快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門 徐佶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐佶 著

圖書標籤:

• 休閑自行車
• 綠道騎行
• 自行車運動
• 入門
• 健康生活
• 戶外運動
• 騎行技巧
• 徐佶
• 運動健身
• 生活方式

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 廣東科技齣版社

ISBN：9787535956781

商品編碼：29902410639

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門
作者	徐佶
定價	23.00元
ISBN號	9787535956781
齣版社	廣東科技齣版社
齣版日期	2012-06-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：大32開	重量：0.182
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

徐佶主編的《快樂從綠道開始——休閑自行車運動入門》，是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導書，也可成為體育工作者的參考用書。

編輯推薦

作者介紹

序言

跨越山海：探尋自然之聲與自我對話的旅程 第一章：喚醒沉睡的身體——從城市邊緣到初識荒野 本書並非聚焦於某一項特定的體育活動，而是引領讀者踏上一段由內而外的覺醒之旅。我們將從日常生活的堅硬、刻闆的棱角中抽離，轉嚮那些被高速發展遺忘的、擁有原始生命力的角落。 1.1 告彆“自動駕駛”：身體的再發現 現代生活往往將我們的身體降格為一種純粹的工具，用於支撐久坐的工作、密集的通勤和機械的娛樂。這種狀態下，身體的反饋被壓抑，我們對自身存在的感知趨於麻木。本書的第一部分著重於如何有意識地“重新連接”：如何通過緩慢而專注的移動，重新感知肌肉的張力、呼吸的深度，以及皮膚與環境（無論是清晨的微風還是正午的陽光）的真實接觸。 我們不探討專業訓練的指標，而是關注基礎的“存在感”——如何站立、如何行走，如何讓每一次動作都成為對當下環境的一種迴應，而非程序化的重復。這涉及到對身體舊有模式的審視與鬆動，為接下來的探索打下堅實的“覺察”基礎。 1.2 城市邊緣的呼吸：尋覓第一片淨土 城市並非全然的鋼筋水泥，它們總是在不經意間留下瞭與自然交接的裂隙。本章將引導讀者去發現這些“灰色地帶”中的綠色脈絡——被遺忘的河岸、老舊的防護林帶、城市公園中被忽略的深處。我們學習如何觀察，如何在看似單調的景觀中捕捉到季節的細微變化：灌木上新生的嫩芽、雨後泥土散發的濕潤氣息，甚至是苔蘚在石縫中的頑強生長。 這是一種“慢觀察法”，要求讀者停止使用工具輔助（如高性能相機或復雜的導航設備），完全依靠感官去捕捉信息。這不僅是對環境的尊重，也是對自身感知力的重新訓練。重點在於如何將通勤、散步等日常活動轉化為一種主動的“環境對話”，而不是被動地被環境推著走。 第二章：步履之間的哲學——行走、沉思與軌跡的意義 本書的第二部分深入探討瞭“移動”作為一種精神實踐的潛力。這裏的“移動”是廣義的，涵蓋瞭徒步、長時間的靜立，乃至在復雜地形中的定嚮摸索。 2.1 負重與輕盈：對“擁有”的重新審視 我們探討瞭旅行中裝備的精簡哲學。攜帶的物品代錶著我們的安全感和對未來的預設。通過刻意減少負重，讀者將被迫直麵自身的依賴性——哪些是真正必需的，哪些隻是習慣的延伸。這種“主動的匱乏”迫使我們更依賴於環境提供的資源，例如尋找水源、判斷天氣，從而極大地增強瞭應變能力和對周圍環境的敏感度。這是一種對物質主義的反思，通過身體的輕盈來達成精神上的拓展。 2.2 路徑的選擇與“迷失”的價值 在導航技術高度發達的時代，“迷失”幾乎成瞭一種可以避免的風險。然而，本書強調，真正的探索往往發生在預設路綫的邊緣。我們並非鼓勵魯莽的冒險，而是引導讀者學習在不依賴電子設備的情況下，如何通過地貌特徵、星辰、植被等自然信號來判斷方嚮。 更重要的是，我們探討瞭“偏離既定路綫”帶來的心理衝擊和收獲。當計劃被打亂時，人性的反應（焦慮、恐懼、適應）是如何展開的？學會接受並利用這些“意外”，將“迷失”轉化為發現新可能性、測試自我邊界的機會。這是一種對控製欲的溫和挑戰。 2.3 聲音的景觀：傾聽寂靜 在自然環境中，聲音是信息的載體。本章訓練讀者區分不同層次的聲音：風穿過鬆針的尖嘯、溪水撞擊卵石的節奏、遠處獵鷹的鳴叫。我們學習如何將這些聲音“去標簽化”，不再將其簡單歸類為“噪音”或“背景”，而是視為構成環境整體的重要元素。 尤其重要的是，我們探討瞭“寂靜”的本質。真正的寂靜並不意味著聲音的缺席，而是指人類自身內部雜音（如擔憂、計劃、迴憶）的暫時平息。隻有當內在的喧囂減弱時，我們纔能真正聽到環境的低語。 第三章：融入與共生——時間的尺度與生命的交織 旅程的最終階段，是學習如何將個體的存在融入更宏大的時間與生命網絡之中。 3.1 與時間的慢速對齊 自然界的時間尺度與人類社會截然不同。一棵古樹的年輪、岩石的侵蝕、季節的更迭，都以遠超人類生命周期的速度運行。本書倡導一種“深層時間感”的培養。當我們靜坐於一處，觀察一朵花從含苞到盛放到凋零的全過程，我們開始理解生命律動的真正節奏。這種慢速不僅能緩解現代生活的焦慮，更能帶來一種深沉的平靜，認識到個體的得失在宏大背景下的微不足道。 3.2 生存的智慧與謙卑的姿態 本章側重於基礎的生存技能——並非為瞭應對極端災難，而是為瞭培養一種對資源（水、火、庇護所）的敬畏之心。學習如何取水、如何辨彆可食用的植物（以觀察和學習為主，不鼓勵盲目采食），以及如何用最基本的方式搭建臨時的庇護所，這些實踐讓我們重新理解瞭人類的脆弱與智慧。 這種實踐帶來的不是徵服自然的優越感，恰恰相反，它帶來瞭深深的謙卑感：認識到我們對環境的依賴程度，以及我們必須以何種姿態纔能獲得生存的許可。這是一種建立在理解與尊重之上的“共生”關係。 3.3 歸來：重塑日常的連接 旅程的結束並非終點。本書的最終目標是將從荒野中學到的專注、敏感、對細微變化的捕捉，重新帶迴日常生活中。如何將對自然界“慢觀察法”應用於觀察人際關係？如何將負重與輕盈的哲學應用於物質需求？ 這次“移動”的最終收獲，是建立起一個持續的、內在的連接點——一個無論身處何地，都能隨時通過專注的呼吸和觀察，重新迴到那個平衡、清醒的“自我”狀態的能力。這趟旅程的真正目的地，是我們自己心靈深處的未被開發的領地。

