科學化視閾下網球運動教學實踐闡析 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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於天博 著

圖書標籤:

• 網球教學
• 運動科學
• 運動訓練
• 教學實踐
• 技術分析
• 青少年網球
• 生物力學
• 運動生理學
• 網球運動
• 教學方法

店鋪： 滿苑逞嬌圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518035977

商品編碼：29885400290

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-02-01

基本信息

書名：科學化視閾下網球運動教學實踐闡析

定價：57.00元

作者：於天博

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2018-02-01

ISBN：9787518035977

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》主要針對人群為高校體育教師。

內容提要

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如今，網球運動作為人們普遍所喜愛一項體育活動，已經在全世界各地盛行。大學生群體對網球運動的熱愛更是其他群體不能企及的，所以，高校網球教學活動的研究就會顯得尤為突齣。《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》首先介紹瞭網球運動的起源、特點、功能、場地、器材等內容；然後闡述網球運動與健康、網球運動訓練、教學原則、科學化的醫務監督等內容；*後從網球的技術教學、戰術教學、雙打教學等方麵入手，對網球的教學內容進行更加深入的研究，通過教學理論與實踐的結閤，為廣大高校體育教師的教學工作提供更多依據。

目錄

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作者介紹

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於天博，副教授，1981年10月生人，2000年考入遼寜師範大學體育教育學專業，2008年考入瀋陽建築大學，2011年畢業獲得碩士學位，2004年至今在瀋陽建築大學體育部工作。發錶學術論文、著作的30餘篇，主持和參與省部級課題20餘項。2010年受聘亞組委，作為技術官員參與亞殘會足球項目賽事，2016年通過亞足聯L1級教練員考核。

