具体描述
序：生命不易，怎不满怀期待
第1周 走近开始
准备好了吗?
孕前检查是一道命令
避开九大受孕“雷区
小贴士学量基础体温
初的叮咛(第1～4周)
第2周 “幸孕时刻
顺利完成“幸福工作
准确把握排卵日
小贴士计算预产期
第3周 已经开始
只是步
营造安全的子宫环境
洗澡不再是随意的事了
真实故事——怀上的经过
第4周 安营扎寨了
谨防药物致畸
坚果，为孕期加油
孕期饮食禁忌
第5周 “好朋友"还没光顾
孕2月专家提示(第5～8周)
生理征兆
初步验孕
阴道出血并不少见
真实故事——早孕测试
第6周 终于有感觉了
为宝宝写日记
小贴士好书推荐
上医院检查
应对尿频
早孕反应
缓解呕吐
第7周 外表没有变化
告别烦恼的方法
孕早期饮食指导(第1～3月)
营养菜单——孕早期
小贴士不要乱服用维生素
第8周 腹部无明显改变
睡好踏实觉
家务劳动
上班路上
舒服地工作
第9周 现在是胎儿了
孕3月专家提示(第9～12周)
冬季保健
夏季保健
穿鞋之道
内裤和胸罩
第10周 喜怒无常
应对各种不良情绪
小贴士孕期好心情4招
舒缓压力
第11周 草莓那么大了
头发养护
指甲保养
口腔护理
第12周 孕早期要结束了
次B超检查
补充铁剂
补充钙剂
小贴士关于维生素D
“吃”出健康宝宝
预防便秘
第13周 孕中期开始了
孕4月专家提示(第13～16周)
孕中期饮食指导(第4～7月)
小贴士食物过敏危害大
营养菜单——孕中期
第14周 胃口大开
性生活
小贴士让自己更性感
头痛怎么办
?し乐檀?
预防尿失禁
第15周 开始留心体重
体重增加多少
小贴士不可强行减肥
不发胖的秘密
站、坐、行的姿势
第16周 准备孕妇装
穿出漂亮
小贴士看衣保健小提醒
留住美丽肌肤
小贴士皮肤问题应对方法
让“蝴蝶”飞离
第17周 要小心行事了
孕5月专家提示(第17～20周)
关于胎动
真实故事——初的胎动感觉
与胎儿的沟通渠道
关于胎教
第18周 感觉到了胎宝宝
胎动的规律
小贴士感受胎动的时刻
了解胎教原则
胎教方法盘点
小贴士首胎教好音乐
第19周 换上了孕妇装
准爸爸辅助胎教4?角?
真实故事——我的胎教
乳房护理
……
第20周 绰约孕生活
第21周 宝宝只有半斤重
第22周 胎动更频繁了
第23周 真正的“大肚婆”
第24周 宝宝1斤重了
第25周 身体越来越沉重
第26周 宝宝1斤半了
第27周 胎动像波浪一样
第28周 孕程已过三分之二
第29周 进入孕后期
第30周 宝宝3斤重了
第31周 更是“大肚婆”
第32周 宝宝已经4斤了
第33周 守候宝宝
第34周 给他安排点具体事
第35周 准备分娩用品
第36周 了解一些生产知识
第37周 就要相见了
第38周 已是“足月儿”
第39周 离宝宝越来越近
第40周 结束所有的辛苦等待
《怀孕40周完美方案(升级畅销版)》内容简介：妇产专家40周全程护航，让你和宝宝度过完美的孕期，营养专家各阶段营养指导，并提供美食菜单，成功孕妈妈记述经历，伴你一同体验孕期的快乐和感动。
王艳琴，副主任医师，清华大学附属医院妇产中心副主任，一线医疗专家，从事妇产科临床工作二十余年。北京医科大学妇产科临床硕士，长期从事妇产科临床工作，对妇产科常见病、多发病及疑难重症具有丰富治疗经验。有全新的医疗服务观念，注重医学模式的改变和创新，积极倡导实施陪伴分娩，推行无痛技术在妇产科领域的应用，关注孕产妇保健和生殖健康领域的新进展。
发表高水平的学术论文二十余篇；出版了多部妇幼保健科普书籍；《中国临床医生》第五届特约编委。
用户评价
