一生气你就输了(精装升级版) 9787568802833 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋璐璐 著

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出版社： 延边大学出版社

ISBN：9787568802833

商品编码：29860871010

包装：精装

出版时间：2016-07-01

基本信息

书名：一生气你就输了(精装升级版)

定价：39.80元

作者：宋璐璐

出版社：延边大学出版社

出版日期：2016-07-01

ISBN：9787568802833

字数：

页码：288

版次：1

装帧：精装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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我是一本什么书？

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1.事业成功的年轻美女作家撰述成功心路：不生气是成功的保证
作者宋璐璐，年轻貌美，难能可贵的是，她还事业有成，拥有一家自己的公司！她说她的成功法宝就是：不管遇到什么样的问题都尽量不生气。因为所有让自己后悔愧疚一辈子的事情和决定，往往都是在生气时犯下的错！

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2.连续5年，大受欢迎的情绪管理图书类型
当各种因为生气、发火、路怒引发的社会悲剧还在被各大媒体频频爆出，就说明这个社会还处于一个情绪管理不良的状况。而我，专治各种不良情绪，让人与人的交往更加和谐！

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3.把控自己的生活，人生掌握在自己手里！
你能处理好自己的情绪，让自己心平气和，生活才会更幸福！因为你的好脾气，你的亲人也会过得更好！你的事业也会更顺！谁都不愿意和一个“刺猬”打交道，谁也不愿意整天和一个快爆炸的“煤气罐”在一起！
是不是这个道理？

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4.精美的珍藏升级版，畅销来袭！
本次出版的《一生气你就输了》是精装升级本，是在各种情绪管理类图书原来基础上的一次升级！内容更好读、故事更耐人寻味，所提出的观点，也更加让人唇齿留香。

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内容提要

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让你后悔终生的，永远是愤怒时的那一次“心直口快”。与其火冒三丈地和人拍桌子，永远解决不了问题，倒不如心平气和地赢他一次大的。
莫名其妙的怒火只会烧尽你的一切，让怨气变成志气，让怒气变成和气，你的人生应该有更加不一样的打开方式。当你建立起完善的人脉网络、形成良好的心态、欣赏别人的良善品德时，你将得到一个与现在完全不一样的未来。
连续5年，大受欢迎的情绪管理图书类型，精装升级版上市，安抚你那颗躁动的心、找到正确的发泄方式，以及与周围人正确的交往模式、良好的工作状态……一切能都缘于——如何让你成为更好的你！

目录

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不贪
魔由心生
贪婪是烦恼的根本
功名再大，逃不过生死
淡看繁华，拒绝诱惑
没什么比活着更重要

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不嗔
别成为笼中困兽
不在盛怒下行事
熄灭嗔恨火，调伏这颗心
脾气走了，福气来了

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不痴
有信无智长愚痴
爱情不需要太执著
固执让你失去更多
日行一善，去除愚痴

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不慢
傲慢心会拖人后腿
满瓶水是不会发出响声的
缺少谦虚就是缺少见识
放低心态，吸纳智慧

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不疑
疑心能扼杀一个人的理智
天下无贼，何苦自扰
别让疑心阻隔了信任
庸人自扰才会滋生烦恼

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忍辱
六度万行，“忍”为
把自己置于低处
忍辱不等于软弱
让嫉妒你的人心顺
忍小节，成大器

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惜福
活着就是幸运
知足，则幸福常存
不必非在中求索
过好每一个当下

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知恩
知恩获得好心情
缺憾也是一种恩惠
孝顺父母，世间福田
善待人生知遇之恩

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欢喜
糊涂是一种达观洒脱
一箪食，一瓢饮，乐在简单
随性、随遇、随缘、随喜

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若水
保持一颗平常心
拂去心灵上的尘埃
与世无争，改变自己
简单生活，回归本真

n

淡定
别为弯路多而生气
塞翁失马，焉知非福
不要被失意迷乱了心智
戒骄戒躁，坦然生活

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慈悲
改变人生从学会爱开始
心怀慈悲，佛有撼应
用慈悲去化解仇恨

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舍得
舍掉已有，才能得到更多
舍是富的因，富是舍的果
吃点小亏，得个大便宜
先助人，后益己

