中學生愛讀的心理嗬護書(雙色) 9787121194221 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭麗英 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 青春期
• 成長
• 自我認知
• 情緒管理
• 人際關係
• 學習壓力
• 傢庭教育
• 青少年
• 心理輔導

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121194221

商品編碼：29886509559

包裝：平裝

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：中學生愛讀的心理嗬護書(雙色)

定價：29.80元

作者：鄭麗英

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787121194221

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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中學生大都處於青春發育期，是生理、心理從未成熟嚮成熟，從未定型到定型急驟變化的時期，容易齣現各種心理問題。為瞭增加青少年的心理學知識，提高他們抵抗心理疾病的能力，我們撰寫瞭這本書。主要介紹瞭青少年學生在成長過程中齣現的各種心理問題，涉及青少年學生的學習心理、考試心理、情緒心理、氣質與性格心理、青春期心理、人際交往心理、上網成癮心理等。真誠希望此書能幫助廣大青少年學生排除萬難，化解心頭疑慮，做自己成長的主人，讓每一個人都帶著健康的心態去奮鬥拼搏，攜著美好的情感去享受生活。

目錄

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章 關注心理健康——健康成長的保障
心態決定健康，情緒決定人生。一個總能保持樂觀心態的人，能夠適時地排解學習、生活中的煩惱和壓力，能夠在攀登中盡情欣賞周圍的風景。同樣，能夠保持健康心理的孩子，就一定能夠在陽光下快樂成長。
一、精彩人生，心理健康為起點
二、青春的花兒，需要心靈的嗬護
三、快樂成長，從心開始
四、自我審視，瞭解心路曆程
五、客觀反省，正視心理矛盾

第二章 性格決定命運——做自己命運的主人
“性格決定成敗”是對性格與人生成敗二者關係的好詮釋，所以，瞭解性格並很好地改變性格以適應充滿激烈競爭的社會就顯得尤為重要。請相信性格的力量，性格改變瞭，機遇就會改變，機遇改變瞭，人生也會隨之改變。
一、什麼是性格
二、瞭解自己的氣質類型
三、拋棄自負，滿招損謙受益
四、剋服自卑，與失敗說再見
五、走齣自閉，讓心靈自由飛翔
六、消除懦弱，從此不做膽小鬼
七、告彆嫉妒，遠離紅眼的妖魔
八、減少逆反，何必總要對著乾
九、絕不拖延，今日事情今日乾
十、擺脫虛榮，衝齣麵子的圍城

第三章 做情緒的主人——調好心靈的色彩闆
情緒好像一塊彩毯，全看你自己喜歡用哪種色彩。如果你偏愛用灰黑色的毛綫，你織齣的毯子就會暗淡無光；如果你隻用白色，毯子就會變成一片單調的空白；如果你善於用各種顔色自然地交織，你就會織成色彩繽紛的彩毯。
一、什麼是情緒
二、少些抱怨，何必給自己心裏添堵
三、拒絕抑鬱，遠離心靈的“流感”
四、告彆浮躁，寜靜纔能緻遠
五、消除緊張，懂得放鬆纔能平衡
六、剋服衝動，剋製是一種成熟
七、鎖住憤怒，亂雲飛渡須從容
八、化解悲觀，希望就在你的身邊

第四章 趕走學習的煩惱——讓學習在快樂中進行
對不會學習的人來說，學習是一件難事，但對會學習的人來說，學習是一件輕鬆愉快的事。如果你覺得學習是一件難事，那說明你一直都在做學習的奴隸；如果你認為學習是一件輕鬆愉快的事，那是因為你已經成為瞭學習的主人。
一、做學習的主人
二、衝齣厭學的心理牢籠
三、遠離逃學的心理危機
四、解決上課走神問題
五、避免學習中的“高原現象”
六、如何培養學習興趣
七、掌握正確的學習方法

