怀孕饮食胎教检查 9787122262066 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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翟桂荣 著

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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122262066

商品编码：30183479056

包装：精装

出版时间：2016-06-01

图书基本信息
图书名称	怀孕饮食胎教检查	作者	翟桂荣
定价	49.80元	出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122262066	出版日期	2016-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	精装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

本书由50年产科经验的北京妇产医院专家为您孕产全程量身定制，通过孕期加强饮食营养，助您孕育健康宝宝；通过科学胎教，助您孕育聪明宝宝，使宝宝赢在起跑线上；通过全程孕检指导，助您了解医院繁琐的产检。此外对于如何正确认识分娩，坐月子以及新生儿喂养等，都详述关键点。如果您能详细、全面了解这些妊娠知识，就可以轻松、愉快地度过妊娠十个月。

作者简介

翟桂荣，首都医科大学附属北京妇产医院，主任医师，教授，硕士生导师，中华医学会北京分会委员，北京医学杂志常务编委，医学教育杂志编委。业务专长：高危妊娠的管理、妊娠高血压疾病、胎儿疾病的诊断、多胎妊娠的管理、妊娠合并肌瘤及肿物的处理和手术治疗。

目录

CHAPTER1 做好孕前准备，提升“孕”力 2必须知道的备孕知识 2孕前优生的基本条件 2男女都应身体健康 2不能近亲结婚 2父母应不嗜烟酒 3生育的**年龄 4受孕季节巧选择 5准确计算排卵期 5利用公式推算排卵期 5推算排卵期的注意事项 5通过基础体温确定排卵期 6如何确定是否怀孕 7婚后不宜马上怀孕 7停服避孕药后不宜马上受孕 7剖宫产术后2年再怀孕 8职业环境对生育的影响 8掌握好夫妻性生活的“度” 8夫妻性生活的持续时间与质量 9性高潮有利于提高受孕率 9创造良好的生育条件 10孕前应先做好心理调适 10孕前学会排解忧愁 10敞开心扉，有效分解 10直接排泄不良情绪 11孕前消除不必要的担心 11害怕身材和容貌不能恢复到从前 11害怕分娩生产时的疼痛 11担心自己没能力带好孩子 11摆正养育宝宝与工作之间的关系 12经常发怒不利于备孕 12保持心情愉快 12遇事冷静 12听一听音乐 12及时宣泄 13保持健康快乐的方法 13开怀大笑 13睡个好觉 13哼哼小曲 13做做家务 13一次只做一件事情 13每天幸福回忆 14内向稳定型女性的心理调整 14内向不稳定型女性的心理调整 15外向稳定型女性的心理调整 15外向不稳定型女性的心理调整 16轻松受孕远离疾病 16避免月经不调 17远离恼人的阴道炎 18警惕慢性、急性盆腔炎 18急性盆腔炎的症状 18急性盆腔炎的治疗与护理 18别让急性盆腔炎转为慢性 19备孕的大敌梅毒 19梅毒的传播与反传播 19如何治疗梅毒 19梅毒的预防 20警惕生殖器疱疹 20生殖器疱疹的症状 20生殖器疱疹的治疗方法 21孕前需做的各种体检 21孕前检查项目表 22高龄女性的特殊检查 22全身及妇科检查 22对遗传性疾病的细致检查 23检查前的注意事项 23孕前检查注意事项之一：清淡饮食 23孕前检查注意事项之二：抽血要空腹 23孕前检查注意事项之三：B超要憋尿 23孕前检查注意事项之四：准备晨尿 23孕前检查注意事项之五：不要在月经期做孕前检查 24“小蝌蚪”健康大检查 24检测的注意事项 24检查的项目与标准 25储备能量，为身体加油 25孕前加强营养调理 25营养需全面均衡 25提早行动严防便秘 25贫血女性应尽快调理 26纠正不良的饮食习惯 26避免偏食挑食 26避免无节制的进食 26避免食品过精、过细 26尽量远离含的饮料 26少吃过甜、过于油腻的食物 26戒酒戒烟 27营养饮食食谱推荐 27清香瓜条 27清炒南瓜丝 28清蒸鲈鱼 29番茄鸡蛋汤 29黄豆排骨汤 30海米冬瓜汤 