科学化视阈下网球运动教学实践阐析 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

于天博 著

图书标签:

• 网球教学
• 运动科学
• 运动训练
• 教学实践
• 技术分析
• 青少年网球
• 生物力学
• 运动生理学
• 网球运动
• 教学方法

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518035977

商品编码：29885400290

包装：平装-胶订

出版时间：2018-02-01

基本信息

书名：科学化视阈下网球运动教学实践阐析

定价：57.00元

作者：于天博

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》主要针对人群为高校体育教师。

内容提要

---

如今，网球运动作为人们普遍所喜爱一项体育活动，已经在全世界各地盛行。大学生群体对网球运动的热爱更是其他群体不能企及的，所以，高校网球教学活动的研究就会显得尤为突出。《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》首先介绍了网球运动的起源、特点、功能、场地、器材等内容；然后阐述网球运动与健康、网球运动训练、教学原则、科学化的医务监督等内容；*后从网球的技术教学、战术教学、双打教学等方面入手，对网球的教学内容进行更加深入的研究，通过教学理论与实践的结合，为广大高校体育教师的教学工作提供更多依据。

目录

---

作者介绍

---

于天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入辽宁师范大学体育教育学专业，2008年考入沈阳建筑大学，2011年毕业获得硕士学位，2004年至今在沈阳建筑大学体育部工作。发表学术论文、著作的30余篇，主持和参与省部级课题20余项。2010年受聘亚组委，作为技术官员参与亚残会足球项目赛事，2016年通过亚足联L1级教练员考核。

