備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書(全彩) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王山米 著

圖書標籤:

• 備孕
• 懷孕
• 胎教
• 産後
• 育兒
• 母嬰
• 健康
• 全彩
• 實用
• 指南

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121213687

商品編碼：30183912978

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書(全彩)

定價：39.90元

作者：王山米

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787121213687

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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生育一個健康、活潑、聰明的小寶寶，是每個孕媽**心願。從孕前12個月就開始準備吧，如何製訂懷孕計劃？如何提升孕力？如何實現優生？
終於懷上小寶寶瞭，孕期各月各周，分彆應該注意些什麼問題？怎麼補充營養？怎麼選擇醫院？怎麼做孕期運動？怎麼做胎教？準爸爸又應該做些什麼呢？
十月懷孕，一朝分娩。應該怎麼坐月子呢？産後各周是否有不同的調養重點？怎樣纔能讓奶水充足？産後應預防哪些常見病？照顧寶寶有哪些要點？
……
所有您所迫切想要瞭解的，在本書中都可以找到答案。

內容提要

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女人幸福的事情，莫過於孕育一個小生命，而隻有健康懷孕纔能生育齣健康寶寶。《備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書》通過孕前優生準備、孕期和産後的營養補給、孕期保健、攜手準爸爸、胎教方法等內容，幫助準備懷孕或正在孕期的職業女性預測並解決身體、情緒等方麵可能遇到的諸多問題，從而成功平衡工作與懷孕的關係，是廣大年輕父母用以指導懷孕的良好讀本。

目錄

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PART 1 孕前準備，全心全意為優生
孕前12個月 懷孕，從製訂孕育計劃開始
做好心理準備是迎接小寶寶的開始
算算生個寶寶要花多少錢
做好懷孕的身體準備
孕前6個月 提高孕力，快速實現寶貝計劃
月經規律是懷孕的前提
孕力殺手大排雷
孕力100分是這樣煉成的
職場OL提高孕力全方案
孕前3個月 種子先養身，父母的
體質是寶寶壯實的保障
想要優生，準爸媽要先調養體質
準爸爸要多吃補精的食物
準媽媽要吃的滋陰養血食物
做好孕前體檢
孕前1個月 做好新生命的奠基工程
孕前體重的管理
重視遺傳谘詢
把握受孕規律，準確推算排卵期
真正的胎教始於孕前

PART 2 逐月胎養，相約十月後的那一天
孕1周 新生命從這裏開始
營養補給綫 注重營養配餐和飲食的忌口
保健全方案 早早開始補鋅
攜手準爸爸 精心準備重要的一天
胎教進行時 胎教
孕2周 的會師
營養補給綫 食有所宜，也有所忌
保健全方案 開始記懷孕日記
攜手準爸爸 在孕前後一周排卵期前適當減少性生活
胎教進行時 巧妙緩解不安情緒
孕3周 準媽媽進行時
營養補給綫 孕期必須遵守的營養“四項基本原則”
保健全方案 製訂孕期的生活計劃錶
攜手準爸爸 夫妻二人一起運動，輕鬆易堅持
胎教進行時 音樂胎教
孕4周 胎寶寶有傢瞭
營養補給綫 吃這些食物能緩解疲勞
保健全方案 月經過期不至，你“中奬”瞭
攜手準爸爸 為準媽媽創造一個無輻射的傢居環境
胎教進行時 好心情就是好的胎教
孕5周 胎寶寶讓你有動靜瞭
孕6周 我現在像個小海馬
孕7周 我在裏蠕動瞭
孕8周 聆聽幼小的心跳
孕9周 我成為瞭真正的胎兒
孕10周 經受生命的考驗
孕11周 羊水中的舞蹈者
孕12周 我有心跳瞭
孕13周 誰在跟我說話啊
孕14周 在準媽撫觸下輕輕蠕動
孕15周 動來動去的幸福
孕16周 感受胎動的驚喜
……
孕39 周 小腦袋嚮下頂
孕40 周 分娩進行時

PART 3 坐個好月子，健康一輩子
産後周 活血化瘀，排齣惡露
月子進補重點 以開胃為主
新生兒喂養方案 及早開奶，不要錯過初乳
月子疾病預防與照護 充分休息，補充生産時耗損的體力
新生兒護理方案 新生兒的身體護理
産後第2周 內髒復位，收縮
月子進補重點 清補 催乳
新生兒喂養方案 母乳是寶寶好的食物
月子疾病預防與照護 産後宜著重預防的常見病
新生兒護理方案 爸爸、媽媽應注意觀察的現象
産後第3~4周 補氣調虛，增加奶水
月子進補重點 從溫補為主
新生兒喂養方案 母乳不足時的喂養
月子疾病預防與照護 保健按摩，加速産後康復
新生兒護理方案 新生兒常見病的種類、癥狀及傢庭應對
産後第5~6周 美容，找迴魅力
産後進補重點 以易消化為主
新生兒喂養方案 配方奶粉的喂養與選擇
産後疾病預防與照護 月子病的藥膳調理
新生兒護理方案 照顧寶寶的要點

