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郑沄著 著

图书标签:

• 心理学
• 女性
• 自我成长
• 情感
• 人际关系
• 两性
• 思维
• 行为
• 生活
• 实用

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506456562

商品编码：30005258945

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

书名：女人要读点心理学

定价：29.80元

作者：郑沄著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2009-07-01

ISBN：9787506456562

字数：252000

页码：260

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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女人生活中所有的烦恼，都源干对人类心理问题过于生疏；如果女人能从自己的心灵出发看心理学，那么所面临的一切纷扰，都可以从中汲取营养，找到答案。 本书阐释了心理学的诸多原理、揭密生活中常见的心理现象，传授诸多心理方面的实用技巧，帮助女性了解自身、洞察人生、解释行为，指导她们在人生的路上运用心理学的知识，早早地开启幸福生活的大门。
每个人的行为都受到心理的支配。不同的心理会促使人们采取不同的行动，即使在相同的情况下，心理不同，采取的行为也会迥异。
心理学可以给女人解压。在我们处于迷惑、愤怒、悲伤、失望等一切负面情绪状态中时，要努力寻求其产生的根源。找到化解的路径。
心灵的负累，往往会以一种隐蔽的方式压在女人身上，人心是世上*深邃的一把锁。用心理学的知识把它开了，一切问题都将迎刃而解。
虽然每个人的面貌、品性、性情等各异，但是只要他是普通人，都逃不脱日常心理学的普遍规律。他们的一言一行，都有脉络可循。

内容提要

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女人的心是世上深邃的一把锁，打开它，一切都将迎刃而解。女人每天面对的事业发展、恋爱婚姻、人际沟通、情绪波动等问题，放到心理学的鱼缸里，都会变得明了透彻，烦恼自消。本书阐释了心理学的诸多原理、揭密生活中常见的心理现象，传授诸多心理方面的实用技巧，帮助女性了解自身、洞察人生、解释行为，指导她们在人生的路上运用心理学的知识，早早地开启幸福生活的大门。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《掌控你的情绪：现代人心理调适指南》 导言：在信息洪流中锚定自我 我们身处一个前所未有的时代，信息爆炸、节奏飞快，无数外部声音试图定义我们的价值和幸福感。在这场无声的竞争中，许多人发现自己陷入了情绪的漩涡：焦虑、抑郁、愤怒和无力感如同看不见的锁链，束缚着我们探索更广阔生活的脚步。我们渴望一种内在的稳定，一种能让我们在风暴中依然保持清晰判断和行动力的能力。 《掌控你的情绪：现代人心理调适指南》正是为寻求这种内在锚定的人们而作。本书并非聚焦于宏大的理论构建，而是致力于提供一套实操性极强、贴合当代生活场景的心理工具箱。它旨在帮助读者深入理解情绪的生物学基础、文化影响以及日常触发机制，从而实现从“被情绪驱使”到“主动管理情绪”的转变。 第一部分：解构情绪的底层逻辑——你以为你了解你的情绪吗？ 本书的第一部分将带领读者进行一次彻底的“情绪解剖”。我们首先会探讨情绪的进化根源——恐惧、愤怒、喜悦、悲伤，它们在人类生存史中扮演的角色，并说明为什么在现代社会，这些古老的“警报系统”常常被误触。 情绪的神经化学地图： 我们将详细介绍杏仁核、前额叶皮层等关键脑区在情绪生成和调节中的作用。这不是枯燥的生理学描述，而是结合了最新的神经科学发现，帮助读者理解“为什么我就是控制不住自己的反应”。