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不知从什么时候起，怀孕似乎成了难事，一个小家庭，女性一旦怀上孕，全家就进入一级战备状态，完全忘记了去享受新生命即将到来时的那份喜悦。
虽然北京协和医院妇产科是全国妇产科疑难病诊疗中心，专家们每天都可能面对各种复杂的病例，但他们仍然认为：只要内心完全放松，同时正常产检，怀胎生娃，真的就是水到渠成之事。
《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》着力于读者备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活需求，提供靠谱、全面的孕期咨询，图文并茂，愿小俩口们早日顺利“晋级”！
基本信息
| 商品名称： | 协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书 | 开本： | 16开 |
| 作者： | 马良坤 主编 | 定价： | 49.80 |
| ISBN号： | 9787122260277 | 出版时间： | 2016-02-01 |
| 出版社： | 化学工业出版社 | 印刷时间： | 2016-02-01 |
| 版次： | 1 | 印次： | 1 |
目录
part1安心备孕，等待“幸孕”敲门
孕前基础知识课堂 2
各司其职的生殖器官 2
受精卵着床，生命由此开始 4
胎盘：滋养胎宝宝的源泉 4
脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征 4
羊水：胎宝宝的保护膜 5
生男生女的秘密 5
神奇的遗传密码 6
血型的遗传 7
安全期并非*安全 8
如何推测排卵期 8
抓住*生育年龄，不当高龄产妇 12
有*受孕季节吗 12
注意同房体位，让精子顺利进入子宫 12
孕前心理调整 13
接受即将为人母的事实 13
好心情，让子宫和卵子成为好客体 13
释放压力，让身体的激素平衡 13
生娃事业两不误 14
孕前身体调理 15
调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子 15
排排毒，为胎宝宝提供干净的“居所” 16
过胖或过瘦都不利于受孕 17
呵护好子宫，让宝宝住得更舒服 17
有些病调理得当，一样顺利怀孕 18
孕前生活保健 22
孕前1~2个月停止服用避孕药 22
早产、流产后2~3个月可以怀孕 22
备孕女性照X线时，要做好防护 22
新装修的房子不要马上住进去 22
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤 23
保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率 24
孕前需要调换岗位的工作 24
孕前口腔保健 25
这些运动，能让女性盆腔动起来 26
预防感染，孕前注射疫苗 27
孕前营养课堂 28
彩虹饮食，保证精强卵肥 28
女性备孕饮食 29
男性备孕饮食 31
二孩进行时 32
已放置避孕环的女性这样做 32
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩 32
剖宫产后2年可以考虑怀二孩 33
怀二孩的年龄别太大 33
孕前检查 34
备孕女性要做的检查 34
备孕男性要做的检查 35
专题孕期重要数据早知道 36
part2孕早期（0~12周）
顺利踏上了“幸孕”旅程
孕早期（0~12周）
母婴体重增长规律 38
不增反降的孕早期 38
孕早期产检早知道 38
孕早期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹 39
0~4周孕妈妈VS胎宝宝的变化 39
5~8周孕妈妈VS胎宝宝的变化 40
9~12周孕妈妈VS胎宝宝的变化 41
孕早期每日饮食推荐 42
*初2周 44
胎宝宝：卵子离开卵巢，进入输卵管 44
孕妈妈：身体没有什么变化 44
生活保健 45
为了安全起见，暂时把自己当成孕妈妈吧 45
骑车出行讲究多 45
雾霾天孕妈妈应如何防护 46
营养课堂 49
孕早期饮食宜忌 49
孕早期关键营养素 49
猪肚大米粥补益气血 50
香菇油菜增强免疫力 50
胎教课堂 51
如何正确理解胎教 51
古代的胎教思想 51
第3周 52
胎宝宝：我还是一个小小的受精卵 52
孕妈妈：孕妈妈少量出血可能是胚胎植入 52
生活保健 53
发现怀孕的征兆 53
别把怀孕征兆误当 53
洗澡时水温不宜太高 53
验孕试纸和验孕棒怎样使用更准确 54
中药≠安全 54
营养课堂 55
继续口服叶酸补充剂十分必要 55
漏服叶酸不需要补回来 55
吃些富含叶酸的食物 55
怀孕了，不必刻意进补 55
番茄鸡蛋打卤面缓解疲劳 56
韭菜炒绿豆芽开胃 56
胎教课堂 57
胎教让女性更美丽 57
胎教能激发胎宝宝的潜能 57
胎教让胎宝宝身心健康 57
第4周 58
胎宝宝：我在妈妈的肚子里“扎根”了 58
孕妈妈：可能有或腹泻的症状 58
生活保健 59
尽量远离人群聚集地方 59
养成规律作息，从胎儿期做起 59
适合自己的运动，才能提高身体机能 60
算算预产期，憧憬天使的诞生 60
营养课堂 63
