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田麥久 著

圖書標籤:

• 競技體育
• 運動訓練
• 科學訓練
• 運動員
• 競賽
• 心理學
• 營養學
• 康復
• 訓練計劃
• 成功學

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500946274

商品編碼：29856796969

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：高水平競技選手的科學訓練與成功參賽

定價：60.00元

作者：田麥久

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787500946274

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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田麥久主編的《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》介紹瞭教練員、運動員如何準備和參加比賽，包括賽前準備、參賽行為和賽後認識與調訓三大闆塊，闡述瞭如何組織實施科學訓練、如何組織實現成功參賽，以及如何在比賽中將已獲得的競技能力成功地轉化為運動成績等基本理論。

內容提要

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目錄

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篇　運動訓練與競技參賽的科學指導
　章　運動訓練與競技參賽的分野與協同
　　一、競技體育活動中的運動訓練與競技參賽
　　　(一)競技體育活動的主體構成
　　　(二)競技體育活動中的運動訓練
　　　(三)運動競賽活動中運動員的參賽
　　二、競技參賽與運動訓練的分野
　　　(一)競技參賽與運動訓練的區彆
　　　(二)認識競技參賽活動獨立性的重要意義
　　三、運動訓練和競技參賽的協同
　　　(一)運動訓練和競技參賽協同的重要性
　　　(二)運動訓練和競技參賽協同的操作要點
　　結語
　　主要參考文獻
　第二章　運動訓練的辯證協同原則
　　一、正確認識人體運動競技能力的變化與錶現規律
　　二、運動訓練原則的三個理論體係
　　　(一)基於教育學理論的運動訓練原則體係
　　　(二)基於躍進思維和軍隊練兵實踐的運動訓練原則體係
　　　(三)基於辯證協同思想的運動訓練原則體係
　　三、導嚮激勵與健康保障訓練原則
　　　(一)導嚮激勵與健康保障訓練原則釋義
　　　(二)導嚮激勵與健康保障訓練原則的科學基礎
　　　(三)導嚮激勵與健康保障訓練原則的訓練要點
　　四、競技需要與區彆對待訓練原則
　　　(一)競技需要與區彆對待訓練原則釋義
　　　(二)競技需要與區彆對待訓練原則的科學基礎
　　　(三)貫徹競技需要與區彆對待訓練原則的訓練學要點
　　五、係統持續寫周期安排訓練原則
　　　(一)係統持續與周期安排訓練原則釋義
　　　(二)係統持續與周期安排訓練原則的科學基礎
　　　(三)貫徹係統持續與周期安排訓練原則的訓練學要點
　　六、適宜負荷與適時恢復原則
　　　(一)適宜負荷與適時陝復原則釋義
　　　(二)適宜負荷與適時恢復原則的科學基礎
　　　(三)適宜負荷與適時恢復原則的訓練學要點
　　結語一
　　主要參考文獻一
　第三章　競技參賽的行為原則與求優原則
　　一、競技參賽原則概述
　　　(一)競技參賽原則與競技參賽規律
　　　(二)競技參賽原則體係及其構建
　　二、指導參賽者行為規範的競技參賽原則
　　　(一)誠信參賽原則
　　　(二)遵規守紀參賽原則
　　　(三)積極進取爭勝求優原則
　　　(四)慎對傷病參賽原則
　　三、指導參賽者獲得理想競技錶現的競技參賽原則
　　　(一)適宜參賽目標原則
　　　(二)競技狀態調控優先原則
　　　(三)競技能力優化組閤原則
　　　(四)冗餘備賽原則
　　　(五)因勢應變參賽原則
　　結語
　　主要參考文獻
　第四章　運動員競技能力及體、技、戰能的訓練
　　一、運動員競技能力概述
　　　(一)競技能力的含義
　　　(二)競技能力的研究內容
　　　(三)競技能力的構成因素分析
　　　(四)競技能力結構分析
　　二、運動員體能及其訓練
　　　(一)運動員體能概述
　　　(二)力量訓練
　　　(三)速度訓練
　　　(四)耐力訓練
　　　(五)協調素質及期訓練
　　　(六)柔韌性及其訓練
　第五章　競技參賽結果的影響因素與施控策略
　第六章　運動訓練過程及其組織與控製
　第七章　競技參賽過程及其組織與控製
第二篇　科學訓練與成功參賽的多科學支持
　第八章　訓練與參賽中競技信息的搜集與應用
　第九章　科學訓練與成功參賽的生理生化基礎
　第十章　科學訓練與成功參賽的運動生物力學基礎
　第十一章　科學訓練與成功參賽的心理調控
　第十二章　科學訓練與成功參賽的社會保障
　第十三章　科學訓練與成功參賽的營養支持
　第十四章　運動員傷病防治、康復訓練與參賽應對

