具体描述
基本信息
书名：禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W
：26.00元
作者：(美)巴塞洛缪,路艳艳
出版社：上海人民美术出版社
出版日期：2015-06-01
ISBN：9787532293889
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装
开本：12开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
1. 禅绕曼陀罗：60个缓解压力的圆形禅绕画练习-W2. 放手画禅绕：108个简单的禅绕画练习-W3. 彩色禅绕画：48个有趣的禅绕画练习-W4. 每天一幅禅绕画
内容提要
有没有一种绘画能真正起到治愈效果？
有没有一种绘画能真正让人一学就会？
有没有一种绘画*近很火，但你却不知道？
有！
那就是：禅绕画。
什么是禅绕画？
简而言之，禅绕画就是装饰画，不过它又不仅仅是装饰画，它是通过绘制禅绕图样以达到冥想状态的一种绘画方式。
是不是有点拗口？请看下面一段对话：
A：晚上睡不着觉，怎么办？
B：画一幅*近很火的禅绕画。
禅绕画：当你完全进入绘画状态时，你的身体会自然放松，焦虑和压力也会被抛到脑后，因此禅绕画也被称为是头脑瑜伽。
这绝非戏谈！
练习禅绕画是一个放松身心、收获平和的过程，任何人都可以通过绘制重复图样创作出艺术感十足的作品。
本书精心挑选了90个放松身心的禅绕画练习，让你尽情享受禅绕的乐趣。你随时随地都可以开始练习，也不需要有任何“艺术”天赋。
目录
作者介绍
珊迪是一位作家、插画家、复合媒材艺术家，也是禅绕认证教师（CZT）。她经营着手工商店“翼涂鸦”（Wingdoodle），迷你画廊“蜂窝”（TheBeehive），工作室“蜜蜂”（BeezinkStudio），网店“迷糊蝙蝠”（Bumblebat），教学教室“钟楼”（The Belfry）。她的生活就像禅绕画一样丰富多彩！
她的创作灵感来自于一切生动的、宝石般的、锈迹斑斑的、表面剥落的、布满灰尘的事物。任何神秘魔幻的事物，破碎的小东西，甚至是怪异的小生物，只要静止不动，她都会把它画下来。珊迪和丈夫、两个孩子、一只猫住在美国新罕布什尔州一栋由不同建材搭建而成的彩色房子中。文摘
序言
用户评价
刚拿到《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，就被它充满艺术气息的封面设计吸引了。我一直对心灵疗愈类的书籍很感兴趣，但很多市面上的产品要么内容过于理论化，要么操作起来太过复杂。这本书的亮点在于将大家可能觉得有些“高冷”的禅绕画，与我们更熟悉的瑜伽概念巧妙地融合在了一起。这让我眼前一亮，觉得它可能比我之前接触过的其他方法更容易被大众接受。我本身并不是一个擅长绘画的人，但禅绕画的“不需要绘画基础”的理念，让我觉得有机会也能创作出属于自己的作品，这是一种非常积极的心理暗示。 翻开书页，扑面而来的是一种宁静而治愈的氛围。书中的文字引导非常清晰，不会让人感到突兀或者生硬。我特别欣赏它对于“放松身心”这个主题的深入探讨，不仅仅停留在表面的技巧教学，而是从更深层次解释了为什么禅绕画和瑜伽能够帮助我们缓解压力，重获内心的平静。它将抽象的心理感受具象化，通过具体的练习，让我们能够亲身体验到身心合一的美妙。我尝试了书中一个关于“感恩”主题的禅绕画练习，在描绘那些细小的纹理时，我的思绪渐渐平静下来，开始回想起生活中那些值得感激的小事，整个过程充满了温暖。 这本书最大的特点是它的实用性和指导性。每一页的练习都设计得非常到位，不仅有详细的步骤图，还有对这个练习的意图和效果的简要说明。比如，有些练习会提示你在做的时候专注于呼吸，有些则建议你在画完后进行短暂的冥想。这种将身体运动、心理暗示和艺术创作结合在一起的方式，让我觉得非常新颖且有效。我曾尝试过一个针对“释放担忧”的练习，在用笔尖沿着预设的线条反复描绘的过程中，感觉很多纠结的思绪也跟着线条一起被“画”走了，整个过程就像一次心灵的“排毒”。 