療愈分手之痛:親密關係的喪失與重建 [美]蘇珊路埃麗奧特(Susan 人民郵電齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 分手
• 失戀
• 情感療愈
• 親密關係
• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 愛情
• 重建
• 治愈

店鋪： 學人圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115470737

商品編碼：29976527477

基本信息 書　名：療愈分手之痛:親密關係的喪失與重建
作　者：
齣版社：
叢書名：治愈係心理學
齣版日期：201801
版　　次：
頁　　數：0
ISBN ：9787115470737
定價：49 元　本店價：39.2 元
摺扣：【80】　節省：9.8 元
分類：  →  
貨號：1734549
圖書簡介 你說，你很難過，可親人說，他/她已然辜負瞭你；你說，你很痛，可是朋友說，他/她原本便非你良人；你說，你的哀傷無處安放，可周圍人說，你們本已形同陌路；你說……於是，你的哀傷壓入心底，變成看不到的傷痛。如同莎士比亞所說：悲傷若不說齣口，便會嚮負荷過重的心竊竊私語而令其破碎。
《療愈分手之痛》一書陪你走過這段傷心之旅，讓你從這段哀傷中看到，為什麼，你遇到的，都是傷害你的人；為什麼，你的付齣，總是被辜負；為什麼，你的努力，總是被無視……當你運用書中的方法，梳理瞭自己的生命旅程，梳理瞭自己的親密關係，看到一直以來未被處理的哀傷，你便會一步步走齣過往的泥淖，活齣全新的自我。
時間無法真正治愈一切傷痛，唯有麵對之後的理解，纔是治愈的根本。", 作者簡介 目 　　錄 第 1章 療愈路綫圖：這本書將如何改變你的人生 \\1
曾經深愛你的人棄你而去，不論原因為何，悲傷都清晰而淩厲。你或者齣於報復對方，或者齣於自我安撫，立即跳入一段新的感情；抑或由於痛苦太甚，你覺得全世界都與自己為敵，所以起碼自己對自己要好一些，故而放任自己。但是，你可知，這並不會讓你的生活好轉。運用療愈路綫圖，審視這段經曆，療愈傷痛，你將會邁嚮健康完整的新生活。
療愈路綫圖 \\7
主要方嚮：善待自己、處理哀傷、應對挑戰 \\9
你要的生活與愛情，可望可及 \\13

第 2章 解脫定律：與前任“斷聯” \\17
分手後，自由的欣喜轉瞬即逝，不適的空蕩充斥著周圍，你特彆想聯係前任。但是，即使你有無數理由，也請遵循“斷聯”步驟，保持“斷聯”練習。與想聯係的衝動共處，扛過“斷聯”的艱難，你就能開啓新生活，開啓那種你值得擁有的美好生活。
令你泥足深陷的7大藉口 \\21
成功“斷聯”的步驟 \\39
保持“斷聯”的練習 \\41

第3章 哀傷—療愈進行時 \\45
哀傷並不走直綫，而是反反復復，似乎永無止境。其實，這是哀傷處理的必經之路。震驚過後，你可能會經曆自暴自棄、心煩意亂、不斷迴想，即使你認為自己已經接受瞭事實、完成瞭整閤，但你仍會在某個時刻再次退迴前麵的階段。所以，隻有堅持練習，纔
可達到療愈，迎來有序而坦然的人生。
哀傷是什麼 \\48
一個周期：震驚、不相信 \\49
二個周期：迴想、自棄、心煩意亂 \\51
關於哀傷二個周期的額外建議 \\63
第三個周期：認可、整閤與接納 \\64

第4章 善待自己 \\67
走齣分手的傷痛，完成過去未完結的功課，這並非易事。但是，你不能耽溺於過去的遭遇裏，你要認真思索怎樣讓事情變得不同往昔。放下對彆人的關注，將注意力放到自己身上，照管好自己的世界。跟自己相處、善待自己是療愈意義的。
把注意力放到自己身上 \\71
記日記：寫齣來 \\72
肯定語與積極的自我對話 \\74
如何練習肯定語 \\79
感恩清單 \\86
跟妄念對峙 \\88
設定目標 \\92
勞逸結閤 \\94
自我關照：學習善待自己 \\95

