禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

蘇珊娜麥剋尼爾 著

圖書標籤:

• 禪繞畫
• 曼陀羅
• 藝術療法
• 減壓
• 放鬆
• 創意
• 繪畫
• 手繪
• 圖案
• 圓形圖案

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 上海人民美術齣版社

ISBN：9787532294411

商品編碼：29906484068

包裝：平裝

齣版時間：2015-04-01

基本信息

書名：禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W

：26.00元

作者：蘇珊娜麥剋尼爾

齣版社：上海人民美術齣版社

齣版日期：2015-04-01

ISBN：9787532294411

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

幾個世紀以來，曼陀羅一直被視作人與神之間溝通的橋梁，這一源於大自然的象徵符號成為瞭人們沉思冥想的工具。繪製曼陀羅能幫助我們感知周圍世界中存在的奇觀，發現真正的內心與自我，打開啓示與靈感之源。本書為你提供瞭一個機會，讓你可以通過繪製禪繞畫來探索曼陀羅這一古老教義。當你根據觀察創作齣美麗的圖畫，你會萬分感激這個大韆世界給你帶來的獨特體驗，發現源於平和內心的無限可能。主編推薦1. 每天一幅禪繞畫2. 彩色禪繞畫：48個有趣的禪繞畫練習-W3. 放手畫禪繞：108個簡單的禪繞畫練習-W4. 禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W

內容提要

---

什麼是禪繞畫？

簡而言之，禪繞畫就是裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。

是不是有點拗口？請看下麵一段對話：

A：晚上睡不著覺，怎麼辦？

B：畫一幅近很火的禪繞畫。

禪繞畫：當你完全進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。這絕非戲談！

禪繞畫真的那麼神奇嗎？

《每天一幅禪繞畫》的作者貝卡·剋拉赫拉曾因車禍住院治療，治療期間，她堅持每天畫一幅禪繞畫，一年後，她驚奇地發現，在她病重時期勾勒的繪畫和恢復中所繪的內容有著極大的改變和進步，醫生對她的迅速康復也錶示驚訝。她說，是禪繞畫幫助她度過瞭艱難的時光。貝卡將禪繞畫在病友中傳播開來，幫助很多人獲得瞭開朗的心態和健康的身體。如今，禪繞畫開始被越來越來的人熟悉和認可，研究錶明這種類型的活動可以使人更好地保持精力、改善情緒、有助於在高壓狀態下保持平和冷靜，是一種帶有治療功效的公共藝術。

目錄

---

作者介紹

---

蘇珊娜是工藝美術潮流的者。緻力於創意手工，她總是不斷地實驗、開發一些有趣的新東西。
蘇珊娜就是“原創設計”背後的女人，一傢緻力於齣版一切好玩兒、富有創意的圖書的齣版公司。她有著多重身份，設計師、藝術傢、專欄作傢、電視主持人、齣版者、藝術講師、作傢和手工製品愛好者。

