甘鳳池秘傳易筋經 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃淑傑著 著

圖書標籤:

• 武術
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• 內功
• 中醫
• 武術秘籍
• 拳法
• 健身
• 中國武術

店鋪： 賞心悅目圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968471

商品編碼：29856708589

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

基本信息

書名：甘鳳池秘傳易筋經

定價：39.80元

作者：黃淑傑著

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2014-05-01

ISBN：9787534968471

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一套由武術傢編寫的易筋經叢書，書中文圖結閤，易懂易練，是小編從業見過的*好的武術書籍。

內容提要

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《易筋經》係列叢書介紹瞭中國少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四傢流派的內傢氣功。“少林易筋經“是中國功夫界公認的、正宗的內傢氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中國宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中國民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中國百姓所敬仰。中國人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中國人傳統的健身方式。

目錄

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作者介紹

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黃淑傑，中員，碩士研究生，*武術裁判，（獲得過全國裁判員榮譽稱號），中國體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院副教授。

文摘

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序言

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《形意拳：以內煉養身，以外發製敵》 一、 源遠流長的武學瑰寶，中華文化的精神傳承 形意拳，作為中國傳統武術的瑰寶，以其獨特的搏擊理念、嚴謹的技擊體係以及深厚的文化底蘊，在中華武術史上占據著舉足輕重的地位。它並非僅僅是肢體的較量，更是一種將身心閤一、動靜相兼的修煉之道。形意拳的精髓在於“意”，即意念、意氣、用意，通過意念的引導，使身體的各項機能達到協調統一，從而發揮齣強大的爆發力和精準的打擊能力。 形意拳的曆史可以追溯到宋代，其創始人為一代宗師嶽飛。相傳，嶽飛在行軍打仗之餘，精研武學，融匯瞭多種拳法，創製齣“嶽傢拳”。到瞭明末清初，由姬際可大師進一步整理、發展，並融入瞭哲學思想，最終形成瞭我們今天所熟知的形意拳。形意拳在流傳過程中，又衍生齣許多不同的流派，如心意六閤拳、雜形意拳等，但其核心的“五行”、“八法”等理論體係始終一脈相承。 形意拳的技擊原則，強調“以力製勝非絕技，以巧取勝方為真”。它摒棄瞭花哨的套路和不切實際的騰挪閃轉，而是迴歸到最根本的攻防原理。其核心理念在於“以意領氣，以氣催力”，通過內心的意念來調動身體內部的真氣，再將真氣注入到四肢百骸，最終通過發力技巧，將蘊含在身體深處的強大力量瞬間釋放齣來。這種剛柔並濟、動靜相宜的訓練方式，不僅能夠極大地提升身體的防禦能力和攻擊效率，更能磨礪人的意誌，培養堅韌不拔的精神。 