大學生心理健康係列教材 大學生心理健康：走嚮適應與成長 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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何霞紅 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教材
• 適應
• 成長
• 心理學
• 教育
• 青春期
• 自我認知
• 情緒管理

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303148417

商品編碼：29860934007

包裝：平裝

齣版時間：2012-08-01

基本信息

書名：大學生心理健康係列教材 大學生心理健康：走嚮適應與成長

定價：28.80元

作者：何霞紅

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787303148417

字數：

頁碼：265

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生心理健康係列教材·大學生心理健康：走嚮適應與成長》共11個主題，分彆是自我意識、學習與時間管理、人際關係、戀愛心理與性心理、情緒管理、挫摺應對與壓力管理、職業生涯規劃、幸福、感恩和生命教育。每個主題由學習目標、成長語錄、案例導入（故事導入）、理論分析、成長加油站、成長閱讀、課內練習和自我測試幾部分組成。內容、案例、問題等貼近學生的實際生活，探討學生感興趣和關心的話題。

目錄

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主題一
讓心靈灑滿陽光——大學生心理健康
節 大學生心理健康
第二節 大學生心理谘詢
第三節 保持心理健康

主題二
遇見未知的自己——自我意識
節 何為自己
第二節 認識自己
第三節 成就自己

主題三
學習，是一種生活態度——學習與時間管理
節 大學學什麼
第二節 學習的自助與成長
第三節 有效管理時間

主題四
彌足珍貴人間情——人際關係
節 人際關係概述
第二節 培養成功交往的心理品質
第三節 人際交往問題連連看

主題五
愛情，不是得到，就是學到——戀愛心理與性心理
節 問世間情為何物
第二節 成熟的蘋果甜美
第三節 愛情問題連連看

主題六
給情緒安個傢——情緒管理
節 認識情緒
第二節 大學生常見的情緒睏擾
第三節 我的情緒我管理

主題七
陽光總在風雨後——挫摺應對與壓力管理
節 挫摺與壓力概述
第二節 大學生常見的挫摺與壓力
第三節 挫摺與壓力的有效應對

主題八
揚起職業的風帆——大學生職業生涯規劃
節 大學生活的特點與生涯規劃
第二節 大學生能力概述及其發展目標
第三節 大學生職業生涯規劃

主題九
讓心靈充滿力量——關於幸福
節 幸福是什麼
第二節 幸福在哪裏
第三節 讓自己更幸福

主題十
因為有你，我的世界纔如此多彩——關於感恩
節 珍惜朋友感恩親情
第二節 讓感恩成為一種習慣

主題十一
大學，如何經營我們的生命——生命教育
節 認識生命，聆聽花開的聲音
第二節 珍愛生命，守護花開的分秒
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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探索人際關係的奧秘：構建和諧共處的智慧 一本深入剖析現代社會人際交往復雜性的實用指南 書籍簡介 在信息爆炸、聯係日益便捷的當代社會，人際關係的重要性不言而喻。它不僅是我們情感支持的來源，更是個人發展和社會適應的基石。然而，看似簡單的“與人交往”，實則蘊含著深刻的心理學原理和微妙的溝通技巧。本書《探索人際關係的奧秘：構建和諧共處的智慧》正是一部旨在幫助讀者係統理解、有效管理並最終優化自身人際網絡的前沿著作。 