体育与健康 9787030230140 科学出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘守燕，王良民 著

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• 9787030230140
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出版社： 科学出版社

ISBN：9787030230140

商品编码：29879905186

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：体育与健康

定价：28元

作者：刘守燕,王良民

出版社：科学出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787030230140

字数：439000

页码：291

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书从体育文化引导篇、体育锻炼与健康知识篇、体育文化与竞赛欣赏篇，对体育与健康理论知识进行了综合性地阐述，并通过体育技能培训篇对相关体育运动项目的基本技术、基本战术、套路要领、比赛规则等内容详细地介绍，对大学生科学地进行体育锻炼和体育竞赛活动具有指导作用。
本书面向广大学生和体育爱好者，通俗易懂，并附有详细、准确的动作图解，适合高校师生的教与学，也对乐于强身健体的公众具有较强的指导意义。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动之魂：探索生命活力与身心和谐》 一、引言：生命的律动与能量的源泉 在瞬息万变的现代社会，人们的生活节奏不断加快，压力如影随形。如何在繁杂的事务中寻得片刻的宁静，如何保持充沛的精力应对挑战，如何实现身心的和谐统一？《运动之魂：探索生命活力与身心和谐》一书，将带领读者踏上一段关于运动与健康的深度探索之旅。本书并非一本枯燥的运动指南，也不是单纯的医学科普读物，而是旨在唤醒人们内心深处对生命活力的渴望，理解运动在维持和提升生命质量中的核心作用，并提供一套系统性的、可操作的健康生活理念。 我们每个人都蕴藏着巨大的生命能量，而运动，正是激活和释放这股能量最直接、最有效的方式。它不仅仅是肌肉的锻炼，更是身体、心灵乃至精神层面的全方位滋养。从古代哲人对身体健康的推崇，到现代科学对运动生理学、心理学的深入研究，人类从未停止过对“健康”二字的探寻。本书正是站在前人的肩膀上，融合古今智慧与科学认知，以一种更为广阔的视角，审视运动与健康之间错综复杂却又紧密相连的关系。 生命因运动而精彩，健康因坚持而丰盈。本书的创作初衷，是希望能够成为读者在追求健康生活道路上的良师益友，帮助大家重新认识运动的价值，掌握科学的健身方法，培养积极乐观的心态，最终实现一个更健康、更快乐、更有活力的自我。 二、运动的科学维度：身体的智慧与潜能 运动对人体的益处，早已超越了简单的“强身健体”的范畴。本书将从科学的角度，深入剖析运动如何作用于人体的各个系统，揭示其背后的生理机制。 心血管系统的守护者： 规律的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，能够显著增强心肌收缩力，扩张血管，降低血压，减少血液中的“坏胆固醇”含量，有效预防心脏病、中风等心血管疾病。本书将详细阐述运动如何改善血液循环，提高身体供氧能力，让我们的“生命之泵”更强劲有力。 呼吸系统的优化师： 深度而有节奏的呼吸是许多运动的基础，这不仅能增加肺活量，提高气体交换效率，更能促进全身的血液循环，为身体各组织提供充足的氧气。本书将探讨不同运动方式对呼吸系统的影响，以及如何通过运动改善呼吸质量。 骨骼与肌肉的强化剂： 负重运动和力量训练，是构建强健骨骼和肌肉的关键。本书将解释为何骨骼密度会随着年龄增长而下降，以及力量训练如何刺激骨骼生长，预防骨质疏松。同时，我们将深入了解肌肉的构成与功能，揭示力量训练如何提升基础代谢率，帮助塑造理想体型，并增强身体的稳定性和协调性。 免疫系统的卫士： 适度的运动能够增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗疾病的能力。本书将探讨运动如何影响免疫系统的调节，使其在面对病原体时反应更迅速、更有效，从而降低感染风险，缩短康复时间。 新陈代谢的调节者： 运动是消耗能量、调节血糖和血脂的重要途径。本书将阐述运动如何帮助身体更有效地利用胰岛素，改善糖代谢，预防和控制糖尿病。同时，我们将分析运动如何促进脂肪燃烧，维持健康的体重，减少肥胖及其相关疾病的发生。 大脑的营养餐： 运动对大脑的益处同样不容忽视。运动能够促进脑部血液循环，增加神经营养因子的生成，从而改善记忆力、注意力、学习能力，甚至预防阿尔茨海默病等神经退行性疾病。