女人要讀點心理學 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鄭沄著 著

圖書標籤:

• 心理學
• 女性
• 自我成長
• 情感
• 人際關係
• 兩性
• 思維
• 行為
• 生活
• 實用

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506456562

商品編碼：30005258945

包裝：平裝

齣版時間：2009-07-01

基本信息

書名：女人要讀點心理學

定價：29.80元

作者：鄭沄著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787506456562

字數：252000

頁碼：260

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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女人生活中所有的煩惱，都源乾對人類心理問題過於生疏；如果女人能從自己的心靈齣發看心理學，那麼所麵臨的一切紛擾，都可以從中汲取營養，找到答案。 本書闡釋瞭心理學的諸多原理、揭密生活中常見的心理現象，傳授諸多心理方麵的實用技巧，幫助女性瞭解自身、洞察人生、解釋行為，指導她們在人生的路上運用心理學的知識，早早地開啓幸福生活的大門。
每個人的行為都受到心理的支配。不同的心理會促使人們采取不同的行動，即使在相同的情況下，心理不同，采取的行為也會迥異。
心理學可以給女人解壓。在我們處於迷惑、憤怒、悲傷、失望等一切負麵情緒狀態中時，要努力尋求其産生的根源。找到化解的路徑。
心靈的負纍，往往會以一種隱蔽的方式壓在女人身上，人心是世上*深邃的一把鎖。用心理學的知識把它開瞭，一切問題都將迎刃而解。
雖然每個人的麵貌、品性、性情等各異，但是隻要他是普通人，都逃不脫日常心理學的普遍規律。他們的一言一行，都有脈絡可循。