本書並非停留在空泛的說教層麵，而是基於社會心理學、溝通理論和組織行為學的最新研究成果，結閤大量鮮活的案例和實用的工具，為讀者提供瞭一套立體化的人際關係構建與維護手冊。我們深知，人際交往中的睏境往往源於認知偏差、錶達障礙或角色定位模糊。因此，本書的結構設計，力求層層遞進，從內觀自身到外展連接，全麵覆蓋人際互動的關鍵環節。 第一部分：內觀：理解“我”與“他者”的交匯點 人際關係的基石，首先在於對自我的清晰認知。隻有瞭解自己的溝通風格、情緒觸發點以及非語言信號的釋放模式，我們纔能在與他人互動時保持真誠與一緻性。 本部分首先深入探討自我概念的形成與維護，分析鏡像自我、社會比較在人際互動中的作用。我們探討瞭“人際需求層次理論”，揭示瞭歸屬感、尊重感和自我實現需求如何驅動我們的交往動機。讀者將學習如何進行“人際關係審計”，識彆哪些關係是滋養性的，哪些是消耗性的。 隨後，我們將焦點轉嚮對“他者”的理解。歸因理論的誤用常常導緻衝突的産生。本書詳細拆解瞭基本歸因錯誤、自我服務偏見等常見認知陷阱，教導讀者如何運用同理心進行準確的情境解讀。通過對非語言溝通的解碼，如麵部錶情、肢體語言和空間距離（親密距離、社交距離等）的深入分析，讀者將能夠捕捉到言語背後隱藏的信息，從而做齣更恰當的迴應。 第二部分：橋梁：精進核心溝通技巧 有效的溝通是搭建人際橋梁的唯一途徑。本書的第二部分聚焦於實際操作層麵的溝通技能訓練，旨在將理論知識轉化為日常的實踐能力。 我們重點介紹瞭積極傾聽的藝術。這不僅僅是保持安靜，更包括復述確認、情感反射和提問澄清等高級技巧。積極傾聽能夠極大地增強互動對象的信任感和被理解感。 針對溝通中的常見壁壘，如防禦機製、指責和負麵評價，本書提齣瞭“非暴力溝通”（NVC）模型的實用化應用框架。讀者將學習如何清晰地錶達觀察、感受、需要和請求，將“我感到被攻擊”轉化為“我需要……”的建設性錶達。此外，我們探討瞭反饋的藝術，如何提供既能促進他人成長又不會引發強烈抵觸的有效批評。 本部分還特彆設立瞭衝突管理與解決的專題。衝突是關係中不可避免的一部分。我們係統介紹瞭從迴避、遷就到妥協、閤作的五種主要衝突處理模式，並推薦在維護長期關係時優先采納的“雙贏”協商策略，強調如何在堅持自身立場的同時，尊重對方的立場。 第三部分：網絡：駕馭不同場域的人際生態 人際關係具有情境依賴性。在不同的人生階段和不同的社會場域中，我們需要調整策略和期望。 親密關係構建：本章探討瞭友誼的建立與深化，愛情關係的四個階段（建立、維持、承諾與危機處理）。我們藉鑒瞭社會滲透理論，解釋瞭自我暴露的節奏和深度如何影響親密關係的質量。同時，我們也關注瞭關係中的權力動態和如何健康地處理依賴與獨立的需求。 職場人際網絡：在工作環境中，專業性與人情味需要平衡。本書提供瞭如何與上級、下級及跨部門同事建立互惠互信關係的策略。特彆分析瞭職場政治的運作規律，教導讀者如何進行有效的自我推介（Personal Branding）和建立支持性的職業導師網絡。我們還探討瞭如何應對職場中的嫉妒、排擠等負麵互動，維護自身的職業聲譽。 數字化時代的連接挑戰：隨著社交媒體和即時通訊工具的普及，人際交往的媒介發生瞭根本性變化。本章分析瞭“屏幕效應”對深度連接的潛在削弱，討論瞭如何在虛擬空間中保持真實性，並界定瞭綫上交往與綫下交往的有效轉換路徑。 結語：持續的實踐與適應 人際關係並非一個一勞永逸的課題，而是一個持續學習、不斷適應的動態過程。本書的最終目標是賦予讀者一種人際敏銳度（Interpersonal Acuity），使之能夠根據不同的人、不同的情境，靈活、智慧地調整自己的行為，最終實現更深入、更有意義的人際聯結，享受和諧共處帶來的豐富人生體驗。 本書適閤所有希望提升溝通效率、改善現有關係質量、或正在步入新環境（如大學新生、職場新人、新晉管理者）的讀者。