BF-世界上所有的烦恼都是自找的-李默然 民主与建设出版社 9787513906630 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李默然 著

图书标签:

• 心理学
• 自我成长
• 情绪管理
• 人生哲理
• 幸福
• 烦恼
• 李默然
• 自助
• 积极心理学
• 人生态度

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 民主与建设出版社

ISBN：9787513906630

商品编码：29946227587

包装：平装

出版时间：2015-09-01

图书基本信息
图书名称	世界上所有的烦恼都是自找的	作者	李默然
定价	32.0元	出版社	民主与建设出版社
ISBN	9787513906630	出版日期	2015-09-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

为什么无法忘记曾经伤害过自己的人？ 为什么总是不自信，害怕面对未来？ 为什么回到家，还是会为了工作而烦恼？ …… 当一个人心中的烦恼越积越多时，心灵就会失衡，从而影响到自己的工作与生活，给自己身边的人带来负面的影响。相反，如果我们能够及时的改变自己的思考习惯，消除心中的负面情绪，同时积极制造正面的情绪，那么我们就能找回原始的自己，学会用好的心态去面对当下的生活。 本书所介绍的八个思考习惯，帮你替所有的负情情绪，找到出口，让烦恼、迷茫、困惑、失控、压力、缺乏自信等负面情绪，一扫而空。 生活中，我们无法改变环境，我们可以改变的只有自己，与其费尽心力地与环境抗争，倒不如学会如何转变自己的思考，学会和这个世界和平相处。

作者简介

李默然 80后专栏作家，发表文字10余万字，善于书写犀利而治愈性的文字，将年轻人所面临的人生问题娓娓道来，激励了无数人。

目录

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编辑推荐

★这是一本好看、好用、也好学的情绪练习册，帮助读者学会如何运用思考习惯来调整心态、树立自信、积累人脉、与爱人和亲人和谐共处。 ★在这本书里，作者通过一个个真实感人的小故事，提炼出8个摆脱负面情绪的思考习惯，帮你走出情绪的牢笼，找回快乐的自己。 ★要相信，世界上没有的烦恼，只有暂时的难题。 ★永远不要奢望让世界来适应你，你能改变的只有自己，学会转变的技巧，你就是自己的国王。

