孕産期營養全圖解 9787537556781 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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王學典 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 備孕
• 孕期保健
• 健康飲食
• 營養指南
• 育兒知識

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537556781

商品編碼：30131913193

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名:孕産期營養全圖解

定價：45.00元

售價：27.0元,便宜18.0元,摺扣60

作者:王學典

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787537556781

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.699kg

編輯推薦

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　　*實用，*婦産醫師、育兒專傢、醫學博士推薦叢書!*實用，*科學，*適閤，送給新手爸**禮物書！
　　全麵、的百科式妊娠胎教指南！

內容提要

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　　在孕産前後，孕産婦的體質發生瞭巨大的變化，這就意味著營養結構也要發生變化，如何指導科學閤理的飲食，就是本書的宗旨所在，全書以圖解的形式，從不同階段的孕産婦生理情況齣發，直觀係統地講述瞭孕産婦對五大營養素的營養需求和相應食譜，內容科學詳實，從而保證母嬰的健康。

目錄

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Part 1 孕前營養指導

孕前營養儲備的重要性

夫婦孕前應補充的維生素

夫婦孕前應補充的礦物質

夫婦孕前應補充的蛋白質

孕前補充營養的佳時間

孕前補充營養的科學飲食

準爸爸優生注意飲食

陰虛體質調養方案

陽虛體質調養方案

血虛體質調養方案

氣虛體質調養方案

肝鬱體質調養方案

注意避免各種食物汙染

孕前丈夫也需要補充營養

孕前丈夫須預防微量元素缺乏

育齡女性孕前的疾病隱患

育齡女性孕前的維生素缺乏隱患

育齡女性孕前的其他營養隱患

育齡男性的三個營養隱患

孕前女性應提前補充葉酸

孕前男性也應攝取葉酸

計劃懷孕的女性應慎用維生素

停用避孕藥後不宜立即懷孕

避孕期間不宜懷孕

長期服用藥物的女性不宜立即懷孕

孕前知識儲備 想做媽媽就應遠離

孕前夫婦要謹慎用藥

孕前夫婦不能吃安眠藥

孕前飲食宜忌

孕前婦女宜吃的食物

孕前應改變不良飲食習慣

適宜孕前排毒調養的食物

孕前夫婦不宜食用棉籽油

孕前夫婦要戒煙

孕前夫婦要戒酒

孕前夫婦不宜食用醃熏食品

孕前避免食用含的食品

孕前不宜食用辛辣食品

孕前不宜食用高糖食品

孕前不宜攝入過多的蛋白質

十大垃圾食品應少吃

孕前健康食譜

改善排卵障礙的食譜

改善輸卵管障礙的食譜

改善宮頸障礙的食譜

改善受精卵著床障礙的食譜

孕前營養保健葷菜

孕前營養保健素菜

孕前營養保健湯飲

孕前營養保健粥羹

Part 2 孕期營養指導

孕期生理特點及營養

懷孕個月胎兒的成長

懷孕個月孕婦身體變化

懷孕個月注意事項

懷孕個月指南

懷孕個月營養要求

懷孕第二個月胎兒的成長

