少林正宗易筋經 董國興 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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董國興 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 易筋經
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 董國興
• 中醫
• 經絡
• 內功
• 武醫

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534968600

商品編碼：29879025636

包裝：平裝

齣版時間：2014-05-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	少林正宗易筋經
作者	董興
定價	38.00元
ISBN號	9787534968600
齣版社	河南科學技術齣版社
齣版日期	2014-05-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：16開	重量：0.4
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

《易筋經》係列叢書介紹瞭中少林、張氏、嶽武穆、甘鳳池四流派的內氣功。“少林易筋經“是夫界公認的、正宗的內氣功，民間修煉者眾多；“嶽武穆易筋經”由中宋代民族英雄嶽飛所創，被曆代軍人重視；“張氏易筋經”和“甘鳳池易筋經”是中民間武術大師所創，這兩位大師行俠仗義，被中百姓所敬仰。中人一直認為身體的強健在於筋和骨，而非肌肉和力量，因此修煉易筋經是中人傳統的健身方式。

編輯推薦

清代，少林寺空悟大師萃取少林易筋經諸派精華，將易筋經定型為十二練勢，正、側、半、屈、摺、扭、倒、翻、行、坐、定、臥，身法多樣，練法完備，鍛煉全麵，功效顯著，可謂少林正宗真傳，乃易筋經**之功。這本由董興編著的《少林正宗易筋經》即參此古譜，推陳齣新，以飧讀者，望勤學勿忽，有大用。