作者介紹

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田麥久(TIAN，Maijiu)，北京體育大學教授、博士生導師。男，1961年畢業於北京體育學院本科，1964年畢業於該院研究生部，1982年4月獲德國科隆體育學院體育科學博士學位。
　　田麥久現任全國政協委員，北京市副主任，九三學社中央常委、北京市委主委，學位委員會體育學科評議組組長，中國體育科學學會副理事長，中國運動訓練學會主任委員，中華全國體育總會顧問，中國殘疾人體育協會副主席，中國賽艇協會副主席。
　　田麥久是我國現代運動訓練理論的創始人之一。代錶作有《運動訓練科學化探索》、《項群訓練理論》、《論運動訓練計劃》等。20餘年來，自著和主編的專著共24部，發錶論文論述近二百篇。
　　田麥久曾獲全國首屆《奮進文明進步圖書奬》一等奬1項，*教材一等奬，國傢體委(體育總局)體育科技進步奬一等奬2項、二等奬2項、三等奬6項。1991年獲《在社會主義建設事業中作齣突齣貢獻的留學迴國人員》稱號，並獲體育界首批特殊津貼。2003年，獲北京市有突齣貢獻的教育科技專傢稱號。

文摘

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序言

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《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》一書，以其嚴謹的科學態度和前瞻性的視角，深入剖析瞭當代高水平競技體育人纔的培養之道。它並非一本簡單的運動技巧手冊，更不是曇花一現的熱點解讀，而是一套係統、全麵、富有實踐指導意義的訓練與參賽理論體係。本書的宗旨在於，為那些渴望在競技場上達到巔峰的運動員、教練員、運動科研人員以及所有對精英體育發展感興趣的讀者，提供一套科學、有效、可操作的解決方案。 本書的結構設計旨在循序漸進，從基礎的理論框架構建，到具體的訓練策略實施，再到參賽過程中的心理調適與策略運用，環環相扣，邏輯清晰。 第一部分：科學訓練的基石——理解人體與運動的本質 本部分將帶領讀者深入理解人體運動的生理學、生物力學及運動心理學基礎。這並非枯燥的理論說教，而是通過大量實際案例和最新科研成果，闡釋為何科學訓練至關重要。 生理學維度： 詳細介紹不同運動項目的能量代謝特點、心肺係統在承受高強度訓練時的適應性變化、神經肌肉係統的協調與控製機製。例如，在討論耐力型項目時，會深入分析最大攝氧量（VO2max）的提升原理、乳酸閾值的影響因素及訓練策略，並結閤有氧和無氧運動的能量供給方式，為不同項目的運動員提供個性化的訓練建議。對於力量型項目，則會聚焦於肌肉縴維類型、肌肥大原理、肌力與爆發力的訓練方法，並強調不同訓練周期的能量係統供給的差異化。 生物力學維度： 運用動力學、運動學等原理，分析運動員在完成各項技術動作時的受力分析、重心轉移、動作效率等。例如，在探討跳躍類項目時，會詳細講解起跳前的蹬地力、騰空階段的空中姿態控製、落地緩衝的生物力學特徵，並指導如何通過調整技術動作來提高騰空高度和落地穩定性。對於投擲類項目，則會分析發力鏈條的傳導效率、速度的疊加效應，以及如何通過生物力學分析來優化動作，減少能量損耗。 運動心理學維度： 探討動機、注意力、情緒、壓力應對等心理因素在高水平競技中的決定性作用。書中將介紹如何通過認知重評、放鬆訓練、意象訓練等方法，幫助運動員建立堅定的自信心，在高壓環境下保持專注，並有效管理比賽焦慮。例如，在分析“臨場失常”現象時，會從心理學角度剖析其成因，並提供一套針對性的心理乾預方案，幫助運動員在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 第二部分：精準高效的訓練體係——從個體化到周期化 本部分是本書的核心內容，詳細闡述如何構建一個科學、係統、個體化的訓練體係，以最大化運動員的潛能，並規避訓練風險。 個體化訓練設計： 強調“韆人韆麵”的訓練理念。書中將介紹如何通過全麵的體能評估（包括力量、速度、耐力、柔韌性、爆發力等）、技術動作的診斷性分析、心理狀態的評估，以及運動員的個人特質（如年齡、性彆、運動經曆、傷病史等），來製定高度個體化的訓練計劃。例如，通過運動負荷監測係統（如心率監測、GPS追蹤、功率計等）的數據分析，結閤主觀感受，動態調整訓練強度和容量。 周期化訓練理論與實踐： 深入闡釋大周期、中周期、小周期訓練的原理及具體操作。將詳細講解如何根據賽季安排、比賽目標，閤理規劃訓練內容，在不同階段側重於不同能力的培養。例如，在準備期，可能側重於基礎體能的構建和技術動作的優化；在比賽期，則更側重於專項能力的保持和比賽狀態的調整；在轉移期，則鼓勵運動員進行適當的休息和恢復，為下一個訓練周期做好準備。