文摘

---

序言

---

《网球：从技术到心智的深度解析》 本书并非对某一特定网球教学理论或方法的照搬，而是旨在勾勒出一幅更为广阔的网球运动理解图景，从技术动作的精微之处，到隐藏于赛场之下的心智博弈，进行一次全面而深入的探索。它并非告诉你“应该如何打网球”，而是引导读者“理解网球为何如此”。 第一章：运动生物力学在网球中的隐形力量 本章将拨开网球动作的表象，探究隐藏其后的科学原理。我们将详细剖析发球、正手、反手、截击等一系列核心技术动作的分解过程，不仅仅是肌肉的发力顺序，更重要的是不同关节的协同运动、身体重心的转移、以及发力时的杠杆原理应用。例如，在分析正手击球时，我们不会仅仅停留于“收拍、转体、挥臂、击球”，而是会深入探讨： 肩关节与髋关节的解耦（De-coupling）: 如何通过身体核心的旋转，实现力量从下往上的有效传递，从而产生更大的击球力量和速度。我们将研究其在不同类型正手（如开放式站姿与半开放式站姿）中的具体体现和优化方式。 腕关节与前臂的运用: 腕关节在控制拍面角度、制造旋转（上旋、下旋、侧旋）中的关键作用，以及前臂肌肉群如何协同工作，以达到精准的落点控制和出色的线路变化。我们将探讨如何通过生物力学分析，避免因不当腕部动作而导致的受伤风险，并提升击球的爆发力。 腿部蹬地与地面反作用力: 身体下肢的力量如何转化为水平移动和向上发力的动力，以及如何利用地面反作用力，最大化每一次击球的能量输出。我们将关注不同地面材质（红土、草地、硬地）对腿部蹬地技巧的影响，以及如何根据场地特性调整发力方式。 身体姿态的动态稳定性: 在快速移动和变向过程中，如何保持身体的动态平衡，确保击球时的稳定性和准确性。我们将分析重心在前后、左右、上下移动时的控制技巧，以及如何在失衡状态下依然能够做出有效的击球。 通过对这些基本原理的深入理解，读者可以更清晰地认识到，每一个看似流畅的网球动作，都是一系列精妙的生物力学过程的综合体现。这有助于纠正一些根深蒂固的错误技术习惯，并为发展更高效、更具爆发力的个人风格打下坚实的基础。 第二章：心理能量场：赛场上的无形较量 网球是一项高度依赖个体表现的运动，其胜利往往不仅仅取决于技术的高低，更在于运动员能否在压力下保持冷静、专注和自信。本章将深入探讨网球运动中的心理学维度，解析运动员的内在世界如何影响其场上表现。 专注力与注意力的管理: 在一场瞬息万变的比赛中，如何排除外界干扰，将注意力始终集中在关键信息上（如来球的飞行轨迹、对手的站位、自己的战术意图）。我们将探讨几种行之有效的专注力训练方法，如“视觉锚定法”和“情境重构法”，以及如何在赛前、赛中和赛后进行注意力的有效分配。 情绪调控与压力应对: 紧张、焦虑、挫败感是网球比赛中常见的情绪。本章将剖析这些负面情绪产生的根源，并提供一系列心理调适策略，包括深呼吸技巧、积极的自我对话、以及通过“转移注意力”来缓解紧张。我们将特别关注如何在关键分、局点、破发点等高压时刻，保持平稳的心态，做出理智的决策。 自信心与自我效能感: 自信是运动员最重要的心理资本。我们将探讨自信心的来源（如成功的经验、充分的准备、积极的自我肯定），以及如何通过“挑战性目标设定”、“正向心理暗示”等方式，持续提升自身的自信心水平。我们将分析“自我效能感”在运动员克服困难、坚持不懈中的作用。 比赛策略与决策心理: 胜利往往属于那些在比赛中能够做出更明智决策的球员。本章将分析影响比赛决策的心理因素，如“风险偏好”、“期望效应”和“决策疲劳”。我们将探讨如何通过“预设应对方案”、“反思复盘”等方式，提升临场决策的质量，以及如何根据对手的弱点和自己的优势，制定出更具针对性的比赛策略。 “心流”（Flow）体验的构建: 探究网球运动中“心流”状态的特征——高度投入、时间感知扭曲、以及内在的愉悦感。我们将分析如何通过创造适宜的挑战、明确的目标和即时反馈，帮助运动员更容易进入并维持“心流”状态，从而发挥出最佳水平。 本章的内容旨在帮助读者认识到，网球的胜利是一场技术与心理的综合较量。通过对心理机制的深入了解，运动员和教练员可以更有效地发掘和培养选手的心理素质，使其在赛场上更具韧性和稳定性。 第三章：战术的博弈：在变幻莫测的赛场上见招拆招 网球的魅力远不止于精彩的技术表演，更在于其背后深邃的战术智慧。本章将深入剖析网球比赛的战术层面，从宏观的比赛思路到微观的临场应变，为读者提供一套系统的战术思维框架。 