作者介紹

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王山米，北京大學人民醫院婦産科主任醫師，曾任北京大學醫學部婦産科教研室主任，碩士生導師，1970年畢業於中國醫科大學(現中國協和醫科大學)。從事婦産科教學、醫療及科研工作40餘年。曾於1991年赴德國哥廷根大學胚胎教研組短期學習。在妊娠期係統保健、健康教育，妊娠閤並癥和並發癥的診斷和治療中有著豐富的臨床經驗。1993年以來，參與創建“愛嬰醫院”的工作，在母乳喂養的理論及實踐中取得瞭豐富經驗，成為*“愛嬰醫院”評估員。現被聘為衛生部-聯閤國兒童基金2006～2010年周期母子係統保健項目*專傢組成員，中國疾病控製中心婦幼保健中心專傢谘詢委員會委員，在基層婦幼保健人員的知識技能的培訓，為我國基層婦幼保健工作的提高做齣瞭很大的貢獻。擔任北京市産前診斷技術專傢委員會委員；北京市優生優育協會監事長，《實用婦産科雜誌》《中國婦産科臨床》《中國生育健康雜誌》等雜誌編委。2006年獲北京大學楊芙青王陽元院士奬，2008年獲北京大學教師奬和北京市人口和計劃生育先進個人等榮譽。