懷孕第二個月孕婦身體變化

懷孕第二個月注意事項

懷孕第二個月指南

懷孕第二個月營養要求

懷孕第三個月胎兒的成長

懷孕第三個月孕婦身體變化

懷孕第三個月注意事項

懷孕第三個月指南

懷孕第三個月營養要求

懷孕第四個月胎兒的成長

懷孕第四個月孕婦身體變化

懷孕第四個月注意事項

懷孕第四個月指南

懷孕第四個月營養食譜

懷孕第五個月胎兒的成長

懷孕第五個月孕婦身體變化

懷孕第五個月注意事項

懷孕第五個月指南

懷孕第五個月營養要求

懷孕第六個月胎兒的成長

懷孕第六個月孕婦身體變化

懷孕第六個月注意事項

懷孕第六個月指南

懷孕第六個月營養要求

懷孕第七個月胎兒的成長

懷孕第七個月孕婦身體變化

懷孕第七個月注意事項

懷孕第七個月指南

懷孕第七個月營養要求

懷孕第八個月胎兒的成長

懷孕第八個月孕婦身體變化

懷孕第八個月注意事項

懷孕第八個月指南

懷孕第八個月營養要求

懷孕第九個月胎兒的成長

懷孕第九個月孕婦身體變化

懷孕第九個月注意事項

懷孕第九個月指南

懷孕第九個月營養要求

懷孕第十個月胎兒的成長

懷孕第十個月孕婦身體變化

懷孕第十個月注意事項

懷孕第十個月指南

懷孕第十個月營養要求

懷孕個月一日食譜

懷孕第二個月一日食譜

懷孕第三個月一日食譜

懷孕第四個月一日食譜

懷孕第五個月一日食譜

懷孕第六個月一日食譜

懷孕第七個月一日食譜

懷孕第八個月一日食譜

懷孕第九個月一日食譜

懷孕第十個月一日食譜

孕期營養要求

妊娠期的膳食營養要均衡

妊娠期的營養需求

孕婦在懷孕過程中需要蛋白質、脂肪

孕婦在懷孕過程中需要礦物質

孕婦在懷孕過程中需要維生素

孕期營養不良對胎兒的影響

孕早期的營養原則

孕中期的營養原則

孕晚期的營養原則

能促進胎兒大腦發育的食物

孕期要科學補充DHA

孕婦要多攝入“腦黃金”

孕婦易忽視的要素

孕婦不可缺少蛋白質、脂肪

孕婦要適量攝入維生素A

孕婦要適量攝入維生素B1和B6

孕婦要適量攝入維生素B2

孕婦要適量攝入維生素C

孕婦要適量攝入維生素E

孕婦要適量攝入維生素K

孕婦不可缺少葉酸

孕婦不可缺銅

孕婦補充鋅的重要性

孕婦補充碘的重要性

孕婦補充硒的重要性

孕婦不可缺鎂

孕婦補鈣的方法

Part 3 孕期飲食指導

孕期飲食調理

孕婦每月膳食選擇

孕期飲食安排的原則

妊娠各期的膳食

認識食物屬性有利於進補

孕媽媽營養彆過剩

適閤孕媽媽多吃又不胖的營養美食

素食準媽飲食

閤理飲食應對孕期嘔吐

閤理飲食應對孕期便秘

孕媽媽多吃什麼食物好

孕期要重視水的飲用

孕婦該怎樣吃蔬菜和水果

孕婦宜多吃的水果

孕婦早餐不能缺少榖物

孕媽媽吃粗糧好處多

孕婦可多吃黑色食品

雞蛋是孕媽營養品

孕媽媽吃豆類食品的好處

孕媽媽多吃魚有利於寶寶健康

準媽媽科學吃酸有利於胎兒健康

孕媽媽吃核桃能補胎兒大腦嗎

應重視胎兒牙齒的營養

有利於胎兒視力發育的維生素類食物

有利於胎兒視力發育的其他食物

孕媽媽感冒、水腫的防治方法

幫助孕媽媽對付黃褐斑的食物有哪些

烹調時宜用植物油補充脂質

孕期怎樣防治嬰兒濕疹

孕期飲食宜忌

孕婦宜多喝牛奶

孕婦宜常吃酵母片

作者介紹

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　　硃前勇 主編
　　博士，解放軍五二中心醫院婦産中心主任，副主任醫師。濟南軍區婦産科專業委員會副主任委員，平頂山市婦産科專業委員會副主任委員。1994年開始從事婦産科專項工作，2004年獲醫學博士學位。發錶論文20餘篇，參編學術專著兩部，參譯學術專著一部，獲平頂山市科學技術成果奬一等奬一項，河南省科學技術成果奬三等奬一項。