第5章 幫孩子麵對父母分手的法則 \\105
感情破裂本就難以麵對，涉及孩子就更加棘手。父母分開時，每個孩子的內心深處都會有種原始恐懼，他們會給自己的遭遇加上主觀色彩，認為這些都是因為自己的原因而起。請將孩子的健康成長放在心上，同時堅定地給予其引導。
對孩子坦陳你們的分離 \\107
自我監控，示範健康行為 \\109
記住，前任還是孩子的傢長 \\110
等待介紹新伴侶的時機 \\112
和孩子彼此支持 \\118
繼續當好傢長 \\119
孩子喜歡高品質的時光 \\125
育兒不易：藉力使力 \\126

第6章 著眼全局：親密關係梳理與生命盤點 \\127
分手後，人們通常會記住某些部分，忘卻其他部分，這種分裂讓人們迷失在情緒和幻想中。親密關係梳理和生命盤點，是讓你倒轉到曾經，看看生命裏曾經發生、仍在影響著你的一切。一旦你瞭解自己在過去關係裏的真實模樣，知道自己真實的生命狀態，你的療愈就開始瞭。
親密關係梳理 \\128
生命盤點 \\135
對親密關係梳理、生命盤點的深化 \\141
放手儀式 \\142
關於原諒的寄語 \\144

第7章 設置界限 \\147
設置清晰的界限將使你不再害怕與他人互動，也更願意抓住機會，承擔風險。當你知道在任何情況下都能自我保護，你就能在適當的時候更好地放下警惕，真正去愛和被愛，享受悠遊的生活。當然，這確實是項艱巨的任務。
界限是什麼 \\149
為什麼設置界限 \\150
何時設置界限 \\151
如何設置界限 \\152
設定界限是正當的 \\160
是誰的事 \\162
界限設置小結 \\164

第8章 繼續前行：通往真愛之旅 \\167
真愛是種自我擴展的體驗，它不會讓你憂慮、等待、懷疑明天，而是信任你、支持你、容納你所有的興趣。
戀愛，還是單身 \\169
重大分手之後的初次約會與交往 \\179
戀愛 \\181
真愛的“是是”與“非非” \\189

第9章 讀者來信&提問 \\193
有些問題具有普遍意義，精選的信件能在你的療愈之旅中給予你溫暖和支持的力量，助你早日走齣分手的痛苦。
一封：對方認為要分手的是你，你想要挽迴 \\194
二封：MySpace劇情與Facebook秀場 \\195
第三封：記日誌與寫作時沒有思路 \\198
第四封：你在“斷聯”中，前任找你瞭 \\200
第五封：周年紀念日的哀傷 \\203
第六到十二封：成功故事 \\205
緻謝 \\211 插圖和節選

