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刘新 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 养生
• 武术
• 中医
• 经络
• 健康
• 内功
• 传统文化
• 健身

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 人民体育

ISBN：750092819X

商品编码：29843958259

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：开脉太极

定价：20.00元

作者：刘新

出版社：人民体育

出版日期：2006-01-01

ISBN：750092819X

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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编辑推荐

“开脉太极”的书名令人耳目一新。开脉道破了中国传统健身运动的关键。健身法在中国有数千种，然而不论形式如何变化，都是以中医理论为基础的，能否使经络畅通、气血顺达，决定着健身功法的本质，而“开脉太极”被证明具备了这种功能，达到了祛病强身的目的，许多中外习练者所取得的良好效果就是好的印证。

内容提要

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基本信息

商品名称： 开脉太极	出版社： 中国体育报业总社（原人民体育出版社）	出版时间：2006-01-01
作者：刘新著	译者：	开本： 32开
定价： 20.00	页数：359页, (8) 页图版	印次： 1
ISBN号：750092819X	商品类型：图书	版次： 1

内容提要

本书介绍了古老而又现代的开脉养生方法的书，能使人们少走弯路，避免“空练”，使更多的人受益。

目录

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目录

基础篇
一、概论
(一)开脉太极及其作用
(二)开脉太极在健身运动中的体现和特点
(三)开脉太极的理论根据
二、开脉太极的关键步骤
(一)丹田之气的启动
(二)丹田之气的贮存
(三)丹田之气的调动和调气开脉
三、开脉太极的整理活动
(一)坐势整理活动
(二)站势整理活动

疏导经脉篇
四、疏导经脉套
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关位(经脉)
(三)连续动作图
五、疏导经脉第二套
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关位(经脉)
(三)连续动作图
六、疏导经脉第三套
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关位(经脉)
(三)连续动作图

开脉太极篇
七、开脉太极基本技术
(一)手型
(二)手法
(三)步型
(四)步法
(五)身型
(六)身法
(七)眼法
(八)呼吸
(九)意念
八、开脉太极养生桩法
(一)无极桩
(二)太极桩
(三)抱球桩
(四)分水桩
(五)调息桩
九、开脉太极初级套路
(一)动作名称
(二)动作说明和要点
(三)连续动作图

开脉保健舞蹈篇
十、开脉保健舞蹈的主要特点
十一、开脉保健舞蹈的初级套路
(一)动作名称
(二)各式动作、要点、作用和相关位(经脉)
(三)连续动作图

常见慢性病的运动处方篇
十二、慢性病运动处方
处方一高血压
处方二与肺、大肠有关的疾病
处方三与肾、膀胱有关的疾病
处方四与肝、胆有关的疾病
处方五与心、小肠有关的疾病
处方六与脾、胃有关的疾病
锻炼应遵循的基本原则

常见位图解
位图解一
位图解二
位图解三
位图解四
位图解五
位图解六
位图解七
位图解八
位图解九
位图解十
位图解十一
位图解十二
位图解十三
位图解十四
位图解十五
位图解十六
位图解十七
位图解十八
位图解十九
位图解二十
位图解二十一
位图解二十二

