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金岩 韩双桥 著

图书标签:

• 内向者
• 心理学
• 性格
• 自我成长
• 人际关系
• 情绪管理
• 思维模式
• 安静的力量
• 深度思考
• 个人发展

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518033478

商品编码：29923687050

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

书名：每天学点内向者心理学

定价：39.80元

作者：金岩 韩双桥

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2017-08-01

ISBN：9787518033478

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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许多人性格内向，不善言辞，在生活和工作中错失了许多机会，但他们的冷静、专注、独立等优点又让他们很快找到属于自己的位置。对于内向者而言，要坚信自己的闪光点，发挥出性格的优势。
每天读点内向者心理学通过生动形象的故事，通俗易懂的语言，为您全面展示内向者的性格优势及心理特征，让内向者能够从中感受到共鸣。同时，通过日常交际中的人际关系、职场、家庭、婚姻方面的具体案例，引导内向者放松身心、管理情绪、扬长避短，发挥自身的优势。

目录

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上篇 解码内向者的心理特征

章 内向者心理特点 3

你为什么内向4

如何改变过分内向的性格 6

请为内向者喝彩9

内向者总是默默无闻 12

内向者的沉默有时是一种智慧 15

内向者先天的优势特点 16

第2 章 内向者的心理劣势 21

与外向者相比，内向者太自卑 22

紧张的心境是一大难关 25

喜欢逃避人群，变得孤僻 28

受挫能力比较弱 30

容易受消极情绪影响33

第3 章 内向者的心理优势 37

内向者心思缜密，行事谨慎 38

不浮躁，稳重成大事40

忠诚的倾听者，更容易获得信任 42

深藏不露的大智慧 45

内向的糊涂虫与外向的出头鸟哪个活得更长久48

善于思考，敢于创新50

第4 章 内向者的恐惧：困住心灵的枷锁 53

社交障碍是源于内心的恐惧 54

内向者次公开讲话 56

善用微笑来缓解自己的紧张感 58

一个招呼，拉近彼此之间的距离 60

勇敢走出自我，与陌生人成为朋友 63

参加有价值的社交活动 66

第5 章 内向者的害羞：绊倒自己的石头69

羞怯，禁锢内心情感无法表达 70

别害羞，大方作自我介绍73

消除羞怯心理，坦然与陌生人沟通 76

轻松应对“窘迫”场景78

沉默有时不是那么珍贵 81

第6 章 内向者的自卑：扎伤自己的花刺 85

为自己贴上自信的标签 86

你，就是的自己 88

找准自己的位置，大胆展现自己91

犯错没什么了不起，学会宽容自己 94

摆脱自卑，播下自信的种子 97

第7 章 内向者的孤独：禁锢内心的牢笼101

内向者，勇于战胜孤独102

阳光心态，驱散内心的孤独 105

适当地孤芳自赏 107

无私的爱，可以战胜孤独 109

走出孤独，从学会分享开始 112

第8 章 内向者完善自我的心理策略115

陌生环境，在适应中感受快乐116

总会改变，学会接受新鲜生活 118

走入大自然，找寻心灵的庇护之所 121

热忱是内向者的强大力量 123

随时为自己加油 125

做更好的自己127