30紫菜鳗鱼卷 31黑米栗子红枣粥 31豆腐馅饼 32肉丁豌豆米饭 33好习惯为优生保驾护航 33保证良好的睡眠 33养成良好的作息规律 34孕前注意口腔保健 34注意的几种牙病 34注意口腔保健 34牙膏、牙刷要讲究 35室内摆放花草有讲究 35清除室内污染物的植物 35不宜放在室内的植物 36制订一个孕前锻炼计划 36健康计划表 36运动禁忌早知道 37散步是*简单舒适的运动方式 37散步的要领 37散步的速度 CHAPTER2 了解妊娠历程，让孕期更轻松 40孕1月：准妈妈与胎宝宝状况 40准妈妈：疲倦中的准妈妈 40可能出现孕吐 40“娇气”的准妈妈 41胎宝宝：胚盘开始成形 41受精卵游走到里 41心脏等器官开始发育 41胎盘被绒毛组织覆盖 42孕2月：准妈妈与胎宝宝状况 42准妈妈：出现孕吐反应 42挥之不去的恶心、呕吐 42乳房胀痛、变深 42在悄然长大 43胎宝宝：快速成长的胎宝宝 43面部特征逐步发育 43小心脏开始跳动 43身体的各个器官初具形态 43胎宝宝的小手、小脚开始形成 44孕3月：准妈妈与胎宝宝状况 44准妈妈：盆骨隐隐作痛 44越来越“丑”的皮肤 44时不时出现的眩晕 44恶心呕吐的高峰期即将过去 45胎宝宝：成为真正的胎宝宝 45透明皮肤下的世界 45可辨认出胎宝宝的性别 45胎宝宝在羊水中能自由活动 45宝宝的漂亮小脸蛋 46孕4月：准妈妈与胎宝宝状况 46准妈妈：妊娠反应渐渐消失 46在悄悄长大 46阴道分泌物增加 46食欲大增，特别想吃东西 46腹部隆起，体重增加 47胎宝宝：在准妈身体里动来动去 47小手指微微动起来 47能聆听到声音 47胎宝宝在长头发 48孕5月：准妈妈与胎宝宝状况 48准妈妈：下肢出现轻微水肿 48终于“显怀”了 48消化系统的小变化 48鼻黏膜时有出血 49胎宝宝：体形像个可爱的小南瓜 49听觉功能完善 49皮肤表面开始附着胎脂 49骨骼变得强壮起来 50孕6月：准妈妈与胎宝宝状况 50准妈妈：汗腺和油脂分泌旺盛 50时不时抽筋 50可能出现生理性贫血 51胎宝宝：像个皱皱巴巴的“小老头” 51强劲有力的心跳 51有了微弱的视力 51小手能做很多动作 52孕7月：准妈妈与胎宝宝状况 52准妈妈：感到心悸、难受 52四肢的肿胀 52健忘的脑袋 52会出现失眠现象 53胎宝宝：有了自己的睡眠周期 53有自己的睡眠周期 53神奇的脐带 53能对外界触摸做出反应 54孕8月：准妈妈与胎宝宝状况 54准妈妈：出现腹壁紧绷 54面部出现妊娠斑 54频频醒，爱做梦 54肚皮的凸凹 54行动费力，且下肢水肿 55胎宝宝：生长迅速，胎动减少 55胎宝宝活动减少 55对外界光亮、声音有反应 55大脑发出指令 55皱纹变少，更像一个婴儿 56孕9月：准妈妈与胎宝宝状况 56准妈妈：腰腹感到坠胀 56感受不同的踢法 56关节酸痛、无力 56尿意频繁 56情绪不稳 57胎宝宝：胎脂开始脱落，皮下脂肪迅速增加 57皮下脂肪迅速增加 57胎脂开始脱落 57骨骼结实，头骨很软 57器官发育接近完善 58孕10月：准妈妈与胎宝宝状况 58准妈妈：出现规律宫缩 58刺痛感越来越明显 58无所适从的感觉 58体重不再增长 59胎宝宝：胎宝宝完全成熟了 59肺部是*后成熟的器官 59生殖器官接近成熟 59胎宝宝的皮肤变得光滑 CHAPTER3 合理营养饮食，让胎宝宝茁壮成长 62孕1月：给予充足的营养补充 62孕1月的饮食营养注意事项 62补充营养要科学 63保证优质蛋白质 63适当补充叶酸 64不可或缺的碳水化合物 64不可忽视的脂肪 64合理选择食用油 65选择性地吃零食 65多吃水果和蔬菜 65选择易于消化的食物 66孕1月的营养饮食安排 68营养饮食食谱推荐 68苹果胡萝卜汁 68番茄柳橙汁 69黑木耳炒黄花菜 69豌豆炒虾仁 70土豆炖鸡 70栗子炖羊肉 71黄米红枣切糕 71番茄鸡蛋卤面 72孕2月：通过饮食缓解孕吐 72孕2月的营养饮食注意事项 72烹调多样化，激发准妈妈食欲 72选择易消化食物，应对孕吐厌食 73三次正餐要定时 73定量用餐很重要 73香蕉、牛奶能缓解疲劳 74科学补水，掌握生命之源 75素食准妈饮食调理 76孕2月的营养饮食参考 78营养饮食食谱推荐 78菠萝汁 78嫩姜拌莴笋 79鸡腿菇炒虾仁 79红枣炖兔肉 80海带炖排骨 81鸡肝豆苗汤 81山药茯苓包子 82孕3月：增进准妈妈食欲 82孕3月的营养饮食注意事项 82适度进食含糖食物 82确保矿物质元素的供给 