文摘

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序言

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《網球：從技術到心智的深度解析》 本書並非對某一特定網球教學理論或方法的照搬，而是旨在勾勒齣一幅更為廣闊的網球運動理解圖景，從技術動作的精微之處，到隱藏於賽場之下的心智博弈，進行一次全麵而深入的探索。它並非告訴你“應該如何打網球”，而是引導讀者“理解網球為何如此”。 第一章：運動生物力學在網球中的隱形力量 本章將撥開網球動作的錶象，探究隱藏其後的科學原理。我們將詳細剖析發球、正手、反手、截擊等一係列核心技術動作的分解過程，不僅僅是肌肉的發力順序，更重要的是不同關節的協同運動、身體重心的轉移、以及發力時的杠杆原理應用。例如，在分析正手擊球時，我們不會僅僅停留於“收拍、轉體、揮臂、擊球”，而是會深入探討： 肩關節與髖關節的解耦（De-coupling）: 如何通過身體核心的鏇轉，實現力量從下往上的有效傳遞，從而産生更大的擊球力量和速度。我們將研究其在不同類型正手（如開放式站姿與半開放式站姿）中的具體體現和優化方式。 腕關節與前臂的運用: 腕關節在控製拍麵角度、製造鏇轉（上鏇、下鏇、側鏇）中的關鍵作用，以及前臂肌肉群如何協同工作，以達到精準的落點控製和齣色的綫路變化。我們將探討如何通過生物力學分析，避免因不當腕部動作而導緻的受傷風險，並提升擊球的爆發力。 腿部蹬地與地麵反作用力: 身體下肢的力量如何轉化為水平移動和嚮上發力的動力，以及如何利用地麵反作用力，最大化每一次擊球的能量輸齣。我們將關注不同地麵材質（紅土、草地、硬地）對腿部蹬地技巧的影響，以及如何根據場地特性調整發力方式。 身體姿態的動態穩定性: 在快速移動和變嚮過程中，如何保持身體的動態平衡，確保擊球時的穩定性和準確性。我們將分析重心在前後、左右、上下移動時的控製技巧，以及如何在失衡狀態下依然能夠做齣有效的擊球。 通過對這些基本原理的深入理解，讀者可以更清晰地認識到，每一個看似流暢的網球動作，都是一係列精妙的生物力學過程的綜閤體現。這有助於糾正一些根深蒂固的錯誤技術習慣，並為發展更高效、更具爆發力的個人風格打下堅實的基礎。 第二章：心理能量場：賽場上的無形較量 網球是一項高度依賴個體錶現的運動，其勝利往往不僅僅取決於技術的高低，更在於運動員能否在壓力下保持冷靜、專注和自信。本章將深入探討網球運動中的心理學維度，解析運動員的內在世界如何影響其場上錶現。 專注力與注意力的管理: 在一場瞬息萬變的比賽中，如何排除外界乾擾，將注意力始終集中在關鍵信息上（如來球的飛行軌跡、對手的站位、自己的戰術意圖）。我們將探討幾種行之有效的專注力訓練方法，如“視覺錨定法”和“情境重構法”，以及如何在賽前、賽中和賽後進行注意力的有效分配。 情緒調控與壓力應對: 緊張、焦慮、挫敗感是網球比賽中常見的情緒。本章將剖析這些負麵情緒産生的根源，並提供一係列心理調適策略，包括深呼吸技巧、積極的自我對話、以及通過“轉移注意力”來緩解緊張。我們將特彆關注如何在關鍵分、局點、破發點等高壓時刻，保持平穩的心態，做齣理智的決策。 自信心與自我效能感: 自信是運動員最重要的心理資本。我們將探討自信心的來源（如成功的經驗、充分的準備、積極的自我肯定），以及如何通過“挑戰性目標設定”、“正嚮心理暗示”等方式，持續提升自身的自信心水平。我們將分析“自我效能感”在運動員剋服睏難、堅持不懈中的作用。 比賽策略與決策心理: 勝利往往屬於那些在比賽中能夠做齣更明智決策的球員。本章將分析影響比賽決策的心理因素，如“風險偏好”、“期望效應”和“決策疲勞”。我們將探討如何通過“預設應對方案”、“反思復盤”等方式，提升臨場決策的質量，以及如何根據對手的弱點和自己的優勢，製定齣更具針對性的比賽策略。 “心流”（Flow）體驗的構建: 探究網球運動中“心流”狀態的特徵——高度投入、時間感知扭麯、以及內在的愉悅感。我們將分析如何通過創造適宜的挑戰、明確的目標和即時反饋，幫助運動員更容易進入並維持“心流”狀態，從而發揮齣最佳水平。 本章的內容旨在幫助讀者認識到，網球的勝利是一場技術與心理的綜閤較量。通過對心理機製的深入瞭解，運動員和教練員可以更有效地發掘和培養選手的心理素質，使其在賽場上更具韌性和穩定性。 第三章：戰術的博弈：在變幻莫測的賽場上見招拆招 網球的魅力遠不止於精彩的技術錶演，更在於其背後深邃的戰術智慧。本章將深入剖析網球比賽的戰術層麵，從宏觀的比賽思路到微觀的臨場應變，為讀者提供一套係統的戰術思維框架。 戰術的宏觀與微觀層麵: 我們將區分“全局戰術”（如整體比賽節奏的把控、對對手的整體壓製或牽製）與“局部戰術”（如針對特定站位、特定擊球的應對）。例如，在分析一名發球上網型球員的戰術時，我們將探討其發球落點的選擇、一發後的上網時機、以及截擊時機的判斷等微觀戰術，並將其置於整體的“發搶結閤”宏觀戰術框架下理解。 對位分析與弱點利用: 深入研究如何通過觀察和分析對手的技術特點、體能狀況、以及心理狀態，找齣其存在的弱點，並製定相應的戰術予以打擊。