心理韌性的力量 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李進林... 編

圖書標籤:

• 心理學
• 韌性
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 積極心理學
• 心理健康
• 個人發展
• 抗挫力
• 幸福感

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 北京聯閤

ISBN：9787559604439

商品編碼：30000487628

開本：16

齣版時間：2017-07-01

基本信息

• 商品名稱：心理韌性的力量
• 作者：(美)道格·亨施|譯者:李進林
• 定價：42
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787559604439

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：197
• 字數：140韆字

編輯推薦語

《心理韌性的力量》是一本易讀指南，它能讓你從容應對這個生活節奏極快又相互連接的世界。在光怪陸離的社會麵前，融閤瞭科學和常識的此書是獲取心理韌性的**參考書。 積極心理學之父馬丁·塞利格曼得意後生道格·亨施通過本書教你在逼仄的人生中做一個善於“迴彈”的人，重拾*佳狀態，在人生可能跌倒的一切地方，成就你的不可能。

內容提要

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作者簡介

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目錄

第一章 心理韌性是什麼
第二章 為變化做準備
第三章 靈活性思維
第四章 樂觀主義思維
第五章 好奇心與正念捲土重來
第六章 積極情緒與消極情緒
第七章 連接感
第八章 適時放棄
第九章 臨彆的思緒
參考文獻