战术的宏观与微观层面: 我们将区分“全局战术”（如整体比赛节奏的把控、对对手的整体压制或牵制）与“局部战术”（如针对特定站位、特定击球的应对）。例如，在分析一名发球上网型球员的战术时，我们将探讨其发球落点的选择、一发后的上网时机、以及截击时机的判断等微观战术，并将其置于整体的“发抢结合”宏观战术框架下理解。 对位分析与弱点利用: 深入研究如何通过观察和分析对手的技术特点、体能状况、以及心理状态，找出其存在的弱点，并制定相应的战术予以打击。我们将探讨如何通过“连续性攻击”打击对手的反手弱点，如何通过“速度与节奏变化”来消耗对手的体能，或者如何通过“放小球”来调动对手的步伐。 比赛节奏与球场空间的掌控: 探讨如何通过改变击球的节奏（快慢、长短）来打乱对手的比赛部署，以及如何利用球场空间（前后、左右）创造得分机会。我们将分析“变节奏”的几种典型方式，如突然放慢速度、突然加速，以及如何通过“线路变化”将对手调动至非舒适区。 发球与接发的战术博弈: 分析发球不仅仅是发球的质量，更是发球的“意图”和“落点选择”。我们将探讨如何根据对手的接发习惯，选择不同的发球策略，以及如何通过“战术性接发”来主动掌握比赛的主动权。 不同场地类型下的战术适应: 红土、草地、硬地等不同场地类型，其球速、弹跳、移动都存在显著差异。本章将深入分析如何在不同场地条件下，调整和优化自己的战术打法，以发挥出最大优势。例如，在红土场上如何更多地运用旋转和底线相持，在草地上如何更多地利用发球上网的优势。 战术的动态调整与即时应变: 比赛是动态的，战术也需要随之调整。我们将探讨如何在比赛过程中，通过“观察对手的反馈”、“自我评估”来判断战术是否有效，并及时做出调整。我们将分析一些临场应变中的经典案例，学习如何在不利局面下扭转乾坤。 本章旨在构建一套完整的网球战术思维体系，帮助读者理解比赛的深层逻辑，学会如何在千变万化的赛场上，以智取胜。 第四章：训练的科学化进阶：从基础到精通的路径 本章将聚焦于网球运动训练的科学化路径，从基础体能训练到专项技能强化，再到训练计划的制定与优化，为运动员和教练员提供一套系统性的指导。 体能训练的个性化设计: 区分网球运动所需的核心体能要素（耐力、速度、爆发力、灵敏性、柔韧性），并探讨如何根据运动员的年龄、技术水平、比赛特点，制定个性化的体能训练计划。我们将强调“功能性体能”的重要性，即体能训练应直接服务于网球场上的专项需求。 专项技术训练的精细化打磨: 探讨如何通过科学的训练方法，精细化打磨每一项技术动作。例如，在进行正手训练时，如何通过“多球训练”、“镜像训练”、“目标击球训练”等方式，提升动作的稳定性、力量和旋转。我们将重点关注技术动作的“肌肉记忆”和“神经协调”的培养。 训练负荷与恢复的管理: 科学训练的核心在于“适度负荷”和“充分恢复”。本章将深入探讨如何合理安排训练量和训练强度，避免过度训练导致的伤病和状态下滑，并介绍有效的恢复手段，如拉伸、按摩、营养补充等。 训练计划的周期性与阶段性: 探讨如何将一个训练周期（如一年）分解为不同的阶段（如基础期、强化期、比赛期、调整期），并为每个阶段设定明确的训练目标和训练内容。我们将分析“周期性训练”在帮助运动员达到最佳竞技状态中的重要作用。 伤病预防与康复: 关注网球运动中常见的运动损伤，并提供有效的预防措施，如热身与冷身的重要性、正确的身体姿态、以及针对性力量训练。同时，也将简要介绍常见的运动损伤的康复原则和方法。 科技辅助训练的应用: 简要探讨现代科技在网球训练中的应用，如“运动生物力学分析软件”、“心率监测器”、“视频分析工具”等，它们如何帮助教练员和运动员更客观地评估训练效果，并进行更精细化的调整。 本章的内容旨在帮助读者理解，科学化的训练是网球水平提升的基石。通过掌握科学的训练方法和理念，运动员可以更高效、更安全地提升自己的竞技水平。 结语：网球艺术的永恒追求 《网球：从技术到心智的深度解析》并非一本简单的“教科书”，而是一次对网球运动的深度审视。它鼓励读者从更广阔的视角去理解这项运动，去发掘技术背后的科学，去洞察心理的微妙，去体会战术的智慧，去践行科学的训练。网球的魅力，在于其技艺的精湛，更在于其对个体意志、智慧和情感的全面挑战。愿本书能点燃您对网球更深层次的探索热情，助您在网球的世界里，不断前行，不断超越。

