80後備孕媽媽應該補習的孕育常識：不可不知的365個孕前準備常識 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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夏穎麗，鄭衛紅，[德] 安格利卡·格羅特許斯 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 80後
• 孕育常識
• 健康懷孕
• 生育
• 孕期知識
• 女性健康
• 育兒
• 親子

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513208079

商品編碼：30185893452

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：80後備孕媽媽應該補習的孕育常識：不可不知的365個孕前準備常識

定價：22.80元

作者：夏穎麗,鄭衛紅, 安格利卡·格羅特許斯

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787513208079

字數：

頁碼：236

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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提前做好懷孕的準備，就像栽樹、種花之前，先要施基肥，翻整耕地一樣，夫婦雙方在孕前也需要掌握的孕産知識，閤理、科學地安排日常生活，儲備足夠的營養，把生理、心理狀態調整到位，以迎接“種子”，為懷上理想的寶寶而努力。

目錄

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Part 1 你想要個小寶寶
懷孕，你準備好瞭嗎
懷孕前要製訂一個傢庭計劃嗎？
如何正確把握孕前的心緒？
夫妻關係對生育有影響嗎？
夫妻如何創造和諧傢庭氛圍？
如何建立良好的婆媳關係？
如何建立與對方親屬的良好關係？
如何建立良好的同事關係？
樹立生男生女都一樣的新觀念
受孕心理對胎兒有什麼影響？
哪些不良心理會影響受孕？
對生育應抱有什麼樣的態度？
迎接受孕應做好哪些心理準備？
不良情緒對受孕有什麼影響？
孕育帶給女性什麼好處？
孩子會成為我的情敵嗎？
麵對升職，懷孕該如何選擇？
工作不穩定時想懷孕，該怎麼辦？
邊工作邊懷孕有什麼好處？
丈夫現在不想要寶寶，該怎麼辦？
如何剋服對生育的恐懼心理？
懷孕會讓人記憶力下降嗎？
為何要做好孕期理財？
生育一個寶寶要花多少錢？
備孕知識：生兒育女的生理基礎
男性生殖係統的構造是怎樣的？
男性生殖係統如何發揮生理機能？
女性生殖係統的構造是怎樣的？
女性生殖係統如何發揮生理機能？
女性生殖活動中什麼在起主導作用？
男女兩性的生理區彆在哪裏？
何謂？
何謂？
排卵與月經是什麼關係？
受精是怎樣發生的？
受精之後會發生什麼？
雙胞胎是如何形成的？
如何做好經期衛生？
女性應如何保護？

Part 2 關注優生--給寶寶好的遺傳
婚前檢查
為什麼要做婚前檢查？
婚前檢查要做哪些項目？
哪些人不應結婚？
為什麼要禁止近親結婚？
哪些疾病可結婚但不宜生育？
遺傳谘詢
影響優生的因素有哪些？
遺傳性疾病有哪些？
遺傳性疾病的特點是什麼？
怎樣預防遺傳性疾病？
為什麼要進行遺傳谘詢？
遺傳谘詢到底谘詢什麼？
哪些人需要進行遺傳谘詢？
如何嚮專傢做遺傳谘詢？
從父母那裏得到的
寶寶的外貌會像誰？
寶寶的智力和遺傳有關係嗎？
飲食習慣也能遺傳嗎？
哪些父母有生齣遺傳病後代的風險？
什麼是先天愚型兒？
什麼是無腦兒與脊柱裂畸形？
唇齶裂與遺傳有關嗎？
這些常見疾病會遺傳嗎？
哪些疾病“偏愛”男性？
眼病會遺傳嗎？
寶寶的血型可以提前預知嗎？
先天性心髒病會遺傳嗎？
何謂溶血癥？
白化病會遺傳嗎？
精神病會不會遺傳？
生有遺傳病的孩子是否會減少再生遺傳的幾率？
生過畸形兒還能生齣正常的孩子嗎？
生男生女--性彆的探討
生男生女由誰來決定？
塞些製生男生女的說法你聽過嗎？
MPS選擇法科學嗎？
想生男孩的性生活原則是什麼？
想生女孩的性生活原則是什麼？
科學預測胎兒性彆的方法有哪些？
……
Part 3 孕前檢查——健康孕育的護航艦
Part 4 計劃受孕——你需要醫生的指導
Part 5 你的健康很重要——疾病與藥物的影響
Part 6 關注外部環境——創造更好的受孕條件
Part 7 生活起居——助孕的細節
Part 8 孕前飲食調養——打造內環境
Part 9 夫妻配閤——男人要做些什麼
Part 10 浪漫製造——正在進行時
Part 11 新生命起步瞭

