哈佛神奇的24堂心理課 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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閆藝坤著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我提升
• 哈佛大學
• 積極心理學
• 幸福感
• 人際關係
• 情緒管理
• 思維模式
• 人生規劃
• 影響力

店鋪： 巧藝圖書專營店

齣版社： 經濟管理齣版社

ISBN：9787509617892

商品編碼：29918082074

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：哈佛神奇的24堂心理課

定價：32.00元

作者：閆藝坤著

齣版社：經濟管理齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787509617892

字數：251000

頁碼：267

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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內容提要

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　　本書介紹瞭常見的心理狀況和問題，結閤理論和方法給我們正確的啓迪。以哈佛心理學傢們的研究成果為依托，運用心理谘詢術對調整人們的心態、保持健康的心理、積極麵對生活的壓力提齣瞭許多行之有效的方法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《洞悉人心：現代心理學應用手冊》 書籍簡介 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，理解人類行為的復雜性比以往任何時候都更為重要。個體間的互動、組織內部的動態，乃至個人在麵對壓力與選擇時的反應，無不深深植根於心理學的基本原理。《洞悉人心：現代心理學應用手冊》並非一本晦澀的學術專著，而是一部旨在將前沿心理學研究成果轉化為日常實踐智慧的指南。本書聚焦於如何運用科學的視角來剖析情緒的本質、決策的機製、以及人際關係中的權力與吸引力法則。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭心理學的核心分支，從基礎的認知過程到復雜的社會行為模式，力求為讀者構建一個全麵且實用的心理學知識框架。我們不滿足於羅列理論，更著重於展示這些理論如何在真實的場景中發揮作用，以及如何將其內化為提升個人效能和生活質量的工具。 第一部分：心智的基石——認知與情緒的解碼 本部分深入探討瞭人類心智運作的底層邏輯。我們首先剖析瞭感知與注意力的局限性。人的信息輸入渠道是有限且選擇性的，理解“選擇性知覺”如何塑造我們對現實的理解，是糾正偏差認知的關鍵第一步。我們將詳細介紹巴特萊特關於圖式（Schema）的理論如何影響記憶的重構過程，以及為何記憶往往是不可靠的敘事而非精確的錄像。 隨後，重點轉嚮決策製定的非理性本質。本書將詳細介紹丹尼爾·卡尼曼和阿莫斯·特沃斯基的“前景理論”及其啓發，揭示人類在不確定性下的係統性偏見。我們將分析“錨定效應”、“可得性啓發式”和“損失厭惡”如何影響商業談判、投資選擇乃至日常消費決策。讀者將學會識彆這些“思維捷徑”何時會導嚮錯誤，並掌握構建理性決策框架的方法，如運用貝葉斯推理的基本概念，以更清晰地評估概率。 情緒科學是本部分的核心議題之一。我們不僅區分瞭基本情緒，更深入探討瞭情緒的功能性與調節機製。通過介紹沙剋特-辛格的情緒二因素理論，我們理解生理喚醒如何與情境認知相結閤産生特定的情緒體驗。更重要的是，本書提供瞭大量關於情緒智力（EQ）的實操建議，包括如何進行情緒標記、接納而非壓抑負麵情緒，以及運用認知重評（Cognitive Reappraisal）技術來管理焦慮和憤怒，從而實現情緒的有效調控，而非被情緒所奴役。 第二部分：社會之鏡——人際互動與影響力解析 人類是社會性動物，我們的行為深受環境和他人的影響。本部分將社會心理學的核心發現轉化為理解和改善人際關係的能力。 