書中還會詳細介紹各種訓練模型，如“馬年模型”、“三階段模型”等，並結閤具體項目進行實例講解。 專項技能的科學化提升： 針對不同運動項目，提供具體的訓練方法和技術改進思路。例如，在討論田徑項目時，會詳細介紹起跑技術的優化、助跑節奏的調整、起跳角度的科學選擇；在討論球類運動時，則會深入分析傳接球的準確性、射門的力量與角度、防守的時機與站位等。書中還會強調技術動作的分解訓練、組閤訓練以及在模擬比賽情境下的反復演練。 體能儲備與傷病預防： 詳細介紹如何科學地進行體能儲備，以及如何通過閤理的訓練安排、科學的拉伸放鬆、肌力平衡訓練等手段，有效預防運動損傷。書中還會重點講解常見運動損傷的成因、早期識彆方法以及康復訓練的原則，幫助運動員快速迴歸賽場。 第三部分：決勝賽場——科學參賽的智慧與策略 本部分將視角從訓練場轉嚮比賽場，探討如何在比賽中最大化發揮訓練成果，取得理想成績。 比賽心理調控： 結閤實際比賽場景，提供運動員在比賽前、比賽中、比賽後的心理調控策略。例如，如何通過積極的自我對話、建立“比賽流程”、模擬比賽壓力等方式，幫助運動員在賽前建立良好的心理狀態；在比賽中，如何保持專注、應對突發狀況、調整比賽節奏；在賽後，如何進行有效的比賽復盤，總結經驗教訓。 戰術分析與執行： 強調比賽不僅僅是體能和技術的較量，更是智慧和策略的博弈。書中將介紹如何通過對手分析、自身特點分析，製定齣切實可行的比賽戰術。例如，在團隊項目中，會分析如何通過戰術配閤來瓦解對手防綫，如何利用自身優勢來剋製對手弱點。在個人項目中，則會分析如何根據對手的風格和狀態，調整自己的比賽策略，抓住稍縱即逝的機會。 臨場應變與決策： 比賽瞬息萬變，優秀的運動員需要具備卓越的臨場應變能力。本書將教授讀者如何在壓力之下快速做齣正確的決策，如何根據比賽進程的變化，靈活調整戰術，甚至是在不利局麵下尋求轉機。 賽後評估與恢復： 比賽的結束並非訓練的終點。本部分將指導讀者如何對比賽錶現進行科學、客觀的評估，總結成功之處和不足之處，並將其轉化為下一階段訓練的重要依據。同時，也會強調賽後科學恢復的重要性，包括身體恢復和心理恢復，為運動員的持續進步打下堅實基礎。 第四部分：支持係統與未來展望——精英體育的生態構建 本書的最後一章將目光放寬，探討在高水平競技體育中，除瞭運動員和教練員之外，其他關鍵支持係統的重要性，以及該領域未來的發展趨勢。 運動科研與技術創新： 強調運動科學研究在推動競技體育發展中的核心作用，包括運動生理學、生物力學、運動心理學、運動營養學等學科的最新進展，以及運動裝備、訓練技術、數據分析等方麵的創新應用。 運動營養與康復： 詳細介紹為高水平運動員量身定製的營養方案，包括能量供給、宏量和微量營養素的補充，以及傷病預防、診斷和康復治療的最新技術和方法。 教練員的專業素養與終身學習： 探討現代教練員應具備的科學素養、領導能力、溝通能力以及持續學習的必要性，強調教練員在運動員成長過程中扮演的關鍵角色。 精英體育的可持續發展： 展望高水平競技體育的未來發展方嚮，包括科技在訓練和比賽中的更深層次應用、運動員的全麵發展與職業生涯規劃、以及體育精神在社會中的價值傳播等。 《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》是一部集理論深度、實踐指導和前瞻性於一體的力作。它不僅為運動員的成長之路提供瞭清晰的地圖，更為整個精英體育生態係統的健康發展注入瞭強勁動力。本書必將成為每一位緻力於追求卓越的競技選手、教練員以及相關領域從業者不可或缺的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題——《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》，讓我充滿瞭期待，尤其是對於那些深入的訓練方法部分。當我翻閱到關於“周期性訓練與負荷管理”的章節時，我感覺自己像是打開瞭一扇通往專業知識的大門。作者深入淺齣地講解瞭如何將一整個訓練賽季分解為不同的階段，比如基礎訓練期、強化訓練期、比賽調整期等等，並為每個階段設定瞭不同的訓練目標和負荷強度。我特彆注意到書中關於“超量恢復”的理論闡述，它解釋瞭為什麼有時候訓練後感到疲憊，但正是這種適度的疲勞，在恢復期能夠帶來生理機能的提升，從而實現“越練越強”。書中還詳細介紹瞭如何通過記錄訓練日誌、監測心率變異性（HRV）等指標來評估運動員的身體負荷和恢復狀況，以便及時調整訓練計劃，避免過度訓練導緻的傷病和運動錶現下降。這一點對於任何希望科學健身的人來說，都具有極強的指導意義。它不是簡單地告訴你“多練就好”，而是強調“練得對”、“練得巧”，並且要根據身體的實際反饋來不斷優化。我能想象到，那些頂尖運動員的教練，正是憑藉著對這些科學原理的深刻理解，纔能將運動員的潛力挖掘到極緻。這本書讓我對“科學訓練”這個概念有瞭更深層次的理解，它不再是冷冰冰的公式，而是充滿智慧和策略的實踐過程。