第9 章 内向者的性格心理的测试 131

菲尔测试132

内外向性格测试 136

性格类型测试140

你是否存在恐惧心理 143

测试你的情绪类型 146

测试你的忧郁指数 151

下篇 激发内向者的心理潜能

0 章 内向者摆脱抑郁的心理策略155

当心被抑郁吞噬 156

避免压抑情绪，懂得接纳和调整自己

向朋友倾诉，疏通不良情绪 161

寻找适合自己的放松方式163

听音乐或看电影，释放压力 166

今天的你，没必要为明天的烦恼埋单168

1 章 内向者掌控情绪的心理策略171

缓解压力，赶走负能量172

给负能量找个出口 174

抱怨的情绪不可有 177

内向者学会打开心门，接纳自己 179

学会掌控情绪，心灵才会健康181

内向者，悲观抑郁不属于你184

2 章 内向者远离消极的心理策略：避开性格劣势187

内向者不必过分执着188

别为琐碎事情而烦恼190

抑制愤怒，让自己变得安静 192

你可以缔造命运的辉煌 195

别总和自己较劲 197

过度的自我反省只会陷入自责的怪圈 199

3 章 内向者自我激励的心理策略203

摆脱心理设限，释放自我 204

激励自己，摆脱自卑心理 206

内向者的成功取决于他的信心209

勇敢挑战不可能的事情211

相信自己，一切皆有可能213

别质疑自己，勇敢证明自己215

4 章 内向者感知外界的心理策略 219

听懂音色里隐藏的性格220

善于听懂对方的“弦外之音”222

隐藏在语调中的真实情绪 224

情绪密码，解析对方的真实意图 227

观察对方小动作，解密其真实心理229

谨慎隐藏在声气里的心理暗示232

5 章 内向者与人沟通的心理策略 235

与陌生人交流，开场白很重要236

利用“同理心”，消除陌生感 238

适时美言几句，增进彼此好感240

首因效应：留下难忘的印象243

自我暴露，拉近彼此距离245

以真诚态度，打开对方的话匣子247

听懂对方心理，把话说到对方的心坎上249

6 章 内向者也能吸引别人的心理策略253

学会赞美会令你备受关注 254

小缺点，会让更多人亲近你256

言语暗示，增加彼此的亲密度258

关键时刻帮他一把，赢得朋友心 261

舍得吃亏，让对方占便宜 263

制造戏剧性话题，吸引对方注意265

7 章 内向者获得对方信任的心理策略269

设身处地地为对方着想，赢取信任270

妙用移情效应，让对方知道你是可信的 272

以坦诚赢得对方信任274

大胆自我营销，赢得对方信任276

以诚信赢得对方的信任278

8 章 内向者说服他人的心理策略283

利用逆反心理，巧妙说服对方284

避免争论，缓解对方抵抗的姿态286

灵巧问话，让对方只能回答“是”289

委婉地向对方提建议，更容易成功 291

让对方以为想法是他的 293

以谬制谬，说服强势的他 295

9 章 内向者轻松获得他人帮助的心理策略 299

用眼神和暗示鼓励对方 300

不好意思开口，巧把话说 302

主动示弱激起对方的同情 304

参考文献307

作者介绍

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金岩，本名李春桥，中国科学院心理研究所在职博士，国家团体心理咨询师。现任世界华人音乐家协会副秘书长，中国民族器乐学会常务理事、副秘书长，北京乐器学会专职副秘书长，京桥基业建设集团文化顾问、京桥基业文化传媒副总裁，亚视色彩（北京）文化传媒有限公司执行董事、总经理，北京市科学技术协会第八届、第九届会员代表大会代表。br 出版《工匠品》《不做麻绳的细处》《无界营销》《实用文案与活动策撰写技巧及实例全书》《低调做人的智慧，高标做事的细节》《做个有志气的男孩》《做个懂幽默能包容心淡定的女人》等多部畅销图书。