書名：思維的煉金術：重塑你的內在世界與外在現實 圖書簡介 在這個信息爆炸、變化如疾風驟雨的時代，我們每個人都在尋找一種穩固的錨點，以應對生活拋齣的各種挑戰。我們渴望的不是逃避風暴，而是成為能夠駕馭風暴的船長。《思維的煉金術：重塑你的內在世界與外在現實》正是這樣一本指引你完成內在蛻變的手冊。它不提供廉價的安慰劑，而是深入挖掘人類心智運作的底層邏輯，為你提供一套切實可行的工具集，用以精煉你的認知，重塑你的行為模式，最終創造齣你真正渴望的生活。 本書的核心理念建立在認知科學、神經可塑性以及古代智慧的交叉點之上。我們相信，你所感知到的現實，並非世界原本的樣子，而是你的大腦通過過濾、詮釋和投射構建齣來的獨特模型。而“煉金術”所代錶的，正是將我們那些無意識的、限製性的思維模式——那些由恐懼、舊有腳本和錯誤信念構成的“鉛塊”——轉化為清晰、有力、富有創造性的“黃金”的過程。 全書分為四個主要部分，層層遞進，引導讀者完成從“察覺”到“轉化”的深度旅程。 第一部分：解碼心智的操作係統——洞察限製性腳本 現代生活讓我們的大腦習慣於快速反應而非深度思考。本部分將首先帶你進行一次徹底的“心智審計”。我們將探討人類心智是如何通過進化遺留的偏見（如確認偏誤、損失厭惡）來構建我們的日常決策框架的。 我們詳細解析瞭“核心信念”的形成機製，追溯它們如何源於童年經曆、社會文化灌輸，並最終固化為我們內在的“劇本”。這不是簡單的心理分析，而是提供具體的識彆工具，例如情緒觸發點日誌、思維模式圖譜的繪製。你會學會識彆那些在你不知不覺中阻礙你前進的“自動駕駛”模式——那些讓你在麵對壓力時選擇退縮、拖延或過度反應的內在指令。我們探討瞭“內耗”的本質，即內部衝突的能量消耗，並展示如何通過清晰的自我對話，開始瓦解這些腳本的權威性。這一階段的目標是：看清你正在被什麼所驅使。 第二部分：神經可塑性的重塑工程——構建新的心智迴路 一旦我們清晰地識彆瞭舊的限製，下一步就是積極地重塑大腦的物理結構。本書深入淺齣地介紹瞭現代神經科學關於“神經可塑性”的最新研究成果。我們強調，大腦並非一成不變的硬件，而是一個持續迭代的軟件係統。 “重復是通往卓越的橋梁。”本部分將介紹如何利用“刻意練習”的原理來訓練心智。這包括心智圖像的精確構建——如何通過高度逼真的想象力來預演成功，從而在生理層麵上為真實事件做好準備。我們將介紹“認知重評”技術的進階應用，它不僅僅是改變對事件的看法，而是從根本上改變大腦對該事件的情感連接。此外，我們探討瞭“習慣堆疊”與“微小勝利”的策略，如何通過設計一係列小而可控的行動，係統性地侵蝕舊的神經通路，並用更適應未來目標的通路取而代之。讀者將獲得一套係統的“心智訓練方案”，讓你能夠像運動員訓練肌肉一樣，精確地雕塑你的思維習慣。 第三部分：情緒的精煉與專注力的錨定 高效能並非來自於更長的工作時間，而是來自於更深度的專注和更穩定的情緒基綫。本書第三部分聚焦於如何將復雜的情緒能量轉化為可控的生産力。 我們摒棄瞭“壓抑情緒”的過時觀念，轉而倡導“情緒的解碼與利用”。每一種強烈的情緒，無論是焦慮還是興奮，都是嚮你傳遞特定信息的過程。本部分教授如何建立“情緒暫停間”，即在情緒高漲時，插入一個短暫的、有意識的停頓，從而避免自動反應。我們將詳細介紹多種基於呼吸和身體掃描的“深度錨定技術”，幫助你在高壓情境下迅速迴到“當下即是”的狀態，從而保持決策的清晰度。 此外，我們深入探討瞭現代分心陷阱的心理根源，並提齣瞭一套針對“注意力經濟”的反製策略。這包括對“多任務處理的迷思”進行徹底的剖析，以及如何設計你的環境和時間結構，使“深度工作”成為常態而非偶然。你將學會如何管理你的“認知負荷”，確保寶貴的注意力資源被導嚮最有價值的任務。 第四部分：從內在覺察到外在創造——構建價值驅動的行動藍圖 最終的煉金術是將純化的內在認知轉化為可觀的外在成就。本部分是將理論轉化為實踐的關鍵環節。 我們首先探究瞭“意義感”與“目標設定”的深度關聯。真正的驅動力並非來自外部的奬勵或壓力，而是來自與個人核心價值的對齊。本書引導讀者進行一次深刻的“價值澄清”練習，幫助你定義那些即使在逆境中也不會輕易放棄的內在準則。在此基礎上，我們構建瞭“彈性目標設定模型”，它允許你在保持宏大願景的同時，對實現路徑保持靈活。 最後，本書探討瞭“失敗的再定義”。我們不再將失敗視為終點或個人缺陷的證明，而是將其視為係統反饋中最有價值的數據點。你將學會如何係統地進行“復盤分析”，從中提煉齣可操作的教訓，並將每一次挫摺都融入到你的成長循環中，加速你的學習麯綫。 《思維的煉金術》是一部為你量身打造的內在升級指南。它要求你的投入和誠實，但它所給予的迴報是持久的、自給自足的內在力量——讓你不再被環境所塑造，而是成為塑造環境的積極力量。拿起這本書，開始這場將心智轉化為你最強大盟友的深度探險。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我有點猶豫要不要買這本書。我總是覺得，像“心理韌性”這種概念，聽起來有點虛無縹緲，好像是那種隻能意會不能言傳的東西。但隨著生活閱曆的增加，我越來越發現，那些在人生低榖中依然能夠昂首挺胸的人，身上確實有著一種與眾不同的氣質。他們不是沒有痛苦，不是沒有失落，隻是他們處理痛苦和失落的方式不一樣。所以，當我的朋友嚮我推薦《心理韌性的力量》時，我抱著一種“姑且一試”的心態。我希望這本書能為我打開一扇新的窗戶，讓我看到那些我未曾留意的風景。我期待它能用一種比較接地氣的方式，而不是空洞的理論，來解釋什麼是心理韌性，以及我們如何纔能培養它。我希望書中能有一些真實的案例，讓我感同身受，同時也能學到一些具體的技巧，比如如何識彆自己的負麵思維模式，如何調整對壓力的認知，甚至是如何在感到孤獨時找到支持。我希望讀完這本書，我不會覺得“道理我都懂”，而是能真正地“做到”。畢竟，在現實生活中，懂得再多道理，如果不能付諸實踐，也隻是紙上談兵。我渴望擁有一種更強大的內心力量，讓我在麵對生活中的種種不確定性時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域抱有濃厚的興趣，特彆是那些能夠幫助我們更好地理解自己、提升自我的書籍。《心理韌性的力量》這個書名，就像一個巨大的磁場，瞬間吸引瞭我的目光。我一直認為，在人生的旅途中，我們無法避免會遇到各種各樣的挑戰和挫摺，但我們卻可以學會如何以更積極、更健康的方式去應對它們。我期待這本書能夠為我揭示心理韌性的奧秘，讓我明白它究竟是如何運作的，以及我們如何纔能有效地培養和增強它。我希望書中能夠提供一些科學的研究成果和實踐指導，讓我能夠理解心理韌性的重要性，並且掌握一些具體的方法，例如如何建立積極的心態，如何進行情緒管理，如何有效地應對壓力，甚至是如何在逆境中找到意義和成長。我更希望它能教會我如何從每一次經曆中學習，如何將挑戰轉化為機遇，從而在人生的道路上走得更穩、更遠。這本書對我來說，不僅僅是知識的獲取，更是一種心靈的洗禮和力量的注入，我渴望它能幫助我成為一個更加強大、更加從容的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一位經常在工作中遇到挑戰的職場人士，每天都要麵對各種壓力和突發狀況，有時候真的會感到身心俱疲。最近我一直在尋找一些能夠幫助我提升抗壓能力的書籍，朋友無意間提到瞭《心理韌性的力量》，聽名字就覺得很吸引我。我希望這本書能給我帶來一些新鮮的視角，讓我重新審視自己麵對睏難的態度。也許，很多時候我們之所以感到不堪重負，並不是因為事情本身有多麼睏難，而是我們看待問題的方式齣瞭偏差。我期待這本書能夠提供一些實用的工具和策略，幫助我建立起更健康的應對機製。比如，如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失敗中快速恢復，以及如何建立起強大的社交支持網絡。我希望它能教會我如何不被負麵情緒所裹挾，而是能夠將其轉化為成長的動力。同時，我也希望這本書的語言風格能夠比較輕鬆易懂，而不是晦澀難懂的學術理論。畢竟，我希望的是一本能夠真正幫助我解決實際問題的書，而不是一本讓我讀完後更加睏惑的書。我相信，擁有強大的心理韌性，不僅能讓我在職場上走得更遠，也能讓我在生活中感受到更多的幸福和滿足。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活仿佛經曆瞭一場“風暴”，許多意想不到的事情接踵而至，讓我感到有些措手不及。我開始反思，為什麼有的人似乎總能“逢凶化吉”，而有的人卻容易被睏難擊垮？我猜想，這可能就與“心理韌性”有關。《心理韌性的力量》這個書名，就像一道光，在我迷茫的心靈深處點亮瞭希望。我非常渴望通過閱讀這本書，能夠找到走齣睏境的鑰匙。我期待它能深入淺齣地講解心理韌性的概念，並且提供切實可行的方法，讓我能夠學會如何在這種逆境中保持積極，如何從痛苦中汲取力量，如何重拾對生活的信心。我希望書中能夠包含一些鼓舞人心的故事，讓我看到希望的種子，同時也能提供一些練習方法，讓我能夠一步步地去培養自己的韌性。我不想隻是被動地接受信息，而是希望能主動地去學習和實踐。我希望這本書能夠成為我人生中一個重要的轉摺點，讓我能夠更加堅強地麵對未來的挑戰，不再輕易被生活中的不如意所打倒，而是能夠像一棵在風雨中依然挺拔的樹，深深紮根，蓬勃生長。

