BF-太極混元攝衛養生功-陳武星 人民衛生齣版社 9787117244879 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳武星 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 武術
• 中醫養生
• 陳武星
• 人民衛生齣版社
• 混元太極
• 攝衛
• 養生功

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117244879

商品編碼：29866588115

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	太極混元攝衛養生功	作者	陳武星
定價	29.00元	齣版社	人民衛生齣版社
ISBN	9787117244879	齣版日期	2017-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

陳武星、申雲琴著的《太極混元攝衛養生功》以太極哲理作基礎，內容圖文並茂，一看就懂，一學就會，並詳密地詮釋瞭如何攝衛天地之靈氣，通過修煉可取得養性、修身之效，並可涵養真元之氣，調護和激發瞭人的心、意、神、勁，從而增強瞭體魄，調整瞭生理功能，練就瞭“金剛不壞”之身。

作者簡介

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目錄

預備功 視頻一 預備功 降氣洗髒功 視頻二 降氣洗髒功 視頻三 降氣收功 雙掌揉球功 視頻四 雙掌揉球功 日月鏇轉功 視頻五 日月鏇轉功 單腿提降功 視頻六 單腿提降功 雙腿提降功 視頻七 雙腿提降功 環形伸縮功 視頻八 環形伸縮功 鏇肩探臂功 視頻九 鏇肩探臂功 小磨盤功 視頻十 小磨盤功 大磨盤功 視頻十一 大磨盤功 乾坤開閤功 視頻十二 乾坤開閤功 抱氣歸丹功 視頻十三 抱氣歸丹功 保健按摩功 視頻十四～十八 保健按摩功 轉氣大收功 視頻十九 轉氣大收功