常见经络图
经络图一
经络图二
经络图三
经络图四
经络图五
经络图六
经络图七
经络图八
经络图九
经络图十
经络图十一
经络图十二
经络图十三
经络图十四
经络图十五
经络图十六
经络图十七、十八
经络图十九、二十
主要参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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开脉太极：身与道的交融，内外的和谐 本书非传统意义上的武术技击教程，更非速成的健身指南。它是一次深入探索人体内在能量运行规律、挖掘生命潜能的旅程，一次关于如何将古老智慧与现代生活融会贯通的实践。《开脉太极》所要传达的，是一种“以静制动，以柔克刚”的生活哲学，一种“天人合一，道法自然”的人生境界。 目录： 第一部分：内在的觉醒——探寻生命的脉络 第一章：气与脉的哲学渊源： “气”在中华文化中的多重意蕴：生命的根本动力，宇宙的普遍存在。 “脉”的生理与形而上学理解：不仅是经络，更是能量的通道，意识的载体。 从庄子“游心于物之初”，到老子“视之不见，听之不闻，搏之不得，谓之幽”的道家哲学，如何理解“无形”的能量流动。 阴阳五行与人体脏腑、情感、精神的对应关系，及其对生命状态的影响。 中医理论中的经络学说：十二正经、奇经八脉的循行路线、生理功能，以及它们如何成为“气”运行的轨道。 “脉”的深层含义：生命的节律，身体的感知网络，心灵的共鸣系统。 为何理解“气”与“脉”是开启内在潜能的第一步。 第二章：感知身体的低语——专注与内观的艺术： 专注力的培养： 如何从纷繁的思绪中抽离，将注意力锚定在身体的当下感受。 内观练习： 系统化的身体扫描技术，感受每一个部位的细微变化，从骨骼到肌肉，从皮肤到内脏。 气息的细致体察： 呼吸的节奏、深浅、温度、位置，以及它们如何反映内在状态。 情绪与身体的关联： 识别身体的紧张、僵硬、酸痛等信号，理解它们与负面情绪的内在联系。 “通”与“堵”的初步辨识： 觉察身体哪些部位感觉通畅，哪些部位感觉滞涩，尝试理解背后的原因。 放下评判，拥抱接纳： 学习以一种不加评判的态度去观察身体的各种感受，包括不适。 从“知道”到“做到”： 将感知能力转化为对身体更深的理解和更细腻的关怀。 第三章：激活内在能量——“开脉”的理论基础： “开脉”的真正含义：非物理上的打通，而是能量通道的疏导、激活与优化。 “开脉”与“练气”的区别：前者更侧重于能量的流动性与整体协调，后者可能更强调能量的积累。 “开脉”的五大要素：松、静、圆、活、通。 松： 从生理到心理的彻底放松，是能量自由流动的根基。 静： 内在的宁静，减少不必要的思虑干扰，使能量感知更清晰。 圆： 意念的圆融，动作的饱满，能量运行的周流不息，无始无终。 活： 身体与能量的弹性与动态，摆脱僵滞，适应变化。 通： 能量在全身经脉中的顺畅运行，无阻无碍，周流全身。 “开脉”如何促进身体的自我修复与平衡。 “开脉”与改善睡眠、缓解压力、提升精神状态的内在机制。 “开脉”并非神秘仪式，而是对身体潜能的科学开发。 第二部分：外在的体现——形体与意念的交织 第四章：太极拳的哲学精髓与动作解析： 太极拳的起源与发展：从武术到养生，再到哲学。 “太极”概念在拳法中的体现：阴阳相济，刚柔并蓄，虚实变化。 “用意不用力”的深层解读：力从何而来？意如何引导力？ “虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等基本要领的形体与能量双重解析。 “裆”的含义：不仅是下盘的稳固，更是能量汇聚与传递的枢纽。 “引进落空”、“借力打力”的原理：如何利用对方的来力，而非对抗。 太极拳的“十八式”（或其他精选基础招式）的分解动作与要领，侧重于能量的运行轨迹和意念的引导。 起势： 意念如何将全身能量从沉寂中唤醒。 金刚捣碓： 螺旋运动的能量汇聚与释放。 懒扎衣： 沉稳中蕴含的松活之意。 单鞭： 身体的缠绕与气息的流畅。 提手上势： 能量的上升与下降的转换。 肘底捶： 身体的旋转与力量的传递。 倒撵猴： 步法的转换与身体的重心转移。 斜飞势： 身体的舒展与能量的延伸。 白蛇吐信： 意识的集中与力量的爆发。 海底针： 身体的下沉与能量的回溯。 闪通背： 肩背的放松与身体的协调。 撇身捶： 身体的旋转与力量的运用。 上步七星、退步跨虎： 步法的精妙与重心的变化。 转身抱剑（或类似收势）： 能量的回收与身体的安顿。 第五章：动中求静，静中求动——太极拳的练习方法与进阶： 基本功的训练： 马步、弓步、虚步、独立步等桩功的站法与体会，注重下盘的稳固与身体的松沉。 桩功与套路练习的配合： 如何将桩功的松沉与套路的流畅相结合。 呼吸与动作的配合： 自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸的运用，以及它们如何与动作的开合、提落、虚实相生。 意念的引导： 如何在每一个动作中注入特定的意念，引导能量的流动。例如，想象“气”在经脉中的运行轨迹，想象身体的舒展与收敛。 “浑圆一体”的修习： 身体各部位如何协调运作，形成一个整体，如同一个完整的能量场。 慢练与快练的辩证关系： 慢练以求精准与意念的到位，快练以求劲力的涌现与身体的反应。 推手练习的入门： 感受对方的劲力，学习如何“粘、连、粘、随”，如何在不失自身平衡的前提下化解对方的来力。 “得机得势”的理解： 在推手或实战中，如何把握时机，占据主动。 循序渐进的练习原则： 强调基础的重要性，避免急于求成。 第六章：形神合一的境界——太极拳的养生与智慧： “治未病”的养生理念： 太极拳如何通过疏通经络，平衡阴阳，调和气血，达到预防疾病的目的。 身心放松与压力释放： 练习太极拳如何帮助人们缓解紧张情绪，培养平和心态。 专注力与记忆力的提升： 动作的规范性与意念的训练如何促进大脑功能的激活。 平衡感与协调性的增强： 步法、重心转移、身体的整体协调如何改善身体机能。 “以柔克刚”的生活哲学： 如何将太极的智慧运用到日常人际交往和应对困境中。 “处无为之事，行不言之教”： 太极拳背后蕴含的道家智慧，教导人们顺应自然，减少对抗。 “慢”与“静”的现代价值： 在快节奏的生活中，如何通过太极找到内心的宁静与节奏。 从“我练太极”到“我活太极”： 将太极的理念融入生活，达到身心和谐的统一。 第三部分：生活的实践——内在与外在的和谐统一 第七章：日常生活的“开脉”练习： 起床与睡前的“开脉”： 简易动作与意念练习，唤醒身体，安抚心灵。 工作间隙的“开脉”： 办公室内的拉伸、呼吸调整，缓解疲劳，提升效率。 行走中的“开脉”： “走架”的意识，将步伐与呼吸、意念相结合，提升行走质量。 饮食与作息的“开脉”： 理解食物与身体能量的关系，建立规律的生活习惯。 情绪管理的“开脉”： 学习觉察、接纳并转化负面情绪，保持内在的平和。 环境的“开脉”： 如何在日常环境中找到有利的能量场，并保持自身的能量稳定。 “无处不道，无时不成”： 将“开脉”的理念渗透到生活的每一个角落。 第八章：挑战与突破——如何面对瓶颈与进步： 常见的练习误区与纠正： 力量过猛、意念散乱、呼吸不调等。 如何突破高原期： 感觉进步停滞时的心态调整与练习策略。 学习与实践的辩证关系： 理论的深度与实践的广度。 从模仿到创造： 如何在掌握基本功后，逐渐形成自己的身体感觉与风格。 “知其然，更知其所以然”： 鼓励读者深入理解动作背后的原理，而非机械模仿。 寻求良师益友： 结识有经验的同道者，相互学习，共同进步。 坚持的力量： “滴水穿石，聚沙成塔”的练习之道。 第九章：开脉太极的未来展望： “开脉太极”的个人化实践： 鼓励读者根据自身情况，探索最适合自己的练习方式。 “内求”与“外化”的统一： 将内在的体悟转化为外在的和谐，进而影响周围。 “静观其变，动以应之”： 在变化的世界中，保持内在的稳定与从容。 “身心同修，内外兼顾”： 追求全面的健康与生命的圆满。 “道恒无名”： 最终的境界，是超越具体的招式与理论，达到一种自然而然的状态。 结语： 开启内在的宝藏，活出生命的无限可能。 《开脉太极》并非一套僵化的功法，而是一种开放的探索。它鼓励读者用开放的心态去感知，用实践去体会，用智慧去领悟。在这条身与道的交融、内外和谐的道路上，愿这本书能成为您忠实的伙伴与启迪者。

