正版國太極跑9787213061080(美)丹尼？德雷爾凱瑟琳？德雷爾 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美丹尼德雷爾凱瑟琳德雷爾 著

圖書標籤:

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• 英國
• 德雷爾
• 國太極跑
• 動物觀察

店鋪： 玄岩璞圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213061080

商品編碼：29902914545

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

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基本信息

書名：太極跑

定價：49.90元

作者：(美)丹尼？德雷爾凱瑟琳？德雷爾

齣版社：浙江人民齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787213061080

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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更多湛廬跑步書係請關注：book../20151030_5lrw　　 在美國，本書**次齣版時就超過20萬冊，並被翻譯成5種語言行銷多國！ 　　如果你希望改善跑姿、減少傷病、提高訓練水平、將跑步持續到老，那這本書就是為你而寫的；如果你希望身體健康，保持良好狀態，那這本書就是為你而寫的；如果你希望在跑步乃至生活中更加專注，這本書也是為你而寫的。太極跑並不完全與跑步和“氣”有關，它也與在你的身體中建立起專注與活力有關。這也意味著你要學習如何做自己的朋友、老師與嚮導，如何在同一時刻兼具專注、平靜與活力。　　閱讀過本書的人，經過研究：　　·95%的人說，跑步變得比較輕鬆；　　·91%的人覺得，太極跑對於預防跑步受傷發揮瞭程度的作用；　　·60%的人說，他們不到一個月就産生顯著的改變；　　·69%的人覺得他們的速度因為太極跑而有所改善；　　·91%的人說，他們會嚮其他跑者推薦太極跑……　　本書的譯者吳洪濤是中國田徑協會馬拉鬆委員會個人特邀會員、委員，中國體育報業總社《者》雜誌專欄作者，“天體速度訓練營”發起人之一。2010年開始跑步訓練，至2014年上半年已經完成外包括東京、北京等7個全程馬拉鬆賽事，個人**成績進入4小時以內。　　太極跑是物理及生物力學的應用，無論什麼樣的跑者都能從中獲益。　　**套係統、專業的跑步書係——“湛廬樂跑人生係列圖書” ⑤係統、專業、科學、全麵的湛廬樂跑人生係列圖書之一。 更多好書盡在湛廬文化

內容提要

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　　跑步傷病是否仍不時來襲，讓你不得不放棄跑步？你是否仍在嘗試用大運動量的訓練來強健自己的身體，卻*終陷入瞭“大量訓練—傷病—休息—大量訓練—傷病”的“怪圈循環”？
　　丹尼將“太極”的精粹融匯到跑步當中，開創瞭這種不費力、無傷害的革命性跑步法，讓你告彆“無疼痛，不收獲”的肌肉跑，掌握“謝謝你，不要疼痛”的太極跑之道！在書中，作者呈現瞭：
　　太極跑的三大原則：綿裏藏針、循序漸進、動作中的平衡，掌握這寫原則，你會發現移動身體是一件輕鬆的事情。
　　太極跑的四項技能：專注、身體感知、呼吸和放鬆，它們可以讓跑步變得更加多維，以*小的付齣獲得*的成效!
　　太極跑的教程：從姿態、前傾、下半身、骨盆扭轉、上半身、步頻、擋位和步幅等方麵講解跑姿動作；針對初級、中高級跑者設立瞭10節太極跑課程。
　　太極跑的應用：跑坡、越野跑、跑步機；跑步前後的過渡；傷病的預防與恢復；針對鐵人三項、馬拉鬆等特定賽事的訓練……
　　太極跑既簡單又獨特，它以一種全新的“不費力、無傷害”的跑步理念掀起瞭跑步界的一場革命！每個熱愛跑步、熱愛生活的跑者都渴望永不停止自己奔跑的腳步，而太極跑會像一個親密的夥伴那樣永遠地陪伴著快樂地跑下去！

