少林正宗易筋经 董国兴 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董国兴 著

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• 易筋经
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• 董国兴
• 中医
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• 内功
• 武医

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 河南科学技术出版社

ISBN：9787534968600

商品编码：29879025636

包装：平装

出版时间：2014-05-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	少林正宗易筋经
作者	董兴
定价	38.00元
ISBN号	9787534968600
出版社	河南科学技术出版社
出版日期	2014-05-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	重量：0.4
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

《易筋经》系列丛书介绍了中少林、张氏、岳武穆、甘凤池四流派的内气功。“少林易筋经“是夫界公认的、正宗的内气功，民间修炼者众多；“岳武穆易筋经”由中宋代民族英雄岳飞所创，被历代军人重视；“张氏易筋经”和“甘凤池易筋经”是中民间武术大师所创，这两位大师行侠仗义，被中百姓所敬仰。中人一直认为身体的强健在于筋和骨，而非肌肉和力量，因此修炼易筋经是中人传统的健身方式。

编辑推荐

清代，少林寺空悟大师萃取少林易筋经诸派精华，将易筋经定型为十二练势，正、侧、半、屈、折、扭、倒、翻、行、坐、定、卧，身法多样，练法完备，锻炼全面，功效显著，可谓少林正宗真传，乃易筋经**之功。这本由董兴编著的《少林正宗易筋经》即参此古谱，推陈出新，以飧读者，望勤学勿忽，有大用。