作者介紹

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夏穎麗，畢業於首都醫科大學，現任清華大學附屬醫院婦産科主任，北京市朝陽區危重孕産婦搶救專傢組成員。
從事婦産科工作多年，擅長高危妊娠的管理，妊娠閤並癥、並發癥及分娩期並發癥的診斷和處理，危重癥孕産婦的救治等。具有極為豐富的理論和臨床經驗。

鄭衛紅，畢業於中南大學湘雅醫學院，現為北京華信醫院婦産科副主任醫師。從事婦産科臨床工作和嬰幼兒健康管理多年。尤其擅長對妊娠閤並癥、分娩期並發癥的診治。對産褥期的管理也具有豐富的臨床經驗。

文摘

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序言

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Part 1 你想要個小寶寶
懷孕，你準備好瞭嗎
懷孕前要製訂一個傢庭計劃嗎？
如何正確把握孕前的心緒？
夫妻關係對生育有影響嗎？
夫妻如何創造和諧傢庭氛圍？
如何建立良好的婆媳關係？
如何建立與對方親屬的良好關係？
如何建立良好的同事關係？
樹立生男生女都一樣的新觀念
受孕心理對胎兒有什麼影響？
哪些不良心理會影響受孕？
對生育應抱有什麼樣的態度？
迎接受孕應做好哪些心理準備？
不良情緒對受孕有什麼影響？
孕育帶給女性什麼好處？
孩子會成為我的情敵嗎？
麵對升職，懷孕該如何選擇？
工作不穩定時想懷孕，該怎麼辦？
邊工作邊懷孕有什麼好處？
丈夫現在不想要寶寶，該怎麼辦？
如何剋服對生育的恐懼心理？
懷孕會讓人記憶力下降嗎？
為何要做好孕期理財？
生育一個寶寶要花多少錢？
備孕知識：生兒育女的生理基礎
男性生殖係統的構造是怎樣的？
男性生殖係統如何發揮生理機能？
女性生殖係統的構造是怎樣的？
女性生殖係統如何發揮生理機能？
女性生殖活動中什麼在起主導作用？
男女兩性的生理區彆在哪裏？
何謂？
何謂？
排卵與月經是什麼關係？
受精是怎樣發生的？
受精之後會發生什麼？
雙胞胎是如何形成的？
如何做好經期衛生？
女性應如何保護？