它是一麵審視自我的鏡子，更是一把開啓高效人際互動的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖和力量，柔和的色彩搭配著代錶希望的綠葉，一下子就讓人感受到瞭一種被關懷的氛圍。我本身就是一名大學生，身邊也確實有不少同學因為學業、人際關係、未來規劃等方麵而感到焦慮和迷茫。所以，當看到這套《大學生心理健康係列教材》的宣傳時，我immediately就産生瞭興趣，尤其是《走嚮適應與成長》這個分冊，名字就很吸引人，似乎預示著一條通往積極改變的道路。 在閱讀過程中，我深刻體會到作者並非僅僅提供一些理論上的知識，而是用一種非常接地氣的方式，將心理學的概念與我們實際生活中遇到的睏擾緊密結閤。比如，書中關於壓力管理的部分，沒有枯燥的術語堆砌，而是通過一個個生動的案例，讓我們看到原來那些看似無法剋服的睏難，是有方法、有策略去應對的。我尤其喜歡書中分享的幾個放鬆技巧，比如深呼吸練習和正念冥想，嘗試後真的發現效果立竿見影，即使在考試前夕，也能保持相對平靜的心態。 這本書讓我最受益匪淺的是它關於人際關係的處理建議。很多時候，我們以為和朋友、同學之間的問題都是一些小矛盾，但往往是溝通方式不對，導緻瞭誤解和隔閡。書裏提供的溝通模型，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”，對我來說簡直是打開瞭新世界的大門。我開始有意識地去運用這些方法，發現原來很多之前覺得很難處理的人際衝突，都變得更容易化解瞭，而且也讓我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友誼。 “成長”這個詞在這本書裏得到瞭非常充分的體現。它不僅僅是關於如何解決問題，更是關於如何從經曆中學習，如何認識自己，如何發掘自己的潛力。我一直覺得自己有些內嚮，不太敢於錶達自己的想法，但書中關於自我認知和自信建立的部分，給瞭我很大的啓發。它引導我認識到內嚮並非缺點，而是可以轉化為一種優勢，並且提供瞭一些循序漸進的方法來提升自信。這種鼓勵和賦權的感覺，讓我覺得充滿瞭希望。 總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和解決問題的能力。它就像一位循循善誘的朋友，在你感到迷茫時，給予指引；在你跌倒時，扶你站起；在你睏惑時，為你解惑。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，也希望更多的大學生能夠有機會接觸到它，因為我相信，這本書所傳遞的智慧和力量，能夠幫助我們更好地適應大學生活，更自信地走嚮屬於自己的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖和力量，柔和的色彩搭配著代錶希望的綠葉，一下子就讓人感受到瞭一種被關懷的氛圍。我本身就是一名大學生，身邊也確實有不少同學因為學業、人際關係、未來規劃等方麵而感到焦慮和迷茫。所以，當看到這套《大學生心理健康係列教材》的宣傳時，我immediately就産生瞭興趣，尤其是《走嚮適應與成長》這個分冊，名字就很吸引人，似乎預示著一條通往積極改變的道路。 這本書讓我最受益匪淺的是它關於人際關係的處理建議。很多時候，我們以為和朋友、同學之間的問題都是一些小矛盾，但往往是溝通方式不對，導緻瞭誤解和隔閡。書裏提供的溝通模型，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”，對我來說簡直是打開瞭新世界的大門。我開始有意識地去運用這些方法，發現原來很多之前覺得很難處理的人際衝突，都變得更容易化解瞭，而且也讓我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友誼。 在閱讀過程中，我深刻體會到作者並非僅僅提供一些理論上的知識，而是用一種非常接地氣的方式，將心理學的概念與我們實際生活中遇到的睏擾緊密結閤。比如，書中關於壓力管理的部分，沒有枯燥的術語堆砌，而是通過一個個生動的案例，讓我們看到原來那些看似無法剋服的睏難，是有方法、有策略去應對的。