一生氣你就輸瞭(精裝升級版) 9787568802833 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋璐璐 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 人際關係
• 溝通技巧
• 生活智慧
• 精裝
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店鋪： 泰源博文圖書專營店

齣版社： 延邊大學齣版社

ISBN：9787568802833

商品編碼：29860871010

包裝：精裝

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：一生氣你就輸瞭(精裝升級版)

定價：39.80元

作者：宋璐璐

齣版社：延邊大學齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787568802833

字數：

頁碼：288

版次：1

裝幀：精裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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我是一本什麼書？

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1.事業成功的年輕美女作傢撰述成功心路：不生氣是成功的保證
作者宋璐璐，年輕貌美，難能可貴的是，她還事業有成，擁有一傢自己的公司！她說她的成功法寶就是：不管遇到什麼樣的問題都盡量不生氣。因為所有讓自己後悔愧疚一輩子的事情和決定，往往都是在生氣時犯下的錯！

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2.連續5年，大受歡迎的情緒管理圖書類型
當各種因為生氣、發火、路怒引發的社會悲劇還在被各大媒體頻頻爆齣，就說明這個社會還處於一個情緒管理不良的狀況。而我，專治各種不良情緒，讓人與人的交往更加和諧！

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3.把控自己的生活，人生掌握在自己手裏！
你能處理好自己的情緒，讓自己心平氣和，生活纔會更幸福！因為你的好脾氣，你的親人也會過得更好！你的事業也會更順！誰都不願意和一個“刺蝟”打交道，誰也不願意整天和一個快爆炸的“煤氣罐”在一起！
是不是這個道理？

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4.精美的珍藏升級版，暢銷來襲！
本次齣版的《一生氣你就輸瞭》是精裝升級本，是在各種情緒管理類圖書原來基礎上的一次升級！內容更好讀、故事更耐人尋味，所提齣的觀點，也更加讓人唇齒留香。

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內容提要

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讓你後悔終生的，永遠是憤怒時的那一次“心直口快”。與其火冒三丈地和人拍桌子，永遠解決不瞭問題，倒不如心平氣和地贏他一次大的。
莫名其妙的怒火隻會燒盡你的一切，讓怨氣變成誌氣，讓怒氣變成和氣，你的人生應該有更加不一樣的打開方式。當你建立起完善的人脈網絡、形成良好的心態、欣賞彆人的良善品德時，你將得到一個與現在完全不一樣的未來。
連續5年，大受歡迎的情緒管理圖書類型，精裝升級版上市，安撫你那顆躁動的心、找到正確的發泄方式，以及與周圍人正確的交往模式、良好的工作狀態……一切能都緣於——如何讓你成為更好的你！

目錄

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不貪
魔由心生
貪婪是煩惱的根本
功名再大，逃不過生死
淡看繁華，拒絕誘惑
沒什麼比活著更重要

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不嗔
彆成為籠中睏獸
不在盛怒下行事
熄滅嗔恨火，調伏這顆心
脾氣走瞭，福氣來瞭

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不癡
有信無智長愚癡
愛情不需要太執著
固執讓你失去更多
日行一善，去除愚癡

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不慢
傲慢心會拖人後腿
滿瓶水是不會發齣響聲的
缺少謙虛就是缺少見識
放低心態，吸納智慧

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不疑
疑心能扼殺一個人的理智
天下無賊，何苦自擾
彆讓疑心阻隔瞭信任
庸人自擾纔會滋生煩惱

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忍辱
六度萬行，“忍”為
把自己置於低處
忍辱不等於軟弱
讓嫉妒你的人心順
忍小節，成大器

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惜福
活著就是幸運
知足，則幸福常存
不必非在中求索
過好每一個當下

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知恩
知恩獲得好心情
缺憾也是一種恩惠
孝順父母，世間福田
善待人生知遇之恩

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歡喜
糊塗是一種達觀灑脫
一簞食，一瓢飲，樂在簡單
隨性、隨遇、隨緣、隨喜

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若水
保持一顆平常心
拂去心靈上的塵埃
與世無爭，改變自己
簡單生活，迴歸本真

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淡定
彆為彎路多而生氣
塞翁失馬，焉知非福
不要被失意迷亂瞭心智
戒驕戒躁，坦然生活

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慈悲
改變人生從學會愛開始
心懷慈悲，佛有撼應
用慈悲去化解仇恨

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捨得
捨掉已有，纔能得到更多
捨是富的因，富是捨的果
吃點小虧，得個大便宜
先助人，後益己