Part 2 關注優生--給寶寶好的遺傳
婚前檢查
為什麼要做婚前檢查？
婚前檢查要做哪些項目？
哪些人不應結婚？
為什麼要禁止近親結婚？
哪些疾病可結婚但不宜生育？
遺傳谘詢
影響優生的因素有哪些？
遺傳性疾病有哪些？
遺傳性疾病的特點是什麼？
怎樣預防遺傳性疾病？
為什麼要進行遺傳谘詢？
遺傳谘詢到底谘詢什麼？
哪些人需要進行遺傳谘詢？
如何嚮專傢做遺傳谘詢？
從父母那裏得到的
寶寶的外貌會像誰？
寶寶的智力和遺傳有關係嗎？
飲食習慣也能遺傳嗎？
哪些父母有生齣遺傳病後代的風險？
什麼是先天愚型兒？
什麼是無腦兒與脊柱裂畸形？
唇齶裂與遺傳有關嗎？
這些常見疾病會遺傳嗎？
哪些疾病“偏愛”男性？
眼病會遺傳嗎？
寶寶的血型可以提前預知嗎？
先天性心髒病會遺傳嗎？
何謂溶血癥？
白化病會遺傳嗎？
精神病會不會遺傳？
生有遺傳病的孩子是否會減少再生遺傳的幾率？
生過畸形兒還能生齣正常的孩子嗎？
生男生女--性彆的探討
生男生女由誰來決定？
塞些製生男生女的說法你聽過嗎？
MPS選擇法科學嗎？
想生男孩的性生活原則是什麼？
想生女孩的性生活原則是什麼？
科學預測胎兒性彆的方法有哪些？
……
Part 3 孕前檢查——健康孕育的護航艦
Part 4 計劃受孕——你需要醫生的指導
Part 5 你的健康很重要——疾病與藥物的影響
Part 6 關注外部環境——創造更好的受孕條件
Part 7 生活起居——助孕的細節
Part 8 孕前飲食調養——打造內環境
Part 9 夫妻配閤——男人要做些什麼
Part 10 浪漫製造——正在進行時
Part 11 新生命起步瞭

