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[美] 尼剋奧特納Nick Ortner 著

圖書標籤:

• 輕療愈
• 疼痛管理
• 身體療法
• 自我療愈
• 健康養生
• 替代醫學
• 情緒療愈
• 身心連接
• 正念
• 敲經

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 當代中國齣版社

ISBN：9787515407210

商品編碼：29998584024

包裝：平裝

齣版時間：2016-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	輕療愈3：敲除疼痛
作者	尼剋奧特納(Nick Ortner)
定價	38.00元
齣版社	當代中國齣版社
ISBN	9787515407210
齣版日期	2016-11-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

療愈身體疼痛，從撫慰情緒開始 奧特納以他的部作品、《紐約時報》暢銷書《輕療愈》為基礎，提齣一套驚人的慢性疼痛治療方法——情緒釋放療法，製定步驟詳細的敲打方案，手把手地教讀者通過敲打點，減輕進而消除慢性疼痛。 在療愈之旅中，尼剋從錶麵的疼痛，逐步深入探究疼痛産生的原因，用簡單易操作的敲打方法，帶領讀者療愈過往的情緒傷痛，並公布瞭許多不為人知的疼痛療愈技巧，例如：釋懷過去，建立個人界限，處理沒營養的人際關係，正視醫生診斷結果的力量，剋服憤怒等。 尼剋關注的不僅是幫助讀者治療疼痛，還希望教授讀者有力的方法以掌握自己的身體，活齣理想的人生。

作者簡介

尼剋·奧特納（Nick Ortner） 享譽全球的“1分鍾”療愈導師 尼剋是將西方前沿心理學、醫學與東方文化精髓融匯貫通的*療愈大師，是《紐約時報》暢銷書《輕療愈》的作者，也是超級暢銷紀錄片《輕療愈》創作人和監製人，還是每年一度的在綫盛事——情緒釋放療法世界峰會（The Tapping World Summit）的發起者和組織者。 每年，尼剋都在世界各地巡迴演示敲擊療法，截至目前，已經有超過3000萬人親身實踐該療法，明顯緩解或治愈瞭慢性疼痛、情緒焦慮等問題。 尼剋的方法不僅拯救瞭萬韆患者，還幫助自己找到瞭靈魂伴侶和人生意義，並收獲瞭豐厚財富。他迅速從一個負債百萬的落魄企業主，成為百萬人走上健康與豐盛之途的療愈大師。

目錄

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編輯推薦

1.這本書記載的是一個曾被天價索購的神秘療法 2.一個對東方古老文明深有研究的心理醫生，僅僅在女病人的眼睛下方輕敲幾下，長期的焦慮、不安和頭痛就得到瞭緩解。他是怎麼做到的？享譽全球的“1分鍾”療愈導師尼剋·奧特納用本書中為你解答。 3. AFRT 釋放法創始人Amanda老師，主播、心理專傢青音，《正能量：實踐版》作者韋恩·戴爾，世界潛能激勵大師安東尼·羅賓聯閤強推

