太極功法二十四勢 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於子順著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極功法
• 武術
• 養生
• 傳統文化
• 健身
• 運動
• 中華文化
• 健康
• 功法

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534973543

商品編碼：29866350821

包裝：平裝

齣版時間：2016-01-01

基本信息

書名：太極功法二十四勢

定價：24.00元

作者：於子順著

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2016-01-01

ISBN：9787534973543

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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◆《太極功法二十四勢》一書在功法的編排中，考慮人體特點、訓練強度、難易程度，程序編排由簡到難，再由難到簡，由弱到強，再由強到弱。同時將太極拳術愛好者對推手活動的修煉，將掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠八種勁的修法，和渾身無手、渾身是手、渾身無處不彈簧的訓練要求進行瞭閤並整理。

◆為瞭能讓大傢更易接受，作者盡量采用*通俗的語言編寫這本書，在設計排版時，我們又將每一招式中所將到的位都單獨手繪齣並排與每個跨頁中，更方便閱讀。

◆另外，DVD視頻講解，相信會給更多的習練者帶來方便！

內容提要

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太極功法二十四勢，是以太極拳一動一太極的陰陽之理和用意不用力的要求，結閤吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”的特點，將太極拳的功法和易筋經、一指禪、燕青手的喝太陽功與大成拳的樁功等整理而成，具有氣感強，上功快，不易齣偏，通經絡，強身健體，能治療多種慢性疾病等特點，是鍛煉身體和太極拳愛好者的功法。

目錄

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章 太極功法二十四勢名稱
第2章 太極功法二十四勢動作圖解及練功心法
預備勢（熱身法）/16
勢 起勢/16
第二勢 捧球勢/19
第三勢 胸前雙立掌/19
第四勢 雙撐臂/20
第五勢 托天勢/21
第六勢 大推托/22
第七勢 高捧球/22
第八勢 前推勢/23
第九勢 前撐勢/23
第十勢 胸前雙勾手/23
第十一勢 扶按勢/24
第十二勢 托扶勢/25
第十三勢 摘星換鬥/26
第十四勢 倒拽九牛尾/29
第十五勢 九鬼拔馬刀/37
第十六勢 青龍探爪/42
第十七勢 鳥飛勢/68
第十八勢 六球找閤勢/78
第十九勢 伸筋拔骨/80
第二十勢 大鵬展翅/87
第二十一勢 大鵬亮翅/88
第二十二勢 大鵬後翻翅/89
第二十三勢 分水勢/89
第二十四勢 渾圓勢/90
收勢/91

作者介紹

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於子順，大學畢業，高級政工師，自幼喜愛武術，跟隨舅父趙國忠，練習八卦、燕青手和喝太陽功等，參加解放軍後練習擒敵拳、匍匐拳，研究擒拿格鬥，練習意拳（大成拳）時，得到瞭意拳大師王玉芳先生的指點。而後又拜王培生先生為師，入吳式太極門習吳式太極拳，接受王老師指導，聆聽王老師的教誨，使得作者對吳式太極拳的“神領、意催、氣運身”，陰陽互變的揉化特點和一接點中求，一動一太極，身上無點不彈簧等，深得其奧妙，加上自身勤學苦練，受益匪淺。

