80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏颖丽，郑卫红，[德] 安格利卡·格罗特许斯 著

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• 孕育常识
• 健康怀孕
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店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208079

商品编码：30185893452

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

书名：80后备孕妈妈应该补习的孕育常识：不可不知的365个孕前准备常识

定价：22.80元

作者：夏颖丽,郑卫红, 安格利卡·格罗特许斯

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2012-04-01

ISBN：9787513208079

字数：

页码：236

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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提前做好怀孕的准备，就像栽树、种花之前，先要施基肥，翻整耕地一样，夫妇双方在孕前也需要掌握的孕产知识，合理、科学地安排日常生活，储备足够的营养，把生理、心理状态调整到位，以迎接“种子”，为怀上理想的宝宝而努力。

目录

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Part 1 你想要个小宝宝
怀孕，你准备好了吗
怀孕前要制订一个家庭计划吗？
如何正确把握孕前的心绪？
夫妻关系对生育有影响吗？
夫妻如何创造和谐家庭氛围？
如何建立良好的婆媳关系？
如何建立与对方亲属的良好关系？
如何建立良好的同事关系？
树立生男生女都一样的新观念
受孕心理对胎儿有什么影响？
哪些不良心理会影响受孕？
对生育应抱有什么样的态度？
迎接受孕应做好哪些心理准备？
不良情绪对受孕有什么影响？
孕育带给女性什么好处？
孩子会成为我的情敌吗？
面对升职，怀孕该如何选择？
工作不稳定时想怀孕，该怎么办？
边工作边怀孕有什么好处？
丈夫现在不想要宝宝，该怎么办？
如何克服对生育的恐惧心理？
怀孕会让人记忆力下降吗？
为何要做好孕期理财？
生育一个宝宝要花多少钱？
备孕知识：生儿育女的生理基础
男性生殖系统的构造是怎样的？
男性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖系统的构造是怎样的？
女性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖活动中什么在起主导作用？
男女两性的生理区别在哪里？
何谓？
何谓？
排卵与月经是什么关系？
受精是怎样发生的？
受精之后会发生什么？
双胞胎是如何形成的？
如何做好经期卫生？
女性应如何保护？

Part 2 关注优生--给宝宝好的遗传
婚前检查
为什么要做婚前检查？
婚前检查要做哪些项目？
哪些人不应结婚？
为什么要禁止近亲结婚？
哪些疾病可结婚但不宜生育？
遗传咨询
影响优生的因素有哪些？
遗传性疾病有哪些？
遗传性疾病的特点是什么？
怎样预防遗传性疾病？
为什么要进行遗传咨询？
遗传咨询到底咨询什么？
哪些人需要进行遗传咨询？
如何向专家做遗传咨询？
从父母那里得到的
宝宝的外貌会像谁？
宝宝的智力和遗传有关系吗？
饮食习惯也能遗传吗？
哪些父母有生出遗传病后代的风险？
什么是先天愚型儿？
什么是无脑儿与脊柱裂畸形？
唇腭裂与遗传有关吗？
这些常见疾病会遗传吗？
哪些疾病“偏爱”男性？
眼病会遗传吗？
宝宝的血型可以提前预知吗？
先天性心脏病会遗传吗？
何谓溶血症？
白化病会遗传吗？
精神病会不会遗传？
生有遗传病的孩子是否会减少再生遗传的几率？
生过畸形儿还能生出正常的孩子吗？
生男生女--性别的探讨
生男生女由谁来决定？
塞些制生男生女的说法你听过吗？
MPS选择法科学吗？
想生男孩的性生活原则是什么？
想生女孩的性生活原则是什么？
科学预测胎儿性别的方法有哪些？
……
Part 3 孕前检查——健康孕育的护航舰
Part 4 计划受孕——你需要医生的指导
Part 5 你的健康很重要——疾病与药物的影响
Part 6 关注外部环境——创造更好的受孕条件
Part 7 生活起居——助孕的细节
Part 8 孕前饮食调养——打造内环境
Part 9 夫妻配合——男人要做些什么
Part 10 浪漫制造——正在进行时
Part 11 新生命起步了

作者介绍

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夏颖丽，毕业于首都医科大学，现任清华大学附属医院妇产科主任，北京市朝阳区危重孕产妇抢救专家组成员。
从事妇产科工作多年，擅长高危妊娠的管理，妊娠合并症、并发症及分娩期并发症的诊断和处理，危重症孕产妇的救治等。具有极为丰富的理论和临床经验。

