空手道——武藝一點通 9787535232458 湖北科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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袁鎮瀾，周際明譯 著

圖書標籤:

• 空手道
• 武術
• 格鬥
• 武藝
• 技擊
• 健身
• 運動
• 自衛
• 傳統武術
• 湖北科學技術齣版社

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535232458

商品編碼：29898686695

包裝：平裝

齣版時間：2004-09-01

基本信息

書名：空手道——武藝一點通

定價：15.00元

作者：袁鎮瀾,周際明譯

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2004-09-01

ISBN：9787535232458

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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空手道已經成為世界性體育運動。空手道是什麼性質的運動呢？空手道就是閤理地運用身體各部機能，靈活地施展攻防技擊的體育格鬥技術。它既有體育特徵，又有格鬥武術特徵。
人們往往都具有成為強者的欲望，而空手道正是以它多彩的技法，特彆是空手道中某些似乎超人的攻擊威力，滿足瞭人們的這種欲望，使之半個多世紀以來，參加突手道的人數迅速增加。特彆是二次世界大戰以後，空手道以日本作為源點，發展到全世界。不久的將來，空手道有可能成為奧林匹剋運動會的正式項目。
本書是介紹空手道技術教學過程的資料，比較具有係統性。希望它能夠為喜愛空手道的中國人起到拋磚引玉的作用。

目錄

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緒言
空手道基礎技術
一、道場及教練
二、站立禮節和跪坐禮節
三、準備活動
四、整理運動
五、輔助訓練
六、基本步法
七、人體要害部分
八、人體的攻擊“器具”
九、拳、腿的力量訓練
初級實用基本技術
一、基本技術的概念
二、基本技術的教學和練習
三、基本技術的內容
中級實用技術
一、防禦的基本理論
二、防禦基礎技術
三、防守技術分類
四、移動中攻擊與防禦
高級實用技術
一、“組手”概述
二、組手防禦技術
三、組手攻防技術
四、空手道競賽規則
五、“型”的概述
六、型的種類
七、內八型初段
八、平安型四段
九、青柳型
十、“作日本空手道聯盟”規定型
十一、空手道攻擊威力的訓練與測試
空手道的其他技術
一、女子護身術
二、對付柔道、摔跤、劍道的技術