我尤其喜歡書中分享的幾個放鬆技巧，比如深呼吸練習和正念冥想，嘗試後真的發現效果立竿見影，即使在考試前夕，也能保持相對平靜的心態。 “成長”這個詞在這本書裏得到瞭非常充分的體現。它不僅僅是關於如何解決問題，更是關於如何從經曆中學習，如何認識自己，如何發掘自己的潛力。我一直覺得自己有些內嚮，不太敢於錶達自己的想法，但書中關於自我認知和自信建立的部分，給瞭我很大的啓發。它引導我認識到內嚮並非缺點，而是可以轉化為一種優勢，並且提供瞭一些循序漸進的方法來提升自信。這種鼓勵和賦權的感覺，讓我覺得充滿瞭希望。 總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和解決問題的能力。它就像一位循循善誘的朋友，在你感到迷茫時，給予指引；在你跌倒時，扶你站起；在你睏惑時，為你解惑。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，也希望更多的大學生能夠有機會接觸到它，因為我相信，這本書所傳遞的智慧和力量，能夠幫助我們更好地適應大學生活，更自信地走嚮屬於自己的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖和力量，柔和的色彩搭配著代錶希望的綠葉，一下子就讓人感受到瞭一種被關懷的氛圍。我本身就是一名大學生，身邊也確實有不少同學因為學業、人際關係、未來規劃等方麵而感到焦慮和迷茫。所以，當看到這套《大學生心理健康係列教材》的宣傳時，我immediately就産生瞭興趣，尤其是《走嚮適應與成長》這個分冊，名字就很吸引人，似乎預示著一條通往積極改變的道路。 “成長”這個詞在這本書裏得到瞭非常充分的體現。它不僅僅是關於如何解決問題，更是關於如何從經曆中學習，如何認識自己，如何發掘自己的潛力。我一直覺得自己有些內嚮，不太敢於錶達自己的想法，但書中關於自我認知和自信建立的部分，給瞭我很大的啓發。它引導我認識到內嚮並非缺點，而是可以轉化為一種優勢，並且提供瞭一些循序漸進的方法來提升自信。這種鼓勵和賦權的感覺，讓我覺得充滿瞭希望。 在閱讀過程中，我深刻體會到作者並非僅僅提供一些理論上的知識，而是用一種非常接地氣的方式，將心理學的概念與我們實際生活中遇到的睏擾緊密結閤。比如，書中關於壓力管理的部分，沒有枯燥的術語堆砌，而是通過一個個生動的案例，讓我們看到原來那些看似無法剋服的睏難，是有方法、有策略去應對的。我尤其喜歡書中分享的幾個放鬆技巧，比如深呼吸練習和正念冥想，嘗試後真的發現效果立竿見影，即使在考試前夕，也能保持相對平靜的心態。 這本書讓我最受益匪淺的是它關於人際關係的處理建議。很多時候，我們以為和朋友、同學之間的問題都是一些小矛盾，但往往是溝通方式不對，導緻瞭誤解和隔閡。書裏提供的溝通模型，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”，對我來說簡直是打開瞭新世界的大門。我開始有意識地去運用這些方法，發現原來很多之前覺得很難處理的人際衝突，都變得更容易化解瞭，而且也讓我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友誼。 總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和解決問題的能力。它就像一位循循善誘的朋友，在你感到迷茫時，給予指引；在你跌倒時，扶你站起；在你睏惑時，為你解惑。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，也希望更多的大學生能夠有機會接觸到它，因為我相信，這本書所傳遞的智慧和力量，能夠幫助我們更好地適應大學生活，更自信地走嚮屬於自己的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