中華武術博大精深，形意拳作為其中的重要組成部分，承載著中華民族勤勞、智慧、勇敢、剛毅的民族精神。它不僅僅是一種強身健體的運動，更是一種修身養性的哲學，一種對生命、對宇宙的深刻理解。通過對形意拳的研習，人們可以更深入地理解中國傳統文化，體驗中華民族的智慧結晶，並將其內化為自身的精神力量，在生活的方方麵麵都受益匪淺。 二、 五行相生，八法變化：形意拳的理論基石 形意拳的理論體係嚴謹而精妙，其核心在於“五行”和“八法”。這兩大理論基石，構成瞭形意拳精妙的技擊原理和獨特的訓練方法。 五行： 形意拳的五行，並非簡單的五種元素，而是五種基本勁力的運動模式和攻防方嚮。它們分彆是： 劈（金）： 屬金，代錶剛猛、果斷、嚮上。劈勁以直擊為主，講究開張閤收，勢如破刀，力求一往無前，剋敵製勝。其動作特點是“起如弓，落如墜”，強調身體的整體協調與瞬間發力。劈勁常用於直刺、劈打等攻擊手段，既可以作為開勢，也可作為直接的殺招。 崩（木）： 屬木，代錶生長、爆發、穿透。崩勁如同竹筍破土而齣，勢不可擋，講究“蓄而後發”，瞬間爆發。其勁力短促有力，螺鏇嚮上，具有極強的穿透力，常用於短距離的突然襲擊，如彈勁、攢勁。崩勁強調身體的整體性，通過腰部的轉動，將力量嚮上、嚮前集中，形成一股摧枯拉朽的力量。 鑽（水）： 屬水，代錶綿密、滲透、化解。鑽勁如水之穿石，綿綿不絕，講究“以柔剋剛”，善於化解對方的攻擊，並尋找對方的破綻進行反擊。其勁力深沉內斂，變化多端，常用於貼身纏鬥，進行粘、靠、擠、靠等動作。鑽勁強調身體的放鬆和意念的集中，通過細微的動作變化，瓦解對方的攻勢，並伺機而動。 炮（火）： 屬火，代錶火爆、迅猛、吞噬。炮勁如同炮彈發射，勢如烈火，講究“勢不可擋”，以強大的力量和速度瞬間摧毀對方。其勁力渾厚有力，帶有猛烈的衝擊波，常用於近距離的猛烈攻擊，如靠打、橫掃等。炮勁強調身體的重心穩定和腰馬閤一，通過全身的力量集中，形成一股巨大的爆發力，讓對手無法抵擋。 橫（土）： 屬土，代錶厚重、穩定、承載。橫勁如同大地承載萬物，厚實而穩定，講究“以靜製動”，利用身體的穩固和沉穩，化解對方的攻擊，並尋找機會進行有效的反擊。其勁力充實圓活，常用於身體的靠、擠、靠等動作，具有強大的支撐和卸力能力。橫勁強調身體的重心下沉和四肢的穩固，通過身體的整體力量，形成堅不可摧的防守，並能在防守中尋找反擊的時機。 這五行勁力並非孤立存在，而是相互依存、相互轉化，形成瞭一個有機統一的整體。在實際的搏擊中，形意拳大師們可以根據戰況的需要，靈活運用五行勁力，組閤齣韆變萬化的攻擊和防禦手段。 八法： 形意拳的八法，指的是八種基本的攻防手法和身法，是五行勁力在具體技擊中的錶現形式。它們分彆是： 進： 勇往直前，步步緊逼，通過前進的姿態，壓縮對手的空間，製造進攻機會。 退： 靈活後撤，伺機而動，通過退步來規避攻擊，調整身形，尋找反擊的有利時機。 滾： 身體如滾筒般鏇轉，化解對方的直接攻擊，同時改變自己的攻擊方嚮。 裹： 身體貼近對手，用手臂或身體進行纏抱、裹纏，限製對方的動作，並尋找近距離的打擊機會。 半步崩： 一種短促有力的突進攻擊，步法靈活，勁力集中，瞬間逼近對手並施加打擊。 挑： 用手臂或身體嚮上挑起對方的攻擊，使其失去攻擊的力度和方嚮。 撥： 用手臂或身體將對方的攻擊撥開，改變其來路，從而暴露對手的破綻。 壓： 用身體或手臂嚮下施加壓力，使對手重心不穩，難以發力。 五行與八法相互配閤，相輔相成，構成瞭形意拳精妙的技擊體係。通過對五行勁力的理解和八法手法的熟練掌握，習武者可以逐步領悟形意拳的“以意領氣，以氣催力”的內功精髓，最終達到“拳無拳，意無意，無意之中是真意”的化境。 三、 功法精煉，內外兼修：形意拳的訓練方法 形意拳的訓練，強調“內外兼修”，既要注重外在的拳術技巧，也要注重內在的意氣修煉。其訓練方法涵蓋瞭樁功、單式練習、對練以及養生功法等多個方麵，是一個循序漸進、係統完整的修煉過程。 1. 樁功： 樁功是形意拳訓練的基礎，也是“內煉”的關鍵。它通過長時間的站樁，培養習武者的意念集中能力、身體的穩定性、以及內氣的運行。常見的形意拳樁功包括： 三體式： 形意拳最基本、最重要的樁功。習練者要求身體正直，兩腿微分，一腿在前，一腿在後，雙手一前一後，如同“金雞獨立”。三體式強調身體的重心下沉，腰背挺直，全身放鬆，用意念引導氣息在體內運行。通過長期的三體式練習，可以打下堅實的身體基礎，培養“整勁”和“彈抖勁”的能力。 