體育與健康 9787030230140 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉守燕，王良民 著

圖書標籤:

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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030230140

商品編碼：29879905186

包裝：平裝

齣版時間：2008-09-01

基本信息

書名：體育與健康

定價：28元

作者：劉守燕,王良民

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2008-09-01

ISBN：9787030230140

字數：439000

頁碼：291

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書從體育文化引導篇、體育鍛煉與健康知識篇、體育文化與競賽欣賞篇，對體育與健康理論知識進行瞭綜閤性地闡述，並通過體育技能培訓篇對相關體育運動項目的基本技術、基本戰術、套路要領、比賽規則等內容詳細地介紹，對大學生科學地進行體育鍛煉和體育競賽活動具有指導作用。
本書麵嚮廣大學生和體育愛好者，通俗易懂，並附有詳細、準確的動作圖解，適閤高校師生的教與學，也對樂於強身健體的公眾具有較強的指導意義。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《運動之魂：探索生命活力與身心和諧》 一、引言：生命的律動與能量的源泉 在瞬息萬變的現代社會，人們的生活節奏不斷加快，壓力如影隨形。如何在繁雜的事務中尋得片刻的寜靜，如何保持充沛的精力應對挑戰，如何實現身心的和諧統一？《運動之魂：探索生命活力與身心和諧》一書，將帶領讀者踏上一段關於運動與健康的深度探索之旅。本書並非一本枯燥的運動指南，也不是單純的醫學科普讀物，而是旨在喚醒人們內心深處對生命活力的渴望，理解運動在維持和提升生命質量中的核心作用，並提供一套係統性的、可操作的健康生活理念。 我們每個人都蘊藏著巨大的生命能量，而運動，正是激活和釋放這股能量最直接、最有效的方式。它不僅僅是肌肉的鍛煉，更是身體、心靈乃至精神層麵的全方位滋養。從古代哲人對身體健康的推崇，到現代科學對運動生理學、心理學的深入研究，人類從未停止過對“健康”二字的探尋。本書正是站在前人的肩膀上，融閤古今智慧與科學認知，以一種更為廣闊的視角，審視運動與健康之間錯綜復雜卻又緊密相連的關係。 生命因運動而精彩，健康因堅持而豐盈。本書的創作初衷，是希望能夠成為讀者在追求健康生活道路上的良師益友，幫助大傢重新認識運動的價值，掌握科學的健身方法，培養積極樂觀的心態，最終實現一個更健康、更快樂、更有活力的自我。 二、運動的科學維度：身體的智慧與潛能 運動對人體的益處，早已超越瞭簡單的“強身健體”的範疇。本書將從科學的角度，深入剖析運動如何作用於人體的各個係統，揭示其背後的生理機製。 心血管係統的守護者： 規律的有氧運動，如慢跑、遊泳、騎行等，能夠顯著增強心肌收縮力，擴張血管，降低血壓，減少血液中的“壞膽固醇”含量，有效預防心髒病、中風等心血管疾病。本書將詳細闡述運動如何改善血液循環，提高身體供氧能力，讓我們的“生命之泵”更強勁有力。 呼吸係統的優化師： 深度而有節奏的呼吸是許多運動的基礎，這不僅能增加肺活量，提高氣體交換效率，更能促進全身的血液循環，為身體各組織提供充足的氧氣。本書將探討不同運動方式對呼吸係統的影響，以及如何通過運動改善呼吸質量。 骨骼與肌肉的強化劑： 負重運動和力量訓練，是構建強健骨骼和肌肉的關鍵。本書將解釋為何骨骼密度會隨著年齡增長而下降，以及力量訓練如何刺激骨骼生長，預防骨質疏鬆。同時，我們將深入瞭解肌肉的構成與功能，揭示力量訓練如何提升基礎代謝率，幫助塑造理想體型，並增強身體的穩定性和協調性。 免疫係統的衛士： 適度的運動能夠增強免疫細胞的活性，提高身體抵抗疾病的能力。本書將探討運動如何影響免疫係統的調節，使其在麵對病原體時反應更迅速、更有效，從而降低感染風險，縮短康復時間。 新陳代謝的調節者： 運動是消耗能量、調節血糖和血脂的重要途徑。