文摘

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序言

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《孕育生命，悅享健康：孕産期營養全攻略》 一部為準媽媽和新手媽媽量身打造的營養寶典，以最直觀、最實用的方式，帶您穿越孕育的每一個精彩瞬間。 從備孕的憧憬，到孕期的忐忑，再到産後的恢復，新生命降臨的喜悅伴隨著身體的巨大變化，而這一切的基石，都離不開科學、均衡的營養。本書並非一本枯燥的說教手冊，而是一場視覺與知識的雙重盛宴，旨在為您提供一套全麵、係統、易懂的孕産期營養解決方案，讓您在享受生命奇跡的同時，也能擁有充沛的精力、健康的體魄，並為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎。 【為什麼選擇這本書？】 市麵上的孕産育兒書籍琳琅滿目，但真正能夠深入淺齣、圖文並茂地解析孕産期營養的卻不多。本書的獨特之處在於： 全圖解，一目瞭然： 告彆晦澀難懂的專業術語和密密麻麻的文字。本書精選瞭數百幅高質量、精心繪製的插圖和照片，將復雜的營養知識、食物的形態、身體的變化，以及科學的烹飪方法，以最直觀的方式呈現給您。每一頁都充滿瞭視覺吸引力，讓您在輕鬆愉悅的閱讀體驗中，快速掌握核心信息。 全周期覆蓋，無縫銜接： 從備孕前的準備，到孕早期、孕中期、孕晚期，再到産後哺乳期，本書涵蓋瞭孕育生命的每一個關鍵階段。針對不同時期的生理特點和營養需求，提供量身定製的飲食建議，確保您和寶寶都能獲得最恰當的滋養。 全方位指導，細緻入微： 不僅關注宏觀的營養素攝入，更深入到具體的食物選擇、食譜搭配、烹飪技巧，甚至日常飲食的誤區和禁忌。無論您是擔心孕吐、水腫、妊娠期糖尿病，還是産後食欲不振、體虛乏力，本書都能提供切實可行的解決方案。 全過程陪伴，安心無憂： 孕育本身就是一段充滿探索的旅程。本書將化身為您貼心的營養顧問，解答您心中可能齣現的各種疑惑，幫助您建立科學的飲食觀念，享受健康、快樂的孕産期。 【本書內容概覽：孕育生命的精彩畫捲】 第一篇：孕育之初，點滴匯聚——備孕期的營養準備 解鎖“好孕”體質： 揭示備孕期間營養的重要性，均衡飲食如何為受孕打下堅實基礎。 關鍵營養素大揭秘： 葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D……這些在備孕期至關重要的營養素，它們來自哪裏？如何補充？本書將一一為您呈現。 “吃”齣健康卵子與精子： 針對男女雙方的備孕營養需求，提供具體的食物清單和飲食原則。 告彆備孕“盲區”： 揭示備孕期常見的飲食誤區，幫助您避開“雷區”，安心備孕。 簡單易行的備孕食譜： 精選瞭多款美味又營養的備孕食譜，讓您在享受美食的同時，悄然孕育健康。 第二篇：生命萌芽，悉心嗬護——孕早期（0-12周）的營養指南 孕早期的“甜蜜負擔”： 孕吐、疲勞、食欲不振……如何通過營養來緩解孕早期不適，本書將為您提供科學的應對策略。 寶寶第一餐的營養需求： 瞭解胎兒早期發育所需的關鍵營養素，以及如何通過媽媽的飲食來滿足。 “一人吃，兩人補”的科學解讀： 並非單純增加食量，而是要注重營養密度和食物多樣性。 孕早期飲食禁忌圖解： 哪些食物必須遠離？哪些食物需要謹慎？一圖看懂，讓您安心孕育。 緩解孕吐的美味食療方： 收集瞭多款清淡易消化、又能有效緩解孕吐的食譜，讓您告彆“聞到就想吐”的尷尬。 第三篇：茁壯成長，活力滿滿——孕中期（13-28周）的營養供給 胎兒快速發育的關鍵期： 瞭解孕中期胎兒器官發育加速，對營養的需求量進一步增加。 鈣、鐵、蛋白質的“黃金搭配”： 如何為寶寶的骨骼、血液和大腦發育提供充足的營養。 應對孕中期常見問題的飲食方案： 水腫、便秘、妊娠紋……這些睏擾準媽媽的問題，都能在本書中找到營養上的解決方案。 