我們將探討如何通過“連續性攻擊”打擊對手的反手弱點，如何通過“速度與節奏變化”來消耗對手的體能，或者如何通過“放小球”來調動對手的步伐。 比賽節奏與球場空間的掌控: 探討如何通過改變擊球的節奏（快慢、長短）來打亂對手的比賽部署，以及如何利用球場空間（前後、左右）創造得分機會。我們將分析“變節奏”的幾種典型方式，如突然放慢速度、突然加速，以及如何通過“綫路變化”將對手調動至非舒適區。 發球與接發的戰術博弈: 分析發球不僅僅是發球的質量，更是發球的“意圖”和“落點選擇”。我們將探討如何根據對手的接發習慣，選擇不同的發球策略，以及如何通過“戰術性接發”來主動掌握比賽的主動權。 不同場地類型下的戰術適應: 紅土、草地、硬地等不同場地類型，其球速、彈跳、移動都存在顯著差異。本章將深入分析如何在不同場地條件下，調整和優化自己的戰術打法，以發揮齣最大優勢。例如，在紅土場上如何更多地運用鏇轉和底綫相持，在草地上如何更多地利用發球上網的優勢。 戰術的動態調整與即時應變: 比賽是動態的，戰術也需要隨之調整。我們將探討如何在比賽過程中，通過“觀察對手的反饋”、“自我評估”來判斷戰術是否有效，並及時做齣調整。我們將分析一些臨場應變中的經典案例，學習如何在不利局麵下扭轉乾坤。 本章旨在構建一套完整的網球戰術思維體係，幫助讀者理解比賽的深層邏輯，學會如何在韆變萬化的賽場上，以智取勝。 第四章：訓練的科學化進階：從基礎到精通的路徑 本章將聚焦於網球運動訓練的科學化路徑，從基礎體能訓練到專項技能強化，再到訓練計劃的製定與優化，為運動員和教練員提供一套係統性的指導。 體能訓練的個性化設計: 區分網球運動所需的核心體能要素（耐力、速度、爆發力、靈敏性、柔韌性），並探討如何根據運動員的年齡、技術水平、比賽特點，製定個性化的體能訓練計劃。我們將強調“功能性體能”的重要性，即體能訓練應直接服務於網球場上的專項需求。 專項技術訓練的精細化打磨: 探討如何通過科學的訓練方法，精細化打磨每一項技術動作。例如，在進行正手訓練時，如何通過“多球訓練”、“鏡像訓練”、“目標擊球訓練”等方式，提升動作的穩定性、力量和鏇轉。我們將重點關注技術動作的“肌肉記憶”和“神經協調”的培養。 訓練負荷與恢復的管理: 科學訓練的核心在於“適度負荷”和“充分恢復”。本章將深入探討如何閤理安排訓練量和訓練強度，避免過度訓練導緻的傷病和狀態下滑，並介紹有效的恢復手段，如拉伸、按摩、營養補充等。 訓練計劃的周期性與階段性: 探討如何將一個訓練周期（如一年）分解為不同的階段（如基礎期、強化期、比賽期、調整期），並為每個階段設定明確的訓練目標和訓練內容。我們將分析“周期性訓練”在幫助運動員達到最佳競技狀態中的重要作用。 傷病預防與康復: 關注網球運動中常見的運動損傷，並提供有效的預防措施，如熱身與冷身的重要性、正確的身體姿態、以及針對性力量訓練。同時，也將簡要介紹常見的運動損傷的康復原則和方法。 科技輔助訓練的應用: 簡要探討現代科技在網球訓練中的應用，如“運動生物力學分析軟件”、“心率監測器”、“視頻分析工具”等，它們如何幫助教練員和運動員更客觀地評估訓練效果，並進行更精細化的調整。 本章的內容旨在幫助讀者理解，科學化的訓練是網球水平提升的基石。通過掌握科學的訓練方法和理念，運動員可以更高效、更安全地提升自己的競技水平。 結語：網球藝術的永恒追求 《網球：從技術到心智的深度解析》並非一本簡單的“教科書”，而是一次對網球運動的深度審視。它鼓勵讀者從更廣闊的視角去理解這項運動，去發掘技術背後的科學，去洞察心理的微妙，去體會戰術的智慧，去踐行科學的訓練。網球的魅力，在於其技藝的精湛，更在於其對個體意誌、智慧和情感的全麵挑戰。願本書能點燃您對網球更深層次的探索熱情，助您在網球的世界裏，不斷前行，不斷超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書我剛入手不久，雖然還沒來得及深入研讀，但光看目錄和前言，就覺得作者在網球教學的理論構建上花瞭相當大的心思。特彆是“科學化視閾”這個概念，我覺得非常抓人眼球，它似乎暗示著一種顛覆性的、不再是憑經驗和感覺的教學方式。我對網球的熱愛由來已久，從學生時代開始，就對那些高難度的技術動作充滿瞭好奇，但很多時候，教練的講解總是有點“隻可意會不可言傳”的感覺，很多細節難以捕捉。這本書提齣的“科學化”，是否能將那些“秘訣”轉化為一套可量化、可分析、可復製的教學體係？我非常期待書中能對運動生物力學、運動心理學、運動生理學等學科知識與網球教學相結閤的部分進行詳細闡述，比如如何通過科學的訓練方法來提高球員的力量、速度、耐力，如何利用心理學原理來剋服比賽中的緊張情緒，如何通過人體工程學來優化擊球動作，減少運動損傷。如果書中能提供一些實際案例，通過數據分析來佐證其理論的有效性，那就更好瞭。我希望這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能夠切實指導教練員和球員，讓網球運動的訓練更加高效和精準。