文摘

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序言

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穿越迷雾：个体潜能的深度发掘与实践指南 本书并非聚焦于探讨内向者的特定心理学议题，而是旨在为所有渴望深度理解自我、优化人际互动模式，并最大化个人潜能的读者，提供一套全面、可操作的个人成长与效能提升的综合性框架。 第一部分：心智的基石——深度自我认知与内在秩序的构建 第一章：觉察的艺术——看见“你”是谁，而不是“别人认为你是谁” 我们常常生活在他人的目光和既有的标签之下，这极大地限制了我们对自身真实力量的认知。本书的开篇将引导读者进行一场深入的内心探索，超越性格分类学的束缚，专注于挖掘驱动你决策、影响你情绪的底层价值体系和核心动机。 “我是谁”的罗盘： 探讨价值澄清技术，帮助读者识别那些真正能带来持久满足感和意义感的生命支柱，而非社会期许的支柱。我们将剖析“需求层次”与“驱动力”的差异，教导读者如何构建一个稳固的、不受外界干扰的自我认知基础。 情绪的语言学家： 深入解析情绪产生的生理机制与认知偏差。重点不在于“压抑”或“宣泄”，而在于“解码”。如何将强烈的情绪信号转化为有效的信息反馈，用于指导行为调整，而非成为情绪的奴隶。内容将涵盖情绪的“前兆识别系统”的训练方法。 思维的滤镜： 审视我们固有的认知模式，识别那些限制性信念（Limiting Beliefs）。我们将引入认知重构（Cognitive Restructuring）的初级技巧，教导读者如何系统性地挑战那些阻碍成长的“自动负面思维”，并代之以更具支持性的内部对话。 第二章：精力管理的科学——高效能人士的能量循环 本书强调，真正的效率并非源于“做得多快”，而是源于“如何合理分配最宝贵的资源——精力”。本章将精力管理提升到战略高度。 “燃尽点”的预测与管理： 详细介绍如何通过记录和分析，建立个人的“精力波动曲线图”。探讨“高价值活动区块”的识别与保护策略，确保在精力最充沛的时段投入到对目标实现最有影响力的任务上。 恢复性实践的系统化： 区分“休息”与“恢复”。介绍一系列基于神经科学原理的恢复技术，包括深度专注的间隔训练、微休息的艺术，以及如何设计真正能让神经系统“重启”的非工作性活动。 环境对精力的重塑： 探讨物理环境（光线、声音、空间布局）和数字环境（信息流、通知干扰）如何无声地消耗或积蓄我们的心智资源。提供具体的环境优化清单，旨在创造一个促进心流（Flow State）和深度工作的“容器”。 第二部分：效能的跃迁——目标实现与实践驱动力 第三章：从愿景到行动：目标设定的结构化路径 设定清晰的目标是实现任何抱负的第一步，但“如何设定”比“设定什么”更为关键。本章提供了一套超越传统SMART原则的、更具生命力的目标设定框架。 “北极星目标”的锚定： 教授如何将宏大的、长期的愿景分解为可量化的、可执行的、同时保持高度灵活性的阶段性目标。重点在于目标的“目的性”而非单纯的“可测量性”。 反向工程的技巧： 介绍如何从终点开始，倒推所需的关键里程碑和每日关键结果（Key Results）。这包括对风险点的预判和制定应急预案（If-Then Planning）。 行动的最小有效剂量（MED）： 解决行动拖延症的核心问题——任务过于庞大。通过量化“开始”所需的最小努力单位，使每项任务都变得不可抗拒地易于启动。 第四章：克服惯性的阻力——习惯的科学构建与维护 习惯是个人效能的自动化系统。本章深入解析习惯的形成回路，并提供一套可用于构建任何积极习惯或打破不良习惯的通用模型。 习惯的“三要素”模型： 详细阐述“提示（Cue）—惯常行为（Routine）—奖励（Reward）”的闭环机制。重点指导读者如何“设计”而不是“依赖意志力”来触发新习惯的启动。 摩擦力的艺术： 讨论如何通过“增加启动摩擦力”来阻止负面习惯，以及如何通过“消除启动摩擦力”来促进正面习惯。这是在不消耗意志力的情况下，优化日常行为的实用策略。 习惯的堆叠与整合： 如何将新习惯自然地融入现有的日常流程中，使其成为生活结构的一部分，而非额外的负担。介绍“习惯堆叠公式”的应用。 第三部分：连接的艺术——有效的人际动态与影响力 第五章：沟通的深度与广度——信息传递的效能最大化 本书探讨的沟通，超越了社交技巧，而是关于如何在不同情境下，以最清晰、最少损耗的方式传递意图和信息。 倾听的层次： 区分被动接收、选择性聆听、积极回应和“共情式倾听”。重点训练读者识别对话中的“未言明的需求”（Underlying Needs）。 清晰表达的结构化框架： 介绍“金字塔原理”在日常沟通中的应用，确保信息逻辑严密、重点突出。特别针对复杂或敏感议题的表达方式进行指导，旨在减少误解和无效反馈。 反馈的艺术： 教授如何提供建设性反馈，使其听者更容易接受并采取行动。区分“描述事实”与“附加评判”，并提供“SBI（情境-行为-影响）”等实用反馈工具。 第六章：跨越差异的协作——构建高信任度的团队与关系 本章着眼于如何与拥有不同工作方式、思考模式的个体高效合作，建立持久、互信的工作与生活关系。 差异性思维的价值： 探讨不同视角对问题解决的贡献，将认知差异视为资产而非障碍。 建立信任的加速器： 信任并非自然产生，而是可以通过一系列可预测的行为构建起来的。内容将聚焦于“一致性”、“透明度”和“兑现承诺”在关系中的决定性作用。 冲突管理的建设性视角： 将冲突视为关系深化的契机。教授如何将“人”与“问题”分离，专注于共同目标，并通过结构化的对话流程来化解分歧。 结语：持续迭代的人生实践者 本书的终极目标是培养读者成为一个持续学习、自我校准的实践者。效能的提升是一个永无止境的迭代过程，而非一次性的突破。本书提供的所有工具和框架，都是为了赋能读者建立起一个能够自我评估、自我修正的生命操作系统。真正的成功，在于你能够不断适应变化，并从每一次经验中提取最有价值的教训，驱动下一次的成长飞跃。