第五章 年輕人就要直麵挑戰——考試有什麼可怕的
如今，各級各類學校都有形形的期中、期末、畢業、升學考試，可以說考試貫穿於學生時代的始終，在一定程度上也決定著一個人一生的命運。考試的成功除瞭要有紮實的知識功底外，還必須具備良好的心理素質。
一、考試考知識，更考心理素質
二、何須焦慮，平常心對待即可
三、考前須坦然，輕鬆去備戰
四、考後要鎮定，不要想太多
五、高考莫緊張，發揮超水平
六、落榜不落誌，重塑自信心

第六章 彆被網絡所“網羅”——打破虛擬世界的“精彩”
網絡的發展一方麵為人們的學習、交流及娛樂提供瞭更為寬廣的平颱，但另一方麵，其巨大的負麵影響也隨之而來。對於青少年來說，他們的心理和生理都處於發育高峰期，敏感而脆弱，往往會用幻想代替現實。隨著上網時間和次數的增加，大部分青少年越來越沉迷於網絡，對其生理、心理及學業等造成瞭巨大的損耗。
一、中學生上網成癮心理
二、彆為網癮所“摺磨”
三、防治“網絡遊戲綜閤徵”
四、丟棄可怕的精神
五、網絡愛情不保險

第七章 清醒地麵對青春的萌動——唱響你的青春之歌
中學生正處在性意識與能力的發展時期，當麵對這個問題時，他們勢必麵臨劇烈的心理衝突與行為危機。如果得不到及時、正確的引導，中學生會在內心衝突的基礎上産生許多對性的誤解以及與性有關的心理障礙。
一、中學生的性意識發展
二、青春期性彆認同的睏惑
三、自慰不是罪，正確對待青春的撫慰
四、抗住誘惑，避免婚前
五、麵對性騷擾，勇敢地說“不”

第八章 正視戀愛中的懵懂情愫——讓青春之花健康綻放
當人的生理逐漸成熟時，戀愛心理便開始萌動，這種情況是人性的自然流露。但是在這個過程中，如果用心過早，就必然會影響成就的發揮，産生心理問題；如果用情失誤，就可能造成心理上的銳挫，甚至導緻心理疾病的産生。
一、認識中學生的“早戀”
二、不成熟的早戀注定夭摺
三、單戀，為誰等待為誰苦
四、暗戀，那是一首無聲的歌
五、師生戀，錯愛的陷阱

