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于子顺著 著

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• 健康
• 功法

店铺： 玖创图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534973543

商品编码：29866350821

包装：平装

出版时间：2016-01-01

基本信息

书名：太极功法二十四势

定价：24.00元

作者：于子顺著

出版社：河南科学技术出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787534973543

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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◆《太极功法二十四势》一书在功法的编排中，考虑人体特点、训练强度、难易程度，程序编排由简到难，再由难到简，由弱到强，再由强到弱。同时将太极拳术爱好者对推手活动的修炼，将掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲的修法，和浑身无手、浑身是手、浑身无处不弹簧的训练要求进行了合并整理。

◆为了能让大家更易接受，作者尽量采用*通俗的语言编写这本书，在设计排版时，我们又将每一招式中所将到的位都单独手绘出并排与每个跨页中，更方便阅读。

◆另外，DVD视频讲解，相信会给更多的习练者带来方便！

内容提要

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太极功法二十四势，是以太极拳一动一太极的阴阳之理和用意不用力的要求，结合吴式太极拳的“神领、意催、气运身”的特点，将太极拳的功法和易筋经、一指禅、燕青手的喝太阳功与大成拳的桩功等整理而成，具有气感强，上功快，不易出偏，通经络，强身健体，能治疗多种慢性疾病等特点，是锻炼身体和太极拳爱好者的功法。

目录

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章 太极功法二十四势名称
第2章 太极功法二十四势动作图解及练功心法
预备势（热身法）/16
势 起势/16
第二势 捧球势/19
第三势 胸前双立掌/19
第四势 双撑臂/20
第五势 托天势/21
第六势 大推托/22
第七势 高捧球/22
第八势 前推势/23
第九势 前撑势/23
第十势 胸前双勾手/23
第十一势 扶按势/24
第十二势 托扶势/25
第十三势 摘星换斗/26
第十四势 倒拽九牛尾/29
第十五势 九鬼拔马刀/37
第十六势 青龙探爪/42
第十七势 鸟飞势/68
第十八势 六球找合势/78
第十九势 伸筋拔骨/80
第二十势 大鹏展翅/87
第二十一势 大鹏亮翅/88
第二十二势 大鹏后翻翅/89
第二十三势 分水势/89
第二十四势 浑圆势/90
收势/91

作者介绍

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于子顺，大学毕业，高级政工师，自幼喜爱武术，跟随舅父赵国忠，练习八卦、燕青手和喝太阳功等，参加解放军后练习擒敌拳、匍匐拳，研究擒拿格斗，练习意拳（大成拳）时，得到了意拳大师王玉芳先生的指点。而后又拜王培生先生为师，入吴式太极门习吴式太极拳，接受王老师指导，聆听王老师的教诲，使得作者对吴式太极拳的“神领、意催、气运身”，阴阳互变的揉化特点和一接点中求，一动一太极，身上无点不弹簧等，深得其奥妙，加上自身勤学苦练，受益匪浅。