评分☆☆☆☆☆

《开脉太极》这本书带给我的冲击是巨大的，让我彻底颠覆了以往对太极拳的认知。我一直以为太极拳就是慢悠悠的动作，配合呼吸，对身体好。但这本书完全打开了我对太极武术层面的认知。作者在书中对“劲”的理解和阐释，简直是鞭辟入里。他讲的“开脉”不是简单的经络疏通，而是与武术的实战能力紧密相连。他通过对人体结构、发力原理的深入剖析，结合开脉的修炼方法，让我看到了太极拳作为一种高明的武术所蕴含的强大杀伤力。书中关于“蓄劲”、“发劲”的环节，以及如何通过开脉将全身的力量连成一体，形成整体的爆发力，描述得淋漓尽致。我尝试着按照书中的方法去练习，虽然我只是一个初学者，但已经能感受到身体在发力时，不再是孤立的某一部分在用力，而是全身的协调与共振，那种感觉非常奇妙，仿佛身体里蕴藏着一股强大的能量，一旦释放出来，其威力是惊人的。这本书让我明白，真正的太极拳，是内外兼修，既有强身健体的功效，更有精妙的武术技艺。对于那些想要将太极拳真正用于实战，或者希望提升自己武术功底的爱好者来说，这本书是绕不开的经典。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我受益匪浅，尤其是在理解太极拳的“开脉”这个概念上。过去我接触过一些太极拳的书籍，也练习过一段时间，但总感觉不得要领，动作僵硬，内气运行不畅。直到读到《开脉太极》，我才恍然大悟。作者用非常生动形象的语言，将抽象的经络和气感具象化，让我能够清晰地感知到身体内部的能量流动。书中不仅仅是讲解招式，更注重从整体性的角度去阐释太极的修炼。他将人体视为一个精密的能量场，通过特定的开脉方法，能够疏通身体的堵塞，让气血更加充盈，从而提升身体的健康水平和武术的技击能力。我尤其喜欢书中关于“丹田开辟”和“督脉贯通”的讲解，通过详细的步骤指导，我尝试着去体会，虽然刚开始有些困难，但坚持下去，真的能感受到身体内部发生了一些奇妙的变化。那种感觉很难用言语来形容，就像是沉睡的身体被唤醒了一样，更加轻盈、敏锐。这本书对于那些希望深入了解太极拳内涵，而不仅仅是停留在外在招式的习练者来说，绝对是一本不可多得的宝藏。它不仅教会我如何“开脉”，更让我理解了“开脉”背后的哲学意义，让我对太极拳有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