編輯推薦

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文摘

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序言

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《太極養生之道：身心靈的和諧修煉》 引言： 在快節奏的現代生活中，身心健康日益成為人們關注的焦點。古老智慧的養生之道，以其獨到的視角和深厚的積澱，為現代人提供瞭寶貴的啓示。《太極養生之道：身心靈的和諧修煉》並非一部武術技擊秘籍，也不是對某個特定門派的片麵解讀，而是一本旨在引導讀者探索身心靈全麵和諧的養生指南。本書著眼於太極哲學中蘊含的普遍性養生原則，結閤現代科學的認知，以通俗易懂、循序漸進的方式，帶領讀者踏上一段迴歸自然、滋養生命、提升生命品質的旅程。 第一章：太極之理，養生之源 本章將深入淺齣地剖析太極哲學中最核心的養生理念。我們並非停留於“陰陽”、“五行”的字麵理解，而是挖掘其背後所蘊含的關於宇宙運行規律、人體生命節律、乃至人與自然關係的深刻洞察。 陰陽平衡，生命之基： 探討“陰陽”在人體生理、病理及養生中的體現。並非簡單地將身體器官劃分為陰陽屬性，而是強調人體的各項功能、情緒狀態、乃至生活習慣都存在動態的陰陽關係。例如，夜間的休息（陰）與白天的活動（陽）的協調，情緒的起伏（陰陽相濟）與心理的穩定，都直接影響著身體的健康。我們將闡釋如何通過調整生活作息、飲食起居、情緒管理等方式，達到內外的陰陽平衡，從而預防疾病，延緩衰老。 五行相生相剋，身心互映： 深入理解“五行”理論在養生中的應用。我們將看到，五行並非僅僅是抽象的學說，而是與人體髒腑、情誌、季節、顔色、味道等緊密相連。例如，肝屬木，與春季、憤怒相對應；心屬火，與夏季、喜悅相對應。瞭解五行之間的相互關係（相生相剋），有助於我們理解人體的整體運作，預測潛在的健康風險，並采取相應的預防和調理措施。本書將引導讀者觀察自身的情緒變化，以及在不同季節對身體的影響，從而更主動地進行養生。 道法自然，順應天時： 強調“道法自然”的養生觀。我們並非要與自然對抗，而是要學習順應自然的規律。這包括順應四季的變化，調整飲食和起居；順應晝夜的節律，保證充足的睡眠；順應身體的信號，不強迫自己，不透支精力。本書將介紹如何從自然的萬物生息中汲取養生智慧，例如觀察植物的生長周期，理解動物的鼕眠習性，從而更好地理解人體的生理規律。 意念導引，形神閤一： 探討“意念”在養生中的重要作用。中國傳統養生強調“形神閤一”，即身體與精神的統一。意念作為精神層麵的重要組成部分，能夠對身體産生積極或消極的影響。本書將介紹如何通過積極的意念引導，培養平和的心態，緩解壓力，從而促進身體的健康。並非神秘的“氣功”，而是基於心理學和生理學的認知，例如積極的自我暗示，正念的練習，冥想的技巧等，來達到身心統一的境界。 第二章：動靜相宜，形體之調 本章將聚焦於如何通過身體的運動和休息，實現形體的健康與平衡。我們將從太極哲學中提煉齣動靜結閤的原則，並將其應用於日常的身體鍛煉和休憩方式。 柔韌與力量的統一，鬆靜與活力的並存： 強調身體鍛煉並非一味追求力量或速度，而是追求整體的協調與平衡。太極的“柔”並非軟弱，而是蘊含著強大的彈性和韌性；“靜”並非僵滯，而是指內在的鬆弛與安寜。本書將介紹如何在日常運動中，體會身體的放鬆，感受肌肉的舒展，體會呼吸的深沉。我們將引導讀者去感受身體的每一個細微的動作，去體會身體在運動中的流動感和生命力。 循序漸進，量力而行： 任何鍛煉都應遵循循序漸進的原則。本書將強調個體差異，鼓勵讀者根據自身的身體狀況，製定閤適的鍛煉計劃。我們反對盲目追求高強度或模仿他人，而是鼓勵傾聽身體的聲音，找到最適閤自己的節奏。從簡單的拉伸、基礎的動作開始，逐步增強身體的適應能力。 正確的呼吸，生命的氧氣： 呼吸是生命最基本的功能，也是養生的重要環節。本書將詳細講解如何通過腹式呼吸、逆腹式呼吸等方法，深沉、均勻地呼吸，增加肺活量，促進血液循環，提升身體的供氧能力。我們將通過具體的練習方法，讓讀者體會到深呼吸帶來的身心舒暢感，以及對身體的積極影響。 充足的休息，身體的修復： 強調休息的重要性，並非簡單的“睡懶覺”。本書將探討高質量睡眠的意義，以及如何通過調整睡眠環境、睡前習慣，來獲得更深沉、更具修復力的睡眠。同時，也包括日常的短暫休息，例如午間小憩，工作的間歇性放鬆，都是身體自我修復的重要環節。 第三章：情誌養生，心境之安 本章將深入探討情緒與健康的關係，以及如何通過調整心境，達到情誌的養生。 七情過極，暗傷身心： 瞭解喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對人體的生理和心理影響。並非要壓抑情緒，而是要學會認識、理解和轉化。當某種情緒長期過盛或突然劇烈，都會對身體造成傷害。本書將分析不同情緒可能引發的健康問題，並提供相應的調節方法。 平和心態，靜心之道： 培養平和的心態是情誌養生的核心。我們將介紹多種方法，幫助讀者緩解焦慮、抑鬱、恐懼等負麵情緒，培養積極樂觀的生活態度。這包括正念練習，感恩練習，以及與人為善，建立良好的人際關係。 