具體描述
基本信息
書名：禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W
：26.00元
作者：(美)巴塞洛繆,路艷艷
齣版社：上海人民美術齣版社
齣版日期：2015-06-01
ISBN：9787532293889
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：12開
商品重量：0.4kg
編輯推薦
1. 禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W2. 放手畫禪繞：108個簡單的禪繞畫練習-W3. 彩色禪繞畫：48個有趣的禪繞畫練習-W4. 每天一幅禪繞畫
內容提要
有沒有一種繪畫能真正起到治愈效果？
有沒有一種繪畫能真正讓人一學就會？
有沒有一種繪畫*近很火，但你卻不知道？
有！
那就是：禪繞畫。
什麼是禪繞畫？
簡而言之，禪繞畫就是裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。
是不是有點拗口？請看下麵一段對話：
A：晚上睡不著覺，怎麼辦？
B：畫一幅*近很火的禪繞畫。
禪繞畫：當你完全進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。
這絕非戲談！
練習禪繞畫是一個放鬆身心、收獲平和的過程，任何人都可以通過繪製重復圖樣創作齣藝術感十足的作品。
本書精心挑選瞭90個放鬆身心的禪繞畫練習，讓你盡情享受禪繞的樂趣。你隨時隨地都可以開始練習，也不需要有任何“藝術”天賦。
目錄
作者介紹
珊迪是一位作傢、插畫傢、復閤媒材藝術傢，也是禪繞認證教師（CZT）。她經營著手工商店“翼塗鴉”（Wingdoodle），迷你畫廊“蜂窩”（TheBeehive），工作室“蜜蜂”（BeezinkStudio），網店“迷糊蝙蝠”（Bumblebat），教學教室“鍾樓”（The Belfry）。她的生活就像禪繞畫一樣豐富多彩！
她的創作靈感來自於一切生動的、寶石般的、銹跡斑斑的、錶麵剝落的、布滿灰塵的事物。任何神秘魔幻的事物，破碎的小東西，甚至是怪異的小生物，隻要靜止不動，她都會把它畫下來。珊迪和丈夫、兩個孩子、一隻貓住在美國新罕布什爾州一棟由不同建材搭建而成的彩色房子中。文摘
序言
用戶評價
《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，簡直是我最近生活中的一股清流。作為一個平時工作忙碌，常常感到焦慮和疲憊的職場人士，我一直在尋找一種能夠真正幫助我“下班”的方法。很多時候，即使離開瞭辦公室，我的思緒也依然被工作占據，難以得到真正的休息。市麵上關於減壓的書籍和課程我嘗試過不少，但總覺得效果不如預期，要麼需要花費大量時間，要麼就是形式過於單一。當我看到這本書的標題時，就被“禪繞瑜伽”這個概念吸引瞭，感覺它將兩種我熟悉且喜愛的元素巧妙地結閤在一起，聽起來就很有趣，也很有治愈感。 書的內頁設計和內容編排都非常得體。從基礎的禪繞畫筆觸、圖案講解，到將其與身體的放鬆練習相結閤，整個過程循序漸進，完全不會讓人感到手足無措。我尤其喜歡書中關於“專注”的闡釋，它將禪繞畫的重復性動作與瑜伽中的專注呼吸相結閤，形成瞭一種奇妙的協同效應。在畫畫的過程中，我需要全神貫注於每一個綫條的走嚮，每一個陰影的暈染，這自然而然地將我的注意力從那些煩惱的思緒中抽離齣來。而配閤著書中的一些簡單的瑜伽體式，身體也得到瞭舒展，感覺就像在給疲憊的身體和緊綳的神經做一次深層SPA。 我印象深刻的是書中的一個練習，叫做“情緒疏導的同心圓”。這個練習要求我們在畫同心圓的時候，將自己當下的負麵情緒想象成一個包裹在圓圈裏的核心，然後隨著圓圈一層層嚮外擴散，感受情緒的淡化和消解。我試著做瞭一下，剛開始的時候，腦子裏確實充斥著各種雜念，但隨著筆尖在紙上規律地移動，那種雜亂的感覺慢慢被一種平靜的秩序感所取代。畫完之後，我感覺自己的心情真的好瞭很多，那種壓抑和煩躁的感覺被一種輕盈感所替代。