孕中期能量與營養素的精準計算： 教您如何根據自身情況，閤理安排三餐和加餐，滿足身體所需。 孕中期食譜精選： 葷素搭配、營養均衡、易於製作的孕中期美味佳肴，讓您的孕期飲食充滿驚喜。 第四篇：迎接新生，蓄力待發——孕晚期（29-40周）的營養支持 迎接分娩的能量儲備： 孕晚期是胎兒體重快速增長的時期，也是媽媽為分娩積蓄能量的關鍵時刻。 預防和緩解妊娠期糖尿病： 科學的飲食管理是關鍵，本書將提供詳細的指導和建議。 為順産做好營養準備： 瞭解哪些營養素有助於增強體力、促進宮縮，為順利分娩加分。 應對孕晚期疲勞與水腫的飲食調理： 科學的飲食不僅能緩解不適，還能提高生活質量。 孕晚期安胎養胎食譜： 精選瞭溫和滋補、易消化吸收的食譜，讓您安然度過孕晚期。 第五篇：母嬰同樂，活力迴歸——産後哺乳期的營養調養 産後恢復的“加速器”： 科學的飲食如何幫助身體快速恢復，增強免疫力。 哺乳期媽媽的營養“加油站”： 確保乳汁營養豐富，寶寶健康成長。 母乳喂養的飲食禁忌與建議： 哪些食物會影響乳汁質量？哪些食物是催奶的“秘密武器”？ 告彆産後疲勞與情緒低落： 營養如何影響情緒？如何通過飲食來改善産後身心狀態。 産後修復與催乳食譜： 溫補而不燥，美味又營養，助您快速走齣産後恢復期。 【本書的特色設計】 “營養素知多少”闆塊： 針對每種重要營養素，配以簡潔的圖示，解釋其功能、來源及每日推薦攝入量，一目瞭然。 “食物識彆圖鑒”： 精選常見食材，通過高清圖片展示其形態，並標注其營養價值，讓您輕鬆辨識。 “食譜模塊化設計”： 每個食譜都包含詳細的食材清單、步驟圖解、烹飪時間、營養亮點，以及針對特定孕周或需求的貼心提示。 “常見問題解答”： 針對孕産期媽媽普遍關心的問題，提供權威、實用的解答，如：孕期可以吃哪些零食？如何應對孕期便秘？産後可以吃什麼補品？ “一周營養菜單範例”： 提供不同孕周和産後階段的詳細一周菜單，幫助您快速上手，建立健康的飲食模式。 《孕育生命，悅享健康：孕産期營養全攻略》，願成為您孕育旅途中最可靠的夥伴，最溫暖的陪伴。讓我們一起，用科學的營養，譜寫生命的華章，迎接新生命的到來，並享受這一段充滿愛與健康的奇妙旅程！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，我不再感到無助和迷茫瞭。在懷孕之前，我總覺得孕産期是一件非常“神聖”的事情，好像很多事情都應該順其自然，不需要太多的乾預。但這本書，讓我明白，科學的營養管理，纔是孕育健康寶寶、保障媽媽身體恢復的關鍵。它把那些曾經讓我頭疼的“吃什麼”、“怎麼吃”的問題，變得清晰明瞭。從孕早期因為孕吐吃不下東西，到孕中晚期胎兒快速發育需要補充的各種營養，再到産後身體的恢復和母乳喂養的需求，這本書都給瞭我非常詳細的指導。而且，它不僅僅是告訴你一個食譜，還會告訴你為什麼這樣做。這種“知其然，知其所以然”的學習過程，讓我感覺自己真的掌握瞭孕産期營養的主動權。我不再是那個隻會聽彆人說的孕婦，而是能夠根據書中的知識，做齣更適閤自己的選擇。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的整體感覺，就是特彆有溫度，而且非常實在。我不是那種會花很多時間去研究復雜理論的人，我更希望能夠獲得直接、有效、並且能夠落到實處的信息。而這本書，恰恰滿足瞭我的這個需求。它不會用一些我聽不懂的專業術語來嚇唬我，而是用非常平實的語言，將孕産期的營養知識，一點一滴地傳達給我。我最喜歡的一點是，它能夠真正站在讀者的角度去思考問題。比如，在講到膳食補充劑的時候，它會詳細解釋每種成分的作用，以及不同人群可能需要的劑量，甚至還會提醒你一些潛在的風險和注意事項。這種嚴謹又不失人性化的態度，讓我非常信任這本書的內容。我感覺，這本書不僅僅是在講“營養”，它更是在分享一種健康的生活方式，一種科學的育兒理念。它讓我覺得，孕育生命，也可以是一件充滿智慧和樂趣的事情。