而且，这本书的排版和设计也很用心，大量的留白让视觉感受非常舒适，不会让读者感到信息过载。图例的色彩和构图都充满了启发性，即使是完全不懂艺术的人，也能从中获得灵感。我曾对着书中的一个复杂图案，花了几个小时去临摹，在这个过程中，我学会了耐心和专注，也体会到了“慢下来”的乐趣。当最终完成那个精美的图案时，内心的满足感是难以言喻的。它让我明白，艺术并不遥不可及，它就藏在我们的指尖，藏在我们对生活的热爱之中。 总的来说，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书给我带来了很多积极的影响。它不仅仅是一本关于如何画画的书，更是一本关于如何与自己对话，如何与生活和解的书。它让我重新认识了“放松”的意义，发现原来通过简单的线条和色彩，就能找到内心的宁静港湾。这本书非常适合那些长期处于高压状态，或者对传统冥想、瑜伽效果不甚满意的朋友们。它提供了一个全新的视角，让我们用一种更具创造性和疗愈力的方式，来照顾我们的身心健康。
评分《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，简直是我最近生活中的一股清流。作为一个平时工作忙碌，常常感到焦虑和疲惫的职场人士，我一直在寻找一种能够真正帮助我“下班”的方法。很多时候，即使离开了办公室，我的思绪也依然被工作占据，难以得到真正的休息。市面上关于减压的书籍和课程我尝试过不少，但总觉得效果不如预期，要么需要花费大量时间，要么就是形式过于单一。当我看到这本书的标题时，就被“禅绕瑜伽”这个概念吸引了，感觉它将两种我熟悉且喜爱的元素巧妙地结合在一起，听起来就很有趣，也很有治愈感。 书的内页设计和内容编排都非常得体。从基础的禅绕画笔触、图案讲解，到将其与身体的放松练习相结合，整个过程循序渐进，完全不会让人感到手足无措。我尤其喜欢书中关于“专注”的阐释，它将禅绕画的重复性动作与瑜伽中的专注呼吸相结合，形成了一种奇妙的协同效应。在画画的过程中，我需要全神贯注于每一个线条的走向，每一个阴影的晕染，这自然而然地将我的注意力从那些烦恼的思绪中抽离出来。而配合着书中的一些简单的瑜伽体式，身体也得到了舒展，感觉就像在给疲惫的身体和紧绷的神经做一次深层SPA。 我印象深刻的是书中的一个练习，叫做“情绪疏导的同心圆”。这个练习要求我们在画同心圆的时候，将自己当下的负面情绪想象成一个包裹在圆圈里的核心，然后随着圆圈一层层向外扩散，感受情绪的淡化和消解。我试着做了一下，刚开始的时候，脑子里确实充斥着各种杂念，但随着笔尖在纸上规律地移动，那种杂乱的感觉慢慢被一种平静的秩序感所取代。画完之后，我感觉自己的心情真的好了很多，那种压抑和烦躁的感觉被一种轻盈感所替代。这让我深刻体会到，艺术创作不仅仅是美学的表达，更是一种强大的心理疗愈工具。 书中的每一个练习都像一个小小的“心灵处方”，针对不同的情绪状态和身体需求，提供了量身定制的解决方案。例如，针对失眠的练习，书中会引导你画一些舒缓的曲线和柔和的色彩；而针对易怒的情绪，则会设计一些有力量感的直线和几何图形。这种个性化的设计，让我觉得这本书不仅仅是一本操作指南，更像是一位理解我的朋友，在我需要的时候，给予我恰当的支持和引导。我曾在一个压力很大的项目结束后，利用书中介绍的“释放压力的螺旋”练习，结果在不知不觉中，我画了满满一张纸，而我的紧绷感也随之消散了不少。 总之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，对于我来说，不仅仅是提供了一系列放松身心的技巧，更重要的是，它教会了我如何与自己的情绪相处，如何通过艺术创作来寻找内心的平静。这本书的理念非常先进，它将艺术、运动和心理学巧妙地结合在一起，形成了一种独特的疗愈体系。我强烈推荐给所有需要放松，或者对生活感到迷茫的朋友们，这本书一定会给你带来意想不到的惊喜和收获。
