美颜红人馆：女人保湿计划 9787543041875 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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Aqua 著

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保湿
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店铺：末桥图书专营店

出版社：武汉出版社

ISBN：9787543041875

商品编码：30072860202

包装：平装

出版时间：2009-05-01

具体描述

基本信息

书名:美颜红人馆：女人保湿计划

定价：26.80元

售价：16.1元,便宜10.7元,折扣60

作者:Aqua

出版社：武汉出版社

出版日期：2009-05-01

ISBN：9787543041875

字数：

页码：214

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《美颜红人馆：女人保湿计划》世间的茶与酒，皆以水增其香，皆以水为其骨，就像水之于女人。品茶、品酒、品女人，其实品的都是水，正如多情男儿贾宝玉所说——女儿是水做的骨肉。而在我看来，女人是水养出的美丽的生命。素手缓缓拔下发簪，泻下三尺青丝；剪水双瞳，脉脉含情，秋波暗送；纤纤细腰，如风摆柳；底平趾敛的玉足，是女人低处的性感，款款轻移，莲步生香……女人的每一寸、每一尺，都藏着水的精魂。女人一生的驻颜功课，就是涵养身体内的水。
　　当然，水对女人的意义不仅仅在于美容，更重要的是呵护健康。我们的身体日夜运转，要有足够的水分来润滑每个部位，补充能量。体内水分减少，血液也会随之减少，养分无法顺利运送到身体各个部分，不改变这种状况，就会诱发各种疾病。其实，身体的所有干燥问题都可以通过补水来解决，所以李时珍在《本草纲目》中将水列为百药之首。
　　如何涵养我们身体中那一泓水，这便是《女人保湿计划》讲述的。

自序水一样的女人水来养
章水漾女人的美丽心经
女人没有水，生活多可怕
偷走肌肤水润的“贼”
粉墨浓妆，美丽能走多远
上班向左，保湿向右

第二章调养气血+滋阴，呵护女人的生命之泉
补气养血，水漾女人必修课
所有女人都该有个滋阴“情结”
银耳、玉竹是滋阴的宝贝
保湿离不开脾、肺、肾
春秋二季，不让肺燥来捣乱
四物汤与阿胶，哪个女人不喜欢
补了水，身体还要留住水
别一不小心“湿了身”
滋阴还是祛湿，要分清
薏仁、白茯苓，扫除体内湿气

第三章水肌宝典：我爱喝水+我会喝水
你真的会喝水吗
科学补水时刻表
好肌肤要有抵抗力
水美人的矿物质私房菜

第四章保湿从摸清肌肤的脾气开始
这样的错误你还在犯吗
看看你拥有哪种肌肤
油性肌肤的华尔兹——洁肤，保湿，控油
“特别的爱”给你的干性肌肤
中性肌肤也要用心呵护
敏感性肌肤的别样呵护
难伺候的肌肤“混血儿”

第五章护肤品，会用才有效
四类保湿产品，练就慧眼找知音
讲究细节，做足100分
护肤“神水”，考你眼力
隔离+贴心粉底，化妆也“湿”意

第六章面膜，世间美颜“膜”法师
保湿面膜，皮肤的补水大餐
面膜千万种，我有我选择
做个水灵灵的面膜达人
保湿黄金组合——矿泉水+面膜纸
牛奶也疯狂
酸奶，你的保湿急先锋
蜂蜜，保湿面膜的好“当家”
黄瓜片面膜，越薄越补水
保湿没效果，你是不是缺油

第七章全身保湿，从头到脚都美丽
木乃伊之上的水蜜桃
靓丽红颜，更要水润发丝三千
一泓秋水驻明眸
红唇敢偷尝，水润桃花殷
天鹅美颈，永露年龄的秘密
牵上男人心的却是女人手
雕琢低处的性感——玉足
秘密保湿“地”，让你爱如潮水
浴缸，美丽“水”世界
睡美人=水美人
每一天都做美的自己