郑卫红，毕业于中南大学湘雅医学院，现为北京华信医院妇产科副主任医师。从事妇产科临床工作和婴幼儿健康管理多年。尤其擅长对妊娠合并症、分娩期并发症的诊治。对产褥期的管理也具有丰富的临床经验。

文摘

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序言

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Part 1 你想要个小宝宝
怀孕，你准备好了吗
怀孕前要制订一个家庭计划吗？
如何正确把握孕前的心绪？
夫妻关系对生育有影响吗？
夫妻如何创造和谐家庭氛围？
如何建立良好的婆媳关系？
如何建立与对方亲属的良好关系？
如何建立良好的同事关系？
树立生男生女都一样的新观念
受孕心理对胎儿有什么影响？
哪些不良心理会影响受孕？
对生育应抱有什么样的态度？
迎接受孕应做好哪些心理准备？
不良情绪对受孕有什么影响？
孕育带给女性什么好处？
孩子会成为我的情敌吗？
面对升职，怀孕该如何选择？
工作不稳定时想怀孕，该怎么办？
边工作边怀孕有什么好处？
丈夫现在不想要宝宝，该怎么办？
如何克服对生育的恐惧心理？
怀孕会让人记忆力下降吗？
为何要做好孕期理财？
生育一个宝宝要花多少钱？
备孕知识：生儿育女的生理基础
男性生殖系统的构造是怎样的？
男性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖系统的构造是怎样的？
女性生殖系统如何发挥生理机能？
女性生殖活动中什么在起主导作用？
男女两性的生理区别在哪里？
何谓？
何谓？
排卵与月经是什么关系？
受精是怎样发生的？
受精之后会发生什么？
双胞胎是如何形成的？
如何做好经期卫生？
女性应如何保护？

Part 2 关注优生--给宝宝好的遗传
婚前检查
为什么要做婚前检查？
婚前检查要做哪些项目？
哪些人不应结婚？
为什么要禁止近亲结婚？
哪些疾病可结婚但不宜生育？
遗传咨询
影响优生的因素有哪些？
遗传性疾病有哪些？
遗传性疾病的特点是什么？
怎样预防遗传性疾病？
为什么要进行遗传咨询？
遗传咨询到底咨询什么？
哪些人需要进行遗传咨询？
如何向专家做遗传咨询？
从父母那里得到的
宝宝的外貌会像谁？
宝宝的智力和遗传有关系吗？
饮食习惯也能遗传吗？
哪些父母有生出遗传病后代的风险？
什么是先天愚型儿？
什么是无脑儿与脊柱裂畸形？
唇腭裂与遗传有关吗？
这些常见疾病会遗传吗？
哪些疾病“偏爱”男性？
眼病会遗传吗？
宝宝的血型可以提前预知吗？
先天性心脏病会遗传吗？
何谓溶血症？
白化病会遗传吗？
精神病会不会遗传？
生有遗传病的孩子是否会减少再生遗传的几率？
生过畸形儿还能生出正常的孩子吗？
生男生女--性别的探讨
生男生女由谁来决定？
塞些制生男生女的说法你听过吗？
MPS选择法科学吗？
想生男孩的性生活原则是什么？
想生女孩的性生活原则是什么？
科学预测胎儿性别的方法有哪些？
……
Part 3 孕前检查——健康孕育的护航舰
Part 4 计划受孕——你需要医生的指导
Part 5 你的健康很重要——疾病与药物的影响
Part 6 关注外部环境——创造更好的受孕条件
Part 7 生活起居——助孕的细节
Part 8 孕前饮食调养——打造内环境
Part 9 夫妻配合——男人要做些什么
Part 10 浪漫制造——正在进行时
Part 11 新生命起步了

