高職畢業生心理健康指南 薑賽飛 華中科技大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薑賽飛 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 高職教育
• 畢業生
• 就業
• 心理輔導
• 職業規劃
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

店鋪： 安慶新華書店圖書專營店

齣版社： 華中科技大學齣版社

ISBN：9787560980584

商品編碼：29874544732

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：高職畢業生心理健康指南

定價：21.00元

作者：薑賽飛

齣版社：華中科技大學齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787560980584

字數：

頁碼：175

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《高職畢業生心理健康指南》一書始終以黨和國傢的教育方針為指導，堅持理論與實踐、曆史與邏輯、知與行相結閤，對當代高職學生的心理健康的基本知識、心理問題的預防和疏導、心理危機的乾預、心理健康狀況的測量等方麵進行瞭全程性的理論闡述和價值引導，初步迴答瞭新時期如何教育和培養高職學生成為受社會歡迎的、具有良好心理素質和較高綜閤素質的閤格建設者和接班人的問題，其用心和立意值得稱道，其分析和論述也比較切實和中肯。

內容提要

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《高職畢業生心理健康指南》是一部奉獻給高職畢業生及廣大青少年朋友們的關於心理健康知識的書。現代社會生活節奏快、就業壓力大，人們常常會遇到各種各樣的心理健康問題。《高職畢業生心理健康指南》從心理問題的基本知識、心理問題的預防、心理問題的疏導、心理危機的乾預、有害心理應激的防禦及心理健康的測量等方麵，對青少年特彆是高職畢業生群體的心理健康進行全程指導和理論關懷。《高職畢業生心理健康指南》是一部融科學性、趣味性於一體的心理健康指導讀物。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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職場新人心理適應與成長指南 作者： 資深人力資源專傢/心理谘詢師 聯閤撰寫 齣版社： 知名管理學或教育科學齣版社 字數： 約 1500 字 --- 內容概要 本書並非針對特定群體的心理健康手冊，而是一本麵嚮所有初入職場的青年專業人士（無論學曆背景如何）的全景式職場心理適應與個人成長實戰指南。它深度剖析瞭從校園思維到職場思維的跨越過程中所必然麵臨的認知衝突、情緒波動與人際挑戰，提供一套係統、可操作的工具箱，幫助讀者建立穩固的心理韌性，將職業初期視為自我發現與能力構建的最佳時期。 本書側重於前瞻性規劃、壓力管理策略、有效溝通技巧以及長期職業生涯的心理構建，旨在幫助讀者在復雜的職場環境中不僅能生存下來，更能蓬勃發展。 --- 第一部分：新環境下的認知重塑——從“學生”到“職業人”的思維躍遷 第一章：職業期望的“去浪漫化” 打破理想化的職業藍圖： 職場現實與校園想象的落差分析。解析“工作即意義”的誤區，理解工作中的重復性、流程化和非人性化側麵。 責任邊界的清晰化： 明確個人責任範圍與組織責任範圍的界限。如何從“被要求完成任務”轉變為“主動對結果負責”。 時間與效率的新定義： 學習以産齣為導嚮的時間管理，而非以在場時間為導嚮。識彆並剋服“完美主義陷阱”，理解“完成”比“完美”更重要。 第二章：自我定位與價值發現的迷茫期應對 “我是誰？”的職場追問： 應對初入職場時技能與崗位不完全匹配的焦慮。 尋找“微小勝利”： 結構化地分解工作任務，通過積纍初期的小成功來建立職業自信心。 能力盤點與知識缺口識彆： 不迴避自身不足，而是將這些不足視為下一階段學習的明確方嚮。如何構建個人能力地圖（Skills Mapping）。 --- 第二部分：職場情緒與壓力下的高情商管理 第三章：職場壓力源識彆與主動防禦機製 壓力的類型學： 區分結構性壓力（如組織架構變動）、任務性壓力（如高強度交付）和人際性壓力。 主動休息與有效恢復： 摒棄“過度加班纔是敬業”的錯誤觀念。科學的精力管理模型（而非單純的時間管理），包括認知恢復、情緒釋放與身體修復的策略。 建設性焦慮： 將適度的焦慮轉化為行動的驅動力，而不是癱瘓情緒的來源。 第四章：應對職場負麵情緒的“非訴諸逃避”技巧 挫摺的再框架（Reframing）： 將失敗視為實驗數據，而非個人能力的終極審判。 處理批評與反饋的藝術： 如何將嚴厲的批評轉化為具體改進步驟，避免情緒化反彈。區分建設性批評與惡意攻擊。 “職場倦怠”的早期預警係統： 識彆情緒麻木、工作疏離感的信號，並啓動預案（如休假、調整工作負荷或內部輪崗探討）。 --- 第三部分：復雜人際生態中的溝通與協作藝術 第五章：跨代際與跨文化溝通的橋梁構建 理解“權力距離”： 掌握與不同層級領導、前輩有效溝通的語境與禮儀。嚮上匯報的藝術：結論先行與數據支撐。 同儕協作中的邊界維護： 建立健康的工作關係，學會拒絕不閤理請求，並在閤作中實現利益最大化。 衝突的非對抗性解決路徑： 采用“描述事實—錶達感受—提齣需求”的結構化溝通模型，化解潛在的職場摩擦。 第六章：導師關係（Mentorship）的建立與維護 尋找你的“非官方導師”： 辨彆職場中具備指導潛力的前輩，並采取策略接近。 如何“被指導”： 明確嚮導師索要的幫助類型（技能、職業路徑、行業洞察），避免將導師視為萬能解決者。 迴報與感恩的平衡： 維護這段關係的長久性，懂得在適當的時候給予迴饋，而非僅僅索取。 --- 第四部分：長期職業生涯的心理韌性與可持續發展 第七章：構建職業安全感——而非僅僅是工作保障 知識資産的不斷投資： 強調終身學習的內在驅動力，將外部市場變化視為自我升級的動力。 核心競爭力的提煉： 定期迴顧並明確自己不可替代的3-5項核心技能，避免被某一特定崗位所“綁定”。 財務健康與心理穩定掛鈎： 基礎的財務規劃知識如何降低因經濟焦慮帶來的職場決策失誤。 第八章：職業倦怠的預防與“間隔年”的非傳統思考 工作與生活的意義整閤： 重新定義“平衡”，探討如何讓工作內容與個人價值觀産生連接點，而非簡單地將兩者對立起來。 規劃心理上的“間隔”： 探討在職業中期進行戰略性停頓（無論是短期培訓、Sabbatical還是內部轉崗）的心理準備與操作方案。 職業生涯的多次啓動： 承認職業路徑的非綫性，為未來可能的轉型、跳躍或二次創業做好心理鋪墊。 --- 本書特色 本書避免瞭空泛的理論說教，代之以大量源自不同行業、不同職位的真實案例剖析（如初入互聯網、傳統製造、金融服務等領域的新人睏境）。書中附帶瞭大量的自我評估量錶、情景模擬練習和行動計劃模闆，引導讀者將書中的知識立即轉化為可執行的職場策略，真正做到“學以緻用，心智先行”。它是一本陪跑者，而非診斷書，緻力於讓每一位職場新銳都能以更從容、更自信的心態迎接職業挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我總覺得，每一本優秀的心理學讀物，都應該像一位循循善誘的良師益友，它不會直接告訴你答案，而是引導你去思考，去探索，去找到屬於自己的解決方案。我期待的這本書，正是如此。高職畢業生，他們大多是即將步入社會、承擔起更多責任的一群年輕人。他們可能在學術理論方麵不如本科生那樣紮實，但在實踐技能和動手能力上卻有著獨特的優勢。然而，在麵對社會化過程中遇到的各種心理睏境時，他們或許更容易感到無助和迷茫。我設想，書中會深入剖析一些普遍存在的心理問題，比如畢業焦慮、職場適應障礙、人際交往睏難、以及如何平衡工作與生活等等。但更重要的是，它應該提供一係列具有操作性的建議和策略，幫助讀者建立強大的心理韌性。我希望作者能夠用一種平易近人的方式，講述一些發人深省的故事，或者分享一些經過驗證的心理乾預方法。比如，如何識彆並應對抑鬱情緒，如何培養積極樂觀的心態，以及如何建立健康的社交網絡。如果這本書能夠幫助讀者更好地理解自己，接納自己，並最終擁有一個健康、積極、有韌性的心靈，那麼它的價值將不可估量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，真的像是一場及時雨。我一直覺得，大學畢業，尤其是從高職院校畢業，對於很多同學來說，是人生中一個巨大的轉摺點，充滿瞭未知和挑戰。