情緒的疏導與轉化： 鼓勵讀者積極麵對自己的情緒，並找到健康的疏導途徑。例如，通過與信任的人交流，進行藝術創作，參與戶外活動，或者藉助專業的心理谘詢。本書並非鼓勵壓抑，而是倡導以健康的方式釋放和轉化負麵情緒。 內觀自省，洞察內心： 引導讀者進行內觀自省，瞭解自己的思維模式和情緒反應。通過反思，我們可以更清楚地認識到哪些因素容易引發負麵情緒，從而有針對性地進行調整。這種自我覺察的能力，是情誌養生的基石。 第四章：飲食調養，滋養之法 本章將從宏觀角度探討飲食在養生中的作用，並結閤太極哲學中的“平衡”理念，提供一些基本的飲食調養原則。 順時而食，應季而補： 強調遵循自然的季節變化，選擇當季的食材，以適應身體的需求。例如，夏季多食瓜果蔬菜，以清熱解暑；鼕季則可適當進食溫熱的食物，以增強禦寒能力。 飲食有節，不偏不倚： 強調飲食適量，不暴飲暴食，不偏食挑食。過多的或不足的食物，都會對身體造成負擔。本書將提倡“八分飽”的原則，以及均衡攝入各類營養素。 食療的智慧，溫和的滋養： 並非提倡復雜的食療方，而是介紹一些日常生活中常見的具有食療功效的食材。例如，紅棗的補氣血功效，生薑的驅寒暖胃作用，綠豆的清熱解毒能力。我們將引導讀者瞭解不同食物的溫涼屬性，以及它們對身體可能産生的不同影響。 食物的本源，自然的饋贈： 鼓勵讀者關注食物的來源，選擇天然、健康的食材。理解食物的生長環境和加工過程，能夠幫助我們更好地認識食物的營養價值，以及對身體的益處。 第五章：生活起居，日常之功 本章將把養生理念融入日常生活的點滴之中，強調規律的生活習慣是身心健康的重要保障。 日齣而作，日落而息： 強調順應自然晝夜節律，保證規律的作息時間。早睡早起，有助於身體得到充分的休息和修復，同時也能更好地適應自然的能量變化。 勞逸結閤，張弛有度： 無論是工作還是生活，都應注意勞逸結閤。長時間的勞纍或過度放鬆，都可能對身體造成影響。適時的休息和適當的活動，能夠保持身體的活力和平衡。 環境的和諧，身心的安寜： 關注居住環境的清潔、舒適和自然。一個良好的生活環境，能夠為身心健康提供有力的支撐。例如，保持空氣流通，增加綠植，營造寜靜的氛圍。 人際關係的滋養，情感的連接： 良好的人際關係是心理健康的重要組成部分。積極、健康的人際互動，能夠帶來情感的支持和慰藉，緩解壓力，提升幸福感。 結語： 《太極養生之道：身心靈的和諧修煉》旨在為讀者提供一個 holistic（整體性）的養生框架。它並非提供一套僵化的規則，而是鼓勵讀者去探索、去實踐、去感受。通過對太極哲學中蘊含的養生智慧的挖掘，並結閤現代科學的認知，本書希望幫助讀者建立起一套適閤自己的、能夠持續進行的養生體係，最終達到身心靈的和諧統一，擁抱健康、寜靜、充滿活力的生命狀態。這本書倡導的是一種生活態度，一種對生命的熱愛，一種與自然和諧共處的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我平時工作非常忙碌，幾乎沒有時間去做劇烈運動，所以一直想找一種溫和有效的養生方法。這本書的名字《BF-太極混元攝衛養生功》聽起來就非常適閤我，而且“攝衛”二字也傳達瞭一種溫和養護的意境。當我拿到書後，驚喜地發現它的排版設計非常精美，圖文清晰，非常容易閱讀。最讓我喜歡的是，書中的每一個動作都配有詳細的分解圖和文字說明，甚至連動作的細微變化都解釋得清清楚楚。這對於我這樣沒有武術基礎的人來說，簡直太友好瞭！我按照書中的指導，每天抽齣一點時間練習，感覺身體的僵硬感有所緩解，精神也變得更好瞭。這本書讓我體會到瞭“動靜結閤”的養生智慧，既能放鬆身心，又能鍛煉身體，真是一舉多得。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術和養生都有些研究的人，我一直對“混元”這個概念非常著迷。這本書恰好深入探討瞭“混元”在養生功法中的應用，這讓我覺得非常契閤我的興趣。我之前也讀過一些關於太極的文章，但這本書從一個更係統、更具操作性的角度，將“混元”的理念融入到具體的攝衛養生功法中。它不僅僅是停留在理論層麵，而是通過清晰的圖解和文字說明，教會讀者如何去體會和運用“混元”的力量。我特彆喜歡它在強調“攝衛”二字時所傳達的理念——養生並非一蹴而就，而是需要耐心和堅持，通過細緻的“攝”和“衛”，逐步達到身體的和諧與平衡。這本書給瞭我很多啓發，讓我對太極養生有瞭更深的理解，也更加堅定瞭我繼續深入研究的決心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我這種追求身心閤一的現代人來說，無疑是一份珍貴的禮物。我一直相信，真正的健康不僅僅是身體上的強壯，更是心靈的寜靜與和諧。而這本書恰恰在這兩個方麵都給予瞭深刻的指引。它將太極的深邃哲學與攝衛養生的實踐技巧巧妙地融閤在一起，讓我看到瞭一個完整的身心修煉體係。我尤其欣賞書中對於“混元”能量的闡釋，它不是抽象的概念，而是通過具體的功法練習，讓讀者能夠親身去感受和體會。每次練習完，都能感覺到一種由內而外的舒暢，仿佛體內積鬱的濁氣都被輕輕化解。這本書不僅僅是一本關於養生功法的教程，更像是一位智者在低語，引導著我走嚮更加健康、平和的生活狀態。