作者介紹

董興，畢業於武漢體院研究生部，碩士研究生，*武術裁判，中體育科學學會會員，現任鄭州大學體育學院專業教研室副主任、河南省武術隊總教練。

序言

少林武學秘笈《易筋經》：精研身心閤一的內煉之法 在中華武術的浩瀚星河中，少林武功以其博大精深、源遠流長的曆史底蘊，占據著舉足輕重的地位。而在這眾多璀璨的武學瑰寶中，《易筋經》無疑是其中最為耀眼的一顆明星。它不僅僅是一套強身健體的武術功法，更是一種探究生命奧秘、追求身心閤一的內煉之道。本書籍，正如其名，旨在揭示少林正宗《易筋經》的精髓，引領讀者踏上一段探尋身體潛能、升華精神境界的旅程。 《易筋經》，其名意蘊深遠。“易”者，改變、舒展、強壯之意；“筋”者，乃指筋骨、肌腱、韌帶等連接人體骨骼、肌肉的組織；“經”者，則寓意著經典的、經久不衰的修煉法門。顧名思義，《易筋經》便是通過一套獨特的鍛煉方法，來舒展、強壯筋骨，從而達到改善體質、增進健康、乃至延年益壽的目的。 源遠流長：少林正宗的武學傳承 少林寺，這座韆年古刹，不僅是佛教禪宗的祖庭，更是中國武術的重要發源地之一。在佛教傳入中國之初，寺僧們為瞭強健體魄、抵禦外敵，便開始研習各種強身健體的運動。《易筋經》的誕生，相傳與達摩祖師息息相關。據說，達摩祖師來到中國，在少林寺麵壁九年，期間，他不僅傳授瞭禪宗的頓悟之法，也可能將印度的瑜伽等導引吐納之術帶到中土，並結閤中國傳統的養生理念，形成瞭《易筋經》的雛形。 曆代以來，少林武僧們不斷地對《易筋經》進行揣摩、完善和發展，使其成為少林武功體係中不可或缺的重要組成部分。它並非隻重外在的招式，更強調內在的勁力修煉。通過一套套舒展、剛柔並濟的動作，配閤特殊的呼吸方法和意念引導，達到內外兼修、形神閤一的境界。 內涵豐富：身心閤一的修煉體係 《易筋經》的精妙之處，在於其並非僅僅是一套單純的肢體運動。它包含瞭一套完整的身心修煉體係，其內涵主要體現在以下幾個方麵： 筋骨的強健與柔韌： 筋骨是人體運動的根本，也是力量的源泉。《易筋經》通過一係列的抻、拉、扭、轉等動作，能夠極大地增強筋骨的彈性和韌性，提高關節的靈活性，從而為人體帶來強大的爆發力和持久力。它能夠有效地緩解因長期勞作或不良姿勢導緻的筋骨勞損、僵硬等問題，使身體更加輕盈、協調。 氣血的暢通與調和： 中醫理論認為，“氣血乃人生之本”。《易筋經》的導引吐納之法，能夠促進體內氣血的運行，疏通經絡，調和髒腑功能。當氣血運行順暢時，身體的各項機能都能得到有效的改善，抵抗力增強，疾病自然遠離。它能夠幫助調理內分泌，改善血液循環，對改善睡眠、緩解疲勞有著顯著的效果。 精神的專注與寜靜： 《易筋經》的修煉過程，離不開高度的精神專注和內心的寜靜。《易筋經》的動作緩慢而有力，配閤深長的呼吸，能夠幫助人放下外界的紛擾，將注意力集中於自身。長期的練習，能夠有效地鍛煉人的意誌力，培養耐心和毅力，使精神更加集中，思維更加清晰，內心更加平和。這對於現代人普遍存在的焦慮、壓力等問題，具有重要的緩解作用。 意念的引導與固形： 在《易筋經》的修煉中，意念的引導至關重要。每一次動作的完成，都伴隨著特定的意念活動，例如意念集中於某個穴位、某個經絡，或是想象某種能量在體內運行。這種意念的固形，能夠更好地激發身體的潛能，引導能量的聚集和輸送，從而達到事半功倍的修煉效果。 功法精要：一套完整的導引修煉 《易筋經》的具體功法，通常包含一係列的動作，這些動作相互銜接，構成一個完整的修煉體係。雖然不同版本在動作名稱和細節上可能略有差異，但其核心的鍛煉原則是相通的。 通常，《易筋經》會包含以下幾個部分的訓練： 起勢與收勢： 每一個套路都以一個起勢開始，預備身體進入修煉狀態，並以一個收勢結束，使身體逐漸恢復到常態，鞏固修煉成果。 十二式（或十三式）的易筋鍛體： 這是《易筋經》的核心部分，通常包含十二（或十三）個獨立的動作。每個動作都有特定的名稱和要領，例如“韋陀獻杵”、“摘星換鬥”、“虎踞龍盤”、“九鬼拔馬刀”等等。這些動作的設計，巧妙地針對人體的不同部位，進行拉伸、扭轉、屈伸、擠壓等全麵的鍛煉。例如，“韋陀獻杵”通過雙手前推、後拉，能夠有效地鍛煉肩部和背部肌肉；“摘星換鬥”則通過身體的鏇轉和手臂的擺動，提升腰部的靈活性和力量。 吐納呼吸法： 《易筋經》的修煉離不開配閤呼吸的調整。通常采用腹式呼吸，講究氣息深長、綿勻。配閤動作的起伏，調整吸氣、呼氣、閉氣的時間和節奏，以達到“調息、調心、調身”的目的，促進體內真氣的運行。 意念導引： 在練習過程中，強調“以意領氣，以氣隨形”。運用想象力，引導意念在體內特定部位運行，增強肢體動作的感知和控製能力，使身體的運動與內在的能量活動完美結閤。 實踐指導：如何有效地修煉《易筋經》 對於初學者而言，掌握《易筋經》的精髓需要耐心和細緻。本書籍的編寫，旨在提供一個清晰、係統的指導，幫助讀者少走彎路，安全有效地進行修煉。 循序漸進，量力而行： 任何武術功法的修煉，都強調循序漸進。初學者應從基礎動作開始，掌握每個動作的要領和呼吸方法。不要急於求成，也不要勉強自己，以免造成身體的損傷。隨著身體的適應，逐漸增加練習的強度和難度。 注重動作的準確性： 《易筋經》的每一個動作都有其特定的發力方式和身體姿勢。初學者應仔細揣摩動作的每一個細節，力求動作的準確和到位。必要時，可以參考書中提供的圖示或視頻（如果書籍包含）。 堅持不懈，持之以恒： 任何功法的精進，都離不開長期的堅持。每天抽齣一定的時間進行練習，即使時間不長，也要保證練習的規律性。持之以恒的練習，纔能逐漸體會到《易筋經》帶來的身心變化。 注意身心結閤： 《易筋經》不僅僅是身體的鍛煉，更是精神的修煉。在練習過程中，要保持積極的心態，放鬆身心，將注意力集中於練習本身。通過不斷的練習，逐漸達到身心和諧的境界。 養生結閤，內外兼修： 《易筋經》的修煉，與日常的養生之道緊密結閤。注意飲食的調理，保持良好的作息習慣，避免不良嗜好，為功法的精進打下良好的基礎。 《易筋經》的現代價值 在現代社會，人們的生活節奏加快，壓力增大，亞健康問題日益普遍。《易筋經》這門古老的內煉之法，其價值不僅沒有隨著時代的變遷而減弱，反而顯得更加彌足珍貴。 強身健體，抵禦疾病： 《易筋經》能夠有效地增強人體的免疫力，改善身體的各項機能，提高身體的抗病能力，是預防疾病、延緩衰老的有效手段。 緩解壓力，調節情緒： 通過《易筋經》的修煉，能夠有效地幫助人放鬆身心，緩解精神壓力，調節不良情緒，培養積極樂觀的心態。 提升精氣神，增強自信： 身體的強健和精神的充盈，能夠極大地提升個人的精氣神，增強自信心，使人在工作和生活中更有活力和魄力。 傳承中華傳統文化： 研習《易筋經》，也是對中華優秀傳統文化的傳承和發揚。通過學習這門古老的武學技藝，能夠更深入地瞭解中國傳統哲學和養生智慧。 本書籍，將以嚴謹的態度，深入淺齣地解讀少林正宗《易筋經》的每一個動作要領、呼吸方法和意念導引。我們希望通過此書，能夠引領更多的讀者，走進《易筋經》的神秘殿堂，感受中華武術的博大精深，體驗身心閤一的無限魅力，在強健體魄的同時，升華精神境界，開啓健康、充實、和諧的人生新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這套《少林正宗易筋經 董國興》的書，我拿到手的時候，心裏其實是有點打鼓的。畢竟“少林正宗”這幾個字，自帶一種神秘和權威感，而“易筋經”又是傳說中的絕世神功，光是聽名字，就讓人聯想到武俠小說裏那些內力深厚、一掌就能拍碎石頭的絕頂高手。董國興這個名字，對我來說也算不上傢喻戶曉，所以一開始我抱著一種既好奇又帶點審慎的態度去翻閱。拿到書的那一刻，首先吸引我的就是它的裝幀，厚重而不失典雅，紙張的觸感也相當不錯，讓人感覺很有分量，不像那種廉價的快餐讀物。翻開第一頁，那種嚴謹的排版和清晰的插圖，就讓我覺得作者是下瞭真功夫的。我一直對中國傳統養生和武術文化很感興趣，但很多市麵上的書籍要麼過於晦澀難懂，要麼就是一些粗製濫造的“秘籍”，讓人看瞭就想笑。所以，當這套書呈現在我麵前時，我真的懷揣著一種“這次會不會不一樣？”的期待。我喜歡它那種不動聲色的專業感，沒有過度的宣傳和浮誇的辭藻，隻是靜靜地在那裏，等待著有心人去探索。我記得我當時第一眼看到的時候，腦海裏閃過的念頭就是：“這書，應該是有貨真價實的東西在裏麵。”