评分☆☆☆☆☆

我曾经尝试阅读过一些关于性格的书籍，但很多都流于表面，要么过于强调外向的好处，要么就提供一些空泛的建议。然而，这本《每天学点内向者心理学》完全不同。它深入剖析了内向者在心理层面的一些独特机制，比如为什么他们更容易感到疲惫，为什么需要更长的时间来恢复精力。作者用严谨的心理学理论作为支撑，但又用非常易懂的语言来解释，让普通读者也能轻松理解。我印象深刻的是关于“刺激阈值”的解释，它让我明白了为什么有些内向者在嘈杂的环境中会觉得难以忍受，这并不是矫情，而是他们神经系统的生理反应。这本书让我从科学的角度理解了自己，也让我更有底气去捍卫自己的边界，不再因为“不合群”而感到内疚。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！从小到大，我一直都被贴上“害羞”、“内向”的标签，这让我一度觉得自己是不是有什么问题。读了这本书，我才意识到，内向并非缺点，而是一种性格特质，甚至可以说是一种优势。作者用了很多贴近生活的例子，让我感同身受，仿佛看到了自己的影子。特别是关于内向者如何在高压环境下保持冷静，以及如何有效地进行社交，这些内容让我豁然开朗。我一直以来都对参加聚会感到焦虑，总觉得自己在人群中格格不入，但这本书提供了一些实用的策略，比如提前准备一些话题，或者在人群中寻找一些相对安静的角落，这些方法让我觉得没那么可怕了。最重要的是，它帮助我认识到，我不需要强迫自己变成外向的人，而是可以拥抱自己的内向，并从中发掘力量。这本书让我对“我”有了更深的理解和接纳，感觉内心卸下了很多包袱。

评分☆☆☆☆☆

这是一本充满力量的书，它像一位温柔而坚定的朋友，在默默地支持着每一个内向的灵魂。作者的文笔细腻而富有感染力，字里行间都透露着对内向者深深的理解和尊重。我之前总觉得自己的想法太多，却难以表达，这本书让我明白，内向者擅长的是深度思考和内省，而并非不善言辞。它鼓励内向者拥抱自己的“慢”和“静”，并在这种状态下发挥出惊人的创造力和洞察力。我尤其欣赏书中关于“内向者的优势”的论述，它让我看到了自己身上被忽视的光芒，比如专注力、同理心、以及深刻的思考能力。这本书不仅让我更了解内向者，更让我对自己有了前所未有的自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常轻松幽默，读起来一点都不枯燥，甚至常常让我忍不住笑出声来。作者的洞察力真的太强了，他描述的那些内向者特有的困扰，比如在电话里不敢直接拒绝，或者在会议上想说的话在脑子里转了好几圈最后还是没说出口，简直就是我本人！这本书并没有把内向者描绘成弱者，而是用一种充满智慧和理解的笔触，解读了内向者在信息爆炸、节奏飞快的现代社会中，是如何用他们独特的方式与世界互动。我特别喜欢其中关于“深度思考”的部分，它让我意识到，内向者之所以需要独处，是因为他们的大脑需要时间来处理信息、整合想法，这恰恰是他们创造力的源泉。这本书让我对“独处”这件事有了全新的认识，不再觉得是浪费时间，而是宝贵的“充电”过程。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己像是在进行一场深刻的自我对话。它不仅仅是一本关于内向者的书，更是一本关于如何更好地理解自己、接纳自己的书。作者并没有鼓吹内向者要去改变，而是鼓励读者去发现内向者的独特魅力和价值。我特别喜欢其中关于“能量管理”的章节，它教会我如何识别自己的能量消耗点，并学会如何有效地补充能量，这对于我这种容易“电量不足”的内向者来说，简直是福音。书中提供的一些小贴士，比如如何在不引起他人注意的情况下从社交场合“溜走”，或者如何利用独处时间来提升自我，都非常实用。这本书让我不再纠结于“我为什么和别人不一样”，而是开始思考“我怎样才能在自己独特的状态下活出精彩”。