吃些缓解疲劳的食物 63
孕妇奶粉，不一定喝 63
蒜蓉西蓝花缓解疲劳 64
苦瓜煎蛋减轻孕吐 64
胎教课堂 65
胎教需建立在胎宝宝生理变化基础上 65
第5周 66
胎宝宝：大脑发育的*个高峰 66
孕妈妈：月经过期不至 66
生活保健 67
黄体酮的利与弊 67
只有三类孕妈妈需要用黄体酮 67
和上司说怀孕这事，需要技巧 67
国家关于孕妇聘用保护的制度 68
孕妇享有不被降低工资的权利 68
关于女职工的休假时间 68
营养课堂 69
嗜酸的孕妈妈要注意节制 69
每天1~2个核桃，促进胎宝宝大脑发育 69
香椿苗拌核桃仁促进胎宝宝大脑发育 70
黑芝麻大米粥补血益气 70
胎教课堂 71
孕妈妈应该避开的胎教误区 71
实施胎教需要注意的事儿 71
产检课堂 72
如何挑选适合自己的医院 72
*好将产检医院作为你的生产医院 73
自测怀孕后去医院需要做哪些检查 73
第6周 74
胎宝宝：我是胳膊和腿渐现的小芽儿 74
孕妈妈：早孕反应的其他症状初见端倪 74
生活保健 75
怀孕了，坚持上班有益身心 75
孕早期出现晕厥，可能是宫外孕 75
刺激内关穴，减轻孕吐 75
营养课堂 76
应对孕吐，看看过来人有哪些妙招 76
吃些黑色食物，防治贫血 77
少量多次吃猪肝，补血效果更好 77
豆芽椒丝缓解孕吐 78
子姜炒*减轻孕吐 78
胎教课堂 79
情绪胎教让胎宝宝性情平和 79
让孕妈妈快乐起来的胎教方法 79
产检课堂 80
孕6周，需要办理准生证了 80
高龄或有过流产史的孕妈妈要去做B超检查 80
第7周 81
胎宝宝：脑垂体开始发育 81
孕妈妈：早孕反应加剧 81
生活保健 82
预防，看看过来人有哪些小妙招 82
轻松应对孕期 82
了，3种情况下不能吃药 82
白带增多是正常的 83
减少日常辐射的四个办法 83
营养课堂 85
补充DHA，促进脑部发育的“脑黄金” 85
补充含碘高的食物，促进胎宝宝脑发育 85
板栗烧白菜补充DHA 86
海带结烧豆腐促进大脑神经发育 86
胎教课堂 87
运动胎教的好处 87
第8周 88
胎宝宝：我能在羊水中自由活动 88
孕妈妈：腹部不适不要慌，区分原因*重要 88
生活保健 89
孕早期运动以缓慢为主 89
孕期性生活，不是洪水猛兽 90
从怀孕开始控制体重 91
营养课堂 92
体重下降该怎么吃 92
看懂食品标签，为胎宝宝把好入口关 92
葱香糯米卷补充碳水化合物 93
鳕鱼豆腐羹促进身体新陈代谢 93
胎教课堂 94
音乐胎教对胎宝宝的好处 94
产检课堂 95
孕8~12周，可以到医院建档了 95
建档需要做哪些检查 95
第9周 101
胎宝宝：我从小种子变成小人儿了 101
孕妈妈：从外观上，你可能仍然不像孕妇 101
生活保健 102
关于内衣购买的几个小建议 102
断舍离，提升孕期生活质量 102
简单家务，身体和心灵的双修 103
营养课堂 104
孕期饮水很讲究 104
孕妈妈要养成喝水的好习惯 105
土豆烧牛*提供基础能量 106
一品鲜虾汤强身健体 106
胎教课堂 107
美育胎教的好处 107
如何进行美育胎教 107
第10周 108
胎宝宝：我已长到一个金橘大小了 108
孕妈妈：小心孕期抑郁 108
生活保健 109
孕期化妆，越简单越好 109
抑郁，可能是体内激素在作怪 109
简单小道具，让你工作更轻松、更舒服 109
职场压力，过来人给的小建议 110
工作间隙“小动作”，帮你缓解不适 111
营养课堂 112
上班族孕妈*实用的午餐方案 112
多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 113
香蕉粥缓解抑郁 114
海带绿豆汤补水 114
胎教课堂 115
让语言胎教更有效的方法 115
第11周 116
胎宝宝：妈妈，听到我的心跳声了吗 116
孕妈妈：早孕反应明显减轻 116
生活保健 117
预防妊娠纹，看看过来人有哪些妙招 117
为什么会出现孕期焦虑 118
5招摆脱孕期焦虑 118
营养课堂 119
远离妊娠纹的“明星”食物 119
碳水化合物，孕期不可或缺 120
麻酱花卷补充碳水化合物 121
猪蹄皮冻补充胶原蛋白 121
胎教课堂 122
语言胎教：每个妈妈心中都住着一个小王子 122
情绪胎教：读读书，让烦躁的心安静下来 122
产检课堂 123
孕11~13周，需做早期排畸检查 123
第12周 124
胎宝宝：我更喜欢伸胳膊踢腿 124
孕妈妈：流产的可能性大大降低 124
生活保健 125
孕妈妈安全驾车注意事项 125
别盲目的产检 125
营养课堂 126
健康小零食，赶走孕期饥饿 126
粗粮虽好，不可贪多 126
*炒魔芋增强饱腹感 127
花生炖猪蹄预防妊娠斑 127
胎教课堂 128
情绪胎教：读读《开始》，让孕期满载爱意 128
音乐胎教：唱唱儿歌，传递妈妈浓浓的爱 128
part3孕中期（13~28周）
舒舒服服，度过孕中期
孕中期（13~28周）
母婴体重增长规律 130
稳步上升的孕中期 130
孕中期产检早知道 130
孕中期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹 131
13~16周孕妈妈VS胎宝宝的变化 131
17~20周孕妈妈VS胎宝宝的变化 132
21~24周孕妈妈VS胎宝宝的变化 133