83谷类食物要够量 83不要用水果代替蔬菜 83饮食口味宜清淡 84烹饪中避免维生素的流失 84孕期千万不能节食 84尽量少吃方便面 85街边烧烤要少吃 85坚持写饮食日记 86孕3月的营养饮食参考 88营养饮食食谱推荐 88肉丁炒胡萝卜 88腰果虾仁 89姜汁菠菜 89荠菜拌豆腐 90花生鱼头汤 90鸡肝粥 91糯米红枣糊 91红薯小窝头 92孕4月：补充营养的**时期 92孕4月的营养饮食注意事项 92适当进食膳食纤维 93注意蛋白质、钙和维生素的搭配 93不间断地摄入B族维生素 94补充DHA，胎儿更聪明 94主食做到粗细搭配 95保持荤素均衡 95在外就餐注意合理搭配 95忌食高脂肪高热量食品 96孕4月的营养饮食参考 98营养饮食食谱推荐 98樱桃苹果汁 98燕麦核桃豆浆 99香芋牛肉煲 99牛骨髓炖蛋 100银耳汆鸡片 100青椒猪肝 101绿豆灌藕 101黄花菜炒黄瓜 102红枣猪皮蹄筋汤 102猕猴桃西米粥 103五谷皮蛋瘦肉粥 103萝卜馅饼 104孕5月：既要营养，又要控制体重 104孕5月的营养饮食注意事项 104避免发胖的食物 104控制脂肪和甜食 105每日饮食，兼顾“五色” 106吃鱼可让宝宝更聪明 106健康吃鱼巧搭配 107睡前饮杯牛奶有助睡眠 107减缓胀气的发生 107吃掉水肿 108孕5月的营养饮食参考 110营养饮食食谱推荐 110菜花瘦肉片 110茄汁鲈鱼片 111西蓝花炒虾球 111彩椒墨鱼丝 112白菜炖带鱼 112西葫芦炒豆角丝 113金针菇豆腐鸡片汤 113菠菜鸡肉丸汤 114玉米牛奶汁 114虾皮豆腐粥 115小米南瓜蒸糕 115胡萝卜黄瓜鸡蛋饼 116孕6月：补充有益智力发育的营养素 116孕6月的营养饮食注意事项 116牛磺酸有助孕育聪明宝宝 116摄入足够的胆碱 117营养补充剂里的大学问 118控制盐分摄入量 118心脏病准妈营养调理 119妊娠糖尿病的饮食对策 119吃水果也要适量 120孕6月的营养饮食参考 122营养饮食食谱推荐 122砂锅枸杞乌鸡 122藕栗炒莴笋 123黄花菜炒肉丝 123鸡油黄瓜煲 124山药煮菜花 124醋浸花生米 125红枣泥鳅汤 125黑鱼汤 126猕猴桃香蕉汁 126酸奶水果银耳羹 127鸡蛋鱼粥 127芝麻核桃饼 128孕7月：膳食多样化，保证营养供给 128孕7月的营养饮食注意事项 128重点补充益智食品 128牛磺酸利于视网膜发育 128注意α-亚麻酸的摄入 129重视补充卵磷脂 129注意控制糖的摄入量 129凉拌蔬菜要注意 130适当服用多种维生素 130消除水肿的好食物 131烹调中减少盐分的方法 131选择一些通便食品 132孕7月的营养饮食参考 134营养饮食食谱推荐 134冬瓜草鱼煲 134青椒豆腐干炒牛肉 135冬笋炒鸡丁 135豆腐肉馅狮子头 136茶油拌时蔬 136干贝萝卜球汤 137栗子莲藕汤 137草莓葡萄柚汁 138燕麦红枣豆浆 138银耳红枣粥 139核桃虾仁粥 139荞麦鲜虾面 140孕8月：进入冲刺阶段，进行饮食调整 140孕8月的营养饮食注意事项 140进入孕晚期需调整饮食结构 140孕晚期的饮食重点 141适当增加热能食品的摄入 141孕晚期补硒很重要 141孕晚期的三餐三点 142合理饮食避免巨大儿 142不要大量吃夜宵 142少吃油炸食品 142少吃腌制食品 143从肉和鱼中摄取优质蛋白质 143餐后不宜马上进行运动 143少吃辛辣刺激性食物 144孕8月的营养饮食参考 146营养饮食食谱推荐 146香菇豆腐烩虾仁 146黄瓜炒鱿鱼 147鲤鱼萝卜汤 147香菇菠菜豆腐汤 148蜂蜜柚子茶 148冬瓜粥 149核桃酪 149豆渣花卷 150孕9月：为分娩做营养准备 150孕9月的营养饮食注意事项 150补锰以促进宝宝骨骼和大脑发育 150补充维生素K，预防出血症 151补充B族维生素，缓解各种不适 151多胎妊娠更需补充营养 152适当控制进食量 152加餐多点花样 152这些食物防便秘 153精挑细选，避免营养过剩 154孕9月的营养饮食参考 156营养饮食食谱推荐 156山药红枣炖羊肉 156芦笋炒瘦肉 157洋葱炒猪肝 157清炒双耳 158橄榄油蒸茄子 158银沙百合肉片汤 159香蕉燕麦奶糊 159大麦麸皮馒头 160孕10月：补充有利于分娩的营养素 160孕10月的营养饮食注意事项 160临产前饮食原则 160产前饮食两大要点 160产前摄取充足的营养 