開啓新生命的美麗旅程：緻備孕的你，一份細緻入微的孕育指南 生命，是世界上最奇妙的奇跡。當心中湧動著孕育一個小生命的美好願望時，一段充滿期待與責任的旅程便由此拉開序幕。對於即將步入孕育階段的你，這份指南將帶你一同走進一個科學、健康、充滿智慧的孕前準備世界，為即將到來的小天使築就最堅實、最溫柔的基石。 第一章：健康孕育，從“我”開始——身體的全麵調適 孕育新生命，身體是孕育的土壤。為迎接新生命的到來，我們首先要關注的是自身的健康狀況。這不僅僅是單純的“養身體”，更是對生命負責的起點。 精細的健康評估： 在備孕的初期，一次全麵的健康檢查是必不可少的。這包括但不限於婦科檢查、內分泌檢查、傳染病篩查（如風疹、巨細胞病毒、弓形蟲等），以及對既往病史的梳理。瞭解自身的身體狀況，及時發現並處理潛在的健康隱患，是保障母嬰健康的第一道防綫。例如，某些慢性疾病如糖尿病、高血壓，如果未經妥善控製，可能會增加孕期並發癥的風險。因此，在備孕階段，醫生會根據具體情況給齣個體化的建議，幫助你調整生活方式或藥物治療，將身體調整到最佳狀態。 營養的精雕細琢： 孕育胎兒所需的營養素，並非一蹴而就，而是需要提前儲備。均衡的飲食是基礎，但對於備孕期而言，某些關鍵營養素的補充尤為重要。 葉酸： 這無疑是備孕的“明星”營養素。充足的葉酸能夠有效預防胎兒神經管缺陷，這是胚胎發育早期一個極其關鍵的步驟。建議在備孕前三個月就開始補充葉酸，並持續到孕早期。除瞭通過食物攝取（如深綠色葉菜、豆類、全榖物），服用葉酸補充劑是更可靠的選擇，醫生會根據你的具體情況給齣閤適的劑量。 鐵： 鐵是製造紅細胞的重要元素，能夠為胎兒的生長發育提供充足的氧氣。女性在生理期會流失鐵，而孕期對鐵的需求量會大大增加。備孕期適量補充鐵，可以預防孕期貧血，保證母體和胎兒的健康。富含鐵的食物包括紅肉、動物肝髒、菠菜等，必要時也可在醫生指導下服用鐵劑。 鈣： 鈣對於骨骼和牙齒的發育至關重要，不僅對孕婦自身骨骼健康有益，也是胎兒骨骼發育的必需品。奶製品、豆腐、芝麻、海帶等都是鈣的良好來源。 其他維生素與礦物質： 維生素A、C、D、E，以及鋅、硒等微量元素，在孕育過程中也扮演著重要角色。通過多樣化的飲食，攝取各種顔色的蔬菜水果、優質蛋白質和健康脂肪，能夠幫助你全麵獲取所需的營養。 健康生活方式的重塑： 備孕不僅僅是飲食上的調整，更是一種生活態度的轉變。 戒煙限酒： 酒精和尼古丁對胎兒的發育具有極大的危害，可能導緻胎兒畸形、智力低下等嚴重後果。無論男女，都應該在備孕期間徹底戒煙，並嚴格限製或避免飲酒。 規律作息： 保證充足的睡眠，避免熬夜，有助於身體內分泌的穩定，為受孕創造良好的生理環境。 適度運動： 適度的體育鍛煉能夠增強體質，提高免疫力，幫助保持健康的體重，並能緩解孕期可能齣現的腰背疼痛等不適。可以選擇散步、瑜伽、遊泳等溫和的運動方式，但避免劇烈運動。 心理調適： 備孕過程有時會伴隨著一定的壓力和焦慮。學習放鬆技巧，與伴侶建立良好的溝通，積極的心態是迎接新生命的重要心理準備。 第二章：孕育的“天時地利”——科學認識生育力 瞭解自己的身體，更要理解生育的規律，纔能更好地把握“造人”的最佳時機。 認識排卵期： 排卵期是受孕的關鍵時期。女性的月經周期相對規律，通常在下次月經來潮前的14天左右排卵。瞭解自己的月經周期，可以通過觀察月經周期長度、測量基礎體溫、使用排卵試紙等方法來推測排卵日期。 基礎體溫法： 每天早上醒來，在起床活動前測量體溫，並記錄下來。排卵後，體溫會有一個小幅度的升高，這種變化可以幫助判斷是否已經排卵。 排卵試紙： 排卵試紙通過檢測尿液中促黃體生成素（LH）的峰值來預測排卵。當LH達到峰值時，通常在24-36小時內會發生排卵。 宮頸粘液觀察法： 宮頸粘液在排卵期會變得稀薄、透明，具有拉絲狀，這錶明受孕的可能性較高。 精子質量的保障： 懷孕是男女雙方共同的責任。男性精子的健康同樣至關重要。 生活習慣的影響： 長時間高溫環境（如桑拿、蒸浴）、過度飲酒、吸煙、熬夜、高強度運動、接觸有害化學物質等，都可能影響精子的活力和數量。 均衡飲食與適度運動： 同樣，健康的飲食和規律的運動對男性精子健康也有積極作用。富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物對精子生成有益。 保持良好心態： 長期精神壓力過大也可能影響男性生殖功能。 同房時機的選擇： 在排卵期進行規律的同房，能夠大大提高受孕幾率。一般建議在排卵期前後每隔2-3天同房一次。 第三章：孕育的“安全衛士”——環境與習慣的考量 我們生活的環境，以及日常的許多習慣，都可能悄無聲息地影響著即將到來的生命。 遠離有害物質： 環境汙染： 盡量避免接觸空氣汙染嚴重、輻射強烈的區域。在傢中，減少使用含有害化學物質的清潔劑，選擇環保的裝修材料。 電器輻射： 雖然目前尚無確切證據錶明日常電器輻射會對胎兒造成嚴重影響，但保持一定的距離，避免長時間近距離使用手機、電腦，也是一種謹慎的態度。 化學品接觸： 避免接觸農藥、殺蟲劑、有機溶劑等有害化學物質。在處理這些物質時，務必做好防護措施。 藥物使用的審慎： 備孕期間，任何藥物的使用都應謹慎。 處方藥： 如果正在服用處方藥，務必告知醫生你正在備孕，由醫生評估藥物對胎兒的影響，並根據情況調整用藥方案。 非處方藥與中草藥： 許多非處方藥和中草藥也可能對懷孕産生影響，切勿自行隨意服用。 疫苗接種的考量： 某些疫苗，如風疹疫苗，在接種後需要一段時間纔能達到有效的免疫力，且不適閤在懷孕期間接種。因此，在備孕前谘詢醫生，瞭解並完成必要的疫苗接種，能夠有效預防孕期感染可能導緻的胎兒問題。 口腔健康的維護： 口腔健康與全身健康息息相關，也影響著孕期健康。牙周疾病可能與早産、低齣生體重兒有關。因此，在備孕前進行一次全麵的口腔檢查，及時治療牙齒問題，並養成良好的口腔衛生習慣。 孕前基因篩查： 對於有傢族遺傳病史的夫婦，可以考慮進行孕前基因谘詢和篩查，瞭解是否存在遺傳風險，並製定相應的生育計劃。 第四章：心靈的孕育，情感的準備 迎接新生命，不僅僅是生理的準備，更是心理和情感的準備。 伴侶的共同責任： 孕育是一個傢庭的責任，伴侶的支持和參與至關重要。夫妻雙方應該共同學習孕育知識，分享彼此的期待與擔憂，建立良好的溝通機製。 知識的學習與儲備： 提前瞭解孕期的生理變化、營養需求、分娩過程等知識，能夠幫助你更好地應對孕期可能齣現的各種情況，減輕不確定性帶來的焦慮。 建立支持係統： 與傢人、朋友或加入孕婦社群，分享經驗，獲得情感支持，能夠讓備孕和孕育的過程更加順利和愉快。 培養耐心與積極心態： 受孕是一個自然的過程，有時需要一些時間。保持耐心，積極樂觀的心態，相信美好終將到來。 孕育新生命，是一段充滿愛與責任的旅程。這份指南旨在為你提供一份全麵、細緻的孕前準備指引，幫助你以最健康、最科學、最美好的姿態，迎接那個即將來到你生命中的小天使。願你在這段旅程中，充滿喜悅，收獲幸福。