本书将深入探讨运动如何激发大脑潜能，保持思维的敏锐与活力。 三、运动的身心交互：心灵的疗愈与成长 运动的价值，绝不仅仅停留在生理层面。它更是连接身体与心灵的桥梁，是提升心理健康、促进个人成长的强大动力。 压力的释放阀门： 在运动过程中，身体会释放内啡肽，这是一种天然的“快乐激素”，能够有效缓解压力、焦虑和抑郁情绪。本书将教导读者如何通过运动，将日常的烦恼与压力转化为积极的能量，找回内心的平静与愉悦。 情绪的调节器： 运动能够帮助我们更好地认识和管理自己的情绪。当感到沮丧时，一场酣畅淋漓的运动或许能驱散阴霾；当感到亢奋时，适当的运动也能帮助我们找回平衡。本书将分享运动在情绪调节方面的多种可能性。 自信心的催化剂： 随着体能的提升、身体形态的改善，以及在运动中不断克服困难、达成目标，个人的自信心会显著增强。本书将强调运动在建立积极自我认知、提升自信水平方面的作用。 意志力的磨练场： 坚持一项运动，需要毅力、决心和自我管理能力。每一次汗水的挥洒，每一次超越极限的尝试，都是对意志力的磨练。本书将引导读者理解运动如何在潜移默化中塑造坚韧不拔的品质。 专注力的提升器： 许多运动都需要高度的专注，例如球类运动、武术等。在运动的过程中，我们学会将注意力集中在当下，排除外界干扰，这种训练对于提升日常生活和工作中的专注力大有裨益。 社交的连接线： 参与集体运动或健身课程，不仅能增进人际交往，还能建立起共同的兴趣爱好群体，扩展社交圈，缓解孤独感。本书将探讨运动在构建和谐社会关系中的积极作用。 内在觉知的唤醒： 瑜伽、太极等身心一体的运动，更能帮助我们深入了解自己的身体感受，倾听身体的声音，提升内在的觉知力。本书将引导读者通过运动，与自己的身体建立更深的连接，体验身心合一的境界。 四、运动的实践哲学：构建健康生活方式 理论的升华最终要落实在实践。本书将不仅仅停留在宏观的理念阐述，更会提供一套切实可行的、个性化的运动实践指导。 认识自我，量体裁衣： 每个人都是独特的，拥有不同的身体状况、兴趣爱好和生活习惯。本书将强调“个体化”原则，指导读者如何根据自身的年龄、性别、身体素质、健康状况以及生活目标，选择最适合自己的运动项目和训练计划。 循序渐进，持之以恒： 运动并非一蹴而就，科学的训练讲究循序渐进。本书将提供关于运动强度、频率、持续时间等方面的建议，帮助读者避免运动损伤，享受运动的乐趣，并将其融入日常，养成终身受益的运动习惯。 多样性是关键： 不同的运动方式能带来不同的益处。本书将鼓励读者尝试多样化的运动，例如将有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练相结合，以达到更全面的健康效果。 运动与营养的协同： 健康的生活方式，离不开运动与营养的协同配合。本书将简要探讨运动与合理膳食之间的关系，强调均衡饮食对运动表现和身体恢复的重要性。 倾听身体的信号： 身体是诚实的。本书将引导读者学会倾听身体发出的信号，区分正常的运动疲劳与潜在的运动损伤，并懂得何时需要休息，何时需要调整运动计划。 享受过程，而非仅仅结果： 运动的意义，不仅在于达成某个健身目标，更在于享受运动本身带来的过程。本书将鼓励读者以积极乐观的心态面对运动，将运动视为一种生活乐趣，而非沉重的负担。 融入生活，化为习惯： 真正的健康生活方式，是将运动深深地植根于生活的土壤中。本书将提供一些将运动巧妙融入日常生活的建议，例如利用碎片时间进行简单的锻炼，选择步行或骑行作为短途出行方式等。 五、结语：生命的持续创造 《运动之魂：探索生命活力与身心和谐》一书，是一次关于生命潜能的深刻挖掘，一次关于身心和谐的系统构建。它希望能够点燃读者内心对健康生活的热情，提供科学的指导，唤醒内在的自律，最终帮助每个人成为自己生命中最出色的创造者。 生命是一场永不停歇的旅程，而运动，则是赋予这场旅程源源不断活力的引擎。愿本书能成为您在这场旅程中，最忠实、最智慧的伙伴，与您一同探索生命的无限可能，拥抱一个更加充实、健康、而充满活力的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，一看就是学术类的书籍，但是“体育与健康”这个名字又让人觉得内容会比较贴近生活。我平时挺关注运动健康方面的知识，所以毫不犹豫地买了。拿到手后，翻看了一下目录，发现里面涉及的内容非常广泛，从基础的生理学知识，到各种运动项目的介绍，再到一些常见疾病的预防和康复，几乎涵盖了我们日常生活中与体育健康相关的所有方面。我尤其对其中关于运动损伤预防的部分很感兴趣，因为我平时运动时也经常会遇到一些小伤痛，这本书里详细讲解了如何正确地热身、拉伸，以及一些针对性的力量训练，感觉非常有指导意义。而且，书中还穿插了一些运动明星的励志故事，以及健康饮食的建议，这些内容让这本书读起来不那么枯燥，反而充满了趣味性。我个人认为，这本书不仅适合学生阅读，也适合所有关心自己身体健康的大众，是一本值得细细品读的好书。

