快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门 徐佶 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐佶 著

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• 绿道骑行
• 自行车运动
• 入门
• 健康生活
• 户外运动
• 骑行技巧
• 徐佶
• 运动健身
• 生活方式

店铺： 典则俊雅图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535956781

商品编码：29902410639

包装：平装

出版时间：2012-06-01

图书基本信息,请以下列介绍为准
书名	快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门
作者	徐佶
定价	23.00元
ISBN号	9787535956781
出版社	广东科技出版社
出版日期	2012-06-01
版次	1

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：大32开	重量：0.182
版次：1	字数：	页码：

插图

目录

内容提要

徐佶主编的《快乐从绿道开始——休闲自行车运动入门》，是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，并融汇了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导书，也可成为体育工作者的参考用书。

编辑推荐

作者介绍

序言

跨越山海：探寻自然之声与自我对话的旅程 第一章：唤醒沉睡的身体——从城市边缘到初识荒野 本书并非聚焦于某一项特定的体育活动，而是引领读者踏上一段由内而外的觉醒之旅。我们将从日常生活的坚硬、刻板的棱角中抽离，转向那些被高速发展遗忘的、拥有原始生命力的角落。 1.1 告别“自动驾驶”：身体的再发现 现代生活往往将我们的身体降格为一种纯粹的工具，用于支撑久坐的工作、密集的通勤和机械的娱乐。这种状态下，身体的反馈被压抑，我们对自身存在的感知趋于麻木。本书的第一部分着重于如何有意识地“重新连接”：如何通过缓慢而专注的移动，重新感知肌肉的张力、呼吸的深度，以及皮肤与环境（无论是清晨的微风还是正午的阳光）的真实接触。 我们不探讨专业训练的指标，而是关注基础的“存在感”——如何站立、如何行走，如何让每一次动作都成为对当下环境的一种回应，而非程序化的重复。这涉及到对身体旧有模式的审视与松动，为接下来的探索打下坚实的“觉察”基础。 1.2 城市边缘的呼吸：寻觅第一片净土 城市并非全然的钢筋水泥，它们总是在不经意间留下了与自然交接的裂隙。本章将引导读者去发现这些“灰色地带”中的绿色脉络——被遗忘的河岸、老旧的防护林带、城市公园中被忽略的深处。我们学习如何观察，如何在看似单调的景观中捕捉到季节的细微变化：灌木上新生的嫩芽、雨后泥土散发的湿润气息，甚至是苔藓在石缝中的顽强生长。 这是一种“慢观察法”，要求读者停止使用工具辅助（如高性能相机或复杂的导航设备），完全依靠感官去捕捉信息。这不仅是对环境的尊重，也是对自身感知力的重新训练。重点在于如何将通勤、散步等日常活动转化为一种主动的“环境对话”，而不是被动地被环境推着走。 第二章：步履之间的哲学——行走、沉思与轨迹的意义 本书的第二部分深入探讨了“移动”作为一种精神实践的潜力。这里的“移动”是广义的，涵盖了徒步、长时间的静立，乃至在复杂地形中的定向摸索。 2.1 负重与轻盈：对“拥有”的重新审视 我们探讨了旅行中装备的精简哲学。携带的物品代表着我们的安全感和对未来的预设。通过刻意减少负重，读者将被迫直面自身的依赖性——哪些是真正必需的，哪些只是习惯的延伸。这种“主动的匮乏”迫使我们更依赖于环境提供的资源，例如寻找水源、判断天气，从而极大地增强了应变能力和对周围环境的敏感度。这是一种对物质主义的反思，通过身体的轻盈来达成精神上的拓展。 2.2 路径的选择与“迷失”的价值 在导航技术高度发达的时代，“迷失”几乎成了一种可以避免的风险。然而，本书强调，真正的探索往往发生在预设路线的边缘。我们并非鼓励鲁莽的冒险，而是引导读者学习在不依赖电子设备的情况下，如何通过地貌特征、星辰、植被等自然信号来判断方向。 更重要的是，我们探讨了“偏离既定路线”带来的心理冲击和收获。当计划被打乱时，人性的反应（焦虑、恐惧、适应）是如何展开的？学会接受并利用这些“意外”，将“迷失”转化为发现新可能性、测试自我边界的机会。这是一种对控制欲的温和挑战。 2.3 声音的景观：倾听寂静 在自然环境中，声音是信息的载体。本章训练读者区分不同层次的声音：风穿过松针的尖啸、溪水撞击卵石的节奏、远处猎鹰的鸣叫。我们学习如何将这些声音“去标签化”，不再将其简单归类为“噪音”或“背景”，而是视为构成环境整体的重要元素。 尤其重要的是，我们探讨了“寂静”的本质。真正的寂静并不意味着声音的缺席，而是指人类自身内部杂音（如担忧、计划、回忆）的暂时平息。只有当内在的喧嚣减弱时，我们才能真正听到环境的低语。 第三章：融入与共生——时间的尺度与生命的交织 旅程的最终阶段，是学习如何将个体的存在融入更宏大的时间与生命网络之中。 3.1 与时间的慢速对齐 自然界的时间尺度与人类社会截然不同。一棵古树的年轮、岩石的侵蚀、季节的更迭，都以远超人类生命周期的速度运行。本书倡导一种“深层时间感”的培养。当我们静坐于一处，观察一朵花从含苞到盛放到凋零的全过程，我们开始理解生命律动的真正节奏。这种慢速不仅能缓解现代生活的焦虑，更能带来一种深沉的平静，认识到个体的得失在宏大背景下的微不足道。 3.2 生存的智慧与谦卑的姿态 本章侧重于基础的生存技能——并非为了应对极端灾难，而是为了培养一种对资源（水、火、庇护所）的敬畏之心。学习如何取水、如何辨别可食用的植物（以观察和学习为主，不鼓励盲目采食），以及如何用最基本的方式搭建临时的庇护所，这些实践让我们重新理解了人类的脆弱与智慧。 这种实践带来的不是征服自然的优越感，恰恰相反，它带来了深深的谦卑感：认识到我们对环境的依赖程度，以及我们必须以何种姿态才能获得生存的许可。这是一种建立在理解与尊重之上的“共生”关系。 3.3 归来：重塑日常的连接 旅程的结束并非终点。本书的最终目标是将从荒野中学到的专注、敏感、对细微变化的捕捉，重新带回日常生活中。如何将对自然界“慢观察法”应用于观察人际关系？如何将负重与轻盈的哲学应用于物质需求？ 这次“移动”的最终收获，是建立起一个持续的、内在的连接点——一个无论身处何地，都能随时通过专注的呼吸和观察，重新回到那个平衡、清醒的“自我”状态的能力。这趟旅程的真正目的地，是我们自己心灵深处的未被开发的领地。