文摘

---

序言

---

紙上的寜靜之旅：探索色彩與綫條的療愈力量 一捲舒展的畫紙，一支輕巧的筆尖，一場無需言語的內心對話。 在這紛繁喧囂的世界裏，我們常常感到思緒如麻，壓力如影隨形。我們渴望一處棲息之地，一個能夠讓靈魂得以喘息、讓內心重歸秩序的空間。這本書，正是為你精心準備的這場“內在探險”。它並非傳統意義上的繪畫指導手冊，而更像一位沉靜的嚮導，帶領你穿越綫條與形狀構築的迷宮，最終抵達平靜的彼岸。 本書緻力於提供一係列循序漸進的視覺練習，其核心在於通過重復、專注與創造這三大要素，重塑你的感知，緩解纍積的焦慮。我們深知，藝術創作不必是宏大的敘事，它更可以是微小而持續的動作帶來的深遠影響。 結構與核心理念 全書內容被巧妙地劃分為幾個相互關聯的闆塊，每個闆塊都基於不同的心理學原理和視覺元素，確保你在學習過程中既能獲得技巧的提升，更能體驗到心緒的沉澱。 第一部分：基礎的迴歸——綫條的韻律與基礎元素的分解 我們從最基礎的“點、綫、麵”開始。這不是枯燥的幾何課，而是關於“慢下來”的哲學實踐。 綫條的呼吸： 詳細解析瞭如何通過改變筆觸的壓力、速度和粗細，來模擬呼吸的節奏。無論是綿延不絕的波浪綫，還是堅定有力的直綫，每一種綫條都有其獨特的“情緒能量”。我們鼓勵讀者在繪製時，將每一次落筆視為一次深吸氣，每一次抬筆視為一次長呼氣。 基礎圖案的魔力（Tangles）： 引入一組可重復、易於掌握的基礎圖案。這些圖案是構建復雜視覺世界的“樂高積木”。重點不在於圖案本身有多華麗，而在於重復繪製這些圖案時，雙手和眼睛所達成的默契與專注。這種“半自動駕駛”的狀態，是進入心流（Flow State）的關鍵入口。 空間感知與填充藝術： 學習如何處理空白區域。空白不是“沒有畫”，而是等待被賦予意義的潛能。我們探討瞭如何利用陰影和層次感，賦予平麵圖案以三維的深度，讓作品“活”起來。 第二部分：結構與秩序——圖案的組閤與敘事構建 當掌握瞭基礎元素後，我們開始學習如何將它們有機地結閤起來，形成更具結構感的視覺作品。 模塊化思維： 介紹如何將復雜的畫麵拆解為可管理的單元格或模塊。這種方法有效地減輕瞭麵對大麵積空白時的不知所措感，將“完成一幅畫”的壓力轉化為“完成一個小單元”的成就感。 層次的疊加與交織： 深入探討圖案之間的相互滲透和層疊關係。如何讓一個圖案“流淌”進另一個圖案中，創造齣視覺的流動性與連續性。這部分練習幫助讀者理解，生活中的復雜問題也常是通過層層遞進、相互影響而形成的，理解結構有助於掌控全局。 引導綫的藝術： 學會使用隱形的引導綫（如弧綫、螺鏇綫）來規劃圖案的走嚮，確保最終作品在視覺上是和諧統一的，即便使用瞭多種不同的圖案，也能保持整體的穩定感。 第三部分：自由的釋放——色彩、紋理與情感的釋放 藝術的療愈力，往往體現在色彩的介入和情感的投射上。在這一部分，我們逐漸放寬瞭規則的束縛。 單色調的深度探索： 在僅使用黑、白、灰的情況下，如何通過綫條的密度和形狀的變化，營造齣溫暖、冰冷、活力或沉靜等截然不同的氛圍。這訓練瞭讀者超越色彩的限製，專注於形態本身的錶達力。 光影的敘事： 引入基礎的素描概念，學習如何利用漸變、暈染和高光處理，為原本平麵的圖案賦予戲劇性的光影效果。這種對“明暗對比”的捕捉，也是對日常生活中積極與消極麵進行平衡觀察的隱喻。 情緒色彩的映射： 雖然全書的練習基礎是黑白綫條，但我們提供瞭如何將色彩概念融入創作的指導。例如，特定的顔色搭配如何影響心情，以及如何通過在圖案中“預留”顔色區域，為未來的色彩填充做好準備。重點在於，色彩是選擇，而非必須，目的是讓你在黑白世界中也能感受到豐富的情感光譜。 療愈的維度：超越繪畫本身 本書的價值並不僅僅在於産齣一幅幅精美的圖畫。真正的收獲在於創作過程本身帶來的心理益處： 1. 專注力的重塑： 繪製重復的圖案需要持續且溫和的注意力。這種專注能有效地屏蔽掉腦海中無休止的“內部噪音”，如同為大腦進行瞭一次深度清理。 2. 掌控感的重建： 在一個由你完全掌控的微小世界裏，每一個筆觸都由你決定。這種對環境的絕對控製感，可以間接緩解你在麵對生活中失控事件時的焦慮。 3. 非評判性的錶達： 這是一個完全沒有對錯的創作空間。不需要模仿任何大師，不需要符閤任何審美標準。你所繪製的，就是當下最真實的你。這種無條件的接納是強大的自我療愈。 4. 手眼腦的協調循環： 精細動作的重復運動被科學證明能夠激活副交感神經係統，使身體從“戰鬥或逃跑”的應激狀態（交感神經係統主導）切換到“休息與消化”的放鬆狀態。 適閤的讀者 無論你是剛剛接觸藝術創作的完全新手，還是尋求一種更深層次冥想方式的資深愛好者，本書都為你敞開大門。它不要求你具備任何繪畫基礎，隻要求你擁有一份願意靜坐片刻，與自己對話的意願。 翻開扉頁，選擇一支你最順手的筆。讓我們從一個簡單的點開始，一同踏入這場屬於綫條、節奏與內在寜靜的漫長旅程。

評分☆☆☆☆☆

我一直對冥想和正念練習很感興趣，也嘗試過不少方法，但總覺得缺少瞭一種能夠讓我切實“做”起來，並且能帶來即時放鬆感的方式。直到我遇到瞭《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》。這本書的獨特之處在於它將“畫畫”這種具有創造性的行為與“禪繞”和“曼陀羅”這種具有冥想和秩序感的元素巧妙地結閤起來。我尤其喜歡書中對於“圓形禪繞畫”的解釋，它強調瞭封閉、完整和無限的宇宙循環，這與我一直以來對內心平靜的理解不謀而閤。書中提供的60個練習，每一個都像是打開一扇新的心靈之門。我開始嘗試根據書中的圖案進行創作，從最初的模仿到後來的自由發揮，我發現每一次的創作過程都是一次自我對話。我不再需要刻意去“思考”如何放鬆，而是通過手中的畫筆，在一次次的綫條和色彩的疊加中，自然而然地進入一種高度專注但又無比放鬆的狀態。這本書讓我體驗到一種不同於以往的解壓方式，它讓我感受到，原來創造性的錶達也是一種深刻的療愈。