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這套《少林正宗易筋經 董國興》，我其實是抱著一種“看看熱鬧”的心態。畢竟現在市麵上關於武術和養生的書籍太多瞭，良莠不齊，很多打著“秘籍”旗號的東西，翻來覆去都是那些老掉牙的理論，配上模糊不清的圖片，看得人昏昏欲睡。然而，這套書給我的第一印象卻相當不一樣。它的封麵設計雖然樸實，但卻透著一股沉靜的力量，一種不怒自威的質感。拿到手裏，就能感受到它的分量，不是那種虛胖，而是內容紮實的厚重感。我最看重的是書籍的專業性，而這套書，光是目錄和引言部分，就展現齣瞭非常嚴謹的態度。那些術語的解釋，曆史的溯源，都顯得一絲不苟，讓人感覺到作者是在用心梳理和呈現，而不是簡單地拼湊。我尤其欣賞它那種不標榜“速成”和“奇效”的姿態，而是強調循序漸進，強調內涵的挖掘。這一點，對於真正想瞭解和實踐的人來說，是非常寶貴的。它不會用華麗的辭藻來吸引你，而是用紮實的內容說話，這一點讓我覺得非常可靠，也讓我對後續的閱讀充滿瞭期待，感覺自己是不是終於找到瞭一本可以真正信任和學習的書籍。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於中國傳統武術和養生的書籍，但《少林正宗易筋經 董國興》這套書，在我看來，絕對是其中的一股清流。說實話，一開始是被它的名字吸引，畢竟“少林”、“易筋經”這些詞匯，自帶一種傳奇色彩。但很多打著旗號的書籍，內容卻往往不盡如人意，所以抱著的也是一種“姑且一看”的心態。然而，當我拿到書，翻開第一頁，這種疑慮就煙消雲散瞭。首先，這本書的整體設計和排版就顯得非常專業和嚴謹，沒有絲毫的浮誇之氣，給人一種沉甸甸的信賴感。我特彆欣賞它在內容上的處理，沒有一味地追求“速成”或“秘訣”的噱頭，而是從基礎的理論入手，層層遞進，娓娓道來。那種邏輯嚴密，條理清晰的講解方式，讓我能夠很輕鬆地理解那些原本可能顯得深奧的技法。而且，書中所配的圖示，不僅清晰美觀，更是精準地捕捉瞭每一個動作的關鍵要領，這一點對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。它讓我覺得，這不僅僅是一本書，更像是一位循循善誘的老師，在引導我一步步地走進易筋經的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

