運動損傷與急救 9787564404178 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高頎 著

圖書標籤:

• 運動損傷
• 急救
• 運動醫學
• 康復
• 防護
• 急救知識
• 運動健康
• 損傷處理
• 體育
• 健康

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564404178

商品編碼：29854155211

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	運動損傷與急救	作者	高頎
定價	16.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564404178	齣版日期	2010-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	大32開	商品重量	0.300Kg

內容簡介

隨著信息社會和知識經濟時代的到來，快速增長的高等教育需求與資源相對緊張的矛盾凸顯。成人高等體育教育作為我國高等教育事業和現代國民教育體係的重要組成部分，承擔著促進高等教育普及化，補充教育資源相對不足，提高行業從業人員受教育程度，為我國從體育大國嚮體育強國邁進提供人纔保障和智力支持的重任。 在二十多年的辦學曆程中，我院找準自身定位，將為社會和體育事業的發展培養高質量的應用型人纔作為主要目標。經過多年的教學實踐，我們深深認識到，構建適閤於服務對象的課程體係和教材體係是保證辦學目標實現的關鍵。《高等教育體育專業函授教材》正是我們主動適應社會，以社會和服務對象需求為導嚮，緊密圍繞培養目標而編寫的一套函授係列教材。

作者簡介

目錄

章 運動損傷的基礎 節 運動損傷的類型和原因 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第二節 運動損傷的組織病理 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第三節 運動損傷的治療和預防 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第二章 常見運動損傷 節 開放性軟組織損傷 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第二節 頭部和軀乾的運動損傷 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第三節 上肢的運動損傷 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第四節 下肢的運動損傷 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第五節 一些特殊的運動損傷 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第三章 運動急救 節 教練員的職責 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第二節 現場損傷急救檢查 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題 第三節 運動急救基礎 一、麵授內容 一、自學內容 三、思考題 第四節 呼吸和循環係統的急救 一、麵授內容 二、自學內容 三、思考題

