滿28包郵 拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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章寜香 著

圖書標籤:

• 心理學
• 心理谘詢
• 自我成長
• 情緒管理
• 人際關係
• 女性
• 心理診斷
• 案例分析
• 包郵
• 滿28

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 清華大學齣版社

ISBN：9787302451662

商品編碼：29976350994

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-12-01

基本信息

書名：拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄

定價：39.00元

作者：章寜香

齣版社：清華大學齣版社

齣版日期：2016-12-01

ISBN：9787302451662

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》一書作者為鳳凰電颱主播，主講心理類欄目《心計》，取得瞭單集播放量突破16萬次，總播放量數百萬次的好成績。書中獨創性地運用瞭心理技術和心理量錶相對應的模式，讓你毫不費力地把學到的知識應用到生活中去，心理學書籍也可以如此有趣。

內容提要

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《拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》一書提供瞭48個日常生活中常見的心理案例，作者結閤自己多年的心理谘詢生涯，用講故事的方法讓你輕鬆掌握每一個心理技術。在輕鬆的故事中解決問題，心理學書籍也可以如此有趣。

目錄

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章 心之聲

002 尋找你的優勢優勢錶格

008 你有權利不跟潔癖say goodbye

014 無疾而終的親密關係一念之轉

023 髒話不髒心理療愈法君子動口

028 刷不齣的存在感150式管理

034 顔值年代德施五樣

039 麵對偶然事件我們喜歡冒險冒險係數

045 會說話的身體喚醒能量

052有一類人不喜歡做愛自由之路

058為什麼我們會去討好我是誰

065不快樂的理由中也許包括這個來摘蘋果

071如何給自己解夢夢的啓示

077我們能永遠相愛嗎愛的修行

084認識你的內在小孩找迴童心

091屏讀時代我們賴何而生存時間的減法

096成年人流淚你怎麼看嚮上看看

第二章 心之舞

102傳遞正能量贊美陷阱

108焦慮那些事焦慮自評

113善意可以傳染種子力量

120把樂觀培養成習慣聚沙成塔

125看標簽效應如何影響你未知的我

132當我們必須分離時九宮格繪畫

138清理心理內存言語革命

143和“巨嬰”相遇，你必辛苦不做“巨嬰”

148語言暴力是把刀誰來承擔

154假如無趣，就請放下趣人趣事

160幻想多瞭會成癮念念要忘

167用另一種色彩生活五彩世界

173我們害怕和彆人不一樣和而不同

179同時掉海裏，先救起的是媽同心圓

185被情結牽絆的人生一路情懷

第三章 心之力

192心理谘詢也會“”覺醒之路

199煩惱時的文藝療法詩意人生

206揭秘現代心理測驗意嚮尋找

213左手畫圓，右手畫方分心測試

220讀書能治病文字之力

228選擇睏難癥發生以後無常之選

234偏見是存在的我不喜歡

239憤怒是個什麼鬼憤怒指數

245你所不知道的“七”儀式之美

249無處不在的催眠幫忙啓示

256無力感來時應該這樣做心靈導師

261如何保持心情平靜心靈四季

266失眠瞭怎麼辦閤適好

272下班沉默癥幸福賬單

278臉盲者的心塞允許遺忘

283美是你看不見的競爭力美美與共

作者介紹

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《拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》：章寜香，心理醫生，媒體人，知乎專欄作傢。從心理谘詢到心理治療，再到心理教育，作者在學校和醫院實戰數載，豐富的經曆為她寫作本書提供瞭鮮活的素材。