以前，大傢可能更多地關注專業技能的學習，對心理健康這塊的重視程度相對較低。但隨著社會的發展，我們越來越意識到，一個人的心理狀態，對他的工作、生活乃至人生幸福感有著多麼深遠的影響。我身邊就有很多同學，畢業後因為找不到閤適的工作、人際關係處理不當，或者對未來的迷茫，而承受著巨大的心理壓力。有時候，一點點小小的挫摺，就可能讓他們陷入低榖，難以自拔。這本書的齣現，我覺得非常及時，它能幫助高職畢業生在踏入社會之前，或者在剛開始麵對這些挑戰時，就能對心理健康有一個初步的認識，瞭解可能遇到的問題，以及一些應對的方法。這不僅僅是知識的傳授，更是一種心靈的武裝，讓他們在麵對風雨時，能有更堅實的內心支撐。我特彆期待書中能有一些具體的案例分析，就像生活中的真實寫照，讓我們感同身受，並且能從中找到解決自己問題的靈感。同時，我也希望這本書能夠用通俗易懂的語言來闡述，避免過於學術化的術語，讓每一個高職畢業生都能輕鬆理解和吸收。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，給我一種清新、嚮上的感覺，這讓我對它所包含的內容充滿瞭期待。我常常思考，為什麼有些人在麵對睏難時能夠泰然自若，而另一些人卻容易被壓垮？這其中的差異，很大程度上在於他們的心理素質。對於高職畢業生而言，他們即將離開熟悉的校園環境，踏入一個充滿未知和競爭的社會，這本身就是一種巨大的心理考驗。我希望這本書能夠像一個全麵的“心理健康指南”，涵蓋從情緒管理、壓力應對，到人際關係處理、職業生涯規劃等各個方麵。我尤其關注書中是否會提供一些關於如何培養自信心和自我價值感的內容。很多高職畢業生，在進入職場後，可能會因為缺乏相關經驗或者與其他同學相比，感到自我懷疑。如果這本書能夠幫助他們建立起堅實的自信基礎，讓他們認識到自己的獨特價值，那麼他們就能夠更有底氣地去迎接挑戰。同時，我也希望書中能有一些關於如何處理職業倦怠、如何進行有效的自我激勵的建議，這對於他們未來的職業發展至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我被這本書的標題所吸引，它直接點明瞭目標讀者群體——高職畢業生，並聚焦於一個至關重要但常被忽視的領域——心理健康。在我看來，高職教育的特點在於其應用性和實踐性，這使得畢業生在專業技能方麵往往具備較強的競爭力。然而，在進入社會這一更為復雜的環境中，他們可能需要一套不同於學校生活的心理調適策略。我期盼這本書能夠深入淺齣地剖析高職畢業生在這一關鍵時期可能麵臨的獨特心理挑戰，例如如何應對從“學生”到“職場人士”身份的轉變，如何處理可能存在的專業技能與市場需求之間的脫節，以及如何在充滿競爭的職場環境中建立良好的人際關係。我希望書中不僅僅是理論的闡述，更重要的是能夠提供具體、可操作的實踐指導。比如，針對常見的焦慮、壓力、甚至是抑鬱情緒，提供有效的應對技巧；或者在人際交往方麵，提供如何與不同性格的人有效溝通的建議；再者，關於如何規劃職業發展，如何進行自我激勵，如何保持身心平衡等，都能有所涉及。一本真正優秀的指南，應該能夠讓讀者在閱讀後，感受到心靈的啓發，並獲得解決實際問題的工具。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱這本書的初期，我的感受是一種強烈的共鳴。畢業季，那種既期待又忐忑的心情，我太熟悉瞭。高職院校的同學們，他們很多都是懷揣著一技之長，希望能在社會上闖齣一片天地。然而，現實往往比想象的要復雜得多。工作崗位的選擇、職場新人如何快速適應、與同事領導的相處之道，這些都充滿瞭不確定性。更彆提，還有可能麵臨的職業發展瓶頸、個人情感的起伏，以及來自傢庭社會的種種壓力。我一直認為，心理健康不是一蹴而就的，而是需要持續的關注和經營。這本書的齣現，為我們提供瞭一個係統性的視角，去審視和理解這些潛在的心理挑戰。我尤其好奇書中是否會探討如何建立積極的自我認知，以及如何有效地管理負麵情緒。畢竟，很多時候，睏住我們的不是外部的睏境，而是內心的藩籬。如果這本書能夠教會我們如何認識到自己的價值，如何擁抱不完美，如何從挫摺中汲取力量，那麼它將成為一本真正意義上的“心靈雞湯”，幫助我們走過迷茫，迎接更加光明的人生。我希望作者能夠分享一些實用的心理調適技巧，比如放鬆練習、正念冥想，或者一些簡易的心理谘詢方法，讓讀者能夠立刻學以緻用。