评分☆☆☆☆☆

阅读《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书，就像进行了一场意想不到的心灵之旅。我本身对骑行并不陌生，也曾参与过一些团体骑行活动，但一直觉得少了点什么。这本书的出现，恰好点亮了我对于“休闲”二字的深层理解，也让我重新审视了这项运动的意义。 徐佶老师的写作风格非常独特，他善于用富有画面感的文字，将抽象的理念具象化。我读到他描述在绿道上骑行时，仿佛能感受到风在耳边呼啸，阳光透过树叶投下的斑驳光影，以及空气中弥漫的清新草木香。他不仅仅是在介绍骑行的技术要点，更是在描绘一种生活方式，一种与自然和谐相处的姿态。这种细腻的观察和深刻的感悟，让我深受触动。 我特别欣赏书中关于“与自己对话”的章节。徐佶老师认为，当我们在绿道上骑行时，远离了城市的喧嚣，远离了电子产品的干扰，我们有更多的时间和空间去倾听内心的声音。他鼓励读者在骑行中进行自我反思，去思考人生的意义，去梳理自己的情绪。这让我意识到，休闲自行车运动，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的洗涤。 书中对于如何选择合适的自行车和装备的讲解，也十分到位。他并非一味推崇昂贵的品牌，而是强调根据个人的需求和预算，做出最适合的选择。这种务实的建议，对于我这样的普通读者来说，非常有价值。他用一种非常客观的态度，分析了不同类型自行车的优缺点，以及不同装备的功能性，让我对自行车有了更全面的认识。 总而言之，《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书，是一本充满智慧和温度的书籍。它不仅仅是一本关于如何入门休闲自行车运动的实用指南，更是一本关于如何拥抱生活、如何寻找内心平静的“人生指导书”。徐佶老师用他独特的视角和真诚的笔触，为我们打开了一扇通往更美好生活的大门，我非常推荐这本书给所有渴望在生活中寻找更多快乐和意义的朋友。

