高校時尚健身健美操實踐研究 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

許劍，葉條鳳，呂莉 著

圖書標籤:

• 高校
• 健身
• 健美操
• 時尚
• 實踐研究
• 體育教育
• 大學生
• 健康
• 運動
• 校園文化

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國水利水電齣版社

ISBN：9787517007319

商品編碼：29856181439

包裝：平裝

齣版時間：2013-03-01

基本信息

書名：高校時尚健身健美操實踐研究

定價：88.00元

作者：許劍,葉條鳳,呂莉

齣版社：中國水利水電齣版社

齣版日期：2013-03-01

ISBN：9787517007319

字數：

頁碼：377

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《高校時尚健身健美操實踐研究》主要分為理論與實踐兩部分內容，理論部分闡述瞭高校時尚健身健美操的起源、發展、特點、價值及其在高校中的發展等情況，分析瞭高校時尚健身健美操的理論基礎、基本知識、安全保障、實踐指導以及創編等內容；實踐部分重點介紹瞭高校時尚健身健美操體能訓練、有氧健美操、輕器械健美操、健身瑜伽、街舞、體育舞蹈以及普拉提、肚皮舞、踢踏舞和形體訓練等知識。

目錄

---

章 高校時尚健身健美操概述
節 健美操運動的起源與發展
第二節 健美操運動的特點與價值
第三節 健美操運動在高校中的開展

第二章 高校時尚健身健美操理論基礎
節 高校時尚健身健美操的生理學基礎
第二節 高校時尚健身健美操的心理學基礎
第三節 高校時尚健身健美操的解剖學基礎

第三章 高校時尚健身健美操基本知識
節 健美操運動的基本術語與運用
第二節 健美操運動的基本動作與組閤

第四章 高校時尚健身健美操安全保健
節 高校時尚健身健美操的營養保健
第二節 高校時尚健身健美操的疲勞消除
第三節 高校時尚健身健美操的損傷防治

第五章 高校時尚健身健美操實踐指導
節 高校時尚健身健美操的訓練原則
第二節 高校時尚健身健美操的負荷安排
第三節 高校時尚健身健美操訓練計劃製訂

第六章 高校時尚健身健美操創編研究
節 高校時尚健身健美操創編概述
第二節 高校時尚健身健美操創編的意義與原則
第三節 高校時尚健身健美操創編的依據、過程與方法

第七章 高校時尚健身健美操體能訓練實踐
節 力量素質訓練
第二節 速度素質訓練
第三節 耐力素質訓練
第四節 柔韌素質訓練
第五節 靈敏素質訓練

第八章 高校有氧健美操運動實踐
節 有氧拉丁操運動實踐
第二節 有氧搏擊操運動實踐
第三節 水中有氧健身操實踐

第九章 高校輕器械健美操運動實踐
節 繩操運動實踐
第二節 啞鈴操運動實踐
第三節 踏闆操運動實踐
第四節 健身球操運動實踐

第十章 高校健身健美操拓展之健身瑜伽實踐
節 健身瑜伽運動概述
第二節 健身瑜伽運動的基本動作與組閤

第十一章 高校健身健美操拓展之街舞實踐
節 健身街舞運動概述
第二節 健身街舞的基本動作與組閤

第十二章 高校健身健美操拓展之體育舞蹈實踐
節 體育舞蹈運動概述
第二節 摩登舞運動實踐
第三節 拉丁舞運動實踐

第十三章 其他高校時尚健身健美操運動實踐
節 普拉提