评分这本《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》真是带给我太多惊喜了。作为一个平时工作压力很大，常常感到身心疲惫的人，我一直在寻找一种能够有效舒缓压力的活动。我尝试过冥想，也尝试过一些简单的瑜伽动作，但总觉得少了点什么，要么是过程过于枯燥，要么是效果不够显著。偶然间看到这本书的介绍，被“禅绕画”和“瑜伽”结合的概念深深吸引。我一直对艺术创作抱有好感，但又觉得自己缺乏绘画天赋，常常望而却步。而禅绕画的“无痕绘画”理念，即不需要事先构思，跟着引导步骤就能创作出精美图案，这大大降低了我的入门门槛，让我觉得人人都能成为艺术家。 这本书的编排非常人性化，从最基础的禅绕画线条、图形讲起，循序渐进，让我这个零基础的读者也能很快上手。每一个练习都配有清晰的图文步骤，并且针对不同的身体部位和情绪状态设计了相应的禅绕画主题，比如“舒缓颈部僵硬的螺旋”、“释放焦虑的迷宫”等等。这让我觉得它不仅仅是教我画画，更像是一个贴心的心理按摩师，精准地触及了我内心的需求。我尤其喜欢其中一些练习，比如在画“冥想花园”时，我需要专注地描绘每一片叶子和每一朵花，这个过程让我忘记了时间和烦恼，沉浸在色彩和线条的世界里。当一幅作品完成后，那种成就感和宁静感是前所未有的。 最让我惊喜的是，禅绕画和瑜伽的结合，真的让我的身心得到了双重的放松。我通常会在睡前做一些书中的练习，比如配合着舒缓的音乐，一边进行一些简单的伸展，一边在纸上勾勒禅绕画的图案。身体在舒展中放松，心灵在创作中宁静，这种双管齐下的效果，比我单独做任何一种放松方式都要好。很多时候，我会在画完一幅画后，感觉身体的紧绷感消散了许多，心情也变得格外平和。这本书让我找到了一个既能满足我创作欲望，又能真正疗愈身心的出口，让我觉得每天的生活都充满了期待。 这本书的设计也十分精美，纸张的质感很好，翻阅起来非常舒适。那些禅绕画的范例图案，色彩搭配和构图都充满了艺术感，给了我很多灵感。我甚至开始收集一些好看的纸张和笔，让我的禅绕瑜伽练习变得更有仪式感。我发现，在临摹或者参考书中的图案时，我也会不知不觉地将自己的情感和情绪融入其中，有时候会画出一些意想不到的惊喜。这让我觉得，禅绕画不仅仅是重复的线条和图形，它更像是一种心灵的表达，是一种与自己对话的方式。 我强烈推荐这本书给所有被生活压力困扰，或者想寻找一种新颖有趣放松方式的朋友们。这本书不仅提供了实用的禅绕画技巧，更重要的是，它传递了一种“活在当下，享受过程”的生活哲学。在快节奏的现代社会，我们常常忽略了内心的感受，匆匆忙忙地追逐着目标，却忘记了享受当下的美好。而《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》就像一盏指路明灯，引导我重新连接自己的内心，发现那些被忽略的平静和喜悦。这本书真的是我近期最满意的一笔“投资”，它带来的价值远远超过了书籍本身的价格。
评分刚拿到《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本厚实的书，就被它沉甸甸的质感和充满艺术气息的封面吸引了。我一直对各种形式的自我探索和身心疗愈感兴趣，尝试过冥想、正念，也对瑜伽略有了解，但总觉得在将这些理论付诸实践时，缺乏一种更具体、更具象化的方式。而“禅绕画”这个词，虽然之前有所耳闻，但一直觉得它可能需要一定的艺术功底，自己望而却步。这本书的出现，恰好填补了我的这一空白，它将看似复杂的禅绕画，与轻松的瑜伽练习相结合，给了一个非常友好的入门途径。 书中的内容设计非常细致，从最基础的笔触、线条、图案讲解，到如何将这些元素组合成完整的作品，再到如何配合不同的瑜伽体式和呼吸法，整个过程就像一位耐心细致的老师，一步一步地引导我走进禅绕画的世界。我尤其喜欢书中关于“正念绘画”的理念，它强调的是在绘画过程中，保持一种开放、不评判的态度，专注于当下，享受创作的过程本身，而不是过分追求结果的完美。这与我一直以来追求的“活在当下”的生活方式不谋而合。 