《开脉太极》这本书的出现，为我打开了一个全新的武术视野。我之前接触过很多关于内家拳的书籍，但很多都显得过于玄奥，难以理解和实践。这本书却以一种非常务实和系统的方式，将“开脉”这一核心概念讲解得清晰明了。作者在书中对每个穴位、每个经络的作用，以及如何通过特定的动作和呼吸来激活它们，都有着非常详尽的阐述。他不仅仅是列举了功法，更重要的是解释了功法背后的原理，让我能够知其然，更知其所以然。我尤其欣赏书中对“循序渐进”的强调，它没有一味地追求速成，而是注重打好基础，逐步深入。我按照书中的指导，从最基础的开脉动作开始练习，逐渐感受到身体的松柔与贯通。那种身体内部的舒展和放松，是前所未有的。这本书让我明白，太极拳的修炼是一个循序渐进的过程，只有掌握了“开脉”的钥匙，才能真正地打开太极拳的宝库。对于那些希望系统学习太极拳，并将其修炼效果最大化的人来说，这本书绝对是必不可少的参考。

评分☆☆☆☆☆

阅读《开脉太极》的过程，就像是在进行一场心灵与身体的对话。这本书不仅仅是一本武术教程，更像是一本关于生命能量的探索指南。作者在书中对于“开脉”的解读，已经超越了单纯的技击层面，上升到了对生命本质的体悟。他用极其细腻的笔触，描绘了人体内部的微妙变化，那种能量的流动，那种身体的感知，仿佛触手可及。书中关于“意念与气感”的结合，以及如何通过“开脉”来增强意念的力量，让我深受启发。我以前总觉得意念只是一个虚无的概念，但在这本书里，我第一次深刻地理解了意念是如何作用于身体，并引发实际的能量变化。我尝试着将书中的一些方法运用到我的日常生活中，比如在冥想时，更加专注于身体内部的感受，去体会那种能量的聚集与释放。虽然变化是潜移默化的，但能明显感觉到内心的平静与专注度有了提升。这本书让我明白了，太极拳的修炼，最终是为了达到一种天人合一的境界，让身体与自然和谐共振。这对于那些在快节奏的生活中感到迷失和焦虑的人来说，是一剂良药。

评分☆☆☆☆☆

对于我这个多年太极爱好者来说，《开脉太极》这本书的出现，简直是如同及时雨。我一直在寻找一本能够真正解释清楚“内劲”和“真气”是如何产生的书籍，而这本书恰好满足了我的需求。作者在书中深入浅出地剖析了“开脉”在太极拳修炼中的核心地位，他用一种非常科学且易于理解的方式，阐述了如何通过特定的“开脉”方法，来打通身体的任督二脉，以及其他重要的经络。我印象最深刻的是书中关于“桩功”与“开脉”相结合的训练方法，它让原本可能枯燥的桩功练习变得更加富有目的性和方向性。通过“开脉”，我开始能够更清晰地感知到气在身体内部的运行，那种温暖、充盈的感觉，让我对太极拳的内涵有了更深的体会。这本书没有故弄玄虚，而是将复杂的理论分解成一步步可操作的练习，让我能够切实地感受到身体的变化。我开始尝试将书中的一些方法融入到我的日常练习中，发现原本身体的僵硬感逐渐消失，取而代之的是一种由内而外的舒展和力量。这本书让我对太极拳的未来充满了期待。