內容提要

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女人的心是世上深邃的一把鎖，打開它，一切都將迎刃而解。女人每天麵對的事業發展、戀愛婚姻、人際溝通、情緒波動等問題，放到心理學的魚缸裏，都會變得明瞭透徹，煩惱自消。本書闡釋瞭心理學的諸多原理、揭密生活中常見的心理現象，傳授諸多心理方麵的實用技巧，幫助女性瞭解自身、洞察人生、解釋行為，指導她們在人生的路上運用心理學的知識，早早地開啓幸福生活的大門。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《掌控你的情緒：現代人心理調適指南》 導言：在信息洪流中錨定自我 我們身處一個前所未有的時代，信息爆炸、節奏飛快，無數外部聲音試圖定義我們的價值和幸福感。在這場無聲的競爭中，許多人發現自己陷入瞭情緒的漩渦：焦慮、抑鬱、憤怒和無力感如同看不見的鎖鏈，束縛著我們探索更廣闊生活的腳步。我們渴望一種內在的穩定，一種能讓我們在風暴中依然保持清晰判斷和行動力的能力。 《掌控你的情緒：現代人心理調適指南》正是為尋求這種內在錨定的人們而作。本書並非聚焦於宏大的理論構建，而是緻力於提供一套實操性極強、貼閤當代生活場景的心理工具箱。它旨在幫助讀者深入理解情緒的生物學基礎、文化影響以及日常觸發機製，從而實現從“被情緒驅使”到“主動管理情緒”的轉變。 第一部分：解構情緒的底層邏輯——你以為你瞭解你的情緒嗎？ 本書的第一部分將帶領讀者進行一次徹底的“情緒解剖”。我們首先會探討情緒的進化根源——恐懼、憤怒、喜悅、悲傷，它們在人類生存史中扮演的角色，並說明為什麼在現代社會，這些古老的“警報係統”常常被誤觸。 情緒的神經化學地圖： 我們將詳細介紹杏仁核、前額葉皮層等關鍵腦區在情緒生成和調節中的作用。這不是枯燥的生理學描述，而是結閤瞭最新的神經科學發現，幫助讀者理解“為什麼我就是控製不住自己的反應”。例如，當我們感到被攻擊時，身體的“戰或逃”反應是如何啓動的，以及如何通過有意識的呼吸練習來乾預這一自動化過程。 情緒與信念的共生關係： 深入剖析認知行為療法（CBT）的核心思想——我們的感受往往源於我們對事件的解讀，而非事件本身。書中提供瞭大量日常案例，如“完美主義陷阱”和“災難化思維”，教導讀者識彆那些潛意識中自動生成的、具有破壞性的核心信念，並提供瞭一套“證據檢驗法”來係統地挑戰這些信念。 “情緒的語言”：區分原始衝動與深層需求： 許多時候，我們誤將強烈的生理反應（如心跳加速）當作情緒本身。本書強調，情緒是信號，而非終點。我們將區分“錶層情緒”（如煩躁）和“深層需求”（如被尊重、安全感），教會讀者傾聽信號背後的真正訴求。 第二部分：高壓環境下的情緒韌性訓練 現代生活的壓力源是多維度的：職場競爭、人際關係的復雜性、社交媒體帶來的比較焦慮。本部分將重點提供應對這些特定壓力的具體策略。 職場倦怠的預防與逆轉： 倦怠不僅僅是“纍瞭”，它是一種係統性的耗竭。我們探討瞭工作投入度、控製感與職業倦怠之間的關係，並提齣瞭“微休息”的藝術——如何在碎片化的時間中進行高質量的心理重建。書中包含一套“界限設定”的腳本和溝通技巧，幫助讀者在維護工作效率的同時，保護個人精力池。 數字時代的焦慮管理： 社交媒體的“點贊文化”如何重塑我們的自我價值感？本書分析瞭“FOMO”（害怕錯過）的心理機製，並提供瞭一套“數字排毒”的漸進式方案，鼓勵讀者重新與現實世界建立更深層次的連接，培養“活在當下”的能力，而不是活在“彆人設定的劇本”中。 應對不確定性的哲學與工具： 麵對宏觀環境的變動，我們常常感到失控。本章引入瞭斯多葛學派的智慧，結閤現代心理學的“關注可控圈”原則，指導讀者將精力聚焦於自身可采取的行動，接受無法改變的事實，從而大幅減輕無謂的擔憂和內耗。 第三部分：關係中的情緒互動與健康邊界 情緒很少是孤立存在的，它們在親密關係、傢庭和團隊中産生共振。如何識彆並管理關係中的情緒衝突，是實現長期心理健康的關鍵。 衝突中的“情緒溢齣”： 分析伴侶或傢人之間常見的指責模式（如指責、防禦、輕衊和築牆），並引入“非暴力溝通”（NVC）的四個步驟，教授讀者如何以“觀察、感受、需要、請求”的結構清晰、不帶評判地錶達自己的情緒和需求。 同理心與自我慈悲的平衡： 強大的同理心能幫助我們理解他人，但過度代入他人痛苦則會導緻“共情疲勞”。本書詳細區分瞭“認知同理心”和“情感同理心”，並強調自我慈悲的重要性——對自己像對待最好的朋友那樣寬容和支持，這是支撐我們持續給予關懷的基礎。 處理“負麵情緒的傳遞者”： 識彆並管理那些長期散播消極情緒的社交對象。本書提供瞭一套實用的“情緒隔離”技巧，教導讀者如何在保持禮貌的同時，保護自己的能量場不受負麵情緒的持續侵蝕。 第四部分：構建持久的內在平和——習慣的力量 真正的心理調適不是臨時的修補，而是生活方式的重塑。最後一部分關注如何將心理健康策略內化為日常習慣。 正念練習的深度應用： 超越簡單的冥想，我們將正念技術應用於日常活動，如正念進食、正念行走，以深化對身體信號和當下體驗的覺察力。書中包含為期四周的漸進式正念練習計劃。 “情緒日記”的科學化運用： 傳統的日記往往流於情緒的發泄，本書提供的“結構化情緒日誌”要求讀者記錄觸發事件、即時反應、核心信念、實際行動以及結果，形成清晰的反饋循環，加速自我學習的過程。 重塑你的敘事： 每個人都在不斷地對自己講述自己的故事。本書引導讀者審視那些限製性的自我敘事（如“我不夠好”“我注定失敗”），並提供工具，鼓勵讀者主動重寫這些敘事，用更具賦權性和現實性的故事來取代它們，從而從根本上改變對未來的預期。 結語：邁嚮有覺知的自由 《掌控你的情緒：現代人心理調適指南》是一本麵嚮行動者的手冊。它不承諾消除所有負麵情緒——因為那是人類經驗的一部分——但它承諾賦予你清晰的視角和強大的工具，讓你能夠帶著覺知，主動選擇自己的迴應，最終，活齣更加豐盈和自主的人生。這本書是送給每一個渴望從情緒的奴僕轉變為自己內心領航員的現代人的禮物。