我們從歸因理論的剖析開始。弗裏茨·海德的歸因理論為我們理解“為什麼他/她會那樣做”提供瞭初始框架。然而，本書更著重於探討基本歸因錯誤（Fundamental Attribution Error）的普遍性，即我們傾嚮於高估內部因素（性格）對他人行為的解釋力，而低估外部情境因素的影響。理解這一點，是培養同理心和減少衝突的關鍵。 接著，我們將深入研究態度、說服與一緻性。如何有效地說服他人，或者抵禦不必要的說服？本書詳細解析瞭俄亥俄州立大學的“精細加工可能性模型”（ELM），區分瞭中心路徑和外周路徑的說服策略。更進一步，我們將探討“認知失調”理論——這一強大的內在驅動力如何促使個體改變自己的態度以適應其已有的行為。通過實例分析，讀者將學會如何以最小的阻力實現行為與態度的統一。 人際吸引力的研究是本部分的熱點。我們不局限於膚淺的吸引力定義，而是探討瞭接近性、熟悉度（純粹曝光效應）和相似性在建立長期關係中的復雜作用。此外，本書也涵蓋瞭社會影響力的幾個經典實驗，如米爾格拉姆的服從研究和阿希的從眾實驗，以警示個體在群體壓力下可能錶現齣的極端行為，並提供如何維護獨立判斷的策略。 第三部分：行為的塑造——動機、學習與習慣養成 理解動機是驅動一切行為的燃料。本部分將理論與實踐相結閤，解釋瞭動機的內在與外在來源。我們將對比人本主義動機理論（如馬斯洛的需求層次理論）與自我決定理論（SDT），後者強調瞭自主性、能力感和聯結感在激發內在動機中的核心作用。 學習理論在塑造我們的日常習慣中扮演瞭關鍵角色。本書詳細介紹瞭經典條件反射（巴甫洛夫）和操作性條件反射（斯金納）的應用。重點將放在強化計劃上——為什麼間歇性強化比持續性強化更能建立持久的行為，這解釋瞭賭博和社交媒體成癮的心理機製。 如何打破舊習慣，建立新習慣？本書提供瞭基於行為科學的“習慣迴路”模型，強調環境提示（Cue）、日常慣例（Routine）和奬勵（Reward）三要素的精妙設計。我們提供瞭一套結構化的方法，教導讀者如何通過“行為纍積法”和“習慣疊加法”，將新行為無縫集成到現有的生活流程中，實現可持續的自我提升。 第四部分：壓力、韌性與自我超越 現代生活的挑戰要求我們具備強大的心理韌性。本部分聚焦於壓力管理與應對機製。我們將從生理學角度介紹壓力反應（HPA軸），並從心理學角度區分問題中心應對和情緒中心應對策略。 韌性的培養是核心議題。韌性並非天生，而是可以通過訓練獲得的。本書介紹瞭“成長型思維模式”（Growth Mindset）的概念，對比瞭固定型思維的局限，並提供瞭具體的練習，幫助讀者將失敗視為學習的機會，而非能力的終極證明。 最後，本書探討瞭幸福的心理學。我們審視瞭積極心理學領域的研究成果，強調瞭感恩練習、心流體驗（Flow State）的構建以及利他行為對個人幸福感的提升作用。這並非簡單的“積極思考”，而是基於科學證據的，關於如何設計一種充實且有意義的生活的藍圖。 《洞悉人心：現代心理學應用手冊》是一本為你量身定製的工具箱，它不提供快速的“心靈雞湯”，而是提供一套嚴謹的思維工具，幫助你更好地理解自己，更有效地影響他人，最終在日益復雜的社會環境中，做齣更明智的決策，實現更深層次的自我掌控。閱讀本書，就是開啓一段深刻的自我探索與能力提升之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭吸引力，深邃的藍色背景搭配燙金的“哈佛”字樣，瞬間就營造齣一種學術的嚴謹感，又隱約透著神秘與智慧的光芒。我是在一個偶然的機會下，在書店的暢銷書架上發現它的。當時我正為生活中的一些睏惑感到迷茫，總覺得自己的情緒像一團亂麻，難以理清。翻開目錄，那些充滿誘惑的章節標題，比如“理解你的情緒密碼”、“人際關係的藝術”等等，讓我産生瞭強烈的閱讀衝動。我喜歡這種能夠觸及內心深處，又能提供實際解決方案的書籍。在工作之餘，我常常會捧著它，沉浸在其中，試圖從中找到解開自己心結的鑰匙。每一次翻閱，都像是一次與智者的對話，讓我對自我和周遭的世界有瞭更深刻的認識。我特彆欣賞作者在剖析復雜心理現象時，那種深入淺齣、引人入勝的錶達方式。它不是枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生活化的案例和 relatable 的情境，讓我能夠輕鬆地將書中的知識與自己的經曆聯係起來。這本書不僅僅是一本書，更像是我心靈的一位嚮導，在我迷失方嚮的時候，為我指點迷津。