例如，当我们感到被攻击时，身体的“战或逃”反应是如何启动的，以及如何通过有意识的呼吸练习来干预这一自动化过程。 情绪与信念的共生关系： 深入剖析认知行为疗法（CBT）的核心思想——我们的感受往往源于我们对事件的解读，而非事件本身。书中提供了大量日常案例，如“完美主义陷阱”和“灾难化思维”，教导读者识别那些潜意识中自动生成的、具有破坏性的核心信念，并提供了一套“证据检验法”来系统地挑战这些信念。 “情绪的语言”：区分原始冲动与深层需求： 许多时候，我们误将强烈的生理反应（如心跳加速）当作情绪本身。本书强调，情绪是信号，而非终点。我们将区分“表层情绪”（如烦躁）和“深层需求”（如被尊重、安全感），教会读者倾听信号背后的真正诉求。 第二部分：高压环境下的情绪韧性训练 现代生活的压力源是多维度的：职场竞争、人际关系的复杂性、社交媒体带来的比较焦虑。本部分将重点提供应对这些特定压力的具体策略。 职场倦怠的预防与逆转： 倦怠不仅仅是“累了”，它是一种系统性的耗竭。我们探讨了工作投入度、控制感与职业倦怠之间的关系，并提出了“微休息”的艺术——如何在碎片化的时间中进行高质量的心理重建。书中包含一套“界限设定”的脚本和沟通技巧，帮助读者在维护工作效率的同时，保护个人精力池。 数字时代的焦虑管理： 社交媒体的“点赞文化”如何重塑我们的自我价值感？本书分析了“FOMO”（害怕错过）的心理机制，并提供了一套“数字排毒”的渐进式方案，鼓励读者重新与现实世界建立更深层次的连接，培养“活在当下”的能力，而不是活在“别人设定的剧本”中。 应对不确定性的哲学与工具： 面对宏观环境的变动，我们常常感到失控。本章引入了斯多葛学派的智慧，结合现代心理学的“关注可控圈”原则，指导读者将精力聚焦于自身可采取的行动，接受无法改变的事实，从而大幅减轻无谓的担忧和内耗。 第三部分：关系中的情绪互动与健康边界 情绪很少是孤立存在的，它们在亲密关系、家庭和团队中产生共振。如何识别并管理关系中的情绪冲突，是实现长期心理健康的关键。 冲突中的“情绪溢出”： 分析伴侣或家人之间常见的指责模式（如指责、防御、轻蔑和筑墙），并引入“非暴力沟通”（NVC）的四个步骤，教授读者如何以“观察、感受、需要、请求”的结构清晰、不带评判地表达自己的情绪和需求。 同理心与自我慈悲的平衡： 强大的同理心能帮助我们理解他人，但过度代入他人痛苦则会导致“共情疲劳”。本书详细区分了“认知同理心”和“情感同理心”，并强调自我慈悲的重要性——对自己像对待最好的朋友那样宽容和支持，这是支撑我们持续给予关怀的基础。 处理“负面情绪的传递者”： 识别并管理那些长期散播消极情绪的社交对象。本书提供了一套实用的“情绪隔离”技巧，教导读者如何在保持礼貌的同时，保护自己的能量场不受负面情绪的持续侵蚀。 第四部分：构建持久的内在平和——习惯的力量 真正的心理调适不是临时的修补，而是生活方式的重塑。最后一部分关注如何将心理健康策略内化为日常习惯。 正念练习的深度应用： 超越简单的冥想，我们将正念技术应用于日常活动，如正念进食、正念行走，以深化对身体信号和当下体验的觉察力。书中包含为期四周的渐进式正念练习计划。 “情绪日记”的科学化运用： 传统的日记往往流于情绪的发泄，本书提供的“结构化情绪日志”要求读者记录触发事件、即时反应、核心信念、实际行动以及结果，形成清晰的反馈循环，加速自我学习的过程。 重塑你的叙事： 每个人都在不断地对自己讲述自己的故事。本书引导读者审视那些限制性的自我叙事（如“我不够好”“我注定失败”），并提供工具，鼓励读者主动重写这些叙事，用更具赋权性和现实性的故事来取代它们，从而从根本上改变对未来的预期。 结语：迈向有觉知的自由 《掌控你的情绪：现代人心理调适指南》是一本面向行动者的手册。它不承诺消除所有负面情绪——因为那是人类经验的一部分——但它承诺赋予你清晰的视角和强大的工具，让你能够带着觉知，主动选择自己的回应，最终，活出更加丰盈和自主的人生。这本书是送给每一个渴望从情绪的奴仆转变为自己内心领航员的现代人的礼物。