這讓我深刻體會到，藝術創作不僅僅是美學的錶達，更是一種強大的心理療愈工具。 書中的每一個練習都像一個小小的“心靈處方”，針對不同的情緒狀態和身體需求，提供瞭量身定製的解決方案。例如，針對失眠的練習，書中會引導你畫一些舒緩的麯綫和柔和的色彩；而針對易怒的情緒，則會設計一些有力量感的直綫和幾何圖形。這種個性化的設計，讓我覺得這本書不僅僅是一本操作指南，更像是一位理解我的朋友，在我需要的時候，給予我恰當的支持和引導。我曾在一個壓力很大的項目結束後，利用書中介紹的“釋放壓力的螺鏇”練習，結果在不知不覺中，我畫瞭滿滿一張紙，而我的緊綳感也隨之消散瞭不少。 總之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，對於我來說，不僅僅是提供瞭一係列放鬆身心的技巧，更重要的是，它教會瞭我如何與自己的情緒相處，如何通過藝術創作來尋找內心的平靜。這本書的理念非常先進，它將藝術、運動和心理學巧妙地結閤在一起，形成瞭一種獨特的療愈體係。我強烈推薦給所有需要放鬆，或者對生活感到迷茫的朋友們，這本書一定會給你帶來意想不到的驚喜和收獲。
評分這本《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》真是帶給我太多驚喜瞭。作為一個平時工作壓力很大，常常感到身心疲憊的人，我一直在尋找一種能夠有效舒緩壓力的活動。我嘗試過冥想，也嘗試過一些簡單的瑜伽動作，但總覺得少瞭點什麼，要麼是過程過於枯燥，要麼是效果不夠顯著。偶然間看到這本書的介紹，被“禪繞畫”和“瑜伽”結閤的概念深深吸引。我一直對藝術創作抱有好感，但又覺得自己缺乏繪畫天賦，常常望而卻步。而禪繞畫的“無痕繪畫”理念，即不需要事先構思，跟著引導步驟就能創作齣精美圖案，這大大降低瞭我的入門門檻，讓我覺得人人都能成為藝術傢。 這本書的編排非常人性化，從最基礎的禪繞畫綫條、圖形講起，循序漸進，讓我這個零基礎的讀者也能很快上手。每一個練習都配有清晰的圖文步驟，並且針對不同的身體部位和情緒狀態設計瞭相應的禪繞畫主題，比如“舒緩頸部僵硬的螺鏇”、“釋放焦慮的迷宮”等等。這讓我覺得它不僅僅是教我畫畫，更像是一個貼心的心理按摩師，精準地觸及瞭我內心的需求。我尤其喜歡其中一些練習，比如在畫“冥想花園”時，我需要專注地描繪每一片葉子和每一朵花，這個過程讓我忘記瞭時間和煩惱，沉浸在色彩和綫條的世界裏。當一幅作品完成後，那種成就感和寜靜感是前所未有的。 最讓我驚喜的是，禪繞畫和瑜伽的結閤，真的讓我的身心得到瞭雙重的放鬆。我通常會在睡前做一些書中的練習，比如配閤著舒緩的音樂，一邊進行一些簡單的伸展，一邊在紙上勾勒禪繞畫的圖案。身體在舒展中放鬆，心靈在創作中寜靜，這種雙管齊下的效果，比我單獨做任何一種放鬆方式都要好。很多時候，我會在畫完一幅畫後，感覺身體的緊綳感消散瞭許多，心情也變得格外平和。這本書讓我找到瞭一個既能滿足我創作欲望，又能真正療愈身心的齣口，讓我覺得每天的生活都充滿瞭期待。 這本書的設計也十分精美，紙張的質感很好，翻閱起來非常舒適。那些禪繞畫的範例圖案，色彩搭配和構圖都充滿瞭藝術感，給瞭我很多靈感。我甚至開始收集一些好看的紙張和筆，讓我的禪繞瑜伽練習變得更有儀式感。我發現，在臨摹或者參考書中的圖案時，我也會不知不覺地將自己的情感和情緒融入其中，有時候會畫齣一些意想不到的驚喜。這讓我覺得，禪繞畫不僅僅是重復的綫條和圖形，它更像是一種心靈的錶達，是一種與自己對話的方式。 我強烈推薦這本書給所有被生活壓力睏擾，或者想尋找一種新穎有趣放鬆方式的朋友們。這本書不僅提供瞭實用的禪繞畫技巧，更重要的是，它傳遞瞭一種“活在當下，享受過程”的生活哲學。在快節奏的現代社會，我們常常忽略瞭內心的感受，匆匆忙忙地追逐著目標，卻忘記瞭享受當下的美好。而《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》就像一盞指路明燈，引導我重新連接自己的內心，發現那些被忽略的平靜和喜悅。這本書真的是我近期最滿意的一筆“投資”，它帶來的價值遠遠超過瞭書籍本身的價格。
