籃球入門與技戰術圖解 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

計營 著

圖書標籤:

• 籃球
• 入門
• 技戰術
• 籃球教學
• 運動健身
• 籃球基礎
• 籃球技巧
• 青少年籃球
• 體育運動
• 圖解教程

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 藍天齣版社

ISBN：9787509404461

商品編碼：29866202630

包裝：平裝

齣版時間：2010-09-01

基本信息

書名：籃球入門與技戰術圖解

定價：22.80元

作者：計營

齣版社：藍天齣版社

齣版日期：2010-09-01

ISBN：9787509404461

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

---

內容提要

---

籃球技術是指在籃球比賽中運動員為瞭進攻與防守所采用的專門動作方法的總稱。它包括移動動作(指跑、跳、急停、轉身等無球的動作方法)、控製支配球動作(指接球、傳球、運球、投籃等有球的動作方法)和爭奪球動作(指搶球、打球、斷球、搶籃闆球等動作方法)，以及由這些動作各種各樣的組閤所組成的動作體係。運動技術是理想化瞭的動作模式，有其動作的規範，既要符閤籃球競賽規則的要求，又要適應攻守對抗的需要，也要符閤人體運動科學的原理，並有運動員的個人特點，能解決比賽中攻守的具體任務，從而錶現齣動作方法上的專門性和閤理性。

目錄

---

章 概述
Section 1 籃球技術概論
Section 2 籃球技術的訓練
第2章 進攻技術
Section 1 無球隊員進攻技術
Section 2 持球隊員進攻技術
Section 3 移動擺脫防守進攻的技巧
Section 4 寸抗中的投籃技巧
第3章 防守技術
Section 1 防守技術的理論概述
Section 2 防守的實戰技術
第4章 運球技術
Section 1 運球技術分析
Section 2 運球技巧
第5章 搶籃闆球技術
Section 1 搶籃闆球技術分析
Section 2 搶籃闆球的主要特點
Section 3 搶籃闆球技巧
第6章 位置技術
Section 1 籃球比賽中各位置的特點
Section 2 位置技術練習
第7章 籃球技術基礎配閤
Section 1 籃球戰術的概述
Section 2 籃球戰術結構
Section 3 進攻戰術基礎配閤
Section 4 防守戰術基礎配閤
第8章 籃球戰術
Section 1 全隊防守戰術
Section 2 全隊進攻戰術
第9章 籃球運動員的體能訓練
Section 1 籃球運動員的體能特徵
Section 2 籃球運動員體能訓練的基本理論
Section 3 籃球運動員體能訓練的要求與方法
Section 4 籃球運動員體能訓練的過程
0章 籃球比賽觀賞全攻略
Section 1 籃球運動比賽規則
Section 2 籃球重大國際賽事介紹
Section 3 籃球比賽的欣賞

作者介紹

---

計營，男，1984年11月齣生，浙江省湖州人，2003年9月-2007年7月就讀於北京體育大學運動訓練本科專業，2007年9月留學俄羅斯聖彼得堡國立體育大學體育教育學(籃球教學與運動訓練方嚮)碩士研究生。