我是一名刚刚经历了孕早期反应的准妈妈，这本书在我最难熬的时期给了我巨大的支持。孕吐、疲惫、情绪波动，这些都让我觉得身心俱疲。我偶然翻到了这本书，从“孕产期全程指导”这个角度，它给了我很多及时的安慰和实用的建议。书中并没有回避孕期可能出现的各种不适，而是坦诚地面对，并且提供了一系列缓解方案。比如，在描述孕吐时，它不仅解释了其生理原因，还提供了很多易于接受的饮食调整方法，比如少量多餐、选择清淡易消化的食物，甚至是一些缓解孕吐的小零食推荐。这些建议都非常贴近生活，让我觉得不是一个人在默默承受。我还特别喜欢书中关于“胎教指导知识”的部分。它并没有把胎教讲得多么高深莫测，而是强调了与宝宝的情感互动的重要性。它鼓励准妈妈在孕期多听音乐、多读书、多与宝宝说话，让宝宝感受到父母的爱。这让我觉得，孕期不仅仅是身体的等待，更是心灵的交流。书中还穿插了一些关于孕期瑜伽和放松技巧的指导，这对于我缓解孕期焦虑非常有帮助。每次读完这部分内容，我都会觉得身心得到了放松，并且对即将到来的宝宝充满了期待。这本书就像一位温柔的引路人，在我对孕期生活感到迷茫和不安的时候，指引我走向前方。
评分作为一位即将步入婚姻殿堂的准新娘，虽然目前还没有怀孕的计划，但我对未来充满憧憬，也希望能够成为一位合格的母亲。所以，我特意选择了这本《怀孕40周完美方案》来提前学习。这本书对我来说，更像是一本“人生指南”，它教会我如何去规划和准备。我尤其欣赏它在“孕前准备”这一章节的详尽程度。它不仅仅停留在“吃好睡好”这样泛泛的建议，而是深入到女性生理周期的调整、心理状态的优化、甚至是如何与伴侣进行有效的沟通，为孕育生命打下坚实的基础。书中关于“怎么备孕”的部分，给出了非常科学的指导，例如如何计算排卵期，以及在不同时间段需要注意的事项。这些内容让我觉得，备孕并非一件“随缘”的事情，而是需要科学的知识和细致的规划。我最喜欢的部分是关于“孕期营养食谱”的章节。它将复杂的营养学知识转化成了易于理解和操作的日常饮食建议。每一个食谱都附有详细的食材和步骤，并且解释了该食谱所含有的关键营养素对孕妇和胎儿的重要性。它还考虑到了不同孕期的特点，例如孕早期可能食欲不振，孕中期需要补充更多能量，孕晚期需要关注钙质和铁质的摄取。这些细致入微的考虑，让我觉得这本书非常有价值，能够帮助我避免在未来孕期中因为营养不足或者不均衡而产生的健康问题。
评分我是一位即将在不久后成为新妈妈的准妈妈，怀着对新生命的无限期待，我选择阅读了《怀孕40周完美方案》这本书，希望能够为我的孕期之旅做好充分的准备。这本书的“孕产期全程指导”让我印象深刻，它就像一张详尽的地图，为我规划了从孕前到产后的每一个重要节点。我特别喜欢它在“孕前准备”和“怎么备孕”部分的详细介绍。它不仅仅局限于生理上的准备，还强调了心理健康的重要性，以及夫妻之间如何建立良好的沟通模式，为迎接新生命的到来做好全方位的准备。这让我觉得，备孕是一个充满爱与责任的过程。书中关于“孕期营养食谱”的部分，更是让我觉得非常实用。它根据不同孕周的特点，提供了具体、易于操作的食谱建议，并且详细解释了每种食物的营养价值，以及它对孕妇和胎儿的重要性。这让我能够科学地安排自己的饮食，确保自己和宝宝都能获得充足的营养。我尤其欣赏它对孕期常见问题的关注，比如孕吐、便秘等，并提供了相应的饮食调理方法。此外，书中关于“胎教指导知识”的阐述也让我受益匪浅。它提倡通过音乐、故事、以及与宝宝的互动来建立情感连接，让孕期成为一段充满爱与乐趣的旅程。这本书为我打开了一扇通往科学、健康、快乐孕期的门，让我对即将到来的生命充满了信心和期待。
评分我是一位即将进入孕晚期的准妈妈，这本书在我整个孕期扮演了非常重要的角色，尤其是在面对分娩和产后恢复的挑战时，它给了我极大的信心。这本书的“孕产期全程指导”做得非常细致，它不仅仅关注怀孕过程，还包括了生产前后的准备和护理。在孕晚期，书中详细讲解了分娩的各个阶段，以及如何应对宫缩、如何进行拉玛泽呼吸法等，让我对分娩不再那么恐惧，反而有了一种“兵来将挡”的从容。它还提供了关于产后恶露、伤口护理、母乳喂养等方面的详细指导，这对于我来说是极其宝贵的知识，避免了我在产后手忙脚乱。我尤其欣赏书中关于“胎教指导知识”的部分，它强调了胎教不仅仅是智力开发，更是情感的连接。书中提供的音乐、故事、甚至是一些抚触操的建议，都让我觉得，我可以在孕期就与宝宝建立起深厚的联系。它还鼓励准妈妈在孕期保持积极的心态，分享了一些孕妇的心理调适方法，这对于我应对孕晚期的不适和对分娩的焦虑很有帮助。此外，书中关于“孕期营养食谱”的建议也一直在支持着我，它根据不同的孕周提供了详尽的营养补充建议，让我能够为宝宝的健康成长提供最好的支持。这本书就像一位全能的孕期顾问，在我需要的时候，都能找到最实用、最贴心的答案。