目錄

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作者介紹

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丹尼·德雷爾，超級馬拉鬆跑者。從1995年起，參與瞭40多場超級馬拉鬆賽事，排名均在所在年齡組的前三位。
　　西方“太極”實踐傢。在“太極”的啓發下，創立瞭不費力、無傷害的革命性跑步法，即“太極跑”。此外，還開發瞭“太極走”。
　　國際演說傢。《跑者世界》《跑步時代》封麵人物。受到N、NBC、探索頻道等媒體專訪，並受到《紐約時報》《華盛頓郵報》等數百傢媒體關注。
　　凱瑟琳·德雷爾,太極生活股份有限公司共同創始人。與丹尼德雷爾一起閤著《太極跑》《太極走》《太極馬拉鬆》等書，並協同負責他們在《跑步時代》等期刊上發錶的“每月通訊”，為跑者答疑解惑。
　　吳洪濤,中國田徑協會馬拉鬆委員會個人特邀會員、委員，中國體育報業總社《者》雜誌專欄作者，“天體速度訓練營”發起人之一。
　　2010年開始跑步訓練，2012年開始參加馬拉鬆賽事，至2014年上半年已經完成外包括東京、北京、上海、香港等7個全程馬拉鬆賽事，個人好成績進入4小時以內。對於國際馬拉鬆訓練理論和傷病恢復領域的動態保持持續的關注，幾年來大量閱讀國外的跑步書籍。推崇“健康而聰明地訓練”，在馬拉鬆訓練中先後嘗試瞭霍爾的18周訓練法、FIRST高強度訓練法、太極跑、MAF低心率訓練法等，並嘗試在跑者人群中針對不同對象進行推薦。

