空手道——武艺一点通 9787535232458 湖北科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

袁镇澜，周际明译 著

图书标签:

• 空手道
• 武术
• 格斗
• 武艺
• 技击
• 健身
• 运动
• 自卫
• 传统武术
• 湖北科学技术出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535232458

商品编码：29898686695

包装：平装

出版时间：2004-09-01

基本信息

书名：空手道——武艺一点通

定价：15.00元

作者：袁镇澜,周际明译

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2004-09-01

ISBN：9787535232458

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

空手道已经成为世界性体育运动。空手道是什么性质的运动呢？空手道就是合理地运用身体各部机能，灵活地施展攻防技击的体育格斗技术。它既有体育特征，又有格斗武术特征。
人们往往都具有成为强者的欲望，而空手道正是以它多彩的技法，特别是空手道中某些似乎超人的攻击威力，满足了人们的这种欲望，使之半个多世纪以来，参加突手道的人数迅速增加。特别是二次世界大战以后，空手道以日本作为源点，发展到全世界。不久的将来，空手道有可能成为奥林匹克运动会的正式项目。
本书是介绍空手道技术教学过程的资料，比较具有系统性。希望它能够为喜爱空手道的中国人起到抛砖引玉的作用。

目录

---

绪言
空手道基础技术
一、道场及教练
二、站立礼节和跪坐礼节
三、准备活动
四、整理运动
五、辅助训练
六、基本步法
七、人体要害部分
八、人体的攻击“器具”
九、拳、腿的力量训练
初级实用基本技术
一、基本技术的概念
二、基本技术的教学和练习
三、基本技术的内容
中级实用技术
一、防御的基本理论
二、防御基础技术
三、防守技术分类
四、移动中攻击与防御
高级实用技术
一、“组手”概述
二、组手防御技术
三、组手攻防技术
四、空手道竞赛规则
五、“型”的概述
六、型的种类
七、内八型初段
八、平安型四段
九、青柳型
十、“作日本空手道联盟”规定型
十一、空手道攻击威力的训练与测试
空手道的其他技术
一、女子护身术
二、对付柔道、摔跤、剑道的技术