評分☆☆☆☆☆

最近剛和我的另一半開始計劃要孩子，作為一名80後，我一直覺得在很多生活常識方麵，我們這一代人可能需要“補課”。尤其是在備孕這個關鍵時期，我希望能為未來的寶寶提供一個最健康、最理想的孕育環境。這本書，可以說是我在這個過程中遇到的一個非常及時的“指路明燈”。它不像一些枯燥的醫學科普讀物，而是以非常親切、易懂的方式，為我們這些即將成為父母的人提供瞭全方位的指導。我尤其喜歡書中關於“夫妻同心，備孕同行”的部分，它強調瞭備孕不隻是女性的責任，男性也需要積極參與，共同調整生活習慣，互相支持。這一點讓我感到特彆受鼓舞，也讓我和我的丈夫有瞭更多的共同話題和目標。此外，書中對備孕期間的飲食、運動、作息等細節都有非常詳細的介紹，並且都結閤瞭我們80後這一代的生活方式和特點，讓我覺得這些建議非常貼閤實際，容易執行。這本書不僅僅是關於身體的準備，更是關於心靈的準備，它讓我對即將到來的生命充滿瞭期待，也讓我更有信心去麵對備孕過程中可能齣現的各種問題。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一直對“備孕”這個詞有點抗拒，總覺得那是生孩子的大事，離我還很遙遠。但隨著年齡的增長，看著身邊的朋友一個個都升級當媽，我心裏也開始有些著急。我屬於那種有點“技術控”的性格，喜歡把事情都研究透瞭再去做。所以，當我看到這本書的介紹時，就覺得眼前一亮。它不僅僅是告訴你“該做什麼”，更是解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，關於孕前補充營養素，我以前隻知道吃葉酸，但這本書詳細解釋瞭葉酸的重要性，還提到瞭其他一些重要的維生素和礦物質，以及它們對胎兒發育的關鍵作用。還有關於生活環境的安全性，比如如何辨彆和避免接觸對孕婦和胎兒有害的化學物質，這點我覺得特彆實用，因為我們現在生活的環境中充斥著各種我們看不見的“潛在危險”。書裏用瞭很多圖文並茂的方式，讓這些相對專業的知識變得易於理解，不會讓人感到枯燥乏味。我感覺這本書就像一位經驗豐富的朋友，在我踏入人生的新階段前，耐心地為我鋪平道路，讓我少走彎路，更好地迎接那個未知但充滿希望的生命。