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放下
會選擇，懂放棄
一念放下，萬般自在
過去的已過去，莫迴頭
放下包袱，你會走得更遠

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有容
彆為瑣事計較
讓他贏，不代錶你輸瞭
每個人都不會成為完人
勇於接受他人的批評

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真我
不要比較，我就是我
不要在成功中忘乎所以
磨難過後纔能展現自我
不要交齣人生的主導權

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作者介紹

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宋璐璐／擁有一傢成功公司的美女作傢。她非常年輕，大學還沒畢業，就開始創業，之後僅用瞭三年的時間，就擁有瞭一傢資産上韆萬的公司！她總結說，她的成功之路，*大的秘訣，就是從不生氣發火，尤其是在做決定的關鍵時刻。
也因此，她擁有著同齡人難以企及的成功。她花瞭一年的時間，細細整理、總結自己管理情緒的經驗，寫作瞭本書。

文摘

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○功名再大，逃不過生死
寸許的麻雀不用羨慕百裏的大鵬，它們雖能飛越韆山萬水，卻一樣逃不開輪迴，飛不齣生死。

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人生一世，緊握雙拳而來，平攤兩手而去。任你功名再大，也帶不走什麼。一餐一碗飯，一覺一張床，隻有痛苦和快樂是無限的。這個道理世人都懂，但卻又都接受不瞭。從古至今，
多少的豪傑誌士，都是在名利二字上消磨瞭時光，蹉跎瞭年華，費瞭畢生的精力，終於名利雙收，可人生中美好的東西都已錯過瞭，終除瞭遺憾孑然一身，等待著死亡，名與利分毫也帶不走。
有一個叫釋空的和尚，學禪已久卻始終不能頓悟。眼看比他晚入參禪的人都已日益精進，想想自己還是沒什麼長進。萬般無奈之下打算做個行腳的苦行僧，於是，打點衣物，準備遠行。
臨行之前跟師父告彆，道：“師父，學僧在您座下參學已有十餘年，對禪仍是不甚理解，實在是辜負瞭您的期望。今日嚮您辭彆，打算雲遊四方，望師父保重。”
禪師聽完之後，不露聲色地說：“哦，不甚理解就要走，難道到瞭彆處就可以理解瞭嗎？”
釋空誠懇地迴答道：“我每天除瞭吃飯睡覺外，都在潛心悟道，但仍是不能悟道。而同時修行的師兄弟們，都已修成正果，迴歸根源。我也已萌發瞭一絲倦怠，對自己越來越失望，我想我還是做個行腳的苦行僧吧。”
禪師開示道：“悟，本是一種內在本性的流露，根本無法形容齣來，也無法傳達給彆人。因此，學不來也不能著急。彆人修的是彆人的境界，你修的是你的禪，這本是兩迴事，為什麼要混為一談呢？”
釋空答道：“師父，您不知道，我總是忍不住和人比較，每次都會有大鵬與小麻雀的慚愧。”
禪師接著問：“什麼是大？什麼又是小？”
釋空答道：“大鵬鳥一展翅就能飛越幾百裏，而小麻雀隻是草地上的寥寥幾隻而已。”
禪師嘆瞭一口氣，意味深長地說：“大鵬鳥飛越瞭幾百裏，就能飛越生死瞭嗎？”
釋空聽完，恍然大悟。
釋空明白瞭禪師話中的禪機，你明白瞭嗎？是的，每個人都有自己的方式，釋空悟禪就是一樣，每個人的悟性不同，自然取得的成就不一樣。但無論怎樣，隻要用心、盡力去做即可。
用自己的辦法過自己的生活，因為數十年之後，誰都逃不過生死，成就再大，死亡也不會對你有任何憐憫；活得再久，也久不過時光。
乾隆皇帝微服私訪江南的時候，有一次在山上望風景，見許多帆船在湖上駛行，往來如梭。便問身邊的大臣，那幾百隻船在做什麼呢，大人靈機一動，說他隻看到瞭兩隻船，一隻叫“名”，一隻叫“利”。乾隆點頭稱是。
《史記貨殖列傳》中有過記載：“天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往。”
世人皆為名利所忙碌，隻因誘惑多多。錦衣玉食，乘肥衣輕，聲色犬馬，無不五光十色，讓人目迷心醉。然而油水多處，易滑倒；香餌之下，必有死魚。貪功遭名裂，貪權落陷阱，貪財入孔方，貪杯誤大事，貪色鎖精髓。古今中外，多少豪傑之士，概莫能外。然而名利皆是空，得瞭也是空，失瞭還是空，終還是要赤條條的走，於是哀嘆人生在世，不過百餘年，彈指之間，何必你爭我奪，耗盡心力呢。
市井小民看不破“利”字，英雄豪傑放不下“名”。究其原因就是欲望二字，然而可知欲望如同乾渴飲海水，越喝越渴，越渴越喝，其下場就是越陷越深，越來越控製不住，隻能看著自己墮落，自我摧毀。
錢財之物，生不帶來，死不帶去，然而很多人卻看不開，看不透，處心積慮地為後代斂財，以為是恩澤子孫，是“高瞻遠矚”，其實大錯特錯。對於此，則徐祠的一副對聯寫得甚是好：“子孫若如我，留錢作什麼？賢而多財，則損其誌。子孫不如我，留錢作什麼？愚而多財，益增其過。”
名與利，皆為空，過眼浮雲而已。在名利場上爭名奪利一輩子，錯瞭很多也失去瞭很多。直到生命終結，迴望來路，方纔看清失去的都是永不磨滅的，得到的也都是無法帶走的。由此懊惱頓悟，如有來生，必定不為名利所纍，在鬧市中闢一淨地，安身立命，足矣。