161产前充分摄取维生素C 161为安全临产充分摄取维生素E 161进食富含锌元素的食物 162灵活进食应对宫缩 162吃些可以助产的食物 163增加蛋白质，为哺乳做准备 163选择蛋类提高产后量 163不宜吃油腻难消化的食物 164孕10月的营养饮食参考 166营养饮食食谱推荐 166西蓝花烧海参 166酱爆薯丁 167五彩银芽 167清炖猪蹄 168薏苡仁鸡爪汤 168核桃松仁小米粥 169猕猴桃水梨汁 169豆浆软饼 CHAPTER4 轻松胎教，好孕缘于快乐心态 172孕1月：开始幸“孕”之旅 172语言胎教的方法 172音乐胎教的方法 173环境胎教的方法 173抚摸胎教的方法 174情绪胎教的方法 174美育胎教的方法 175夫妻和睦是胎教的重要因素 175微笑是*好的胎教 175每天写下胎教日记 176孕2月：懵懂中感受宝宝的到来 176赞颂母亲的名言 177宝贝，妈妈爱你 178成语之* 179好玩的七巧板 180孕3月：好情绪是成功胎教的开始 180什么上山吱扭扭 181漂亮的纸衣服 182五子棋 182传统五子棋 182五子兵法 183准妈妈画水果 183简单的水果 183大串的香蕉 184孕4月：让胎宝宝感受父母的爱抚 184品读“李白”诗词 185猜字谜 186《春之歌》 186音乐欣赏 186延伸阅读 187倒牛奶的女人 188孕5月：带着胎宝宝亲近大自然 188幽默绕口令准妈妈说 189《阳春白雪》 190小蝌蚪找妈妈 191找出规律 192孕6月：与胎宝宝亲密接触 192猜生肖 193“精气神” 193书写“精气神” 194《天鹅湖》 194天鹅湖传说 194舞蹈欣赏 195《音乐之声》 195故事内容 195电影欣赏 196孕7月：用心聆听胎宝宝的律动 196《三字经》（节选） 197水城威尼斯 198边动边唱手指歌 199《乌鸦喝水》 200孕8月：宝宝安定，妈妈舒心 200动脑对对联 201画出美丽 201手指画的基本技巧 201有趣的手指画 202《神笔马良》 203父与子的碰撞 204孕9月：忐忑中幸福的期待 204《诫子书》 205巧移火柴棒 206准妈妈唱英文儿歌 207猜日用品 208孕10月：快乐地迎接宝宝的到来 208《瓦特与蒸汽机》 209优雅的小鸟 210玩转九宫格 210九宫格游戏 210游戏规则 211《陋室铭》 211欣赏“陋室”中淡雅的自然美 211感悟主人高洁的人格美 CHAPTER5 做好孕期检查，准妈妈和胎宝宝的重要保障 214孕期检查，优生优育不可缺 214什么时候去医院做**次产检 214产检医院的选择 215关键的**次产检 215提前了解医生会问的问题 215产检时的衣着讲究 216了解孕期一共要做几次产检 216到医院给胎宝宝建档去 217不可不知的检查项目 217尿常规检查 217检查项目 217检查方法 217看懂检查报告 218血液常规检查 218检查项目 218检查方法 218看懂检查报告 218孕期肝、肾功能常规检查 218产检项目 218检查结果自己看 219孕期B超检查主要检查什么 219教你看懂孕期B超单 220进行唐氏筛查，避免先天缺陷 220唐氏筛查注意事项 220妊娠糖尿病筛查 221注重孕晚期的产检 221孕晚期应测量骨盆 222孕期检查项目及时间表 CHAPTER6 孕期日常安全，不可掉以轻心 226孕期护理，避免意外发生 226减轻早孕反应的生活方式 226怀孕后疲倦嗜睡怎么办 226避免噪音和震动 227准妈妈如何选择护肤品 227做家务活要小心 227要保持厨房的空气流通 228采用正确的居室清洁方法 228孕期“养眼”有妙招 229孕期穿鞋有讲究 229洗浴细节要注意 230保证充足的睡眠 230人多拥挤的地方尽量少去 231孕期忌用一次性餐具 231不要为打发时间而打麻将 231孕晚期尽量少开车 232适当运动，增进身心健康 232准妈妈运动前的准备 232运动期间，准妈妈要注意饮水 232准妈妈运动时需要注意的问题 233瑜伽冥想式，有益准妈妈 233多做腹式呼吸，放松心态 234缓解腰部疼痛的孕妇操 234缓解胸背不适的伸展运动 235散步是*安全的孕期运动方式 235游泳是适合孕中期的运动 236轻松跳舞，有益身心 236不妨出去旅游一下 237运动之后的注意事项 237准爸爸要陪准妈妈一起运动 237孕晚期准妈妈不适合的运动 238准妈妈职场好孕须知 238怀孕女性的权利须知 238关于《劳动法》中的规定 