作者介绍

文摘

章　水漾女人的美丽心经
　　女人没有水，生活多可怕
　　女人都怕老，而干燥是老化的主要表现。年轻人的身体细胞内水分占42％，老年人则只占33％，水分减少了，皮下组织渐渐萎缩，皱纹就开始肆无忌惮。本质上来说，人衰老的过程就是失去水分的过程。
　　水，你真的了解它吗？
　　小时候，帮爸爸冼菜时，爸爸冷不丁问我：“世界上常见的化学反应是什么？”可怜我刚刚接触化学（才上初二），憋了半天，怯生生地回答：“呃……火？”“正确回答应该是燃烧，也算你对。”我刚松了一口气儿，问题又来了：“你知道世界上重要、常见的溶剂是什么吗？”哎呀，这个问题太高深了，我瞠目结舌地看着爸爸，爸爸神秘地笑了一下，拧开了水龙头说：“就是水！”
　　“为什么呢？”我要弄明白。
　　“很简单呀！几乎所有的物质都得溶解在水里，人们才能感知，进一步利用。你吃一块糖，糖要靠唾液溶解，你才知道是甜的；糖分子溶解在水里，你的肠胃才能吸收。而且，水是一切生命的起源，也是支持生命存在的重要物质。”
　　我仔细想了想，果然很有道理。这是我堂水知识课。
　　十几年过去了，小女孩长成大姑娘。有一次出长差回来，爸爸面色沉重地告诉我，妈妈病了。赶紧扑过去看妈妈，只见妈妈脸色枯黯，精神萎靡。爸爸告诉我，前一阵子妈妈总觉得口干，喝再多水也不管用。一开始还没在意，后来严重到舌头、嘴角都干裂，这才意识到不对劲儿了，到医院一检查，结果是干燥综合症。这种病没有特效药，也没有根治的办法，虽然不致命，但是会影响生活质量。我一下子懵了，这到底是什么病呀？
　　后来查了很多资料才知道，干燥综合症属于慢性自身免疫性疾病，从中医上来讲，就是严重的肝肾阴虚。阴虚就会内火旺盛，逐渐把体内的消耗殆尽。干燥综合症常见的症状就是没有唾液、泪液，甚至关节液。没有唾液，牙齿会慢慢支离破碎；没有泪液，眼睛干涩疼痛；没有关节液，行动时疼痛难忍……说到底，就是人体内没有水分了。
　　又是水！“女儿是水做的骨肉”，我脑海里霎那间闪过这句话，这下子我深刻体会到了“水是生命之源”的涵义！
　　接下来的几年里，我和爸爸陪着妈妈看中医、熬中药，不停地换药方，好在病情控制住了，妈身体逐渐恢复，只是平日里从此多了一项任务——熬中药。而我，慢慢知道了很多如何让自己“湿润”的方法。从妈眼神里，我知道她也不希望我将来像她一样。
　　民以食为天，食以饮为先。饮食饮食，先“饮”后“食”。早在李时珍生活的年代，人们就已经意识到了饮水对健康的重要性。因此，在《本草纲目》中，他把“水篇”放在“食篇”之前，还指出：“药补不如食补，食补不如水补。”南方人，尤其是两广、港、澳、台及沿海一带的居民，有着悠久的煲汤（熬粥）养生的良好习惯和饮食文化，所以，他们的生活质量、健康水平和身体素质都非常好。可以说，饮用汤水在某种程度上比吃饭更重要。
　　知道越多关于水的秘密，对水就越是敬畏有加。生命由水而来，水可以养人，也可以害人。人类80％的疾病和1/3的死亡均与饮水有关。没有哪种营养物质能像水一样广泛地参与人体机能。人体的每一个器官都含有极其丰富的水，血液和中的水占83％，心脏为80％，肌肉为76％，大脑为75％，是68％，就连骨头里，也含有22％的水分。人体内的水每5～13天更新一次，如果体内的水有70％是洁净的，那么细胞就有了健康清新的环境。人可以几天不吃饭，但不可以一天不喝水，如果失去身体里15％～20％的水分，人的生理机能就会停止，继而死亡。
　　女人都怕老，而干燥是老化的主要表现。年轻人的身体细胞内水分占42％，老年人则只占33％，水分减少了，皮下组织渐渐萎缩，皱纹就开始肆无忌惮。本质上来说，人衰老的过程就是失去水分的过程。
　　多么可怕的数字！多么惊人的事实！
　　就这样，在陪着妈妈治病的过程中，我的“水知识”一点点累积，逐渐明白保湿的意义不仅仅在于美容，由内而外地保湿才是抵抗衰老的关键，只有五脏六腑水润丰盈，脸蛋儿才能溅出“水花”。随着我的实践和总结，保温成效一点点显现。有时候，妈妈开玩笑说她的病成就了我这个水润粉嫩的漂亮女儿！连朋友们都说我不仅有水的柔情、水的坚韧，还有水的皮肤、水汪汪的双眸，他们还给我起了个英文名字——Aqua（中文意思是“水叮当”）！
　　美丽就是这么简单，简单到只是一句话——坚持保湿就OK了！可是具体怎么来呢？为什么用那么多保温喷雾都没用呢？为什么夏天好端端的皮肤一入秋就完蛋了呢？你会喝水吗？为什么喝了那么多水，皮肤还是干燥起皮呢？
　　别急，别急，Aqua会把这几年的心得体会一一告诉姐妹们，让我们自由自在地与水共舞吧！
　　偷走肌肤水润的“贼”
　　保湿是女人一生的功课，虽然会遇到各种各样的问题、各种各样的“敌人”，但我们对美的热情丝毫不会减退，什么问题都难不倒我们。我始终觉得，只要我们肯学习、有耐心、能坚持，会有计可“湿”，让自己成为“湿意”美人！
　　假如肌肤缺水只是因为“供水”不足的话，那么我们的“保湿工程”不知会简单多少倍。但事实却是，即便我们想方设法让皮肤“喝”足水，也依然不能完全解决干燥的问题，原因就在于，我们的身边潜伏着许多劲敌，它们就是各种各样的“蒸发令”。
　　首先是因环境而缺水。烈日炎炎的夏天，我们会香汗淋淋，汗液的蒸发虽然带走了热量，同时也夺走了皮肤内大量的水分；秋冬季节寒冷干燥的北风，如同抽水机一样，毫不留情地带走了皮肤内的水分。
　　除了自然环境，还有很多容易被姐妹们忽视的“贼”，比如空调、香车、游泳池

