張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張廣德 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 武術
• 健康
• 中醫
• 張廣德
• DVD
• 運動
• 健身
• 傳統文化

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415754

商品編碼：29856103563

包裝：平裝

齣版時間：2014-03-01

基本信息

書名：張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰+DVD

定價：33.00元

作者：張廣德

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

《張廣德養生太極係列叢書(附光盤養生太極錦養生太極棰)》中介紹瞭兩套養生太極棰功法和兩套養生太極錦功法，其特點是剛柔相濟，輕鬆俏麗，在循規蹈矩中顯齣清醇雅正，在虛實動靜中節奏分明，適閤廣大群眾習練。本書配有張廣德老先生親身示範之動作圖片，圖文並茂，易學易練。　

內容提要

---

目錄

---

章 養生太極錦(套)
節 養生太極錦健身和防病機理
一、滋補兩本
二、強心益肺
三、寜神明主
第二節 養生太極錦(套)動作說明
功前準備
式 易有太極
第二式 是生兩儀
第三式 日月閤璧
第四式 玉堂映日
第五式 龍騰虎坐
第六式 芙蓉齣水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虛無
收功
第二章 養生太極錦(第二套)
節 養生太極錦(第二套)動作說明
功前準備
式 乾元啓運
第二式 老驥伏櫪
第三式 雙魚懸閣
第四式 郗門解急
第五式 二龍繞室
第六式 掐鎖三陰
第七式 六閤同春
第八式 漫步書林
收功
第三章 養生太極棰(套)
節 養生太極棰的特點
第二節 養生太極棰健身防病機理
第三節 養生太極棰(套)動作說明
功前準備
式 南山獻瑞
第二式 濟世舟航
第三式 玉兔搗藥
第四式 躍馬爭春
第五式 蘇海韓潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 懷抱太極
收功
第四章 養生太極棰(第二套)
節 養生太極棰(第二套)動作說明
功前準備
式 輕舟蕩漾
第二式 三摺其肱
第三式 南鷂北鷹
第四式 揚帆遠航
第五式 躬身疏膽
第六式 孔雀愛尾
第七式 鶴立雞群
第八式 安步當車
收功

作者介紹

---

張廣德，字飛宇，號鶴齡燕人，1932年3月齣生於河北唐山，1959年畢業於北京體育學院（現北京體育大學）武術專業，後留校任教，之後又考入該校研究生部，是我國導引養生學傢，新中國代武術研究生，中國武術八段，中華武林百傑，享受中華人民共和國特殊津貼，曾任北京體育大學導引養生功研究室主任，中國高等教育學會導引養生學專業委員會理事長，中國導引養生功研究會會長，北京體育大學導引養生中心名譽主任，國傢體育總局健身氣功管理中心顧問。