评分☆☆☆☆☆

终于找了个空闲的下午，翻开了这本《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》，虽然我不是骑行新手，但一直对徐佶老师在绿道骑行方面的独特见解颇感兴趣。这本书的名字本身就充满了吸引力，仿佛能让人立刻感受到微风拂面、阳光正好，置身于生机勃勃的绿道之上。我原本以为这是一本纯粹的技术指南，讲述如何选择自行车、如何进行日常保养，又或者如何规划路线。然而，当我深入阅读后，才发现它远不止于此。 这本书的魅力在于它将休闲自行车运动提升到了一种生活方式的高度。徐佶老师用一种非常亲切、引人入胜的笔触，描绘了骑行如何成为一种与自然亲近、与心灵对话的方式。他不仅仅是在介绍骑行的好处，更是在引导读者去感受骑行过程中那些被忽略的细节：清晨第一缕阳光洒在身上的暖意，穿梭在林间小道时空气中弥漫的泥土和植物的清新气息，偶尔抬头瞥见鸟儿在枝头歌唱的惊喜。这些细微之处，往往是我们在快节奏生活中所缺失的，而绿道骑行恰恰提供了一个绝佳的契机，让我们重新拾起对生活的热情和感知力。 我特别喜欢他对于“慢骑行”的阐述。在如今追求速度和效率的时代，放慢脚步反而显得尤为可贵。徐佶老师强调，休闲自行车运动的精髓不在于征服多远的距离，而在于享受过程中的每一个瞬间。他分享了一些关于如何调整骑行节奏，如何与同伴交流，甚至是如何在骑行中进行简单的冥想的技巧。这些建议并非空穴来风，而是基于他多年骑行经验的深刻体悟。读到这里，我仿佛也跟着他一起，在蜿蜒的绿道上悠然前行，感受着身体的舒展和内心的宁静。 这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨，又不乏文学的浪漫。徐佶老师的文字功底深厚，他能够将枯燥的骑行知识，比如不同地形对身体的影响，或者如何利用坡度来节省体力，用生动形象的比喻和故事娓娓道来。我常常会在阅读时会心一笑，仿佛看到他在课堂上侃侃而谈，将深奥的道理化为通俗易懂的语言。他对于自行车运动的热爱，以及对推广健康生活方式的执着，通过每一字每一句都得以淋漓尽致地展现。 总的来说，《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书，虽然我还没完全读完，但已经给了我太多的启发。它不仅仅是一本关于骑行的书，更是一本关于如何发现生活中的小确幸、如何拥抱自然、如何找回内心平静的指南。它让我重新审视了“休闲”这两个字的意义，也让我更加期待下一次的绿道骑行，不仅是为了锻炼身体，更是为了给心灵注入一份久违的宁静和快乐。徐佶老师的这本书，无疑会成为我未来骑行路上的重要伴侣。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正好的书籍，是能够引发读者内心深处共鸣的。而《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书，正是这样一本让我触动良多的读物。坦白说，我不是一个天生的户外运动爱好者，过去对于自行车的印象，更多的是一种代步工具，或者偶尔的健身选择。但徐佶老师的这本书，却像一把钥匙，悄然开启了我对休闲自行车运动的全新认识。 首先，这本书的叙事方式非常吸引人。它没有采用那种枯燥乏味的理论说教，而是通过讲述作者自身的经历和感悟，将休闲骑行的乐趣娓娓道来。我能感受到徐佶老师笔下的那种热情，那种对大自然的热爱，以及那种在绿道上自由驰骋的畅快。他描述的那些骑行场景，仿佛就在我眼前展开：阳光透过树叶的缝隙洒下斑驳的光影，清新的空气夹杂着泥土和青草的芬芳扑面而来，远处传来鸟儿清脆的鸣叫，这些细节都让我心生向往。 更让我惊喜的是，徐佶老师并没有仅仅停留在对骑行风景的描绘，而是深入探讨了休闲自行车运动所蕴含的更深层意义。他强调了“慢下来”的重要性，倡导在骑行中去感受，去体会，去与周围的一切建立联系。这对于生活在快节奏都市中的我们来说，无疑是一剂良药。他引导读者思考，如何在骑行中寻找到内心的平静，如何在运动中实现身体与心灵的和谐统一。这种哲学层面的探讨，让这本书的价值超越了普通的运动指南。 这本书也给了我很多实用的启发。比如，徐佶老师在书中分享了他对于自行车选择、装备搭配，以及如何制定适合自己的骑行计划的一些建议。但这些建议并不是强制性的，而是以一种非常温和、鼓励的方式呈现，让读者能够根据自己的实际情况进行参考和调整。这让我觉得，这本书真正是从读者的角度出发，考虑到了不同人群的需求。 总而言之，《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书，给我的感受是非常深刻的。它不仅仅是一本介绍休闲自行车运动的书，更是一本关于如何热爱生活、如何与自然和谐相处的教科书。徐佶老师用他真诚的文字，为我们打开了一扇通往快乐和健康生活的大门，我非常期待未来能够将书中的理念付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

