心理学改变生活(原书1版) 机械工业出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 基尔希（Kirsh，S.J.），[美] 达菲（ 著

图书标签:

• 心理学
• 自助
• 自我提升
• 行为改变
• 生活技巧
• 情绪管理
• 人际关系
• 认知心理学
• 实用心理学
• 健康心理

店铺： 读者科技图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111490326

商品编码：29990590503

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名：心理学改变生活(原书1版)

定价：55.0元

作者：（美）基尔希（Kirsh,S.J.）,（美）达菲（D

出版社：机械工业出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787111490326

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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畅销美国30年的心理学入门经典
　　心理学家、情商研究专家张怡筠博士倾情推荐
　　写给每个希望了解自己和他人并提升生活质量的人
　　常有人问：“我对心理学感兴趣，该从哪里学起呢？”好问题！心理学与我们每个人息息相关，应该要很容易被读懂、被应用，然而好书难觅。这本书特别强调心理学在生活各方面的应用，能有效帮助读者了解自己、优化生活。如果你也对心理学感兴趣，这会是一本的起步书！
　　心理学家、情商研究专家张怡筠博士
　　作者在书中说：“心理学研究可以提供可靠的个人发展准则和关于自我掌控以及社会责任的指引。通过这本书，我们试图去展示现代心理学的准则，并发现帮助人们更好地理解自己和他人的方法，从而使人们更有效率地利用环境，更好地发挥其潜能。”
　　本书很好地做到了这一点。它从各个方面给我们以指引：既有对自我价值的定位，也有对成长历程的全面分析，还有如何管理自己的健康、动机、情绪等，更有如何处理工作与娱乐、爱与承诺、压力、心理障碍、临终与哀伤等的技巧，以及如何寻求心理帮助的内容。
　　心理学可以改变生活，我们的未来也完全可以更美好。

 

内容提要

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本书不是一本枯燥乏味的心理学理论书籍，也不是一本趣味十足的心理学故事集，而是一本与日常生活密切相关的经典心理学读物。它专为对心理学应用感兴趣的读者而著，通过把心理学知识和原理应用到自己的生活中，从而使读者可以更清楚地了解自己的生活为什么会这样、应该是什么样子的，以及如何做出改变。
　　了解自己、了解他人，生活才能更快乐和美好。面对快速变化的外部世界，我们如何在各种挣扎、纠结中解决诸如、爱情、工作、健康等问题，三位心理学家相信只要读者运用书中的心理学知识和方法，就可以轻松解决现实生活中遇到的这些问题。
　　在本书中，除介绍了实用的心理学知识和方法外，作者还根据社会的各种变化和心理学的新进展，新增了以下主题：
　　积极心理学在工作、生活中的应用。
　　手持设备，如掌上电脑和智能手机是如何影响我们的生活的？
　　儿童是如何理解死亡的？
　　为什么我们会为自己的不端行为找借口？
　　如果有人告诉你他想自杀，你该怎么办？
　　如何识别“腹黑友”？
　　什么样的人有吸引力？
　　媒体对饮食障碍的影响有哪些？

目录

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作者介绍

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　　史蒂文 J. 基尔希
　　（Steven J. Kirsh）
　　纽约州立大学杰纳西奥分校心理学教授，获得宾夕法尼亚州立大学发展心理学博士学位。他的主要研究领域是媒体暴力对情绪再认和社会信息加工的影响。他先后出版了《儿童、青少年和媒体暴力：批判视角下的研究》（第2版，2012）和《发展视角下的媒体和青少年》（2010）等书，并且发表了很多学术论文。
　　卡伦·格罗弗·达菲
　　（Karen Grover Duffy）
　　纽约州立大学杰纳西奥分校荣誉退休教授，杰出贡献教授获得者。她在密歇根州立大学获得社会和人格心理学博士学位。达菲博士是纽约司法系统的家庭调解员，她还是美国心理学会成员。她出版了多本著作，包括《社区调节：从业者及研究者手册》和《社区心理学》。
　　伊斯特伍德·阿特沃特
　　（Eastwood Atwater）
　　蒙哥马利郡社区学院心理学教授。他在芝加哥大学获得博土学位，曾在那里和卡尔·罗杰斯同窗。他的著作包括《青少年》（第4版）和《人类关系》。

 