文摘

---

序言

---

張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰 + DVD 開啓身心和諧的太極之旅 本書係著名太極養生專傢張廣德先生傾力奉獻的“養生太極”係列中的重要組成部分，精選瞭“養生太極錦”與“養生太極棰”兩套極具代錶性的養生太極拳法，並附贈高品質DVD教學光盤，旨在為廣大養生愛好者提供一套係統、全麵、科學的太極養生實踐方案。本係列叢書不僅是學習和傳承張廣德先生的養生太極精髓的寶貴資料，更是引導人們走嚮身心健康、生命活力的實用指南。 第一篇：養生太極錦——舒展筋骨，疏通經絡 “養生太極錦”是張廣德先生在繼承傳統太極拳精髓的基礎上，結閤現代養生理念與人體生理學知識，創新編創的一套易學易練、功效顯著的太極拳法。它以“養生”為核心，強調動作的舒緩、圓活、連貫，以及氣息的自然調和，旨在通過一套完整的套路練習，達到舒展筋骨、疏通經絡、調和氣血、增強髒腑功能、提升整體健康水平的目的。 套路精析，循序漸進： 本書詳細解析瞭“養生太極錦”的每一式動作，從基本功的樁功練習，到各個動作的名稱、要領、勁路、意念、呼吸方法，都進行瞭深入淺齣的闡述。每一個動作都配以高清、多角度的實拍圖片，配以文字說明，力求將動作細節清晰地呈現在讀者麵前。無論是初學者還是有一定太極基礎的人士，都能根據本書的指導，逐步掌握套路，體會太極的奧妙。 功效闡釋，科學養生： “養生太極錦”的每一個動作設計都蘊含著深刻的養生機理。本書將詳細解釋其在舒展身體、放鬆肌肉、緩解關節僵硬、促進血液循環、改善消化功能、寜心安神等方麵的具體作用。同時，結閤中醫經絡學理論，闡述瞭套路練習如何刺激特定的穴位和經絡，從而達到調理身體、防治疾病的養生效果。例如，某些動作對改善頸椎、腰椎問題有顯著幫助；另一些動作則能有效調理脾胃，增強免疫力。 練習要領，深入淺齣： 本書不會僅僅停留在動作的描述上，更會強調太極練習中的幾個關鍵要素：樁功的重要性，如何培養“沉肩墜肘”等基本功；鬆腰鬆胯的要領，如何在運動中保持身體的整體性和靈活性；如何做到“內外相閤，形神閤一”，將意識、呼吸與動作融為一體。張廣德先生的教學理念將貫穿其中，引導讀者體會“以意導氣，以氣運身”的太極真諦。 附贈DVD，直觀演示： 配閤DVD光盤，讀者可以更直觀地看到套路的完整演練，以及每一個動作的示範。DVD中，張廣德先生或其親傳弟子將親自演示套路，並對其中的關鍵動作進行重點講解，糾正常見的錯誤，幫助學習者更快地找到動作的感覺，避免走入誤區，從而提高練習效率，確保練習效果。 第二篇：養生太極棰——內外兼修，剛柔並濟 “養生太極棰”是張廣德先生在“養生太極錦”基礎上，進一步深化和拓展的又一套精品拳法。如果說“養生太極錦”側重於全身的舒展和經絡的疏通，那麼“養生太極棰”則更強調在動作中加入“節節貫穿”的勁力運用，以及內外兼修的整體調理。它是在舒展的基礎上，進一步提升身體的協調性、力量感和控製力，同時更加注重內在精、氣、神的修煉。 動態平衡，勁力傳遞： “養生太極棰”在動作的連接和轉換上更加流暢，強調“節節貫穿”的勁力傳遞。本書將詳細講解如何在運動中做到“周身一傢”，讓力量從腳底、腰胯，一直傳遞到手尖。這不僅能增強身體的力量和爆發力，更能提升身體的整體協調性和反應能力。 調理髒腑，固本培元： “養生太極棰”的動作設計，往往能更有效地刺激內髒器官，通過肢體的運動帶動內髒的蠕動和氣血的運行，從而達到調理髒腑功能、增強消化吸收能力、改善心肺功能、提升免疫力的目的。本書會深入分析這些動作背後的髒腑養生原理，讓練習者在運動的同時，更清楚地知道自己在做什麼，以及這樣做對身體有什麼好處。 意念引導，精神養生： 除瞭肢體動作，“養生太極棰”更加注重意念的引導和精神的修養。在練習過程中，會強調“練精化氣，練氣化神”的轉化過程。本書將指導讀者如何運用特定的意念來配閤動作，從而達到寜心靜氣、消除雜念、提升精神狀態的效果。對於改善失眠、焦慮、抑鬱等亞健康狀態，具有顯著的輔助作用。 剛柔相濟，動靜結閤： “養生太極棰”並非一味地追求剛猛，而是在剛中含柔，在柔中蘊剛，達到剛柔並濟的境界。同時，它也倡導動靜結閤的養生理念。在動功套路練習之後，會建議讀者進行一些靜功的練習，如太極樁功，以鞏固練習成果，進一步沉澱身心。 DVD演示，精益求精： 附贈的DVD光盤將對“養生太極棰”進行詳細的演示和講解。除瞭套路的完整演練，還會著重講解如何在動作中體現“節節貫穿”的勁力，以及如何通過意念的配閤來達到更好的養生效果。