开启新生命的美丽旅程：致备孕的你，一份细致入微的孕育指南 生命，是世界上最奇妙的奇迹。当心中涌动着孕育一个小生命的美好愿望时，一段充满期待与责任的旅程便由此拉开序幕。对于即将步入孕育阶段的你，这份指南将带你一同走进一个科学、健康、充满智慧的孕前准备世界，为即将到来的小天使筑就最坚实、最温柔的基石。 第一章：健康孕育，从“我”开始——身体的全面调适 孕育新生命，身体是孕育的土壤。为迎接新生命的到来，我们首先要关注的是自身的健康状况。这不仅仅是单纯的“养身体”，更是对生命负责的起点。 精细的健康评估： 在备孕的初期，一次全面的健康检查是必不可少的。这包括但不限于妇科检查、内分泌检查、传染病筛查（如风疹、巨细胞病毒、弓形虫等），以及对既往病史的梳理。了解自身的身体状况，及时发现并处理潜在的健康隐患，是保障母婴健康的第一道防线。例如，某些慢性疾病如糖尿病、高血压，如果未经妥善控制，可能会增加孕期并发症的风险。因此，在备孕阶段，医生会根据具体情况给出个体化的建议，帮助你调整生活方式或药物治疗，将身体调整到最佳状态。 营养的精雕细琢： 孕育胎儿所需的营养素，并非一蹴而就，而是需要提前储备。均衡的饮食是基础，但对于备孕期而言，某些关键营养素的补充尤为重要。 叶酸： 这无疑是备孕的“明星”营养素。充足的叶酸能够有效预防胎儿神经管缺陷，这是胚胎发育早期一个极其关键的步骤。建议在备孕前三个月就开始补充叶酸，并持续到孕早期。除了通过食物摄取（如深绿色叶菜、豆类、全谷物），服用叶酸补充剂是更可靠的选择，医生会根据你的具体情况给出合适的剂量。 铁： 铁是制造红细胞的重要元素，能够为胎儿的生长发育提供充足的氧气。女性在生理期会流失铁，而孕期对铁的需求量会大大增加。备孕期适量补充铁，可以预防孕期贫血，保证母体和胎儿的健康。富含铁的食物包括红肉、动物肝脏、菠菜等，必要时也可在医生指导下服用铁剂。 钙： 钙对于骨骼和牙齿的发育至关重要，不仅对孕妇自身骨骼健康有益，也是胎儿骨骼发育的必需品。奶制品、豆腐、芝麻、海带等都是钙的良好来源。 其他维生素与矿物质： 维生素A、C、D、E，以及锌、硒等微量元素，在孕育过程中也扮演着重要角色。通过多样化的饮食，摄取各种颜色的蔬菜水果、优质蛋白质和健康脂肪，能够帮助你全面获取所需的营养。 健康生活方式的重塑： 备孕不仅仅是饮食上的调整，更是一种生活态度的转变。 戒烟限酒： 酒精和尼古丁对胎儿的发育具有极大的危害，可能导致胎儿畸形、智力低下等严重后果。无论男女，都应该在备孕期间彻底戒烟，并严格限制或避免饮酒。 规律作息： 保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体内分泌的稳定，为受孕创造良好的生理环境。 适度运动： 适度的体育锻炼能够增强体质，提高免疫力，帮助保持健康的体重，并能缓解孕期可能出现的腰背疼痛等不适。可以选择散步、瑜伽、游泳等温和的运动方式，但避免剧烈运动。 心理调适： 备孕过程有时会伴随着一定的压力和焦虑。学习放松技巧，与伴侣建立良好的沟通，积极的心态是迎接新生命的重要心理准备。 第二章：孕育的“天时地利”——科学认识生育力 了解自己的身体，更要理解生育的规律，才能更好地把握“造人”的最佳时机。 认识排卵期： 排卵期是受孕的关键时期。女性的月经周期相对规律，通常在下次月经来潮前的14天左右排卵。了解自己的月经周期，可以通过观察月经周期长度、测量基础体温、使用排卵试纸等方法来推测排卵日期。 