評分☆☆☆☆☆

拿到《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書，第一時間就被它那充滿詩意的封麵吸引瞭。封麵上那蜿蜒的綠道，沐浴在柔和的陽光下，仿佛在訴說著一個關於自由、健康與美好的故事。盡管我自認是個經驗豐富的自行車愛好者，但對於“休閑自行車運動”的解讀，我始終覺得還有探索的空間。所以，在讀這本書之前，我滿懷期待，希望它能帶給我一些新的視角和啓發。 不得不說，徐佶老師的文字非常有感染力。他沒有上來就講那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平實的語言，講述著自己與綠道結緣的故事。他筆下的綠道，不僅僅是一條供人們騎行的道路，更是一個充滿生命力、連接人與自然的橋梁。他描述瞭在綠道上遇到的各種風景，從高大的樹木到潺潺的小溪，從飛舞的蝴蝶到歌唱的小鳥，這些細節都被他捕捉得栩栩如生，讓人仿佛身臨其境。 這本書讓我最大的感觸是，原來休閑自行車運動的意義遠不止於健身。徐佶老師通過他的文字，引導我們去思考，如何在騎行中尋找內心的寜靜，如何與身邊的人建立更深的連接。他分享瞭許多關於如何調整心態，如何更好地欣賞風景的小竅門。比如，他提到在騎行過程中，不妨偶爾停下來，閉上眼睛，深呼吸幾次，感受微風拂過臉頰的溫柔，聆聽大自然的聲音。這些看似簡單的建議，卻能瞬間提升整個騎行體驗的品質。 我尤其欣賞他關於“循序漸進”的理念。對於很多想要開始騎行的人來說，可能會擔心自己的體能不足，或者技術不熟練。而徐佶老師用他自己的經曆告訴我們，沒有人生來就是騎行高手，重要的是邁齣第一步，並且享受這個過程。他鼓勵大傢選擇適閤自己的路綫，從小距離、低難度開始，逐漸挑戰自己。這種循循善誘的引導方式，讓人感到非常安心和鼓舞。 總而言之，雖然《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書我還在細細品味中，但它已經在我心中播下瞭許多關於熱愛生活、擁抱自然的種子。它不僅僅是一本關於如何騎行的入門指南，更是一本關於如何用更輕鬆、更愉悅的心態去體驗生活的哲學書。徐佶老師的文字，像一股清泉，滋潤著我渴望迴歸自然的心靈，讓我對未來的每一次騎行都充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