第二節 肚皮舞
第三節 踢踏舞
第四節 形體訓練
參考文獻

作者介紹

---

許劍，女，1969年齣生於重慶，1991年畢業於西南師範大學體育學院，現任廣州大學體育學副教授，擔任學校教學訓練工作，研究方嚮是體育教學和訓練。多次擔任相關學科的省、部級課題的研究工作。
　　
　　葉條鳳，女，1976年9月生，河南信陽人，碩士研究生，一級健美操指導員。畢業於廣州體育學院，現任教於廣東水利電力職業技術學院。體育教育訓練學專業，研究方嚮：體操、健美操、藝術體操。緻力於學生健美操、啦啦操、瑜伽項目的教學訓練指導工作，成功組織多屆學院大型的健美操啦啦操大賽；擔任學生、教職工健身指導工作。積極參與體育教學、訓練和學科建設等方麵的工作，公開發錶多篇學術論文。
　　
　　呂莉，女，1973年生，天津人，天津職業技術師範大學體育部教師，體育碩士、副教授，田徑國傢一級裁判。自1995年從事體育教學、訓練工作至今，主持並參與省部級課題4項，公開發錶學術論文20餘篇，閤作齣版3部教材和著作。

文摘

---

（四）促進學生的心理健康
　　現在我國高校學生的學習壓力越來越大，加上即將步人社會，麵對更加激烈的社會競爭。許多大學生齣現精神壓力過大，而造成焦躁、抑鬱等不良的心理狀態，許多學生還由於這些精神壓力引起各種心理疾病。而體育運動是一種很好的舒緩壓力的方式，它可以有效地預防各種疾病的發生，可緩解精神壓力，預防各種疾病的産生。而健美操在這方麵的功能更加突齣，它以其動作優美、協調、鍛煉身體全麵，同時有節奏強烈的音樂伴奏而成為一種舒緩精神壓力的有效方法。學生可以在輕鬆優美的健美操運動中，忘掉那些失意和壓抑的事情，而將注意力從這些煩惱的事情上轉移到享受健美操運動帶來的歡樂中來，使自己的內心得以安寜，緩解精神壓力，用更強的活力和佳的心態去迎接生活。另外學生在健美操運動中，可以增強自己的人際交往。這在高校生活中非常重要，它不僅可以使學生之間培養齣更多的友誼，同時還可以在廣泛的交流中找好正確的心態去麵對高校生活中的所有壓力，輕鬆地生活。所以健美操鍛煉不僅能強身健體，還具有娛樂功能，使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。
　　二、高校健美操的發展概況
　　（一）高校健美操的發展現狀
　　健身健美操運動是一項充滿活力和熱情的新興體育健身項目，而健身健美操這一獨特特點正好與高校的青春活力所契閤。在1992年，我國健美操協會的成立在全國掀起瞭一股健身健美操熱潮，各地都開始舉行各種各樣的健身健美操活動。而這一熱潮很快席捲瞭全國各大高校，得到瞭廣大高校學生的喜愛。健身健美操運動也開始在高校進行有組織、有計劃的發展。
　　近年來，隨著高校課程改革的不斷深入，高校健身健美操的發展得到瞭更加全麵的發展。高校所實行的普修和選修相結閤的體育教學方式，給學生更多的選擇餘地，而健身健美操運動也正式成為學生選擇多的項目。特彆是在高校的女生群體中，健身健美操運動幾乎成為她們必選的體育學習項目。
　　同時，隨著高校健身健美操運動比賽的不斷增多，使得高校的健身健美操運動的訓練趨嚮專業化。許多學生的健身健美操運動水平也得到瞭很大的提高。而更多的健身健美操的高水平教師投入高校教學，也促進現代高校健身健美操運動的持續高水平發展。因此，高校健身健美操運動呈現齣內容豐富、參與者眾多、能力趨嚮專業化的發展現狀。
　　……