基础体温法： 每天早上醒来，在起床活动前测量体温，并记录下来。排卵后，体温会有一个小幅度的升高，这种变化可以帮助判断是否已经排卵。 排卵试纸： 排卵试纸通过检测尿液中促黄体生成素（LH）的峰值来预测排卵。当LH达到峰值时，通常在24-36小时内会发生排卵。 宫颈粘液观察法： 宫颈粘液在排卵期会变得稀薄、透明，具有拉丝状，这表明受孕的可能性较高。 精子质量的保障： 怀孕是男女双方共同的责任。男性精子的健康同样至关重要。 生活习惯的影响： 长时间高温环境（如桑拿、蒸浴）、过度饮酒、吸烟、熬夜、高强度运动、接触有害化学物质等，都可能影响精子的活力和数量。 均衡饮食与适度运动： 同样，健康的饮食和规律的运动对男性精子健康也有积极作用。富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物对精子生成有益。 保持良好心态： 长期精神压力过大也可能影响男性生殖功能。 同房时机的选择： 在排卵期进行规律的同房，能够大大提高受孕几率。一般建议在排卵期前后每隔2-3天同房一次。 第三章：孕育的“安全卫士”——环境与习惯的考量 我们生活的环境，以及日常的许多习惯，都可能悄无声息地影响着即将到来的生命。 远离有害物质： 环境污染： 尽量避免接触空气污染严重、辐射强烈的区域。在家中，减少使用含有害化学物质的清洁剂，选择环保的装修材料。 电器辐射： 虽然目前尚无确切证据表明日常电器辐射会对胎儿造成严重影响，但保持一定的距离，避免长时间近距离使用手机、电脑，也是一种谨慎的态度。 化学品接触： 避免接触农药、杀虫剂、有机溶剂等有害化学物质。在处理这些物质时，务必做好防护措施。 药物使用的审慎： 备孕期间，任何药物的使用都应谨慎。 处方药： 如果正在服用处方药，务必告知医生你正在备孕，由医生评估药物对胎儿的影响，并根据情况调整用药方案。 非处方药与中草药： 许多非处方药和中草药也可能对怀孕产生影响，切勿自行随意服用。 疫苗接种的考量： 某些疫苗，如风疹疫苗，在接种后需要一段时间才能达到有效的免疫力，且不适合在怀孕期间接种。因此，在备孕前咨询医生，了解并完成必要的疫苗接种，能够有效预防孕期感染可能导致的胎儿问题。 口腔健康的维护： 口腔健康与全身健康息息相关，也影响着孕期健康。牙周疾病可能与早产、低出生体重儿有关。因此，在备孕前进行一次全面的口腔检查，及时治疗牙齿问题，并养成良好的口腔卫生习惯。 孕前基因筛查： 对于有家族遗传病史的夫妇，可以考虑进行孕前基因咨询和筛查，了解是否存在遗传风险，并制定相应的生育计划。 第四章：心灵的孕育，情感的准备 迎接新生命，不仅仅是生理的准备，更是心理和情感的准备。 伴侣的共同责任： 孕育是一个家庭的责任，伴侣的支持和参与至关重要。夫妻双方应该共同学习孕育知识，分享彼此的期待与担忧，建立良好的沟通机制。 知识的学习与储备： 提前了解孕期的生理变化、营养需求、分娩过程等知识，能够帮助你更好地应对孕期可能出现的各种情况，减轻不确定性带来的焦虑。 建立支持系统： 与家人、朋友或加入孕妇社群，分享经验，获得情感支持，能够让备孕和孕育的过程更加顺利和愉快。 培养耐心与积极心态： 受孕是一个自然的过程，有时需要一些时间。保持耐心，积极乐观的心态，相信美好终将到来。 孕育新生命，是一段充满爱与责任的旅程。这份指南旨在为你提供一份全面、细致的孕前准备指引，帮助你以最健康、最科学、最美好的姿态，迎接那个即将来到你生命中的小天使。愿你在这段旅程中，充满喜悦，收获幸福。