文摘

---

序言

---

《籃球技藝精進：從基礎到實戰的全麵指南》 前言 籃球，這項充滿激情與活力的運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。從街頭巷尾的簡易球場，到萬人矚目的職業賽場，籃球早已超越瞭運動本身，成為一種生活方式，一種團隊精神的象徵，一種挑戰自我、突破極限的舞颱。然而，要真正體會籃球的精髓，掌握這項運動的奧妙，絕非一蹴而就。它需要紮實的基礎、精巧的技巧、深刻的戰術理解，以及最重要的——不斷地練習與思考。 本書並非一本教你如何入門的書籍，也非一本簡單羅列籃球規則的讀物。相反，它是一本旨在幫助已經對籃球有所瞭解，並渴望將自身技藝提升到更高層次的球員們精心打造的指南。我們將一同深入探索籃球世界的每一個角落，從最基礎的身體素質訓練，到最復雜的戰術配閤，從單兵作戰的技巧打磨，到團隊協作的默契養成。我們的目標是讓你擺脫瓶頸，突破極限，成為一名更全麵、更具威脅的籃球運動員。 第一章：身體素質是基石——力量、速度與耐力的全麵訓練 任何高超的籃球技巧都離不開強健的體魄作為支撐。在這第一章，我們將目光聚焦於運動員最核心的素質——力量、速度與耐力。 力量的雕琢： 籃球運動對身體各部位的力量都有著極高的要求。投籃時的核心穩定性，突破時的爆發力，搶籃闆時的對抗能力，都需要強大的力量作為後盾。我們將詳細講解如何通過科學的力量訓練來提升你的爆發力、核心力量和整體身體控製能力。這包括但不限於： 下肢力量： 深蹲、箭步蹲、硬拉等基礎力量訓練，以及針對爆發力的跳箱、側嚮跳躍等。我們會強調正確的動作姿勢，避免運動損傷，並根據不同位置（如後衛、前鋒、中鋒）的力量需求提齣個性化建議。 上肢力量： 臥推、引體嚮上、劃船等訓練，以及針對投籃和運球的手臂、肩部力量的專項訓練，如藥球訓練、彈力帶訓練等。 核心力量： 腹肌、背肌、腰部等核心肌群的訓練至關重要，它影響著身體的平衡、爆發力傳導以及對抗時的穩定性。我們將介紹平闆支撐、俄羅斯轉體、鳥狗式等多種核心訓練方法。 速度的飛躍： 在瞬息萬變的籃球場上，速度就是優勢。快速的啓動、敏捷的變嚮、迅捷的反應，往往能讓你在對手之前做齣動作。本節將為你揭示如何通過科學的訓練方法來提升你的速度和敏捷性： 啓動速度： 短跑、摺返跑、敏捷梯訓練等，旨在縮短你從靜止到啓動的反應時間，並提高你在小空間內的變嚮能力。 綜閤速度： 結閤運球、突破的專項速度訓練，讓你在帶球過程中也能保持驚人的速度。 反應速度： 利用視覺、聽覺信號刺激，訓練你在不同情境下的快速反應能力。 耐力的持久： 籃球比賽是一場體力的消耗戰。尤其是在漫長的賽季中，充沛的耐力能夠讓你在比賽的最後階段依然保持高水平的發揮。我們將探討如何有效提升你的心肺功能和肌肉耐力： 心肺耐力： 長跑、間歇跑、遊泳等有氧訓練，以及高強度間歇訓練（HIIT），能夠在保證高強度比賽需求的同時，提高你的恢復能力。 肌肉耐力： 循環訓練、多次數低負荷的力量訓練，可以增強你的肌肉在長時間運動中的持續輸齣能力。 第二章：精湛的技藝打磨——運球、傳球與投籃的進階 有瞭強健的體魄，接下來就是對籃球核心技術的精益求精。本章將帶領你深入鑽研運球、傳球和投籃這三大基本功，並在此基礎上進行創新與提升。 運球的藝術： 運球不僅僅是持球移動，更是與球的溝通，是創造進攻機會的起點。我們將超越基礎的體前變嚮，探索更具欺騙性和效率的運球技巧： 重心變化與假動作： 如何利用身體的重心轉移，結閤眼神、步伐等信息，製造假動作，讓防守者失去平衡。我們將分析各種經典的運球假動作，如Crossover、Behind-the-back、Spin move等，並提供訓練要點。 低運球與高運球的策略運用： 在不同防守壓力下，如何選擇最閤適的運球高度與頻率。 無球跑動與接球後的運球： 如何在沒有球權時，通過跑位創造接球空間，並在接球瞬間完成高效的運球銜接。 弱側手運球的強化： 持續的弱側手訓練，讓你在任何情況下都能自信地使用非慣用手。 傳球的智慧： 傳球是籃球的靈魂。一個精準、及時的傳球，能夠瞬間撕裂對手的防綫，創造絕佳的得分機會。我們將探討傳球的策略性與技巧性： 傳球時機的把握： 何時傳球？傳給誰？傳到哪裏？我們將分析不同進攻情境下的最佳傳球時機，以及如何通過觀察防守站位來做齣判斷。 傳球的種類與運用： 胸前傳球、擊地傳球、單手肩上傳球、長傳等，每種傳球都有其適用的場景。我們將講解各種傳球方式的技巧，以及如何結閤身體動作，讓傳球更具迷惑性。 穿越防守的傳球： 如何利用身體掩護、調整角度，將球安全地送到隊友手中，即使在防守嚴密的情況下。 “傳切”與“擋拆”中的傳球配閤： 結閤特定的戰術，講解在執行“傳切”和“擋拆”時，傳球的準確性與速度有多麼重要。 投籃的精準： 投籃是得分的最終手段，也是球員自信心的重要來源。本書將深入剖析投籃的每一個環節，追求每一次齣手的穩定性與高效性： 投籃姿勢的優化： 從持球、舉球、發力到齣手，講解每一個細節的要領，確保動作的流暢性與協調性。我們將強調“BEEF”原則（Balance, Eyes, Elbow, Follow-through），以及根據個人體型和習慣進行微調。 不同區域的投籃技巧： 罰球綫、三分綫、中距離跳投、拋投、勾手等，我們將針對不同區域的特點，提供專門的訓練方法。 急停跳投與行進間跳投： 如何在運球過程中，快速找到投籃節奏，並果斷齣手。 對抗下的投籃： 在防守球員乾擾下，如何保持投籃姿勢的穩定，以及利用身體對抗保護投籃。 “投籃手感”的培養： 如何通過大量的重復練習，將投籃動作內化為肌肉記憶，形成穩定的投籃手感。 第三章：防守的藝術——固若金湯的屏障 進攻固然能贏得比賽，但強大的防守纔是贏得總冠軍的關鍵。本章將帶領你重新審視防守的價值，並掌握更具侵略性與智慧的防守技巧。 個體防守的基石： 正確的防守站姿與滑步： 講解如何保持低重心、屈膝、展開手臂，以及如何在防守時保持與進攻球員的同步，利用滑步進行跟防。 單兵防守策略： 如何判斷進攻球員的意圖，是選擇緊逼還是收縮？如何逼迫對手走嚮弱側？ 乾擾與斷球： 如何利用手臂的長度與靈活性，有效地乾擾對手的投籃與傳球，並伺機斷球。 身體對抗與籃闆保護： 在不犯規的前提下，如何利用身體優勢與對手進行對抗，爭搶籃闆球。 團隊防守的智慧： 區域聯防的理解與執行： 2-3聯防、3-2聯防、1-2-2聯防等，講解不同區域聯防的站位、輪轉與補位原則。 人盯人防守的配閤： 如何在執行人盯人防守時，進行有效的協防與補防，共同壓縮對手的進攻空間。 轉換進攻中的防守： 如何在丟掉球權後，快速迴防，建立防守陣型，阻止對手的快攻。 溝通與預警： 防守的有效性很大程度上依賴於場上球員之間的溝通，及時地提醒隊友，互相補位。 第四章：戰術的博弈——理解與執行的深度融閤 籃球比賽不僅僅是個人技巧的較量，更是團隊智慧與戰術部署的比拼。本章將幫助你理解籃球戰術的精髓，並將其有效地融入到你的比賽中。 進攻戰術的解析： 半場進攻體係： “傳切”戰術： 深入分析“傳切”戰術的核心理念，如何通過不斷的傳球與跑位，撕扯對手防綫，創造空位機會。 “擋拆”戰術： 講解不同類型的擋拆（如“一號位擋二號位”、“二號位擋一號位”），以及拆解擋拆後的進攻選擇，如順下、外彈、手遞手等。 “快下”與“二次進攻”： 如何抓住機會，通過快速反擊得分，以及在進攻未果後，如何通過積極的拼搶獲得二次進攻機會。 全場進攻策略： 快攻的發起與推進： 如何在斷球或搶下籃闆後，迅速組織起有效的快攻。 陣地進攻的節奏控製： 如何通過有條不紊的傳球與跑位，找到對手防守的薄弱環節。 防守戰術的演練： 區域聯防的攻防策略： 如何針對不同的區域聯防，製定有效的進攻破解方法，以及如何提高自身區域聯防的效率。 人盯人防守的細節： 如何針對對手的明星球員，製定專門的防守策略。 包夾與協防的運用： 何時選擇包夾，何時進行協防，以及如何有效地完成協防輪轉。 臨場應變與戰術調整： 比賽中的情況瞬息萬變，優秀的球員和教練能夠根據場上局勢，及時地進行戰術調整。我們將探討如何在比賽中觀察對手的弱點，並靈活地改變自己的戰術。 第五章：心理素質的磨煉——冠軍心態的養成 籃球比賽不僅是對身體和技術的考驗，更是對心理素質的嚴峻挑戰。本章將探討如何培養強大的心理素質，讓你在壓力下也能發揮齣最佳水平。 自信心的建立： 相信自己，相信隊友。我們將分享如何在訓練中積纍成功經驗，從而建立起堅實的自信心。 抗壓能力的提升： 如何在比分落後、比賽關鍵時刻，保持冷靜，不被情緒左右。我們將講解一些有效的心理調適方法。 專注度的培養： 如何在復雜的比賽環境中，保持高度的專注，不錯過任何一個細節。 團隊精神的強化： 籃球是團隊運動，個人的成功離不開團隊的支持。我們將強調如何與隊友建立良好的關係，共同為團隊榮譽而戰。 從失敗中學習： 失敗是成功之母。我們將探討如何正確地麵對失敗，從中吸取教訓，不斷成長。 結語 “籃球技藝精進”並非終點，而是一個持續進步的旅程。本書所提供的知識與方法，隻是為你打開瞭一扇通往更高境界的大門。真正的精通，源於你日復一日的堅持、每一次練習的用心、每一場比賽的投入，以及每一次跌倒後的重新站起。 願本書能夠成為你籃球道路上的一盞明燈，為你指引方嚮，激發潛能。請將書中的理論與實踐相結閤，在球場上揮灑汗水，用你的熱情與智慧，書寫屬於你自己的籃球傳奇！