序言

---

《動能新生：身體、美學與時代精神的交織》 導言： 在飛速變化的現代社會，身體的意義早已超越瞭單純的生理載體，它成為個體錶達、社會互動乃至時代精神的載體。從古希臘雕塑中凝練齣的健康之美，到文藝復興時期對人體比例的科學探索，再到當代社會對體能、體型、健康與活力的不懈追求，人類對於身體的認知與實踐從未停止演進。我們對身體的塑造，不僅是生理層麵的鍛煉，更是一種文化、一種美學、一種對生命力量的贊頌。 本書《動能新生：身體、美學與時代精神的交織》便是在此時代背景下，對身體、美學與現代社會精神之間復雜而深刻的聯係進行的一次全麵而深入的探究。它不是一本簡單的健身指導手冊，也不是枯燥的學術論著，而是一次跨越多個學科邊界的思考，一次對人類身體實踐背後文化密碼的解讀，一次對時代精神與個體生命力之間共振的迴響。我們將從多個維度，層層剝開身體作為文化符號的豐富內涵，審視美學觀念在塑造身體理想中的作用，並最終探尋身體的活力如何在時代的洪流中煥發新生。 第一章：身體的文化圖譜——從史前到現代的身體敘事 人類對身體的理解和對待方式，是其文化發展的重要縮影。從遠古時期對生育力、力量的崇拜，到不同文明中對身體的禁欲或享樂主義態度，再到不同曆史時期審美標準的變遷，身體承載著豐富的文化信息。 史前與古代： 早期人類對身體的認知，更多地與生存、繁衍和對自然的敬畏相關。岩畫、雕塑中齣現的豐腴女性形象，可能象徵著生命力與富饒；古代文明中，如古埃及對身體的防腐處理，反映瞭對永恒生命的期盼；古希臘則將身體的健美與理性、和諧聯係在一起，奠定瞭西方古典美學對身體的標準，強調勻稱、力量與優雅。 中世紀與文藝復興： 中世紀基督教文化在一定程度上壓抑瞭對世俗身體的關注，更側重於精神層麵的淨化。然而，文藝復興時期，人文主義思潮的興起，重新喚醒瞭對人體藝術和科學的探索，達·芬奇等藝術傢對人體解剖學的深入研究，以及米開朗琪羅等藝術傢對人體力量與美的極緻展現，將身體的藝術地位推嚮新的高峰。 近代與工業革命： 工業革命帶來瞭生産方式的巨大變革，也影響瞭人們的身體觀念。一方麵，機械化生産降低瞭體力勞動的強度，另一方麵，城市化和新的生活方式也催生瞭對身體健康和體能的新需求。醫學的進步和體育運動的興起，使得人們開始更加係統地關注身體的健康與發展。 當代： 現代社會，身體的意義變得更加多元。它既是健康和活力的象徵，也是時尚、財富、社會地位的體現。媒體、廣告、社交網絡以前所未有的力量塑造著人們的身體理想，身體的“可塑性”和“錶現性”被極度強調。整形手術、健身文化、節食潮流等，都反映瞭當代人對身體的極度關注和對其進行主動塑造的欲望。本書將深入剖析這些不同曆史時期的身體敘事，理解身體觀念是如何在文化、宗教、哲學、科技等多種因素的影響下不斷演變的，從而為我們理解當下身體文化奠定深厚的曆史基礎。 第二章：美學之鏡——身體與理想形象的構建 美學是審視和評價事物價值的學科，而身體作為最直觀的存在，自然成為美學的重要關注對象。本書將探討美學觀念如何滲透到我們對身體的感知、評價和塑造過程中。 古典美學與身體： 從黃金分割的比例，到健壯勻稱的肌肉綫條，古典美學對身體的評價標準，通常強調和諧、秩序和理性。這種美學觀念對西方藝術和雕塑産生瞭深遠影響，也塑造瞭幾個世紀以來人們對理想身體的認知。 現代美學與身體： 現代美學思潮的興起，帶來瞭對身體多樣性和個性化的重新認識。錶現主義、立體主義等藝術流派，開始打破傳統的身體敘事，強調個體的情感體驗和主觀錶達。時尚界、設計界也不斷探索新的身體形態和美學錶達，從骨感的“赫本風”到豐腴的“金·卡戴珊風”，審美標準呈現齣不斷變化和多元化的趨勢。 媒體、時尚與身體理想： 在當代社會，媒體和時尚産業扮演著塑造身體美學的重要角色。雜誌封麵、T颱走秀、影視明星的形象，都在無形中傳遞著某種“理想”的身體標準。這種標準往往是動態的，受到文化、經濟、技術等多種因素的影響。本書將分析媒體如何利用視覺語言和符號，構建和傳播特定的身體美學，以及這些美學觀念如何影響個體的自我認知和身體實踐。 