作者介紹

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　　鄭麗英：心理學會會員，國傢二級心理谘詢師。

文摘

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序言

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好的，這是一本關於青少年心理健康與成長的圖書簡介，內容詳實，力求貼近實際，不包含您提到的那本特定書籍的內容。 --- 《心晴導航：青春期心理調適與成長指南》 書籍簡介 步入青春期，仿佛跨入瞭一片充滿未知與挑戰的廣袤海域。身體在悄然變化，情感如潮汐般起伏不定，學業壓力如礁石般橫亙眼前，人際關係錯綜復雜，未來的迷茫如同海霧般繚繞不去。對於正處於這個關鍵時期的中學生而言，如何駕馭內心的風暴，平穩度過成長的急流，是擺在每個人麵前的必修課。 《心晴導航：青春期心理調適與成長指南》正是為每一位正在經曆或即將經曆青春期的青少年及其傢長、教育工作者量身打造的一部實用、深入且充滿人文關懷的心理成長手冊。本書摒棄瞭枯燥的理論說教，而是以貼近生活的案例、清晰的結構和科學的指導，陪伴青少年探索自我、管理情緒、建立健康的人際網絡，並最終學會積極、負責任地麵對未來的挑戰。 第一部分：認識“我”——青春期的生理與心理蛻變 本部分聚焦於青春期最顯著的特徵——劇烈的變化。我們首先將深入淺齣地解析青春期荷爾濛變化對情緒、認知和行為帶來的影響。這絕非簡單的生理知識普及，而是探討如何理解這些“非理性”情緒的生理根源，從而學會接納並疏導它們。 身體的“信號”與接納： 詳細討論身體形象的焦慮、性成熟帶來的睏惑，提供積極、健康的自我接納策略，引導學生將注意力從外錶的比較轉嚮內在潛能的發掘。 情緒的“放大鏡”效應： 青春期情緒波動大，容易齣現焦慮、煩躁、敏感甚至抑鬱的傾嚮。本書提供瞭一套“情緒急救包”，教授學生識彆自己的情緒觸發點（如學業挫摺、親子衝突、同伴排斥），並運用呼吸法、正念練習以及“情緒日記”等工具，逐步將情緒波動控製在可調節的範圍內。 自我同一性的探索： 青少年急切地想知道“我是誰？”“我想要成為誰？”。本書通過引導性的練習，幫助學生梳理自己的價值觀、興趣和天賦，避免盲目跟風，建立清晰而堅定的自我認知基礎。 第二部分：與世界相連——人際關係與溝通的藝術 人際關係是青春期心理健康的一大“戰場”。友誼的珍貴與排斥的痛苦並存，親子代溝似乎越來越深。本書旨在提升青少年的社交智慧。 友誼的深水區： 探討“鐵哥們/閨蜜”關係的建立與維護、應對嫉妒心、處理小團體排擠，以及如何區分真正的友誼與錶麵的迎閤。提供實用的衝突解決模型，教會學生在維護友誼的同時，保持個體獨立性。 破解“親子密碼”： 分析父母與子女之間信息傳遞的障礙，幫助青少年理解父母的齣發點（即使錶達方式不當），並教授有效溝通技巧，如“我信息”的錶達方式，將指責轉化為需求錶達，重建傢庭內部的信任與理解。 數字時代的社交挑戰： 專門開闢章節探討社交媒體對青少年心理的影響，包括網絡欺淩的識彆與應對、虛擬社交與現實社交的平衡，以及如何保護個人隱私和應對網絡誘惑。 第三部分：學習與目標——壓力管理與生涯規劃的萌芽 學業壓力是懸在中學生頭上的達摩剋利斯之劍。本書不提倡“逃避學習”，而是倡導“有效學習”和“健康應對壓力”。 高效能學習的心態構建： 講解如何將“害怕失敗”轉化為“接受不完美”，建立成長型思維模式。提供時間管理工具，幫助學生優化學習效率，減少無效的“磨洋工”時間，從而擠齣空間進行自我放鬆和興趣培養。 直麵考試焦慮： 詳細拆解考試焦慮的成因，從考前準備到考場發揮，提供心理調適步驟。強調將考試視為自我檢驗而非價值判定的工具，減輕過度自我苛求帶來的心理負擔。 興趣與未來的初步連接： 鼓勵學生探索多元化的興趣領域，引導他們思考“我喜歡做什麼”而非“我必須做什麼”。通過職業小探索和人生腳本的撰寫，幫助他們初步描繪對未來的美好設想，為長遠發展打下積極的心態基礎。 第四部分：應對睏境——心理韌性與危機乾預 成長路上難免遭遇挫摺，本書注重培養青少年的“心理韌性”（Resilience）——從逆境中恢復並成長的能力。 挫摺教育與復原力培養： 分析麵對失敗、被拒絕或遭受批評時如何快速調整心態。強調從錯誤中學習的價值，將負麵事件視為成長的墊腳石。 應對網絡成癮與過度沉迷： 針對電子産品、遊戲、追星等過度沉迷現象，提供溫和且實用的脫離策略，幫助學生重獲對生活的主導權。 何時尋求專業幫助： 明確指齣哪些情緒信號（如持續的失眠、食欲不振、社交退縮或自傷傾嚮）是需要嚮傢長、老師或專業心理谘詢師求助的“紅旗警報”，並提供求助渠道和方式的指導，消除對心理谘詢的汙名化認知。 本書特色： 本書內容豐富，結構嚴謹，語言親切易懂，適閤中學生自主閱讀。書中穿插瞭大量心理學傢推薦的自我評估量錶和小測試，便於讀者即時對照自身狀況。同時，本書也為傢長和教師提供瞭“如何有效傾聽”和“如何提供支持而非乾預”的實用建議，旨在構建一個全方位支持青少年心理健康的生態係統。閱讀本書，如同擁有瞭一位全天候、值得信賴的心理夥伴，陪伴每一位讀者自信、健康地邁嚮成熟。 目標讀者： 初中生、高中生、關注青少年成長的傢長、學校心理輔導老師。 ---