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

武道探微：一部关于传统武术与现代体能训练的深度解析 书名：武道探微：传统武艺的传承与现代体能的融合 ISBN：9787535298762 出版社：时代文艺出版社 --- 内容简介 《武道探微：传统武艺的传承与现代体能的融合》并非一本聚焦于某一特定流派套路技法的专著，而是深入探讨了整个武术体系在当代社会语境下的演变、核心哲学以及如何通过科学的体能训练来支撑和提升传统技艺的实践价值。本书旨在为武术爱好者、教练员以及对东方哲学与身体科学感兴趣的读者，提供一个宏大而精微的视角，审视武术这项古老技艺如何在信息时代保持其生命力与实用性。 全书共分为五个部分，层层递进，构建起一个完整的理论与实践框架。 第一部分：武道的哲学根基与文化溯源 本部分首先剥离了当代武术常被娱乐化、符号化的表象，回归到其最初的文化与哲学土壤。我们探讨了“道”在武术中的真正含义，不仅仅是技巧的集合，更是一种人生态度的培养。 东方智慧的载体： 深入剖析儒释道思想如何渗透到武术的礼仪、心法与技击理念之中。探讨“中正平和”、“刚柔相济”等核心概念的实际应用，而非停留在口号层面。 技击的本质： 辨析传统武术中的“实战性”与“表演性”之间的张力。通过对古代兵法、医道与武艺记载的交叉解读，重建对“以弱胜强”、“不战而屈人之兵”等境界的理解。 流派的共性与差异： 不侧重于罗列流派名称，而是提炼出不同地域、不同风格武术体系在发力机制、空间运用和呼吸控制上的共性规律，强调技术背后的“原理”高于“形式”。 第二部分：身体的结构与武术的应用解剖学 这一部分是本书区别于传统武术书籍的关键所在。我们运用现代运动科学和生物力学的知识，解构传统武术中那些看似玄妙的“劲力”是如何通过人体的生理结构实现的。 核心驱动与传导链： 详细阐述了传统武术中强调的“一动全动”是如何通过核心肌群（包括深层稳定肌群、腹横肌、膈肌）的协同作用来实现的。书中配有大量的解剖示意图，清晰展示了力矩的产生与传递路径。 关节的锁定与释放： 分析在推手、擒拿、跌扑等技术中，如何利用关节的生理活动范围（ROM）进行有效的控制与反制，避免了过度依赖蛮力的弊端。 呼吸与内功的生理学基础： 将传统的“丹田呼吸”、“腹式呼吸”与现代呼吸生理学相结合，解释了深慢呼吸如何影响自主神经系统、提高耐力阈值以及在瞬间爆发时对气压的控制。 第三部分：现代体能训练体系对武术的赋能 本书的核心论点之一是：优秀的传统武术实践者必须拥有一套科学、系统的现代体能训练作为支撑。本部分提供了可操作的训练方案。 专项耐力与恢复： 针对武术对高强度间歇（HIIT）和持续性力量的混合需求，设计了融入武术动作元素的交叉训练模式。重点探讨了如何通过营养学和恢复手段，优化训练效果。 爆发力与速率的提升： 引入了等长收缩训练、离心收缩训练以及弹震力训练（如奥林匹克举重基础动作）在武术爆发力上的应用，而非仅仅停留在重复套路。 柔韧性与活动度的精细化管理： 区分了被动柔韧性（Passive Flexibility）和主动活动度（Active Range of Motion）。强调武术练习者需要专注于后者，以保证在极限动作中关节的稳定性和安全性。书中提供了针对肩、髋、脊柱的动态拉伸与稳定化训练序列。 第四部分：技法实战中的情境模拟与决策科学 武术的价值最终体现在实战或对抗中的应用。《武道探微》引入了现代格斗运动中的决策科学，帮助习武者提升反应速度和战术认知。 感知-决策-行动（OODA Loop）在武术中的应用： 详细解析了如何在极短时间内感知对手意图（Observation）、快速分析（Orientation）、做出反应（Decision）并付诸行动（Action）。 非线性对抗的策略： 探讨了在无保护接触和全接触对抗中，如何利用距离管理、节奏变化和预测对手步法来获得战术优势，超越了固定招式的预设模式。 压力管理与心智训练： 提供了冥想、意念引导和压力情境下的模拟训练方法，以确保在肾上腺素激增时，习武者仍能保持清晰的逻辑和精确的动作执行。 第五部分：武艺的传承、创新与未来展望 最后一部分探讨了传统武术在当代教育体系中应扮演的角色，以及如何实现有益的跨界融合。 教育模式的现代化改革： 讨论了如何设计课程体系，平衡传统口传心授的精髓与现代教学法的系统性、可量化性。 跨界交流的价值： 鼓励武术练习者借鉴其他搏击项目（如拳击、摔跤）在力量、速度和对抗思维上的优势，进行建设性的融合，而非保守排斥。 武术的社会功能： 展望武术在健康促进、心理康复、乃至国防教育中的潜在价值，强调其作为一种全人教育方式的回归。 目标读者： 长期习练传统武术希望突破瓶颈的学员与教练；对运动科学、人体结构感兴趣的武术同道；致力于推广科学化训练方法的体能教练。 本书特点： 本书以严谨的学术态度和清晰的图文解析，将古老的武术智慧置于现代科学的显微镜下进行审视与验证，力求实现传统与现代、哲学与科学的完美对话。它不是一本教你如何“打赢”的书，而是一本教你如何“理解身体、理解武道”的深度指南。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最独特的地方在于它将理论与实践巧妙地融合在了一起。它不仅仅是罗列了一堆动作和要领，而是非常细致地解释了每一个动作背后的原理，以及这些原理是如何与人体力学、生物力学相契合的。作者仿佛是一位深谙人体构造的艺术家，将每一个关节、肌肉的运用都剖析得淋漓尽致。我特别欣赏他对“寸劲”的讲解，那是一种极其精妙的力量传递方式，看似轻描淡写，实则蕴含着毁天灭地的威力。书中还穿插了一些历史故事和名家轶事，这些故事不仅增加了阅读的趣味性，更让我对空手道这项古老武术的传承有了更深的认识。我感觉自己就像是跟着作者一起，穿越时空，见证了空手道的辉煌与演变。这本书的知识密度很高，但又不会让人觉得晦涩难懂，反而会越读越觉得茅塞顿开。