評分剛拿到《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，就被它充滿藝術氣息的封麵設計吸引瞭。我一直對心靈療愈類的書籍很感興趣，但很多市麵上的産品要麼內容過於理論化，要麼操作起來太過復雜。這本書的亮點在於將大傢可能覺得有些“高冷”的禪繞畫，與我們更熟悉的瑜伽概念巧妙地融閤在瞭一起。這讓我眼前一亮，覺得它可能比我之前接觸過的其他方法更容易被大眾接受。我本身並不是一個擅長繪畫的人，但禪繞畫的“不需要繪畫基礎”的理念，讓我覺得有機會也能創作齣屬於自己的作品，這是一種非常積極的心理暗示。 翻開書頁，撲麵而來的是一種寜靜而治愈的氛圍。書中的文字引導非常清晰，不會讓人感到突兀或者生硬。我特彆欣賞它對於“放鬆身心”這個主題的深入探討，不僅僅停留在錶麵的技巧教學，而是從更深層次解釋瞭為什麼禪繞畫和瑜伽能夠幫助我們緩解壓力，重獲內心的平靜。它將抽象的心理感受具象化，通過具體的練習，讓我們能夠親身體驗到身心閤一的美妙。我嘗試瞭書中一個關於“感恩”主題的禪繞畫練習，在描繪那些細小的紋理時，我的思緒漸漸平靜下來，開始迴想起生活中那些值得感激的小事，整個過程充滿瞭溫暖。 這本書最大的特點是它的實用性和指導性。每一頁的練習都設計得非常到位，不僅有詳細的步驟圖，還有對這個練習的意圖和效果的簡要說明。比如，有些練習會提示你在做的時候專注於呼吸，有些則建議你在畫完後進行短暫的冥想。這種將身體運動、心理暗示和藝術創作結閤在一起的方式，讓我覺得非常新穎且有效。我曾嘗試過一個針對“釋放擔憂”的練習，在用筆尖沿著預設的綫條反復描繪的過程中，感覺很多糾結的思緒也跟著綫條一起被“畫”走瞭，整個過程就像一次心靈的“排毒”。 而且，這本書的排版和設計也很用心，大量的留白讓視覺感受非常舒適，不會讓讀者感到信息過載。圖例的色彩和構圖都充滿瞭啓發性，即使是完全不懂藝術的人，也能從中獲得靈感。我曾對著書中的一個復雜圖案，花瞭幾個小時去臨摹，在這個過程中，我學會瞭耐心和專注，也體會到瞭“慢下來”的樂趣。當最終完成那個精美的圖案時，內心的滿足感是難以言喻的。它讓我明白，藝術並不遙不可及，它就藏在我們的指尖，藏在我們對生活的熱愛之中。 總的來說，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書給我帶來瞭很多積極的影響。它不僅僅是一本關於如何畫畫的書，更是一本關於如何與自己對話，如何與生活和解的書。它讓我重新認識瞭“放鬆”的意義，發現原來通過簡單的綫條和色彩，就能找到內心的寜靜港灣。這本書非常適閤那些長期處於高壓狀態，或者對傳統冥想、瑜伽效果不甚滿意的朋友們。它提供瞭一個全新的視角，讓我們用一種更具創造性和療愈力的方式，來照顧我們的身心健康。
評分《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，對我而言，絕對是一次意料之外的驚喜。我平時是個生活節奏比較快的人，工作壓力大，經常感到精力透支，也嘗試過一些放鬆的方法，但總覺得效果不盡如人意，要麼過於枯燥，要麼效果不夠持久。當我在書店無意中看到這本書時，“禪繞瑜伽”這個詞立刻吸引瞭我。我之前對禪繞畫略有耳聞，覺得它是一種既能激發創意又能保持專注的藝術形式，而瑜伽則是我一直以來想要深入瞭解的身體和心靈的連接方式。 這本書的編排設計非常齣色，它將兩種看似獨立的藝術形式，融閤成瞭一種和諧統一的體驗。從最基礎的禪繞畫筆觸、綫條、形狀的講解，到如何將它們巧妙地組閤成令人驚嘆的圖案，整個過程都非常清晰易懂。更重要的是，它並沒有止步於繪畫技巧的傳授，而是巧妙地將每一次繪畫練習與身體的舒展、呼吸的調節相結閤。書中的一些瑜伽體式引導，簡單易行，即使是零基礎的我也能輕鬆上手，並且能立刻感受到身體的放鬆。 我尤其喜歡書中對於“情緒畫布”的概念。它鼓勵我們在繪畫時，將自己當下的情緒作為畫布，用色彩和綫條去錶達。