评分☆☆☆☆☆

从小我就觉得自己是个“感性”大于“理性”的人，很容易受到情绪的影响，也常常因为别人的话语或态度而影响自己的心情。我曾试图压抑自己的情绪，让自己变得“坚强”一些，但这种压抑反而让我更加痛苦，甚至导致了一些身体上的不适。后来，我无意中读到了一本关于情绪管理的书籍，它并没有教我如何“不生气”或“不难过”，而是让我学会如何“识别”和“接纳”自己的情绪。书中将情绪比作天气，有晴朗的日子，也有阴雨绵绵的时刻，而我们不能选择天气，但可以选择如何穿衣，如何应对。我开始意识到，情绪本身并无好坏之分，它们只是身体给我们发出的信号，告诉我们发生了什么。这本书中最让我醍醐灌顶的是关于“情绪的认知重评”部分。它引导我跳出原有的思维框架，去重新解读那些让我感到负面的情绪。比如，当我因为工作上的挫折感到沮丧时，我不再仅仅停留在“我失败了”的认知上，而是去思考“这次挫折让我学到了什么？我有哪些地方可以改进？”这样的转化，让我从被动的情绪受害者，变成了主动的情绪管理者。我也开始注意到，很多时候，我们对他人情绪的反应，也很大程度上取决于我们自己的情绪状态。这本书为我打开了一扇窗，让我更平和、更理性地看待自己和他人的情绪世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对人性充满好奇的人，总想着能窥探到人们内心深处的想法，尤其是在我从事的销售行业，如何快速捕捉客户的需求，建立信任，这是至关重要的。我读过很多关于销售技巧的书，也参加过各种培训，但总觉得那些方法都流于表面，缺乏深度。直到最近，我接触到了一本探讨人类动机和行为驱动力的书籍，它并没有直接告诉我“如何让别人买单”，而是深入浅出地分析了人们为什么会做决定，什么因素会影响他们的选择，以及在什么情境下，人们更容易接受某种观点。这本书最吸引我的地方在于，它没有贩卖焦虑，也没有提供速成的“秘籍”，而是引导读者去观察，去思考，去理解。它用大量的心理学实验和生活中的案例，揭示了我们常常被忽略的潜意识力量，比如“损失厌恶”效应，让我们明白为什么人们会更害怕失去，而不是渴望得到；又比如“锚定效应”，解释了为什么价格的高低会直接影响我们的购买欲望。我从中领悟到，销售的本质并非说服，而是帮助客户发现他们的需求，并提供他们真正需要的产品。理解了客户背后的心理动机，才能更有效地与他们沟通，建立真正的连接。这本书让我从一个“推销者”转变为一个“赋能者”，不再纠结于技巧，而是更专注于理解和价值的传递，这让我在工作中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重家庭关系的人，但有时候，和家人的沟通总是会陷入僵局，尤其是和我的父母，虽然爱他们，但总觉得在一些观念上存在代沟，沟通起来总是费力不讨好。我一直想找到一种方法，能够拉近我们之间的距离，让他们理解我的想法，也让我更能理解他们的担忧。近期，我偶然翻阅了一本关于家庭心理动力学的书籍，这本书并没有直接教我“如何说服父母”，而是从更宏观的角度，剖析了家庭成员之间是如何相互影响，又如何受到原生家庭模式的制约。它让我明白了，很多时候，我们与父母之间的沟通模式，很大程度上是受到我们童年时期与他们互动方式的影响。书中关于“依恋理论”的讲解，让我深刻理解了不同依恋类型的人，在亲密关系中的表现是多么的不同，以及这种差异如何影响到沟通的顺畅度。我意识到，我过去常常试图用“道理”去说服父母，却忽略了他们内心深处的担忧和期待，这些期待可能源于他们自身的人生经历。这本书让我学会了“倾听”，不仅仅是听他们说什么，更是要去感受他们话语背后的情绪和需求。我也开始尝试用一种更包容、更尊重的态度去与他们交流，不再急于纠正，而是先表达理解和肯定，再慢慢引导。这个过程让我看到了家人的另一面，也让我感受到了久违的温暖和亲近，虽然改变不可能一蹴而就，但至少，我找到了通往更和谐家庭关系的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一直对“人为什么会这样做”这个问题充满了好奇，尤其是在经历了一些人生的起伏之后，我发现很多时候，我们看到的表面行为，背后隐藏着我们难以理解的动机。我曾经试图通过观察和经验来“读懂”身边的人，但常常是雾里看花，甚至会误判。直到我读了一本关于人类行为和社会心理学的书籍，它用科学的视角，解释了很多我曾经困惑不解的现象。比如，书中关于“从众心理”的讲解，让我理解了为什么有时候，人们会做出一些似乎不合逻辑的选择，只是因为“大家都这样做”。它还深入探讨了“认知失调”理论，解释了为什么当我们的行为和信念不一致时，我们会感到不适，并试图通过改变认知或行为来缓解这种不适。这本书最让我着迷的是，它并没有将人简化为某种单一的模式，而是强调了环境、社会文化、个体差异等多种因素的复杂互动。它让我意识到，很多时候，我们对他人的评价，很容易受到“晕轮效应”的影响，一旦对一个人有了好或坏的初步印象，就会不自觉地去寻找支持这种印象的证据，而忽略了其他方面的信息。这本书让我学会了用更客观、更全面的眼光去看待人性，不再轻易下结论，而是去理解行为背后的原因，这让我的人际关系变得更加融洽，也让我对生活有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个困惑，总觉得自己在人际交往中，尤其是在面对一些亲近的人时，总是会因为一些小事而产生不必要的摩擦，甚至会让自己陷入负面情绪的漩涡。我尝试过很多方法，比如多沟通，多理解，但总感觉隔靴搔痒，治标不治本。直到最近，我偶然间翻开了一本关于人际关系的书，虽然书中并没有直接“教”我如何去读懂别人，但它通过一些案例分析和心理学原理的讲解，让我开始反思自己的行为模式和思维定势。比如，书中提到“非暴力沟通”的理念，让我意识到很多时候，我带着指责和评判的语言，只会让对方产生防御心理，而不是真正解决问题。我开始尝试用“我”开头，描述自己的感受和需求，而不是“你”开头的指责。这个过程是漫长且需要勇气的，但效果却是显而易见的。我发现，当我说出“我感到有些失落，因为我期待你的陪伴”时，对方更容易理解我的感受，也更愿意回应我的需求，而不是像以前一样，一句“你怎么总是这样”就让谈话瞬间降温。这本书还让我意识到，很多时候，我们对他人行为的解读，很大程度上受到我们自身过往经历和认知偏差的影响。我们常常会不自觉地将自己的情绪投射到对方身上，认为对方的想法和感受和我们一样，却忽略了每个人都有自己独特的世界。这种“读心术”的幻想，反而成了我们理解他人的绊脚石。这本书提供的视角，让我学会了暂停，在回应之前，先审视一下自己的解读是否客观，是否掺杂了过多的主观臆断。