文摘

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序言

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　　这本书专为感兴趣于心理学应用的读者而著。通过把心理学知识和原理应用到自己的生活中，读者可以更好地理解自己，并且更好地生活。为此，我们把几个主要的心理学流派都囊括在内，包括心理动力学、认知、行为和人本主义等。一本全面的心理学书应贯穿心理学的多个分支，因而我们也把临床、人格、社会和发展心理学分支，以及认知、生理和健康心理学中的重要领域串联到一起。我们的目的是提升读者对个人自我调节的认识和理解，使读者能在此基础上继续自我学习。
　　1版的主要特色如下。
　　本版新变化
　　我们对书的内容做了一些改变，以反映社会的新变化和心理学的新进展。首先，增加了约320条新的参考文献和术语。其次，你会在阅读中发现如下新增的主题：
　　科技及其给生活带来的便利和困扰。
　　积极心理学的应用。
　　个人发展的生态学观点。
　　父母监控和教育方式对青少年的影响。
　　手持设备，如掌上电脑和智能手机的兴起和影响。
　　人格的稳定性和可变性。
　　防卫性悲观的定义和应用。
　　欺凌和网络欺凌。
　　儿童对死亡的理解。
　　为什么我们为不端行为找借口？
　　肥胖、肥胖污名化和身体意象。
　　精神失常的无罪辩护。
　　学术欺。
　　如果有人告诉你他想自杀，你该怎么办？
　　惊恐障碍和心境恶劣。
　　音乐和自杀之间的关系。
　　、治疗和收养。
　　美国人口普查（以及世界人口增长）的数据更新。
　　身体意象及其受媒体影响的新研究。
　　事后后悔以及后见之明的新研究。
　　腹黑友。
　　什么样的脸有吸引力？
　　位居管理岗位的女性及其玻璃悬崖之体验。
　　工作中电子通信影响的研究更新。
　　治疗师与患者种族相近或相异的相关问题。
　　领导力之人格特质研究的再次兴起。
　　创伤后应激反应的新资料。
　　心理韧性在日常生活及压力应对中的重要角色。
　　媒体对饮食障碍的影响。
　　人格障碍流行率的数据。
　　健康不仅仅是没有障碍和压力。
　　从丧亲的阶段理论到成长理论的转变。
　　恐怖主义的持续威胁及其如何改变我们的生活和应对方式。
　　个体主义和集体主义社会概念的更多资料。
　　美国家庭的变化及其对个体成员的影响。
　　随着婴儿潮一代进入成年后期，他们对社会的影响。
　　种族和人种在卫生保健、心理治疗和其他领域所扮演的角色以及深度分析。
　　非言语交流之文化差异的更多资料。
　　儿童和犯的更多资料。
　　本书章节组织
　　本书的章节是独立的，也就是说，你可以按照任意顺序来阅读它们，即使你没有阅读前面章节，也不会影响你对该章节材料的理解。当然，关于自我掌控和社会变化的导论性章节仍位于开始的部分。接着第二大部分是关于人的发展或一种“形成中”的状态。关于儿童期和成年期的章节属于这部分。第三大部分涉及当前的个体或者一种“存在”的状态。这部分包括自我概念、健康、个人控制和决策，以及情绪与动机。
　　接下来的部分是关于调节和成长的，包含朋友、群体（和追随者）、工作和娱乐等章节。其后是一个关于更亲密关系的部分。这部分包括两个章节，一个关于性，一个关于承诺或亲密关系。后，如果一本关于个人成长和调节的书没有涵盖人生挑战的方面，那么这本书将是不完整的。因而，后一部分包括了压力、心理障碍、治疗、死亡和死亡过程。你对这种章节安排有何感觉？请告诉我们。要记得这些章节都是独立的，因而你可以按照自己喜欢的顺序来阅读。

 

