具体描述
基本信息
书名：大学生实用体能训练设计与方法研究
定价：62.00元
作者：怀亮
出版社：中国水利水电出版社
出版日期：2017-10-01
ISBN：9787517054597
字数：
页码：314
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《大学生实用体能训练设计与方法研究》针对大学生实用体能训练的概念、内容、价值、敏感期及影响因素、发展及训练体系的创新以及大学生基础体能教学与训练的发展对策等基本知识逐一进行阐述。《大学生实用体能训练设计与方法研究》语言简洁凝练、结构明了、知识点丰富新颖，是一本值得学习研究的著作。
目录
作者介绍
文摘
序言
前言
章 体能训练基本知识概览
节 体能训练的概念、内容及价值
第二节 体能素质发展的敏感期及影响因素分析
第三节 体能训练的发展及训练体系的创新
第四节 大学生基础体能教学与训练的发展对策
第二章 大学生实用体能训练的基础理论
节 学校体育与学生体能
第二节 大学生体能训练的任务与要求
第三节 大学生体能训练的原理、原则与方法
第四节 大学生体能训练的准备活动
第五节 体能训练与心理调节
第三章 大学生实用体能训练的营养与保健
节 大学生体重管理及提高体能的营养品
第二节 体能训练与科学饮食
第三节 体能训练的疲劳及恢复
第四节 运动损伤及体能康复训练
第五节 体能训练中常见运动疾病的防治
第四章 大学生实用体能训练的科学测评
节 体能训练测评概述及管理
第二节 现代健康体能评价标准
第三节 身体素质的测评方法
第四节 体能训练效果的生理学评定
第五章 大学生实用体能训练计划设计
节 大学生体能训练计划设计概述
第二节 大学生体能训练负荷的控制
第三节 大学生体能训练计划的综合性设计
第四节 不同训练内容训练计划的详细设计
第六章 大学生实用体能训练之力量素质训练
节 力量素质概述
第二节 力量素质训练的准备及过程
第三节 力量素质练习的种类、内容及负荷控制
第四节 力量素质训练的方法与手段
第七章 大学生实用体能训练之速度素质训练
节 速度素质概述
第二节 速度素质训练的作用及切入点
第三节 速度素质训练的科学控制
第四节 速度素质训练的方法与手段
第八章 大学生实用体能训练之耐力素质训练
节 耐力素质概述
第二节 有氧耐力训练的专门性策略
第三节 耐力素质训练的方法与手段
第四节 耐力运动员突破成绩瓶颈的训练方法
第九章 大学生实用体能训练之柔韧与灵敏素质训练
节 柔韧素质及灵敏素质概述
第二节 柔韧素质训练的方法与手段
第三节 灵敏协调素质发展的方法与手段
第十章 大学生体能训练的实践运用研究
节 不同体质大学生的体能训练
第二节 大学生不同就业方向的体能训练
参考文献
用户评价
阅读过程中，我最大的感受是这本书的“实用性”得到了充分的体现。它没有空谈理论，而是将大量的篇幅用在了如何将这些理论转化为实际行动上。书中提供了多种不同目标（例如提高耐力、增强力量、改善柔韧性等）的训练计划范例，并且非常详细地列出了每个计划的周次安排、训练内容、组数、次数以及组间休息时间。最关键的是，这些范例并不是一成不变的，而是强调了“个性化设计”的重要性，并提供了调整和修改的指导原则，让我明白如何根据自己的身体状况、训练基础和时间安排来制定最适合自己的训练方案。我尤其欣赏书中关于“训练评估”的章节，它提供了多种简单易行的评估方法，让我能够定期了解自己的训练进展，并及时发现问题，做出相应的调整。这种“量体裁衣”式的指导，让我觉得这本书不仅适合健身达人，更对我们这些刚刚起步，对如何科学训练感到迷茫的学生群体非常有价值。