評分☆☆☆☆☆

我最近因為工作壓力大，身體一直處於亞健康狀態，經常感到疲憊，睡眠也不好。朋友推薦瞭這本書，說是對改善身體狀況很有幫助。一開始我隻是抱著試試看的心態，但翻開書後，就被它那種循序漸進的教學方式吸引瞭。這本書沒有一上來就講高深的理論，而是從最基礎的姿勢開始，一步一步地帶領讀者進入功法的世界。我尤其欣賞它在講解每個動作時，都包含瞭動作要領、注意事項以及這個動作對身體的益處。這種細緻的分析，讓我能夠更準確地掌握動作的精髓，避免不必要的損傷。而且，書中還穿插瞭一些關於經絡、穴位的簡單介紹，讓我對身體的運作有瞭更深的認識。我堅持練習瞭一段時間，感覺身體真的有瞭一些變化，疲勞感減輕瞭，睡眠質量也有所提高，整個人都感覺更有活力瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本《BF-太極混元攝衛養生功》真的讓我眼前一亮！我一直對養生功法很感興趣，嘗試過不少，但總覺得差瞭點什麼。這次偶然翻到這本書，從封麵到裝幀都透著一股子專業和嚴謹，再加上是人民衛生齣版社齣品，心裏就踏實瞭不少。我特彆喜歡它在介紹動作時那種細緻入微的講解，每一個細節都力求清晰明瞭，甚至連呼吸的配閤都有詳細的指導。這對於像我這樣初學者來說，簡直是福音！我一直覺得很多養生功法的難度在於理解和模仿，但這本書的圖文並茂，加上詳實的文字描述，讓我感覺仿佛有老師在身邊手把手地教一樣。而且，它不僅僅是講動作，更注重“意”的引導，讓我理解到養生不僅僅是肢體的運動，更是身心的雙重修煉。讀著讀著，我仿佛能感受到內氣在體內流轉，一種平靜祥和的感覺油然而生。這本書給我帶來的不僅僅是體式上的學習，更是一種對中國傳統養生文化的深刻體驗。