文摘

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序言

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太极之韵，养生之法——《太极功法二十四势》深度解析 在浩如烟海的中华传统养生文化中，太极拳以其独特的哲学思想、精妙的动作编排以及显著的健身效果，占据着举足轻重的地位。而《太极功法二十四势》作为太极拳领域的一部重要著作，以其严谨的学术态度、细致的动作讲解和深厚的文化底蕴，为广大太极爱好者提供了一部宝贵的学习典籍。本书并非简单地罗列招式，而是将太极拳的精髓，即“以柔克刚”、“虚实相生”、“阴阳平衡”等核心理念，融会贯通于每一势的练习之中，旨在引导习练者在循序渐进中领悟太极之道，达到强身健体、颐养心性的目的。 本书的编撰，力求做到“精”与“深”的结合。每一势的讲解，都从基本功入手，详述动作的起势、运行轨迹、发力要领、呼吸配合以及意识的引导。书中并没有回避练习过程中可能遇到的难点和误区，而是通过精辟的论述和形象的比喻，帮助习练者找到解决问题的钥匙。例如，在讲解“起势”时，作者并非止步于“双手缓缓抬起”，而是深入剖析了如何通过意念引导，让身体的每一处关节、每一束肌肉都感受到一股由内而外的舒展与凝聚，为后续的练习打下坚实的基础。书中对“搂膝拗步”、“撇身捶”等经典招式，更是进行了抽丝剥茧式的分析，从身法、步法、手法的配合，到劲力的传导，再到转换时的虚实变化，都进行了极其详尽的阐述。习练者可以通过阅读本书，清晰地了解每一个动作的内在逻辑，避免“只知其然，不知其所以然”的盲目练习。 《太极功法二十四势》的价值，不仅在于其对技术动作的精细分解，更在于其对太极哲学思想的深刻阐释。作者在讲解动作的同时，常常引经据典，将《道德经》、《易经》等传统经典中的智慧融入其中。例如，在论述“倒卷肱”时，书中会将“顺其自然”的道家思想融入其中，引导习练者在动作的转换中体会“无为而无不为”的境界。对于“白鹤亮翅”，书中则会结合阴阳平衡的观念，强调身体的舒展与内敛、动作的开合与收放之间的辩证统一。这种将技术与哲学相结合的讲解方式，使得本书的阅读体验远超一般的武术教程，它更像是一本关于生命哲学和身心修炼的指南。习练者在学习动作的过程中，也在不知不觉中接受着中国传统文化的熏陶，提升着自身的文化素养。 本书在编排上，遵循了由简入繁、循序渐进的原则。二十四势的编排，并非随意组合，而是经过了精心的设计，以确保习练者在掌握前一势的基础上，能够更轻松地理解和掌握后续的动作。这种层层递进的学习路径，最大程度地降低了学习的难度，也让初学者能够建立起学习的信心。此外，书中还提供了关于练习环境、练习时间、练习强度等方面的建议，帮助习练者科学合理地安排自己的练习计划，避免运动损伤，最大限度地发挥练习效果。作者深知，太极拳的练习是一个长期而持续的过程，因此，本书不仅关注短期的技术掌握，更着眼于长期的身心健康。 在医学养生方面，《太极功法二十四势》也展现出了其独特的价值。书中对每一个动作的功效都进行了细致的说明。例如，通过练习“揽雀尾”，可以有效舒展肩部和胸部，对于改善肩周炎、缓解胸闷气短等有积极作用。练习“斜飞势”可以锻炼腰部和腿部力量，增强身体的平衡能力。而“搬拦捶”等招式，则对提高身体的协调性和反应能力有着显著的帮助。本书将太极拳的练习与中医的经络学说相结合，阐述了不同动作对身体特定经络的刺激作用，以及由此带来的健康益处。这使得本书不仅对武术爱好者有吸引力，对于关注养生保健的人士同样具有重要的参考价值。它提供了一种安全、自然、有效的健康管理方式，让人们在不知不觉中，达到“治未病”的养生境界。 值得一提的是，本书在语言风格上，力求朴实、易懂，避免了过于生涩的专业术语，使得即使是初学者，也能够轻松理解。作者在讲解时，善于运用生活中的例子来类比抽象的动作要领，使人豁然开朗。例如，在讲解“进步搬拦捶”的发力时，作者可能会用“如同拧毛巾一样”来比喻腰部的转动，用“像弓箭一样蓄势待发”来形容身体的收束，这些生动形象的比喻，极大地帮助习练者在脑海中建立起动作的影像，从而更好地模仿和练习。 总而言之，《太极功法二十四势》是一部集技击、养生、哲学于一体的优秀著作。它不仅为太极拳的学习者提供了一个清晰、系统的学习框架，更重要的是，它引导习练者深入理解太极拳的文化内涵和哲学精髓。通过对本书的研习和实践，习练者不仅能够强健体魄，更能达到宁静致远、和谐统一的生命境界。本书适合所有对中国传统文化、武术养生感兴趣的人士阅读，无论您是初学者，还是有一定基础的习练者，都能从中获益良多，在太极的海洋中，找到属于自己的那份宁静与力量。这是一部值得反复研读、细心体悟的佳作，它将带领您开启一段非凡的身心修炼之旅。

评分☆☆☆☆☆

静心揣摩，收获良多 这本书为我打开了一扇通往另一种生活方式的大门。在快节奏的现代生活中，我们常常被各种琐事牵绊，身心疲惫。而当我翻开这本书，沉浸在其中对太极功法的介绍时，我仿佛找到了一个可以暂时休憩的港湾。书中对每个势子的讲解都非常细致，不仅仅是动作的要领，更包括了其内在的意念和呼吸的配合。我尤其喜欢书中关于“虚领顶劲”的阐述，这是一种多么微妙的感觉，既要保持头部的向上延伸，又要避免僵硬。在一次次的尝试中，我逐渐体会到那种“顶天立地”又“浑然一体”的境界。这本书让我明白，太极并非只是简单的肢体运动，而是一种身心合一的修炼。通过对这些功法的揣摩，我开始更加关注自己的身体信号，学会倾听身体的声音。即使只是简单的几个动作，也足以让我感受到一种久违的平和与舒展。我发现，在练习的过程中，我的专注力也在不知不觉中得到了提升，思绪也变得更加清晰。