评分本书最令我称道之处在于其前瞻性和系统性。作者在撰写时，显然不仅仅是停留在对现有训练方法的梳理，而是对未来体能训练的发展趋势进行了深入的思考和展望。书中不仅涵盖了传统的训练方式，还触及了许多新兴的训练理念和技术，比如将科技手段融入体能训练的可能性，以及如何利用大数据分析来优化训练效果等。更重要的是，这本书并没有将体能训练割裂开来，而是将其置于一个更广阔的健康生活方式的框架下进行探讨，强调了营养、睡眠、心理健康等方面与体能训练之间的相互促进作用。这种“全局观”让我受益匪浅，意识到体能训练并非孤立的活动，而是构成整体健康体系的重要一环。它不仅仅教会我如何“练”，更引导我思考“为何而练”以及“如何更全面地提升自我”。我感觉这本书提供了一个扎实的基础，同时也为我打开了通往更深层次的健康探索之路。
评分这本书的语言风格给我留下了深刻的印象。它不像一些学术著作那样枯燥乏味，充满了晦涩难懂的专业术语，反而用一种非常平易近人的语言来阐述复杂的训练概念。作者似乎深谙与读者沟通的技巧，经常运用比喻、类比，甚至是一些生活化的例子，来帮助我们理解那些抽象的理论。比如，在解释“心肺功能训练”时，作者将我们的心脏比作一台高效的发动机，并将不同的训练强度与发动机的转速进行类比，生动形象地说明了心率与训练效果的关系。这种方式让原本可能让人望而却步的生理学知识变得鲜活起来。此外，书中还大量引用了研究数据和科学依据，让每一项训练建议都有坚实的理论支撑，而不是凭空臆测。这对于我这样严谨求实的读者来说，极大地增加了我对这本书的信任感。我不再是盲目地跟随所谓的“健身潮流”，而是能够理解背后的科学原理，从而做出更明智的训练选择。
评分翻开这本书，首先映入眼帘的是它清晰的章节划分和逻辑严谨的结构。作者似乎非常注重读者的阅读体验，将复杂的体能训练理论分解成一个个易于理解的单元。从基础的解剖学知识，到不同运动项目所需的专项体能发展，再到如何根据个人情况进行训练计划的设计，每一个环节都衔接得非常自然。我特别喜欢书中关于“训练原则”的论述，它不仅仅是简单地列举几个原则，而是通过生动的案例和详细的解释，让我明白了这些原则在实际训练中的重要性和应用价值。例如，在讲解“超量恢复”原则时，作者不仅仅停留在理论层面，还提供了具体的训练负荷、休息时间以及营养补充的建议，这对于我们这些缺乏专业指导的学生来说，简直是宝藏。更让我惊喜的是，书中还穿插了不少实用的训练动作示范图，配合文字说明，即使是初学者也能准确掌握动作要领，避免不必要的运动损伤。这种“授之以渔”的教学方式，让我觉得这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位循循善诱的老师，引导我一步步走向更健康的体魄。
评分这本书的封面设计给我留下了深刻的第一印象。淡雅的蓝色作为主色调，搭配上简洁有力的字体，瞬间就能感受到一种专业、科学的氛围。封面上“大学生实用体能训练设计与方法研究”这几个字，虽然直白，却恰如其分地概括了书籍的主题。我尤其欣赏封面下方点缀的几幅插图，它们用抽象的线条勾勒出运动的姿态，既有艺术感又不失动感，让人忍不住想要翻开书页，一探究竟。在我看来，一本好的科普类书籍，从封面设计就应该传递出一种信息：它能够吸引读者，并且让他们对接下来的内容充满期待。这本书的封面无疑做到了这一点，它没有浮夸的装饰，也没有故弄玄虚的图像，而是用一种沉稳而富有力量的方式，向读者表明了它的价值和定位。作为一名对体育健身有浓厚兴趣的学生，我一直都在寻找一本能够系统地指导我进行体能训练的书籍，而这本书的封面，已经让我看到了希望。它似乎在告诉我，这里面有我所需要的知识，有我所期望的指导，而且是以一种易于理解和接受的方式呈现。这种直观的吸引力，远比那些花里胡哨的封面更能打动我。
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