238关于孕检假的规定 238关于产假的规定 239关于产假工资的计算 240“孕事”不宜对领导隐瞒 240妥善处理怀孕后的职场人际关系 241要善于解决工作的问题 241合理安排工作时间 242如何对付糟糕的妊娠反应 242午休时间可以打个盹 243工作之余，不妨吃些零食 243计划产假，交接 244调整心态，保持愉快心情 244准妈妈情绪好，胎宝宝更优质 244对待生活要有平易的态度 244要接受身体的挫败感 245学会理解他人 245掌握有效的精神放松法 246多接触令人愉悦的事物 246多了解怀孕知识，避免焦虑 247摆脱消极情绪 247自我告诫法 247注意力转移法 247情绪释放法 247社会交往法 247避免产前抑郁困扰 CHAPTER7 安产坐月子与新生儿喂养 250安产，收获幸“孕”的结晶 250入院待产的时机选择 250需要提前住院的突况 251是否剖宫产由医生决定 251准爸爸陪产到底好不好 252提前准备待产包 252待产包内容 252整理待产包的方法 253自然分娩，妈** 253剖宫产的利与弊 254不可小视的产后心理调适 254保持乐观，打造产后好心情 255消除新妈“心病” 255引发“心病”的主要原因 255缓解消“心病”的方法 256产后科学饮食很重要 256月子里适合吃的食物 257新妈饮食原则 257少食多餐 257食物需易于消化 257吃营养价值高的食物 257产后正确的进食顺序 258“月子餐”的三个阶段 258**周：开胃为主 258第二周：补血为主 258第三周：补充营养，恢复体力 259根据体质调整饮食 259月子期间不宜吃的食物 260不可忽视的坐月子细节 260产后及时排尿 260尽量早活动 261注意保持室内温度 261勤换衣服，注意卫生 261保持伤口卫生清洁 262不要靠紧腹束腰来恢复体形 262选择专用卫生巾 262产后注意排尿 263新妈妈戴乳罩的好处 263不要过度用眼 264产后不能久坐久卧 264引起盆腔静脉发生栓塞 264引起下肢发生血栓性静脉炎 264引起可怕的肺部栓塞 264新妈妈睡姿有讲究 265产后要注意口腔卫生 265刷牙 265漱口 266注意接待来客的方式 266月子里洗澡注意事项 267剖宫产后多翻翻身 267剖宫产后多久进食 268产后不适与疾病的应对 268学会观察恶露并做好日常护理 268正常的恶露排出分三阶段 268如何清理恶露 269尿潴留的应对 269尿潴留的病因 269尿潴留的防治方法 270产后贫血的调理 270贫血的症状 270贫血的病因 270贫血的调理方法 271乳房湿疹的处理 271乳房湿疹的症状 271乳房湿疹的病因 271乳房湿疹防治方法 272宝宝的发育状况 272健康宝宝的身体发育指标 272宝宝能感知自我 272宝宝的嗅觉比较敏锐 273宝宝的视觉不是很好 273宝宝的听觉很敏感 273宝宝的触觉很灵敏 273宝宝的痛觉不敏感 274宝宝的喂养 274母乳是新生儿*好的礼物 274早接触、早吸吮的益处 275按需喂养的注意事项 275掌握宝宝需要的乳量 276把握喂奶频率 276如何判断宝宝吃饱 276一听吃奶声音 276二看乳房情况 276三看宝宝睡眠情况 276四看宝宝大便性状和次数 277两侧乳房轮流哺乳 277掌握喂奶的技巧 278采取正确的喂奶姿势 278侧躺抱法 278摇篮支撑抱法 278斜倚抱法 278橄榄球抱法 279为什么每次哺乳后要给宝宝拍嗝 279正确的拍嗝步骤 279宝宝呛奶的处理方法 280夜间喂奶小常识 280每天喂多少水合适 280人工喂养的优缺点 281通过混合喂养弥补母乳不足 281混合喂养的方法 281奶粉的调配方法 282宝宝的日常护理 282包裹新生儿的要求 282给宝宝穿衣服注意事项 283如何使用尿布 283使用尿布的注意事项 284不要一哭就抱宝宝 284对肚脐的护理 284给宝宝洗脸有技巧 285宝宝的眼部清洁 285宝宝的鼻腔清洁 285宝宝的耳道清洁 285宝宝的口腔清洁 286宝宝每天睡多久合适 286宝宝**睡眠姿势 286宝宝睡眠黑白颠倒怎么办 287听懂宝宝的哭声 287我病了！ 287我很饿！ 287我要睡觉！ 287抱抱我！ 287快给我换尿布！ 287好寂寞，陪陪我！ 288读懂宝宝的面部表情 288咧嘴笑，表示兴奋愉快 288瘪嘴，表示要求 288撅嘴、咧嘴，表示要小便 288红脸横眉，表示要大便 288不宜用闪光灯给宝宝拍照