评分☆☆☆☆☆

匠心独运，受益匪浅 读完这本书，我的感受是，作者在编撰过程中倾注了极大的心血。这本书的价值，远不止于其表面的功法介绍。它更像是一份对中国传统养生智慧的系统梳理和传承。书中对于每个功法的由来、作用以及练习时的注意事项都做了非常详尽的说明，让读者能够知其然，更知其所以然。我印象最深刻的是其中对“引进落空”和“粘黏连随”的描述，这些词语虽然常见于太极的讨论中，但在这本书里，我看到了更具象化的解释和更清晰的练习指导。通过书中的引导，我开始尝试去理解如何通过身体的轻灵来化解对方的来力，如何做到“人不知我，我独知人”。这种“不动而应万动”的哲学思想，在这本书的功法演示中得到了很好的体现。每一次练习，我都会有新的体悟，仿佛身体的每一个细胞都在重新学习如何与周围的环境互动。这本书让我对太极有了更深刻的认识，也激发了我进一步深入学习的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

初见太极，神游八方 一直以来，我对中国传统文化中的养生之道颇感兴趣，特别是那些讲究“以柔克刚”、“四两拨千斤”的武术拳法。接触过一些介绍武术的书籍，但总觉得要么过于晦涩难懂，要么流于表面，难以真正窥得其精髓。偶然间，我在书店里看到了这本书，封面上“太极功法二十四势”几个字，朴实无华，却带着一种沉静的力量。翻开书页，我被其精美的插图和清晰的文字所吸引。虽然我还没有深入研习，但仅从其编排和阐述的逻辑来看，就足以感受到作者的用心。书中的讲解似乎将深奥的武学原理用一种非常易于理解的方式呈现出来，仿佛一位循循善诱的良师，引导着读者一步步走进太极的世界。这种感觉非常奇妙，让我对即将展开的探索充满了期待。我尤其喜欢它对每一个动作的分解，细致入微，好像能感受到每一个关节的运动轨迹，每一个呼吸的起伏。这与我之前接触过的很多书籍有着本质的区别，它并非简单罗列动作，而是试图让你去“理解”动作背后的意图和力量。我迫不及待地想在日常生活中尝试书中的方法，感受身体的变化，寻找内心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

沉醉其中，体悟非凡 阅读这本书的过程，更像是一次心灵的旅行。我并非武术科班出身，也没有经过系统的训练，所以一开始抱着一种学习新事物的态度。然而，这本书带来的体验远超我的预期。它不仅仅是一本关于“招式”的书，更是一本关于“感受”的书。在练习书中描述的某些动作时，我第一次体会到身体内部那种微妙而协调的能量流动。那些曾经被我忽略的身体细节，似乎都在这本书的引导下被唤醒。比如，书中对“松肩沉肘”的描述，我以前总是理解不深，总觉得是形体上的要求，但在书中的阐释下，我明白了这是一种如何将力量源源不断地从脚底传达到指尖的关键。这种“松”并非懈怠，而是一种蓄势待发的弹性。书中的文字仿佛有生命力，每一次阅读，都会有新的感悟。有时候，我会在脑海中反复演练某个动作，想象身体的姿态，内心的状态，常常会有一种豁然开朗的感觉。我甚至觉得，这本书不仅能强身健体，更能陶冶情操，培养一种沉静、内敛的气质。

评分☆☆☆☆☆

启迪心智，重塑自我 这本书的阅读体验，是一种由内而外的改变。它没有给我灌输枯燥的理论，而是通过一套切实可行的功法，让我自己去体会、去感受。在练习书中的“搂膝拗步”时，我第一次真正理解了什么叫做“沉肩坠肘”带来的“浑圆力”。这种感觉，不是肌肉的僵硬，而是一种充满弹性的韧性。书中对每个动作的细节处理都非常讲究，比如如何转胯，如何移步，如何协调呼吸，这些看似微小的调整，却能带来巨大的差异。我发现在我坚持练习之后，我的身体变得更加灵活，站立时也更加稳当。更重要的是，这种练习让我逐渐学会了如何与自己的身体相处，如何倾听它发出的信号。在练习的过程中，我常常会进入一种“忘我”的状态，将所有的烦恼和杂念都抛诸脑后，全身心地投入到每一个动作的体验中。这种“专注”本身，就是一种极大的放松和疗愈。这本书让我看到了一个更健康、更平和的自己，也给了我一份面对生活挑战的勇气和力量。