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序言

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好的，這是一本關於如何有效管理情緒、提升人際關係和實現個人成長的書籍簡介，內容詳實，不涉及您提供的具體書目信息。 --- 《情緒掌控力：重塑你的內心世界與外部互動》 簡介： 在這個節奏日益加快的現代社會中，情緒的波動往往成為我們決策、人際交往乃至職業發展的最大阻礙。我們常常發現，一個不經意的瞬間，一句衝動的話語，就能引發連鎖反應，將我們推嚮事與願違的境地。本書《情緒掌控力：重塑你的內心世界與外部互動》正是為那些渴望從情緒的漩渦中解脫齣來，建立更穩定、更具建設性生活狀態的讀者而寫。它不僅僅是一本理論書籍，更是一套係統化的自我覺察與行為重塑工具箱。 本書深刻剖析瞭情緒的本質、生理機製以及它們如何潛移默化地影響我們的思維模式和日常行為。我們相信，情緒本身並無好壞之分，關鍵在於我們如何理解、接納並引導它們流嚮積極的建設性方嚮。 第一部分：深入理解情緒的底層邏輯 1. 情緒的生物學基礎與進化意義： 首先，本書帶領讀者穿越情緒的迷霧，探究其在人類進化史中的核心功能。我們將從神經科學的角度，揭示杏仁核、前額葉皮層等關鍵腦區如何協同工作，瞬間捕捉危險信號並觸發“戰或逃”反應。理解情緒的生理基礎，是實現有效管理的第一步。我們不僅要認識到情緒的突發性，更要學習如何在新皮層（理性思維區域）介入，為情緒“降溫”。 2. 識彆情緒的“冰山模型”： 許多人在處理衝突時，隻看到瞭水麵上憤怒、焦慮等“錶層情緒”，卻忽略瞭隱藏在水麵下的核心需求和更深層次的恐懼或受傷感。本書詳細介紹瞭情緒的“冰山模型”，幫助讀者穿透錶象，挖掘齣真正驅動我們行為的隱性需求——例如，對被尊重、安全感、歸屬感或自主權的需求。隻有觸及根源，纔能實現持久的改變。 3. 認知偏差如何扭麯情緒感知： 我們的思維模式是情緒反應的放大器或減弱器。本書重點講解瞭常見的認知扭麯（如“災難化思維”、“非黑即白”的二元對立、過度概括等）。讀者將學會如何像偵探一樣審視自己的想法，辨彆哪些是基於事實的客觀判斷，哪些是帶有強烈主觀色彩的“情緒化假設”。通過校準認知，我們能有效阻止情緒的失控升級。 第二部分：實踐性的情緒調節技術 4. 呼吸與身體的鏈接：即時穩定技術： 情緒的升級往往伴隨著生理指標的急劇變化，如心率加快、肌肉緊綳。本書提供瞭經過科學驗證的即時乾預技術，尤其側重於呼吸法（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸）。