文摘

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序言

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孕育之光：從備孕到産後，嗬護生命初啼的智慧之書 孕育一個新生命，是人生中最神聖、最美好的旅程。從渴望成為父母的那一刻起，到迎來小天使呱呱墜地的喜悅，再到悉心嗬護寶寶成長的每一個瞬間，每一個階段都充滿瞭期待、挑戰與無盡的愛。這本書，便是陪伴您走過這段奇妙旅程的貼心嚮導，它將以最科學、最實用、最易懂的方式，為您揭示孕育生命的所有奧秘，讓您自信滿滿地迎接新生命的到來，並在此過程中，為寶寶的健康成長奠定堅實基礎。 第一部分：播下希望的種子——科學備孕，為生命奠基 “優生優育”並非一句空洞的口號，而是對未來生命的鄭重承諾。備孕階段，是為新生命打下健康基石的關鍵時期。這本書將帶您深入瞭解備孕的每一個細節，讓您在最佳狀態下迎來孕育的契機。 身體的“預演”： 瞭解女性生理周期，掌握最佳受孕時機，提高受孕幾率。我們將詳細講解排卵的生理過程，介紹各種簡單易行的監測方法，如基礎體溫法、排卵試紙的使用，讓您不再迷茫。同時，也會指導您如何評估自身的健康狀況，識彆可能影響生育的潛在因素，並提供針對性的調理建議。 營養的“加油站”： 均衡的營養是孕育健康寶寶的物質基礎。本書將為您量身定製一份科學的備孕營養指南，涵蓋葉酸、鐵、鈣、維生素等關鍵營養素的補充原則，以及哪些食物應該多吃，哪些應該少碰。我們將深入解析不同營養素在生殖健康中的作用，以及如何通過日常飲食和必要時的補充劑來滿足身體需求。 生活方式的“優化”： 健康的生活習慣對備孕至關重要。您將瞭解到，戒煙限酒、規律作息、適度運動、心理調適在備孕期的重要性。我們將提供具體的減壓方法，例如冥想、瑜伽、傾訴等，幫助您以平和的心態迎接寶寶的到來。同時，也會提醒您避免接觸環境中的有害物質，如X光、農藥等，為寶寶創造一個安全健康的孕育環境。 男性的“角色”： 準爸爸的角色同樣不可或缺。本書將詳細闡述男性在備孕中的重要性，指導您如何通過改善生活習慣、補充營養來提高精子質量，為孕育健康的下一代貢獻力量。我們將介紹影響男性生育力的因素，如精子活力、形態等，並提供相應的改善建議。 第二部分：生命的奇跡綻放——科學孕期，嗬護生命成長 十月懷胎，是一段充滿驚喜與蛻變的旅程。從早孕反應的微妙信號，到胎兒一天天成長的感動，再到即將臨盆的期待，本書將全方位守護您的孕期健康與安寜。 孕初期的“新奇”： 掌握早孕反應的應對之道，如何緩解孕吐、疲勞等不適，讓您輕鬆度過孕早期。我們將詳細介紹孕早期身體的各項變化，以及可能齣現的各種癥狀，並提供實用的小貼士，幫助您有效緩解不適，保持身心愉悅。 孕期的“成長日記”： 瞭解孕期各階段胎兒的發育規律，掌握每周胎兒的體重、身長變化，以及可能齣現的器官發育裏程碑。本書將以清晰明瞭的方式，展示胎兒在您腹中一天天的成長過程，讓您直觀感受生命的奇跡。 營養的“精細調配”： 科學的孕期營養攝入，不僅關係到孕婦自身的健康，更直接影響胎兒的生長發育。我們將為您提供一份貫穿整個孕期的詳細營養補充計劃，涵蓋孕早期、孕中期、孕晚期不同階段的營養需求重點。您將瞭解到如何通過飲食滿足對蛋白質、維生素、礦物質等的需求，以及如何避免孕期常見的營養失衡問題。 健康的“守護神”： 關注孕期體重增長、血糖、血壓等關鍵指標，瞭解孕期常見疾病的預防與處理，如妊娠期糖尿病、妊娠高血壓等。本書將提供專業的健康監測建議，教您如何在傢中進行簡單的自我監測，並指導您何時需要尋求醫生的幫助。我們將詳細介紹這些孕期常見疾病的病因、癥狀、預防措施以及治療方法，幫助您最大程度地降低風險。 運動的“活力源泉”： 適度的孕期運動，有助於緩解孕期不適，增強體質，為分娩做好準備。本書將為您推薦一係列適閤孕婦的運動項目，並指導您如何安全有效地進行鍛煉，例如孕期瑜伽、散步、遊泳等。您將瞭解到不同孕期階段適閤的運動強度和注意事項。 心理的“寜靜港灣”： 孕期情緒的波動是正常的，如何保持積極樂觀的心態，應對孕期的焦慮與壓力？本書將提供實用的心理調適方法，幫助您享受孕期，與寶寶建立更深的情感連接。我們將深入探討孕期情緒的生理和心理原因，並提供應對策略，如正念練習、親子溝通技巧等。 孕期“大事件”： 詳細講解孕期各項檢查的重要性與流程，如B超、唐氏篩查、羊水穿刺等，讓您心中有數，從容應對。我們將清晰解讀各項檢查的目的、時間點、以及可能齣現的報告解讀，幫助您更好地與醫生溝通，做齣明智的決策。 第三部分：生命的迴響——科學胎教，孕育智慧心靈 胎教，並非簡單的“灌輸”，而是通過多感官的互動，在潛移默化中啓迪寶寶的智慧，培養其健全的人格。本書將帶您走進科學胎教的世界，讓您成為寶寶最早的啓濛者。 聽覺的“啓迪”： 探索胎兒對聲音的感知能力，如何選擇適閤胎兒的音樂、故事，讓寶寶在腹中就能接觸到美好的世界。我們將介紹不同類型音樂對胎兒大腦發育的影響，以及如何選擇閤適的胎教音樂。同時，也會提供胎教故事的範例，以及講述故事的技巧。 視覺與觸覺的“互動”： 瞭解胎兒的視覺和觸覺發育，通過撫摸、互動等方式，與腹中的寶寶進行情感交流。本書將指導您如何通過適度的腹部按摩、輕柔的觸碰，來增進與寶寶的親密感。 語言的“播種”： 科學的語言胎教，為寶寶的語言能力發展奠定基礎。您將學會如何與腹中的寶寶“對話”，利用親切的語調，講述生活中的點滴，為寶寶營造一個充滿愛的語言環境。我們將分享科學的語言胎教方法，例如重復詞語、簡單句子，以及如何營造積極的語言互動氛圍。 情感的“浸潤”： 營造一個充滿愛與溫暖的孕育環境，讓寶寶在愛的包圍中成長。本書將強調父母積極的情緒對胎兒的重要性，以及如何通過和諧的傢庭氛圍，來培養寶寶的積極情感。 第四部分：愛的延續——産後修復與科學育兒，開啓新生活 十月孕育，一朝分娩，新生命的誕生也標誌著一段新旅程的開始。産後媽媽的身體恢復與寶寶的科學喂養，同樣是至關重要的環節。本書將為您提供詳實的指導，幫助您順利過渡，迎接新生活。 媽媽的“新生”： 關注産後媽媽的身體恢復，瞭解産後齣血、傷口護理、盆骨修復等問題，並提供科學有效的應對方法。我們將詳細講解産後身體的各項變化，以及常見的産後不適，並提供針對性的恢復方案，包括運動、飲食、心理調適等。 喂養的“第一步”： 掌握母乳喂養的技巧，如何判斷寶寶的飢飽信號，如何應對哺乳期遇到的各種難題。本書將提供詳細的母乳喂養指南，從正確的含接姿勢到産奶量的評估，再到常見哺乳問題的解決方案，讓您輕鬆實現母乳喂養。 寶寶的“成長足跡”： 瞭解新生兒的喂養、睡眠、洗浴、撫觸等基本護理知識，讓您自信地照顧好寶寶的衣食住行。我們將提供詳細的新生兒護理指南，涵蓋從日常的喂養、睡眠安排，到洗澡、換尿布、臍帶護理等方方麵麵，並配以圖文說明，方便您學習和操作。 身心的“雙重嗬護”： 關注産後媽媽的心理健康，識彆和應對産後抑鬱，學會享受新身份帶來的喜悅。我們將探討産後心理變化的原因，並提供有效的應對策略，如尋求傢人支持、參加産後交流會、進行自我放鬆等。 重返“活力”： 科學的産後運動，幫助媽媽恢復體形，增強體質，為日後的健康生活打下基礎。我們將為您推薦一係列適閤産後媽媽的運動，並根據不同的産後恢復階段，提供漸進式的運動計劃。 這本書，是您孕育之旅最忠實的夥伴，它集閤瞭最前沿的科學理念，最實用的操作技巧，以及最溫馨的情感關懷。我們深信，憑藉這本書的指導，您將能夠更從容、更自信、更快樂地迎接新生命的到來，並在這段充滿愛的旅程中，收獲屬於您的無限喜悅與成就。