评分☆☆☆☆☆

这本《体育与健康》给我的第一印象是内容非常扎实，结构也很清晰。作者在介绍体育项目的时候，不仅仅是简单地罗列运动规则，而是深入地讲解了每种运动项目的科学原理，比如它对身体的哪些部位能起到锻炼作用，能提高哪些方面的身体素质，甚至还分析了不同运动项目可能存在的风险。这一点让我觉得非常专业。书中对于“健康”的定义也相当全面，不仅仅是身体健康，还包括了心理健康和社会适应能力。它引导我们思考如何通过体育运动来达到一种整体的健康状态，而不是仅仅追求肌肉发达或者运动成绩。我特别喜欢书中关于“运动心理学”的章节，它探讨了运动中的动机、情绪管理以及如何克服运动障碍等问题，这对于提高我们的运动体验和坚持度非常有帮助。读完这本书，我感觉自己对体育与健康有了更系统、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的特点在于其前瞻性和科学性。它不仅仅是在介绍一些传统的体育项目和健康知识，而是将最新的运动科学研究成果融入其中，并且对未来体育健康的发展趋势进行了展望。例如，书中提到了很多关于运动康复、运动营养以及运动与科技结合的新兴领域，让我大开眼界。我之前一直以为运动康复只是针对专业运动员的，看完这本书才了解到，它对普通大众的意义也非常重大，可以帮助我们更好地从伤病中恢复，甚至预防一些慢性疾病。此外，书中还强调了体育在促进社会发展和民族健康中的作用，这种宏观的视角让我觉得这本书不仅仅是一本关于个人健康的读物，更是一本关于社会责任的书。读完后，我感觉自己对体育和健康的理解提升到了一个新的高度。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“体育与健康”这类书籍并没有太大的期待，总觉得会是那种比较枯燥的教材。但是这本《体育与健康》却给我带来了惊喜。它以一种非常生动活泼的方式来讲解知识，语言通俗易懂，一点也不像是在说教。书中穿插了大量的插图和图表，将一些复杂的运动原理和人体生理知识可视化，让理解起来更加轻松。我尤其欣赏作者在介绍运动损伤预防时，采用了大量的案例分析，通过真实发生的例子来警示我们，并给出切实可行的解决方案。这比单纯的理论讲解要有效得多。而且，书中对于不同年龄段、不同身体状况的人群，都提供了个性化的运动建议，比如针对办公室人群的久坐缓解运动，以及老年人的适度锻炼方法。这种贴近生活的指导，让我觉得这本书的实用性非常强，简直就是一本家庭健康指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我主要是想了解一些关于运动减肥的科学方法。这本书确实在减肥方面给出了很多有用的建议，但远远不止于此。它更像是一部关于如何科学管理自己身体的百科全书。书中对于人体新陈代谢、能量消耗的原理讲解得非常清楚，让我明白了很多过去存在的误区。我特别喜欢其中关于“均衡饮食”的章节，它不是简单地列出某种食物不能吃，而是教我们如何搭配营养，如何根据自己的运动量来调整饮食结构。而且，书中对不同类型运动的减脂效果和增肌效果都进行了详细的分析，让我能够根据自己的目标选择最适合的运动方式。更重要的是，这本书并没有一味地强调运动的“苦”和“累”，而是引导我们去享受运动的过程，去发现运动带来的乐趣，这对于培养长期的运动习惯非常有帮助。