評分☆☆☆☆☆

我是一名即將步入婚姻殿堂的準新娘，也是一位對未來生活充滿憧憬的80後女性。雖然婚禮還沒辦，但我和我的未婚夫已經在認真規劃我們的“二人世界”以及未來的小生命。我們都希望能給孩子一個健康的成長環境，所以提前瞭解孕育知識就顯得尤為重要。這本書恰好滿足瞭我的需求，它用一種非常貼近生活、通俗易懂的方式，講解瞭從備孕到懷孕初期的各種注意事項。書中的內容涵蓋瞭非常廣泛的領域，不僅僅是單純的醫學知識，還包含瞭心理調適、情緒管理、生活方式的改變等多個方麵。我尤其喜歡它關於“健康生活方式”的章節，裏麵詳細列舉瞭哪些食物對備孕有益，哪些需要盡量避免，還有適閤孕前進行的溫和運動，這些建議都非常具體，可操作性很強。而且，書中還強調瞭夫妻雙方的溝通和共同努力的重要性，這讓我們倆在備孕的道路上更有默契。我不再覺得備孕是一個充滿未知和壓力的過程，而是變成瞭一個充滿期待和學習的旅程。這本書給瞭我很多信心，讓我覺得自己可以成為一位更負責任、更瞭解自己身體的未來媽媽。

評分☆☆☆☆☆

我是一位30齣頭的80後女性，最近終於下定決心，準備和我的丈夫一起要個寶寶。迴想起自己的成長經曆，我父母那個年代，大傢對懷孕生子的瞭解可能更多是聽經驗，或者靠口耳相傳。而我，作為新時代的女性，希望能夠更科學、更全麵地瞭解備孕這件事。這本書簡直是我的“備孕寶典”！它不僅僅從醫學角度齣發，還深入探討瞭心理準備、情緒疏導、夫妻關係維護等方麵，這些都是非常容易被忽視但卻至關重要的環節。我印象最深刻的是關於“孕前心態調整”的部分，書中通過一些生動的例子，告訴我如何緩解備孕過程中的焦慮，如何以積極樂觀的心態去迎接新生命，這讓我受益匪淺。同時，它還提到瞭很多關於“生活方式的科學化”的建議，比如如何通過飲食來提高受孕幾率，如何通過運動來增強體質，以及如何識彆和規避不良的生活習慣對身體的影響。這本書的語言風格很接地氣，沒有高高在上的說教感，更像是一位過來人，用自己豐富的經驗和知識，溫柔地引導著我。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！作為一名80後，我一直覺得自己在很多方麵都比父母那輩人要“後知後覺”一些，尤其是在備孕這件事上。身邊好多朋友都結婚生子瞭，我也急切地想迎接我的小寶寶，但說實話，除瞭知道要吃葉酸，對其他方麵幾乎是一竅不通。翻開這本書，感覺就像找到瞭救星！裏麵提到的孕前準備真是太全麵瞭，從飲食、運動，到心理準備，再到對身體的各種瞭解，簡直是把一個新手媽媽會遇到的所有問題都提前想到瞭。特彆是關於孕前健康檢查的部分，我以前壓根沒想過原來還有這麼多檢查項目是需要提前做的，而且還解釋瞭為什麼要做，對身體的哪些方麵有幫助。還有關於生活習慣的調整，比如戒煙戒酒、保證充足睡眠、避免接觸有害物質等等，這些都是耳熟能詳但真正去做起來又容易忽略的細節，書裏都講得特彆詳細，而且結閤瞭80後女性的特點，讀起來一點也不枯燥。最讓我驚喜的是，它還提到瞭很多關於夫妻雙方的備孕建議，這讓我也意識到備孕不是我一個人的事，而是我們兩個人的共同責任。這本書讓我感到無比安心，知道自己不是在盲目摸索，而是有科學的方法和指導，為迎接寶寶打下堅實的基礎。