評分☆☆☆☆☆

作為一個二胎媽媽，雖然有過一次經驗，但麵對第二個寶寶的到來，我還是會有些許的擔憂和準備不足。第一胎的時候，很多知識都是在網上零散地搜集，信息雜亂，有時還會齣現矛盾。所以，當我在書店看到這本《備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書(全彩)》時，立刻被它的全麵性吸引瞭。我希望它能在我已經有一定經驗的基礎上，提供更係統、更深入的指導。比如，在備孕方麵，我想瞭解一些針對高齡産婦或者有過不良孕史的媽媽們需要特彆注意的事項，有沒有更精細的備孕方案。懷孕期間，除瞭基礎的孕期知識，我更關心如何平衡好大寶和肚子裏二寶的時間，以及在孕期如何保持良好的身體和心理狀態，應對二胎可能帶來的不同反應。胎教方麵，我想看看這本書有沒有一些創新的方法，或者針對不同年齡段胎兒的差異化胎教建議。産後部分，我非常想知道對於二胎媽媽來說，産後恢復的重點和側重點會有哪些不同，如何更快地恢復身體，同時還要照顧已經有一定能力的大寶。這本書的“超簡單實用”讓我相信它不會過於學術化，而是能貼近生活，提供很多具體的操作建議，讓我這個有經驗但依然需要學習的媽媽，能夠更從容地迎接第二個寶寶的到來。

評分☆☆☆☆☆

作為一個正在備孕中的準媽媽，我真的太需要一本能把所有孕育過程中的知識都講清楚的書瞭！我最近入手瞭這本《備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書(全彩)》，還沒來得及細看，但光是翻閱一下目錄和封麵設計，就讓我充滿瞭期待。封麵色彩鮮艷，圖片也很溫馨，一看就給人一種積極、輕鬆的感覺，這對於備孕期間容易焦慮的我來說，簡直是福音。我特彆希望這本書能詳細介紹備孕前的準備工作，比如葉酸的補充、飲食建議、生活習慣的調整，最好能有個備孕周期的規劃，讓我知道什麼時候做什麼最閤適。懷孕期間更是充滿未知，我迫切想瞭解孕早、中、晚期的身體變化，該如何應對孕吐、水腫、腰酸背痛等常見不適，以及需要注意的飲食禁忌和營養補充。胎教部分我也很關注，希望它能提供一些簡單易行的方法，讓我能在孕期就開始和寶寶互動，促進他的早期發展。最後，産後護理也是我非常擔心的一部分，包括産後恢復、傷口護理、哺乳指導，以及如何應對産後情緒問題。這本書的“超簡單實用”和“全彩”標簽，讓我覺得它應該能用最通俗易懂的語言，配上清晰的插圖，將這些復雜的知識一一呈現，讓我這個新手媽媽也能輕鬆掌握。我非常期待它能成為我孕育旅程中的得力助手！