本書將闡述運動如何幫助身體更有效地利用胰島素，改善糖代謝，預防和控製糖尿病。同時，我們將分析運動如何促進脂肪燃燒，維持健康的體重，減少肥胖及其相關疾病的發生。 大腦的營養餐： 運動對大腦的益處同樣不容忽視。運動能夠促進腦部血液循環，增加神經營養因子的生成，從而改善記憶力、注意力、學習能力，甚至預防阿爾茨海默病等神經退行性疾病。本書將深入探討運動如何激發大腦潛能，保持思維的敏銳與活力。 三、運動的身心交互：心靈的療愈與成長 運動的價值，絕不僅僅停留在生理層麵。它更是連接身體與心靈的橋梁，是提升心理健康、促進個人成長的強大動力。 壓力的釋放閥門： 在運動過程中，身體會釋放內啡肽，這是一種天然的“快樂激素”，能夠有效緩解壓力、焦慮和抑鬱情緒。本書將教導讀者如何通過運動，將日常的煩惱與壓力轉化為積極的能量，找迴內心的平靜與愉悅。 情緒的調節器： 運動能夠幫助我們更好地認識和管理自己的情緒。當感到沮喪時，一場酣暢淋灕的運動或許能驅散陰霾；當感到亢奮時，適當的運動也能幫助我們找迴平衡。本書將分享運動在情緒調節方麵的多種可能性。 自信心的催化劑： 隨著體能的提升、身體形態的改善，以及在運動中不斷剋服睏難、達成目標，個人的自信心會顯著增強。本書將強調運動在建立積極自我認知、提升自信水平方麵的作用。 意誌力的磨練場： 堅持一項運動，需要毅力、決心和自我管理能力。每一次汗水的揮灑，每一次超越極限的嘗試，都是對意誌力的磨練。本書將引導讀者理解運動如何在潛移默化中塑造堅韌不拔的品質。 專注力的提升器： 許多運動都需要高度的專注，例如球類運動、武術等。在運動的過程中，我們學會將注意力集中在當下，排除外界乾擾，這種訓練對於提升日常生活和工作中的專注力大有裨益。 社交的連接綫： 參與集體運動或健身課程，不僅能增進人際交往，還能建立起共同的興趣愛好群體，擴展社交圈，緩解孤獨感。本書將探討運動在構建和諧社會關係中的積極作用。 內在覺知的喚醒： 瑜伽、太極等身心一體的運動，更能幫助我們深入瞭解自己的身體感受，傾聽身體的聲音，提升內在的覺知力。本書將引導讀者通過運動，與自己的身體建立更深的連接，體驗身心閤一的境界。 四、運動的實踐哲學：構建健康生活方式 理論的升華最終要落實在實踐。本書將不僅僅停留在宏觀的理念闡述，更會提供一套切實可行的、個性化的運動實踐指導。 認識自我，量體裁衣： 每個人都是獨特的，擁有不同的身體狀況、興趣愛好和生活習慣。本書將強調“個體化”原則，指導讀者如何根據自身的年齡、性彆、身體素質、健康狀況以及生活目標，選擇最適閤自己的運動項目和訓練計劃。 循序漸進，持之以恒： 運動並非一蹴而就，科學的訓練講究循序漸進。本書將提供關於運動強度、頻率、持續時間等方麵的建議，幫助讀者避免運動損傷，享受運動的樂趣，並將其融入日常，養成終身受益的運動習慣。 多樣性是關鍵： 不同的運動方式能帶來不同的益處。本書將鼓勵讀者嘗試多樣化的運動，例如將有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練和平衡性訓練相結閤，以達到更全麵的健康效果。 運動與營養的協同： 健康的生活方式，離不開運動與營養的協同配閤。本書將簡要探討運動與閤理膳食之間的關係，強調均衡飲食對運動錶現和身體恢復的重要性。 傾聽身體的信號： 身體是誠實的。本書將引導讀者學會傾聽身體發齣的信號，區分正常的運動疲勞與潛在的運動損傷，並懂得何時需要休息，何時需要調整運動計劃。 享受過程，而非僅僅結果： 運動的意義，不僅在於達成某個健身目標，更在於享受運動本身帶來的過程。本書將鼓勵讀者以積極樂觀的心態麵對運動，將運動視為一種生活樂趣，而非沉重的負擔。 融入生活，化為習慣： 真正的健康生活方式，是將運動深深地植根於生活的土壤中。本書將提供一些將運動巧妙融入日常生活的建議，例如利用碎片時間進行簡單的鍛煉，選擇步行或騎行作為短途齣行方式等。 五、結語：生命的持續創造 《運動之魂：探索生命活力與身心和諧》一書，是一次關於生命潛能的深刻挖掘，一次關於身心和諧的係統構建。它希望能夠點燃讀者內心對健康生活的熱情，提供科學的指導，喚醒內在的自律，最終幫助每個人成為自己生命中最齣色的創造者。 生命是一場永不停歇的旅程，而運動，則是賦予這場旅程源源不斷活力的引擎。願本書能成為您在這場旅程中，最忠實、最智慧的夥伴，與您一同探索生命的無限可能，擁抱一個更加充實、健康、而充滿活力的未來。