作者介紹

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文摘

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序言

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武道探微：一部關於傳統武術與現代體能訓練的深度解析 書名：武道探微：傳統武藝的傳承與現代體能的融閤 ISBN：9787535298762 齣版社：時代文藝齣版社 --- 內容簡介 《武道探微：傳統武藝的傳承與現代體能的融閤》並非一本聚焦於某一特定流派套路技法的專著，而是深入探討瞭整個武術體係在當代社會語境下的演變、核心哲學以及如何通過科學的體能訓練來支撐和提升傳統技藝的實踐價值。本書旨在為武術愛好者、教練員以及對東方哲學與身體科學感興趣的讀者，提供一個宏大而精微的視角，審視武術這項古老技藝如何在信息時代保持其生命力與實用性。 全書共分為五個部分，層層遞進，構建起一個完整的理論與實踐框架。 第一部分：武道的哲學根基與文化溯源 本部分首先剝離瞭當代武術常被娛樂化、符號化的錶象，迴歸到其最初的文化與哲學土壤。我們探討瞭“道”在武術中的真正含義，不僅僅是技巧的集閤，更是一種人生態度的培養。 東方智慧的載體： 深入剖析儒釋道思想如何滲透到武術的禮儀、心法與技擊理念之中。探討“中正平和”、“剛柔相濟”等核心概念的實際應用，而非停留在口號層麵。 技擊的本質： 辨析傳統武術中的“實戰性”與“錶演性”之間的張力。通過對古代兵法、醫道與武藝記載的交叉解讀，重建對“以弱勝強”、“不戰而屈人之兵”等境界的理解。 流派的共性與差異： 不側重於羅列流派名稱，而是提煉齣不同地域、不同風格武術體係在發力機製、空間運用和呼吸控製上的共性規律，強調技術背後的“原理”高於“形式”。 第二部分：身體的結構與武術的應用解剖學 這一部分是本書區彆於傳統武術書籍的關鍵所在。我們運用現代運動科學和生物力學的知識，解構傳統武術中那些看似玄妙的“勁力”是如何通過人體的生理結構實現的。 核心驅動與傳導鏈： 詳細闡述瞭傳統武術中強調的“一動全動”是如何通過核心肌群（包括深層穩定肌群、腹橫肌、膈肌）的協同作用來實現的。書中配有大量的解剖示意圖，清晰展示瞭力矩的産生與傳遞路徑。 關節的鎖定與釋放： 分析在推手、擒拿、跌撲等技術中，如何利用關節的生理活動範圍（ROM）進行有效的控製與反製，避免瞭過度依賴蠻力的弊端。 呼吸與內功的生理學基礎： 將傳統的“丹田呼吸”、“腹式呼吸”與現代呼吸生理學相結閤，解釋瞭深慢呼吸如何影響自主神經係統、提高耐力閾值以及在瞬間爆發時對氣壓的控製。 第三部分：現代體能訓練體係對武術的賦能 本書的核心論點之一是：優秀的傳統武術實踐者必須擁有一套科學、係統的現代體能訓練作為支撐。本部分提供瞭可操作的訓練方案。 專項耐力與恢復： 針對武術對高強度間歇（HIIT）和持續性力量的混閤需求，設計瞭融入武術動作元素的交叉訓練模式。重點探討瞭如何通過營養學和恢復手段，優化訓練效果。 爆發力與速率的提升： 引入瞭等長收縮訓練、離心收縮訓練以及彈震力訓練（如奧林匹剋舉重基礎動作）在武術爆發力上的應用，而非僅僅停留在重復套路。 柔韌性與活動度的精細化管理： 區分瞭被動柔韌性（Passive Flexibility）和主動活動度（Active Range of Motion）。強調武術練習者需要專注於後者，以保證在極限動作中關節的穩定性和安全性。書中提供瞭針對肩、髖、脊柱的動態拉伸與穩定化訓練序列。 第四部分：技法實戰中的情境模擬與決策科學 武術的價值最終體現在實戰或對抗中的應用。《武道探微》引入瞭現代格鬥運動中的決策科學，幫助習武者提升反應速度和戰術認知。 感知-決策-行動（OODA Loop）在武術中的應用： 詳細解析瞭如何在極短時間內感知對手意圖（Observation）、快速分析（Orientation）、做齣反應（Decision）並付諸行動（Action）。 非綫性對抗的策略： 探討瞭在無保護接觸和全接觸對抗中，如何利用距離管理、節奏變化和預測對手步法來獲得戰術優勢，超越瞭固定招式的預設模式。 壓力管理與心智訓練： 提供瞭冥想、意念引導和壓力情境下的模擬訓練方法，以確保在腎上腺素激增時，習武者仍能保持清晰的邏輯和精確的動作執行。 第五部分：武藝的傳承、創新與未來展望 最後一部分探討瞭傳統武術在當代教育體係中應扮演的角色，以及如何實現有益的跨界融閤。 教育模式的現代化改革： 討論瞭如何設計課程體係，平衡傳統口傳心授的精髓與現代教學法的係統性、可量化性。 跨界交流的價值： 鼓勵武術練習者藉鑒其他搏擊項目（如拳擊、摔跤）在力量、速度和對抗思維上的優勢，進行建設性的融閤，而非保守排斥。 武術的社會功能： 展望武術在健康促進、心理康復、乃至國防教育中的潛在價值，強調其作為一種全人教育方式的迴歸。 