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放下
会选择，懂放弃
一念放下，万般自在
过去的已过去，莫回头
放下包袱，你会走得更远

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有容
别为琐事计较
让他赢，不代表你输了
每个人都不会成为完人
勇于接受他人的批评

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真我
不要比较，我就是我
不要在成功中忘乎所以
磨难过后才能展现自我
不要交出人生的主导权

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作者介绍

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宋璐璐／拥有一家成功公司的美女作家。她非常年轻，大学还没毕业，就开始创业，之后仅用了三年的时间，就拥有了一家资产上千万的公司！她总结说，她的成功之路，*大的秘诀，就是从不生气发火，尤其是在做决定的关键时刻。
也因此，她拥有着同龄人难以企及的成功。她花了一年的时间，细细整理、总结自己管理情绪的经验，写作了本书。

文摘

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○功名再大，逃不过生死
寸许的麻雀不用羡慕百里的大鹏，它们虽能飞越千山万水，却一样逃不开轮回，飞不出生死。

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人生一世，紧握双拳而来，平摊两手而去。任你功名再大，也带不走什么。一餐一碗饭，一觉一张床，只有痛苦和快乐是无限的。这个道理世人都懂，但却又都接受不了。从古至今，
多少的豪杰志士，都是在名利二字上消磨了时光，蹉跎了年华，费了毕生的精力，终于名利双收，可人生中美好的东西都已错过了，终除了遗憾孑然一身，等待着死亡，名与利分毫也带不走。
有一个叫释空的和尚，学禅已久却始终不能顿悟。眼看比他晚入参禅的人都已日益精进，想想自己还是没什么长进。万般无奈之下打算做个行脚的苦行僧，于是，打点衣物，准备远行。
临行之前跟师父告别，道：“师父，学僧在您座下参学已有十余年，对禅仍是不甚理解，实在是辜负了您的期望。今日向您辞别，打算云游四方，望师父保重。”
禅师听完之后，不露声色地说：“哦，不甚理解就要走，难道到了别处就可以理解了吗？”
释空诚恳地回答道：“我每天除了吃饭睡觉外，都在潜心悟道，但仍是不能悟道。而同时修行的师兄弟们，都已修成正果，回归根源。我也已萌发了一丝倦怠，对自己越来越失望，我想我还是做个行脚的苦行僧吧。”
禅师开示道：“悟，本是一种内在本性的流露，根本无法形容出来，也无法传达给别人。因此，学不来也不能着急。别人修的是别人的境界，你修的是你的禅，这本是两回事，为什么要混为一谈呢？”
释空答道：“师父，您不知道，我总是忍不住和人比较，每次都会有大鹏与小麻雀的惭愧。”
禅师接着问：“什么是大？什么又是小？”
释空答道：“大鹏鸟一展翅就能飞越几百里，而小麻雀只是草地上的寥寥几只而已。”
禅师叹了一口气，意味深长地说：“大鹏鸟飞越了几百里，就能飞越生死了吗？”
释空听完，恍然大悟。
释空明白了禅师话中的禅机，你明白了吗？是的，每个人都有自己的方式，释空悟禅就是一样，每个人的悟性不同，自然取得的成就不一样。但无论怎样，只要用心、尽力去做即可。
用自己的办法过自己的生活，因为数十年之后，谁都逃不过生死，成就再大，死亡也不会对你有任何怜悯；活得再久，也久不过时光。
乾隆皇帝微服私访江南的时候，有一次在山上望风景，见许多帆船在湖上驶行，往来如梭。便问身边的大臣，那几百只船在做什么呢，大人灵机一动，说他只看到了两只船，一只叫“名”，一只叫“利”。乾隆点头称是。
《史记货殖列传》中有过记载：“天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。”
世人皆为名利所忙碌，只因诱惑多多。锦衣玉食，乘肥衣轻，声色犬马，无不五光十色，让人目迷心醉。然而油水多处，易滑倒；香饵之下，必有死鱼。贪功遭名裂，贪权落陷阱，贪财入孔方，贪杯误大事，贪色锁精髓。古今中外，多少豪杰之士，概莫能外。然而名利皆是空，得了也是空，失了还是空，终还是要赤条条的走，于是哀叹人生在世，不过百余年，弹指之间，何必你争我夺，耗尽心力呢。
市井小民看不破“利”字，英雄豪杰放不下“名”。究其原因就是欲望二字，然而可知欲望如同干渴饮海水，越喝越渴，越渴越喝，其下场就是越陷越深，越来越控制不住，只能看着自己堕落，自我摧毁。
钱财之物，生不带来，死不带去，然而很多人却看不开，看不透，处心积虑地为后代敛财，以为是恩泽子孙，是“高瞻远瞩”，其实大错特错。对于此，则徐祠的一副对联写得甚是好：“子孙若如我，留钱作什么？贤而多财，则损其志。子孙不如我，留钱作什么？愚而多财，益增其过。”
名与利，皆为空，过眼浮云而已。在名利场上争名夺利一辈子，错了很多也失去了很多。直到生命终结，回望来路，方才看清失去的都是永不磨灭的，得到的也都是无法带走的。由此懊恼顿悟，如有来生，必定不为名利所累，在闹市中辟一净地，安身立命，足矣。