25~28周孕妈妈VS胎宝宝的变化 134
孕中期每日饮食推荐 135
第13周 136
胎宝宝：我已长到一个大虾大小了 136
孕妈妈：初现怀孕体态 136
生活保健 137
适合孕中期的运动 137
孕期生理性腹痛，无需治疗 138
营养课堂 139
孕中期饮食宜忌 139
孕中期关键营养素 139
猪血炖豆腐预防贫血 140
水晶虾仁促进宝宝大脑发育 140
胎教课堂 141
语言胎教：母子心灵的沟通，从胎儿期开始 141
第14周 142
胎宝宝：我已长到一个柠檬的大小了 142
孕妈妈：终于可以穿孕妇装了 142
生活保健 143
舒服的孕妇装，让孕期更美丽 143
孕期出行“选中间，避两头”，更安全 144
将孕期腹泻扼杀在摇篮中 144
营养课堂 145
进食早晚餐要均衡 145
吃火锅一定要煮熟 145
增加主食的摄入量，增强体力 145
南瓜金银花卷增强体力 146
蛋香萝卜丝健胃消食 146
胎教课堂 147
情绪胎教：写写日记，温暖孕妈妈的内心 147
第15周 148
胎宝宝：我能听到妈妈的呼吸和心跳了 148
孕妈妈：能分泌初乳了 148
生活保健 149
缓解疲劳困乏，保持充足的体力 149
做做有氧操，一扫烦躁的情绪 150
营养课堂 151
肥胖孕妈妈该怎么吃 151
胃口变大了，但要注意克制 151
黑豆紫米粥缓解疲劳 152
百合芦笋汤清心安神，缓解疲劳 152
胎教课堂 153
美育胎教：和胎宝宝一起感受大自然的美好 153
第16周 154
胎宝宝：我会打嗝了 154
孕妈妈：感觉到轻微的胎动 154
生活保健 155
*次胎动时的感觉是怎么样的 155
预防胎动异常的方法 155
胎心监护仪有必要吗 156
不同月份的胎动表现 156
营养课堂 158
节日聚餐中西餐吃法有讲究 158
孕妈妈赴宴须知 159
芹菜炒鸭血排毒、补血 160
红米排骨汤补血又补钙 160
胎教课堂 161
音乐胎教：听着《摇篮曲》，胎宝宝做个香甜的梦 161
产检课堂 162
孕15~20周，要做唐氏筛查 162
做唐氏筛查的注意事项 163
哪些孕妈妈需要做羊膜腔穿刺检查 163
孕妈妈也可以做无创DNA产前检测 163
第17周 164
胎宝宝：我已长到一个香瓜大小了 164
孕妈妈：韧带疼痛，应保持平和心态 164
生活保健 165
缓解背部和肩部疼痛的运动 165
防治孕期脱发的小妙招 166
营养课堂 167
不爱吃蔬菜的孕妈妈怎么办 167
不爱吃蛋的孕妈妈怎么办 167
不爱吃*的孕妈妈怎么办 167
蔬菜饼促进食物消化 168
白菜粉丝汤促进肠胃蠕动 168
胎教课堂 169
抚摸胎教前的准备工作 169
抚摸胎教的方法 169
哪些情况下不宜进行抚摸胎教 169
第18周 170
胎宝宝：我的生殖器官能看清楚了 170
孕妈妈：鼻塞、鼻黏膜充血和出血，不必过于担心 170
生活保健 171
孕期鼻出血，多是孕激素增加导致的 171
隐形眼镜可以收起来了 171
和准爸安排一次小小的旅行吧 172
营养课堂 173
合理安排饮食，预防肥胖 173
多食用“完整食物”，营养更均衡 173
饮食预防鼻出血 173
鲜奶玉米汤提高钙质吸收 174
竹笋炒鸡丝增强免疫力 174
胎教课堂 175
情绪胎教：让孕妈妈心情平静的绣绣十字绣 175
第19周 176
胎宝宝：我已长到一个小番木瓜大小了 176
孕妈妈：下肢出现轻微水肿 176
生活保健 177
什么是孕期水肿 177
预防和缓解孕期水肿，过来人有哪些小方法 177
进出厨房的注意事项 178
营养课堂 179
这样吃可缓解水肿 179
孕妇饮食请用植物油 179
芸豆卷开胃、利水消肿 180
红烧冬瓜缓解水肿 180
胎教课堂 181
音乐胎教：学唱中英文对照歌曲《雪绒花》，有利于胎宝宝的英语启蒙 181
第20周 182
胎宝宝：我的骨骼发育开始加快 182
孕妈妈：腰痛、失眠来叨扰 182
生活保健 183
孕期散步，好处多 183
什么是孕期失眠 184
对付孕期失眠，过来人有哪些小妙招 184
营养课堂 185
喝杯温牛奶助眠 185
吃些助睡眠的食物 185
忌长期采用高脂肪饮食 185
牛奶小米粥开胃安眠 186
红枣山药粥静心安神 186
胎教课堂 187
情绪胎教：冥想让孕妈妈心绪安宁 187
第21周 188
胎宝宝：我能听到妈妈的声音了 188
孕妈妈：稍微动一动呼吸就会变得急促 188
生活保健 189
孕期乳房护理 189
乳房按摩操，增加产后的泌乳功能 190
孕期乳房疼痛，过来人有哪些小妙招 190
营养课堂 191
多吃促进乳房发育的食物 191
适当摄取胆碱含量高的食物 191
番茄枸杞玉米促进乳腺通畅 192
芋头猪骨粥缓解乳房疼痛 192
胎教课堂 193
语言胎教：读读《致橡树》，传递积极、乐观、健康的生活态度 193
情绪胎教：五子棋，准爸妈的快乐游戏 193
产检课堂 194
孕21~24周，需要做B超，进行大排畸 194
第22周 195
胎宝宝：我的大脑又到了一个快速成长期 195
孕妈妈：体重增长加速 195
生活保健 196
孕妈妈洗脸洗头有讲究 196
睡会儿午觉，精神好 196
孕期多汗，其实是身体自我保护性的表现 197
住高楼的孕妈要注意增加运动量 197
生活保健 198
补充卵磷脂，保护胎宝宝脑细胞正常发育 198
补充牛磺酸，促进视网膜发育 198