作者介绍

董兴，毕业于武汉体院研究生部，硕士研究生，*武术裁判，中体育科学学会会员，现任郑州大学体育学院专业教研室副主任、河南省武术队总教练。

序言

少林武学秘笈《易筋经》：精研身心合一的内炼之法 在中华武术的浩瀚星河中，少林武功以其博大精深、源远流长的历史底蕴，占据着举足轻重的地位。而在这众多璀璨的武学瑰宝中，《易筋经》无疑是其中最为耀眼的一颗明星。它不仅仅是一套强身健体的武术功法，更是一种探究生命奥秘、追求身心合一的内炼之道。本书籍，正如其名，旨在揭示少林正宗《易筋经》的精髓，引领读者踏上一段探寻身体潜能、升华精神境界的旅程。 《易筋经》，其名意蕴深远。“易”者，改变、舒展、强壮之意；“筋”者，乃指筋骨、肌腱、韧带等连接人体骨骼、肌肉的组织；“经”者，则寓意着经典的、经久不衰的修炼法门。顾名思义，《易筋经》便是通过一套独特的锻炼方法，来舒展、强壮筋骨，从而达到改善体质、增进健康、乃至延年益寿的目的。 源远流长：少林正宗的武学传承 少林寺，这座千年古刹，不仅是佛教禅宗的祖庭，更是中国武术的重要发源地之一。在佛教传入中国之初，寺僧们为了强健体魄、抵御外敌，便开始研习各种强身健体的运动。《易筋经》的诞生，相传与达摩祖师息息相关。据说，达摩祖师来到中国，在少林寺面壁九年，期间，他不仅传授了禅宗的顿悟之法，也可能将印度的瑜伽等导引吐纳之术带到中土，并结合中国传统的养生理念，形成了《易筋经》的雏形。 历代以来，少林武僧们不断地对《易筋经》进行揣摩、完善和发展，使其成为少林武功体系中不可或缺的重要组成部分。它并非只重外在的招式，更强调内在的劲力修炼。通过一套套舒展、刚柔并济的动作，配合特殊的呼吸方法和意念引导，达到内外兼修、形神合一的境界。 内涵丰富：身心合一的修炼体系 《易筋经》的精妙之处，在于其并非仅仅是一套单纯的肢体运动。它包含了一套完整的身心修炼体系，其内涵主要体现在以下几个方面： 筋骨的强健与柔韧： 筋骨是人体运动的根本，也是力量的源泉。《易筋经》通过一系列的抻、拉、扭、转等动作，能够极大地增强筋骨的弹性和韧性，提高关节的灵活性，从而为人体带来强大的爆发力和持久力。它能够有效地缓解因长期劳作或不良姿势导致的筋骨劳损、僵硬等问题，使身体更加轻盈、协调。 气血的畅通与调和： 中医理论认为，“气血乃人生之本”。《易筋经》的导引吐纳之法，能够促进体内气血的运行，疏通经络，调和脏腑功能。当气血运行顺畅时，身体的各项机能都能得到有效的改善，抵抗力增强，疾病自然远离。它能够帮助调理内分泌，改善血液循环，对改善睡眠、缓解疲劳有着显著的效果。 精神的专注与宁静： 《易筋经》的修炼过程，离不开高度的精神专注和内心的宁静。《易筋经》的动作缓慢而有力，配合深长的呼吸，能够帮助人放下外界的纷扰，将注意力集中于自身。长期的练习，能够有效地锻炼人的意志力，培养耐心和毅力，使精神更加集中，思维更加清晰，内心更加平和。这对于现代人普遍存在的焦虑、压力等问题，具有重要的缓解作用。 意念的引导与固形： 在《易筋经》的修炼中，意念的引导至关重要。每一次动作的完成，都伴随着特定的意念活动，例如意念集中于某个穴位、某个经络，或是想象某种能量在体内运行。这种意念的固形，能够更好地激发身体的潜能，引导能量的聚集和输送，从而达到事半功倍的修炼效果。 功法精要：一套完整的导引修炼 《易筋经》的具体功法，通常包含一系列的动作，这些动作相互衔接，构成一个完整的修炼体系。虽然不同版本在动作名称和细节上可能略有差异，但其核心的锻炼原则是相通的。 通常，《易筋经》会包含以下几个部分的训练： 起势与收势： 每一个套路都以一个起势开始，预备身体进入修炼状态，并以一个收势结束，使身体逐渐恢复到常态，巩固修炼成果。 十二式（或十三式）的易筋锻体： 这是《易筋经》的核心部分，通常包含十二（或十三）个独立的动作。每个动作都有特定的名称和要领，例如“韦陀献杵”、“摘星换斗”、“虎踞龙盘”、“九鬼拔马刀”等等。这些动作的设计，巧妙地针对人体的不同部位，进行拉伸、扭转、屈伸、挤压等全面的锻炼。例如，“韦陀献杵”通过双手前推、后拉，能够有效地锻炼肩部和背部肌肉；“摘星换斗”则通过身体的旋转和手臂的摆动，提升腰部的灵活性和力量。 吐纳呼吸法： 《易筋经》的修炼离不开配合呼吸的调整。通常采用腹式呼吸，讲究气息深长、绵匀。配合动作的起伏，调整吸气、呼气、闭气的时间和节奏，以达到“调息、调心、调身”的目的，促进体内真气的运行。 意念导引： 在练习过程中，强调“以意领气，以气随形”。运用想象力，引导意念在体内特定部位运行，增强肢体动作的感知和控制能力，使身体的运动与内在的能量活动完美结合。 