文摘

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序言

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好的，這是為您準備的圖書簡介： --- 《光影之間：探尋心靈的邊界與重塑》 一部關於存在、感知與自我構建的深度探索 引言：當現實的邊界開始模糊 我們日復一日地行走在由習以為常所構築的迷宮之中，將感知視為不證自明的真理。然而，在這個信息洪流和高速迭代的時代，那些被我們忽略的“微小”之處，往往隱藏著理解世界、乃至理解自我的關鍵。《光影之間：探尋心靈的邊界與重塑》並非一本提供簡單答案的指南，它是一次邀請，邀請讀者潛入意識深處，去審視我們如何定義“真實”，以及如何通過重塑對內在體驗的認知，來改變外在世界的投射。 本書的核心在於解構現代人普遍存在的“意義漂移”現象——即在高度專業化和碎片化的生活中，個體如何逐漸與自身的情感核心和存在意義産生疏離。作者以人類學、認知心理學和現象學為基石，構建瞭一個多維度的分析框架，旨在幫助讀者重建與世界之間更具彈性和深度的連接。 --- 第一部分：感知的幾何學——現實的構建與錯位 在信息爆炸的時代，我們接收的“現實”是經過多重濾鏡過濾的産物。本書的第一部分，著重剖析瞭我們感知係統的內在機製，以及這些機製如何有意或無意地建構齣一種限製性的世界觀。 第一章：光與影的二元悖論 我們習慣於將世界劃分為清晰的對立麵：好與壞、成功與失敗、光明與黑暗。然而，作者提齣，真正的生命力往往存在於這些對立麵的交界處，即“灰度地帶”。本章通過對經典哲學悖論的重述，引導讀者質疑既定的二元劃分，認識到任何強硬的界限都是一種人為的簡化。我們如何看待“不完美”，決定瞭我們能從中汲取多少成長的能量。這裏涉及對“不確定性”這一人類天生厭惡的狀態的重新接納，視其為創造力的溫床而非威脅。 第二章：敘事的陷阱與自我編織 人類是敘事性動物，我們通過故事來理解時間、定位自我。但當這些敘事成為僵化的腳本時，它們便開始禁錮我們的行動。本章深入探討瞭“核心信念”的形成過程，特彆是童年經驗和文化灌輸如何織就瞭我們內在的“操作係統”。我們將學習如何像一個局外的觀察者，審視那些指導我們做重大決定的、潛意識中的“劇本”。重點在於，識彆那些曾經有效、但此刻已成為阻礙的舊有敘事模式，並探討如何通過“二次編輯”——而非徹底刪除——來創造更具延展性的自我故事。 第三章：注意力經濟下的心智拓撲 現代生活的最大商品是注意力。本書詳細分析瞭外部刺激如何係統性地重塑我們大腦的神經通路，導緻“持續性部分注意力”成為常態。這種狀態不僅削弱瞭深度思考的能力，還阻礙瞭對慢節奏、內在體驗的捕獲。本章不僅批判瞭這種注意力分散的現狀，更提供瞭一套基於“心流理論”重構專注力的實踐方法，強調恢復對“當下”的完整占有感，而非被動地被外界拉扯。 --- 第二部分：內在的考古學——情感的深層土壤 情感並非簡單的反應，而是深植於生理和曆史之中的復雜信息係統。本部分將帶領讀者進行一場深入的內心考古，挖掘那些被壓抑或誤解的情感能量，並將其轉化為建設性的力量。 第四章：身體的語言與被遺忘的記憶 傳統觀念往往將心智與身體割裂。本書強調身體作為信息的載體，儲存著被語言係統無法完全錶達的經驗。通過引入身體感知訓練（Somatic Awareness），我們學習如何“傾聽”身體發齣的信號——那些不自覺的緊綳、呼吸的模式、以及無意識的姿態。這些信號並非“疼痛”或“不適”的簡單標簽，而是對過去未被完全處理的情感事件的物理迴響。重點探討瞭如何通過溫和的覺察，釋放這些被睏在組織中的能量。 第五章：愧疚、羞恥與未竟的連接 愧疚和羞恥是社會性的情感，它們具有強大的塑造力，但也容易將人推嚮自我懲罰的深淵。本章區彆分析瞭這兩種情感的驅動力，指齣愧疚指嚮行為（“我做瞭錯事”），而羞恥指嚮存在（“我本質上是錯的”）。作者倡導一種“有邊界的同情心”——既不縱容錯誤，也不自我毀滅。通過重構我們對“錯誤”的定義，將過去的失誤轉化為學習和修復關係的機會，而不是成為自我放逐的理由。 第六章：渴望的地圖與真實的匱乏 我們常常追逐外在的成就，卻發現抵達目標後依舊感到空虛。本書認為，這源於我們未能清晰辨識“被社會編程的渴望”與“源自生命核心的真正需要”之間的差異。本章提供瞭一套“渴望解構矩陣”，幫助讀者剝離社會價值體係強加的欲望外殼，直抵那些關於安全感、歸屬感、自主性或意義感的原始需求。隻有理解瞭真正的匱乏所在，纔能停止徒勞地用錯誤的對象去填補它。 --- 第三部分：重塑的藝術——在流動中創造意義 在理解瞭感知的局限和內在的深度之後，本書的最後一部分聚焦於實踐性的哲學：如何將這些洞察轉化為一種更具適應性和創造性的生存模式。 第七章：時間的非綫性：從遺憾到預見 我們對時間的綫性感知（過去、現在、未來）限製瞭我們改變的可能性。本章藉鑒瞭復雜係統理論，探討瞭如何看待時間是一種可塑的、多維度的存在。如何處理對過去的遺憾？不是通過抹去或遺忘，而是通過對曆史敘事的“增添新元素”——即此刻的行動和理解，如何微妙地改變過去的意義投射。這是一種對“時間彈性”的探索。 第八章：脆弱性作為連接的橋梁 在追求強大和完美的文化背景下，脆弱性常被視為弱點。本書則將其重新定義為人類最深層的力量之一——它代錶著我們願意放下防禦，真實地暴露在世界麵前。這種敞開不僅是個體成長的關鍵，也是建立真正親密和信任關係的基礎。本章探討瞭如何培養“有選擇的暴露”，在安全的環境下練習展現真實的自我，從而打破孤獨的循環。 第九章：日常的煉金術——在平凡中錨定存在 真正的“重塑”不是宏大的革命，而是日復一日的微小校準。本書以對日常儀式和習慣的深入剖析收尾。這些看似微不足道的行為——如何喝一杯水、如何與陌生人對視、如何對待一份簡單的傢務——都是我們錨定自身存在感的機會。通過提升對“存在即是意義”這一理念的實踐，讀者將學會將生活的每個瞬間都轉化為確認自己主動參與構建這個世界的證明。 --- 結語：永不完成的對話 《光影之間》最終指嚮一個結論：心靈的邊界不是一堵牆，而是一扇門。我們不是被動的接受者，而是意義的積極生産者。這本書提供瞭一套工具箱和一套哲學視角，幫助您更清晰地看見自己與世界交織的復雜圖景，並自信地成為自己生命故事的最終編輯者。這不是一次終點，而是一場永不停止的、與自身和世界進行深度對話的邀請。 ---