评分☆☆☆☆☆

我之前对空手道的印象，可能还停留在影视作品里那种夸张的踢打，这本书彻底颠覆了我的认知。它让我明白，真正的空手道，讲究的是效率，是精准，是化繁为简。作者用非常简洁明了的语言，解释了如何通过身体的协调性来达到最大的发力效果，以及如何通过预判对手的动作来占据主动。我尤其喜欢书中关于“距离感”和“时机”的描述，这不仅仅是战术上的考量，更是一种对环境和对手的敏锐洞察力。读这本书，感觉就像是在进行一场思维训练，不仅锻炼了我的逻辑思维能力，还培养了我对细节的关注度。即使我不是空手道爱好者，也会被书中那种追求极致、不断突破自我的精神所吸引。它让我意识到，无论做什么事情，只要足够专注和用心，都能达到“一点通”的境界。

评分☆☆☆☆☆

从这本书中，我感受到了空手道作为一项传统武术所蕴含的深厚文化底蕴。它不仅仅是一门格斗技巧，更是一种哲学，一种生活态度。作者在书中穿插了许多关于“礼仪”、“尊重”以及“自我反省”的内容，这些都深深地打动了我。我理解到，真正的武者，不仅要拥有强大的体魄，更要拥有高尚的品德。书中对“空”的解读，让我联想到了很多中国传统文化中的“无为而治”，这是一种更高层次的智慧。阅读过程中，我仿佛能听到作者在耳边低语，引导我一步步深入理解空手道的真谛。这本书不仅仅是在传授武艺，更是在塑造一种人格，一种更加坚韧、沉稳、豁达的人生境界。它让我明白，学习空手道，不仅是为了强身健体，更是为了修身养性，达到身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常有意思，它没有那种枯燥乏味的理论堆砌，而是用一种非常生活化的语言，把空手道的精髓一点点地“喂”给我。就好像坐在一位经验丰富的老前辈身边，听他娓娓道来，时不时还穿插着一些他在学武过程中的趣事或者感悟。我印象最深的是关于“空”的解释，这让我对空手道的理解超越了单纯的肢体对抗，它更多的是一种心境的修炼，一种对外在诱惑和内在杂念的“过滤”。作者用了很多生动的比喻，比如像水一样柔软，却又如磐石般坚定，这些描述让我一下子就抓住了核心。阅读的过程，就像是在进行一场心灵的对话，我能感受到作者在字里行间流露出的智慧和豁达。这本书真的给了我一种“武艺一点通”的感觉，原本觉得遥不可及的空手道，突然变得清晰可见，充满了魅力，让人迫不及待想要去亲身体验。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，就感觉像是踏入了一个神秘而古老的武术殿堂。作者的文字仿佛带着一种禅意，又充满了力量。每一句话都经过了深思熟虑，字里行间透露出对空手道深深的热爱与理解。我尤其喜欢他对于“刚柔并济”的阐述，这不仅仅是招式上的变化，更是一种人生哲学的体现。书中描绘的那些经典动作，我仿佛都能看到它们在空气中划过的轨迹，感受那种瞬间爆发的能量。虽然我尚未真正开始练习，但光是阅读，就已经在脑海中勾勒出了完整的训练画面，甚至能想象到汗水淋漓、肌肉酸痛却又充满成就感的场景。那些关于呼吸、眼神、步伐的细腻描写，更是让我惊叹于空手道背后蕴含的精妙之处，原来每一个微小的动作都有其深刻的含义和目的。这本书不仅仅是关于技巧的指导，更像是一本关于自我修行和精神升华的启迪录，让我对即将踏上的这条习武之路充满了无限的期待和敬畏。