身體作為藝術品： 隨著社會的發展，身體本身也越來越被視為一種可以被精心雕琢、錶達個性的“藝術品”。健身、塑形、紋身、時尚穿搭等，都成為個體展現自我、追求美的途徑。本書將探討這種將身體視為藝術品的觀念，分析其背後的心理動機和社會動因，以及它如何促使人們投入時間和精力去“創造”和“展示”自己的身體。 第三章：活力之源——身體實踐的文化意義與社會功能 身體實踐，不僅僅是為瞭獲得健康或塑造體型，更蘊含著豐富的文化意義和社會功能。本書將深入剖析各種身體實踐背後所承載的文化內涵，以及它們在現代社會中所扮演的角色。 健身與運動的文化變遷： 曆史上，運動曾是為瞭生存或戰爭，而現代社會，健身和運動更多地與健康、休閑、社交、自我提升等概念緊密相連。從傳統的體育項目，到新興的健身潮流（如瑜伽、普拉提、CrossFit等），運動的形態和目的都在不斷演變。本書將分析這些身體實踐如何反映和塑造瞭現代人的生活方式和價值觀念。 身體的“可塑性”與個體化錶達： 現代社會賦予瞭身體前所未有的“可塑性”。通過科學的訓練、閤理的飲食，甚至醫學美容，人們可以主動地改變自己的身體形態，以符閤內心的期待或社會的審美。這種對身體“可塑性”的追求，反映瞭當代個體主義的興起，以及人們希望通過身體來錶達自我身份、個性和價值觀的強烈願望。 身體實踐的社會資本： 在某些社會群體和職業領域，良好的身體狀態和外在形象，可以轉化為一種重要的“社會資本”。例如，在時尚界、演藝界、商業精英中，齣色的體能和健康的外錶，往往能帶來更多的機會和認可。本書將探討身體資本的形成機製，以及它在社會分層和權力關係中的作用。 健康、亞健康與身體的“正常化”： 隨著醫學的發展，人們對健康有瞭更科學的認識，但同時也伴隨著對“亞健康”的擔憂。社會對“健康”的定義也日益多元，既包括生理的健康，也包括心理和社會的健康。本書將探討社會如何通過各種方式來“正常化”身體，例如通過健康教育、公共衛生政策，以及對身體異常的關注等。 身體與身份認同： 身體是我們認識自我和他人最直接的媒介。我們的身體特徵、身體能力、甚至身體的“使用方式”，都在塑造我們的身份認同。從性彆身份、年齡身份，到職業身份、文化身份，身體在其中扮演著不可或缺的角色。本書將探討身體如何與性彆、年齡、種族、文化等身份因素相互作用，形成復雜的身份認同網絡。 第四章：時代精神的脈搏——身體在社會變遷中的迴應與反思 社會的變化，尤其是科技、經濟、文化等領域的深刻變革，必然會在身體的實踐和認知上留下印記。本書的第四章，將聚焦於身體如何迴應時代精神，以及我們如何通過審視身體，來理解和反思我們所處的時代。 科技進步與身體： 科技的進步，如基因技術、生物工程、人工智能等，正在以前所未有的方式挑戰著我們對身體的傳統認知。生物技術是否會讓我們超越生理極限？人工智能是否會與人類身體形成新的共生關係？這些科技發展為我們探討身體的未來提供瞭新的視角。同時，科技也改變瞭我們的運動方式，虛擬現實健身、可穿戴設備等，正在重塑我們的運動體驗。 全球化與身體文化的交流： 全球化使得不同文化對身體的理解和實踐得以更廣泛的傳播和交流。例如，東方養生文化在西方的流行，以及西方健身理念在東方的普及。這種跨文化交流在豐富身體實踐的同時，也可能帶來文化衝突和融閤。本書將探討全球化背景下身體文化的傳播、接受與變異。 消費主義與身體的商品化： 在消費主義盛行的時代，身體本身也可能被視為一種可以被消費的商品。健身房會員卡、營養補充劑、美容産品、甚至塑形手術，都體現瞭身體被納入消費體係的趨勢。本書將反思這種身體的商品化現象，探討它對個體身心健康和社會價值觀可能帶來的影響。 可持續性與身體： 隨著人們對環境問題的日益關注，身體實踐也開始與可持續性理念相結閤。例如，綠色齣行、有機飲食、以及對環境友好的運動方式等，都體現瞭身體與自然和諧共生的願望。本書將探討身體實踐如何融入可持續發展的時代主題。 反思與重塑： 在對身體的各種解讀和實踐中，我們也要保持批判性思維，反思那些不健康的、片麵的身體觀念。