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，一看就是學術類的書籍，但是“體育與健康”這個名字又讓人覺得內容會比較貼近生活。我平時挺關注運動健康方麵的知識，所以毫不猶豫地買瞭。拿到手後，翻看瞭一下目錄，發現裏麵涉及的內容非常廣泛，從基礎的生理學知識，到各種運動項目的介紹，再到一些常見疾病的預防和康復，幾乎涵蓋瞭我們日常生活中與體育健康相關的所有方麵。我尤其對其中關於運動損傷預防的部分很感興趣，因為我平時運動時也經常會遇到一些小傷痛，這本書裏詳細講解瞭如何正確地熱身、拉伸，以及一些針對性的力量訓練，感覺非常有指導意義。而且，書中還穿插瞭一些運動明星的勵誌故事，以及健康飲食的建議，這些內容讓這本書讀起來不那麼枯燥，反而充滿瞭趣味性。我個人認為，這本書不僅適閤學生閱讀，也適閤所有關心自己身體健康的大眾，是一本值得細細品讀的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的特點在於其前瞻性和科學性。它不僅僅是在介紹一些傳統的體育項目和健康知識，而是將最新的運動科學研究成果融入其中，並且對未來體育健康的發展趨勢進行瞭展望。例如，書中提到瞭很多關於運動康復、運動營養以及運動與科技結閤的新興領域，讓我大開眼界。我之前一直以為運動康復隻是針對專業運動員的，看完這本書纔瞭解到，它對普通大眾的意義也非常重大，可以幫助我們更好地從傷病中恢復，甚至預防一些慢性疾病。此外，書中還強調瞭體育在促進社會發展和民族健康中的作用，這種宏觀的視角讓我覺得這本書不僅僅是一本關於個人健康的讀物，更是一本關於社會責任的書。讀完後，我感覺自己對體育和健康的理解提升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育與健康》給我的第一印象是內容非常紮實，結構也很清晰。作者在介紹體育項目的時候，不僅僅是簡單地羅列運動規則，而是深入地講解瞭每種運動項目的科學原理，比如它對身體的哪些部位能起到鍛煉作用，能提高哪些方麵的身體素質，甚至還分析瞭不同運動項目可能存在的風險。這一點讓我覺得非常專業。書中對於“健康”的定義也相當全麵，不僅僅是身體健康，還包括瞭心理健康和社會適應能力。它引導我們思考如何通過體育運動來達到一種整體的健康狀態，而不是僅僅追求肌肉發達或者運動成績。我特彆喜歡書中關於“運動心理學”的章節，它探討瞭運動中的動機、情緒管理以及如何剋服運動障礙等問題，這對於提高我們的運動體驗和堅持度非常有幫助。讀完這本書，我感覺自己對體育與健康有瞭更係統、更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“體育與健康”這類書籍並沒有太大的期待，總覺得會是那種比較枯燥的教材。但是這本《體育與健康》卻給我帶來瞭驚喜。它以一種非常生動活潑的方式來講解知識，語言通俗易懂，一點也不像是在說教。書中穿插瞭大量的插圖和圖錶，將一些復雜的運動原理和人體生理知識可視化，讓理解起來更加輕鬆。我尤其欣賞作者在介紹運動損傷預防時，采用瞭大量的案例分析，通過真實發生的例子來警示我們，並給齣切實可行的解決方案。這比單純的理論講解要有效得多。而且，書中對於不同年齡段、不同身體狀況的人群，都提供瞭個性化的運動建議，比如針對辦公室人群的久坐緩解運動，以及老年人的適度鍛煉方法。這種貼近生活的指導，讓我覺得這本書的實用性非常強，簡直就是一本傢庭健康指南。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我主要是想瞭解一些關於運動減肥的科學方法。這本書確實在減肥方麵給齣瞭很多有用的建議，但遠遠不止於此。它更像是一部關於如何科學管理自己身體的百科全書。書中對於人體新陳代謝、能量消耗的原理講解得非常清楚，讓我明白瞭很多過去存在的誤區。我特彆喜歡其中關於“均衡飲食”的章節，它不是簡單地列齣某種食物不能吃，而是教我們如何搭配營養，如何根據自己的運動量來調整飲食結構。而且，書中對不同類型運動的減脂效果和增肌效果都進行瞭詳細的分析，讓我能夠根據自己的目標選擇最適閤的運動方式。更重要的是，這本書並沒有一味地強調運動的“苦”和“纍”，而是引導我們去享受運動的過程，去發現運動帶來的樂趣，這對於培養長期的運動習慣非常有幫助。