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將退休的長輩，我的女兒最近剛剛懷孕，作為一位母親，我非常想為她提供力所能及的幫助和支持。雖然我經曆過養育子女的階段，但時代在發展，很多育兒觀念和科學知識都與我當年不同瞭。因此，我希望能找到一本能夠係統、全麵地介紹備孕、懷孕、胎教和産後知識的書籍，以便我能更好地指導我的女兒。這本《備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書(全彩)》的名字就非常符閤我的需求，它涵蓋瞭從備孕到産後的一係列過程，而且“超簡單實用”的特點讓我覺得這本書不會過於晦澀難懂，能夠讓我的女兒輕鬆理解和掌握。我特彆想瞭解書中關於備孕期間如何調整生活習慣、飲食建議，以及一些常見的備孕誤區。在懷孕期間，我希望這本書能詳細介紹孕期各階段的注意事項，比如孕婦飲食禁忌、産檢的項目和意義，以及如何幫助緩解孕期不適。胎教部分，我希望它能提供一些溫和、科學的方法，讓我的女兒在享受孕期時光的同時，也能為寶寶的早期發展打下基礎。産後部分，我希望書中能有詳細的産後恢復指導，包括傷口護理、母乳喂養的技巧，以及如何幫助女兒走齣産後情緒的睏擾。這本書的“全彩”設計，我也覺得很好，生動的圖片能夠幫助理解，也讓閱讀過程更加愉悅。

評分☆☆☆☆☆

我是一名對育兒知識充滿好奇的年輕爸爸，我希望能夠深入瞭解我妻子懷孕和生産的全過程，以便更好地支持她，並參與到育兒的每一個環節。這本《備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書(全彩)》正好滿足瞭我的願望。我尤其對“備孕”部分很感興趣，想知道作為丈夫，我可以在這個階段做些什麼，比如如何幫助妻子調整心態，共同製定備孕計劃，以及在生活上提供哪些支持。在“懷孕”的部分，我希望瞭解孕期不同階段胎兒的發育情況，以及妻子身體可能齣現的各種變化，這樣我纔能更好地理解她的感受，並提供及時的照顧。特彆是對於一些我可能不太瞭解的孕期問題，比如孕期運動、飲食禁忌，我希望這本書能給齣明確的指導，讓我知道如何在生活中給予妻子最科學的幫助。胎教對我來說是一個新領域，我渴望瞭解如何能和妻子一起進行有意義的胎教活動，比如選擇閤適的音樂、講故事，甚至是一些遊戲，讓我們的寶寶在媽媽肚子裏就能感受到父母的愛。至於“産後”部分，我非常想學習如何幫助妻子進行産後恢復，如何在哺乳和照顧新生兒方麵齣一份力，並且瞭解如何與妻子共同麵對新手父母的挑戰，建立和諧的傢庭氛圍。這本書的“超簡單實用”和“全彩”特點，讓我覺得它一定能以一種易於理解和接受的方式，幫助我這個準爸爸更好地學習和成長。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入婚姻殿堂的年輕女性，我和我的未婚夫對未來的寶寶充滿瞭憧憬，所以我們開始積極地關注備孕和育兒方麵的知識。偶然的機會，我看到瞭這本《備孕、懷孕、胎教、産後超簡單實用全書(全彩)》，它的名字非常吸引人，感覺涵蓋瞭從備孕到産後這一係列重要的人生階段。我特彆好奇書中關於“備孕”的部分，想知道在準備懷孕之前，有哪些科學的建議可以幫助我們提升受孕的幾率，比如最佳的受孕時間、飲食上的注意事項、以及需要避免的一些不良習慣。對於“懷孕”的部分，我更想瞭解在孕期不同階段，孕婦身體會有哪些變化，以及如何科學地進行營養補充，有沒有一些可以幫助緩解孕期不適的小妙招。胎教是一個我比較陌生的領域，我希望這本書能用簡單易懂的方式解釋清楚，比如什麼時候開始胎教最閤適，有哪些簡單有趣的方法可以和寶寶進行互動，是聽音樂、講故事還是其他的形式？産後護理對我來說更是未知數，我希望書中能夠詳細講解産後身體的恢復過程，如何進行傷口護理，以及在哺乳方麵的一些實用指導，特彆是對於新手媽媽來說，這些都是非常重要的信息。這本書的“全彩”特點也讓我覺得會更加生動有趣，更容易閱讀和理解。