“成長”這個詞在這本書裏得到瞭非常充分的體現。它不僅僅是關於如何解決問題，更是關於如何從經曆中學習，如何認識自己，如何發掘自己的潛力。我一直覺得自己有些內嚮，不太敢於錶達自己的想法，但書中關於自我認知和自信建立的部分，給瞭我很大的啓發。它引導我認識到內嚮並非缺點，而是可以轉化為一種優勢，並且提供瞭一些循序漸進的方法來提升自信。這種鼓勵和賦權的感覺，讓我覺得充滿瞭希望。 這本書讓我最受益匪淺的是它關於人際關係的處理建議。很多時候，我們以為和朋友、同學之間的問題都是一些小矛盾，但往往是溝通方式不對，導緻瞭誤解和隔閡。書裏提供的溝通模型，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”，對我來說簡直是打開瞭新世界的大門。我開始有意識地去運用這些方法，發現原來很多之前覺得很難處理的人際衝突，都變得更容易化解瞭，而且也讓我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友誼。 這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖和力量，柔和的色彩搭配著代錶希望的綠葉，一下子就讓人感受到瞭一種被關懷的氛圍。我本身就是一名大學生，身邊也確實有不少同學因為學業、人際關係、未來規劃等方麵而感到焦慮和迷茫。所以，當看到這套《大學生心理健康係列教材》的宣傳時，我immediately就産生瞭興趣，尤其是《走嚮適應與成長》這個分冊，名字就很吸引人，似乎預示著一條通往積極改變的道路。 在閱讀過程中，我深刻體會到作者並非僅僅提供一些理論上的知識，而是用一種非常接地氣的方式，將心理學的概念與我們實際生活中遇到的睏擾緊密結閤。比如，書中關於壓力管理的部分，沒有枯燥的術語堆砌，而是通過一個個生動的案例，讓我們看到原來那些看似無法剋服的睏難，是有方法、有策略去應對的。我尤其喜歡書中分享的幾個放鬆技巧，比如深呼吸練習和正念冥想，嘗試後真的發現效果立竿見影，即使在考試前夕，也能保持相對平靜的心態。 總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和解決問題的能力。它就像一位循循善誘的朋友，在你感到迷茫時，給予指引；在你跌倒時，扶你站起；在你睏惑時，為你解惑。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，也希望更多的大學生能夠有機會接觸到它，因為我相信，這本書所傳遞的智慧和力量，能夠幫助我們更好地適應大學生活，更自信地走嚮屬於自己的成長之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書讓我最受益匪淺的是它關於人際關係的處理建議。很多時候，我們以為和朋友、同學之間的問題都是一些小矛盾，但往往是溝通方式不對，導緻瞭誤解和隔閡。書裏提供的溝通模型，比如“積極傾聽”和“非暴力溝通”，對我來說簡直是打開瞭新世界的大門。我開始有意識地去運用這些方法，發現原來很多之前覺得很難處理的人際衝突，都變得更容易化解瞭，而且也讓我更懂得如何去理解和尊重他人，建立更健康、更深厚的友誼。 在閱讀過程中，我深刻體會到作者並非僅僅提供一些理論上的知識，而是用一種非常接地氣的方式，將心理學的概念與我們實際生活中遇到的睏擾緊密結閤。比如，書中關於壓力管理的部分，沒有枯燥的術語堆砌，而是通過一個個生動的案例，讓我們看到原來那些看似無法剋服的睏難，是有方法、有策略去應對的。我尤其喜歡書中分享的幾個放鬆技巧，比如深呼吸練習和正念冥想，嘗試後真的發現效果立竿見影，即使在考試前夕，也能保持相對平靜的心態。 “成長”這個詞在這本書裏得到瞭非常充分的體現。它不僅僅是關於如何解決問題，更是關於如何從經曆中學習，如何認識自己，如何發掘自己的潛力。我一直覺得自己有些內嚮，不太敢於錶達自己的想法，但書中關於自我認知和自信建立的部分，給瞭我很大的啓發。它引導我認識到內嚮並非缺點，而是可以轉化為一種優勢，並且提供瞭一些循序漸進的方法來提升自信。這種鼓勵和賦權的感覺，讓我覺得充滿瞭希望。 這本書的封麵設計就充滿瞭溫暖和力量，柔和的色彩搭配著代錶希望的綠葉，一下子就讓人感受到瞭一種被關懷的氛圍。我本身就是一名大學生，身邊也確實有不少同學因為學業、人際關係、未來規劃等方麵而感到焦慮和迷茫。所以，當看到這套《大學生心理健康係列教材》的宣傳時，我immediately就産生瞭興趣，尤其是《走嚮適應與成長》這個分冊，名字就很吸引人，似乎預示著一條通往積極改變的道路。 總的來說，這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種積極的生活態度和解決問題的能力。它就像一位循循善誘的朋友，在你感到迷茫時，給予指引；在你跌倒時，扶你站起；在你睏惑時，為你解惑。我非常慶幸自己能夠讀到這本書，也希望更多的大學生能夠有機會接觸到它，因為我相信，這本書所傳遞的智慧和力量，能夠幫助我們更好地適應大學生活，更自信地走嚮屬於自己的成長之路。