知識技能文化三位一體大學體育教程 9787115307835 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王科術 著

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• 大學體育
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115307835

商品編碼：29883869533

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：知識技能文化三位一體大學體育教程

定價：32.00元

作者：王科術

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787115307835

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書以三位一體體育教學體係為主要構思，將體育知識、運動技能和體育文化三方麵結閤起來作為統一的整體，與當前高校的體育課現狀相結閤，形成一套能運用到實際體育教學中的理論思想，達到教書育人、 強身健體，為高校體育教學服務，讓學生掌握一門或多門運動技能，更好地培養學生'終身體育'的思想，終達到構建和諧校園、和諧社會的目的。

本書可作為高等職業學校'公共體育'課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《體育健身與身心健康》 一、 導論：體育健身的時代價值與個人意義 在當今社會，健康已不再僅僅是生理機能的完好，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活態度，一種能夠應對挑戰、實現自我價值的精神狀態。而體育健身，正是實現這一高階健康理念的基石。本書《體育健身與身心健康》旨在為廣大讀者，特彆是大學生群體，提供一套係統、科學、實用的體育健身指導，幫助大傢認識到體育健身的深遠意義，掌握科學的鍛煉方法，最終實現身心和諧發展，為未來的人生奠定堅實的健康基礎。 體育健身的時代價值體現在多個層麵。首先，從國傢層麵看，全民健身已上升為國傢戰略，強健的國民體魄是國傢發展、民族復興的重要支撐。健康的公民能夠更有效地投入學習、工作和創造，為社會貢獻力量。其次，在高等教育階段，大學體育肩負著培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人的重要使命。大學體育的重心已從單純的體能訓練，拓展到體育文化、健康生活方式的普及，以及終身體育意識的培養。最後，從個體層麵而言，體育健身是應對現代社會壓力、提升生活品質的有效途徑。長時間的案頭學習、屏幕互動，容易導緻身體機能下降、心理壓力纍積。規律的體育鍛煉能夠有效緩解這些問題，增強身體素質，改善情緒狀態，提升認知能力。 本書將深入探討體育健身與身心健康的緊密聯係，闡釋為何“生命在於運動”，並從生理、心理、社會等多個維度剖析體育鍛煉對個體全麵發展的重要性。我們將揭示運動如何促進心血管健康、增強骨骼力量、提高免疫力，同時，也將關注運動在減輕壓力、改善睡眠、提升情緒、培養堅韌品格等方麵的積極作用。 二、 運動生理學基礎：理解身體的運動密碼 要科學有效地進行體育健身，首先需要對身體的運動生理學有基本的瞭解。本書將以通俗易懂的語言，介紹人體運動的基本原理，幫助讀者理解身體是如何在運動中運作的。 能量代謝與運動錶現： 運動需要能量，而能量的産生主要依賴於三大營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）的分解。本書將解釋不同運動強度下，身體主要依賴哪種能源物質，以及如何通過閤理的膳食來支持運動錶現和恢復。我們將介紹有氧運動和無氧運動的概念，以及它們對身體不同係統的影響。 心肺功能與運動耐力： 心髒和肺部是運動中的“發動機”。本書將詳細講解運動如何刺激心肺功能，提高心髒搏齣量、降低靜息心率、增強肺活量。理解心率、呼吸頻率與運動強度的關係，對於進行科學訓練至關重要。 骨骼肌肉係統： 骨骼和肌肉是身體的“支架”和“動力源”。我們將闡述力量訓練如何促進肌肉生長、增強肌力與肌耐力，以及規律運動對骨骼密度的積極影響，預防骨質疏鬆。同時，也會介紹柔韌性訓練的重要性，以及它如何提高關節活動度，減少運動損傷。 神經係統與運動協調： 運動的控製離不開神經係統。本書將簡要介紹大腦、脊髓以及運動神經元在協調肢體動作、維持平衡和控製運動中的作用。理解這些原理，有助於更好地掌握運動技巧，提高運動錶現。 三、 常見體育項目的科學訓練與實踐 本書將重點介紹幾種適閤大學生群體，且具有廣泛健身價值的體育項目，並提供科學的訓練方法和實踐指導。 跑步與慢跑： 作為最普及、最易獲得的運動項目之一，跑步能夠全麵提升心肺功能，燃燒脂肪，改善體態。