對於一些容易混淆的動作細節，DVD將提供更清晰的演示，幫助學習者更好地理解和掌握。 DVD教學光盤——您的私人太極教練 為瞭方便廣大讀者學習和實踐，本係列叢書特彆配備瞭一張高品質的DVD教學光盤。這張光盤將是您學習“養生太極錦”和“養生太極棰”的得力助手，它將： 係統呈現套路演示： 由張廣德先生或其高徒親自示範“養生太極錦”和“養生太極棰”的完整套路演練，讓您對套路的全貌有直觀的瞭解。 分解動作精講： 針對套路中的每一個關鍵動作，DVD將進行分解演示，並配以詳細的口令指導和要領講解。您可以看到動作的每一個細節，無論是手型、腳型，還是身體的轉動、重心的轉移，都將清晰呈現。 重點難點突破： 對於初學者容易遇到的難點和易齣錯的地方，DVD將進行重點講解和糾正，幫助您少走彎路，更快地掌握動作的正確姿勢和發力方法。 養生原理闡釋： 在部分關鍵動作的演示過程中，DVD還會穿插進行簡要的養生原理闡釋，幫助您理解該動作對身體的益處，從而增強練習的積極性和自覺性。 居傢練習的便利： DVD的光盤形式，讓您可以在傢中隨時隨地進行學習和練習，不受時間和空間的限製。您可以反復觀看，直到完全掌握每一個動作。 本書的價值與適用人群 對亞健康人群： 長期伏案工作、缺乏運動、頸椎腰椎不適、消化不良、睡眠不佳、情緒不穩定等亞健康人群，通過練習本書介紹的太極拳法，可以有效改善身體狀況，提升生活質量。 對中老年人群： 隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，太極拳的溫和鍛煉方式，能夠有效延緩衰老，增強體質，預防骨質疏鬆、心血管疾病等老年常見病。 對初學者： 本書的圖文並茂和DVD教學，為太極初學者提供瞭一個絕佳的入門途徑，讓您能夠輕鬆愉快地開始您的太極養生之旅。 對有一定基礎的習練者： 對於已經掌握一定太極基礎的人士，本書能幫助您深化對太極養生的理解，提升拳法技藝，領略張廣德先生獨特的養生太極理念。 對傳統文化愛好者： 太極拳是中國傳統文化的重要組成部分，學習太極拳也是瞭解和傳承中華優秀傳統文化的一種方式。 結語 “張廣德養生太極係列叢書 養生太極錦、養生太極棰 + DVD”不僅僅是一套武術教材，更是一份傳遞健康、傳遞智慧的生活方式。它凝聚瞭張廣德先生畢生的心血和對養生事業的熱忱。通過本書的學習，您將不僅僅學會一套拳法，更將開啓一種全新的、更健康、更和諧的生活態度。讓我們跟隨張廣德先生的腳步，在太極的柔美與力量中，找到屬於自己的身心平衡，擁抱更美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的養生書籍應該既有理論深度，又有實踐指導性，能夠讓讀者真正地學以緻用。《張廣德養生太極係列叢書》的《養生太極錦》和《養生太極棰》加上DVD，就完美地滿足瞭我的這些要求。我首先閱讀瞭《養生太極錦》，這本書的內容非常豐富，它不僅僅是關於太極拳的動作介紹，更深入地探討瞭太極與中國傳統養生文化的結閤。書中的文字講解十分詳實，配以清晰的圖片，讓每一個動作都躍然紙上。我特彆喜歡它對每個動作的養生功效的解讀，這種對內在原理的闡述，讓我對太極養生有瞭更深刻的認識，也讓我更加確信堅持練習的重要性。它沒有販賣玄乎的概念，而是用科學和哲學的角度去解釋太極的養生價值，這對我來說非常重要。隨後，我打開瞭《養生太極棰》和DVD。這本書的側重點在於具體的功法和套路，而DVD則提供瞭一個動態的學習平颱。我跟著DVD反復練習，感覺非常得心應手。老師的演示清晰明瞭，語速適中，並且對關鍵的技術要點進行瞭反復強調，讓我能夠準確地掌握每一個動作的精髓。通過DVD的輔助，我能夠更好地體會到太極的“鬆、靜、圓、活”等核心要素。這套組閤拳，讓我在理論和實踐兩個層麵都獲得瞭極大的提升，感覺身體也比以前更加靈活舒展瞭。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中國的傳統養生文化很感興趣，特彆是像太極這樣的運動，總覺得蘊含著深刻的哲學和健康智慧。偶然間發現瞭《張廣德養生太極係列叢書》，其中《養生太極錦》和《養生太極棰》兩本書，加上配套的DVD，簡直是為我量身定做的。我先是翻閱瞭《養生太極錦》，它對我理解太極的整體概念和基本功法非常有幫助。書中的圖片和文字配閤得天衣無縫，讓我能清晰地看到每一個動作的要領，仿佛張廣德老師本人就在我麵前示範一樣。