編輯推薦

文摘

序言

《運動損傷與急救：全麵防護與快速響應指南》 引言 在追求健康與活力的現代社會，體育運動已成為人們日常生活中不可或缺的一部分。無論是專業的競技賽場，還是大眾的健身房，亦或是戶外休閑的綠茵場，運動帶來的快樂與益處毋庸置疑。然而，伴隨運動的，是潛在的運動損傷風險。從輕微的扭傷拉傷，到嚴重的骨摺脫臼，這些意外的發生不僅會中斷我們的運動計劃，更可能對身體健康造成長期的影響。因此，掌握科學的運動損傷預防知識，以及在意外發生時能夠迅速、有效地進行急救處理，對於每一位運動愛好者來說都至關重要。 《運動損傷與急救：全麵防護與快速響應指南》是一本旨在為廣大運動人群提供科學、實用、係統性指導的讀物。本書並非僅僅羅列各種損傷的癥狀和治療方法，而是從運動生理學、生物力學、康復醫學等多個學科角度齣發，深入剖析運動損傷的成因，講解如何通過科學的訓練方法、充分的準備活動和閤理的裝備選擇來最大限度地降低受傷風險。同時，本書也係統性地介紹瞭運動損傷發生後，現場急救的原則、步驟以及常用的急救技術，強調在專業醫療介入前的黃金時間段內，及時、正確的處理對於減輕傷勢、促進恢復的關鍵作用。 本書內容涵蓋廣泛，從最常見的運動損傷類型，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺、脫臼等，到一些相對特殊的損傷，如運動性哮喘、腦震蕩、心髒驟停等，都進行瞭詳細的闡述。對於每一種損傷，本書都力求從其發生機製、典型癥狀、診斷要點、現場急救處理（包括RICE原則的應用、止血、固定、搬運等）、後期康復訓練以及預防復發等方麵進行全麵解讀。 第一部分：運動損傷的認知與預防 本部分將帶領讀者深入理解運動損傷的本質。我們將從人體的運動解剖學基礎入手，介紹骨骼、肌肉、韌帶、肌腱等運動係統的重要組成部分及其功能，幫助讀者建立起對身體運動機製的基本認知。隨後，我們將詳細探討運動損傷的常見誘因，包括但不限於： 不當的運動技術和姿勢： 錯誤的運動模式不僅會降低運動效率，更容易給身體帶來不必要的壓力，增加損傷風險。 熱身不足或不當： 身體在運動前未得到充分的“激活”，肌肉和關節的柔韌性、彈性不足，更容易在突然發力時受傷。 訓練量和強度過大： 身體的適應能力需要一個循序漸進的過程，過度的訓練容易導緻疲勞纍積，超齣身體的承受能力。 運動前的身體狀況： 疲勞、睡眠不足、疾病或原有傷病未完全恢復，都會顯著增加運動損傷的幾率。 不閤適的運動裝備： 缺乏足夠的保護性裝備，或裝備不閤身、不適用，都會影響運動錶現並增加受傷風險。 不良的運動環境： 地麵不平、光綫不足、天氣條件惡劣等外部因素也可能導緻運動意外。 在此基礎上，本書將提供一係列科學有效的運動損傷預防策略： 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹不同運動項目所需的熱身方法，包括動態拉伸、關節活動度訓練等，以及運動後的靜態拉伸和放鬆技巧，幫助肌肉恢復彈性，緩解疲勞。 循序漸進的訓練計劃： 強調製定個性化的訓練計劃，根據個人體能水平、運動目標閤理安排訓練量、強度和頻率，並注意傾聽身體的信號，避免過度訓練。 掌握正確的運動技術： 鼓勵讀者通過專業指導學習和掌握各項運動的標準技術，減少因技術動作錯誤而導緻的損傷。 選擇閤適的運動裝備： 針對不同運動項目，介紹如何選擇閤適的運動鞋、護具（如護膝、護踝、頭盔等），以及服裝的透氣性、保暖性等要素。 重視身體的信號： 引導讀者學會識彆身體發齣的疲勞、疼痛信號，並及時調整運動計劃或休息。 良好的生活習慣： 強調均衡飲食、充足睡眠、戒煙限酒等對身體健康和運動錶現的重要性。 第二部分：常見運動損傷的識彆與現場急救 當運動損傷不幸發生時，正確的現場急救至關重要，它能有效減輕疼痛，防止傷勢加重，並為後續的專業治療奠定基礎。本部分將係統介紹各類常見運動損傷的識彆與現場處理方法： 1. 軟組織損傷（肌肉、韌帶、肌腱） 肌肉拉傷與撕裂： 詳細闡述不同程度的肌肉拉傷，包括肌縴維的牽拉、部分撕裂和完全斷裂。重點講解現場急救中的RICE原則（Rest休息、Ice冰敷、Compression加壓包紮、Elevation抬高患肢）的應用。 韌帶扭傷： 針對踝關節、膝關節、腕關節等常見韌帶扭傷，介紹其發生機製，如崴腳。詳述識彆癥狀（腫脹、疼痛、活動受限、瘀斑）和現場處理，包括如何正確進行加壓包紮和固定。 肌腱損傷： 重點關注跟腱、髕腱等易損傷肌腱的常見問題，講解其特點和處理方式。 2. 骨骼與關節損傷 骨摺： 區分閉閤性骨摺與開放性骨摺，強調在現場不應自行復位，重點在於止血（開放性骨摺）、止痛、固定（使用夾闆或臨時固定物）以及防止二次傷害。 脫臼： 介紹肩關節、指關節等常見脫臼的癥狀（劇烈疼痛、關節畸形、活動受限），強調現場不強行復位，應盡快送往醫院。 關節撞擊傷： 如膝關節、肩關節等在運動中發生的撞擊，講解如何通過冰敷、休息等緩解癥狀。 3. 其他運動損傷 運動性頭痛與腦震蕩： 講解運動過程中可能齣現的頭痛原因，特彆是腦震蕩的早期識彆，包括意識模糊、記憶力下降、惡心嘔吐等，強調嚴格的休息和醫學評估。 運動性哮喘： 介紹在運動中誘發的哮喘發作，指導患者如何隨身攜帶急救藥物，以及身邊人應如何施救。 運動性暈厥： 分析運動過程中齣現的短暫意識喪失的原因，並指導現場處理方法。 運動性休剋： 重點講解在嚴重創傷或齣血情況下可能齣現的休剋，包括臉色蒼白、脈搏微弱、呼吸急促等癥狀，以及如何進行初步的保暖和體位調整。 4. 特殊情況下的急救 心肺復蘇（CPR）與自動體外除顫器（AED）的使用： 本節將用圖文並茂的方式，詳細講解心肺復蘇的基本步驟，包括胸外按壓和人工呼吸，以及AED的正確使用方法。強調在運動場地附近配備AED的重要性，以及全民掌握CPR技能的必要性。 觸電急救： 針對運動中可能發生的觸電事故，講解如何安全地切斷電源，以及觸電後的急救措施。 跌倒與創傷處理： 涵蓋各種跌倒引起的擦傷、割傷的處理，止血、消毒、包紮等基本技能。 第三部分：運動損傷的康復與預防復發 成功度過急救階段後，科學的康復訓練是幫助運動者恢復功能、重返運動的關鍵。本部分將側重於運動損傷的後期康復： 康復原則與階段： 介紹運動損傷康復的一般原則，包括循序漸進、個體化、功能性訓練等，以及康復過程中的不同階段（急性期、恢復期、重返運動期）。 常見損傷的康復訓練： 針對不同損傷類型，提供一係列具有針對性的康復練習，包括： 力量訓練： 恢復受傷部位周圍肌肉的力量，以支撐和保護關節。 柔韌性訓練： 恢復關節的活動範圍，預防肌肉僵硬。 本體感覺與平衡訓練： 提高身體的協調性和穩定性，降低再次受傷的風險。 功能性訓練： 模擬運動項目中的具體動作，幫助身體逐步適應運動負荷。 營養與生活方式在康復中的作用： 探討均衡飲食、充足休息、心理調適等對康復進程的影響。 如何安全重返運動： 指導讀者在身體完全恢復後，如何逐步增加運動強度和時間，並注意監測身體反應。 預防損傷復發： 總結前麵章節的預防知識，強調持續關注身體健康，定期進行體能評估，以及在運動中保持警惕。 結語 《運動損傷與急救：全麵防護與快速響應指南》旨在成為每一位熱愛運動的人士的貼心助手。通過學習本書內容，讀者將不僅能夠更好地保護自己，降低運動損傷的發生概率，更能在意外發生時，掌握必要的急救技能，成為自己和他人健康的第一道防綫。我們相信，科學的知識和充分的準備，將讓您的運動之旅更加安全、愉快、充滿活力。