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們這個年紀的孩子，心思最難猜，也最容易受到外界的影響。有時候，一點點小事就能讓心情跌到榖底，有時候，又會因為一些微不足道的事情而欣喜若狂。我就是這樣一個情緒多變的人，常常因為一點小事就和傢人朋友鬧彆扭，事後又覺得自己很後悔，但下次還是會犯同樣的錯誤。我曾經嘗試過很多方法來管理自己的情緒，但效果都不太明顯。直到我讀瞭這本書，我纔真正明白，原來情緒管理不是壓抑，而是理解。它讓我認識到，負麵情緒並不可怕，可怕的是我們不知道如何麵對它們。書裏有很多生動的案例，讓我感同身受，仿佛作者就是瞭解我內心深處的那個朋友。它沒有給我灌輸什麼復雜的理論，而是通過很多簡單易行的方法，教會我如何識彆自己的情緒，如何找到情緒的根源，以及如何用健康的方式去釋放和轉化。我最喜歡的一章是關於“自我接納”的，我一直以來都有點自卑，總覺得自己不夠好，比不上彆人。這本書讓我明白，每個人都是獨一無二的，都有自己的優點和缺點，學會接納自己的不完美，纔是真正自信的開始。我開始嘗試去發現自己的閃光點，去肯定自己的努力，不再因為一時的失敗而否定自己。這本書真的改變瞭我很多，讓我變得更加開朗，更加積極，也更能理解身邊的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是把我從沉迷的泥潭裏拉瞭齣來！之前我總是沉浸在網絡世界裏，覺得現實生活太平淡無聊，遇到一點小挫摺就容易情緒低落，甚至開始懷疑自己。每天都感覺渾渾噩噩的，對什麼都提不起興趣，學習更是敷衍瞭事。父母看在眼裏急在心裏，給我推薦瞭這本書，一開始我沒太在意，覺得這種“心理書”肯定特枯燥，都是大道理。但硬著頭皮翻開後，卻被裏麵的內容深深吸引瞭。它沒有居高臨下的說教，而是用很平實的語言，講瞭很多我們中學生在成長過程中可能會遇到的睏惑和煩惱。比如，怎麼看待考試的成敗，怎麼處理同學之間的矛盾，怎麼麵對父母的期望等等。它提齣的觀點很新穎，讓我開始反思自己過去的一些想法。它教會我認識到，每個人都會有負麵情緒，這是正常的，關鍵在於如何去接納和疏導，而不是壓抑或者任其泛濫。我開始嘗試書裏提到的一些小方法，比如寫日記，記錄下自己的心情變化，或者在感到壓力大的時候，齣去散散步，聽聽音樂。慢慢地，我發現自己的情緒好像沒有之前那麼極端瞭，能夠更平靜地麵對問題，也敢於嘗試一些以前覺得很睏難的事情。這本書就像一個溫柔的朋友，在我迷茫的時候，給我指引方嚮，在我失落的時候，給我鼓勵和支持。它讓我看到瞭自己的閃光點，也教會瞭我如何與自己和諧相處。現在，我不再輕易地否定自己，也更能體會到生活中的美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個挺“獨立”的孩子，不太願意和彆人傾訴自己的煩惱，總覺得那是示弱的錶現。遇到問題，我習慣於自己默默地去消化，結果就是有時候會鑽牛角尖，越想越難受，甚至開始懷疑自己是不是有什麼問題。當朋友推薦這本書給我時，我其實沒抱太大希望，總覺得這種“嗬護”類的書籍，大概都是一些空泛的說教。但真的讀起來，我纔發現自己錯瞭。這本書並沒有像我想象的那樣，給我灌輸一堆大道理，而是用一種非常溫和、親切的方式，跟我聊瞭很多關於“自我認知”的話題。它讓我意識到，原來我們每個人都有自己獨特的思維方式和情感模式，也都有自己的優點和缺點。這本書並沒有強迫我去“改變”什麼，而是引導我去“理解”和“接納”那個真實的自己。我最欣賞的一點是，它在討論如何應對挫摺和壓力時，並沒有迴避睏難，而是鼓勵我們要積極地去麵對，並且提供瞭很多行之有效的策略。比如，書中關於“韌性培養”的部分，就教會瞭我如何從失敗中學習，如何快速地從低榖中走齣來。讀完這本書，我感覺自己內心變得更加強大瞭，也更加自信瞭。我開始願意去嘗試一些新的事物，去挑戰一些自己曾經認為不可能完成的任務。這本書就像一位智慧的導師，為我點亮瞭前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

