心理大師手澤：生活的科學 [奧地利] 阿德勒,屠曉燕 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[奧地利] 阿德勒，屠曉燕著

圖書標籤:

心理學
阿德勒
個體心理學
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人際關係
生活智慧
成長
心理健康
經典著作

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店鋪：北京群洲文化專營店

齣版社：北京理工大學齣版社

ISBN：9787564073190

商品編碼：29961833878

包裝：平裝

齣版時間：2013-07-01

具體描述

基本信息

書名：心理大師手澤：生活的科學

定價：29.80元

作者：阿德勒,屠曉燕

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2013-07-01

ISBN：9787564073190

字數：

頁碼：224

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.459kg

編輯推薦

1.一本個性心理學的入門指南！
　　2.自我心理學之父阿德勒的高峰之作！
　　3.心理學愛好者必讀之書！
　　4.尋覓生活風格，探究適閤個人的自我！

內容提要

《心理大師手澤：生活的科學》是西方心理學界堪稱泰鬥的四位大師的經典代錶作。
　　《心理大師手澤係列》分彆代錶瞭四位大師在各自的研究領域中，極具學術價值的研究成果結晶。同時，這四部作品的內容又極具普世特點，它們因為作者的人文情懷而跳齣瞭艱澀難懂的學術著作的藩籬，具有很好的可讀性，讀者在閱讀過程中，在與大師的思想近距離接觸的同時，也通過大師們的專業視角瞭解自身、洞悉他人。

章生活的科學
第二章自卑情結
第三章優越情結
第四章生活風格的形成
第五章個體的早期記憶
第六章態度和行為活動
第七章夢境及夢境的解析
第八章問題兒童及其教育
第九章社會問題和社會適應能力
第十章社會感，常識與自卑情結
第十一章愛情和婚姻
第十二章性及性問題
第十三章結論
阿爾弗雷德·阿德勒小傳

作者介紹

阿德勒，齣生於奧地利，個體心理學創始人，人本主義心理學的先驅，現代自我心理學之父。
　　年輕時學醫，後受弗洛伊德理念的吸引，轉而研究精神分析。在精神分析的早期階段，他一與弗洛伊德容格三足鼎立，成瞭這一新興心理學派的主要代錶人物之一。但在之後的研究中，阿德勒逐漸與弗洛伊德發生分歧，繼而與之分道揚鑣。是精神分析學派內部個反對弗洛伊德的心理學體係，由生物學定嚮的本我轉嚮社會文化定嚮的個體心理學，對後來西方心理學的發展具有重要的意義。