好的，这是一本关于认知行为疗法（CBT）的深度应用指南，旨在帮助读者理解并重塑他们的思维模式和行为习惯，以实现积极的生活转变。 --- 书名：洞悉思维迷宫：认知重塑与行动指南 内容简介 本书并非一本传统的心理学入门读物，而是一部高度实用的、以实证为基础的自我成长手册。它深入浅出地探讨了人类心智运作的底层逻辑，特别是那些无意识的、自动化的消极思维模式如何潜移默化地塑造我们的情绪、决策乃至人际关系。全书的核心在于向读者清晰地展示“想法—感受—行为”三者之间密不可分的连锁反应，并提供了一整套经过时间检验的、可操作的技术，帮助读者打破负面循环，建立更具适应性和建设性的思维框架。 第一部分：理解你的内在剧本——思维的隐形力量 在本书的开篇，我们将带领读者探索“认知”这一复杂概念的本质。我们相信，困扰许多人的焦虑、拖延、自我批评等情绪困扰，往往并非源于外部事件的“客观”现实，而是源于我们对这些事件的“主观诠释”。 自动思维的识别与地图绘制： 我们会详细介绍“自动思维”（Automatic Thoughts）的概念，这些思维像闪电一样瞬间出现，我们常常不加质疑地将其视为事实。书中提供了一系列详尽的练习，帮助读者像侦探一样，捕捉并记录下那些在特定情境下出现的负面、扭曲的念头。我们会剖析常见的“认知扭曲”类型，例如“非黑即白思维”、“灾难化”、“过度概括”等，并提供大量的日常案例，让读者立刻能对号入座，意识到自己思维模式中的盲点。 信念系统的深层结构： 进一步，我们探讨隐藏在自动思维之下的核心信念（Core Beliefs）。这些信念通常形成于童年和早年经历，是我们对自我、他人和世界的根本假设，例如“我不够好”、“世界是危险的”、“我必须完美才能被爱”。本书将引导读者通过追溯性提问，挖掘出这些深层信念的起源，并理解它们如何像一套陈旧的操作系统，在后台持续运行，消耗我们的能量。 第二部分：认知重构的技术工坊——挑战与重建 这一部分是本书的实践核心，专注于提供一套系统化的工具，用于有效地“质询”并“修正”非适应性的思维模式。我们强调，认知重塑并非是简单地“想开点”，而是一个严谨的、逻辑驱动的挑战过程。 苏格拉底式提问的艺术： 我们将详细阐述如何运用苏格拉底式提问（Socratic Questioning）来审视自己的想法。这包括询问证据、寻找替代解释、评估思维的实用性与有效性等。我们会提供大量的模板和情景对话，教授读者如何像一个公正的法官一样，对自己的想法进行质询，而不是盲目接受它们。 形成适应性响应： 识别并挑战旧思维之后，关键在于构建更平衡、更贴近现实的“替代性思维”或“适应性响应”。本书提供了一套“证据平衡表”和“结果推演矩阵”，帮助读者量化地比较旧想法和新想法的合理性，并通过前瞻性的思考，预见采纳新想法后可能带来的积极情绪和行为结果。 情绪与行为的回路打断： 我们会连接认知与行为之间的桥梁。例如，针对拖延症，我们不会仅仅分析拖延背后的恐惧，还会引入行为激活技术（Behavioral Activation）。通过设计微小、可实现的行动步骤，让读者在行动中获得掌控感，从而间接改变“我做不到”的负面认知。 第三部分：情境化应用与长期维护——将心智模式融入生活 本书的最后一部分，着眼于如何将这些认知工具内化，使其成为一种新的生活习惯，并应用于具体的复杂情境中。 应对高强度情绪的策略： 我们将探讨如何处理那些强烈的、难以被理性逻辑快速“修正”的情绪爆发，例如突如其来的愤怒或恐慌。这部分内容侧重于在情绪高峰期如何使用“接地气技术”（Grounding Techniques）来稳定生理反应，为后续的认知介入创造条件。 人际冲突中的认知过滤： 探讨如何在与他人互动时，识别并避免“读心术”和“负面归因”等认知陷阱。通过学习“观点采择”（Perspective Taking），读者可以更客观地理解他人的行为，减少不必要的冲突和误解。 建立心智维护计划： 心理上的进步需要持续的维护。书中提供了“每周回顾日志”模板，帮助读者定期评估哪些认知策略正在有效，哪些领域需要加强练习。强调自我慈悲（Self-Compassion）的重要性，认识到思维的起伏是常态，并教授读者如何以一种支持性的姿态对待自己的认知失误，而不是陷入新一轮的自我批评。 目标读者： 本书适合所有希望深入理解自己思维模式、摆脱固有情绪桎梏、并愿意投入时间进行系统性自我实践的成年人。无论是面临职业倦怠、人际关系困扰、轻度焦虑或只是渴望提升生活质量的个体，都能从本书提供的清晰框架和实用工具中受益匪浅。它要求读者不仅要“阅读”，更要“参与”和“练习”。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，《心理学改变生活（原书1版）》这本书着实让我耳目一新。它不仅仅是一本关于“如何变得更好”的书，更是一本关于“为什么我们是这样”的书。书中对“决策偏误”的分析，让我对自己在购物、投资甚至选择伴侣时的行为有了更清晰的认识。原来，很多时候我们以为自己是理性的，实际上却受到了各种隐藏的心理因素的影响。这本书让我学会了警惕那些容易让我们做出错误判断的思维陷阱，比如“确认偏误”和“锚定效应”。我开始更加谨慎地对待信息，不再轻易被表面的现象所迷惑。这种批判性思维的培养，对我来说是一笔宝贵的财富。作者的写作功底非常深厚，将复杂的心理学研究成果转化成通俗易懂的文字，同时又不失科学的严谨性。这本书让我对心理学这门学科产生了浓厚的兴趣，也让我对如何更好地认识和塑造自己充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对心理学有些刻板印象，觉得它离我的生活很遥远。但《心理学改变生活（原书1版）》这本书彻底颠覆了我的看法。它就像一本精心编织的故事集，用一个个引人入胜的例子，将复杂的心理学概念变得鲜活有趣。我最喜欢的是关于“依恋理论”的部分，它让我明白了为什么有些人总是渴望被关注，而有些人却更喜欢保持距离。这不仅仅是关于亲密关系，更是关于我们在各种人际互动中，是如何建立和维护联系的。我开始反思自己与朋友、同事之间的关系，尝试着去理解那些看似难以捉摸的行为背后的心理动因。这本书的语言风格非常亲切，没有生硬的专业术语，让我在轻松愉悦的阅读中，收获了满满的知识。我感觉自己不再是那个懵懂的旁观者，而是能够用一种更深刻的视角去审视自己和他人的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在啃读《心理学改变生活（原书1版）》，这本书就像是一把钥匙，为我打开了认识自己内心世界的大门。我一直对人类的行为动机感到好奇，而心理学恰好提供了最直接的解释。书中那些生动的案例，让我仿佛看到了自己过去的影子，也看到了身边人的缩影。尤其让我印象深刻的是关于“认知失调”的理论，它解释了为什么人们在做出某个决定后，会不自觉地去寻找证据来支持自己的选择，哪怕这个选择并非最优。这种对人类普遍心理现象的揭示，让我对很多事情有了新的理解，也更加理解了自己曾经的一些困惑。我尝试着将书中的一些方法运用到实际生活中，比如在与家人沟通时，试着去理解对方的立场，而不是一味地坚持自己的观点。虽然这需要一些练习，但我已经感受到了微妙的改变。这本书并非枯燥的学术论文，而是充满了生活智慧的实用指南，让我觉得每一次阅读都是一次心灵的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