琥珀核桃促进胎宝宝脑部发育 199
番茄炒鸡蛋健脑益智 199
胎教课堂 200
美育胎教：看着漂亮宝宝的图片，放松心情 200
第23周 201
胎宝宝：我会用踢踹动作回应爸爸妈妈了 201
孕妈妈：肠蠕动减慢 201
生活保健 202
什么是孕期便秘 202
缓解孕期便秘，过来人有哪些小方法 202
孕妈妈正确躺卧和起身的姿势 203
孕妈妈的站姿 203
孕妈妈的坐姿 203
营养课堂 204
饮食缓解孕期便秘 204
多吃促进排便的食物 204
油菜土豆粥缓解孕期便秘 205
红薯牛奶汁润肠通便 205
胎教课堂 206
折千纸鹤的手工课堂 206
第24周 207
胎宝宝：我的味蕾开始发挥作用了 207
孕妈妈：要做好乳房护理 207
生活保健 208
什么是妊娠期糖尿病 208
哪些人容易得妊娠糖尿病 208
“糖”妈妈的应对策略 208
孕期游泳，好处多 209
乳房分泌少量液体是正常现象 209
营养课堂 210
忌过分吃甜食，避免引起血糖波动 210
灵活加餐，不让血糖大起大落 210
降低食物生糖指数的烹调方法 211
小窝头延缓餐后血糖上升 212
荞麦双味菜卷平稳血糖 212
胎教课堂 213
美育胎教：打造优美的居室环境，放松心情 213
产检课堂 214
孕24~28周，需要做妊娠糖尿病筛查了 214
第25周 215
胎宝宝：我皱巴巴的皮肤开始舒展开了 215
孕妈妈：可能遭遇静脉曲张 215
生活保健 216
什么是静脉曲张 216
缓解和预防静脉曲张，过来人有哪些小
方法 216
孕妈妈出门要有家人陪同 217
孕中期普拉提运动 217
营养课堂 218
调节饮食，缓解静脉曲张 218
补充B族维生素，缓解孕期紧张情绪 218
小米花生粥补脑益智 219
清炒鳝鱼补充DHA和卵磷脂 219
胎教课堂 220
情绪胎教：准爸爸讲笑话，孕妈妈心情好 220
第26周 221
胎宝宝：我开始迅速增重 221
孕妈妈：遭遇了坏情绪 221
生活保健 222
过来人教你缓解这些孕期疼痛 222
养胎不必整天卧床休息 222
什么是高危妊娠 223
出现高危妊娠该怎么做 223
孕妈妈切忌过度情绪化 223
营养课堂 224
孕妈妈食用鱼肝油要适量 224
吃些苦味食物，降降火 224
番茄口蘑汤富含多种维生素 225
蒜蓉苦瓜清热降火 225
胎教课堂 226
情绪胎教：准爸爸朗诵古诗，陶冶胎宝宝的情操 226
第27周 227
胎宝宝：我正式开始练习呼吸动作 227
孕妈妈：出现频繁地胎动 227
生活保健 228
什么情况下会出现腿抽筋 228
应对腿抽筋，过来人有哪些小方法 229
营养课堂 230
多食富含钙的食物，坚固胎宝宝的骨骼和
牙齿 230
怎样让钙质的吸收利用达到* 230
燕麦南瓜粥促进肠胃蠕动 231
黄豆排骨蔬菜汤补充蛋白质 231
胎教课堂 232
美育胎教：剪只漂亮的蝴蝶，让胎宝宝感受艺术美 232
第28周 233
胎宝宝：吸吮大拇指，做着香甜的美梦 233
孕妈妈：各种不适齐上阵，更加难受了 233
生活保健 234
职场工间操，放松全身 234
哪些情况需要使用托腹带 235
营养课堂 236
孕妈妈吃鱼有讲究 236
吃些含硒的食物，维持孕妈妈心脏功能正常 236
小米红豆粥补血安神 237
猪肝番茄豌豆羹补肝养血 237
胎教课堂 238
语言胎教：欣赏王维诗三首，感受“诗中有画，画中有诗”的意境 238
part4孕晚期（29~40周）
有条不紊，等待天使的诞生
孕晚期（29~40周）
母婴体重增长规律 240
增长迅速的孕晚期 240
孕晚期产检早知道 240
孕晚期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹 241
29~32周孕妈妈VS胎宝宝的变化 241
33~36周孕妈妈VS胎宝宝的变化 242
37~40周孕妈妈VS胎宝宝的变化 243
孕晚期每日饮食推荐 244
第29周 246
胎宝宝：我会眨眼了 246
孕妈妈：出现不规则宫缩 246
生活保健 247
孕晚期普拉提运动 247
胎膜早破要冷静处理 248
腹部瘙痒，也不用太急 248
身体笨拙了，做不到的事儿不要勉强 248
营养课堂 249
孕晚期饮食宜忌 249
孕晚期关键营养素 250
小米黄豆粥缓解孕晚期便秘 251
葱香花卷提供充足热量 251
胎教课堂 252
情绪胎教：脑筋急转弯，让孕期多点快乐 252
第30周 253
胎宝宝：我开始告别皱巴巴的外形 253
孕妈妈：身子更沉了，呼吸更困难了 253
生活保健 254
什么是妊娠期高血压疾病 254
哪些人容易得妊娠期高血压疾病 254
高血压孕妈妈的应对策略 254
预防早产 254
营养课堂 256
调整饮食，预防和缓解妊娠期高血压疾病 256
食物品种多样化 257
洋葱炒鸡蛋降低血管外周压力 258
海带黄豆粥抑制血压升高 258
胎教课堂 259
美育胎教：孕妈妈学插花，装扮温馨居室 259
产检课堂 260
孕29~30周，需要做妊娠期高血压疾病筛查 260
第31周 261
胎宝宝：我的胳膊和腿变得丰满了 261
孕妈妈：孕期不适又来了 261
生活保健 262
什么是孕期痔疮 262
缓解孕期痔疮，过来人有哪些小方法 262
战胜分娩的恐惧感 263
营养课堂 264
吃些缓解痔疮的食物 264
可适量喝点淡绿茶 264