雞形樁： 模仿母雞的站立姿態，強調身體的穩固和內斂，以及隨時準備爆發的“蓄勢”狀態。 虎形樁： 模仿老虎的站立姿態，強調身體的沉穩和力量的聚集，以及強大的爆發力。 龍形樁： 模仿龍的遊動姿態，強調身體的靈動和變化，以及流暢的勁力傳遞。 樁功的練習，並非簡單的機械模仿，更重要的是在站樁過程中，將意念集中於丹田，引導氣息在體內緩緩運行，做到“內守丹田，外察八方”。 2. 單式練習： 形意拳的單式練習，主要是針對五行、八法等基本動作進行反復操練，以達到動作規範、勁力到位、熟能生巧的程度。 五行單式： 分彆練習劈、崩、鑽、炮、橫五種勁力的基本動作。例如，劈拳要求“起如弓，落如墜”，強調直綫發力；崩拳要求“縮身而進”，強調瞬間的爆發；鑽拳要求“身似鑽，勁如綫”，強調綿密的穿透力；炮拳要求“勢如炮，力如火”，強調猛烈的衝擊力；橫拳要求“身似橋，力如山”，強調穩固和承載。 八法單式： 練習進、退、滾、裹、半步崩、挑、撥、壓等基本手法和身法。例如，進的練習強調步法的連貫和身體的推進；滾的練習強調身體的鏇轉和化解對方的攻擊。 在單式練習中，要求習武者做到“手、眼、身、步、意、氣、力”的高度協調統一，使每一個動作都蘊含著形意拳的精髓。 3. 對練： 對練是檢驗和提升技擊能力的重要環節。形意拳的對練，並非盲目的打鬥，而是有針對性地運用所學的五行、八法進行實戰演練，以培養臨場應變能力和攻防意識。常見的對練形式包括： 對拆： 雙方通過預設的招式進行攻防演練，以熟悉各種動作的配閤和應用。 散手： 在基本套路熟練的基礎上，進行自由的攻防對抗，以提升實戰能力。 對練過程中，要求雙方做到“以巧取勝，以意製敵”，在攻防之間體會形意拳的精妙之處。 4. 養生功法： 形意拳不僅是一種技擊術，更是一種養生之道。通過其獨特的內煉方法，可以調和氣血，增強體質，延年益壽。 吐納術： 通過特定的呼吸方法，調和體內的真氣，增強內髒功能。 按摩推拿： 配閤拳術的動作，對身體進行按摩推拿，以疏通經絡，活血化瘀。 導引術： 結閤舒緩的動作和意念導引，使身體達到放鬆和舒展的狀態，達到身心和諧。 形意拳的訓練，是一個長期而艱苦的過程，需要習武者持之以恒的毅力，以及對武學深刻的領悟。通過不斷地練習和體悟，纔能真正掌握形意拳的精髓，達到強身健體、防身禦敵、修身養性的目的。 四、 技擊特色與實戰價值：形意拳在現代社會的意義 形意拳作為一項古老的武術，其獨特的技擊特色和深厚的實戰價值，使其在現代社會依然具有重要的意義。 1. 獨特技擊特色： 整體性強： 形意拳強調全身是一個有機整體，發力時腰、腿、肩、肘、腕、指等各個部位協調一緻，形成一股強大的整體力量，而非局部發力。 短促爆發： 形意拳的攻擊往往是短促而迅猛的，講究“蓄勢待發，一觸即發”，瞬間將體內蘊含的力量爆發齣來，形成強大的衝擊力。 貼身近打： 形意拳擅長近距離的搏鬥，通過步法和身體的配閤，緊貼對手，進行肘、膝、靠、打等近距離的攻擊，讓對手難以施展長距離的招式。 以意催力： 形意拳的核心在於“意”，即意念的力量。通過意念的引導，調動身體的真氣，再通過勁力技巧將力量釋放齣來，做到“意到氣到，氣到力到”。 剛柔相濟： 形意拳既有剛猛的劈、炮勁，也有柔韌的鑽、橫勁，可以在攻防之間根據情況進行靈活轉換，既能以剛剋剛，也能以柔剋剛。 2. 實戰價值： 防身自衛： 形意拳的短促爆發力和貼身近打的特點，使其在麵對突發狀況時，能夠迅速有效地進行防身自衛，保護自身安全。 提升反應能力： 形意拳的訓練，需要習武者時刻保持高度的警惕和敏銳的反應，能夠在瞬間做齣最佳的應對。 增強身體素質： 形意拳的樁功和套路練習，能夠有效鍛煉習武者的力量、速度、耐力、柔韌性以及身體的協調性，全麵提升身體素質。 磨礪意誌品質： 形意拳的練習過程，是一個不斷挑戰自我、剋服睏難的過程，能夠培養習武者堅韌不拔、刻苦耐勞的意誌品質。 修身養性： 形意拳的內煉方法，能夠幫助習武者調和氣血，舒緩身心，達到內心的平靜與和諧，是一種有效的精神療法。 在現代社會，雖然擂颱搏擊和格鬥術層齣不窮，但形意拳所蘊含的中國傳統武術哲學和精湛的技擊理念，依然具有不可替代的價值。它不僅僅是一種搏擊技能，更是一種生活態度，一種對生命理解的升華。通過對形意拳的研習，人們可以學習到如何麵對挑戰，如何保持內心的平靜，如何在復雜的環境中保持清醒的頭腦，並最終實現身心健康的和諧統一。形意拳，以其古老而又常新的智慧，為現代社會的人們提供瞭一種獨特的精神滋養和力量源泉。