文摘

工作中不要总抱怨　 从前，有个寺院的住持立下了一个特别的规矩：每到年底，寺院里的和尚都要面对住持说两个字。 年年底，住持问一位新来的和尚心里想说什么。新来的和尚说：“床硬。” 第二年年底，住持又问他心里想说什么。他回答说：“食劣。” 第三年年底，他没等住持问便说：“告辞。”住持望着新和尚的背影自言自语地说：“心中有魔，难成正果，可惜！可惜！” 新来的和尚一味地抱怨，他的抱怨和不满，也让他失去了修成正果的机会。 看看我们周围那些只知抱怨而不努力工作却在努力找工作的人吧，他们从不懂得珍惜自己眼前的工作机会，总是抱着近乎愚蠢的奢望，以为下一个工作会更好。他们不懂得，丰厚的物质报酬是建立在努力工作的基础上的；更不懂得，即使微薄，也可以充分利用工作的机会提高自己的技能。 他们在日复一日的抱怨中，失去了一次又一次工作机会，任自己的大好年华白白流逝，使自己在飞速发展的现代社会变得一钱不值。他们始终没有清醒地认识到一个严酷的现实：在竞争日趋激烈的今天，工作机会来之不易。不珍惜工作机会，不在自己现有的工作中努力，不管学历有多高，能力有多强，终都会被庞大的失业队伍淹没。 小王大学毕业后便找到了一份不错的工作，同学、朋友都祝贺他，他开玩笑道：“瞧瞧你们那点追求，这工作就算好了，这只是开头，好的还在后面呢。”小王工作后，在公司附近租了一套房子，这时他的女友也找到了一份不错的工作，于是俩人决定合租。两个人两份工资，交完房租外，剩下的足够贴补生活之需，日子过得相当惬意。 可是好景不长，没过几个月小王就突然烦躁起来，从公司一回家就对女友诉说对公司的不满，抱怨公司领导层的无能，没几天就辞职另找了一份自己认为不错的工作，并将家也搬了过去。 如此几年后，他因不停更换工作，将家从南城搬东城，再从东城搬到北城，一年光搬家就有好几次。他的女友开始还以为他是真的没找到好工作，还经常安慰他，让他不要着急。 后来越发觉得不对，她也慢慢对小王的抱怨产生了烦感的情绪，终于在他又一次准备辞掉工作时，向他发出了后通牒：“咱们俩在一起这么多年，光工作你就换了七八个，每一个你都说不行，难道这些公司真的都像你说的那样不行吗？我看你干事就是虎头蛇尾，而且不愿意吃苦，别人住在东城都可以去北城上班，你为什么不行？” 小王不想听女友的训斥，摆摆手急忙说：“我得走了，这家公司约我两点半面试，我不能迟到。” 故事中的小王，他的情况具有的普遍性。生活中像他这样因不努力工作而去努力找工作的人比比皆是，他们在一次一次的失业中降低了自己。 人们说，就像用两只碗来回倒一碗水，倒来倒去，只有一个结果：碗里的水越来越少。其实，因为自己不努力而频繁更换工作也一样，是用无数个碗来倒一碗水，后能剩下什么可想而知。 公司真正需要的都是那些受过良好的职业训练、具有非凡才干的人和那些能够努力工作、积极进取的员工，而不是投机取巧，马虎轻率、嘲弄抱怨、朝秦暮楚的平庸劳动力。 好工作不是找出来的，是干出来的。从平凡的工作中脱颖而出，一方面由个人的才能决定，另一方面则取决于个人的进取心态。这个世界为那些努力工作的开绿灯，直至他生命终结。 平凡的是工作岗位，平庸的是工作态度。无论你从事的工作多么琐碎，都不要看不起它。只要你诚实地劳动，没有人能够贬低你的价值，你在工作中所能收获到的一切，完全取决于你对工作的态度。 有些人常常抱怨自己的工作过于琐碎无聊：“我的工作真是无聊透顶。” “每天面对重复的工作，我简直要疯了！” “工作做完就行了，哪还管得了那么多？” …… 也许你每天所做的可能就是接听电话、处理文件、参加会议之类的小事。但是这些小事不正是你工作的一部分吗？ 当我们对工作感到厌倦而抱怨时，当我们对公司的制度产生质疑时，与其抱怨，不如直面现实，正视自己的工作。我们在工作时，眼睛不妨向高处望，但手却要从低处做起。 不要把时间浪费在发牢骚、抱怨等没有意义的事情上，要做，就全心全意地去做；要是不想做，就早日另谋高就。如果我们只是个小技术员，我们可以花上几年的时间，把我们手中的工作做到尽善尽美，这样不 比一天到晚混时间、发牢骚好得多吗？ 在有些时候，抱怨的确能赢得一些善良人的宽慰之词，使我们的内心压力暂时得到缓解。同时，口头的抱怨就其本身而言，不会给公司和个人带来直接经济损失。但是，持续的抱怨会使人的思想摇摆不定，进而在工作上敷衍了事。抱怨使人思想肤浅，心胸狭窄。一个将自己的头脑装满了抱怨的人是无法想象未来的。 抱怨只会使我们与公司的理念格格不入，更使自己的发展道路越走越窄，后一事无成。 今天工作不努力，明天努力找工作。一个不轻视自己工作的人，工作中任何一件不起眼的小事都会成为他成长和锻炼自己的机会；一个尊重自己所从事工作的人，根本无需为他的未来担心。