我尝试了一个叫做“静心花朵”的练习，它要求我在画一朵花的时候，将自己的注意力集中在花瓣的每一次描绘上，同时配合着缓慢的深呼吸。刚开始的时候，我的思绪还是有些飘忽，但随着时间的推移，我发现自己越来越沉浸在笔尖的律动中，而那些纷扰的思绪也渐渐被一种平和的感受所取代。完成的那一刻，看着纸上那朵属于自己的、独一无二的“静心花朵”，我感到一种前所未有的满足和宁静。这让我意识到，原来艺术创作，也可以成为一种如此有效的心理减压方式。 本书的另一大亮点在于它对“身体语言”的解读。它不仅仅是教你如何画出漂亮的图案，更重要的是，它引导你去感受身体的每一个细微反应，并通过绘画来表达和疏导。书中有很多配合不同情绪状态的练习，比如当你感到压力山大时，可以尝试用一些力量感的线条来释放；当你感到低落时，则可以尝试用柔和的曲线来安抚。这种将心理需求转化为艺术表达的方式，让我觉得非常神奇，也很有共鸣。我曾在一个特别烦躁的日子里，尝试了书中介绍的“释放压力的几何图案”练习，在用笔尖反复描绘那些锐利的角和直线时，我感觉自己内心的那股焦躁也得到了宣泄。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，是一本能够真正触动人心，带来改变的书。它不仅仅是一本教授绘画技巧的书，更是一本关于如何与自己和解，如何找回内心平静的指南。它的实用性、艺术性和疗愈性完美地结合在一起，为读者提供了一个既有趣又能有效放松身心的方式。我非常推荐给所有生活节奏快、压力大的朋友们，相信这本书会带给你意想不到的惊喜。
评分《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，对我而言，绝对是一次意料之外的惊喜。我平时是个生活节奏比较快的人，工作压力大，经常感到精力透支，也尝试过一些放松的方法，但总觉得效果不尽如人意，要么过于枯燥，要么效果不够持久。当我在书店无意中看到这本书时，“禅绕瑜伽”这个词立刻吸引了我。我之前对禅绕画略有耳闻，觉得它是一种既能激发创意又能保持专注的艺术形式，而瑜伽则是我一直以来想要深入了解的身体和心灵的连接方式。 这本书的编排设计非常出色，它将两种看似独立的艺术形式，融合成了一种和谐统一的体验。从最基础的禅绕画笔触、线条、形状的讲解，到如何将它们巧妙地组合成令人惊叹的图案，整个过程都非常清晰易懂。更重要的是，它并没有止步于绘画技巧的传授，而是巧妙地将每一次绘画练习与身体的舒展、呼吸的调节相结合。书中的一些瑜伽体式引导，简单易行，即使是零基础的我也能轻松上手，并且能立刻感受到身体的放松。 我尤其喜欢书中对于“情绪画布”的概念。它鼓励我们在绘画时，将自己当下的情绪作为画布，用色彩和线条去表达。我尝试了一个“释放焦虑的云朵”的练习，在画那些缠绕的线条时，我一边想象着自己将那些困扰的思绪化为飘散的云朵，一边配合着缓慢的呼吸。整个过程充满了奇妙的疗愈感，仿佛真的将那些沉甸甸的焦虑从心底抽离出来。完成的那一刻，我感到一种前所未有的轻松和释然。 这本书的魅力还在于它的普适性。它并没有设定什么高门槛，而是告诉我们，每个人都可以通过简单的线条和色彩，创造出属于自己的艺术。我曾一度觉得我对绘画没有天赋，但在尝试了书中的许多练习后，我发现，禅绕画更像是一种“有意识的涂鸦”，它鼓励的是过程中的专注和享受，而非结果的完美。书中的范例图案色彩搭配和构图都非常具有启发性，让我即使在临摹时，也能从中获得新的灵感。 总的来说，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，是一次美妙的身心探索之旅。它不仅仅提供了一种新颖的放松方式，更重要的是，它教会了我如何通过艺术来与自己的内心对话，如何在平凡的生活中发现诗意和宁静。我强烈推荐这本书给所有渴望找到内心平静，或者想要尝试一种更有创意、更具疗愈性的放松方式的朋友们。它绝对是你生活中一份不可多得的精神财富。
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