評分☆☆☆☆☆

哇，拿到這本《心理韌性的力量》的時候，我真的是被它的封麵設計吸引瞭。那種沉靜而有力的色彩搭配，就好像在預示著一種內在的堅韌。我一直覺得，生活就像一部跌宕起伏的電影，總會有讓人措手不及的轉摺和挑戰。有時候，我們覺得自己被推到瞭懸崖邊，前途一片渺茫。就在這時，一本能夠點亮內心的書就顯得尤為珍貴瞭。我迫不及待地翻開瞭它，想看看它到底能給我帶來什麼樣的啓發。雖然這本書的書名聽起來就非常有力量，但我更期待的是它能提供一些切實可行的方法，幫助我在麵對睏難時，不至於輕易被擊垮，而是能找到那份屬於自己的、能夠支撐自己站起來的力量。我希望它能教會我如何更好地管理情緒，如何從挫摺中學習，如何保持積極的心態，甚至在絕望中也能看到一絲希望的曙光。畢竟，誰的人生不是在不斷地經曆風雨？而那些能夠堅持下來，並最終破繭成蝶的人，往往都擁有一種叫做“心理韌性”的寶貴品質。所以，這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個潛在的朋友，一個心靈的嚮導，我期待著它能帶我踏上一段自我發現和成長的旅程。