评分☆☆☆☆☆

我是一名网球教练，平时在教学中也一直在思考如何提升教学质量。这本书的题目《科学化视阈下网球运动教学实践阐析》让我眼前一亮，感觉找到了一个可以深入钻研的方向。我一直认为，网球这项运动，其技术动作的复杂性和身体对抗的激烈性，决定了它必须建立在科学的基础之上。传统的教学方法，很多时候依赖于教练的经验积累和口传心授，这固然有其价值，但在面对如今日益专业化、数据化的网球运动时，显得有些力不从心。我非常期待书中能够提供一些具体的、可操作的科学训练方法。比如，如何利用视频分析技术来纠正球员的挥拍动作？如何根据球员的身体数据来制定个性化的体能训练计划？如何运用运动心理学原理来帮助球员建立自信心、克服比赛压力？更重要的是，我希望这本书能提供一套系统性的教学框架，让教练员能够更清晰地理解不同技术动作背后的科学原理，从而更有效地将这些知识转化为教学实践。如果书中能包含一些实际的教学案例，并对教学效果进行量化分析，那将是对我工作非常有价值的参考。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就足够吸引人，让我立刻联想到网球运动背后蕴含的丰富科学知识。我一直觉得，网球不仅仅是一项简单的球类运动，它涉及到复杂的身体协调、精准的判断、以及强大的心理素质。而“科学化视阈”这个词，更是点出了这本书的核心价值——用科学的方法来审视和指导网球教学。我特别期待书中能够深入剖析网球运动中那些看似简单却蕴含深刻科学原理的技术动作。比如，一个完美的挥拍，背后涉及到哪些力学原理？一个精准的落点，是如何通过身体的微调来实现的？这本书是否会运用一些现代科技手段，例如运动捕捉技术、生物传感器等，来分析和解释这些动作？而且，“教学实践阐析”这一点也让我觉得这本书非常接地气，它不仅仅停留在理论层面，而是会结合实际的教学场景，给出具体的指导和分析。我希望这本书能够提供一些不同于传统教学模式的新思路，让教练员和学员都能从科学的角度去理解网球，从而更有效地提升技术水平，享受网球带来的乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的第一印象是，它好像不是那种教你怎么打好网球的书，而是更侧重于“为什么”和“如何教”。我是一名业余网球爱好者，虽然自己打球也有些年头，但总觉得进步缓慢，有时候甚至会陷入一些自己都说不清的误区。我一直在想，为什么有的教练能让学员进步神速，而有的教练却只能让你重复机械的动作？这本书提出的“教学实践阐析”，是不是在揭示这背后的奥秘？我特别关注书中关于“教学方法论”的部分，它是否会探讨不同年龄段、不同水平的学员，需要采用怎样的教学策略？例如，对于初学者，是应该先强调基本功的扎实，还是先培养对网球的兴趣？对于有一定基础的学员，如何帮助他们突破瓶颈，提升技术水平？另外，我很好奇书中是如何“阐析”的，是采用案例分析，还是问卷调查，或者是实验研究？我希望它能提供一些“干货”，而不是空泛的理论，能够让我们这些热爱网球的人，在理解网球运动本身的基础上，也能更好地理解和改进教学过程，最终受益于更科学、更有效的网球指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚入手不久，虽然还没来得及深入研读，但光看目录和前言，就觉得作者在网球教学的理论构建上花了相当大的心思。特别是“科学化视阈”这个概念，我觉得非常抓人眼球，它似乎暗示着一种颠覆性的、不再是凭经验和感觉的教学方式。我对网球的热爱由来已久，从学生时代开始，就对那些高难度的技术动作充满了好奇，但很多时候，教练的讲解总是有点“只可意会不可言传”的感觉，很多细节难以捕捉。这本书提出的“科学化”，是否能将那些“秘诀”转化为一套可量化、可分析、可复制的教学体系？我非常期待书中能对运动生物力学、运动心理学、运动生理学等学科知识与网球教学相结合的部分进行详细阐述，比如如何通过科学的训练方法来提高球员的力量、速度、耐力，如何利用心理学原理来克服比赛中的紧张情绪，如何通过人体工程学来优化击球动作，减少运动损伤。如果书中能提供一些实际案例，通过数据分析来佐证其理论的有效性，那就更好了。我希望这本书不仅仅停留在理论层面，而是能够切实指导教练员和球员，让网球运动的训练更加高效和精准。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，让我看到了网球教学领域的一个新的可能性。我不是专业的网球运动员，也不是教练，但我对网球运动本身有着浓厚的兴趣，也一直关注着网球运动的发展。以往接触到的网球书籍，多是关于技术动作的分解、战术的讲解，或者是网球历史的介绍。而这本书的题目，强调的是“科学化视阈”和“教学实践”，这让我觉得它可能更深入地触及了网球运动的本质，以及如何将科学的理念融入到实际的教学过程中。我很好奇，书中会如何解释“科学化”在网球教学中的具体体现？例如，它会涉及到哪些科学理论？比如，在理解人体动力学和生物力学的基础上，如何优化击球的效率和力量？在运动生理学的角度，如何科学地安排训练，避免过度疲劳和运动损伤？或者在运动心理学的层面，如何帮助学员建立正确的运动观念，培养坚韧不拔的意志品质？我希望这本书能为广大网球爱好者提供一个更宏观、更理性的视角来理解这项运动，并能从中获得一些启示，让我们的业余训练也能更加科学、更有成效。