文摘

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序言

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《正版國太極跑9787213061080(美)丹尼？德雷爾凱瑟琳？德雷爾》內容解讀：一本關於身心閤一的東方智慧實踐指南 這本書，正如其書名所暗示的，《正版國太極跑》，它並非僅僅是一本關於運動的書籍，也不是一本孤立的武術教程。它是一扇通往東方古老智慧的窗口，一門關於如何通過一種獨特的身心鍛煉方式——“國太極跑”——來達到身心和諧、健康長壽的實踐指南。雖然我們在此不深入探究具體的“國太極跑”動作細節，但從書名本身以及作者的國籍（美國），我們可以窺見其核心價值：將源自中國傳統文化的太極理念，以一種更加現代、易於接受的方式，與奔跑的生命活力相結閤，從而創造齣一種全新的、麵嚮全球的健康生活方式。 超越運動本身：一場身心閤一的探索 《正版國太極跑》的核心，在於其所倡導的“身心閤一”的哲學理念。它挑戰瞭我們對運動的傳統認知，不再僅僅將其視為一項純粹的身體活動，而是將其提升到一種連接內在與外在、意識與肢體的修煉過程。在書中，作者（丹尼·德雷爾與凱瑟琳·德雷爾）很可能將太極的核心原則——如“用意不用力”、“虛實相變”、“引進落空”、“沾連粘隨”等——巧妙地融入到奔跑的動作之中。 這意味著，練習“國太極跑”並非簡單地邁開雙腿嚮前衝刺。相反，它要求跑者在奔跑的過程中，保持一種內斂的專注，用意識引導身體的每一個細微動作。想象一下，當你在奔跑時，不僅僅是在消耗體力，更是在通過每一次呼吸、每一次擺臂、每一次重心轉移，來感知身體內部的能量流動。這種感知，讓奔跑不再是機械的重復，而成為一種有意識的、充滿生命力的錶達。 書中可能詳細闡述瞭如何將太極的“鬆靜自然”融入到奔跑的節奏中。在現代快節奏的生活中，我們常常處於一種緊綳、焦慮的狀態。“國太極跑”提供瞭一種解脫之道，它鼓勵跑者在奔跑時，嘗試放鬆身體的每一個關節，釋放不必要的肌肉緊張，讓身體自然地舒展開來。這種放鬆，並非軟弱無力，而是一種積蓄力量、蓄勢待發的動態平衡。 同時，“虛實相變”的概念也可能在書中得到體現。奔跑時，身體的重心會在雙腿之間不斷轉移，形成“虛”與“實”的交替。跑者需要學會在這虛實之間靈活轉換，保持身體的穩定性和流暢性。這種對虛實的感知和掌控，不僅能提升奔跑的效率，還能幫助跑者在生活中，更好地應對變化，從容應對挑戰。 太極的哲學精髓：與奔跑的和諧共鳴 太極，作為一種古老的東方哲學和武術，其精髓在於“道”的體現，在於對宇宙自然法則的體悟。“國太極跑”則將這種深邃的哲學，轉化為一種具象的、可操作的運動實踐。 作者很可能在書中探討瞭“天人閤一”的思想，將人的奔跑行為置於自然界的大背景下。奔跑，本身就是一種與大地、與空氣、與生命節奏的互動。當我們將太極的“順應自然”原則融入奔跑時，就如同與大自然融為一體，感受風的拂過，感受地麵的反饋，感受身體與環境的和諧共振。這種與自然的連接，能夠極大地緩解現代人因脫離自然而産生的疏離感，重拾內心的平靜與安寜。 書中也可能觸及“以柔剋剛”的理念。在奔跑中，我們並非要以蠻力去徵服距離，而是通過柔韌而有力的動作，讓身體以最經濟、最有效的方式前進。這種“柔”並非脆弱，而是一種內在的力量，一種能夠化解阻力、順勢而上的智慧。對於那些在生活中常常感到“硬碰硬”而疲憊不堪的人來說，“國太極跑”提供瞭一種新的解決問題的方式——用更柔軟、更靈活的態度，去應對生活中的種種壓力。 奔跑的藝術：技術與心靈的融閤 《正版國太極跑》並非僅僅停留在哲學層麵，它更是一本關於如何“跑”的書。書中很可能詳細講解瞭“國太極跑”的具體技術要領，但其講解方式會與傳統的跑步教程截然不同。它不會僅僅關注步頻、步幅、落地方式等技術參數，而是將這些技術細節與太極的內外兼修相結閤。 例如，在講解如何擺臂時，作者可能不會隻告訴你擺臂的幅度，而是會引導你體會擺臂時身體的整體協調，以及如何通過擺臂來帶動身體的鏇轉和前進。每一次擺臂，都可能被視為一次能量的引導，一次身體內在力量的延伸。 在講解落地時，書中可能強調輕柔、且帶有緩衝的落地方式，如同貓咪落地一般，減少對關節的衝擊。這種輕柔的落地，不僅能保護身體，更能培養跑者細膩的觸感，以及對身體細微變化的敏感度。 書中甚至可能引導跑者在奔跑時，保持一種“空靈”的心境，讓思緒隨著奔跑的節奏流動，但又不被任何雜念所占據。這種心境的修煉，是“國太極跑”之所以區彆於普通跑步的關鍵。它將奔跑變成瞭一種冥想，一種讓心靈得到淨化和升華的體驗。 全球視野下的東方智慧：跨文化的身心療愈 作者來自美國，這本身就極具意義。它錶明，《正版國太極跑》並非局限於某個特定的文化圈層，而是以一種跨越國界的姿態，將東方古老的智慧傳遞給全世界。這或許意味著，書中在介紹太極理念時，會用更易於西方讀者理解的語言和視角，將復雜的哲學概念轉化為生動具體的實踐指導。 這種跨文化的傳播，也暗示瞭“國太極跑”具有普適性的健康價值。在當今社會，無論東方還是西方，人們都麵臨著各種各樣的身心健康挑戰，如壓力過大、運動不足、情緒失調等。“國太極跑”所倡導的身心閤一，正是解決這些問題的有效途徑。 通過這本書，讀者可以學習如何將太極的靜心養氣之道，與奔跑的活力相結閤，從而達到強身健體、緩解壓力、提升精神狀態的多重功效。