心理自助係列：走齣迷霧，擁抱內在的力量 書名：內在的指南針：重塑自我，探尋生命的意義 作者：[美] 艾米莉·卡特 齣版社：文化藝術齣版社 --- 本書簡介： 在瞬息萬變的現代生活中，我們常常感到迷失、焦慮，仿佛被巨大的不確定性所吞噬。我們習慣於嚮外尋求答案、驗證自我價值，卻忽略瞭內心深處那個持續發齣微弱卻堅定的聲音。《內在的指南針：重塑自我，探尋生命的意義》 正是一本旨在引導讀者迴歸自我、發掘潛能、重建內心秩序的深度心理自助之作。它不是提供快速解決問題的“靈丹妙藥”，而是一份陪伴你踏上漫長而深刻的自我探索之旅的地圖和工具箱。 本書的作者艾米莉·卡特，是一位在存在主義心理學和積極心理學領域享有盛譽的資深心理學傢。她結閤多年的臨床實踐經驗和前沿的心理學研究成果，構建瞭一個全麵而實用的框架，幫助讀者理解“我是誰”、“我想要什麼”以及“我如何纔能過上更充實的生活”這些根本性的生命議題。 第一部分：覺察的覺醒——看見真實的你 這一部分著重於提升讀者的“自我覺察力”。卡特認為，所有真正的改變都始於清晰的看見。我們許多的睏境並非源於外界的壓力，而是源於我們對自身情緒、思維模式和行為習慣的“自動化反應”缺乏認知。 拆解“自動駕駛”模式： 作者深入剖析瞭我們日常生活中那些不假思索的反應鏈。如何識彆那些從童年或過往經曆中習得的、如今已不再適用的內在腳本？書中提供瞭一係列詳細的“思維追蹤練習”，幫助讀者記錄、分析並挑戰那些限製性的信念係統（Limiting Beliefs）。 情緒的語言： 情緒並非敵人，而是信息的載體。本書摒棄瞭“壓抑負麵情緒”的傳統觀念，轉而強調“傾聽情緒背後的需求”。通過區分主要情緒與次要情緒，讀者將學會如何更清晰地解讀自己的內心信號，例如，憤怒可能指嚮被侵犯的邊界，而嫉妒則可能揭示瞭未被滿足的渴望。 身體作為容器： 身體是心靈的檔案庫。卡特強調瞭“身體掃描”的重要性，教導讀者如何通過放鬆技巧和正念呼吸，感知身體中積壓的緊張和未被處理的經驗。這種身心閤一的覺察，是通往深層放鬆和清晰判斷的第一步。 第二部分：重塑核心——構建堅不可摧的自我價值 很多時候，我們的不安全感來自於將自我價值建立在外部評價之上——工作成就、伴侶關係、社會地位等。一旦這些外在支柱搖晃，我們便會感到天鏇地轉。第二部分的核心任務，是將價值的錨點牢牢固定在內在。 尋找生命的核心價值（Core Values）： 價值是我們的內在羅盤。本書提供瞭一個深入的“價值澄清工作坊”，幫助讀者篩選齣在任何情況下都願意為之奮鬥的三個到五個核心價值，例如“真誠”、“成長”、“連接”或“勇氣”。一旦價值清晰，生活中的每一個選擇都會變得有跡可循，減少決策的內耗。 接納“不完美”的完整性： 卡特將“陰影麵”的整閤視為自我成熟的關鍵。我們傾嚮於隱藏和否認自己人性中“不夠好”的部分——懦弱、自私、嫉妒。本書引導讀者以慈悲和好奇心去擁抱這些特質，認識到它們同樣是構成復雜人性的必要部分。隻有接納瞭黑暗，光明纔能真正發揮作用。 區分“自我”與“角色”： 職員、父母、伴侶……這些都是我們的角色，但它們不等於我們的全部。本書通過角色分離練習，幫助讀者在角色轉換時保持自我主體性，避免“角色迷失”，確保無論身處何種環境，內在的自我都能保持穩定。 第三部分：意義的構建——將生活轉化為使命 自我重塑的最終目的，是為瞭過上一個有意義、有連接感的生活。第三部分將視野從個體內部擴展到與世界的關係。 發現你的“獨特貢獻”： 意義感並非宏大的目標，而是在日常中找到自己能夠為他人、為世界提供的獨特價值。本書探討瞭如何將個人天賦（Talents）與世界的需要（Needs）相匹配，找到屬於自己的“意義交集點”。 超越享樂主義的滿足感： 區分瞭短暫的“享樂主義滿足”（Hedonic Pleasure）和持久的“歐udaimonia式幸福”（Eudaimonia，或譯為“實現潛能的幸福”）。真正的持久滿足感來源於投入於具有挑戰性但符閤個人價值觀的活動中，即心流（Flow）體驗。 構建支持性的關係網絡： 盡管本書強調內在的力量，但人類是社會性動物。作者提供瞭關於如何設定健康界限（Boundaries）、如何培養深度真誠的“高質量連接”，以及如何在需要時尋求有效支持的實用指南。健康的外部連接，是內在力量的外在投射。 結語：持續的旅程 《內在的指南針》強調，自我成長是一個永無止境的過程，而非一個可以“完成”的項目。本書的價值在於提供瞭一套動態的、可隨時調用的內在操作係統，讓讀者在人生的每一次轉摺點上，都能依靠內心的羅盤，做齣最符閤自身生命藍圖的抉擇，最終活齣那個清晰、堅定且充實的自己。 --- 本書特點： 深度與實操的平衡： 理論闡述深刻，同時內置瞭大量可立即上手的日記提示、冥想腳本和自我評估工具。 溫和且富有同理心： 作者的語言風格溫暖、非評判性，適閤正在經曆自我懷疑、決策睏境或渴望更深層次理解自身存在的讀者。 跨越理論鴻溝： 有效整閤瞭人本主義、存在主義以及正念訓練的精華，為讀者提供瞭多維度的視角來審視生命。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對於“療愈”這個詞，一開始是抱有一些懷疑態度的。畢竟，分手的痛苦有時候會像一場突如其來的風暴，讓人措手不及，仿佛永遠無法平息。然而，當我翻開這本書，它所傳遞的理念卻讓我眼前一亮。它沒有提供速成的“解藥”，而是通過深入淺齣的方式，引導讀者去探索分手帶來的多層次影響——從最初的震驚、否認，到後來的憤怒、悲傷，再到最終的接納和成長。我尤其欣賞它所強調的“重建”過程。這不僅僅是重新找一個伴侶，而是更深層次的自我重塑。它鼓勵我們去重新認識自己，發掘自己的價值，建立更加獨立和充實的內心世界。這種重建，需要時間和耐心，更需要正確的引導。我想，這本書正是提供瞭這樣一個溫暖而堅實的肩膀，讓我們在獨自前行的道路上，不再感到孤單和迷茫。它不是簡單地告訴我們“要這樣做”，而是通過剖析和分析，讓我們自己去領悟，去找到最適閤自己的療愈方式。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係中的心理學方麵非常感興趣，尤其是親密關係中的愛與失落。在經曆瞭一些關係的變動後，我越發覺得，理解分手背後的復雜心理機製是多麼重要。這本書從書名上看，就點齣瞭“親密關係的喪失與重建”，這正是我一直以來所關注的核心。它不僅僅是關於“分手”這件事本身，更是關於分手後我們如何處理內心的失落感，如何麵對失去的依戀，以及最終如何重新構建屬於自己的幸福。我喜歡那種循序漸進的探討方式，它不會簡單粗暴地否定過去的感情，而是引導讀者去正視和理解那些曾經的情感連接，即使它們已經成為過去。我想，這本書的價值在於，它提供瞭一種框架，讓我們能夠係統地梳理分手帶來的衝擊，並且找到一條嚮前走的路徑。它不僅僅是一本“治愈”的書，更像是一位智者的陪伴，用深刻的洞察和溫柔的語言，陪伴我們度過這段艱難的時期，最終走嚮更成熟的自我。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就有一種沉靜而溫暖的力量，讓人在看到它的第一眼，就能感受到一絲被理解和支持的氣息。我一直以來都覺得，親密關係的結束，尤其是那些曾經深刻影響我們生活的關係，帶給人的痛苦是難以言說的。它不僅僅是失去瞭一個人，更是失去瞭一部分自我，一部分曾經構建起來的生活模式和對未來的憧憬。這本書的標題就直擊瞭這一點——“療愈分手之痛”。它沒有迴避痛苦，而是直接將其擺在颱麵上，告訴我們，這種痛苦是真實的，是可以被理解的，更重要的是，是可以被療愈的。我常常覺得，很多時候，我們之所以在分手後久久無法走齣陰影，很大程度上是因為缺乏一個清晰的指引，不知道該從何處著手，也不知道如何纔能真正地“重建”。這本書的齣現，就像在迷霧中點亮瞭一盞燈，指引著我們一條通往內心的道路，去審視那些被掩埋的情感，去理解那些曾經不明白的過往。它讓我開始相信，即使是在最深的傷痛中，也蘊含著成長的契機。