序言

悦颜焕彩：探寻肌肤深层滋养的奥秘本书聚焦于现代女性对持久、深层保湿的极致追求，深入剖析肌肤干燥的成因，并提供一套全面、可操作的“水润焕颜”系统方案。我们相信，真正的美丽源于健康的基底，而这份健康，首先体现在肌肤的水润光泽之上。 --- 第一章：解码肌肤的“饮水渴望”——理解干燥的本质现代都市生活充满了对肌肤保湿的严峻考验：空调环境、空气污染、不当的清洁方式以及日益增加的压力荷尔蒙，都在无形中抽走了肌肤的水分。本书将首先带领读者进行一次深入的“皮肤生理学”探索，但绝非枯燥的教科书式讲解，而是以生活化的视角，揭示肌肤屏障功能的复杂机制。 1.1 屏障的“失守”：皮肤的天然保湿因子（NMF）与脂质间隙我们将详细阐述角质层作为肌肤第一道防线的重要性。什么是天然保湿因子（NMF）？它们是如何像海绵一样抓住水分的？更关键的是，皮肤屏障的“砖墙结构”——细胞间脂质（神经酰胺、胆固醇、脂肪酸）的排列失序是如何导致水分快速蒸发的。读者将学会如何通过简单的自我检测（如清晨面部紧绷感、洗脸后紧绷持续时间），来判断自己的屏障健康状况。 1.2 内部缺水与外部失水：双重挑战的根源保湿不仅仅是涂抹产品那么简单。本书探讨了内源性因素，例如年龄增长带来的透明质酸合成能力下降、胶原蛋白的含水量影响。同时，我们深入分析了环境因素，如暖气和冷气如何持续降低环境湿度，迫使皮肤进入“慢性脱水”状态。我们将提供一套环境监测工具与调整建议，帮助读者从物理环境中夺回水分主导权。 1.3 常见误区警示录：让保湿功亏一篑的行为许多人花费高价购买保湿产品，却因日常习惯而前功尽弃。本章将集中曝光那些“隐形保湿杀手”：过度去角质、使用高浓度皂基洁面、盲目追求“强效收敛”的化妆水，以及某些“速效”却破坏性的护肤流程。通过案例分析，让读者清晰识别自己是否正处于“无效保湿”的怪圈中。 --- 第二章：精选成分的科学配对——构建个性化“水库系统” 保湿成分琳琅满目，但并非越多越好，关键在于“配对”与“渗透”。本章旨在将复杂的化学名称转化为易于理解的功能标签，帮助读者构建一个高效、稳定的保湿矩阵。 2.1 三大基石：吸湿、封闭与润湿的完美协奏我们将成分分为三大家族进行深入解析：吸湿剂（Humectants）：不仅仅是透明质酸。我们将探讨不同分子大小的玻尿酸（高、中、低分子）在渗透深度上的差异。更重要的是，介绍海藻糖、氨基酸复合物等“耐受性”更佳的吸湿成分，尤其适合敏感肌。封闭剂（Occlusives）：它们是防止水分逃逸的“盖子”。我们对比分析传统矿物油、羊毛脂与现代植物角鲨烷、神经酰胺在不同肤质（油性、干性、混干）上的最佳应用比例。润湿剂（Emollients）：它们填补细胞间的缝隙，使皮肤表面光滑。聚焦于神经酰胺家族（如Ceramide NP, AP, EOP）的结构差异，以及它们在修复屏障功能中的不可替代性。 2.2 科技前沿：仿生配方与脂质重建术本书将介绍近年来护肤领域突破性的“仿生科技”。例如，模仿皮肤天然脂质结构（PSL）的“类细胞膜配方”，如何实现更长效、更深层的修复。