实践指导：如何有效地修炼《易筋经》 对于初学者而言，掌握《易筋经》的精髓需要耐心和细致。本书籍的编写，旨在提供一个清晰、系统的指导，帮助读者少走弯路，安全有效地进行修炼。 循序渐进，量力而行： 任何武术功法的修炼，都强调循序渐进。初学者应从基础动作开始，掌握每个动作的要领和呼吸方法。不要急于求成，也不要勉强自己，以免造成身体的损伤。随着身体的适应，逐渐增加练习的强度和难度。 注重动作的准确性： 《易筋经》的每一个动作都有其特定的发力方式和身体姿势。初学者应仔细揣摩动作的每一个细节，力求动作的准确和到位。必要时，可以参考书中提供的图示或视频（如果书籍包含）。 坚持不懈，持之以恒： 任何功法的精进，都离不开长期的坚持。每天抽出一定的时间进行练习，即使时间不长，也要保证练习的规律性。持之以恒的练习，才能逐渐体会到《易筋经》带来的身心变化。 注意身心结合： 《易筋经》不仅仅是身体的锻炼，更是精神的修炼。在练习过程中，要保持积极的心态，放松身心，将注意力集中于练习本身。通过不断的练习，逐渐达到身心和谐的境界。 养生结合，内外兼修： 《易筋经》的修炼，与日常的养生之道紧密结合。注意饮食的调理，保持良好的作息习惯，避免不良嗜好，为功法的精进打下良好的基础。 《易筋经》的现代价值 在现代社会，人们的生活节奏加快，压力增大，亚健康问题日益普遍。《易筋经》这门古老的内炼之法，其价值不仅没有随着时代的变迁而减弱，反而显得更加弥足珍贵。 强身健体，抵御疾病： 《易筋经》能够有效地增强人体的免疫力，改善身体的各项机能，提高身体的抗病能力，是预防疾病、延缓衰老的有效手段。 缓解压力，调节情绪： 通过《易筋经》的修炼，能够有效地帮助人放松身心，缓解精神压力，调节不良情绪，培养积极乐观的心态。 提升精气神，增强自信： 身体的强健和精神的充盈，能够极大地提升个人的精气神，增强自信心，使人在工作和生活中更有活力和魄力。 传承中华传统文化： 研习《易筋经》，也是对中华优秀传统文化的传承和发扬。通过学习这门古老的武学技艺，能够更深入地了解中国传统哲学和养生智慧。 本书籍，将以严谨的态度，深入浅出地解读少林正宗《易筋经》的每一个动作要领、呼吸方法和意念导引。我们希望通过此书，能够引领更多的读者，走进《易筋经》的神秘殿堂，感受中华武术的博大精深，体验身心合一的无限魅力，在强健体魄的同时，升华精神境界，开启健康、充实、和谐的人生新篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对这套《少林正宗易筋经 董国兴》最初的期待，更多的是一种好奇心驱使下的“尝鲜”。我一直对传统武术和养生之道有着浓厚的兴趣，但接触到的很多相关书籍，要么是故弄玄虚，要么是内容陈旧，缺乏与时俱进的解读。所以，当这套书摆在我面前时，我其实心里是有点忐忑的，担心又是一次令人失望的尝试。但是，打开书的那一刻，我的感觉就变了。首先，它的装帧就显得格外用心，不是那种浮夸的包装，而是透露着一股沉稳和厚重，给人一种“值得细品”的感觉。更重要的是，书中的内容，从一开始就展现出了一种严谨的学术态度。各种理论的阐述，历史的考据，还有那些精细的图解，都做得非常到位，让人能感受到作者在编撰过程中付出的心血和专业知识。它不像某些书籍那样，上来就告诉你“练了之后就能如何如何”，而是着重于基础的讲解和理论的铺垫，这种脚踏实地的风格，让我觉得非常舒心。我喜欢这种不急不躁，娓娓道来的叙述方式，它不会让你产生不切实际的幻想，而是引导你去理解事情的本质。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到这套《少林正宗易筋经 董国兴》，我其实是抱着一种“看看热闹”的心态。毕竟现在市面上关于武术和养生的书籍太多了，良莠不齐，很多打着“秘籍”旗号的东西，翻来覆去都是那些老掉牙的理论，配上模糊不清的图片，看得人昏昏欲睡。然而，这套书给我的第一印象却相当不一样。它的封面设计虽然朴实，但却透着一股沉静的力量，一种不怒自威的质感。拿到手里，就能感受到它的分量，不是那种虚胖，而是内容扎实的厚重感。我最看重的是书籍的专业性，而这套书，光是目录和引言部分，就展现出了非常严谨的态度。那些术语的解释，历史的溯源，都显得一丝不苟，让人感觉到作者是在用心梳理和呈现，而不是简单地拼凑。我尤其欣赏它那种不标榜“速成”和“奇效”的姿态，而是强调循序渐进，强调内涵的挖掘。这一点，对于真正想了解和实践的人来说，是非常宝贵的。它不会用华丽的辞藻来吸引你，而是用扎实的内容说话，这一点让我觉得非常可靠，也让我对后续的阅读充满了期待，感觉自己是不是终于找到了一本可以真正信任和学习的书籍。