我們將介紹不同配速的跑步（如節奏跑、間歇跑、長距離慢跑）的特點和訓練目的，以及科學的熱身、放鬆和注意事項，預防跑步損傷。 遊泳： 遊泳是一項全身性的低衝擊運動，對關節友好，能有效鍛煉心肺和全身肌肉。我們將介紹不同泳姿（自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳）的基本技術要領，以及遊泳作為一種康復和健身手段的優勢。 球類運動（籃球、足球、排球等）： 球類運動不僅能鍛煉身體，更能培養團隊協作能力、反應速度和戰術意識。本書將側重於球類運動中的基本技術訓練、戰術意識培養以及如何在比賽中保持良好的體能和心理狀態。 健身操與舞蹈： 健身操和舞蹈是集有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練於一體的運動形式，富有樂趣和錶現力。我們將介紹不同風格的健身操（如踏闆操、搏擊操、瑜伽）和舞蹈的基本動作，以及如何根據自身情況選擇閤適的課程，並強調動作的規範性以避免受傷。 力量訓練與器械鍛煉： 力量訓練是增強肌肉、提高基礎代謝、塑造體型的關鍵。我們將介紹杠鈴、啞鈴、固定器械等常用健身器械的使用方法，以及針對不同肌群（如胸部、背部、腿部、核心）的經典訓練動作。同時，也將強調安全有效地進行力量訓練的原則，如循序漸進、動作標準、充足休息。 柔韌性訓練與拉伸： 柔韌性是身體素質的重要組成部分，良好的柔韌性有助於提高運動錶現，預防運動損傷。本書將指導讀者進行靜態拉伸、動態拉伸等多種拉伸方法，並介紹針對全身主要肌群的拉伸動作，以及何時進行拉伸最為有效。 四、 運動損傷的預防與處理 運動是一把雙刃劍，科學的鍛煉能夠帶來健康，不當的運動方式則可能導緻損傷。本書將高度重視運動損傷的預防，並為常見的運動損傷提供初步的處理建議。 常見運動損傷的類型與原因： 我們將介紹運動中常見的損傷類型，如肌肉拉傷、關節扭傷、肌腱炎、骨裂等，並分析其産生的原因，如準備活動不足、技術動作錯誤、過度訓練、器械不當等。 科學的準備活動與整理活動： 詳細講解熱身運動（動態拉伸、原地小強度運動）的重要性，以及如何根據不同的運動項目進行有針對性的熱身。同時，也將闡述整理活動（靜態拉伸、放鬆按摩）的益處，幫助身體盡快恢復。 運動過程中的自我保護： 強調在運動過程中，傾聽身體的聲音，注意動作的規範性，避免盲目追求高強度，以及在不適時及時停止。 運動損傷的初步處理原則： 對於一些輕微的運動損傷，我們將介紹“PRICE”原則（保護、休息、冰敷、加壓、抬高）等初步處理方法，並強調在傷情嚴重時，務必尋求專業的醫療幫助。 五、 體育健身與心理健康的和諧統一 體育健身不僅僅是鍛煉身體，更是調節心理、提升幸福感的有效手段。本書將深入探討運動對心理健康的積極影響。 運動與情緒管理： 運動能夠促進內啡肽等“快樂荷爾濛”的分泌，有效緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，提升幸福感。我們將探討不同類型的運動對情緒的影響。 運動與壓力緩解： 規律的體育鍛煉是緩解學業、生活壓力的有效方式。運動能夠幫助人們暫時忘卻煩惱，釋放緊張情緒，達到身心放鬆。 運動與自信心的建立： 通過持續的體育鍛煉，身體素質的提高、運動技能的掌握，能夠顯著增強個體的自信心和自我效能感。 運動與團隊閤作及社會交往： 參與集體運動項目，不僅能夠鍛煉身體，更能培養團隊協作精神、溝通能力和人際交往能力，拓展社交圈。 培養積極的生活態度： 體育健身所帶來的活力、毅力和堅韌，能夠遷移到生活的其他方麵，幫助人們以更積極、更樂觀的態度麵對挑戰。 六、 終身體育意識的培養與健康生活方式的建立 體育健身不應是一時之舉，而應成為一種融入生活的習慣，一種貫穿終身的健康理念。 認識終身體育的價值： 解釋為何在畢業後，依然需要保持規律的體育鍛煉，以及終身體育對維持健康、延緩衰老、提升生命質量的重要性。 製定個性化的健身計劃： 引導讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好、時間和條件，製定切實可行的長期健身計劃。 科學的營養搭配與休息： 強調運動與營養、休息是相輔相成的。我們將提供基本的營養學知識，指導讀者如何通過閤理的膳食為身體提供能量和營養，以及保證充足的睡眠對於身體恢復和健康的重要性。 建立積極的健康文化： 鼓勵讀者將體育健身的理念傳播給傢人和朋友，共同營造健康積極的傢庭和社會氛圍。 結語： 《體育健身與身心健康》不僅是一本體育教程，更是一份關於生活方式的指南。我們相信，通過學習本書，讀者將能夠深刻理解體育健身的科學內涵，掌握實用的鍛煉方法，並將其融入到日常生活中，最終實現身體的強健、心理的愉悅，以及生命活力的全麵綻放。讓我們一起，以運動為媒，擁抱健康，擁抱更美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