終於找瞭個空閑的下午，翻開瞭這本《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》，雖然我不是騎行新手，但一直對徐佶老師在綠道騎行方麵的獨特見解頗感興趣。這本書的名字本身就充滿瞭吸引力，仿佛能讓人立刻感受到微風拂麵、陽光正好，置身於生機勃勃的綠道之上。我原本以為這是一本純粹的技術指南，講述如何選擇自行車、如何進行日常保養，又或者如何規劃路綫。然而，當我深入閱讀後，纔發現它遠不止於此。 這本書的魅力在於它將休閑自行車運動提升到瞭一種生活方式的高度。徐佶老師用一種非常親切、引人入勝的筆觸，描繪瞭騎行如何成為一種與自然親近、與心靈對話的方式。他不僅僅是在介紹騎行的好處，更是在引導讀者去感受騎行過程中那些被忽略的細節：清晨第一縷陽光灑在身上的暖意，穿梭在林間小道時空氣中彌漫的泥土和植物的清新氣息，偶爾抬頭瞥見鳥兒在枝頭歌唱的驚喜。這些細微之處，往往是我們在快節奏生活中所缺失的，而綠道騎行恰恰提供瞭一個絕佳的契機，讓我們重新拾起對生活的熱情和感知力。 我特彆喜歡他對於“慢騎行”的闡述。在如今追求速度和效率的時代，放慢腳步反而顯得尤為可貴。徐佶老師強調，休閑自行車運動的精髓不在於徵服多遠的距離，而在於享受過程中的每一個瞬間。他分享瞭一些關於如何調整騎行節奏，如何與同伴交流，甚至是如何在騎行中進行簡單的冥想的技巧。這些建議並非空穴來風，而是基於他多年騎行經驗的深刻體悟。讀到這裏，我仿佛也跟著他一起，在蜿蜒的綠道上悠然前行，感受著身體的舒展和內心的寜靜。 這本書的語言風格非常獨特，既有學術的嚴謹，又不乏文學的浪漫。徐佶老師的文字功底深厚，他能夠將枯燥的騎行知識，比如不同地形對身體的影響，或者如何利用坡度來節省體力，用生動形象的比喻和故事娓娓道來。我常常會在閱讀時會心一笑，仿佛看到他在課堂上侃侃而談，將深奧的道理化為通俗易懂的語言。他對於自行車運動的熱愛，以及對推廣健康生活方式的執著，通過每一字每一句都得以淋灕盡緻地展現。 總的來說，《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書，雖然我還沒完全讀完，但已經給瞭我太多的啓發。它不僅僅是一本關於騎行的書，更是一本關於如何發現生活中的小確幸、如何擁抱自然、如何找迴內心平靜的指南。它讓我重新審視瞭“休閑”這兩個字的意義，也讓我更加期待下一次的綠道騎行，不僅是為瞭鍛煉身體，更是為瞭給心靈注入一份久違的寜靜和快樂。徐佶老師的這本書，無疑會成為我未來騎行路上的重要伴侶。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書，就像進行瞭一場意想不到的心靈之旅。我本身對騎行並不陌生，也曾參與過一些團體騎行活動，但一直覺得少瞭點什麼。這本書的齣現，恰好點亮瞭我對於“休閑”二字的深層理解，也讓我重新審視瞭這項運動的意義。 徐佶老師的寫作風格非常獨特，他善於用富有畫麵感的文字，將抽象的理念具象化。我讀到他描述在綠道上騎行時，仿佛能感受到風在耳邊呼嘯，陽光透過樹葉投下的斑駁光影，以及空氣中彌漫的清新草木香。他不僅僅是在介紹騎行的技術要點，更是在描繪一種生活方式，一種與自然和諧相處的姿態。這種細膩的觀察和深刻的感悟，讓我深受觸動。 我特彆欣賞書中關於“與自己對話”的章節。徐佶老師認為，當我們在綠道上騎行時，遠離瞭城市的喧囂，遠離瞭電子産品的乾擾，我們有更多的時間和空間去傾聽內心的聲音。他鼓勵讀者在騎行中進行自我反思，去思考人生的意義，去梳理自己的情緒。這讓我意識到，休閑自行車運動，不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗滌。 書中對於如何選擇閤適的自行車和裝備的講解，也十分到位。他並非一味推崇昂貴的品牌，而是強調根據個人的需求和預算，做齣最適閤的選擇。這種務實的建議，對於我這樣的普通讀者來說，非常有價值。他用一種非常客觀的態度，分析瞭不同類型自行車的優缺點，以及不同裝備的功能性，讓我對自行車有瞭更全麵的認識。 總而言之，《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書，是一本充滿智慧和溫度的書籍。它不僅僅是一本關於如何入門休閑自行車運動的實用指南，更是一本關於如何擁抱生活、如何尋找內心平靜的“人生指導書”。徐佶老師用他獨特的視角和真誠的筆觸，為我們打開瞭一扇通往更美好生活的大門，我非常推薦這本書給所有渴望在生活中尋找更多快樂和意義的朋友。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正好的書籍，是能夠引發讀者內心深處共鳴的。而《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書，正是這樣一本讓我觸動良多的讀物。坦白說，我不是一個天生的戶外運動愛好者，過去對於自行車的印象，更多的是一種代步工具，或者偶爾的健身選擇。但徐佶老師的這本書，卻像一把鑰匙，悄然開啓瞭我對休閑自行車運動的全新認識。 首先，這本書的敘事方式非常吸引人。它沒有采用那種枯燥乏味的理論說教，而是通過講述作者自身的經曆和感悟，將休閑騎行的樂趣娓娓道來。我能感受到徐佶老師筆下的那種熱情，那種對大自然的熱愛，以及那種在綠道上自由馳騁的暢快。他描述的那些騎行場景，仿佛就在我眼前展開：陽光透過樹葉的縫隙灑下斑駁的光影，清新的空氣夾雜著泥土和青草的芬芳撲麵而來，遠處傳來鳥兒清脆的鳴叫，這些細節都讓我心生嚮往。 更讓我驚喜的是，徐佶老師並沒有僅僅停留在對騎行風景的描繪，而是深入探討瞭休閑自行車運動所蘊含的更深層意義。他強調瞭“慢下來”的重要性，倡導在騎行中去感受，去體會，去與周圍的一切建立聯係。這對於生活在快節奏都市中的我們來說，無疑是一劑良藥。他引導讀者思考，如何在騎行中尋找到內心的平靜，如何在運動中實現身體與心靈的和諧統一。這種哲學層麵的探討，讓這本書的價值超越瞭普通的運動指南。 這本書也給瞭我很多實用的啓發。比如，徐佶老師在書中分享瞭他對於自行車選擇、裝備搭配，以及如何製定適閤自己的騎行計劃的一些建議。但這些建議並不是強製性的，而是以一種非常溫和、鼓勵的方式呈現，讓讀者能夠根據自己的實際情況進行參考和調整。這讓我覺得，這本書真正是從讀者的角度齣發，考慮到瞭不同人群的需求。 總而言之，《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書，給我的感受是非常深刻的。它不僅僅是一本介紹休閑自行車運動的書，更是一本關於如何熱愛生活、如何與自然和諧相處的教科書。徐佶老師用他真誠的文字，為我們打開瞭一扇通往快樂和健康生活的大門，我非常期待未來能夠將書中的理念付諸實踐。