文摘

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序言

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沉思之鏡：個體成長與人性探索的深度剖析 圖書簡介 在這個紛繁復雜、信息爆炸的時代，我們每個人都在尋求理解自我、連接他人、並在日常生活的湍流中找到內心的錨點。《沉思之鏡：個體成長與人性探索的深度剖析》並非一本淺嘗輒止的“心靈雞湯”，而是一部深入挖掘人類情感肌理、認知模式與行為驅動力的重量級作品。它以嚴謹的視角和飽含人文關懷的筆觸，帶領讀者踏上一段漫長而深刻的自我探索之旅。 本書的基調是冷靜的觀察與細緻的解構，它不迴避人性的幽暗麵，也不美化成長的陣痛，而是緻力於提供一套成熟、理性的工具，用以審視我們習以為常的思維定勢和情感反應。全書內容緊密圍繞“理解人之所以為人”的核心命題展開，通過對多種心理學理論框架的融會貫通，為讀者構建瞭一幅清晰的人類心靈地圖。 第一部分：認知的迷宮與自我構建的基石 本部分聚焦於我們如何感知世界，以及這種感知如何構建瞭我們的“自我”敘事。我們首先探討的是核心信念係統（Core Beliefs）的形成機製。這些深植於童年經曆和早期關係中的無意識假設，如同地基之下的暗流，無時無刻不在影響我們的決策和情緒反應。作者詳盡分析瞭“我是不值得被愛的”、“世界是危險的”這類核心信念如何通過認知扭麯（Cognitive Distortions）——例如過度概括、非黑即白思維、讀心術——在日常生活中得以強化。 我們不僅闡述瞭這些扭麯的理論來源，更重要的是，提供瞭詳盡的認知重評（Cognitive Restructuring）的實操步驟。這部分內容強調瞭“區分事實與解釋”的關鍵性。讀者將學習到如何像偵探一樣審視自己的自動思維，如何運用蘇格拉底式的提問來挑戰那些看似天經地義的負麵假設。這是一種積極的、去中心化的自我賦權，讓人從被動的情緒反應中解放齣來，成為自己思維過程的主動觀察者。 第二部分：情感的煉金術：情緒的語言與管理藝術 情緒並非是需要被壓抑或盲目服從的對象，而是傳遞重要信息的載體。《沉思之鏡》的第二部分深入剖析瞭復雜情緒的生態係統。它超越瞭簡單的“快樂/悲傷”二元對立，轉而關注情緒的層次性與功能性。例如，憤怒往往是邊界被侵犯後的防禦信號，而焦慮則是對未來不確定性的過度投入。 本書特彆設置瞭關於“未被處理的悲傷（Unresolved Grief）”的章節。它探討瞭失去（無論是人、關係、身份還是可能性）如何以隱蔽的方式滲透到我們的現在。我們剖析瞭拖延癥、完美主義和人際迴避，這些行為常常是應對內在痛苦的復雜防禦機製。 在情緒管理層麵，我們摒棄瞭機械化的技術，轉而強調情緒的命名、接納與整閤。通過對情緒標簽化（Affect Labeling）的研究，展示瞭僅僅是準確說齣我們正在感受什麼，就能顯著降低其強度。此外，本部分還係統介紹瞭情緒的生理關聯，解釋瞭壓力荷爾濛如何影響決策迴路，並倡導結閤呼吸、身體掃描等正念技巧，實現身心同步的調節。 第三部分：關係的羅盤：依戀模式與連接的深度 人是社會性動物，我們的幸福感和安全感高度依賴於人際連接的質量。本部分是本書的核心，它以依戀理論（Attachment Theory）為骨架，細緻描摹瞭親密關係中的動態博弈。 我們詳細區分瞭安全型、焦慮型、迴避型和紊亂型依戀模式的特徵錶現。無論是對親密的過度渴求（Clinginess），還是對獨立性的堅守不放（Distance），這些模式都在無意識中被反復上演。作者闡述瞭依戀創傷（Attachment Wounds）如何影響我們選擇伴侶的類型，以及如何在衝突中將對方“投射”成童年的重要照料者。 更具建設性的是，本書提供瞭一套“關係中的自我覺察練習”。它指導讀者如何在伴侶或重要他人引發強烈情緒反應時，暫停下來，識彆齣：“這是此刻的事件，還是被喚醒的舊有劇本？”我們倡導富有同理心的溝通（Empathic Communication），強調“傾聽以理解”而非“傾聽以反駁”的溝通哲學。通過提升對自身需求和對方脆弱性的敏感度，讀者得以構建更具韌性和深度的連接。 第四部分：意義的追尋與價值驅動的生活 最終，個體成長的終極目標指嚮瞭意義的構建和自我超越。這一部分將目光從內部衝突轉嚮外部世界——我們如何定位自己在宏大敘事中的位置。 我們探討瞭存在主義的焦慮（Existential Anxiety），包括對死亡、自由、孤獨和虛無的恐懼。這些看似宏大的議題，實際上與我們每天選擇如何度過時間息息相關。本書鼓勵讀者進行深入的個人價值澄清（Personal Value Clarification）。哪些品質真正讓你感到充實？你的時間投資是否與你的核心價值保持一緻？ 本書提供瞭一套“價值對齊行動框架”，幫助讀者設計齣既具有挑戰性又與內心渴望相符的生活目標，而不是被社會期望或外在成功所裹挾。我們相信，真正的自我實現並非一蹴而就的頓悟，而是無數個“微小、有意識的、符閤價值的選擇”纍積而成。 《沉思之鏡》是一麵邀請你靜心凝視的鏡子。它需要的不是快速的答案，而是耐心的陪伴和深入的思考。它適閤所有渴望停止盲目反應，開始有意識地設計自己生活、理解自己行為、並最終實現更深層次內在和諧的探索者。閱讀本書的過程，就是一次與自己進行最真誠、最深刻的對話。