序言

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《心之所向，素履以往：在迷雾中寻找内在的指南针》 书籍简介 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎拥有了一切便利，却也背负了前所未有的重担。焦虑、迷茫、无力感，如同无形的枷锁，将我们紧紧困住。我们不断地向外追逐，渴望通过外在的成就、物质的积累或他人的认可来填补内心的空虚，却往往发现，越是追逐，内心的鸿沟反而越大。我们常常感到自己的生活像一艘在巨浪中颠簸的小船，找不到坚实的港湾，对航行的方向感到深深的困惑。 《心之所向，素履以往：在迷雾中寻找内在的指南针》并非一部探讨“如何避免烦恼”的浅显指南，而是一次深入心灵的探索之旅。它聚焦于我们如何理解和应对那些源自内心深处的挣扎、自我设限以及对“完美生活”的执着幻想。本书旨在帮助读者拨开那些由外界标准和社会期望编织的迷雾，重新连接那个更真实、更具韧性的自我。 第一部分：迷雾的本质——我们如何构建自己的困境 许多人终其一生都在与一个看不见的敌人搏斗，这个敌人往往是我们自己构建的认知框架。本书的开篇，将引导读者审视那些潜意识中支配我们行为的信念系统。 一、认知的滤镜与选择性感知： 我们如何看待世界，往往决定了世界在我们面前呈现的样子。本书深入探讨了“确认偏误”在日常决策中的作用，以及我们如何不自觉地过滤掉积极的体验，而将负面信息放大。例如，在职场中，一位同事无心的一句评论，可能被我们解读为对他人的彻底否定，从而引发一系列情绪连锁反应。我们并非被事件本身所困扰，而是被我们对事件的诠释所困扰。 二、比较的陷阱与“不值得”的情结： 社交媒体的普及加剧了“向上比较”的倾向，使我们陷入永无止境的“不足感”。本书剖析了这种比较心理背后的脆弱性——我们总是在用别人精心包装的“高光时刻”来衡量自己未经修饰的“日常幕后”。这种比较并非为了激励，而是为了佐证内心深处“我不够好”的论断。我们将探讨如何识别并解构这种无益的自我贬低。 三、对“确定性”的过度依赖： 现代生活推崇计划和掌控感，但这往往使我们对“不确定性”产生极度的恐惧。我们试图通过制定详尽的五年计划、十年规划来驯服未来，一旦生活出现偏差，便会产生强烈的失控感和挫败感。本书提出了一种“拥抱模糊”的哲学，倡导在不确定性中寻找适应性与创造力的空间，将风险视为信息，而非威胁。 第二部分：内在的罗盘——重塑自我叙事的力量 认识到困境的根源并非外部环境，而是我们对环境的反应方式之后，本书将焦点转向内在的重塑工作。这不是教导你如何“解决”问题，而是教你如何“存在”于问题之中。 一、区分“可控”与“不可控”的边界： 斯多葛学派的智慧在本书中得到了现代化的阐释。我们必须精确地描绘出我们掌控范围的边界。将精力投入到无法改变的外部事件（他人的看法、宏观经济形势、过去的错误）上，无异于徒劳的内耗。本书提供了具体的练习，帮助读者在压力情境下迅速识别并收回投注于“不可控”的能量，转而专注于当下的行动与选择。 二、情绪的“物化”与观察者视角： 情绪本身是中性的信息载体，是身体对环境变化的反应，而非我们身份的全部。我们常常“成为”了我们的情绪——“我很焦虑”“我非常愤怒”。本书倡导将情绪视为暂时的过客，而非永久的房客。通过正念和自我观察的技巧，学习在情绪升起时，不立即卷入其中，而是退后一步，像研究天气一样研究它，从而打破情绪与行为之间的自动反应链。 三、从“结果导向”到“过程欣赏”： 现代社会对“成功”的定义过于单一和功利。