此外，还将解析一些新兴的渗透技术，如利用载体微囊技术，确保活性保湿成分能抵达真皮层。 2.3 针对性调理：不同部位的“水润定制” 面部、眼周、颈部和身体的皮肤结构和代谢速度各不相同。本章提供分区域的保湿重点：如何为眼周娇嫩肌肤选择兼顾保湿与抗氧化的产品；如何利用身体乳中的高比例封闭剂，有效应对四肢和肘部的极度干燥。 --- 第三章：从“水光肌”到“健康肌”——生活方式与内部调理最高效的保湿，是内外兼修的合力。本章将护肤提升到整体健康管理的层面，关注那些被忽视的内部保湿驱动力。 3.1 饮食中的“水动力”：膳食与细胞水合作用我们将邀请营养学专家，共同探讨如何通过饮食优化身体的“水库容量”。这不是简单的“多喝水”，而是要摄入足量的必需脂肪酸（Omega-3/6/9）来构建强韧的细胞膜，以及富含维生素A、C、E的食物如何辅助皮肤生成和维护水分。特别辟出“高糖饮食”对胶原蛋白和透明质酸的潜在破坏机制分析。 3.2 睡眠、压力与皮质醇：皮肤的“休眠修复期” 压力是现代女性肌肤最大的隐形敌人。皮质醇水平升高如何直接抑制皮肤屏障的自我修复能力？本章提供了一套“睡前舒缓仪式”——结合呼吸练习、温和的晚间按摩和适合的助眠茶饮，帮助读者在深度睡眠中最大化肌肤的夜间修护效率。 3.3 运动与汗水的艺术：适度“出汗”的保湿效益运动排汗是促进血液循环和营养输送的有效方式，但运动后的即时补水和清洁至关重要。本书详述了运动前后肌肤水分管理的时间线，以及如何利用运动后的“黄金窗口期”涂抹营养密集的修复面霜，以促进成分吸收。 --- 第四章：打造“恒温恒湿”的居家环境——物理干预策略环境控制是保持保湿效果的最后一道防线。本章侧重于利用科学工具和物理方法，将家中打造为一个有利于皮肤健康的水润空间。 4.1 湿度计的秘密：找到你的“肌肤舒适区” 精确的湿度监测是有效保湿的第一步。我们将指导读者如何选择和使用家用湿度计，并确定在不同季节（开暖气、开空调）下，卧室和办公区域应维持的理想相对湿度范围（通常建议在45%到55%之间）。 4.2 水疗级护理的家庭实践：蒸汽、湿敷与喷雾的科学运用如何在家中模拟专业水疗的“蒸汽导入”效果？本章介绍了使用蒸汽仪、毛巾热敷的正确手法和时长，避免过度加热导致反向干燥。更重要的是，我们纠正了“频繁使用活泉水喷雾”的误区，强调喷雾后必须及时使用封闭剂锁水，否则水分蒸发会带走皮肤原有水分。 4.3 清洁的“温和革命”：水温与洁面产品的选择水温对屏障的影响经常被低估。我们将论证使用温水而非热水洗脸的重要性，并提供了一套“二段式温和洁面法”——针对不同妆容和肤质，推荐使用高渗透性的卸妆油/膏搭配低泡或无泡的氨基酸洁面乳，确保清洁彻底的同时，不剥夺皮肤的天然脂质。 --- 结语：持久保湿，是自我关爱的日常宣言本书的最终目的，不是让读者追求转瞬即逝的“水光假象”，而是建立一套可持续的、由内而外的保湿体系。真正的保湿计划，是日复一日对自身肌肤需求的聆听与尊重。掌握了这些科学原理与实践方法，每位女性都能拥有稳定、强韧、散发自然光泽的健康肌肤。（本书附赠：一份为期四周的“水润进阶”实践清单及可根据肤质调整的每日护肤流程图。）