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序言

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好的，这是一本关于如何有效管理情绪、提升人际关系和实现个人成长的书籍简介，内容详实，不涉及您提供的具体书目信息。 --- 《情绪掌控力：重塑你的内心世界与外部互动》 简介： 在这个节奏日益加快的现代社会中，情绪的波动往往成为我们决策、人际交往乃至职业发展的最大阻碍。我们常常发现，一个不经意的瞬间，一句冲动的话语，就能引发连锁反应，将我们推向事与愿违的境地。本书《情绪掌控力：重塑你的内心世界与外部互动》正是为那些渴望从情绪的漩涡中解脱出来，建立更稳定、更具建设性生活状态的读者而写。它不仅仅是一本理论书籍，更是一套系统化的自我觉察与行为重塑工具箱。 本书深刻剖析了情绪的本质、生理机制以及它们如何潜移默化地影响我们的思维模式和日常行为。我们相信，情绪本身并无好坏之分，关键在于我们如何理解、接纳并引导它们流向积极的建设性方向。 第一部分：深入理解情绪的底层逻辑 1. 情绪的生物学基础与进化意义： 首先，本书带领读者穿越情绪的迷雾，探究其在人类进化史中的核心功能。我们将从神经科学的角度，揭示杏仁核、前额叶皮层等关键脑区如何协同工作，瞬间捕捉危险信号并触发“战或逃”反应。理解情绪的生理基础，是实现有效管理的第一步。我们不仅要认识到情绪的突发性，更要学习如何在新皮层（理性思维区域）介入，为情绪“降温”。 2. 识别情绪的“冰山模型”： 许多人在处理冲突时，只看到了水面上愤怒、焦虑等“表层情绪”，却忽略了隐藏在水面下的核心需求和更深层次的恐惧或受伤感。本书详细介绍了情绪的“冰山模型”，帮助读者穿透表象，挖掘出真正驱动我们行为的隐性需求——例如，对被尊重、安全感、归属感或自主权的需求。只有触及根源，才能实现持久的改变。 3. 认知偏差如何扭曲情绪感知： 我们的思维模式是情绪反应的放大器或减弱器。本书重点讲解了常见的认知扭曲（如“灾难化思维”、“非黑即白”的二元对立、过度概括等）。读者将学会如何像侦探一样审视自己的想法，辨别哪些是基于事实的客观判断，哪些是带有强烈主观色彩的“情绪化假设”。通过校准认知，我们能有效阻止情绪的失控升级。 第二部分：实践性的情绪调节技术 4. 呼吸与身体的链接：即时稳定技术： 情绪的升级往往伴随着生理指标的急剧变化，如心率加快、肌肉紧绷。本书提供了经过科学验证的即时干预技术，尤其侧重于呼吸法（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸）。这些技术无需任何外部工具，可以在任何场合被迅速启用，帮助身体的中枢神经系统从交感神经主导的“警报”状态，迅速切换到副交感神经主导的“休息与消化”状态。 5. 暂停与空间：建立反应缓冲带： “刺激”与“回应”之间存在一个至关重要的“空间”。在这个空间里，我们拥有选择的自由。本书倡导“延迟反应”的艺术，教授读者如何通过物理上的抽离、心理上的“心锚”设置，来为冲动行为设置一道防火墙。我们将探讨如何在极度情绪化时，选择“走开五分钟”或“先写下来”等策略，避免在情绪高峰期做出不可挽回的决定。 6. 情绪日记与复盘：从经验中学习的系统： 仅仅体验情绪是不够的，我们需要系统地记录和分析它们。本书提供了一套结构化的情绪日记框架，引导读者记录触发事件、当时的身体感受、核心想法以及最终的行为结果。通过定期的复盘分析，读者可以清晰地绘制出自己的“情绪地图”，找出高风险情境，并提前制定预案。 第三部分：优化人际互动中的情绪表现 7. 建设性表达：如何表达愤怒而不诉诸攻击？ 在人际关系中，情绪表达是连接或破坏关系的桥梁。本书详细阐述了“非暴力沟通”（NVC）框架在情绪管理中的应用，特别是如何使用“观察-感受-需要-请求”的句式来替代指责和评判。读者将学会清晰地阐述自己的感受和需求，同时尊重对方的立场，实现有效的、不带伤害的沟通。 8. 共情的力量：理解他人情绪的桥梁： 情绪管理不仅关乎自我，更关乎与他人的连接。本书深入探讨了共情（Empathy）的三个层面：认知共情、情绪共情和同理心关怀。学会准确捕捉并回应他人的情绪信号，能显著提升团队协作效率和亲密关系质量，有效降低因误解导致的情绪冲突。 9. 