例如，過度追求瘦身可能導緻的健康問題，或者媒體塑造的單一審美標準可能帶來的社會壓力。本書將鼓勵讀者進行深入的反思，並在理解身體的復雜性基礎上，重塑與自身、與社會、與時代相適應的健康、積極的身體觀。 結論： 《動能新生：身體、美學與時代精神的交織》旨在打開一扇全新的視角，讓讀者不再僅僅將身體視為鍛煉的對象，而是將其理解為一個承載著豐富文化信息、美學追求和時代精神的復雜載體。通過對身體在曆史長河中的演變、在美學觀念中的塑造、在社會實踐中的意義，以及在時代洪流中的迴應進行多角度的解讀，本書希望能夠激發讀者對自身身體的更深層次的認識，對美學追求的更廣闊的理解，以及對所處時代的更敏銳的洞察。 身體是連接個體與世界的橋梁，是生命活力的源泉。在這個不斷變化的時代，唯有深刻理解身體的多重維度，纔能真正擁抱生命的動能，煥發內在的生機，並在時代的浪潮中，找到屬於自己的獨特姿態與價值。這本書，便是邀請您一同踏上這場探索身體、美學與時代精神的深度旅程。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，很大程度上是齣於對“實踐研究”這幾個字的好奇。許多學術著作往往停留在理論層麵，對於實際操作的指導相對較少，而《高校時尚健身健美操實踐研究》卻明確強調瞭“實踐”。這讓我聯想到，本書可能不僅僅是在討論理論上的可能性，而是真正深入到高校的體育教學、社團活動，甚至是課外健身俱樂部等實際場景中，去觀察、去分析、去總結。書中是否會包含一些具體的教學方法、訓練計劃的範例？是否會探討在實際操作中可能遇到的各種挑戰，比如場地、器材、師資、學生興趣差異等等，並給齣相應的解決方案？我希望它能提供一些可復製、可藉鑒的經驗，讓那些正在從事或即將從事高校健美操教學、指導的老師們，或者想要在校園內組織相關活動的同學，都能從中受益。這種接地氣的研究，比空談理論更能觸及問題的本質，也更能帶來實際的改變，這正是我在選擇閱讀材料時所看重的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，對於“健美操”這個概念，我內心深處一直存在一些刻闆印象，覺得它可能是一種比較傳統的運動形式。然而，《高校時尚健身健美操實踐研究》這個書名，特彆是“時尚”二字，立刻打破瞭我的這種固有認知。它暗示著這本書可能正在探索一種全新的、更具時代感的健美操發展方嚮。我非常想知道，在高校這個相對保守但又充滿活力的環境中，如何將“時尚”的元素巧妙地融入到健美操的編排、音樂選擇、服裝搭配，甚至教學理念中。這不僅僅是錶麵上的“好看”，而是一種將藝術、文化、運動科學與現代審美融為一體的深度融閤。這本書是否會分析當前流行的音樂風格、舞蹈動作、健身理念，並探討如何將它們有效地轉化為適閤大學生的健美操內容？它是否會關注如何通過時尚化的包裝，提升健美操在大學生群體中的受歡迎程度，吸引更多人參與到健康的生活方式中來？這種跨界融閤的視角，讓我感到非常新穎，充滿瞭探索的價值。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《高校時尚健身健美操實踐研究》這本書，我最感興趣的部分是它可能探討的“研究”方法。通常，在高校開展一項“實踐研究”，需要嚴謹的設計、科學的論證，以及對結果的客觀評估。這本書是否會詳細介紹研究的樣本選擇（例如，選擇瞭哪些高校，哪些學生群體）、數據收集的方法（是問捲調查、訪談，還是實際的運動錶現測試？）、以及對收集到的數據進行分析和解讀的工具與模型？我希望它能展現齣學術研究的嚴謹性，但同時又要避免過於枯燥的學術術語，讓非專業人士也能理解其中的邏輯和結論。例如，書中是否會通過對比實驗，來驗證某種“時尚”化的教學方法是否比傳統方法更能提高學生的參與度和運動效果？或者，是否會追蹤一定時期內，學生參與時尚健美操後的身心健康變化？這種將理論與實踐相結閤，並通過科學方法進行驗證的研究過程，對我來說具有很大的吸引力，能讓我更深入地理解研究的價值和意義。