我通常不怎么评价书籍，但这次读完《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》后，忍不住想写点什么。这本书给我带来的，不仅仅是关于骑行的知识，更多的是一种生活态度的启发。我一直以来都对户外活动挺感兴趣，但总是受限于时间和精力，很难真正坚持下来。这本书的出现，正好填补了我在这方面的空白，让我看到了另一种可能性。 徐佶老师的文字，给人的感觉非常真诚和亲切。他没有使用太多华丽的辞藻，而是用一种平实的语言，讲述着自己对于绿道骑行的热爱和感悟。我特别喜欢他对于“休闲”这个词的解读。他认为，休闲自行车运动的关键不在于“快”或者“远”，而在于“慢”和“享受”。这让我意识到，很多时候我们过于追求效率，反而忽略了过程中本身的乐趣。他笔下的绿道，仿佛成了一个天然的疗愈空间，让人可以在其中放松身心，摆脱烦恼。 书中关于如何更好地体验骑行过程的建议，让我印象深刻。例如，他提到在骑行过程中，可以尝试去观察路边的植物，去聆听风的声音，去感受阳光的温度。这些细节，在日常生活中很容易被我们忽略，但正是这些微小的美好，构成了生活的底色。通过他的文字，我仿佛看到了一个更广阔、更美好的世界，一个可以通过自行车去探索的世界。 我尤其欣赏他在书中提出的“安全第一，乐趣至上”的原则。他详细地讲解了骑行前后的准备工作，以及在骑行过程中需要注意的安全事项。这对于像我这样的“小白”来说，非常有帮助。他用一种非常耐心的方式，指导我们如何循序渐进地提升自己的骑行能力，如何找到适合自己的节奏。这让我感到，骑行并非遥不可及，而是触手可及的快乐。 总而言之，《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书，给了我太多的惊喜和启发。它不仅仅是一本关于骑行的入门指南，更是一本关于如何寻找生活乐趣、如何拥抱自然的“心灵指南”。徐佶老师用他充满智慧和热情的文字，为我们描绘了一幅美好的生活画卷，让我对未来的每一次骑行都充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

拿到《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书，第一时间就被它那充满诗意的封面吸引了。封面上那蜿蜒的绿道，沐浴在柔和的阳光下，仿佛在诉说着一个关于自由、健康与美好的故事。尽管我自认是个经验丰富的自行车爱好者，但对于“休闲自行车运动”的解读，我始终觉得还有探索的空间。所以，在读这本书之前，我满怀期待，希望它能带给我一些新的视角和启发。 不得不说，徐佶老师的文字非常有感染力。他没有上来就讲那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平实的语言，讲述着自己与绿道结缘的故事。他笔下的绿道，不仅仅是一条供人们骑行的道路，更是一个充满生命力、连接人与自然的桥梁。他描述了在绿道上遇到的各种风景，从高大的树木到潺潺的小溪，从飞舞的蝴蝶到歌唱的小鸟，这些细节都被他捕捉得栩栩如生，让人仿佛身临其境。 这本书让我最大的感触是，原来休闲自行车运动的意义远不止于健身。徐佶老师通过他的文字，引导我们去思考，如何在骑行中寻找内心的宁静，如何与身边的人建立更深的连接。他分享了许多关于如何调整心态，如何更好地欣赏风景的小窍门。比如，他提到在骑行过程中，不妨偶尔停下来，闭上眼睛，深呼吸几次，感受微风拂过脸颊的温柔，聆听大自然的声音。这些看似简单的建议，却能瞬间提升整个骑行体验的品质。 我尤其欣赏他关于“循序渐进”的理念。对于很多想要开始骑行的人来说，可能会担心自己的体能不足，或者技术不熟练。而徐佶老师用他自己的经历告诉我们，没有人生来就是骑行高手，重要的是迈出第一步，并且享受这个过程。他鼓励大家选择适合自己的路线，从小距离、低难度开始，逐渐挑战自己。这种循循善诱的引导方式，让人感到非常安心和鼓舞。 总而言之，虽然《快乐从绿道开始:休闲自行车运动入门》这本书我还在细细品味中，但它已经在我心中播下了许多关于热爱生活、拥抱自然的种子。它不仅仅是一本关于如何骑行的入门指南，更是一本关于如何用更轻松、更愉悦的心态去体验生活的哲学书。徐佶老师的文字，像一股清泉，滋润着我渴望回归自然的心灵，让我对未来的每一次骑行都充满了期待。