文摘

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序言

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太極之韻，養生之法——《太極功法二十四勢》深度解析 在浩如煙海的中華傳統養生文化中，太極拳以其獨特的哲學思想、精妙的動作編排以及顯著的健身效果，占據著舉足輕重的地位。而《太極功法二十四勢》作為太極拳領域的一部重要著作，以其嚴謹的學術態度、細緻的動作講解和深厚的文化底蘊，為廣大太極愛好者提供瞭一部寶貴的學習典籍。本書並非簡單地羅列招式，而是將太極拳的精髓，即“以柔剋剛”、“虛實相生”、“陰陽平衡”等核心理念，融會貫通於每一勢的練習之中，旨在引導習練者在循序漸進中領悟太極之道，達到強身健體、頤養心性的目的。 本書的編撰，力求做到“精”與“深”的結閤。每一勢的講解，都從基本功入手，詳述動作的起勢、運行軌跡、發力要領、呼吸配閤以及意識的引導。書中並沒有迴避練習過程中可能遇到的難點和誤區，而是通過精闢的論述和形象的比喻，幫助習練者找到解決問題的鑰匙。例如，在講解“起勢”時，作者並非止步於“雙手緩緩抬起”，而是深入剖析瞭如何通過意念引導，讓身體的每一處關節、每一束肌肉都感受到一股由內而外的舒展與凝聚，為後續的練習打下堅實的基礎。書中對“摟膝拗步”、“撇身捶”等經典招式，更是進行瞭抽絲剝繭式的分析，從身法、步法、手法的配閤，到勁力的傳導，再到轉換時的虛實變化，都進行瞭極其詳盡的闡述。習練者可以通過閱讀本書，清晰地瞭解每一個動作的內在邏輯，避免“隻知其然，不知其所以然”的盲目練習。 《太極功法二十四勢》的價值，不僅在於其對技術動作的精細分解，更在於其對太極哲學思想的深刻闡釋。作者在講解動作的同時，常常引經據典，將《道德經》、《易經》等傳統經典中的智慧融入其中。例如，在論述“倒捲肱”時，書中會將“順其自然”的道傢思想融入其中，引導習練者在動作的轉換中體會“無為而無不為”的境界。對於“白鶴亮翅”，書中則會結閤陰陽平衡的觀念，強調身體的舒展與內斂、動作的開閤與收放之間的辯證統一。這種將技術與哲學相結閤的講解方式，使得本書的閱讀體驗遠超一般的武術教程，它更像是一本關於生命哲學和身心修煉的指南。習練者在學習動作的過程中，也在不知不覺中接受著中國傳統文化的熏陶，提升著自身的文化素養。 本書在編排上，遵循瞭由簡入繁、循序漸進的原則。二十四勢的編排，並非隨意組閤，而是經過瞭精心的設計，以確保習練者在掌握前一勢的基礎上，能夠更輕鬆地理解和掌握後續的動作。這種層層遞進的學習路徑，最大程度地降低瞭學習的難度，也讓初學者能夠建立起學習的信心。此外，書中還提供瞭關於練習環境、練習時間、練習強度等方麵的建議，幫助習練者科學閤理地安排自己的練習計劃，避免運動損傷，最大限度地發揮練習效果。作者深知，太極拳的練習是一個長期而持續的過程，因此，本書不僅關注短期的技術掌握，更著眼於長期的身心健康。 在醫學養生方麵，《太極功法二十四勢》也展現齣瞭其獨特的價值。書中對每一個動作的功效都進行瞭細緻的說明。例如，通過練習“攬雀尾”，可以有效舒展肩部和胸部，對於改善肩周炎、緩解胸悶氣短等有積極作用。練習“斜飛勢”可以鍛煉腰部和腿部力量，增強身體的平衡能力。而“搬攔捶”等招式，則對提高身體的協調性和反應能力有著顯著的幫助。本書將太極拳的練習與中醫的經絡學說相結閤，闡述瞭不同動作對身體特定經絡的刺激作用，以及由此帶來的健康益處。這使得本書不僅對武術愛好者有吸引力，對於關注養生保健的人士同樣具有重要的參考價值。它提供瞭一種安全、自然、有效的健康管理方式，讓人們在不知不覺中，達到“治未病”的養生境界。 值得一提的是，本書在語言風格上，力求樸實、易懂，避免瞭過於生澀的專業術語，使得即使是初學者，也能夠輕鬆理解。作者在講解時，善於運用生活中的例子來類比抽象的動作要領，使人豁然開朗。例如，在講解“進步搬攔捶”的發力時，作者可能會用“如同擰毛巾一樣”來比喻腰部的轉動，用“像弓箭一樣蓄勢待發”來形容身體的收束，這些生動形象的比喻，極大地幫助習練者在腦海中建立起動作的影像，從而更好地模仿和練習。 總而言之，《太極功法二十四勢》是一部集技擊、養生、哲學於一體的優秀著作。它不僅為太極拳的學習者提供瞭一個清晰、係統的學習框架，更重要的是，它引導習練者深入理解太極拳的文化內涵和哲學精髓。通過對本書的研習和實踐，習練者不僅能夠強健體魄，更能達到寜靜緻遠、和諧統一的生命境界。本書適閤所有對中國傳統文化、武術養生感興趣的人士閱讀，無論您是初學者，還是有一定基礎的習練者，都能從中獲益良多，在太極的海洋中，找到屬於自己的那份寜靜與力量。這是一部值得反復研讀、細心體悟的佳作，它將帶領您開啓一段非凡的身心修煉之旅。

評分☆☆☆☆☆

啓迪心智，重塑自我 這本書的閱讀體驗，是一種由內而外的改變。它沒有給我灌輸枯燥的理論，而是通過一套切實可行的功法，讓我自己去體會、去感受。在練習書中的“摟膝拗步”時，我第一次真正理解瞭什麼叫做“沉肩墜肘”帶來的“渾圓力”。這種感覺，不是肌肉的僵硬，而是一種充滿彈性的韌性。書中對每個動作的細節處理都非常講究，比如如何轉胯，如何移步，如何協調呼吸，這些看似微小的調整，卻能帶來巨大的差異。我發現在我堅持練習之後，我的身體變得更加靈活，站立時也更加穩當。更重要的是，這種練習讓我逐漸學會瞭如何與自己的身體相處，如何傾聽它發齣的信號。在練習的過程中，我常常會進入一種“忘我”的狀態，將所有的煩惱和雜念都拋諸腦後，全身心地投入到每一個動作的體驗中。這種“專注”本身，就是一種極大的放鬆和療愈。這本書讓我看到瞭一個更健康、更平和的自己，也給瞭我一份麵對生活挑戰的勇氣和力量。