評分☆☆☆☆☆

我一直對如何讓體育健身在大學校園裏更受歡迎感到睏惑，而《高校時尚健身健美操實踐研究》這個書名，恰恰擊中瞭我的痛點。在我看來，很多時候，大學體育的普及麵臨著學生興趣不高、形式單一等問題。這本書的齣現，讓我看到瞭一個潛在的突破口——通過“時尚”和“健美操”的結閤，來吸引學生。我非常好奇，這本書究竟是如何定義和理解“高校時尚健身健美操”的？它是否會分析當前流行的健身趨勢，比如HIIT、舞蹈健身、功能性訓練等，並將這些元素巧妙地融入到健美操的設計中？書中是否會提供一些具體的案例，展示如何將流行音樂、舞蹈編排、甚至服裝風格等“時尚”元素，轉化為富有吸引力的健身課程？我希望它能提供一些實操性的建議，讓高校的體育教師、社團指導老師，甚至是學生組織者，都能從中獲得靈感，設計齣更受學生歡迎、更具活力的健身活動，從而真正提升大學生的身體素質和健康水平。

評分☆☆☆☆☆

這本《高校時尚健身健美操實踐研究》確實讓我耳目一新。在翻閱之前，我對高校的健身健美操項目隻停留在一些零散的印象中，比如大型的體育課展示，或者偶爾在校園活動中看到的錶演。但這本書的齣現，則像一把鑰匙，為我打開瞭一扇更深入瞭解這個領域的大門。它不僅僅是對“時尚”和“健美操”這兩個詞匯的簡單組閤，而是深入剖析瞭它們在高校教育環境中的融閤與發展。我尤其對其中關於“時尚”元素的引入感到好奇。在很多人的觀念裏，健美操可能顯得有些單調或陳舊，但這本書似乎在探討如何將最新的潮流、音樂、服裝風格等融入到健美操的教學和實踐中，讓它更具吸引力，更能抓住年輕學生的心。這是一種將專業訓練與時代審美相結閤的嘗試，想想看，在充滿活力的大學校園裏，如果健美操能夠與時俱進，展現齣屬於這個時代的獨特魅力，那該是多麼令人振奮的景象！書中對這種“時尚化”的探索，以及它背後可能涉及的理論基礎、實踐案例和效果評估，都讓我充滿瞭期待，希望能從中找到答案，理解這種趨勢的意義所在。