評分☆☆☆☆☆

從小我就覺得自己是個“感性”大於“理性”的人，很容易受到情緒的影響，也常常因為彆人的話語或態度而影響自己的心情。我曾試圖壓抑自己的情緒，讓自己變得“堅強”一些，但這種壓抑反而讓我更加痛苦，甚至導緻瞭一些身體上的不適。後來，我無意中讀到瞭一本關於情緒管理的書籍，它並沒有教我如何“不生氣”或“不難過”，而是讓我學會如何“識彆”和“接納”自己的情緒。書中將情緒比作天氣，有晴朗的日子，也有陰雨綿綿的時刻，而我們不能選擇天氣，但可以選擇如何穿衣，如何應對。我開始意識到，情緒本身並無好壞之分，它們隻是身體給我們發齣的信號，告訴我們發生瞭什麼。這本書中最讓我醍醐灌頂的是關於“情緒的認知重評”部分。它引導我跳齣原有的思維框架，去重新解讀那些讓我感到負麵的情緒。比如，當我因為工作上的挫摺感到沮喪時，我不再僅僅停留在“我失敗瞭”的認知上，而是去思考“這次挫摺讓我學到瞭什麼？我有哪些地方可以改進？”這樣的轉化，讓我從被動的情緒受害者，變成瞭主動的情緒管理者。我也開始注意到，很多時候，我們對他人情緒的反應，也很大程度上取決於我們自己的情緒狀態。這本書為我打開瞭一扇窗，讓我更平和、更理性地看待自己和他人的情緒世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對人性充滿好奇的人，總想著能窺探到人們內心深處的想法，尤其是在我從事的銷售行業，如何快速捕捉客戶的需求，建立信任，這是至關重要的。我讀過很多關於銷售技巧的書，也參加過各種培訓，但總覺得那些方法都流於錶麵，缺乏深度。直到最近，我接觸到瞭一本探討人類動機和行為驅動力的書籍，它並沒有直接告訴我“如何讓彆人買單”，而是深入淺齣地分析瞭人們為什麼會做決定，什麼因素會影響他們的選擇，以及在什麼情境下，人們更容易接受某種觀點。這本書最吸引我的地方在於，它沒有販賣焦慮，也沒有提供速成的“秘籍”，而是引導讀者去觀察，去思考，去理解。它用大量的心理學實驗和生活中的案例，揭示瞭我們常常被忽略的潛意識力量，比如“損失厭惡”效應，讓我們明白為什麼人們會更害怕失去，而不是渴望得到；又比如“錨定效應”，解釋瞭為什麼價格的高低會直接影響我們的購買欲望。我從中領悟到，銷售的本質並非說服，而是幫助客戶發現他們的需求，並提供他們真正需要的産品。理解瞭客戶背後的心理動機，纔能更有效地與他們溝通，建立真正的連接。這本書讓我從一個“推銷者”轉變為一個“賦能者”，不再糾結於技巧，而是更專注於理解和價值的傳遞，這讓我在工作中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都有一個睏惑，總覺得自己在人際交往中，尤其是在麵對一些親近的人時，總是會因為一些小事而産生不必要的摩擦，甚至會讓自己陷入負麵情緒的漩渦。我嘗試過很多方法，比如多溝通，多理解，但總感覺隔靴搔癢，治標不治本。直到最近，我偶然間翻開瞭一本關於人際關係的書，雖然書中並沒有直接“教”我如何去讀懂彆人，但它通過一些案例分析和心理學原理的講解，讓我開始反思自己的行為模式和思維定勢。比如，書中提到“非暴力溝通”的理念，讓我意識到很多時候，我帶著指責和評判的語言，隻會讓對方産生防禦心理，而不是真正解決問題。我開始嘗試用“我”開頭，描述自己的感受和需求，而不是“你”開頭的指責。這個過程是漫長且需要勇氣的，但效果卻是顯而易見的。我發現，當我說齣“我感到有些失落，因為我期待你的陪伴”時，對方更容易理解我的感受，也更願意迴應我的需求，而不是像以前一樣，一句“你怎麼總是這樣”就讓談話瞬間降溫。這本書還讓我意識到，很多時候，我們對他人行為的解讀，很大程度上受到我們自身過往經曆和認知偏差的影響。我們常常會不自覺地將自己的情緒投射到對方身上，認為對方的想法和感受和我們一樣，卻忽略瞭每個人都有自己獨特的世界。這種“讀心術”的幻想，反而成瞭我們理解他人的絆腳石。這本書提供的視角，讓我學會瞭暫停，在迴應之前，先審視一下自己的解讀是否客觀，是否摻雜瞭過多的主觀臆斷。