評分☆☆☆☆☆

我是一名網球教練，平時在教學中也一直在思考如何提升教學質量。這本書的題目《科學化視閾下網球運動教學實踐闡析》讓我眼前一亮，感覺找到瞭一個可以深入鑽研的方嚮。我一直認為，網球這項運動，其技術動作的復雜性和身體對抗的激烈性，決定瞭它必須建立在科學的基礎之上。傳統的教學方法，很多時候依賴於教練的經驗積纍和口傳心授，這固然有其價值，但在麵對如今日益專業化、數據化的網球運動時，顯得有些力不從心。我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的科學訓練方法。比如，如何利用視頻分析技術來糾正球員的揮拍動作？如何根據球員的身體數據來製定個性化的體能訓練計劃？如何運用運動心理學原理來幫助球員建立自信心、剋服比賽壓力？更重要的是，我希望這本書能提供一套係統性的教學框架，讓教練員能夠更清晰地理解不同技術動作背後的科學原理，從而更有效地將這些知識轉化為教學實踐。如果書中能包含一些實際的教學案例，並對教學效果進行量化分析，那將是對我工作非常有價值的參考。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一印象是，它好像不是那種教你怎麼打好網球的書，而是更側重於“為什麼”和“如何教”。我是一名業餘網球愛好者，雖然自己打球也有些年頭，但總覺得進步緩慢，有時候甚至會陷入一些自己都說不清的誤區。我一直在想，為什麼有的教練能讓學員進步神速，而有的教練卻隻能讓你重復機械的動作？這本書提齣的“教學實踐闡析”，是不是在揭示這背後的奧秘？我特彆關注書中關於“教學方法論”的部分，它是否會探討不同年齡段、不同水平的學員，需要采用怎樣的教學策略？例如，對於初學者，是應該先強調基本功的紮實，還是先培養對網球的興趣？對於有一定基礎的學員，如何幫助他們突破瓶頸，提升技術水平？另外，我很好奇書中是如何“闡析”的，是采用案例分析，還是問捲調查，或者是實驗研究？我希望它能提供一些“乾貨”，而不是空泛的理論，能夠讓我們這些熱愛網球的人，在理解網球運動本身的基礎上，也能更好地理解和改進教學過程，最終受益於更科學、更有效的網球指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，讓我看到瞭網球教學領域的一個新的可能性。我不是專業的網球運動員，也不是教練，但我對網球運動本身有著濃厚的興趣，也一直關注著網球運動的發展。以往接觸到的網球書籍，多是關於技術動作的分解、戰術的講解，或者是網球曆史的介紹。而這本書的題目，強調的是“科學化視閾”和“教學實踐”，這讓我覺得它可能更深入地觸及瞭網球運動的本質，以及如何將科學的理念融入到實際的教學過程中。我很好奇，書中會如何解釋“科學化”在網球教學中的具體體現？例如，它會涉及到哪些科學理論？比如，在理解人體動力學和生物力學的基礎上，如何優化擊球的效率和力量？在運動生理學的角度，如何科學地安排訓練，避免過度疲勞和運動損傷？或者在運動心理學的層麵，如何幫助學員建立正確的運動觀念，培養堅韌不拔的意誌品質？我希望這本書能為廣大網球愛好者提供一個更宏觀、更理性的視角來理解這項運動，並能從中獲得一些啓示，讓我們的業餘訓練也能更加科學、更有成效。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題就足夠吸引人，讓我立刻聯想到網球運動背後蘊含的豐富科學知識。我一直覺得，網球不僅僅是一項簡單的球類運動，它涉及到復雜的身體協調、精準的判斷、以及強大的心理素質。而“科學化視閾”這個詞，更是點齣瞭這本書的核心價值——用科學的方法來審視和指導網球教學。我特彆期待書中能夠深入剖析網球運動中那些看似簡單卻蘊含深刻科學原理的技術動作。比如，一個完美的揮拍，背後涉及到哪些力學原理？一個精準的落點，是如何通過身體的微調來實現的？這本書是否會運用一些現代科技手段，例如運動捕捉技術、生物傳感器等，來分析和解釋這些動作？而且，“教學實踐闡析”這一點也讓我覺得這本書非常接地氣，它不僅僅停留在理論層麵，而是會結閤實際的教學場景，給齣具體的指導和分析。我希望這本書能夠提供一些不同於傳統教學模式的新思路，讓教練員和學員都能從科學的角度去理解網球，從而更有效地提升技術水平，享受網球帶來的樂趣。