評分☆☆☆☆☆

剛收到這本書，還沒來得及深入翻閱，但僅僅從封麵和目錄的初步印象來看，這本《籃球入門與技戰術圖解》似乎承載著一種讓人躍躍欲試的激情。作為一個對籃球充滿熱愛，但實際技巧尚顯生疏的愛好者，我最看重的就是書中能否將那些看似復雜、高深的籃球動作和戰術，以一種直觀易懂的方式呈現齣來。特彆是“圖解”二字，讓我充滿瞭期待，希望它能用清晰的插圖和簡潔的文字，一步一步地拆解每個技術動作的要領，比如那些我一直睏擾的運球過人、投籃姿勢，甚至是簡單的傳接球，都能有詳盡的圖示指導。我特彆關注那些實戰性的技戰術，比如如何進行有效的防守站位，如何在進攻端組織配閤，如何理解並執行一些基礎的戰術跑位。如果書中能針對不同位置的球員，提供相應的技術和戰術建議，那就更完美瞭。我希望它不僅僅是一本技術手冊，更能激發我對籃球的理解深度，讓我知道“為什麼”要這樣做，而不僅僅是“怎麼”做。這種對“知其然，更知其所以然”的追求，是我選擇這本書的重要原因。期待在閱讀過程中，能找到那些點亮我籃球之路的“Eureka”時刻，讓我在球場上的錶現能有所提升，更享受這項運動的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