本书力倡导回归“过程美学”。真正的满足感往往来自于对努力本身的投入和对当下每一步的专注。我们会探讨如何设定“精进目标”（Mastery Goals）而非纯粹的“表现目标”（Performance Goals），从而将焦点从“我是否赢了”转移到“我是否比昨天更深入地理解了这件事”。 第三部分：行动的勇气——在平凡中创造意义 内在的觉察最终需要外在的体现。《心之所向，素履以往》的第三部分，关注的是如何在日常生活中践行这种新的内在视角，从而构建一个更具韧性和真实感的生活结构。 一、打破“应该”的束缚，定义个人价值系统： 每个人都有一个内在的价值罗盘，但它常常被社会灌输的“应该”所覆盖——你应该更富有、你应该更成功、你应该更合群。本书要求读者进行一次深度的价值澄清工作，明确什么对“你”而言是真正重要的（如：创造力、连接、平静、贡献），并以此为基准来评估生活中的选择。当行动与核心价值一致时，即使结果不尽如人意，内心也会感到踏实。 二、微小行动的复利效应： 改变不是一蹴而就的宏大叙事，而是由无数个微小的、一致的日常选择累积而成。本书探讨了如何通过“微习惯”的力量，逐步蚕食旧有的负面行为模式。例如，与其计划一周阅读一本书，不如承诺每天阅读一页，这种低门槛的开始，反而更容易建立长期的习惯黏性。 三、人际关系的重构：设定健康的边界： 很多烦恼源于我们无法清晰地拒绝或划清界限，害怕辜负他人而牺牲了自我。本书将边界设定视为一种自我关怀和对他人的尊重（尊重彼此独立的主体性）。我们将学习如何以尊重而非攻击性的方式，清晰地表达自己的需求和局限，从而建立更健康、更可持续的人际支持系统，减少因过度付出而产生的怨怼。 结语：回归“此时此地”的安宁 生活中的挑战和烦恼或许永远不会彻底消失，因为它们是生命体验的一部分。然而，当我们停止与现实进行无效的对抗，停止将幸福寄托于尚未发生的未来或从未拥有的完美状态时，一种深刻的安宁便会油然而生。 《心之所向，素履以往》不是提供一条让你从此不再烦恼的捷径，而是提供一把钥匙，让你能够打开通往内在资源的大门。当你真正学会倾听内心的声音，并勇敢地选择与这个声音一致的道路时，你所经历的“烦恼”，便转化为成长的养分，你的人生航向也随之清晰而坚定。这是一本献给所有在喧嚣中寻找回声的探索者的指南，鼓励你在迷雾中，坚定地迈出下一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字很吸引人，《BF-世界上所有的烦恼都是自找的-李默然》。每次看到这个标题，我都会陷入沉思，觉得它触及到了很多内心深处的东西。我一直在思考，这句话到底意味着什么？它是在责怪我们自己吗？还是在提示我们，其实我们有能力去改变很多事情，只是我们自己没有意识到？也许，它更像是一种温柔的提醒，让我们审视自己的行为模式和思维习惯，看看那些让我们痛苦不堪的“烦恼”，是不是真的来自外部的不可抗力，还是我们自己一念之差，或者是不恰当的处理方式造成的。我最近刚好经历了一些事情，让我深切体会到这一点。很多时候，我越是纠结，越是焦虑，事情反而变得越糟糕。而当我尝试放慢脚步，从一个更宏观的角度去看待问题时，突然就有了豁然开朗的感觉。所以，这本书的标题对我来说，不仅仅是一个书名，更是一种人生哲学，一种解决问题的方法论。我迫不及待地想知道，李默然先生在这本书中，会给出怎样的解读和指导。我相信，通过阅读这本书，我能够更清晰地认识到自己行为和情绪的根源，从而更好地管理自己，减少不必要的烦恼，活得更加轻松和自在。