压力情境下的情绪韧性（Resilience）： 生活总会带来压力和挫折。本书的后半部分聚焦于培养情绪韧性，即从逆境中快速恢复的能力。我们将探讨“积极重评”（Positive Reappraisal）策略，教导读者如何在困境中主动寻找意义和学习机会，将挑战转化为成长的催化剂，构建起强大的心理防御系统。 结语：迈向有意识的人生 《情绪掌控力》的目标是帮助读者从情绪的“自动驾驶模式”中觉醒，转变为“有意识的驾驶者”。掌控情绪并非意味着压抑或消除它们，而是学会与自己的内心声音和谐共处，让情绪成为指引我们实现更深层价值的向导，而非主宰我们行动的暴君。掌握这些技能，你将发现，生活中的每一天都将更加从容、清晰和充满力量。 --- 本书特色： 理论与实践并重： 结合最新的心理学研究与经典的认知行为技术。 情景化案例分析： 贴合职场、家庭、社交等真实生活场景。 可操作性强： 提供大量练习、清单和即时工具，确保读者能够立即应用。 强调内在探索： 不仅关注“如何做”，更深入探讨“为什么会这样”。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本书，其中一些关于“决策失误”的探讨，让我感觉像是被醍醐灌顶。作者并没有直接讨论那些宏大的、改变世界的决策，而是聚焦于我们日常生活中那些看似微不足道，但却 cumulatively 影响我们幸福感的选择。我尤其被书中关于“沉没成本谬误”的解释所吸引，它让我明白了为什么我们有时候明知一条路走不通，却依然固执地坚持下去，不愿意承认之前的投入都是“沉没成本”。作者用一个生动的比喻，将这种心理描绘得淋漓尽致，让人看了不禁莞尔，同时也深感共鸣。我立刻想到了自己曾经因为不想浪费之前付出的时间和精力，而继续坚持一份并不喜欢的工作，结果不仅没有带来预期的回报，反而消耗了大量的个人能量，得不偿失。这本书让我开始审视自己的每一个决定，问自己，这个决定是基于对未来的理性判断，还是被过去的“沉没成本”所束缚？这种反思让我对自己有了更清晰的认识，也让我开始学会更加果断地舍弃那些不再有价值的事物，把更多的时间和精力投入到真正有意义的事情上。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一本书，其中一些关于“情绪管理”的篇章，让我感到如沐春风，尽管名字听起来有些严肃，但内容却充满了智慧和生活气息。作者并没有罗列一大堆枯燥的理论，而是通过一些生活化的场景，巧妙地揭示了情绪对我们行为的影响。我特别欣赏书中关于“情绪转移”的论述，它让我明白，当负面情绪涌上来时，我们并非只能被动地承受，而是可以选择主动地去调整自己的状态。例如，作者提到，当感到焦虑时，不妨尝试去做一些简单而重复的体力活动，比如整理房间或者散步，这不仅能分散注意力，还能在一定程度上缓解身体的紧张感。这让我回想起自己曾经因为工作上的压力而失眠，辗转反侧，心情越来越糟。当时如果能想到书中提到的方法，也许就能少受很多罪。这本书让我开始学习如何成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役，它提供了一种温和而有效的方式，让我们在复杂的生活中，能够保持内心的平静和力量。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本让我深思的书，虽然这本书的名字听起来有点像是心灵鸡汤，但我发现它真正触及了一些更深层次的问题。书中的一些章节，探讨了我们在情绪失控时，是如何一步步陷入被动的。作者没有直接给出“你应该怎么做”的答案，而是通过一些生动的故事和案例，让我们自己去体会那种“输”的感觉。我特别喜欢其中关于“认知偏差”的部分，以前总觉得生气是对方的错，但这本书让我意识到，很多时候，我们之所以生气，是因为我们对事情的解读出现了偏差，是我们自己的想法让我们陷入了困境。读到这里，我突然想起自己曾经因为一件小事和朋友大吵一架，事后冷静下来才发现，当时自己的情绪简直像着了魔一样，完全无法听进任何劝解，最后虽然“赢”了争论，但却输掉了友谊，那种悔意至今难忘。这本书让我开始反思，在未来的生活中，我能不能在情绪上来之前，先给自己一个缓冲的机会，去审视一下自己的想法，而不是让情绪牵着鼻子走。它不是那种读完就能立刻改变的“速效药”，更像是一种引导，让我们学会如何与自己的情绪和平相处，如何在复杂的人际关系中保持清醒。