花生南瓜汤有利于顺产 265
家常茄子预防早产 265
胎教课堂 266
音乐胎教：听《梦幻曲》，忆童年 266
第32周 267
胎宝宝：我看起来更像一个婴儿了 267
孕妈妈：疲劳、行动不便、胃部不适…… 267
生活保健 268
什么是孕期胃灼热 268
预防和缓解胃灼热，过来人有哪些建议 268
身体允许，此时职场孕妈还可坚持上班的 268
臀位胎儿如何纠正 269
如何应对仰卧位综合征 269
早产征兆和假宫缩的区别 269
营养课堂 270
补充亚油酸，促进胎宝宝大脑的发育 270
补充铜元素能预防早产 270
清炖鲫鱼预防早产 271
滑炒豆腐清洁肠胃 271
胎教课堂 272
音乐胎教：听《蓝色多瑙河》，体会风景如画 272
第33周 273
胎宝宝：我的外生殖器发育完成 273
孕妈妈：尿频、腰背痛等不适再度加重 273
生活保健 274
为什么会出现尿频、漏尿 274
尿频、漏尿的应对策略 274
是时候准备一下待产包了 275
准爸爸，随时在家待命吧 275
营养课堂 276
牛奶是补充钙质的*来源 276
不爱喝牛奶的孕妈妈怎么办 276
南瓜牛奶大米粥补充钙质 277
金针肥牛补充优质蛋白质 277
胎教课堂 278
情绪胎教：欣赏诗歌《吉檀迦利》（节选），感受自然的美好 278
产检课堂 279
孕33~34周，通过B超评估胎宝宝多大 279
第34周 280
胎宝宝：我在快速“发福”着 280
孕妈妈：水肿更厉害了 280
生活保健 281
会阴侧切没那么可怕 281
做一做分娩热身操，有助于顺产 281
营养课堂 284
补充维生素K，预防产后大出血 284
吃牛*补益强身 284
小米粥养血、安神 285
蒜蓉空心菜调整肠胃功能 285
胎教课堂 286
情绪胎教：欣赏散文《雨》，享受和宝宝的
密接触 286
第35周 287
胎宝宝：我的肺部基本发育完成 287
孕妈妈：腹坠腰酸，行动更为艰难 287
生活保健 288
了解待产中的意外情况，为分娩多一份保险 288
自然分娩还是剖宫产，已经可以确定了 289
提前安排好坐月子时的看护工作 289
营养课堂 290
吃些清淡、易消化的食物 290
补充维生素C，可降低分娩危险 290
金橘菠菜豆浆补充维生素C 291
青菜虾仁粥增强免疫力 291
胎教课堂 292
情绪胎教：认识“爱”这个字，感受孕妈妈对胎宝宝无限的爱 292
产检课堂 293
孕35~36周，决定分娩方式 293
第36周 294
胎宝宝：我身上的绒毛和胎脂开始脱落 294
孕妈妈：体重已达到峰值 294
生活保健 295
关于无痛分娩，听听专家怎么说 295
练练缩紧阴道的分腿助产运动 296
科学的分娩姿势，缩短产程 297
营养课堂 298
吃些缓解产前焦虑的食物 298
多吃膳食纤维防止便秘，促进肠道蠕动 298
莲子大米粥静心安神 299
芒果蜂蜜牛奶饮缓和烦躁情绪 299
胎教课堂 300
情绪胎教：认识“父”“母”，感受家人之间的情 300
第37周 301
胎宝宝：我是足月儿了 301
孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来 301
生活保健 302
了解临产征兆，不再手忙脚乱 302
哪些特殊情况，需要提前住院 302
不要进行坐浴，避免感染 303
分娩前要保证充足的休息 303
分娩前排净大小便很重要 303
分娩时禁止大声喊叫 303
营养课堂 304
多吃高锌食物有助于自然分娩 304
孕晚期正常饮食即可 304
雪菜炒蚕豆促进消化 305
松仁玉米缓解疲劳 305
胎教课堂 306
音乐胎教：欣赏《小夜曲》，让孕妈妈心情愉悦 306
产检课堂 307
孕37周，检测胎动、胎心率 307
第38周 308
胎宝宝：临近出生，我加紧练习各种动作 308
孕妈妈：身体更加沉重，胃口似乎好起来 308
生活保健 309
提前了解三大产程，做到心里有数 309
本月尚未入盆，应该多运动 310
远离临产七忌，安心待产 311
营养课堂 312
待产期间适当进食 312
*产程：半流质食物 312
第二产程：流质食物 312
香菇胡萝卜鸡蛋面促进消化 313
香椿拌豆腐消除水肿 313
胎教课堂 314
语言胎教：读读《荷叶母》，感受母爱的伟大 314
产检课堂 315
孕38~42周，每周一次产检 315
第39周 317
胎宝宝：这时候我安静了许多 317
孕妈妈：为了宝宝，要吃好睡好 317
生活保健 318
拉梅兹呼吸法，加速产程 318
分娩巧用力，有利于缩短产程 320
营养课堂 321
剖宫产孕妈妈手术当天不要进食 321
剖宫产前不宜吃的食物 321
皮蛋瘦*粥消除疲劳 322
羊*丸子萝卜滋补身体 322
胎教课堂 323
语言胎教：绕口令：小柳和小妮，增强胎宝宝对语言的敏感 323
情绪胎教：欣赏《向日葵》，感受光明和希望 323
第40周 324
胎宝宝：我随时都会来“报到” 324
孕妈妈：日夜守候，只为那一刻 324
生活保健 325
缓解分娩痛苦的放松法 325
高龄初产妇必须剖宫产吗 326
待产房与产房的区别 326
过了预产期的应对策略 326
营养课堂 327
分娩能量棒和电解质补水液，提供能量 327
喝些蜂蜜水，可缩短产程 327
*末豆角手擀面补充体力 328
番茄苹果汁增强食欲 328
胎教课堂 329