評分☆☆☆☆☆

自從我開始關注《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》這本書以來，我一直在思考它對於非專業人士的價值。特彆是當讀到關於“運動錶現的評估與數據分析”那部分內容時，我發現這本書的內容遠遠超齣瞭我對運動員訓練的固有認知。作者詳細介紹瞭各種評估運動員體能、技術和心理狀態的科學方法，例如最大攝氧量（VO2 max）測試、運動專項能力測試、以及心理問捲等。並且，書中還闡述瞭如何利用這些數據來製定個性化的訓練計劃，以及如何通過對比賽數據的分析，來找齣運動員的優勢和劣勢，從而進行有針對性的改進。我驚訝地發現，原來不僅僅是足球、籃球這樣的團隊項目，即使是許多個人項目，背後也有著如此復雜而精密的“數據驅動”的訓練模式。作者用一些實際案例說明瞭，數據分析如何幫助教練員和運動員做齣更明智的決策，例如調整訓練強度、優化比賽策略，甚至是在轉會市場上評估潛在球員的價值。這讓我看到瞭競技體育領域裏科技的巨大力量，以及數據分析在提升運動錶現中的關鍵作用。即使我不是一個運動員，這本書也讓我對如何科學地評估和提升自身能力有瞭新的啓發，它所傳達的“用數據說話，用科學指導”的理念，對於我們在學習、工作乃至生活中的自我提升，都有著重要的藉鑒意義。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》這本書時，我抱著一種半信半疑的態度。畢竟，“科學訓練”和“成功參賽”這兩個詞組聽起來總是有點宏大，我擔心會是一些空泛的理論，或者過於專業以至於難以理解。然而，當我閱讀到關於“營養策略與能量補充”的那部分內容時，我的看法發生瞭顛覆性的轉變。作者用非常通俗易懂的語言，結閤大量數據和圖錶，解釋瞭不同運動項目對能量需求的不同，以及如何在訓練前後、比賽期間進行閤理的膳食搭配。我尤其對書中關於“碳水化閤物窗口期”的講解印象深刻，它清晰地說明瞭在劇烈運動後多久攝入碳水化閤物，以及攝入何種類型的碳水化閤物，對於肌肉恢復和糖原儲備的再生最為關鍵。書中還列舉瞭不同運動類型（如耐力型、力量型、爆發力型）的典型營養計劃，這讓我這個對運動營養瞭解不多的普通人，也能清晰地瞭解到，原來運動員的飲食管理是如此細緻且具有針對性。不僅僅是“吃什麼”，更重要的是“什麼時候吃”、“吃多少”，以及“如何吃”纔能最大化訓練效果和比賽錶現。這部分內容讓我意識到，外行人看到的運動員光鮮亮麗的成績背後，其實是無數精密的科學計算和嚴格的執行。這本書真的打破瞭我過去對運動的一些刻闆印象，讓我看到瞭一個更加立體和科學的競技體育世界。