评分☆☆☆☆☆

读到《BF-世界上所有的烦恼都是自找的》这个书名，我脑海中浮现出许多与“自找”相关的场景。有时候，我们会因为一句不经意的话而耿耿于怀，让原本平静的心湖泛起层层涟漪；有时候，我们会因为对未来的过度担忧，而将当下的幸福置之不理，在焦虑中度过每一天；有时候，我们会因为一些微不足道的得失而斤斤计较，最终让自己陷入疲惫不堪的境地。这些“烦恼”，仔细想来，似乎真的都与我们自己的心境、态度和选择息息相关。这本书的出现，对我来说，就像是一面镜子，让我有机会去审视自己在人生道路上留下的足迹，去辨认那些自己不经意间种下的“烦恼之根”。我希望通过阅读这本书，能够更深刻地理解“自找”的含义，不仅仅是抱怨和自责，更是一种责任的承担，一种成长的契机。我期待作者能够提供一些切实可行的方法，帮助我摆脱那些不必要的烦恼，让我能够以一种更豁达、更从容的态度去面对生活。这本书的封面设计也很有意境，让人觉得它蕴含着深刻的哲理。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在寻找一本能够触动我心灵的书，一本能够帮助我梳理思绪、找到内心平静的书。《BF-世界上所有的烦恼都是自找的》这个书名，恰好击中了我的痛点。我常常觉得自己被生活中的各种琐事缠绕，感到疲惫不堪，却又找不到有效的解决办法。很多时候，当我沉浸在自己的情绪中时，会觉得所有的问题都像一座座难以逾越的大山，而我却无能为力。然而，这个书名却传递出一种别样的视角，它暗示着，或许问题的关键并不在于外部环境，而在于我们自身。这种说法虽然有些“扎心”，但却非常有启发性。它让我开始反思，是不是我总是习惯性地将责任推卸给外界，而忽略了自己内心真正的需求和选择？是不是我的某些固有思维模式，才导致了我陷入无尽的烦恼之中？我非常期待这本书能够带领我进行一次深刻的自我探索，帮助我认识到那些被我忽视的、导致我痛苦的内在原因，并找到一条通往内心宁静的道路。我希望这本书能够给我带来智慧的启迪，让我学会如何更好地与自己相处，如何更积极地面对生活中的挑战，最终实现真正的自我救赎。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《BF-世界上所有的烦恼都是自找的》这个书名时，一股强烈的共鸣油然而生。我一直认为，我们所经历的许多困境，很大程度上是我们内心某种不成熟、不智慧的反应所导致的。比如，过度的期待，让我们在现实不如意时倍感失落；过度的执着，让我们在事情无法按照自己的意愿发展时痛苦不堪；过度的恐惧，让我们在面对未知时寸步难行。这些“自找”的烦恼，如同无形的枷锁，束缚着我们。我非常期待这本书能够为我提供一种全新的视角，去审视那些让我备受困扰的问题。我希望作者能够深入浅出地剖析这些“烦恼”的根源，并提供切实有效的解决方案。我想知道，如何才能摆脱那些由自身局限性带来的痛苦，如何才能以一种更积极、更平和的心态去面对生活中的挑战。我相信，这本书不仅仅是关于“烦恼”，更是关于如何获得内心的自由与成长，我对此充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

《BF-世界上所有的烦恼都是自找的》这个书名，像是一个温柔却有力的提醒，让我不禁停下脚步，审视自己的内心。我常常觉得自己被生活的洪流裹挟着前进，感到力不从心，各种突如其来的变故让我手足无措，继而滋生出无尽的烦恼和沮丧。然而，这个书名却抛出了一个大胆的假设：或许，这些所谓的“烦恼”，并非完全是外部环境所致，而是我们自身的一念之差，或者是一种惯性的思维模式在作祟。这种想法，既带有一点令人不安的真实性，又充满了希望的光芒。它告诉我，我不是无助的受害者，我拥有改变的可能。我渴望通过这本书，去探索那些隐藏在我内心深处的、导致我产生烦恼的根源，去学习如何识别它们，甚至如何去化解它们。我期待作者能够用深刻的洞察力和富有感染力的文字，为我打开一扇认识自我的新窗口，让我能够更清晰地看到自己行为背后的动机，并从中获得力量，去创造一个更加平和、喜悦的生活。