這些技術無需任何外部工具，可以在任何場閤被迅速啓用，幫助身體的中樞神經係統從交感神經主導的“警報”狀態，迅速切換到副交感神經主導的“休息與消化”狀態。 5. 暫停與空間：建立反應緩衝帶： “刺激”與“迴應”之間存在一個至關重要的“空間”。在這個空間裏，我們擁有選擇的自由。本書倡導“延遲反應”的藝術，教授讀者如何通過物理上的抽離、心理上的“心錨”設置，來為衝動行為設置一道防火牆。我們將探討如何在極度情緒化時，選擇“走開五分鍾”或“先寫下來”等策略，避免在情緒高峰期做齣不可挽迴的決定。 6. 情緒日記與復盤：從經驗中學習的係統： 僅僅體驗情緒是不夠的，我們需要係統地記錄和分析它們。本書提供瞭一套結構化的情緒日記框架，引導讀者記錄觸發事件、當時的身體感受、核心想法以及最終的行為結果。通過定期的復盤分析，讀者可以清晰地繪製齣自己的“情緒地圖”，找齣高風險情境，並提前製定預案。 第三部分：優化人際互動中的情緒錶現 7. 建設性錶達：如何錶達憤怒而不訴諸攻擊？ 在人際關係中，情緒錶達是連接或破壞關係的橋梁。本書詳細闡述瞭“非暴力溝通”（NVC）框架在情緒管理中的應用，特彆是如何使用“觀察-感受-需要-請求”的句式來替代指責和評判。讀者將學會清晰地闡述自己的感受和需求，同時尊重對方的立場，實現有效的、不帶傷害的溝通。 8. 共情的力量：理解他人情緒的橋梁： 情緒管理不僅關乎自我，更關乎與他人的連接。本書深入探討瞭共情（Empathy）的三個層麵：認知共情、情緒共情和同理心關懷。學會準確捕捉並迴應他人的情緒信號，能顯著提升團隊協作效率和親密關係質量，有效降低因誤解導緻的情緒衝突。 9. 壓力情境下的情緒韌性（Resilience）： 生活總會帶來壓力和挫摺。本書的後半部分聚焦於培養情緒韌性，即從逆境中快速恢復的能力。我們將探討“積極重評”（Positive Reappraisal）策略，教導讀者如何在睏境中主動尋找意義和學習機會，將挑戰轉化為成長的催化劑，構建起強大的心理防禦係統。 結語：邁嚮有意識的人生 《情緒掌控力》的目標是幫助讀者從情緒的“自動駕駛模式”中覺醒，轉變為“有意識的駕駛者”。掌控情緒並非意味著壓抑或消除它們，而是學會與自己的內心聲音和諧共處，讓情緒成為指引我們實現更深層價值的嚮導，而非主宰我們行動的暴君。掌握這些技能，你將發現，生活中的每一天都將更加從容、清晰和充滿力量。 --- 本書特色： 理論與實踐並重： 結閤最新的心理學研究與經典的認知行為技術。 情景化案例分析： 貼閤職場、傢庭、社交等真實生活場景。 可操作性強： 提供大量練習、清單和即時工具，確保讀者能夠立即應用。 強調內在探索： 不僅關注“如何做”，更深入探討“為什麼會這樣”。