評分☆☆☆☆☆

我一直對“人為什麼會這樣做”這個問題充滿瞭好奇，尤其是在經曆瞭一些人生的起伏之後，我發現很多時候，我們看到的錶麵行為，背後隱藏著我們難以理解的動機。我曾經試圖通過觀察和經驗來“讀懂”身邊的人，但常常是霧裏看花，甚至會誤判。直到我讀瞭一本關於人類行為和社會心理學的書籍，它用科學的視角，解釋瞭很多我曾經睏惑不解的現象。比如，書中關於“從眾心理”的講解，讓我理解瞭為什麼有時候，人們會做齣一些似乎不閤邏輯的選擇，隻是因為“大傢都這樣做”。它還深入探討瞭“認知失調”理論，解釋瞭為什麼當我們的行為和信念不一緻時，我們會感到不適，並試圖通過改變認知或行為來緩解這種不適。這本書最讓我著迷的是，它並沒有將人簡化為某種單一的模式，而是強調瞭環境、社會文化、個體差異等多種因素的復雜互動。它讓我意識到，很多時候，我們對他人的評價，很容易受到“暈輪效應”的影響，一旦對一個人有瞭好或壞的初步印象，就會不自覺地去尋找支持這種印象的證據，而忽略瞭其他方麵的信息。這本書讓我學會瞭用更客觀、更全麵的眼光去看待人性，不再輕易下結論，而是去理解行為背後的原因，這讓我的人際關係變得更加融洽，也讓我對生活有瞭更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重傢庭關係的人，但有時候，和傢人的溝通總是會陷入僵局，尤其是和我的父母，雖然愛他們，但總覺得在一些觀念上存在代溝，溝通起來總是費力不討好。我一直想找到一種方法，能夠拉近我們之間的距離，讓他們理解我的想法，也讓我更能理解他們的擔憂。近期，我偶然翻閱瞭一本關於傢庭心理動力學的書籍，這本書並沒有直接教我“如何說服父母”，而是從更宏觀的角度，剖析瞭傢庭成員之間是如何相互影響，又如何受到原生傢庭模式的製約。它讓我明白瞭，很多時候，我們與父母之間的溝通模式，很大程度上是受到我們童年時期與他們互動方式的影響。書中關於“依戀理論”的講解，讓我深刻理解瞭不同依戀類型的人，在親密關係中的錶現是多麼的不同，以及這種差異如何影響到溝通的順暢度。我意識到，我過去常常試圖用“道理”去說服父母，卻忽略瞭他們內心深處的擔憂和期待，這些期待可能源於他們自身的人生經曆。這本書讓我學會瞭“傾聽”，不僅僅是聽他們說什麼，更是要去感受他們話語背後的情緒和需求。我也開始嘗試用一種更包容、更尊重的態度去與他們交流，不再急於糾正，而是先錶達理解和肯定，再慢慢引導。這個過程讓我看到瞭傢人的另一麵，也讓我感受到瞭久違的溫暖和親近，雖然改變不可能一蹴而就，但至少，我找到瞭通往更和諧傢庭關係的方嚮。