评分☆☆☆☆☆

我是一位30出头的80后女性，最近终于下定决心，准备和我的丈夫一起要个宝宝。回想起自己的成长经历，我父母那个年代，大家对怀孕生子的了解可能更多是听经验，或者靠口耳相传。而我，作为新时代的女性，希望能够更科学、更全面地了解备孕这件事。这本书简直是我的“备孕宝典”！它不仅仅从医学角度出发，还深入探讨了心理准备、情绪疏导、夫妻关系维护等方面，这些都是非常容易被忽视但却至关重要的环节。我印象最深刻的是关于“孕前心态调整”的部分，书中通过一些生动的例子，告诉我如何缓解备孕过程中的焦虑，如何以积极乐观的心态去迎接新生命，这让我受益匪浅。同时，它还提到了很多关于“生活方式的科学化”的建议，比如如何通过饮食来提高受孕几率，如何通过运动来增强体质，以及如何识别和规避不良的生活习惯对身体的影响。这本书的语言风格很接地气，没有高高在上的说教感，更像是一位过来人，用自己丰富的经验和知识，温柔地引导着我。

评分☆☆☆☆☆

我是一名即将步入婚姻殿堂的准新娘，也是一位对未来生活充满憧憬的80后女性。虽然婚礼还没办，但我和我的未婚夫已经在认真规划我们的“二人世界”以及未来的小生命。我们都希望能给孩子一个健康的成长环境，所以提前了解孕育知识就显得尤为重要。这本书恰好满足了我的需求，它用一种非常贴近生活、通俗易懂的方式，讲解了从备孕到怀孕初期的各种注意事项。书中的内容涵盖了非常广泛的领域，不仅仅是单纯的医学知识，还包含了心理调适、情绪管理、生活方式的改变等多个方面。我尤其喜欢它关于“健康生活方式”的章节，里面详细列举了哪些食物对备孕有益，哪些需要尽量避免，还有适合孕前进行的温和运动，这些建议都非常具体，可操作性很强。而且，书中还强调了夫妻双方的沟通和共同努力的重要性，这让我们俩在备孕的道路上更有默契。我不再觉得备孕是一个充满未知和压力的过程，而是变成了一个充满期待和学习的旅程。这本书给了我很多信心，让我觉得自己可以成为一位更负责任、更了解自己身体的未来妈妈。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一直对“备孕”这个词有点抗拒，总觉得那是生孩子的大事，离我还很遥远。但随着年龄的增长，看着身边的朋友一个个都升级当妈，我心里也开始有些着急。我属于那种有点“技术控”的性格，喜欢把事情都研究透了再去做。所以，当我看到这本书的介绍时，就觉得眼前一亮。它不仅仅是告诉你“该做什么”，更是解释了“为什么这么做”。比如，关于孕前补充营养素，我以前只知道吃叶酸，但这本书详细解释了叶酸的重要性，还提到了其他一些重要的维生素和矿物质，以及它们对胎儿发育的关键作用。还有关于生活环境的安全性，比如如何辨别和避免接触对孕妇和胎儿有害的化学物质，这点我觉得特别实用，因为我们现在生活的环境中充斥着各种我们看不见的“潜在危险”。书里用了很多图文并茂的方式，让这些相对专业的知识变得易于理解，不会让人感到枯燥乏味。我感觉这本书就像一位经验丰富的朋友，在我踏入人生的新阶段前，耐心地为我铺平道路，让我少走弯路，更好地迎接那个未知但充满希望的生命。

评分☆☆☆☆☆

最近刚和我的另一半开始计划要孩子，作为一名80后，我一直觉得在很多生活常识方面，我们这一代人可能需要“补课”。尤其是在备孕这个关键时期，我希望能为未来的宝宝提供一个最健康、最理想的孕育环境。这本书，可以说是我在这个过程中遇到的一个非常及时的“指路明灯”。它不像一些枯燥的医学科普读物，而是以非常亲切、易懂的方式，为我们这些即将成为父母的人提供了全方位的指导。我尤其喜欢书中关于“夫妻同心，备孕同行”的部分，它强调了备孕不只是女性的责任，男性也需要积极参与，共同调整生活习惯，互相支持。这一点让我感到特别受鼓舞，也让我和我的丈夫有了更多的共同话题和目标。此外，书中对备孕期间的饮食、运动、作息等细节都有非常详细的介绍，并且都结合了我们80后这一代的生活方式和特点，让我觉得这些建议非常贴合实际，容易执行。这本书不仅仅是关于身体的准备，更是关于心灵的准备，它让我对即将到来的生命充满了期待，也让我更有信心去面对备孕过程中可能出现的各种问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！作为一名80后，我一直觉得自己在很多方面都比父母那辈人要“后知后觉”一些，尤其是在备孕这件事上。身边好多朋友都结婚生子了，我也急切地想迎接我的小宝宝，但说实话，除了知道要吃叶酸，对其他方面几乎是一窍不通。翻开这本书，感觉就像找到了救星！里面提到的孕前准备真是太全面了，从饮食、运动，到心理准备，再到对身体的各种了解，简直是把一个新手妈妈会遇到的所有问题都提前想到了。特别是关于孕前健康检查的部分，我以前压根没想过原来还有这么多检查项目是需要提前做的，而且还解释了为什么要做，对身体的哪些方面有帮助。还有关于生活习惯的调整，比如戒烟戒酒、保证充足睡眠、避免接触有害物质等等，这些都是耳熟能详但真正去做起来又容易忽略的细节，书里都讲得特别详细，而且结合了80后女性的特点，读起来一点也不枯燥。最让我惊喜的是，它还提到了很多关于夫妻双方的备孕建议，这让我也意识到备孕不是我一个人的事，而是我们两个人的共同责任。这本书让我感到无比安心，知道自己不是在盲目摸索，而是有科学的方法和指导，为迎接宝宝打下坚实的基础。