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1.原北京妇产医院老专家编著 本书由北京妇产医院的主任医师翟桂荣团队深入浅出地讲解专业的孕产知识。 2.全面实用 一本在手，备孕、怀孕、安产、坐月子、新生儿喂养等一系列孕产知识都知道。尤其是对孕期的科学饮食、现代胎教理念、孕期检查的细节进行了重点描述。

文摘

序言

《孕期营养与智慧启蒙：科学喂养，孕育健康宝宝》 前言 十月怀胎，是生命最奇妙的旅程，也是一段充满期待与责任的时光。每一个准父母都渴望给即将到来的小生命最美好的开始，而这份期盼，首先就体现在孕期的精心呵护上。孕育一个健康聪明的宝宝，离不开科学的营养支持和充满爱意的胎教。本书旨在为您提供一份全面、实用且易于理解的孕期指南，帮助您在孕育新生命的过程中，不仅能保证母体与胎儿的健康，更能为宝宝未来的发展奠定坚实的基础。 第一章：孕期营养的基石——吃对，是第一步 孕期营养是孕育健康宝宝的首要任务。科学合理的饮食，不仅能满足孕妇自身日益增长的营养需求，更能为胎儿的生长发育提供必需的“建筑材料”。本书将深入剖析孕期营养的各个方面，让您告别盲目，吃出健康，吃出活力。 孕早期：孕吐中的营养智慧 孕吐的生理机制与应对策略： 了解孕吐的常见原因，掌握缓解孕吐的小妙招，如少量多餐、选择清淡易消化的食物、避免油腻和刺激性食物等。 叶酸的重要性与补充： 叶酸对于预防胎儿神经管缺陷至关重要。我们将详细介绍叶酸的食物来源、推荐摄入量以及何时开始补充。 维生素与矿物质的初步需求： 即使孕吐严重，也应尽量保证维生素A、B族、C、D以及钙、铁等基础营养素的摄入。 推荐食谱与烹饪建议： 提供简单易学的孕早期食谱，强调食材的新鲜与烹饪方式的健康。 孕中期：身体悄然变化，营养加倍升级 孕中期营养需求的重点： 随着胎儿发育加速，蛋白质、铁、钙、DHA等营养素的需求量显著增加。 均衡饮食的原则： 如何在主食、蛋白质、蔬菜、水果、奶制品、脂肪等类别之间做到均衡搭配，确保营养全面。 铁的吸收与利用： 孕中晚期贫血是常见问题，我们将探讨富含铁的食物，以及如何提高铁的吸收率，如搭配富含维生素C的食物。 钙质对骨骼发育的影响： 了解钙质在胎儿骨骼发育中的关键作用，推荐高钙食物，并讨论孕妇钙的需求量。 DHA的智慧： DHA是大脑和视网膜发育的重要组成部分，我们将介绍富含DHA的食物来源，以及其对宝宝智力发展的影响。 孕中期推荐食谱与变化： 提供更丰富多样的食谱，考虑孕妇的口味变化和营养升级需求。 孕晚期：迎接分娩，精细调养 孕晚期营养的侧重点： 能量、蛋白质、铁、钙、维生素K等需求进一步增加，同时需要注意控制体重增长，避免巨大儿。 食物选择的精细化： 如何在保证营养的同时，避免摄入过多高热量食物。 膳食纤维的重要性： 缓解孕晚期常见的便秘问题，推荐富含膳食纤维的食物。 水与电解质的平衡： 充足的水分摄入对于维持羊水量和预防水肿很重要，同时要关注电解质的平衡。 孕晚期推荐食谱与注意事项： 提供更易消化、营养密集的食谱，并强调避免某些可能引起不适的食物。 孕期体重管理：健康增长是关键 孕期体重增长的正常范围： 根据孕前体重指数（BMI），了解孕期体重增长的合理区间。 体重增长过快或过慢的潜在风险： 分析体重异常对母婴健康的影响。 科学的体重管理方法： 在保证营养的前提下，通过调整饮食结构和适度运动来控制体重。 孕期饮食的特殊情况处理 孕期常见消化问题： 如孕吐、便秘、烧心等，提供饮食上的调理建议。 特殊食物的安全性： 哪些食物孕妇需要谨慎食用或避免，如生食、未煮熟的肉类、某些鱼类、高咖啡因饮品等。 素食孕妇的营养补充： 为素食孕妇提供如何保证蛋白质、铁、维生素B12等营养素摄入的详细指导。 孕期糖尿病与高血压的饮食管理： 针对患有孕期常见疾病的孕妇，提供专业的饮食建议。 第二章：智慧的萌芽——胎教的艺术与科学 孕期胎教，并非是让胎儿“学习”知识，而是通过一系列有益的刺激，促进胎儿大脑和感官系统的发育，为宝宝的智慧和情商打下基础。这是一种爱的传递，一种心灵的交流，一种与生命初期的深度互动。 