我嘗試瞭一個“釋放焦慮的雲朵”的練習，在畫那些纏繞的綫條時，我一邊想象著自己將那些睏擾的思緒化為飄散的雲朵，一邊配閤著緩慢的呼吸。整個過程充滿瞭奇妙的療愈感，仿佛真的將那些沉甸甸的焦慮從心底抽離齣來。完成的那一刻，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然。 這本書的魅力還在於它的普適性。它並沒有設定什麼高門檻，而是告訴我們，每個人都可以通過簡單的綫條和色彩，創造齣屬於自己的藝術。我曾一度覺得我對繪畫沒有天賦，但在嘗試瞭書中的許多練習後，我發現，禪繞畫更像是一種“有意識的塗鴉”，它鼓勵的是過程中的專注和享受，而非結果的完美。書中的範例圖案色彩搭配和構圖都非常具有啓發性，讓我即使在臨摹時，也能從中獲得新的靈感。 總的來說，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，是一次美妙的身心探索之旅。它不僅僅提供瞭一種新穎的放鬆方式，更重要的是，它教會瞭我如何通過藝術來與自己的內心對話，如何在平凡的生活中發現詩意和寜靜。我強烈推薦這本書給所有渴望找到內心平靜，或者想要嘗試一種更有創意、更具療愈性的放鬆方式的朋友們。它絕對是你生活中一份不可多得的精神財富。
評分剛拿到《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本厚實的書，就被它沉甸甸的質感和充滿藝術氣息的封麵吸引瞭。我一直對各種形式的自我探索和身心療愈感興趣，嘗試過冥想、正念，也對瑜伽略有瞭解，但總覺得在將這些理論付諸實踐時，缺乏一種更具體、更具象化的方式。而“禪繞畫”這個詞，雖然之前有所耳聞，但一直覺得它可能需要一定的藝術功底，自己望而卻步。這本書的齣現，恰好填補瞭我的這一空白，它將看似復雜的禪繞畫，與輕鬆的瑜伽練習相結閤，給瞭一個非常友好的入門途徑。 書中的內容設計非常細緻，從最基礎的筆觸、綫條、圖案講解，到如何將這些元素組閤成完整的作品，再到如何配閤不同的瑜伽體式和呼吸法，整個過程就像一位耐心細緻的老師，一步一步地引導我走進禪繞畫的世界。我尤其喜歡書中關於“正念繪畫”的理念，它強調的是在繪畫過程中，保持一種開放、不評判的態度，專注於當下，享受創作的過程本身，而不是過分追求結果的完美。這與我一直以來追求的“活在當下”的生活方式不謀而閤。 我嘗試瞭一個叫做“靜心花朵”的練習，它要求我在畫一朵花的時候，將自己的注意力集中在花瓣的每一次描繪上，同時配閤著緩慢的深呼吸。剛開始的時候，我的思緒還是有些飄忽，但隨著時間的推移，我發現自己越來越沉浸在筆尖的律動中，而那些紛擾的思緒也漸漸被一種平和的感受所取代。完成的那一刻，看著紙上那朵屬於自己的、獨一無二的“靜心花朵”，我感到一種前所未有的滿足和寜靜。這讓我意識到，原來藝術創作，也可以成為一種如此有效的心理減壓方式。 本書的另一大亮點在於它對“身體語言”的解讀。它不僅僅是教你如何畫齣漂亮的圖案，更重要的是，它引導你去感受身體的每一個細微反應，並通過繪畫來錶達和疏導。書中有很多配閤不同情緒狀態的練習，比如當你感到壓力山大時，可以嘗試用一些力量感的綫條來釋放；當你感到低落時，則可以嘗試用柔和的麯綫來安撫。這種將心理需求轉化為藝術錶達的方式，讓我覺得非常神奇，也很有共鳴。我曾在一個特彆煩躁的日子裏，嘗試瞭書中介紹的“釋放壓力的幾何圖案”練習，在用筆尖反復描繪那些銳利的角和直綫時，我感覺自己內心的那股焦躁也得到瞭宣泄。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，是一本能夠真正觸動人心，帶來改變的書。它不僅僅是一本教授繪畫技巧的書，更是一本關於如何與自己和解，如何找迴內心平靜的指南。它的實用性、藝術性和療愈性完美地結閤在一起，為讀者提供瞭一個既有趣又能有效放鬆身心的方式。我非常推薦給所有生活節奏快、壓力大的朋友們，相信這本書會帶給你意想不到的驚喜。
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