评分这本书我是在备孕期间就开始阅读的，所以它给了我非常充足的准备时间。让我印象最深刻的是它在“孕前准备”和“怎么备孕”方面的建议。它不仅仅是简单地告知需要补充叶酸，而是更深入地讲解了备孕期间夫妻双方都需要做的身体和心理上的调整。比如，书中详细介绍了女性的生理周期，以及如何通过观察来提高受孕几率。同时，它也强调了男性伴侣的健康状况同样重要，并提供了一些改善男性生育能力的建议。这一点让我觉得非常全面，因为我之前读过的很多备孕书籍都更侧重于女性。在“孕期营养食谱”的部分，这本书提供了非常具体且易于操作的食谱，并且强调了根据不同孕期调整营养摄入的重要性。它解释了为什么孕早期需要多补充叶酸，孕中期需要增加蛋白质和钙的摄入，孕晚期需要注意控制糖分和脂肪的摄入。这些科学的解释让我能够更好地理解和执行。我还特别喜欢书中关于“胎教指导知识”的部分。它鼓励准妈妈通过音乐、阅读、以及与宝宝的对话来建立情感连接。这些建议让我觉得，孕育生命的过程充满了乐趣和期待。它并不是一种被动的接受，而是一种主动的参与。这本书就像一个贴心的朋友，在我对未来充满未知时，给了我很多实用的建议和精神上的鼓励，让我能够更有信心和底气去迎接新生命的到来。
评分我是一个对孕产知识非常好奇的女性，虽然目前还没有怀孕的计划，但我坚信“未雨绸缪”的重要性。因此，我主动选择阅读了《怀孕40周完美方案》这本书，希望能够全面了解孕育生命的全过程。这本书给我最深刻的印象是它的“全程性”——它真的从孕前一直覆盖到产后，让我对整个孕产期有了清晰的认识。尤其是在“孕前准备”和“怎么备孕”的部分，它不仅阐述了生理上的准备，还强调了心理上的成熟和伴侣间的沟通。这让我意识到，生育一个健康的宝宝，需要夫妻双方共同的努力和准备。书中关于“孕期营养食谱”的章节，更是让我惊叹于其细致程度。它不仅仅是简单地列出食物，而是深入分析了不同孕周母体和胎儿的营养需求，并提供了具体的食谱建议，还附有营养成分分析。这对于我来说，是非常宝贵的知识财富，让我能够提前了解如何科学地为未来可能到来的孕期做好营养规划。此外，书中对“胎教指导知识”的解读也让我耳目一新。它将胎教视为一种爱的交流，而不是一种应试教育，让我觉得这种方式更加人性化和富有情感。整体而言，这本书为我构建了一个扎实的孕产知识体系，让我对未来充满信心，也更加期待能够亲身体验这个奇妙的孕育过程。
评分我是一位即将迎来二胎的妈妈，和大宝出生时的信息爆炸不同，这次我希望找到一本真正能够指导我孕产全过程的书籍。当我看到《怀孕40周完美方案》这本书时，就被它“全程指导”的理念所吸引。这本书的内容对我来说，就像一个“宝藏库”，每次翻阅都能发现新的收获。尤其是在“孕产期全程指导”方面，它将复杂的孕产流程化繁为简，让我能够清晰地了解每个阶段需要做什么。例如，在孕晚期，我开始担心分娩的疼痛和不适，这本书详细讲解了分娩的各个过程，以及如何通过呼吸技巧和放松方法来缓解疼痛，这让我对分娩有了更清晰的认识，并且减少了许多恐惧。在“孕期营养食谱”的部分，这本书更是我的“救星”。由于是二胎，加上孕期反应，我有时会感到力不从心。这本书提供的食谱不仅营养丰富，而且操作简单，能够帮助我轻松地为自己和宝宝补充所需的营养。它还考虑到了很多妈妈可能遇到的孕期便秘、孕期水肿等问题，并提供了相应的饮食建议。书中关于“胎教指导知识”的部分，也给了我很多启发。它强调了胎教是父母与孩子的情感沟通，而不是单方面的知识灌输，这让我觉得更加温暖和有意义。这本书让我觉得，孕育生命的过程，不仅仅是身体的承载，更是心灵的滋养。