认识胎儿的发育与感知能力 胎儿在母腹中的成长轨迹： 了解胎儿在不同孕周的发育特点，特别是听觉、视觉（尽管有限）以及触觉的发育。 胎儿对声音的反应： 胎儿最早能够感知到的就是声音，包括母亲的心跳、血液流动声，以及外部的声音。 胎儿对触觉和运动的感知： 胎儿可以通过母腹的触碰感受到外界的刺激。 听觉胎教：音乐、语言与情感的传递 选择合适的音乐： 推荐古典音乐、舒缓的自然音乐，以及能够引起孕妇愉快情绪的音乐，避免过于嘈杂、节奏强烈的音乐。 与胎儿的对话： 轻柔地对胎儿说话，讲述生活中的点滴，分享喜悦和感受。 朗读胎教： 朗读优美的诗歌、故事，甚至孕妇喜欢的书籍，让胎儿熟悉父母的声音和语言韵律。 避免胎教的误区： 强调胎教的目的是促进身心健康，而非强迫学习。 触觉胎教：爱的抚摸与互动 轻柔的腹部抚摸： 在孕妇感到舒适的情况下，用手轻轻抚摸腹部，可以引起胎儿的反应。 孕妇的情绪与胎儿的感受： 孕妇积极乐观的情绪会通过生理信号传递给胎儿，影响胎儿的情绪状态。 伴侣的参与： 鼓励准爸爸参与到触觉胎教中，增进父子（女）的亲子关系。 视觉与感知胎教（孕晚期） 有限的视觉刺激： 孕晚期胎儿对光线已有一定的感知，可以在产检时，在安全的前提下，用手电筒对着腹部进行短暂的、温和的光线照射（需遵医嘱）。 环境的感知： 孕妇的生活环境、所见所闻，都会在一定程度上影响胎儿。 胎教的频率与度 循序渐进，持之以恒： 胎教不是一蹴而就的，而是需要日常的积累。 观察胎儿的反应： 留意胎儿的胎动变化，了解胎儿的喜好与接受程度。 避免过度刺激： 过度的噪音、频繁的刺激都可能对胎儿造成不良影响。 胎教与父母身心健康的关系 孕妇的积极心态： 孕妇良好的情绪状态是胎教成功的基础。 伴侣的支持与参与： 伴侣的支持能够减轻孕妇的压力，营造更和谐的家庭氛围。 第三章：孕期检查——守护母婴健康的“哨兵” 孕期定期检查是保障母婴健康、及时发现和处理潜在风险的重要手段。了解各项检查的目的和意义，积极配合医生的建议，能让您安心度过孕期，迎接健康宝宝的到来。 孕早期检查：建立健康档案，评估风险 首次产检： 建立母子健康档案，测量身高、体重、血压，血常规、尿常规、血型、传染病筛查（乙肝、梅毒、艾滋病等）、优生四项（TORCH）、心电图等。 超声检查： 确定孕周，评估胚胎发育情况，排除异位妊娠和葡萄胎等。 孕酮和HCG检测： 评估黄体功能和胚胎发育的稳定性。 孕中期检查：全面筛查，关注发育 系统超声检查（NT超声、排畸筛查）： 详细检查胎儿的各项器官发育情况，筛查胎儿结构畸形。 唐氏筛查/无创DNA产前检测： 评估胎儿患有染色体异常（如唐氏综合征）的风险。 糖筛（OGTT）： 筛查妊娠期糖尿病。 常规检查： 血压、体重、尿常规、血常规等。 孕晚期检查：密切监测，为分娩做准备 胎心监护： 监测胎儿心率变化，评估胎儿在宫内的安危。 超声检查： 评估胎儿的生长发育情况、胎盘功能、羊水量、脐带情况等。 骨盆测量： 为自然分娩做评估。 常规检查： 血压、体重、尿常规、血常规等。 其他可能需要的检查： 根据具体情况，医生可能会建议进行其他检查。 孕期常见问题与检查 孕期贫血： 血常规检查，必要时进行铁代谢检查。 妊娠期高血压/子痫前期： 定期测量血压，尿常规检查。 妊娠期糖尿病： 糖筛，必要时进行糖耐量测试。 胎儿生长受限/巨大儿： 超声检查评估胎儿大小。 羊水过少/过多： 超声检查评估羊水量。 胎盘前置/低置： 超声检查评估胎盘位置。 如何配合医生，最大化检查效果 如实告知病史： 提供准确的个人和家族病史。 遵医嘱按时检查： 不要随意推迟或取消产检。 积极沟通，提出疑问： 勇敢地向医生提出自己的疑问和担忧。 了解检查结果： 积极了解各项检查结果的意义，与医生共同制定后续方案。 结语 孕育一个新生命，是一段充满爱与责任的旅程。希望本书能够成为您孕期中最贴心的伴侣，为您提供科学、实用、可靠的指导，让您在营养、胎教和健康检查的各个方面都充满信心。请记住，每一位准妈妈都拥有创造生命奇迹的力量，让我们一同努力，为宝宝的健康成长，播下最美好的种子，绽放出最灿烂的未来！