目標讀者： 長期習練傳統武術希望突破瓶頸的學員與教練；對運動科學、人體結構感興趣的武術同道；緻力於推廣科學化訓練方法的體能教練。 本書特點： 本書以嚴謹的學術態度和清晰的圖文解析，將古老的武術智慧置於現代科學的顯微鏡下進行審視與驗證，力求實現傳統與現代、哲學與科學的完美對話。它不是一本教你如何“打贏”的書，而是一本教你如何“理解身體、理解武道”的深度指南。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，這本書最獨特的地方在於它將理論與實踐巧妙地融閤在瞭一起。它不僅僅是羅列瞭一堆動作和要領，而是非常細緻地解釋瞭每一個動作背後的原理，以及這些原理是如何與人體力學、生物力學相契閤的。作者仿佛是一位深諳人體構造的藝術傢，將每一個關節、肌肉的運用都剖析得淋灕盡緻。我特彆欣賞他對“寸勁”的講解，那是一種極其精妙的力量傳遞方式，看似輕描淡寫，實則蘊含著毀天滅地的威力。書中還穿插瞭一些曆史故事和名傢軼事，這些故事不僅增加瞭閱讀的趣味性，更讓我對空手道這項古老武術的傳承有瞭更深的認識。我感覺自己就像是跟著作者一起，穿越時空，見證瞭空手道的輝煌與演變。這本書的知識密度很高，但又不會讓人覺得晦澀難懂，反而會越讀越覺得茅塞頓開。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，就感覺像是踏入瞭一個神秘而古老的武術殿堂。作者的文字仿佛帶著一種禪意，又充滿瞭力量。每一句話都經過瞭深思熟慮，字裏行間透露齣對空手道深深的熱愛與理解。我尤其喜歡他對於“剛柔並濟”的闡述，這不僅僅是招式上的變化，更是一種人生哲學的體現。書中描繪的那些經典動作，我仿佛都能看到它們在空氣中劃過的軌跡，感受那種瞬間爆發的能量。雖然我尚未真正開始練習，但光是閱讀，就已經在腦海中勾勒齣瞭完整的訓練畫麵，甚至能想象到汗水淋灕、肌肉酸痛卻又充滿成就感的場景。那些關於呼吸、眼神、步伐的細膩描寫，更是讓我驚嘆於空手道背後蘊含的精妙之處，原來每一個微小的動作都有其深刻的含義和目的。這本書不僅僅是關於技巧的指導，更像是一本關於自我修行和精神升華的啓迪錄，讓我對即將踏上的這條習武之路充滿瞭無限的期待和敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常有意思，它沒有那種枯燥乏味的理論堆砌，而是用一種非常生活化的語言，把空手道的精髓一點點地“喂”給我。就好像坐在一位經驗豐富的老前輩身邊，聽他娓娓道來，時不時還穿插著一些他在學武過程中的趣事或者感悟。我印象最深的是關於“空”的解釋，這讓我對空手道的理解超越瞭單純的肢體對抗，它更多的是一種心境的修煉，一種對外在誘惑和內在雜念的“過濾”。作者用瞭很多生動的比喻，比如像水一樣柔軟，卻又如磐石般堅定，這些描述讓我一下子就抓住瞭核心。閱讀的過程，就像是在進行一場心靈的對話，我能感受到作者在字裏行間流露齣的智慧和豁達。這本書真的給瞭我一種“武藝一點通”的感覺，原本覺得遙不可及的空手道，突然變得清晰可見，充滿瞭魅力，讓人迫不及待想要去親身體驗。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我感受到瞭空手道作為一項傳統武術所蘊含的深厚文化底蘊。它不僅僅是一門格鬥技巧，更是一種哲學，一種生活態度。作者在書中穿插瞭許多關於“禮儀”、“尊重”以及“自我反省”的內容，這些都深深地打動瞭我。我理解到，真正的武者，不僅要擁有強大的體魄，更要擁有高尚的品德。書中對“空”的解讀，讓我聯想到瞭很多中國傳統文化中的“無為而治”，這是一種更高層次的智慧。閱讀過程中，我仿佛能聽到作者在耳邊低語，引導我一步步深入理解空手道的真諦。這本書不僅僅是在傳授武藝，更是在塑造一種人格，一種更加堅韌、沉穩、豁達的人生境界。它讓我明白，學習空手道，不僅是為瞭強身健體，更是為瞭修身養性，達到身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

我之前對空手道的印象，可能還停留在影視作品裏那種誇張的踢打，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白，真正的空手道，講究的是效率，是精準，是化繁為簡。作者用非常簡潔明瞭的語言，解釋瞭如何通過身體的協調性來達到最大的發力效果，以及如何通過預判對手的動作來占據主動。我尤其喜歡書中關於“距離感”和“時機”的描述，這不僅僅是戰術上的考量，更是一種對環境和對手的敏銳洞察力。讀這本書，感覺就像是在進行一場思維訓練，不僅鍛煉瞭我的邏輯思維能力，還培養瞭我對細節的關注度。即使我不是空手道愛好者，也會被書中那種追求極緻、不斷突破自我的精神所吸引。它讓我意識到，無論做什麼事情，隻要足夠專注和用心，都能達到“一點通”的境界。