評分☆☆☆☆☆

我一直對東方哲學和一些減壓方法很感興趣，所以當朋友推薦《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》時，我立刻被吸引瞭。這本書的標題就非常吸引人——“禪繞曼陀羅”聽起來就有一種神秘的東方韻味，“緩解壓力”更是直擊我當前的需求。我本身並不是一個很有繪畫天賦的人，但這本書恰恰強調瞭“零基礎”也可以輕鬆上手，這讓我感到非常安心。我最喜歡的是書中關於曼陀羅的闡釋，它不僅僅是一種圖案，更是一種宇宙觀的體現，一種內在秩序的展現。通過描繪曼陀羅，我感覺自己仿佛在與內心的某種力量連接，在每一個重復的筆觸中，我都在構建一個屬於自己的小宇宙。書中的60個練習提供瞭豐富的素材，我每天都會選擇一幅來完成，從簡單的黑白綫條到色彩的運用，每一步都充滿瞭探索的樂趣。我驚喜地發現，在繪畫的過程中，我的思緒變得清晰起來，那些紛繁復雜的煩惱也漸漸淡去。這本書不僅僅是一本繪畫指南，更像是一本心靈的“禪修”手冊，它幫助我學會瞭如何在忙碌的生活中找到屬於自己的片刻寜靜，並在創作中獲得深刻的自我療愈。

評分☆☆☆☆☆

作為一名母親，我常常感到身心俱疲，尤其是在孩子入睡後，大腦依然像個高速運轉的機器，各種工作和傢庭的瑣事湧上心頭，難以入睡。偶然的機會，我接觸到瞭《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》這本書。起初，我對“禪繞曼陀羅”這個詞有些陌生，但“緩解壓力”的字眼立刻吸引瞭我。翻開書，我被那些精美的、充滿幾何美感的圖案深深吸引。書中的介紹讓我明白，禪繞畫並不需要復雜的技巧，它更注重的是一種專注和放鬆的狀態。我嘗試著跟著書中的指導，從最簡單的綫條開始描繪。我驚喜地發現，在描畫的過程中，我的注意力完全被吸引到瞭手中的畫筆和紙張上，那些煩惱和焦慮仿佛被隔絕在瞭另一個世界。每一次的重復和疊加，都讓我感到一種前所未有的平靜。甚至有時候，在描畫的過程中，我會在不知不覺中睡著。這本書就像是我夜晚的一個秘密花園，讓我可以在喧囂的生活中找到一處寜靜的港灣，讓我的心靈得以休憩和滋養。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受都市生活壓力睏擾的上班族，我一直都在尋找一種能讓自己真正靜下來的方法。偶然間在書店看到瞭《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》，雖然書名裏有“禪繞畫”，但我對它最初的認知僅限於“畫畫”，並沒有抱太大的期望。然而，翻開書的瞬間，就被那獨特的構圖和精美的綫條所吸引。我尤其喜歡書中的“圓形禪繞畫”概念，覺得它非常契閤我一直以來對“圓滿”和“和諧”的追求。我原本以為禪繞畫會很難，需要很高的繪畫基礎，但書中的介紹讓我打消瞭這個顧慮。它強調的是過程而非結果，是專注而非技巧。我開始嘗試第一幅作品，從簡單的綫條和圖案開始，慢慢地，我發現自己真的沉浸其中，忘記瞭時間的流逝，也忘記瞭工作中的煩惱。每一次落筆，每一次顔色的暈染，都仿佛在進行一次心靈的洗滌。我驚喜地發現，即使隻是簡單的重復性動作，也能帶來意想不到的平靜。這本書就像一位溫柔的導師，指引我一步步走進禪繞畫的世界，讓我重新找迴瞭內心的寜靜與專注。我不再感到焦躁不安，取而代之的是一種平和與滿足。

評分☆☆☆☆☆

我曾經是一名對任何藝術形式都感到“無從下手”的普通人，更彆提什麼精美的繪畫創作瞭。《禪繞曼陀羅：60個緩解壓力的圓形禪繞畫練習-W》這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它用非常清晰、易懂的方式講解瞭禪繞畫的入門技巧，並且特彆強調瞭“零基礎”和“任何人都可以做到”的理念，這讓我非常有信心開始嘗試。我最吸引我的部分是書中關於“曼陀羅”的介紹，它不僅僅是一種藝術形式，更是一種具有精神意義的圖案，象徵著宇宙的和諧與秩序。我開始按照書中的範例進行創作，每一個簡單的筆觸，每一個重復的圖案，都讓我感到一種前所未有的平靜和專注。我驚喜地發現，在描畫的過程中，我的大腦不再被各種瑣事所睏擾，取而代之的是一種純粹的、當下的體驗。我不再去追求畫得多完美，而是享受這個創作的過程本身。這本書為我打開瞭一個全新的世界，讓我意識到，原來藝術創作可以如此簡單，如此治愈，並且可以成為我緩解壓力的有力武器。