评分☆☆☆☆☆

在阅读某些章节的时候，我有一种被深深理解的慰藉感，仿佛作者是一位老朋友，知晓我内心深处的挣扎。书中对“自我设限”的解读，让我印象特别深刻。作者并没有用空洞的理论来解释，而是通过描绘一些普通人在面对挑战时，是如何自己给自己画地为牢，限制了自身发展的可能性。我曾几何时，也认为自己不擅长某件事情，或者能力不足，从而避免去尝试，结果可想而知，永远停留在原地。这本书让我意识到，很多时候，我们所谓的“能力不足”，并非是真正的能力缺陷，而是一种心理上的“自我否定”。作者鼓励我们去挑战那些“不可能”，去拥抱那些让我们感到不适的体验，因为只有在突破舒适区后，我们才能发现自己真正的潜能。读到这里，我鼓起勇气报名参加了一个我一直觉得“我肯定不行”的培训课程，虽然过程中磕磕绊绊，但最终的收获远超我的想象，让我对自己有了全新的认知，也让我更加相信，我们每个人都拥有无限的可能。

评分☆☆☆☆☆

这本书的某些章节，让我仿佛看到了一个极其细腻且富有洞察力的观察者，他（她）精准地捕捉到了我们在日常生活中，尤其是面对冲突和压力时，那些不自觉的反应模式。我印象深刻的是关于“沟通陷阱”的论点，它打破了我一直以来对“有效沟通”的刻板印象。书中并没有教导那些僵硬的套话，而是通过剖析一些看似平常的对话，揭示了背后隐藏的权力博弈和情绪操控。比如，作者提到的一种“指责式”沟通，听起来并没有直接攻击，但却能让人感到被否定和被攻击，从而激发对方的防御心理。这让我立刻联想到自己在家庭和职场中的一些沟通经历，当时只觉得对方难以沟通，却从未深入思考过，是否是自己的表达方式无意中触碰了对方的“雷区”。这本书就像一面镜子，照出了我们那些不自知的“防御机制”，以及这些机制在无形中如何将我们推向更不利的境地。读完这些内容，我开始尝试在对话中更多地去倾听，去理解对方的立场，而不是急于表达自己的观点，感觉像是在学习一种全新的“语言”，虽然过程有些笨拙，但回报是显而易见的，人际关系似乎变得更加和谐了。