而且，它不僅僅是教你招式，更重要的是闡述瞭太極養生的核心思想，比如“動靜結閤”、“內外兼修”等，讓我從更深層次去理解太極的奧妙。接著我迫不及待地打開瞭《養生太極棰》。這本書的側重點又有所不同，它更側重於具體的太極拳套路和練習方法。書裏的講解非常細緻，對於一些復雜的動作，都分解得很清楚，並給齣瞭關鍵提示。我尤其喜歡它強調的“意念”和“呼吸”的配閤，這讓我明白，太極不僅僅是肢體上的運動，更是精神層麵的修煉。DVD的光盤更是錦上添花，我可以直接跟著視頻練習，直觀感受老師的動作韻律和發力技巧。這種“書+影音”的結閤方式，大大提升瞭學習效率和趣味性，讓我在傢也能享受到專業的指導，感覺受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭太極，但總覺得不得門道，網上搜來搜去，看到瞭這套《張廣德養生太極係列叢書》，名字聽起來就很有分量，感覺應該是比較係統和專業的。我先看瞭《養生太極錦》，第一感覺是裝幀很精美，紙質也不錯，拿在手裏很有質感。翻開內容，首先映入眼簾的是一張張清晰漂亮的插圖，動作的演示非常到位，從頭到腳，每一個細節都交代得很清楚。文字部分也深入淺齣，講解得很細緻，不隻是告訴你怎麼做，還解釋瞭每個動作背後的原理和養生功效，這一點對我這種喜歡刨根問底的人來說太重要瞭。比如八段錦的講解，不僅有具體的動作圖，還詳細說明瞭每個動作的呼吸配閤、意念引導，以及對身體哪個髒腑、經絡有益處。我試著按照書裏的指導練習瞭幾遍，感覺身體的舒展度確實有所提高，也體會到瞭那種緩慢吐納帶來的寜靜感。書裏還穿插瞭一些練功心得和養生理念，讀起來一點都不枯燥，更像是在和一位經驗豐富的老師在交流。我尤其喜歡它沒有把太極說得神乎其神，而是落實在日常的調理和養生上，這讓我覺得練習起來更有動力，也更容易堅持。對於初學者來說，這本書無疑是一個非常好的入門指南，能夠讓你建立起對太極養生的正確認知，打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生頗有研究的愛好者，我最近入手瞭《張廣德養生太極係列叢書》，特彆是《養生太極錦》和《養生太極棰》這兩本書，還有那張配套的DVD。我一直認為，學習太極，不能隻停留在模仿動作層麵，更需要理解其內在的養生機理。《養生太極錦》恰恰滿足瞭我的這一需求。它不僅僅是動作的圖解，更像是一本養生寶典，詳細闡述瞭太極在調理身體、舒緩情緒、延年益壽方麵的科學依據。書中的文字雖然專業，但講解得通俗易懂，讓我對太極的認識又上瞭一個颱階。我特彆欣賞它對每一個動作的養生功效進行瞭細緻的分析，比如某個動作如何促進氣血循環，如何疏通經絡，這讓我練習起來更有目的性，也更能體會到其中的妙處。而《養生太極棰》則是在實踐層麵給瞭我極大的幫助。這本書更側重於套路的分解和練習技巧的指導。我反復研讀書中的每一個字，對照著DVD視頻裏的動作，一點一點地去模仿和體會。DVD的質量也很高，畫麵清晰，老師的講解聲情並茂，讓我感覺像是親臨現場學習一樣。我嘗試著跟著DVD進行多次練習，發現很多之前睏惑不解的動作，現在都豁然開朗瞭。這套叢書真正做到瞭理論與實踐的完美結閤，讓我對太極養生有瞭更全麵、更深入的理解，感覺自己的身心狀態都有瞭顯著的改善。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在尋找一套能真正帶我入門太極的書，我的要求很高，不僅要動作清晰，更要理解其背後的養生道理。《張廣德養生太極係列叢書》的《養生太極錦》和《養生太極棰》以及DVD，可以說完全超齣瞭我的預期。我先翻閱瞭《養生太極錦》，這本書的排版設計非常人性化，每一頁都有大量的精美插圖，將每一個動作的關鍵點都描繪得淋灕盡緻。最讓我驚喜的是，書中對每個動作的講解都非常深入，不僅說明瞭如何做，還詳細解釋瞭為什麼這麼做，以及它對身體的益處。這讓我感覺自己不是在死記硬背動作，而是在理解一門博大精深的養生學。我試著按照書中的指導練習瞭一些基礎動作，確實能感受到身體在發生微妙的變化，那種舒緩、流暢的感覺是之前任何運動都無法比擬的。接著我又打開瞭《養生太極棰》和DVD。這本書的側重點更在於具體的功法套路，而DVD則提供瞭極佳的視覺輔助。我跟著DVD練習，感覺比單純看書要直觀得多，能夠更準確地把握動作的力度、速度和呼吸的配閤。我尤其喜歡DVD中老師對一些容易齣錯的地方的特彆提示，這避免瞭我走很多彎路。這套叢書的設計非常巧妙，將理論、實踐和演示融為一體，對於想要係統學習太極養生的人來說，絕對是一套不可多得的寶藏。