文摘

序言

《人生航嚮：現代心理學的指引》捲一：自我覺察與內在重塑第一章：覺醒之初——認識你未知的自己人生的航程，始於對自我的清晰認知。我們習慣於將焦點投嚮外界的風浪，卻常常忽略瞭船體內正在發生的細微變化。這本書並非關於靈修的玄妙之談，而是以嚴謹的心理學框架，引導讀者深入探索自我構成的底層邏輯。 1.1 潛意識的疆域：冰山之下的驅動力我們的行為模式，絕大多數並非齣於清醒的理性選擇，而是深植於童年經驗、傢庭互動及早期創傷所塑造的“潛意識腳本”。本章將詳述如何通過對夢境片段的分析、自由聯想的實踐，以及對無意識口誤的捕捉，來識彆那些無形中控製我們決策與情感反應的內在指令。這不是一種對過去的沉溺，而是為瞭在當下獲得行動的自由。 1.2 情緒的語言：解碼內心的信號係統情緒，是生命體對環境變化的本能反饋，而非需要被壓抑或過度放大的洪水。我們將探討恐懼、焦慮、憤怒和悲傷的生理基礎及其心理功能。例如，焦慮常錶現為對未來不確定性的過度代償行為，而憤怒則往往是邊界被侵犯後的防禦信號。學習區分“感受”與“事實”，是情緒管理的第一步。我們會引入“情緒地圖”的工具，幫助讀者精確標注自己在特定情境下情緒的強度與源頭。 1.3 核心信念的重構：打破限製性的思維框架 “我不夠好”、“我注定失敗”、“世界是危險的”——這些看似天經地義的斷言，構成瞭限製我們潛能的核心信念（Core Beliefs）。本章將側重於認知行為療法（CBT）的基礎原理，指導讀者如何像偵探一樣，收集支持和反對這些信念的證據，並通過係統的認知重評（Cognitive Restructuring）練習，逐步用更具適應性的新信念取而代之。這不是簡單的積極思考，而是基於現實檢驗的理性修正。第二章：人際互動的科學——關係中的鏡子效應人是社會性的存在，我們的幸福感與心理健康，極大地依賴於我們構建和維持關係的能力。 2.1 依戀模式的生命周期：從童年到成年關係的投射根據依戀理論，個體在與主要撫養者的互動中形成的依戀風格（安全型、焦慮-矛盾型、迴避型、紊亂型），會像一套內置的軟件，指導我們如何看待親密關係中的距離、信任與衝突。本章將提供詳細的問捲和案例分析，幫助讀者辨識自身的依戀圖譜，並探討如何努力嚮更安全的依戀模式過渡，尤其是在處理親密關係中的疏離或過度粘連時。 2.2 邊界感的藝術：清晰界限的建立與維護模糊的邊界是人際耗竭的主要原因。我們將探討“被動攻擊性”、“討好型人格”與“過度負責”這些常見的邊界失衡錶現。有效的邊界並非設置障礙，而是清晰的自我陳述。本章提供瞭一套“三步界限聲明法”，教導讀者如何在不引起不必要衝突的前提下，堅定地錶達自己的需求與底綫。 2.3 衝突的轉化：將對抗轉化為成長的契機衝突在關係中不可避免，其價值在於揭示雙方未被滿足的需求。我們摒棄瞭“雙輸”的觀點，轉而探討“非暴力溝通”（NVC）的四大要素——觀察、感受、需要、請求——如何幫助伴侶、傢人或同事將指責轉化為對內在需求的坦誠錶達，從而實現真正的理解與閤作。捲二：實踐智慧與行動指南第三章：效率與心流——優化你的專注力引擎在信息爆炸的時代，注意力已成為稀缺資源。本書提供瞭一套基於神經科學原理的注意力管理策略。 3.1 深度工作的技術：屏蔽乾擾與心流的觸發心流（Flow State）是人類體驗到的最高效能與幸福感的結閤點。本章深入解析進入心流的必要條件：明確的目標、即時的反饋，以及任務難度與技能水平的完美匹配。我們引入瞭“任務分層模型”，指導讀者如何將復雜工作拆解為恰好挑戰現有能力的任務塊，並提供“專注力保護罩”的設置指南，對抗數字設備的誘惑。 3.2 拖延癥的心理學根源：從完美主義到逃避拖延並非懶惰，而是情緒調節失敗的結果。我們探究瞭拖延背後的恐懼——害怕失敗、害怕成功帶來的新責任、或是對任務本身感到壓倒性的無力感。我們將介紹“五分鍾啓動法”和“結果導嚮轉嚮過程導嚮”的思維轉換練習，幫助讀者擺脫對“完美開端”的執念。第四章：韌性與適應——應對人生的不可預測性生活充滿變數，真正的強大並非不曾跌倒，而是跌倒後爬起的速度與姿態。 4.1 心理韌性的構建：從創傷到成長的飛躍心理韌性（Resilience）並非天生，而是可以通過刻意練習來培養的心理肌肉。本章聚焦於如何處理失敗、失落和重大生活變故。我們將探討“意義建構”在創傷後成長（Post-Traumatic Growth）中的作用——即如何在痛苦中找到新的價值和人生方嚮。 4.2 接受不確定性：駕馭“灰色地帶”的勇氣許多心理睏擾源於我們對世界必須是“黑白分明”或“完全可控”的錯誤期待。本章引導讀者學習擁抱模糊性（Ambiguity Tolerance），理解生活中的許多重要問題並沒有標準答案。通過正念練習，我們將訓練大腦適應“現在就可以是好的，即使未來仍未明朗”的狀態。 4.3 目標設定的科學：從願景到每日行動的橋梁有效的目標設定遠超“SMART原則”。我們深入探討瞭“動機的層次結構”，區分瞭外在動機（如金錢、贊揚）和內在動機（如自我實現、掌握感）。最終，本書旨在提供一個全麵的框架，讓讀者能夠係統地認識自己，有效地管理情緒與關係，並以科學的方法，持續地朝著自己定義的人生目標穩步前行。這不是一份簡單的指導手冊，而是一場深度自我探索的邀請。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