评分我是一位正在经历第二次怀孕的妈妈，第一次怀孕的时候，信息获取渠道远没有现在这么方便，当时也读了几本书，但总觉得要么太学术化，要么不够系统。这次看到《怀孕40周完美方案》这本书，立刻就被吸引住了。相较于我之前读过的书籍，这本书的体系更加完整，从备孕这个非常关键的源头开始，就给出了非常详细的指导。它不仅关注女性备孕，也强调了男性伴侣的角色和作用，这一点非常可贵，因为很多时候，准爸爸往往是被忽略的一方。书中关于孕前检查、生活习惯调整、甚至心理准备的建议都非常到位，能够帮助夫妻双方做好充分的准备，以最佳的状态迎接宝宝的到来。在孕期指导方面，这本书的特点是循序渐进，清晰地划分了孕早期、孕中期、孕晚期，并且针对每个阶段可能出现的身体变化、营养需求、以及潜在的风险都做了详细的阐述。它提供的营养食谱不仅仅是列举食材，更重要的是解释了为什么需要这些营养素，以及如何通过日常饮食来摄取。比如，关于叶酸的补充，它会详细说明在孕前和孕早期补充的重要性，以及哪些食物富含叶酸。而且，它还考虑到很多妈妈会有孕吐、便秘等常见问题，给出的食谱建议在解决这些问题的同时，也能保证营养的均衡。胎教的部分也写得很有趣，它不是那种强制性的“学习”，而是倡导一种轻松愉快的互动方式，让准妈妈和胎儿在音乐、故事中建立情感连接。这些细节的处理，让这本书读起来一点也不枯燥，反而充满了生活气息。
评分作为一位即将进入孕中期的准妈妈，我越来越感受到身体和情绪上的变化，也因此对孕期知识的需求变得更加迫切。偶然间我翻阅了《怀孕40周完美方案》这本书，这本书就像我的“孕期导航仪”，为我提供了清晰的方向和坚实的后盾。它最吸引我的地方在于其“孕产期全程指导”的系统性。从孕前准备到孕中期的注意事项，再到孕晚期和分娩的指导，每一个阶段都分配了充足的篇幅，并且内容详实，条理清晰。在孕中期，我开始面临体重增长、皮肤变化等问题，这本书都给出了详细的解释和相应的建议，比如如何通过饮食控制体重，以及如何选择适合的孕期护肤品。书中关于“孕期营养食谱”的部分，是我每天都会翻阅的章节。它提供的食谱不仅美味可口，而且营养均衡，能够满足我日益增长的营养需求。我特别欣赏它对不同食物营养价值的解析，让我能够更科学地搭配饮食。例如，它详细介绍了孕中期需要重点补充的铁、钙、蛋白质等，并且提供了富含这些营养素的食谱。书中关于“胎教指导知识”的讲解也让我受益匪浅，它鼓励我多与宝宝互动，分享我的生活，让宝宝感受到我的爱。这些细节让我觉得，孕期是一个充满爱与期待的过程，而不是一个充满挑战的负担。
评分这本书我之前听朋友推荐过，虽然我还没到怀孕的阶段，但出于好奇和对未来的规划，还是买来翻阅了一下。整体来说，它提供了一个相当全面的视角，从备孕前期的心理和身体调整，到怀孕期间的各种注意事项，再到分娩后的恢复，都涉及到了。让我印象比较深刻的是，它不仅仅是罗列一些冷冰冰的医学知识，而是更侧重于给准妈妈们一种“陪伴感”，用一种比较温暖和鼓励的语气来讲解。例如，在讲到孕早期孕吐反应的时候，书中并没有简单地说“这是正常的”，而是会分享一些缓解小妙招，并且强调家人的支持有多么重要，这让我觉得特别有人情味。另外，关于孕期营养的部分，它给出的食谱建议也很具体，考虑到不同孕周妈妈的营养需求以及可能出现的妊娠反应，提供的菜品也比较家常，易于操作，而不是那种听起来就很遥远或者难以实现的“高级”营养餐。这一点对于我这样即将步入孕期生活的人来说，非常有现实意义。书中还穿插了一些准妈妈们可能会遇到的情绪问题，比如焦虑、恐惧，并且提供了相应的心理疏导建议。我个人觉得，孕期不仅仅是身体上的变化，心理上的适应也同样重要，这本书在这方面的关注让我觉得很欣慰。它不像有些书那样，只关注身体的健康，而忽视了准妈妈内心世界的感受。它就像一位经验丰富的朋友，在你可能感到迷茫的时候，给你一些实在的建议和精神上的鼓励。虽然有些内容我还无法完全体会，但它已经为我建立了一个相对清晰的孕期地图，让我知道未来可能会遇到什么，以及如何去应对。
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