运动胎教：腹式呼吸给胎宝宝输送新鲜氧气 329
情绪胎教：小天使如约而至 329
附录1：孕期产检速查 330
附录2：孕期安全用药指导 331
附录3：母乳喂养姿势与技巧 332
内容推荐
这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每。怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。
用户评价
我当时购买这本书，很大程度上是因为我对“协和医院”这个品牌本身就有一种天然的信任感。你知道的，现在市面上关于孕育的书籍太多了，五花八门，很难辨别优劣。很多书打着“专家”的旗号，但内容却显得不够专业，甚至有些误导。而协和医院，无论是在学术研究还是临床实践上，都一直处于行业领先地位，由那里的产科专家编写的书籍，其权威性和科学性自然是毋庸置疑的。我当时正处于备孕初期，对很多事情都感到迷茫和焦虑。比如，备孕期间的饮食，到底应该怎么吃才能最大程度地提高受孕几率，又不能给身体增加负担？运动方面，有哪些运动是适合备孕女性的，哪些又需要避免？还有，心理状态对于备孕有多大影响，如何才能保持一个良好的心态？这些都是我非常关心的问题，我希望这本书能够给我提供清晰、科学的解答。在怀孕方面，我更希望这本书能提供一个非常实用的指导手册。从孕早期可能出现的孕吐、疲劳，到孕中期胎儿的快速发育，再到孕晚期身体的种种不适，我希望这本书能详细地讲解每个阶段可能遇到的情况，以及如何科学地应对。特别是在营养补充方面，我希望它能提供一份详尽的孕期营养计划，说明在不同孕周，胎儿对哪些营养素的需求最大，以及可以通过哪些食物来满足。至于胎教，虽然我对此了解不多，但我听说科学的胎教对宝宝的早期发展很有帮助，我希望这本书能给我一些关于如何进行胎教的指导，比如应该听什么样的音乐，读什么样的故事，以及如何与腹中的宝宝进行互动。总而言之，我购买这本书，就是希望能够获得一套全面、权威、易懂的孕育指南，让我能够更加从容、自信地迎接新生命的到来，让整个孕育过程充满科学和爱。
评分我购买这本书，纯粹是出于一种“找对组织”的感觉。我的情况是，我和先生都属于比较喜欢钻研的人，对于备孕和怀孕这样的大事，我们不愿意听信网上的“小道消息”或者“经验之谈”。我们更倾向于寻求专业、权威的指导。当我在网上看到“协和医院产科专家”这个信息时，我的第一反应就是：“对了，就是要找这样的！”协和医院在国内的医疗界有着举足轻重的地位，由那里的专家编写的书籍，其内容的科学性、严谨性和实用性，都毋庸置疑。这本书的书名，也非常清晰地涵盖了备孕、怀孕、营养、胎教这几个关键环节，让我觉得它是一本“一站式”的孕育指南。我特别期待书中能够有非常详尽的备孕知识。比如，关于女性的健康周期如何科学管理，如何提高受孕几率；关于男性的健康，如何优化精子质量；关于夫妻双方的孕前体检，有哪些项目是必不可少的，以及如何解读检查结果。在怀孕阶段，我希望这本书能像一本“口袋里的百科全书”，随时解答我的疑问。比如，孕早期可能出现的各种不适，如孕吐、疲劳，应该如何科学应对；孕中期，胎儿的生长发育规律，以及孕妇需要注意的事项；孕晚期，如何缓解身体的不适，为分娩做准备。特别是在营养方面，我希望它能提供一份非常详细的孕期营养膳食指南，能够根据不同的孕期，推荐相应的营养素和食物，确保我和宝宝都能获得充足的营养。胎教部分，我也希望从中获得一些科学的指导，了解如何通过不同的方式，促进胎儿的智力、情感和社交能力的发展。总而言之，这本书的出现，就像为我打开了一扇通往科学育儿的大门，我期待它能够成为我孕育健康宝宝的得力助手，让我整个孕育过程都充满信心和知识。
评分我对这本书的购买，更多是出于一种对权威的信任和对知识的渴求。我今年30岁，和先生结婚几年了，一直有要宝宝的计划，但一直拖着。最近我们下定决心，开始认真备孕。我是一个非常谨慎的人，做任何事情都喜欢做足功课，尤其是在关乎下一代健康的事情上，更是容不得半点马虎。我在网上看了很多关于备孕的书籍和文章，但发现信息非常杂乱，真假难辨，很多所谓的“秘诀”听起来都不可靠，甚至有些会让人产生不必要的恐慌。这个时候，我看到了这本书的书名——“协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书”。协和医院，这个名字对我来说，就是质量和信誉的保证。我深知，只有权威机构和专业人士的指导，才能提供最科学、最准确的信息。所以我毫不犹豫地购买了这本书，希望它能成为我备孕道路上的“圣经”。我期待这本书能够非常详细地解答我在备孕过程中遇到的各种问题。比如，关于女性的排卵期计算和最佳受孕时机，关于男性精子质量的提高方法，关于孕前夫妻双方的身体检查需要哪些项目，以及如何通过饮食和生活习惯来改善身体状况。在怀孕阶段，我同样充满了期待。我希望这本书能详细讲解孕早期、孕中期、孕晚期身体可能出现的各种变化，以及如何科学应对。特别是营养方面，我希望它能提供一份非常具体的孕期食谱，或者列出不同孕期需要重点补充的营养素，以及推荐的食物来源。此外，胎教部分，我也想了解一下，到底什么是科学的胎教，如何才能有效地进行胎教，它对宝宝的成长发育到底有多大的影响。总而言之，我希望这本书能够提供一套全面、系统、科学的孕育指导，让我能够更加自信、从容地迎接宝宝的到来，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