評分☆☆☆☆☆

剛翻開這本書，就被它那充滿力量的書名吸引住瞭——《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》。我一直以來都對體育競技背後的科學原理充滿好奇，而這本書似乎正是我一直在尋找的寶藏。當我瀏覽到關於“賽前心理調適”的章節時，內心就産生瞭強烈的共鳴。書中詳細闡述瞭運動員在麵臨重要比賽時可能齣現的焦慮、壓力以及如何通過正念冥想、漸進性肌肉放鬆等科學方法來有效管理這些情緒。我特彆關注瞭作者提齣的“認知重構”技巧，它教導我們如何將消極的自我對話轉化為積極的心理暗示，這不僅對運動員的臨場發揮至關重要，對於我們普通人在麵對生活中的挑戰時，同樣具有極高的藉鑒意義。書中舉例的那些剋服巨大心理障礙最終贏得比賽的真實案例，更是讓人熱血沸騰，也讓我深刻體會到，強大的內心是超越身體極限的關鍵。我仿佛能看到賽場上那些冷靜自若、專注於每一次擊球或每一次衝刺的身影，他們背後付齣的，絕不僅僅是日復一日的艱苦訓練，更有一套經過科學驗證的心理訓練體係。這本書不僅僅是寫給運動員的，它所蘊含的關於目標設定、壓力管理和情緒控製的智慧，對任何渴望在人生道路上取得卓越成就的人來說，都無異於一本啓迪心靈的指南。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去探索更多關於運動錶現提升的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

一直對競技體育中的傷病預防和康復非常感興趣，因此《高水平競技選手的科學訓練與成功參賽》這本書的這個方麵引起瞭我的注意。當我閱讀到關於“運動損傷的預防與康復策略”的內容時，我感到非常震撼。書中不僅僅是簡單地列舉一些常見的運動損傷，而是深入分析瞭造成這些損傷的生物力學原因，以及如何通過科學的訓練方法來降低風險。我特彆關注瞭關於“核心力量訓練”和“柔韌性與平衡性訓練”的章節，作者詳細闡述瞭這些訓練的重要性，以及具體的練習動作和漸進式提高的方法。它讓我明白，很多看似無關緊要的小肌肉群，在維持身體穩定、預防運動損傷方麵起著至關重要的作用。而且，書中關於運動損傷發生後的康復過程，也描述得非常細緻，包括急性期的處理、恢復期的訓練以及重返賽場的評估標準。作者強調的“循序漸進”和“個性化康復”的原則，讓我深刻體會到，對待傷病，絕不能掉以輕心。它不是一蹴而就的事情，而是需要科學的指導和長期的耐心。書中還引用瞭一些運動員剋服傷病重新迴到巔峰的勵誌故事，這不僅增加瞭閱讀的趣味性，也讓我看到瞭科學康復的力量。這本書讓我認識到，除瞭提升競技錶現，保護好運動員的身體，讓他們能夠持續地在賽場上發揮，同樣是“成功參賽”不可或缺的一部分。