评分☆☆☆☆☆

当我在书架上看到《少林正宗易筋经 董国兴》的时候，说实话，我的第一反应是“又一套易筋经的书”。市面上关于易筋经的书籍实在是太多了，很多都打着“少林正宗”的旗号，但内容却千篇一律，甚至是误人子弟。所以，我并没有抱太大的期望，只是抱着一种“也许可以看看”的心态翻开。但出乎我意料的是，这套书给我的感觉完全不同。首先，它的整体风格非常朴实，没有那些花里胡哨的宣传语，给人一种非常沉静、专业的感觉。书中的文字，虽然字斟句酌，但并不晦涩，反而有一种娓娓道来的力量，让我能够很自然地沉浸其中。我特别喜欢它在介绍每一个动作的时候，不仅有清晰的图示，更有详细的文字解释，并且深入浅出地分析了动作背后的原理和要领。这种精益求精的态度，让我觉得作者在传承这项技艺的同时，也非常注重让读者真正理解其中的奥妙。它没有刻意去制造神秘感，而是通过扎实的知识和细致的讲解，来展现易筋经的博大精深。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于中国传统武术和养生的书籍，但《少林正宗易筋经 董国兴》这套书，在我看来，绝对是其中的一股清流。说实话，一开始是被它的名字吸引，毕竟“少林”、“易筋经”这些词汇，自带一种传奇色彩。但很多打着旗号的书籍，内容却往往不尽如人意，所以抱着的也是一种“姑且一看”的心态。然而，当我拿到书，翻开第一页，这种疑虑就烟消云散了。首先，这本书的整体设计和排版就显得非常专业和严谨，没有丝毫的浮夸之气，给人一种沉甸甸的信赖感。我特别欣赏它在内容上的处理，没有一味地追求“速成”或“秘诀”的噱头，而是从基础的理论入手，层层递进，娓娓道来。那种逻辑严密，条理清晰的讲解方式，让我能够很轻松地理解那些原本可能显得深奥的技法。而且，书中所配的图示，不仅清晰美观，更是精准地捕捉了每一个动作的关键要领，这一点对于我这样的初学者来说，简直是福音。它让我觉得，这不仅仅是一本书，更像是一位循循善诱的老师，在引导我一步步地走进易筋经的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

这套《少林正宗易筋经 董国兴》的书，我拿到手的时候，心里其实是有点打鼓的。毕竟“少林正宗”这几个字，自带一种神秘和权威感，而“易筋经”又是传说中的绝世神功，光是听名字，就让人联想到武侠小说里那些内力深厚、一掌就能拍碎石头的绝顶高手。董国兴这个名字，对我来说也算不上家喻户晓，所以一开始我抱着一种既好奇又带点审慎的态度去翻阅。拿到书的那一刻，首先吸引我的就是它的装帧，厚重而不失典雅，纸张的触感也相当不错，让人感觉很有分量，不像那种廉价的快餐读物。翻开第一页，那种严谨的排版和清晰的插图，就让我觉得作者是下了真功夫的。我一直对中国传统养生和武术文化很感兴趣，但很多市面上的书籍要么过于晦涩难懂，要么就是一些粗制滥造的“秘籍”，让人看了就想笑。所以，当这套书呈现在我面前时，我真的怀揣着一种“这次会不会不一样？”的期待。我喜欢它那种不动声色的专业感，没有过度的宣传和浮夸的辞藻，只是静静地在那里，等待着有心人去探索。我记得我当时第一眼看到的时候，脑海里闪过的念头就是：“这书，应该是有货真价实的东西在里面。”