评分说实话，我买这本书的时候，脑子里其实并没有一个特别明确的“期待”。更多的是一种“以备不时之需”的心态。你知道的，现在结婚生子，很多事情都变得复杂起来，信息爆炸，各种说法层出不穷，尤其是关于孕育和养育这些重要的事情，稍微不小心就可能走弯路。我先生是个很务实的人，他觉得既然要孩子了，就应该有个靠谱的参考书，尤其是在“协和医院”这种知名医疗机构的专家背书下，至少在科学性和严谨性上，应该是有保障的。这本书的标题，尤其是“网 正版书籍”几个字，也让我觉得比较放心，至少不用担心买到盗版或者内容陈旧的书。我希望它能涵盖从备孕到怀孕再到胎教的整个过程，就像一个全方位的指南。我不太懂医学，很多时候看到一些关于备孕或者孕期身体变化的描述，都会觉得云里雾里。所以，我特别希望这本书能够用通俗易懂的语言，将那些专业的医学知识解释清楚，让我能够理解，并且能够真正地应用到我的生活中。比如，关于备孕期间的营养补充，到底需要补充哪些微量元素，剂量是多少，什么时候开始补充，这些细致的问题，我希望能找到明确的答案。还有，关于怀孕期间的饮食禁忌，哪些食物绝对不能碰，哪些可以适量食用，这本书能给出清晰的列表和说明。另外，胎教部分，我虽然觉得这有点玄乎，但我还是想了解一下，科学的胎教到底是怎么回事，它真的能对宝宝的智力或者情商有影响吗？如果能有一些具体的案例或者实验数据来支撑，那就更好了。总的来说，我购买这本书，就是希望能够获得一套全面、权威、易懂的孕育指南，帮助我更好地迎接新生命的到来，让整个过程更加从容和有条理。
评分这本书的吸引力，很大程度上源于其“协和医院产科专家”的背书。作为一个即将步入备孕阶段的女性，我深知科学、权威的信息对于孕育新生命的重要性。在信息爆炸的时代，各种备孕怀孕的建议层出不穷，但很多都缺乏科学依据，甚至可能适得其反。因此，一本由顶尖医疗机构的专家编写的书，对我来说，具有无可比拟的吸引力。我希望这本书能够提供一个非常全面、系统的备孕指导。这不仅仅包括饮食和生活习惯的建议，更希望它能深入讲解女性生理周期的科学调理，以及男性如何提高精子质量。我特别希望书中能有关于孕前检查的详细说明，包括哪些检查是必不可少的，以及检查结果对备孕的意义。在怀孕过程中，我更期待这本书能成为我最可靠的“导师”。从孕早期，各种不适的应对，到孕中期，胎儿发育的各个阶段的特点和需要注意的事项，再到孕晚期，如何为分娩做准备，我希望书中都能提供清晰、易懂、可操作的建议。在营养方面，我希望它能提供一份非常专业的孕期营养补充计划，详细说明在不同的孕周，胎儿对哪些营养素的需求最为关键，以及如何通过日常饮食来满足这些需求。胎教部分，我希望它能介绍一些科学、有效的方法，帮助我在孕期就与宝宝建立起良好的情感连接，为宝宝的早期发展打下基础。总而言之，我购买这本书，是出于对权威的信任，更是对科学育儿的追求。我希望这本书能够为我的备孕和孕育之旅提供最坚实、最科学的指导，让我能够自信、从容地迎接宝宝的到来。
评分我买这本书，很大一部分原因是，我希望能够获得一份“最稳妥”的备孕和孕育指南。我的性格比较谨慎，尤其是在生孩子这样的大事上，我绝对不能容忍任何一点的风险或不确定性。我深知，科学的知识和专业的指导对于孕育一个健康的宝宝至关重要。而“协和医院产科专家”这几个字，对我来说，就是专业和权威的代名词。我之前在网上也看过一些关于备孕和怀孕的书，但总觉得内容不够系统，或者有些说法过于片面，难以让我完全信服。这本书的书名非常明确地涵盖了“备孕”、“怀孕”、“营养”、“胎教”这几个关键阶段，让我觉得它是一本“一本到位”的孕育百科全书。我最期待的是，这本书能够提供非常详细的备孕指导。比如，对于女性来说，如何准确计算排卵期，如何调理身体以提高受孕几率；对于男性来说，又有哪些注意事项可以提高精子质量。我希望书中能有关于孕前夫妻双方体检的详细说明，以及根据体检结果应该如何进行针对性的准备。在怀孕阶段，我希望这本书能够成为我的“百科全书”。从孕早期开始，各种身体变化和潜在的风险，比如流产、早产等，我都希望书中能够有详细的解释和预防措施。特别是在营养方面，我希望它能提供一份非常具体的孕期营养菜单，并且详细说明在孕早期、孕中期、孕晚期，胎儿对哪些营养素的需求最关键，以及可以通过哪些食物来补充。另外，胎教也是我非常感兴趣的部分，我希望这本书能够告诉我，什么是科学的胎教，有哪些方法可以有效进行胎教，以及胎教对宝宝的早期发展到底有什么样的实际作用。总而言之，我选择这本书，就是希望能够获得一份最专业、最权威、最全面的孕育指南，让我能够安心、有条理地度过备孕和孕育的每一个阶段，为我的宝宝创造最好的成长环境。
评分这本书名，尤其是“协和医院产科专家”这几个字，对我来说，就是品质的保证，是信任的背书。我一直坚信，在健康，尤其是在生命繁衍这样重要的领域，科学和专业永远是第一位的。我先生和我，对于备孕这件事，都是认真的，我们希望以最科学、最严谨的态度来迎接新生命的到来。我们在网上搜集信息，但信息太过驳杂，很多说法真假难辨，甚至有些观点会让我们感到困惑和焦虑。所以，一本由权威医疗机构的专家编写的书，对我来说，就像是一盏指路明灯。我非常期待这本书能够从科学的角度，深入浅出地解读备孕的每一个环节。例如，关于女性的生理周期，如何精准地预测排卵期，提高受孕几率；关于男性的健康，如何通过生活方式和饮食来改善精子质量。我希望书中能提供一些关于孕前检查的详细说明，以及根据检查结果，夫妻双方应该如何进行身体的调整和优化。在怀孕过程中，我更希望这本书能够成为我的“贴身顾问”。从孕早期，各种妊娠反应的应对，到孕中期，胎儿发育的里程碑和需要注意的事项，再到孕晚期，如何缓解身体的不适，准备迎接分娩，我希望书中都能提供详实、可操作的建议。特别是在营养方面，我希望它能提供一份非常科学、有针对性的孕期营养指南，详细说明在不同孕期，胎儿需要哪些关键营养素，以及如何通过日常饮食来满足，而不是盲目地依赖各种保健品。胎教部分，我虽然还在摸索阶段，但我对它充满了好奇，我希望这本书能为我提供一些科学、有效、可执行的胎教方法，让我能够在宝宝还未出生前，就与它建立起深厚的连接。总而言之，这本书对我来说，代表了最权威、最专业的孕育知识，我希望它能帮助我，以最科学、最安心的方式，完成生命中最美好的旅程。