终于下定决心开始这本《心理学改变生活（原书1版）》，拿到书的那一刻，纸张的触感就给我一种沉甸甸的踏实感。我对这本书的期待，就像是对人生的一次深度探寻，希望能从中获得一些能够指引方向的智慧。我尤其好奇的是，作者将如何把那些深奥晦涩的心理学理论，用一种通俗易懂的方式呈现出来，让普通读者也能领略其魅力。我设想，这本书也许会像一位循循善诱的导师，引导我一步步地认识自己，理解他人，从而更好地应对生活中的种种挑战。我期待着书中关于认知偏差的章节，因为我觉得这部分内容直接关系到我们日常的决策和判断，如果能有所启发，相信会对我的工作和生活产生积极的影响。当然，我也关注书中关于情绪管理的探讨，毕竟，学会如何与自己的情绪和谐相处，是提升幸福感的重要途径。这本书的出版信息也很清晰，机械工业出版社的出品，也为这本书的质量增添了一份保障，让我觉得这是一本值得信赖的读物。

评分☆☆☆☆☆

手边的这本《心理学改变生活（原书1版）》带给我的惊喜远超预期。它不像很多市面上的心灵鸡汤，而是真正深入地剖析了人类行为的底层逻辑。我特别想强调的是书中关于“自我效能感”的论述，它让我意识到，我们对自身能力的信念，对我们能否达成目标起着至关重要的作用。我曾经因为缺乏自信而错失了很多机会，但这本书让我明白，这种信念是可以培养和增强的。我开始尝试着去挑战那些曾经让我望而却步的事情，即使失败了，也不会像以前那样沮丧。这种积极的自我暗示，让我在不知不觉中变得更加勇敢和坚定。这本书的结构也很清晰，每一章都围绕着一个核心的心理学理论展开，并且有相关的案例和实践建议，让读者可以立即学以致用。我真心推荐这本书给所有希望提升自我、更好地理解人生的人。