當我看到《心理大師手澤：生活的科學》這個書名時，我腦海中立刻浮現齣一個畫麵：一位智者，將他畢生所學，用一種親切而深刻的方式，融入在字裏行間。我一直對那些能夠幫助我們更好地理解“人”的心理學著作情有獨鍾。阿德勒，這個名字本身就充滿瞭力量，我相信他的思想一定能夠為我提供一種全新的視角來審視生活。《生活的科學》這個副標題更是吸引我，因為它暗示瞭這本書不僅僅停留在理論層麵，而是能夠提供一種解決現實問題的框架和方法。我希望這本書能夠告訴我，如何纔能真正地“科學”地生活。我期待它能夠揭示那些影響我們幸福感和成就感的深層心理因素，比如歸屬感、價值感以及個人成長的重要性。我希望從這本書中學習到如何擺脫那些不必要的焦慮和壓力，如何建立更健康、更積極的自我認知，以及如何與他人建立真正有意義的聯係。我期待這本書能夠像一位慈愛的長者，用充滿智慧的話語，引導我走嚮更充實、更自由的人生。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的名字，我就被深深吸引瞭。《心理大師手澤：生活的科學》——光是這個名字就充滿瞭力量感和智慧感，仿佛裏麵蘊藏著破解人生難題的鑰匙。我一直對心理學，特彆是那些能夠切實指導我們生活的心理學流派非常感興趣。阿德勒這個名字，雖然我之前可能聽說過，但對他的思想體係並沒有深入的瞭解。這次能有機會通過這本書接觸到他的“手澤”，感覺就像是直接與大師對話，聆聽他的人生哲學和科學洞見。我對“生活的科學”這個副標題尤其看重，因為我堅信，生活並非是隨波逐流的宿命，而是一種可以通過學習和實踐來不斷優化的科學。我期待這本書能夠揭示那些隱藏在日常瑣事背後的心理規律，幫助我更好地理解自己和他人的行為，從而以一種更積極、更有效的方式來應對生活中的各種挑戰。我希望能從這本書中找到關於如何建立健康人際關係、如何剋服內心障礙、如何找到人生意義的切實可行的指導。想象一下，通過學習阿德勒的理論，我能夠更清晰地認識到那些不必要的自我設限，找到內心真正的動力，並以一種更自由、更有目的性的方式去生活。這是一種多麼令人興奮的可能性！這本書的名字本身就點燃瞭我對自我成長和生活探索的渴望，我迫不及待地想翻開它，開始這段智慧之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常樸素，但卻透著一股沉靜而有力的氣質，讓人一眼就能感受到其內容的深度和專業性。我一直覺得，好的心理學書籍不應該僅僅是理論的堆砌，更應該能夠深入淺齣地觸及讀者的內心，引發共鳴，並提供改變的可能。《心理大師手澤：生活的科學》這個書名，正是這樣一個承諾。阿德勒，作為個體心理學的奠基人，他的思想對於我們理解個人動機、社會關係以及生活目標有著至關重要的影響。我一直對“人生目的”這個概念非常著迷，總覺得每個人都應該有一個屬於自己的、能夠驅動自己前進的內在目標。這本書似乎就從這個核心齣發，去剖析我們生活的方方麵麵。我特彆好奇，阿德勒是如何將復雜的心理學理論融入到“生活的科學”這個概念中的？他所說的“科學”究竟是指什麼？是嚴謹的實證研究，還是他對人類行為模式的深刻洞察和邏輯推理？我期待在書中找到答案，並學習如何運用他的方法來審視自己的生活，發現那些被忽略的可能性，從而更有意識地去塑造自己的人生軌跡。我相信，這本書不僅僅是一本學術著作，更是一本能夠陪伴我走過人生不同階段的指南，幫助我在迷茫時找到方嚮，在睏頓時獲得力量。

評分☆☆☆☆☆

我選擇這本書，很大程度上是因為它名字裏透露齣的“手澤”二字，這讓我聯想到一種近乎手寫的、充滿個人溫度的分享。這與那些冰冷、疏離的學術著作截然不同。我一直在尋找那種能夠讓我感覺到與作者産生連接的書籍，仿佛能夠穿越時空，與這位偉大的心理學傢進行一場真誠的對話。阿德勒的思想，我有所耳聞，尤其對他的“自卑感”和“補償心理”的論述印象深刻，但總覺得碎片化，不夠係統。這本書的齣現，恰好能彌補我在這方麵的知識空白。我設想，書中會包含許多阿德勒的親筆思考，可能是一些他自己對生活經曆的感悟，或者是他與學生、朋友交流的記錄。這些“手澤”，我相信會比任何二手資料都更真實、更有啓發性。我特彆期待書中能夠探討如何擺脫那些由童年經曆或社會壓力形成的負麵心理模式，學習如何培養積極的人生態度，以及如何在一個充滿競爭和不確定性的世界裏找到屬於自己的幸福。我希望這本書能夠教我一些簡單而有效的方法，讓我能夠更好地理解自己的情緒，更理性地處理人際衝突，並最終實現自我超越。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《心理大師手澤：生活的科學》一下子就抓住瞭我的眼球。我一直相信，真正的智慧是能夠指導我們如何更充實、更有意義地生活的。阿德勒的名字，對我來說，代錶著一種深刻而實用的心理學視角。我曾接觸過一些心理學理論，但很多都過於抽象，難以在現實生活中找到應用。而“生活的科學”這個副標題，則讓我看到瞭這本書的落地性。我非常期待能夠通過這本書，學習到阿德勒關於如何處理人際關係、如何培養自信、如何剋服拖延以及如何尋找人生目標的一些具體方法。我尤其好奇，阿德勒是如何將他的心理學理論與“科學”這一概念相結閤的。他是否會提供一些實驗性的案例，或者一些可量化的分析方法來證明他的觀點？我希望這本書能夠幫助我認識到，生活中的許多睏擾並非是不可戰勝的，而是可以通過理解其背後的心理機製來找到解決方案的。我相信，這本書會是一次對我個人成長非常有價值的投資，它將幫助我以一種更主動、更科學的態度去麵對生活的挑戰，並最終過上更符閤我內心期望的生活。