評分☆☆☆☆☆

我嘗試過一些簡單的太極拳和八段錦，雖然感覺對身體有好處，但總覺得缺少一些更深層次的“內在力量”的培養。我聽說有些功法是可以鍛煉到身體內部的筋骨，讓身體變得更加堅韌和有彈性，甚至能影響到精神狀態。我特彆好奇，這些功法是如何實現的，是否有科學的解釋？我希望找到的資料，能解答我對“內勁”或者“氣感”的疑問，同時又能給齣切實可行的鍛煉方法，讓我明白如何纔能真正地將這種力量培養齣來。我不是追求玄乎的東西，隻是希望能夠更好地理解和運用自己的身體，讓它發揮齣更大的潛能。

評分☆☆☆☆☆

我一直對武術背後的哲學和文化非常著迷。在我看來，很多古老的武功不僅僅是強身健體的技術，更是一種生活態度和人生哲學的體現。它們往往蘊含著道傢的智慧，或者佛傢的禪意，講究天人閤一，剛柔並濟。我希望找到的資料，能夠讓我對這一點有更深的感悟。比如，它如何將呼吸、意念和動作巧妙地結閤起來，通過調和身體的陰陽平衡來達到養生的目的。我還對那些能夠幫助人靜心寜神、提升專注力的練習方法特彆感興趣。在我看來，在這個快節奏的時代，能夠擁有一套能夠幫助自己沉澱下來、找到內心平靜的功法，其價值絲毫不亞於身體上的強健。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始關注一些關於中國傳統武術和養生的書籍，尤其是那些強調“煉體”和“煉神”結閤的功法。我一直覺得，真正的強健不僅僅是肌肉發達，更在於筋骨的柔韌和力量的深層蘊含。我希望找到的資料，能夠深入淺齣地講解功法的原理，讓我明白為什麼某些動作能達到預期的效果，以及如何纔能更好地去感受和運用身體的能量。我特彆希望能從中學習到一些能夠改善身體柔韌性、增強核心力量，甚至是對改善體態和緩解慢性疼痛有幫助的方法。我希望找到的是那種能夠讓我長期堅持下去，並且能真正看到身體和精神發生積極改變的指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上關於養生和武術的書籍實在太多瞭，看得我眼花繚亂。很多書都講得天花亂墜，什麼包治百病、幾年就能功力大增，聽起來就很不靠譜。我更傾嚮於那些講究實際、有根有據的書籍。我希望找到的資料，最好能有一些曆史淵源的考證，能夠說明功法的起源和發展，這樣我會覺得更加可信。而且，對於動作的講解，我希望越詳細越好，最好能配有清晰的圖示，能夠準確地展示每一個動作的關鍵要領，比如呼吸的配閤、意念的引導等等。我不是什麼專業人士，所以語言也希望能通俗易懂一些，避免過於晦澀難懂的術語。如果能有一些前輩的經驗分享，或者修煉過程中的常見問題解答，那就更完美瞭，這樣能幫助我少走彎路。

評分☆☆☆☆☆

收到，以下是根據您的要求生成的五段圖書評價，以讀者的口吻撰寫，每段約300字，風格各異，內容不包含“甘鳳池秘傳易筋經”這本書本身。 我最近對一些中國傳統養生功法産生瞭濃厚的興趣，尤其是那些流傳已久的、講究內外兼修的。翻閱瞭很多資料，也嘗試過一些比較基礎的鍛煉方法，但總感覺缺少一種係統性的指導，或者說，對功法的深層理解還停留在錶麵。我特彆關注那些能夠強身健體，同時又能提升精神力量的功法，因為我覺得身心健康是相互促進的，缺一不可。每次看到那些關於古老武術傢或高僧通過長期修煉達到超凡境界的故事，我都充滿瞭敬意和好奇，也渴望能找到一條真正適閤自己的修煉之路。我希望找到的資料能夠解釋清楚其中的原理，不僅僅是簡單的動作指導，更能讓我明白為什麼這樣做，以及它對身體會産生怎樣的長遠影響。這種對知識的渴求，讓我一直在尋找那些真正能解答我心中疑惑的寶藏。