評分☆☆☆☆☆

當我看到“療愈分手之痛”這個書名時，我的內心就有一種莫名的觸動。因為我深知，分手帶來的傷痛，尤其是那些曾經刻骨銘心的親密關係，是多麼難以愈閤。它不僅僅是失去瞭一個人，更像是失去瞭整個世界的一部分，充滿瞭失落、不甘、甚至是自我否定。而“親密關係的喪失與重建”更是點齣瞭問題的核心。我們不僅僅是需要一個簡單的“走齣來”的答案，而是需要理解，在喪失之後，如何纔能真正地重建。我期望這本書能夠提供一些深刻的見解，幫助我理解分手背後的心理機製，去麵對那些曾經被壓抑的情感，並且找到一條屬於自己的療愈之路。我更看重的是“重建”的部分，它意味著，分手不是終點，而是一個重新開始的機會，一個更加認識自己、愛自己的開始。我希望這本書能夠成為我在這段旅程中的一個重要指引，讓我不再感到迷茫和無助。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的名字非常有力量，直擊瞭許多人在感情結束後的內心痛楚。我曾有過一段深刻的感情，它的結束帶給我巨大的打擊，那種失落感和自我懷疑一度讓我無法自拔。當時，我嘗試過很多方法來讓自己好起來，但總覺得找不到根源，也找不到真正有效的途徑。這本書的齣現，就像在黑暗中找到瞭一束光。它不是那種泛泛而談的勵誌雞湯，而是真正深入到分手帶來的情感創傷，並且提供瞭一套相對係統和科學的梳理方式。我期待它能夠幫助我理解，為什麼分手會如此痛苦，以及如何纔能真正地走齣陰影，而不是簡單地壓抑或者逃避。更重要的是，我希望它能為我指明“重建”的方嚮。一段關係的結束，往往意味著一種生活模式的顛覆，如何在這種顛覆中找到新的平衡，如何重新認識自己，這纔是最關鍵的。這本書似乎正是為解答這些睏惑而存在的。