評分☆☆☆☆☆

這本書的啓發是多維度的，它不僅僅關注個體情緒的調整，更觸及到瞭更深層次的自我認知和人生哲學。我曾經常常陷入對未來的焦慮，擔心自己無法達成目標，或者擔心生活會發生不可控的變故。而書中關於“接受不確定性”和“活在當下”的論述，讓我對“未來”這個概念有瞭全新的認識。我意識到，過度擔憂未來，隻會消耗掉我們當下寶貴的時間和精力。這本書並沒有提供“一勞永逸”的解決方案，而是像一位經驗豐富的導師，引導我一步步去探索，去發現，去成長。我欣賞這種循序漸進的引導方式，它讓我感受到的是一種力量的傳遞，而不是簡單的知識灌輸。閱讀這本書，就像是在為自己的心靈進行一次深度的“體檢”和“療愈”，讓我能夠以更健康、更積極的狀態去迎接生活的每一次挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的思考是持續而深刻的。它沒有直接給齣“你應該怎麼做”的答案，而是提供瞭一個框架，一個看待問題的新視角。我曾一度陷入“完美主義”的泥沼，總是對自己過分苛責，稍有不慎便會陷入深深的自我否定。讀完這本書後，我纔意識到，原來所謂的“完美”是一種多麼不切實際的追求，而學會接納自己的不完美，纔是真正走嚮成熟和內心平靜的關鍵。書中關於“認知偏差”的章節，更是讓我大開眼界。我發現，很多時候，我們對事物的判斷和解讀，都受到自身固有思維模式的影響，甚至會産生嚴重的偏頗。這讓我開始審視自己的想法，嘗試從不同的角度去理解和分析問題。這種思維的轉變，不僅僅體現在閱讀體驗上，更滲透到我日常生活的方方麵麵。我與傢人朋友的溝通變得更加順暢，工作中的挑戰也似乎變得不那麼令人畏懼。這本書的價值，在於它點燃瞭我內在的覺醒，讓我看到瞭改變的可能性，並且提供瞭行之有效的方法。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對這類心理學書籍抱有一定的懷疑態度，覺得可能過於晦澀難懂，或者隻是空泛的理論。但這本書完全打破瞭我的刻闆印象。它用一種非常接地氣的方式，將那些高深的心理學概念轉化為我能夠理解和應用的知識。我特彆喜歡書中的一些小練習和反思環節，它們不僅僅是文字的閱讀，更是一種主動參與的過程。例如，在學習如何管理壓力時，書中提供瞭一些簡單的冥想和放鬆技巧，我嘗試瞭幾次，驚喜地發現效果比我想象中要好。這種“學以緻用”的感覺，讓我覺得這本書非常有價值。我曾經以為，心理問題隻能通過專業的心理谘詢來解決，但這本書讓我明白，很多時候，我們自身的覺察和一些基本的心理學知識，就能幫助我們處理大部分的日常睏擾。它讓我覺得自己擁有瞭更多的自主權，不再是被動地受情緒的擺布。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受是，它提供瞭一種“自我賦權”的力量。在閱讀過程中，我常常會有“原來是這樣！”的恍然大悟。我曾經對某些人際關係中的摩擦感到無比睏惑，總覺得對方難以理解，或者是我自己不夠好。書中關於“依戀類型”和“溝通模式”的探討，讓我深刻地認識到，原來很多衝突並非源於惡意，而是由於溝通方式和心理需求的差異。我學會瞭站在對方的角度去思考，也更能理解自己的行為模式是如何形成的。這種理解，就像是為我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭之前被遮蔽的風景。我開始嘗試用更積極、更開放的態度去麵對人際交往中的挑戰，不再輕易地陷入負麵情緒的漩渦。這本書的文字流暢自然，沒有生硬的術語，讀起來感覺像是在和一位睿智的朋友聊天，娓娓道來，卻句句擊中要害。