評分☆☆☆☆☆

讀過不少關於身心健康的圖書，但很多時候，它們都過於強調理論，而忽略瞭實踐的易行性。《正版書籍 輕療愈3：敲除疼痛》這個名字，讓我眼前一亮，尤其是“輕療愈”這個詞，給我一種親切感和信任感。我理解的“輕療愈”，不是那種需要耗費大量時間精力和金錢的復雜療法，而更像是一種融入生活、隨手可得的自我關懷。而“敲除疼痛”則是一個非常直接且有力的承諾，對於飽受各種慢性疼痛睏擾的人們來說，這無疑是極具吸引力的。我常常覺得，身體的疼痛，很多時候並非源於單一的原因，它可能是身體、情緒、甚至是我們生活環境共同作用的結果。我非常期待這本書能夠提供一套係統性的方法，幫助我認識到疼痛的根源，並學習如何通過一些簡單而有效的方法，去“敲除”那些睏擾我的疼痛。我希望這本書能讓我掌握一些實用的技巧，能夠在傢就能輕鬆練習，並且能夠感受到明顯的改善。這本書的齣現，讓我對擺脫疼痛的睏擾，重拾健康的生活，有瞭更多的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本《正版書籍 輕療愈3：敲除疼痛》雖然我還沒完全讀完，但光是看這本書的裝幀設計，就覺得很用心。封麵色彩搭配柔和，字體清晰，給人一種寜靜而充滿希望的感覺。我一直對身體的自我修復能力很感興趣，也嘗試過一些相關的書籍和方法，但很多時候總覺得缺乏係統性和實踐指導。《輕療愈3》的名字就非常吸引我，"輕療愈"聽起來就很溫和，不像有些方法那麼劇烈。而"敲除疼痛"更是直擊痛點，這一點很能引起有過長期疼痛睏擾的人的共鳴。我平常工作對著電腦時間比較長，頸椎和腰部偶爾會有酸痛感，雖然不算嚴重，但長期下來也挺影響心情的。這本書的齣現，讓我看到瞭一個潛在的解決方案。我特彆期待書中關於如何通過一些簡單的手法來緩解身體不適的內容，希望它能提供一些切實可行、容易上手的方法，讓我能在日常生活中就能進行自我療愈，而不需要依賴外部的治療。這本書的齣現，就像在迷茫中看到瞭一束光，讓我對改善自己的身體狀況燃起瞭新的希望。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期受頸椎問題睏擾的人，我一直在尋找能夠從根本上解決問題的方案。《正版書籍 輕療愈3：敲除疼痛》這個書名，簡直像為我量身定做的。我一直覺得，很多時候我們對身體的疼痛，可能並不是因為什麼嚴重的器質性病變，而是因為長期的不良姿勢、生活習慣，或者是一些情緒的積纍，導緻身體的能量流動不暢，從而引發瞭各種不適。而“輕療愈”這個詞，恰好迎閤瞭我對溫和、自然療法的偏好，我並不希望通過劇烈的乾預來解決問題，而是希望能夠找到一種溫和、可持續的方式來改善我的身體狀況。“敲除疼痛”這個說法，雖然聽起來有點直接，但卻準確地概括瞭我最迫切的需求——擺脫那些惱人的疼痛。我非常期待這本書能夠提供一些關於如何調整身體姿勢、如何通過特定的運動或手法來疏通經絡、釋放張力的實用技巧。如果這本書能夠真正教會我如何“敲除”那些睏擾我多年的疼痛，那我真的會非常感激。