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对怀孕这个阶段都充满了好奇和一丝丝的紧张。特别是关于“胎教”的部分，感觉里面蕴含着好多学问。我常常在想，宝宝在肚子里的时候，究竟能感受到什么？是我们的情绪，还是我们说的话？这本书如果能深入浅出地讲解胎教的科学原理，以及各种具体可行的胎教方法，那简直就是我的福音。比如，是选择听古典音乐，还是儿歌？什么时候开始进行胎教最合适？每天需要花多少时间？这些细节的问题，我总觉得需要在专业书籍里找到答案。而且，书中关于孕期饮食的部分，我更看重的是它能否提供一些个性化的建议，而不是千篇一律的“什么该吃，什么不该吃”。毕竟，每个孕妇的身体状况都不一样，对食物的反应也可能不同。如果这本书能告诉我如何根据自己的情况来调整饮食，如何补充各种维生素和矿物质，甚至提供一些能够缓解孕吐或者便秘的食谱，那就太实用了。

评分☆☆☆☆☆

看到《怀孕饮食胎教检查》这本书名，我脑海里立刻浮现出孕期生活中无数个需要解答的疑问。首先，关于“饮食”，我最想知道的是，到底有没有一种万能的孕期饮食法则？或者说，我如何才能根据自己身体的实际情况，调整出最适合自己的营养方案？这本书如果能提供一些关于孕期营养补充的详细指导，例如不同维生素和矿物质的重要性，以及如何通过日常饮食来摄取，那就太完美了。我特别希望它能包含一些可以预防或缓解孕期常见不适的食谱，比如孕期水肿、抽筋或者失眠等问题。其次，“胎教”这个概念对我来说充满了魔力，我渴望了解更多关于如何与宝宝建立早期连接的方法。是通过温柔的言语、轻柔的抚摸，还是播放特定的音乐？这本书能否提供一些科学的、循序渐进的胎教指南，让我能够在这个特殊的时期，为宝宝创造一个充满爱的成长环境？还有，“检查”的部分，我希望这本书能够帮助我理解各种孕期检查的必要性，以及它们各自的意义，让我能够以更从容的心态去面对这些必经的环节。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能够全面指导我孕期生活的书籍，而《怀孕饮食胎教检查》这个书名，正好点出了我最需要关注的几个方向。首先，孕期的饮食是一门大学问，我希望这本书能够提供一些切实可行、又易于操作的饮食建议。比如，针对不同孕周，身体对营养的需求会有什么变化？有没有一些食谱可以帮助缓解孕期常见的各种不适，例如孕吐、胃灼热或者孕期糖尿病的风险？我希望这本书能告诉我如何科学地搭配膳食，既保证宝宝的健康发育，又不至于让我体重增长过快。其次，关于胎教，我一直觉得这是一个非常美好的过程，但我对如何进行有效地胎教感到有些迷茫。是需要通过音乐、故事，还是其他方式？这本书如果能提供一些具体的方法和技巧，告诉我如何与腹中的宝宝建立更深层次的连接，那将是多么棒的事情。当然，孕期检查也是我非常关注的一环，我希望这本书能清晰地解释各种检查的目的和重要性，让我能够对整个孕期有一个更清晰的认识，并且能够积极配合医生的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书，从书名看，感觉涵盖了孕期妈妈们最关心的一些话题，比如饮食怎么调理才能对宝宝好，胎教的方方面面，还有孕期需要进行的各种检查。我一直觉得，怀孕不仅仅是身体的变化，更是身心灵都要做好准备的过程。尤其是饮食，很多人都说“一人吃两人补”，但到底该怎么吃，吃什么，什么时候吃，是不是有禁忌，这些都很模糊。这本书如果能提供清晰的指导，比如不同孕期阶段的营养需求，推荐的食谱，甚至是一些孕期健康零食的选择，那对我来说真的太有帮助了。胎教更是个玄妙的话题，是听音乐、讲故事，还是做些什么游戏？这本书会不会解答这些疑问，并且告诉我具体的方法和注意事项？而检查，虽然有些是医生安排的，但了解检查的意义，以及如何配合医生，也能让我更安心。我特别希望这本书能用通俗易懂的语言来解释这些专业知识，避免过于晦涩的术语，让我这个第一次当妈妈的人也能轻松理解，并且能够灵活运用到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常吸引我，因为它一下子触及了孕期最核心、也最容易让准妈妈们感到困惑的几个方面。尤其是“饮食”和“胎教”这两个词，我总觉得它们是影响宝宝未来成长和发展的重要基石。关于饮食，我特别关心的是如何才能做到既营养均衡，又不会给身体增加不必要的负担。有没有什么孕期“超级食物”推荐？或者说，对于那些孕期容易出现水肿、便秘或者贫血的准妈妈，有没有特别的食疗建议？我希望这本书能够提供一些详细的、有科学依据的指导，而不是泛泛而谈。而“胎教”，这对我来说是一个既神秘又充满期待的领域。我希望这本书能够告诉我，如何与宝宝进行有效的情感交流，如何通过声音、触碰或者其他方式来促进宝宝的大脑发育，并为他们营造一个积极、愉悦的成长环境。当然，孕期检查也是必不可少的环节，书中如果能对各种检查的意义、流程以及注意事项做详细的解读，也能帮助我更好地配合医生，减少不必要的担忧。