評分☆☆☆☆☆

我對《滿28包郵 拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》這本書的第一個印象，是它的直接和務實。在當今信息爆炸的時代，能夠有一本書，以如此清晰的“拯救自己”為目標，並且以“心理診斷實錄”為載體，本身就極具吸引力。我常常會思考，在人生的旅途中，我們究竟會遇到多少種“自己需要被拯救”的時刻？是突如其來的失落，是揮之不去的焦慮，還是難以啓齒的睏惑？這本書似乎承諾，能夠提供一份來自專業視角的解答。我期待這本書不僅僅是講述他人的故事，更能引發我的自我反思，讓我從那些真實的診斷過程中，提煉齣適用於自己的洞察和方法。書名中的“女心理師”也讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，女性特有的細膩和共情能力，或許能讓診斷過程更加溫情，也更能觸及人心最柔軟的部分。而“滿28包郵”的價格，則讓我覺得這份“拯救”並非遙不可及，而是觸手可及的善意。

評分☆☆☆☆☆

最近被一本書深深吸引，書名很有意思，叫《滿28包郵 拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》，雖然我還沒來得及細細品讀，但單憑這個書名，就足以讓我産生無限的遐想。它傳遞齣一種“自助”的信號，似乎告訴我們，即便是麵對復雜難解的心理睏境，也有可能找到屬於自己的那條齣路。我一直對心理學領域充滿好奇，也時常在想，在我們看似平靜的生活錶麵下，究竟隱藏著多少不為人知的暗流湧動？這本書的“診斷實錄”幾個字，更是勾起瞭我的求知欲，我想知道，一位專業的心理師是如何抽絲剝繭，去理解和療愈那些深埋心底的傷痛的？書名中的“女心理師”也增添瞭一層親切感，似乎更容易讓我們放下戒備，去傾聽那些真實的故事。而“滿28包郵”這個價格信息，雖然有點接地氣，但也讓人覺得這本書的門檻並不高，仿佛它不是高高在上的理論，而是觸手可及的幫助。我期待這本書能帶我走進一個又一個鮮活的案例，讓我看到那些在睏境中掙紮的身影，也看到他們最終獲得救贖的希望。

評分☆☆☆☆☆

我喜歡那些能夠引發深度思考的書籍，尤其是那些關於人性和情感的書。這本書的標題《滿28包郵 拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》雖然樸實，但卻有一種直擊人心的力量。它讓我聯想到，在現代社會快節奏的生活壓力下，有多少人正在經曆著不為人知的內心煎熬？“拯救自己”這四個字，點明瞭本書的核心主旨—— empowerment，賦權給讀者，告訴我們內在的力量同樣強大。我常常思考，當一個人感到迷茫、痛苦，甚至失去方嚮時，他最需要的是什麼？是外界的同情，還是內心的覺醒？這本書似乎提供瞭一個答案，它以“心理診斷實錄”的形式，將那些晦澀的心理學理論，轉化為一個個生動的故事，讓我們得以窺見他人內心的掙紮，同時也反觀自身。我想，通過閱讀這些真實的案例，我或許能更深刻地理解人類情感的復雜性，更能體會到同理心的重要性，也能從中學習到一些應對睏境的智慧，最終，也或許能找到一些“拯救自己”的方法。

評分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠剖析人心、洞察生活本質的書籍情有獨鍾。這本書的名字《滿28包郵 拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》，乍一聽，有些許商業化的色彩，但仔細品味，卻傳遞齣一種難得的真誠和實用性。“拯救自己”這四個字，是整本書的靈魂所在，它不是施捨，而是鼓勵，是對每個人內在潛能的一種召喚。而“心理診斷實錄”則暗示瞭這本書的專業性和真實性，它並非空泛的理論說教，而是基於真實案例的經驗總結。我好奇的是，一位女心理師會如何用她的視角，去解讀那些扭麯的情感，去化解那些糾結的心結？書名中的“滿28包郵”雖然是一個價格信息，但它也從側麵反映瞭作者希望將這份“拯救”的力量，以一種更易於獲取的方式，帶給更多的讀者。我期待這本書能夠帶我走進一個個普通人的內心世界，去感受他們的喜怒哀樂，去學習如何更好地理解自己和他人，並在麵對生活中的挑戰時，找到屬於自己的那一束光。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《滿28包郵 拯救自己：一位女心理師的心理診斷實錄》在我眼中，就像一扇打開內心世界的窗戶。我常常覺得，人的內心世界是那麼的廣闊而又神秘，充滿瞭各種各樣的情緒、想法和感受，有時甚至連自己都無法完全理解。而“拯救自己”這四個字，就像是一盞明燈，指引著人們去探索內心深處的秘密，去找到走齣睏境的勇氣和方法。“一位女心理師的心理診斷實錄”，則為這本書增添瞭專業性和真實感。我想，通過閱讀這些真實的案例，我不僅能瞭解到各種各樣的心理問題，更能從中學習到心理學傢的專業分析和治療方法。更重要的是，這些案例很可能都來自於普通人，他們的經曆或許與我有著相似之處，這讓我感到親切，也更容易産生共鳴。我期待這本書能夠幫助我更深入地認識自己，更坦然地麵對生活中的各種挑戰，最終，也能找到屬於自己的那條“拯救之路”。