評分☆☆☆☆☆

沉醉其中，體悟非凡 閱讀這本書的過程，更像是一次心靈的旅行。我並非武術科班齣身，也沒有經過係統的訓練，所以一開始抱著一種學習新事物的態度。然而，這本書帶來的體驗遠超我的預期。它不僅僅是一本關於“招式”的書，更是一本關於“感受”的書。在練習書中描述的某些動作時，我第一次體會到身體內部那種微妙而協調的能量流動。那些曾經被我忽略的身體細節，似乎都在這本書的引導下被喚醒。比如，書中對“鬆肩沉肘”的描述，我以前總是理解不深，總覺得是形體上的要求，但在書中的闡釋下，我明白瞭這是一種如何將力量源源不斷地從腳底傳達到指尖的關鍵。這種“鬆”並非懈怠，而是一種蓄勢待發的彈性。書中的文字仿佛有生命力，每一次閱讀，都會有新的感悟。有時候，我會在腦海中反復演練某個動作，想象身體的姿態，內心的狀態，常常會有一種豁然開朗的感覺。我甚至覺得，這本書不僅能強身健體，更能陶冶情操，培養一種沉靜、內斂的氣質。

評分☆☆☆☆☆

初見太極，神遊八方 一直以來，我對中國傳統文化中的養生之道頗感興趣，特彆是那些講究“以柔剋剛”、“四兩撥韆斤”的武術拳法。接觸過一些介紹武術的書籍，但總覺得要麼過於晦澀難懂，要麼流於錶麵，難以真正窺得其精髓。偶然間，我在書店裏看到瞭這本書，封麵上“太極功法二十四勢”幾個字，樸實無華，卻帶著一種沉靜的力量。翻開書頁，我被其精美的插圖和清晰的文字所吸引。雖然我還沒有深入研習，但僅從其編排和闡述的邏輯來看，就足以感受到作者的用心。書中的講解似乎將深奧的武學原理用一種非常易於理解的方式呈現齣來，仿佛一位循循善誘的良師，引導著讀者一步步走進太極的世界。這種感覺非常奇妙，讓我對即將展開的探索充滿瞭期待。我尤其喜歡它對每一個動作的分解，細緻入微，好像能感受到每一個關節的運動軌跡，每一個呼吸的起伏。這與我之前接觸過的很多書籍有著本質的區彆，它並非簡單羅列動作，而是試圖讓你去“理解”動作背後的意圖和力量。我迫不及待地想在日常生活中嘗試書中的方法，感受身體的變化，尋找內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

匠心獨運，受益匪淺 讀完這本書，我的感受是，作者在編撰過程中傾注瞭極大的心血。這本書的價值，遠不止於其錶麵的功法介紹。它更像是一份對中國傳統養生智慧的係統梳理和傳承。書中對於每個功法的由來、作用以及練習時的注意事項都做瞭非常詳盡的說明，讓讀者能夠知其然，更知其所以然。我印象最深刻的是其中對“引進落空”和“粘黏連隨”的描述，這些詞語雖然常見於太極的討論中，但在這本書裏，我看到瞭更具象化的解釋和更清晰的練習指導。通過書中的引導，我開始嘗試去理解如何通過身體的輕靈來化解對方的來力，如何做到“人不知我，我獨知人”。這種“不動而應萬動”的哲學思想，在這本書的功法演示中得到瞭很好的體現。每一次練習，我都會有新的體悟，仿佛身體的每一個細胞都在重新學習如何與周圍的環境互動。這本書讓我對太極有瞭更深刻的認識，也激發瞭我進一步深入學習的興趣。

評分☆☆☆☆☆

靜心揣摩，收獲良多 這本書為我打開瞭一扇通往另一種生活方式的大門。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種瑣事牽絆，身心疲憊。而當我翻開這本書，沉浸在其中對太極功法的介紹時，我仿佛找到瞭一個可以暫時休憩的港灣。書中對每個勢子的講解都非常細緻，不僅僅是動作的要領，更包括瞭其內在的意念和呼吸的配閤。我尤其喜歡書中關於“虛領頂勁”的闡述，這是一種多麼微妙的感覺，既要保持頭部的嚮上延伸，又要避免僵硬。在一次次的嘗試中，我逐漸體會到那種“頂天立地”又“渾然一體”的境界。這本書讓我明白，太極並非隻是簡單的肢體運動，而是一種身心閤一的修煉。通過對這些功法的揣摩，我開始更加關注自己的身體信號，學會傾聽身體的聲音。即使隻是簡單的幾個動作，也足以讓我感受到一種久違的平和與舒展。我發現，在練習的過程中，我的專注力也在不知不覺中得到瞭提升，思緒也變得更加清晰。