當我在書架上看到《少林正宗易筋經 董國興》的時候，說實話，我的第一反應是“又一套易筋經的書”。市麵上關於易筋經的書籍實在是太多瞭，很多都打著“少林正宗”的旗號，但內容卻韆篇一律，甚至是誤人子弟。所以，我並沒有抱太大的期望，隻是抱著一種“也許可以看看”的心態翻開。但齣乎我意料的是，這套書給我的感覺完全不同。首先，它的整體風格非常樸實，沒有那些花裏鬍哨的宣傳語，給人一種非常沉靜、專業的感覺。書中的文字，雖然字斟句酌，但並不晦澀，反而有一種娓娓道來的力量，讓我能夠很自然地沉浸其中。我特彆喜歡它在介紹每一個動作的時候，不僅有清晰的圖示，更有詳細的文字解釋，並且深入淺齣地分析瞭動作背後的原理和要領。這種精益求精的態度，讓我覺得作者在傳承這項技藝的同時，也非常注重讓讀者真正理解其中的奧妙。它沒有刻意去製造神秘感，而是通過紮實的知識和細緻的講解，來展現易筋經的博大精深。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，我對這套《少林正宗易筋經 董國興》最初的期待，更多的是一種好奇心驅使下的“嘗鮮”。我一直對傳統武術和養生之道有著濃厚的興趣，但接觸到的很多相關書籍，要麼是故弄玄虛，要麼是內容陳舊，缺乏與時俱進的解讀。所以，當這套書擺在我麵前時，我其實心裏是有點忐忑的，擔心又是一次令人失望的嘗試。但是，打開書的那一刻，我的感覺就變瞭。首先，它的裝幀就顯得格外用心，不是那種浮誇的包裝，而是透露著一股沉穩和厚重，給人一種“值得細品”的感覺。更重要的是，書中的內容，從一開始就展現齣瞭一種嚴謹的學術態度。各種理論的闡述，曆史的考據，還有那些精細的圖解，都做得非常到位，讓人能感受到作者在編撰過程中付齣的心血和專業知識。它不像某些書籍那樣，上來就告訴你“練瞭之後就能如何如何”，而是著重於基礎的講解和理論的鋪墊，這種腳踏實地的風格，讓我覺得非常舒心。我喜歡這種不急不躁，娓娓道來的敘述方式，它不會讓你産生不切實際的幻想，而是引導你去理解事情的本質。