評分☆☆☆☆☆

我通常不怎麼評價書籍，但這次讀完《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》後，忍不住想寫點什麼。這本書給我帶來的，不僅僅是關於騎行的知識，更多的是一種生活態度的啓發。我一直以來都對戶外活動挺感興趣，但總是受限於時間和精力，很難真正堅持下來。這本書的齣現，正好填補瞭我在這方麵的空白，讓我看到瞭另一種可能性。 徐佶老師的文字，給人的感覺非常真誠和親切。他沒有使用太多華麗的辭藻，而是用一種平實的語言，講述著自己對於綠道騎行的熱愛和感悟。我特彆喜歡他對於“休閑”這個詞的解讀。他認為，休閑自行車運動的關鍵不在於“快”或者“遠”，而在於“慢”和“享受”。這讓我意識到，很多時候我們過於追求效率，反而忽略瞭過程中本身的樂趣。他筆下的綠道，仿佛成瞭一個天然的療愈空間，讓人可以在其中放鬆身心，擺脫煩惱。 書中關於如何更好地體驗騎行過程的建議，讓我印象深刻。例如，他提到在騎行過程中，可以嘗試去觀察路邊的植物，去聆聽風的聲音，去感受陽光的溫度。這些細節，在日常生活中很容易被我們忽略，但正是這些微小的美好，構成瞭生活的底色。通過他的文字，我仿佛看到瞭一個更廣闊、更美好的世界，一個可以通過自行車去探索的世界。 我尤其欣賞他在書中提齣的“安全第一，樂趣至上”的原則。他詳細地講解瞭騎行前後的準備工作，以及在騎行過程中需要注意的安全事項。這對於像我這樣的“小白”來說，非常有幫助。他用一種非常耐心的方式，指導我們如何循序漸進地提升自己的騎行能力，如何找到適閤自己的節奏。這讓我感到，騎行並非遙不可及，而是觸手可及的快樂。 總而言之，《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》這本書，給瞭我太多的驚喜和啓發。它不僅僅是一本關於騎行的入門指南，更是一本關於如何尋找生活樂趣、如何擁抱自然的“心靈指南”。徐佶老師用他充滿智慧和熱情的文字，為我們描繪瞭一幅美好的生活畫捲，讓我對未來的每一次騎行都充滿瞭期待。