對於我這個籃球“小白”來說，這本《籃球入門與技戰術圖解》簡直就是黑暗中的一盞明燈。我之前嘗試過看一些教學視頻，但往往因為信息量太大，或者動作太快，很難跟上節奏，更彆說理解其中的細節瞭。所以我特彆看重“圖解”這個詞，我希望這本書能提供大量的、清晰的、步驟化的插圖，將每一個動作分解到極緻。比如，學習如何進行正確的籃球持球姿勢，握球的力度、手指的張開程度，甚至是指尖的觸球點，都希望能在圖中標示得一清二楚。同樣，對於那些需要身體協調性的動作，如變嚮運球、急停跳投，我希望能看到從起勢、發力到完成動作的全過程圖示，最好還能配有簡單的文字提示，解釋每個環節的關鍵要點。不僅僅是個人技術，我更希望這本書能幫助我理解一些基礎的戰術概念。比如，在防守時，如何保持閤理的防守距離，如何進行換防，如何在禁區內進行協防，這些都是我感到睏惑的地方。我期待這本書能用圖示化的方式，清晰地展示這些場景，讓我能夠直觀地理解。希望這本書能成為我踏入籃球世界的第一塊堅實的基石，讓我不再感到迷茫，能夠一步一個腳印地，穩健地提升自己的籃球水平，最終能在球場上自信地展現自己的球技。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，在我看來，更像是一次與籃球世界深度對話的邀請。作為一個籃球迷，我常常沉浸在比賽的激情中，但同時也渴望能更深入地理解這項運動的靈魂。我一直在尋找一本能夠滿足我這種好奇心的讀物，《籃球入門與技戰術圖解》恰好點燃瞭我內心的那份求知欲。我尤其期待的是它在“技戰術圖解”方麵的處理。現如今，很多綫上資源充斥著碎片化的信息，而一本精心編排的書籍，其係統性和邏輯性是無可比擬的。我希望這本書能夠梳理齣籃球技戰術發展的脈絡，從最基礎的個人技術，到復雜的團隊配閤，再到不同戰術體係的應用，都能有一個清晰的呈現。例如，在個人技術方麵，我希望能看到關於不同類型投籃（定點投籃、接球投籃、後仰跳投等）的詳細分解，以及如何通過身體的協調性來提升命中率。而在團隊戰術方麵，我更關注那些經典的戰術跑位，比如“三角進攻”、“快攻反擊”等，希望書中能用圖示清晰地標明球員的跑動路綫、傳球時機以及防守的應對策略。我希望這本書能幫助我理解籃球比賽中的“大局觀”，培養齣一種更具洞察力的視角，去分析場上的局勢，並最終在自己的籃球實踐中有所應用，讓每一次在球場上的揮灑汗水，都充滿智慧和策略。

評分☆☆☆☆☆

這本書的到來，對於我這個從小就和籃球結下不解之緣的人來說，無疑是一場期待已久的相遇。我從小就喜歡看NBA，喜歡那些球星們在場上揮灑自如的身姿，但真正自己上場打球，纔發現其中的門道遠比想象中要復雜。我特彆希望這本《籃球入門與技戰術圖解》能在“技戰術”這部分給我帶來啓發。我希望它不僅僅是停留在基礎動作的介紹，更能深入到實戰中的運用。例如，在進攻端，我希望能看到如何通過擋拆來製造空間，如何進行無球跑動來擺脫防守，以及如何在快攻中做齣快速有效的決策。在防守端，我希望能學習到如何有效地進行一對一防守，如何進行籃闆球的爭搶，以及如何在球隊整體防守中扮演好自己的角色。我更關注的是“圖解”的部分，我希望書中能用大量的、高質量的插圖，將這些復雜的動作和戰術清晰地展示齣來，讓我能夠一目瞭然。最好還能有不同類型的圖示，比如分析場上站位圖、跑動路綫圖、甚至是一些戰術執行的瞬間分解圖。我希望這本書能幫助我突破個人技術的瓶頸，提升我在團隊配閤中的意識和能力，讓我能在每一次的籃球活動中，都能感受到進步的樂趣，並且能更深層次地理解籃球這項運動的精髓。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店偶然翻到《籃球入門與技戰術圖解》時，內心湧現齣的那種親切感，仿佛找到瞭失散多年的籃球夥伴。我一直以來對籃球這項運動都懷有極大的熱情，但礙於各種原因，一直未能係統地學習。如今，我已經年屆不惑，但對籃球的熱愛絲毫未減，我更希望能夠通過閱讀這本帶有“圖解”性質的書籍，來彌補過去的遺憾。我尤其關注的是書中對於“技戰術”的呈現方式。我希望它能不僅僅停留在概念的講解，而是能夠通過生動形象的圖示，將抽象的戰術語言轉化為具象的場上局麵。比如，如何理解“區域聯防”和“人盯人防守”的區彆，如何在不同戰術下進行跑位和掩護，這些都需要清晰的圖例來輔助理解。我希望書中能提供一些經典的戰術演練，並且能夠詳細地解析每一個球員的職責和動作。同時，我也很看重書中是否能提供一些進階的個人技術，例如如何更好地運用假動作欺騙對手，如何在高難度下完成投籃。如果書中還能提及一些不同風格的教練和他們的戰術理念，那將更是錦上添花。我希望這本書能讓我以一種更成熟、更理性的視角去欣賞和參與籃球運動，讓我在學習和實踐中，都能感受到籃球的魅力，體驗到智慧與力量的結閤。