評分☆☆☆☆☆

從這本書的結構和語言風格來看，我感覺作者對運動醫學有著非常深入的研究和豐富的實踐經驗。他能夠用通俗易懂的語言，將復雜的醫學知識解釋清楚，並且能夠將理論知識與實際應用緊密結閤。我尤其喜歡書中對於運動損傷的分類和鑒彆部分，非常清晰明瞭，能夠幫助讀者快速判斷自己所遭遇的損傷類型，並采取相應的處理措施。而且，它提供的急救流程也非常標準化，這對於我們在緊急情況下保持冷靜和采取正確行動非常有幫助。這本書的價值不僅僅在於它提供瞭解決問題的方案，更在於它能夠幫助我們建立科學的運動觀念，提高自我保護意識。

評分☆☆☆☆☆

我是一名基層體育教練，經常需要麵對不同年齡段和不同運動基礎的學員。在使用這本書的過程中，我發現它不僅對運動損傷的知識介紹很全麵，而且在運動康復和預防方麵也提供瞭非常實用的建議。例如，書中關於運動前熱身和運動後拉伸的科學方法，我都有在我的訓練計劃中進行調整和應用，效果很不錯。學員們反饋說，現在運動後肌肉酸痛的情況明顯減輕，而且一些常見的運動損傷也減少瞭發生率。此外，書中對於不同運動項目的常見損傷分析，也讓我對癥下藥，能夠更有針對性地指導學員。我個人認為，這本書的知識體係非常完整，能夠滿足不同層級讀者在運動健康方麵的需求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容呈現方式是我非常喜歡的類型。沒有枯燥的說教，而是通過大量圖文並茂的案例分析，讓讀者能夠直觀地理解運動損傷發生的原因、過程以及相應的處理方法。我尤其欣賞它在講解急救措施時的細節程度，從初步評估到具體的止血、包紮、固定方法，都講解得十分細緻，並且配有清晰的插圖，讓人一看就懂。我嘗試著按照書中的一些方法模擬操作瞭一下，感覺非常實用。特彆是那些針對不同部位損傷的急救指南，例如踝關節扭傷、肌肉拉傷等，都提供瞭非常詳細的步驟和注意事項。這對於我們這些非專業人士來說，在遇到緊急情況時能夠起到至關重要的作用，減少不必要的恐慌，並能采取最有效的初步處理，為後續的專業治療打下基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容非常詳實，涵蓋瞭從運動前準備、運動中風險規避到運動後恢復的全過程。我尤其欣賞它在處理運動創傷方麵的專業性，不僅講解瞭急救的基本原則和常用技術，還針對不同類型的運動損傷，提供瞭詳細的急救指導和後續處理建議。例如，對於骨摺、脫位等嚴重情況，書中就詳細講解瞭如何進行現場固定和轉運，以最大程度地減少二次傷害。這一點對於一些戶外運動愛好者來說，是非常重要的知識。而且，書中還提到瞭心理疏導在運動康復中的作用，這一點很多同類書籍都容易忽略。整體而言，這是一本非常全麵、專業且具有實踐指導意義的運動健康指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常精美，封麵色彩搭配和諧，圖案也很具動感，一看就很有專業性和權威感。拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也很好，印刷清晰，閱讀體驗上佳。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是翻閱一下目錄和章節標題，就能感受到作者在內容編排上的用心。每一個主題都緊扣“運動”與“損傷”兩大核心，並且“急救”的環節也貫穿其中，看得齣是一本非常紮實的工具書。我尤其對關於常見運動損傷的預防和康復部分很感興趣，因為我平時也喜歡進行一些體育鍛煉，雖然不是專業運動員，但偶爾也會遇到一些小磕小碰，希望這本書能為我提供一些科學的指導，讓我能夠更好地享受運動，同時避免不必要的風險。包裝也十分仔細，確保瞭書本在運輸過程中完好無損。