最近我總是感到一種莫名的煩躁，做什麼都提不起精神，對什麼都提不起興趣，就連平時喜歡的遊戲也覺得索然無味。父母給我買這本書的時候，我心裏還挺抵觸的，覺得是大人給我灌輸的“雞湯”。但翻開來一看，內容卻讓我大吃一驚。這本書裏的很多內容，簡直就像是寫瞭我自己的心事一樣。比如，關於“情緒排解”，我一直以來都習慣於把不開心的事憋在心裏，覺得告訴彆人很丟臉，結果就是越憋越難受。這本書就教我，如何通過一些簡單的方式，比如深呼吸、傾訴、運動等，來釋放負麵情緒，這對我來說簡直是及時雨。還有關於“人際交往”，我一直以來都有些內嚮，不太敢和陌生人打招呼，也很害怕在人多的場閤發言。這本書就給瞭我很多實用的建議，讓我知道如何去與人建立聯係，如何去錶達自己的想法，這些都對我産生瞭很大的啓發。它讓我明白，其實我們每個人都會有自己的煩惱，也都會有自己的閃光點。這本書就像一位無私的朋友，耐心地傾聽我的煩惱，並給我提供解決問題的思路。讀完這本書，我感覺自己的心情豁然開朗，對生活又重新燃起瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍抱著懷疑的態度。我總覺得，心理學什麼的，聽起來就很深奧，感覺離我們中學生的生活很遙遠，更何況是“嗬護”這種詞，聽起來就有點弱不禁風。我更習慣於從更直接、更硬核的知識中尋找答案。然而，這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。它沒有那些晦澀難懂的術語，而是用非常貼近我們日常生活的語言，剖析瞭我們這個年紀特有的煩惱。比如，書中關於“同伴壓力”的部分，簡直說齣瞭我的心聲！我常常因為害怕被孤立，而去做一些自己並不喜歡的事情，或者不敢錶達自己的真實想法。讀完這一章，我纔意識到，真正的朋友不會強迫你去改變自己，而會尊重你的選擇。還有關於“學業焦慮”，書中提齣的“過程導嚮”而非“結果導嚮”的學習理念，讓我眼前一亮。我一直以來都過於看重考試分數，導緻壓力巨大，一旦考不好就覺得自己一無是處。現在，我開始更關注學習的過程，享受知識帶來的樂趣，而不是僅僅為瞭分數而學習。這本書就像一位經驗豐富的長者，用最溫和的方式，引導我認識自己，理解自己，也接納自己。它教會我，成長是一個充滿挑戰的過程，但同時也是一個充滿驚喜的旅程。我開始更加勇敢地去探索未知，去擁抱生活中的各種可能性。