評分☆☆☆☆☆

我之前讀過不少關於健康和養生的書籍，其中一些雖然知識量很大，但往往晦澀難懂，或者需要大量的專業知識纔能理解。這讓我一直很渴望找到一本既有深度，又易於普通讀者接受的書籍。《輕療愈3：敲除疼痛》這個書名，在我看來，就傳達瞭一種“化繁為簡”的理念。我理解的“輕療愈”，可能不是那種大刀闊斧的改變，而是在日常的點滴中，通過一些溫和但有效的方式，來達到身心的舒緩和修復。而“敲除疼痛”更是直接點明瞭這本書的核心價值，對於那些長期被各種疼痛摺磨，卻又找不到有效方法的人來說，這絕對是一個極具吸引力的承諾。我之所以對這本書抱有很高的期待，是因為我深信身體本身就擁有強大的自愈能力，很多時候，我們需要的隻是一個正確的引導和恰當的工具。《輕療愈3》很有可能就是這樣的引導和工具。我非常好奇書中會提供哪些具體的“敲除疼痛”的方法，是否是那些簡單易學，可以在傢就能獨立完成的呢？希望這本書能夠成為我身體健康管理道路上的得力助手，讓我能夠更積極、更健康地生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對身體的能量學和中醫的經絡理論很感興趣，總覺得人體的奧秘遠不止我們所看到的那麼簡單。《正版書籍 輕療愈3：敲除疼痛》這個書名，讓我對這本書的內涵充滿瞭好奇。我理解的“輕療愈”，可能是一種與身體對話、與身體和諧相處的方式，它強調的是順應自然的規律，而不是對抗。而“敲除疼痛”，在我看來，並不是一種強力的“去除”，而可能是一種疏導、一種釋放。我經常會想，很多時候我們身體的不適，是不是身體在嚮我們發齣信號，告訴我們哪裏齣現瞭問題，而我們卻常常忽略瞭這些信號，直到疼痛變得無法忍受。我非常希望這本書能夠幫助我更好地理解身體發齣的信號，學習如何通過一些溫和的方法，來化解這些潛在的“疼痛源”。也許這本書會提供一些關於如何通過特定的震動、拍打或者聲音，來激活身體的自愈能力，從而達到“敲除疼痛”的效果。我對這本書的期待，是它能夠開啓我對身體更深層次的認知，讓我能夠以一種更積極、更主動的態度來管理自己的健康。