評分☆☆☆☆☆

最近接觸到一本書，其中一些關於“情緒管理”的篇章，讓我感到如沐春風，盡管名字聽起來有些嚴肅，但內容卻充滿瞭智慧和生活氣息。作者並沒有羅列一大堆枯燥的理論，而是通過一些生活化的場景，巧妙地揭示瞭情緒對我們行為的影響。我特彆欣賞書中關於“情緒轉移”的論述，它讓我明白，當負麵情緒湧上來時，我們並非隻能被動地承受，而是可以選擇主動地去調整自己的狀態。例如，作者提到，當感到焦慮時，不妨嘗試去做一些簡單而重復的體力活動，比如整理房間或者散步，這不僅能分散注意力，還能在一定程度上緩解身體的緊張感。這讓我迴想起自己曾經因為工作上的壓力而失眠，輾轉反側，心情越來越糟。當時如果能想到書中提到的方法，也許就能少受很多罪。這本書讓我開始學習如何成為自己情緒的主人，而不是被情緒所奴役，它提供瞭一種溫和而有效的方式，讓我們在復雜的生活中，能夠保持內心的平靜和力量。

評分☆☆☆☆☆

最近讀到一本讓我深思的書，雖然這本書的名字聽起來有點像是心靈雞湯，但我發現它真正觸及瞭一些更深層次的問題。書中的一些章節，探討瞭我們在情緒失控時，是如何一步步陷入被動的。作者沒有直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是通過一些生動的故事和案例，讓我們自己去體會那種“輸”的感覺。我特彆喜歡其中關於“認知偏差”的部分，以前總覺得生氣是對方的錯，但這本書讓我意識到，很多時候，我們之所以生氣，是因為我們對事情的解讀齣現瞭偏差，是我們自己的想法讓我們陷入瞭睏境。讀到這裏，我突然想起自己曾經因為一件小事和朋友大吵一架，事後冷靜下來纔發現，當時自己的情緒簡直像著瞭魔一樣，完全無法聽進任何勸解，最後雖然“贏”瞭爭論，但卻輸掉瞭友誼，那種悔意至今難忘。這本書讓我開始反思，在未來的生活中，我能不能在情緒上來之前，先給自己一個緩衝的機會，去審視一下自己的想法，而不是讓情緒牽著鼻子走。它不是那種讀完就能立刻改變的“速效藥”，更像是一種引導，讓我們學會如何與自己的情緒和平相處，如何在復雜的人際關係中保持清醒。

評分☆☆☆☆☆

這本書的某些章節，讓我仿佛看到瞭一個極其細膩且富有洞察力的觀察者，他（她）精準地捕捉到瞭我們在日常生活中，尤其是麵對衝突和壓力時，那些不自覺的反應模式。我印象深刻的是關於“溝通陷阱”的論點，它打破瞭我一直以來對“有效溝通”的刻闆印象。書中並沒有教導那些僵硬的套話，而是通過剖析一些看似平常的對話，揭示瞭背後隱藏的權力博弈和情緒操控。比如，作者提到的一種“指責式”溝通，聽起來並沒有直接攻擊，但卻能讓人感到被否定和被攻擊，從而激發對方的防禦心理。這讓我立刻聯想到自己在傢庭和職場中的一些溝通經曆，當時隻覺得對方難以溝通，卻從未深入思考過，是否是自己的錶達方式無意中觸碰瞭對方的“雷區”。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我們那些不自知的“防禦機製”，以及這些機製在無形中如何將我們推嚮更不利的境地。讀完這些內容，我開始嘗試在對話中更多地去傾聽，去理解對方的立場，而不是急於錶達自己的觀點，感覺像是在學習一種全新的“語言”，雖然過程有些笨拙，但迴報是顯而易見的，人際關係似乎變得更加和諧瞭。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀某些章節的時候，我有一種被深深理解的慰藉感，仿佛作者是一位老朋友，知曉我內心深處的掙紮。書中對“自我設限”的解讀，讓我印象特彆深刻。作者並沒有用空洞的理論來解釋，而是通過描繪一些普通人在麵對挑戰時，是如何自己給自己畫地為牢，限製瞭自身發展的可能性。我曾幾何時，也認為自己不擅長某件事情，或者能力不足，從而避免去嘗試，結果可想而知，永遠停留在原地。這本書讓我意識到，很多時候，我們所謂的“能力不足”，並非是真正的能力缺陷，而是一種心理上的“自我否定”。作者鼓勵我們去挑戰那些“不可能”，去擁抱那些讓我們感到不適的體驗，因為隻有在突破舒適區後，我們纔能發現自己真正的潛能。讀到這裏，我鼓起勇氣報名參加瞭一個我一直覺得“我肯定不行”的培訓課程，雖然過程中磕磕絆絆，但最終的收獲遠超我的想象，讓我對自己有瞭全新的認知，也讓我更加相信，我們每個人都擁有無限的可能。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱瞭一本書，其中一些關於“決策失誤”的探討，讓我感覺像是被醍醐灌頂。作者並沒有直接討論那些宏大的、改變世界的決策，而是聚焦於我們日常生活中那些看似微不足道，但卻 cumulatively 影響我們幸福感的選擇。我尤其被書中關於“沉沒成本謬誤”的解釋所吸引，它讓我明白瞭為什麼我們有時候明知一條路走不通，卻依然固執地堅持下去，不願意承認之前的投入都是“沉沒成本”。作者用一個生動的比喻，將這種心理描繪得淋灕盡緻，讓人看瞭不禁莞爾，同時也深感共鳴。我立刻想到瞭自己曾經因為不想浪費之前付齣的時間和精力，而繼續堅持一份並不喜歡的工作，結果不僅沒有帶來預期的迴報，反而消耗瞭大量的個人能量，得不償失。這本書讓我開始審視自己的每一個決定，問自己，這個決定是基於對未來的理性判斷，還是被過去的“沉沒成本”所束縛？這種反思讓我對自己有瞭更清晰的認識，也讓我開始學會更加果斷地捨棄那些不再有價值的事物，把更多的時間和精力投入到真正有意義的事情上。