评分这本书名着实吸引人，尤其是“协和医院产科专家”这几个字，简直是金字招牌，让人瞬间就觉得这本书的权威性和实用性有了保障。我当初购买它，主要就是冲着这份信赖感。我的情况是，我和我先生都在备孕阶段，虽然我们都做了些功课，但总觉得信息碎片化，不够系统，而且很多网络上的说法，真假难辨，让人焦虑。所以，一本由权威专家编写的书，能够系统地解答我们在备孕、怀孕期间可能遇到的各种问题，给出科学的指导，对我来说是至关重要的。我特别期待书中能够详细地讲解备孕期间的饮食调理，比如哪些食物是备孕夫妻一定要多吃的，哪些又要尽量避免。还有，关于孕前检查，需要注意哪些事项，以及如何根据检查结果进行调整。怀孕初期，更是充满了未知，孕吐、情绪波动、身体变化等等，都可能让准妈妈们感到无所适从。我希望这本书能够提供非常实操性的建议，比如如何缓解孕吐，如何调整情绪，以及孕早期需要特别注意的生活习惯。此外，胎教也是我非常感兴趣的部分，虽然知道它是一个循序渐进的过程，但我希望能从中学习到一些科学的胎教方法，不仅仅是音乐，也包括语言、情绪等等，如何才能真正地让宝宝在妈妈肚子里就感受到爱和关怀，建立良好的亲子连接。总而言之，这本书的出现，就像在我备孕和怀孕的旅途上点亮了一盏明灯，给了我极大的信心和方向。我希望它能成为我孕育健康宝宝的得力助手，让我和我的宝宝都能度过一个健康、快乐的孕期。
评分我是在一个偶然的机会下看到这本书的推荐的，当时我正处于一个信息焦虑期，关于备孕和怀孕的各种说法让我头疼不已。一方面，网络上充斥着各种“过来人”的经验和建议，但很多都缺乏科学依据，甚至有些相互矛盾；另一方面，医学类的书籍又常常过于专业，晦涩难懂，难以消化。就在这个时候，“协和医院产科专家”这几个字，像救命稻草一样抓住了我的眼球。协和医院在中国医疗界的地位不言而喻，由那里的专家编写的书籍，必定是经过严格审核，内容权威可靠的。这本书的书名也非常直观，涵盖了“备孕”、“怀孕”、“营养”、“胎教”等几个关键时期和重要方面，这正是我当下最需要的。我期待这本书能提供一套系统性的备孕方案，包括饮食、运动、作息等方面的具体建议，帮助我调整好身体，为怀孕做好充分的准备。在怀孕期间，我更希望这本书能成为我的“定心丸”，解答我在孕期遇到的各种疑问，例如孕早期如何应对孕吐，孕中期胎儿发育的每周变化以及需要注意的事项，孕晚期如何缓解不适，以及如何准备迎接分娩。特别是在营养方面，我希望它能提供一份详细的孕期营养补充指南，告诉我在不同阶段应该摄入哪些营养素，以及如何通过食疗来补充，而不是盲目地依赖各种孕妇维生素。关于胎教，虽然我对这方面了解不多，但我希望这本书能提供一些科学、易于实践的方法，让我能够从孕早期就开始与宝宝建立连接，为宝宝的健康成长打下良好的基础。总之，这本书的出现，正是解决了我当下最大的困扰，我希望它能为我提供最科学、最实用、最安心的孕育指导。
评分我买这本书，其实是经历了一个“对比和筛选”的过程。我一直以来都比较注重科学育儿，所以当我决定备孕后，就开始在各大平台搜寻相关书籍。市面上有很多关于备孕怀孕的书，但很多都让我觉得不够专业，或者内容过于简单，无法满足我对知识的深度需求。直到我看到这本书的标题——“协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书”。协和医院，这三个字，对我来说，就是医学权威的代名词。我知道，由这样顶尖的医疗机构的专家编写的书，一定是在内容上经过了严格的把关，具备极高的科学性和严谨性。所以我毫不犹豫地入手了。我希望这本书能够为我提供一套系统性的备孕方案。具体来说，我希望它能详细讲解备孕期间的饮食调理，比如哪些食物有助于提高卵子和精子质量，哪些食物应该避免；关于运动，哪些运动有助于提高身体素质，又不会对备孕造成影响；关于心理调适，如何才能保持一个积极乐观的心态，排除备孕过程中的焦虑。在怀孕阶段，我更希望这本书能成为我的“全科医生”。从孕早期开始，孕吐、疲劳、情绪波动等问题，我都希望书中能有详细的解答和应对方法。在营养方面，我希望它能提供一份非常详细的孕期营养指南，能够根据不同的孕期，给出具体的营养素建议和食谱。胎教部分，我虽然对此了解不多，但我希望书中能够介绍一些科学的胎教方法，比如通过音乐、语言、触觉等方式来促进胎儿的大脑发育，以及如何与胎儿建立情感连接。总而言之，我选择这本书，是因为我对“协和医院”的信任，更是因为我相信，科学和专业的指导，是孕育一个健康宝宝的基石。我期待这本书能为我提供最权威、最全面、最实用的孕育知识，让我的孕育之旅充满信心和喜悦。
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