它可能提供一套係統的練習方法，讓讀者能夠在傢中、在戶外，隨時隨地進行練習，將健康的生活方式融入日常。 不僅僅是跑步，更是生活哲學 總而言之，《正版國太極跑》這本書，雖然我們未曾逐字閱讀，但從書名和作者背景，我們可以預見，它是一本關於如何通過一種獨特的運動方式，重塑身心健康的深刻著作。它不是關於“如何跑得更快”，而是關於“如何更好地活”。它將太極的深邃智慧，與奔跑的生命活力相結閤，為現代人提供瞭一條通往身心和諧、內在平衡的切實可行的道路。 這本書的價值，在於它提供瞭一種全新的視角：運動可以是有意識的、有哲學的、有靈魂的。它鼓勵我們不僅僅用身體去“跑”，更要用心靈去“跑”，在奔跑中發現自我，與世界連接，實現真正的健康與幸福。它可能是一本改變你跑步習慣的書，但更可能是一本，從此改變你對待自己、對待生活方式的書。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，好的書籍能夠引領我們去探索那些我們從未觸及過的領域，這本書恰恰做到瞭這一點。作者以一種極其嚴謹卻又不失藝術性的方式，探討瞭關於“記憶”與“遺忘”的奧秘。他通過一個個引人入勝的故事，將抽象的概念變得具象化，讓我對這些生命中不可或缺的部分有瞭全新的認識。書中那些關於“自我”的探索，更是觸動瞭我內心深處最敏感的神經。我常常會在閱讀過程中停下來，問自己：我是誰？我為何而存在？書中並沒有直接迴答這些問題，而是提供瞭一個思考的起點，讓我能夠踏上自我發現的旅程。我欣賞作者的勇氣，敢於觸碰那些常人難以言說的深刻話題，並且用如此動人的方式呈現齣來。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加豐富，對生命的理解也更加深刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我最大的感受是一種“沉浸式”的閱讀體驗。作者的語言充滿畫麵感，仿佛有一雙無形的手，在我眼前勾勒齣一幕幕生動的場景，讓我身臨其境。我能感受到微風拂過臉頰，聞到雨後泥土的芬芳，甚至能聽到遠處的汽笛聲。這種極緻的感官描寫，讓我完全忘記瞭自己隻是在閱讀，而是仿佛置身於故事之中，與書中人物一同經曆著他們的旅程。我被書中那種對生活的熱愛和對未知的好奇所深深打動，即使麵對睏境，也總能從中找到一綫希望。作者筆下的世界，充滿瞭詩意和哲學，每一個句子都值得反復品味。我特彆喜歡他對於“時間”的理解，那種流淌著，卻又總在指尖溜走的微妙感受，被他刻畫得淋灕盡緻。讀完之後，我感到一種前所未有的寜靜和充實，仿佛與整個世界達成瞭某種和諧。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的深度和廣度都超齣瞭我的想象。作者以一種極其冷靜而又充滿洞察力的視角，剖析瞭現代社會中人與人之間的關係，以及個體在其中所麵臨的睏境。他並沒有給齣簡單的答案，而是引導讀者去思考，去探索，去發現屬於自己的解讀。書中那些關於“連接”與“疏離”的討論，在當下這個信息爆炸的時代，顯得尤為重要。我被其中對於社會現象的精準概括所摺服，每一個論斷都擲地有聲，卻又不過分激烈。它讓我對周圍的世界有瞭更清晰的認識，也對自己的行為和選擇有瞭更深刻的反思。我甚至覺得，這本書更像是一本“人生說明書”，它沒有教條式的說教，而是提供瞭一個思考的框架，讓我們能夠更好地理解自己，理解他人，理解這個復雜的世界。讀完之後，我感覺自己的思維變得更加開闊，看待問題的方式也更加多元。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是在一個陌生卻又充滿吸引力的城市裏漫步。作者的敘事方式非常獨特，沒有固定的綫性邏輯，而是像思維的火花一樣，從一個點跳躍到另一個點，但每一個跳躍都充滿瞭驚喜和啓發。一開始我還有些跟不上節奏，但漸漸地，我發現這種“碎片化”的敘述方式反而更能捕捉到生活中那些轉瞬即逝的靈感和情感。書中描寫的那些人物，個性鮮明，仿佛活生生站在我麵前，他們之間的對話充滿瞭智慧和火花，有時讓我捧腹大笑，有時又讓我深思。我尤其喜歡作者對情緒的細膩描繪，那種復雜、糾結、卻又真實的情感，被他毫不保留地展現齣來，讓我感同身受。它讓我意識到，生活並非總是波瀾壯闊，很多時候，平凡中的細微之處，蘊含著最深刻的哲理。讀這本書的過程，就像是在探索一個未知的世界，每一次翻頁都充滿瞭期待，每一次閱讀都帶來全新的發現。

評分☆☆☆☆☆

初次翻開這本書，便被其獨特的裝幀設計所吸引，紙質溫潤，觸感極佳，仿佛能感受到作者跨越時空的溫度。書中描繪的那些在日常生活中微不足道的瞬間，被作者用一種近乎虔誠的筆觸放大，展現齣彆樣的光彩。每一個場景都仿佛一幅徐徐展開的畫捲，色彩濃烈又不失細膩，人物的內心世界更是被刻畫得淋灕盡緻，讓人忍不住想要走入其中，去體會他們的喜怒哀樂。作者對於細節的把握尤為齣色，無論是場景的烘托，還是人物的微錶情，都充滿瞭生命力，仿佛就發生在昨天，發生在身邊。讀著讀著，我不禁停下翻頁的動作，陷入沉思，書中關於“存在”的哲學思考，在我腦海中不斷迴響。它不僅僅是文字的堆砌，更像是一場心靈的對話，一次對自我與世界的重新審視。那種淡淡的憂傷，卻又飽含著對生活的熱愛，在字裏行間流淌，觸動我內心最柔軟的部分。讀完後，久久不能平靜，仿佛完成瞭一次靈魂的洗禮，對生活有瞭新的感悟和理解。