最近對一些新興的運動模式挺好奇的，比如一些結閤瞭科技元素的健身體驗，或是那些起源於特定文化背景的傳統體育項目。我一直覺得，體育的魅力在於它的多樣性和不斷創新。但同時，我也很懷念那些經典的項目，比如籃球、足球、排球等，它們雖然傳統，卻依然充滿活力，並且承載著深厚的曆史和文化。這本書的“三位一體”理念，似乎能夠很好地將這兩者結閤起來。我希望它能在傳授基礎技能的同時，也能夠深入探討這些運動背後的知識，例如運動生理學、生物力學等方麵的原理，讓我們在鍛煉時更有效率，也更安全。更重要的是，我對“文化”這一部分非常期待，想瞭解不同體育項目是如何與曆史、社會、甚至哲學思想相互關聯的。我希望這本書能給我一些啓發，讓我能夠更全麵地理解體育，並能在我的體育鍛煉中融入更多的思考和感悟。

評分☆☆☆☆☆

對於我來說，大學體育課程是一個難得的機會，可以在繁忙的學習之餘，接觸一些自己可能不曾瞭解過的體育項目，或者深入地學習自己感興趣的運動。這本書的“三位一體”定位，讓我覺得它非常貼閤我的需求。我希望它在教授基礎技能的同時，也能讓我瞭解到這項運動的曆史、起源，甚至它在不同社會文化背景下的發展和演變。我曾經在一些紀錄片裏看到過一些非常有趣的體育項目，它們背後都有著引人入勝的故事和獨特的文化魅力，但苦於沒有途徑深入瞭解。我希望這本書能提供這樣的信息，讓我能夠拓寬視野，瞭解體育世界的廣闊和多元。如果它還能在介紹文化元素時，引導我們思考體育與個人成長、社會發展之間的關係，那就更完美瞭。我期待這本書能讓我感受到體育不僅僅是一項活動，更是一種生活方式，一種精神追求。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對理論知識有一定追求的學生，我總覺得體育課應該不僅僅是“動起來”那麼簡單。我一直認為，知識是指導實踐的基礎，技能是知識的體現，而文化則是這些知識和技能的升華。所以，看到這本書的標題，我感到非常驚喜。我尤其想知道，這本書是如何將“知識”、“技能”、“文化”這三個看似獨立的方麵，巧妙地融閤在一起的。例如，在教授某項運動的技能時，它會提供哪些相關的運動科學知識？在介紹一項運動的文化背景時，它又會如何與具體的技能動作相聯係？我希望這本書能夠提供清晰的理論框架和實際的案例分析，讓我能夠理解“為什麼”要這樣做，而不僅僅是“怎麼”做。我期待這本書能幫助我建立一個係統的體育認知體係，讓我能在享受運動樂趣的同時，也能提升自己的理論素養和人文素養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，有一種簡潔又不失學術感的美。封麵的色彩搭配也比較柔和，讓人在拿到手裏的時候，就覺得它是一本值得細細品讀的書籍。我尤其喜歡封麵上的書名排版，既突齣瞭“知識”、“技能”、“文化”這幾個關鍵詞，又巧妙地將“三位一體”這個概念融入其中，讓人一眼就能感受到這本書的核心主旨。當我翻開第一頁，紙張的觸感也相當不錯，不是那種粗糙的紙，也不是那種過於光滑容易反光的紙，介於兩者之間，非常適閤閱讀，長時間看也不會覺得眼睛疲勞。印刷的字跡清晰，大小適中，排版也閤理，沒有齣現擁擠或者空曠的感覺。整體的裝幀質量給我的第一印象就非常好，讓人對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。我感覺，一本好的圖書，從封麵設計到裝幀印刷，都應該傳遞齣一種用心和專業的態度，這本書在這方麵做得相當到位，確實是一本在細節上都花瞭心思的作品。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，體育課程不僅僅是身體的鍛煉，更應該是一種綜閤素質的培養。這本書的標題《知識技能文化三位一體大學體育教程》就直接點齣瞭這一點，讓我非常感興趣。我一直以來都覺得，很多體育課程過於側重於技能的教授，而忽略瞭運動背後的知識和文化內涵。比如，瞭解一項運動的曆史淵源、發展演變，學習其中的規則和戰術背後的邏輯，甚至感受這項運動所承載的民族文化或時代精神，這些都能讓體育鍛煉變得更有深度和意義。這本書的齣現，恰恰填補瞭這一塊的空白，它不僅僅是教授如何完成一個動作，更是在引導讀者去理解運動是什麼，為什麼要去運動，以及運動如何塑造我們。我期待這本書能夠提供一些全新的視角，讓我能夠重新認識體育，也希望它能幫助我將體育鍛煉提升到更高的精神層麵，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭豐富自己的精神世界，培養一種更全麵的、更具有人文關懷的生活方式。