用户评价

评分☆☆☆☆☆

自从工作压力增大，熬夜成了家常便饭，我脸上的那种“疲惫感”就越来越明显，尤其是早上起来，感觉皮肤干燥得像是沙漠。我希望能在这本书里找到一些针对“熬夜肌”的急救和长期调理的方法。我不是那种愿意花大价钱去做医美项目的人，所以更倾向于通过日常的精细化护理来维持状态。这本书的标题虽然点明了“保湿”，但我猜测它应该不只是教你怎么涂抹面霜那么简单。我更希望它能探讨一些生活习惯与保湿之间的内在联系，比如饮水的时间点、睡眠的深度对皮肤水油平衡的影响等等。如果能配有一些简单的自测问卷，帮助读者精准定位自己的保湿盲区，那就太棒了。这本书的厚度适中，看起来内容量应该很扎实，不会让人感觉是为了凑页数而注水。

评分☆☆☆☆☆

我关注这本书很久了，主要是因为我对市面上那些过度营销的“抗老先于保湿”的观点感到厌倦。我认为，打好保湿的基础，才是所有进阶护肤的基石。这本书的“保湿计划”这个词用得非常巧妙，暗示着这是一个系统性、有计划的长期工程，而不是一蹴而就的魔法。我特别期待它能提供一些关于“不同年龄段的保湿侧重点”的对比分析。比如，二十多岁的肌肤和四十多岁的肌肤，在保湿的需求和产品选择上，真的有本质的区别吗？如果作者能分享一些自己的亲身实验数据或者长期的跟踪案例，那这本书的可信度无疑会飙升。我希望它能成为我梳理护肤思路的一本“工具书”，而不是看完一次就束之高阁的“快餐读物”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书纯粹是抱着试试看的心态，因为市面上的“保湿秘籍”实在是太多了，大部分都大同小异，无非就是多喝水、敷面膜，听得耳朵都要起茧了。但是，这本书的章节划分却给我一种耳目一新的感觉。它好像更注重从深层次去剖析皮肤屏障的运作机制，而不是停留在表面的“补水喷雾”推荐上。我特别关注其中关于“换季敏感”的应对策略那一部分，每年春秋两季，我的脸颊都会出现泛红和刺痛，这让我非常苦恼。我希望这本书能提供一套完整的、循序渐进的修复方案，而不是那种“今天用A，明天用B”的混乱建议。如果它能深入浅出地解释清楚为什么某些成分对屏障修复有效，而另一些则可能造成负担，那这本书的价值就大大提升了。我对那些能将复杂的皮肤科学用日常语言转述出来的作者，抱有极大的敬意。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词，给我的第一印象是相当专业，但又充满了人文关怀。我尤其留意到它是不是会推荐一些比较小众但口碑极好的“冷门好物”，而不是清一色地只推那些广告打得震天响的“爆款”。对于我这种已经尝试过很多市面上主流保湿产品但效果平平的消费者来说，寻找新的突破口非常重要。如果这本书能提供一个“成分自查表”，教我们如何阅读化妆品标签，识别那些真正能锁水、补水的有效成分（比如神经酰胺、透明质酸的分子大小差异等），那就太有价值了。总而言之，我希望它能提供一个“由内而外、循序渐进”的全面保湿策略，让我能够真正掌握肌肤的水润密码，摆脱那种“刚涂完就干”的窘境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就让人眼前一亮，那种清新淡雅的色调，配上精致的排版，简直就是视觉上的享受。我平时对美妆护肤类的书籍涉猎不算浅，但这本书的整体风格却有一种独特的亲和力，不像有些专业书籍那样高高在上，拒人千里之外。我特别欣赏作者在文字间流露出的那种真诚和体贴，读起来完全没有压力，更像是闺蜜之间在分享一些私房的“美容小秘密”。从目录来看，它似乎涵盖了非常多日常生活中大家都会遇到的肌肤困扰，而不是一味地推销昂贵的产品。我期待它能带来一些真正实用、操作性强的建议，而不是那些华而不实的理论堆砌。拿到书的瞬间，我就感觉像是发现了一个宝藏，希望能赶紧翻阅其中的章节，看看那些关于“基础护理”的论述是不是真的能帮我解决常年的干燥问题。这本书的装帧质量也相当不错，拿在手里沉甸甸的，看得出出版方是用心了的。