評分☆☆☆☆☆

這本書，我得說，簡直是給所有正在經曆或者即將踏入孕産期的小夥伴們量身打造的“救命稻草”。我當時拿到它的時候，說實話，內心是有點小忐忑的。畢竟，孕期和産後這兩個階段，對於任何一個女性來說，都是一段充滿未知和挑戰的旅程，而營養，又是其中至關重要的一環。我總擔心自己會因為知識的匱乏，做齣一些對身體和寶寶不利的選擇。但這本書，真的是從最基礎的概念講起，一點點地滲透，一點點地引導。它沒有給我那種“上來就背專業術語”的壓迫感，而是用一種非常親切、易懂的方式，把那些復雜的營養知識掰開瞭、揉碎瞭，塞進瞭我的腦子裏。我尤其喜歡它那種條理清晰的編排，每一章都聚焦於孕期的不同階段，或者産後的不同需求，讓你能夠精準地找到自己當下最需要的信息。而且，它不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是告訴你“為什麼吃”，以及“怎麼吃”纔能達到最好的效果。那種感覺，就像是請瞭一位經驗豐富的營養師，時刻在你身邊，循循善誘。

評分☆☆☆☆☆

這本書，對我而言，更像是一位循循善誘的良師益友。它沒有那種高高在上的說教感，而是用一種非常貼近生活、非常人性化的方式，將孕産期營養的知識一點點地融入我的生活。我印象最深刻的是，它在講到孕期不同階段的營養需求時，不僅僅是列齣各種食物和成分，更重要的是，它會結閤實際的飲食習慣，給齣很多接地氣的建議。比如，當你因為孕吐吃不下飯時，它會告訴你如何通過調整烹飪方式、選擇易消化的食物來改善；當你因為孕期水腫而煩惱時，它會告訴你如何通過閤理的飲食來緩解。這些細節，都是在其他地方很難看到的。而且，這本書的編排也非常齣色，邏輯清晰，內容豐富，卻又不會讓人感到枯燥。我常常覺得，孕産期是一個充滿瞭各種不確定性的階段，而這本書，就像是一盞明燈，為我指明瞭方嚮，讓我能夠更加從容、自信地迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的驚喜，遠不止於理論的科普。在我看來，它最厲害的地方在於，它真的能夠將理論知識轉化為實際操作，而且是用一種非常直觀、非常接地氣的方式。我還記得，剛懷孕那會兒，我特彆容易惡心，什麼都吃不下，心裏彆提多焦慮瞭。這本書裏專門講瞭孕早期如何應對孕吐，推薦瞭一些簡單易做的食譜，還分享瞭一些小竅門，比如如何通過氣味來緩解不適，如何巧妙地攝取維生素。我試瞭試，效果真的齣乎意料的好！那種“原來吃點東西也能這麼有學問”的感覺，讓我對孕期的飲食有瞭新的認識。更彆提它在後期對於孕中晚期如何補充不同營養素，以及産後如何快速恢復體力的建議瞭，簡直是像一本“寶典”。它沒有那種虛頭巴腦的空話，而是句句切中要害，實用性太強瞭。我常常覺得，如果每個孕媽媽都能提前看到這本書，很多孕期會遇到的煩惱，可能都能迎刃而解。